체력단련 목적으로 근력하고 런닝을 하고있는데 30분 이상 뛰긴 싫고 주3~4회정도 호수에서 3KM 12분~12분30초 뛰고있습니다.. 근데 뛰는 동안 너무 고통스러운데ㅋㅋ 주3~4회 12분30초로 뛴지 두달 됐는데 왜 적응이 안될까요? 1주일정도 안뛰다 뛰면1KM 4분대로 2KM뛰면 기절할꺼같고 3KM뛰면 이거 잘못되겠다 싶어서 2KM뛰고 멈춥니다. 어떻게 해야 오래 안뛰고 적응가능할까요 아 그리고 저렇게 뛰면 운동효과 떨어지고 젓산만 쌓이고 피로하다는데 제가 헛수고하는걸까요 다이어트 목적 아닙니다. 딱 3KM 12분만 유지하고 여유롭게 싶습니다 주 3~4회 외엔 종종 가볍게 13분대로 뜁니다.
데카트론 S.A.(Decathlon S.A.)는 프랑스의 스포츠 물품 소매업체이자 아웃도어 업체이다. 49개국 1500개 이상의 상점을 갖추고 있으며[1] 세계 최대의 스포츠 물품 소매업체이다.[2][3] 아웃도어 업계의 이케아로 간주된다. 대한민국의 경우 1호점은 송도 트리플스트리트에 오픈되었다. 일본에도 2019.03.28 오사카 GRANDS Mall내에 오픈하였다. - 위키 백과 정말 지나가다가 믿을 뻔 했네요. 정말? 그런가해서 찾아봤는데.. 사람마다 생각은 다를 수 있는데, 확인도 안 해보시고 이렇게 비아냥 대듯이 악플 다는 건 좀 아니죠. 정정하시는 게 어떨지
![고민말고 그냥 이렇게 입으세요. [ -20도 부터 +20도까지 ]](http://i.ytimg.com/vi/dPYmBb18iRY/mqdefault.jpg)
![고민말고 그냥 이렇게 입으세요. [ -20도 부터 +20도까지 ]](/img/tr.png)
석촌호수에서 달리기, 너무 멋져요
오코치님 대부분 답 "그쵸"
항상 밝은 미소로 좋은 코칭 감사합니다
런린이 런가든입니다🩷마라토니아님 만나서 행복했습니다 소개도 시켜주시고 즐거운 시간이었어용🎉마라토니아 채널 응원합니다❤
귀한 여성 구독자님이다!!!!
50개씩 4셋트씩 이틀연속했더니
ㅋㅋ 장단지가 아프요~~.
감사합니다. 덕분에
땀 😂흠뻑흘렸네요.
이제 러닝의 계절이 왔습니다 화이팅!!^^
11:43 갑자기 피치 😆
13:02 너무해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14:10 여리여리핏 폼 미쳐따
15:35 갓성비 대박이네요 역시
15:44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반전 과거에 반전 실력ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두 분 케미가 대박이네요 잔잔하고 유용하면서도 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 와중에 정현코치님 넘 예쁘세요ㅜㅜㅜ
타임라인 킬포네요!!! 영상 즐겁게 봐주셔서 감사합니다!!💙
주민입니다 이동네가 지리는게
석촌호수도 호수인데 1키로만 가면
한강, 올공, 송파둘레길
그냥 오집니다
롯데마트건물에 데카트론 ㅈㄴ크게잇고 월드타워 지하에 브룩스 호카 잇음
오정현 코치님 멋져요!!🎉🎉
데카트론 잠실점이 볼거리가 참 많더라구요
가는김에 같은 건물에 있는 무인양품이랑 보틀벙커가도 되고.. 더운 낮에 나들이 코스로 참 좋습니다
잠실 놀러가서 데카 안들르면 아쉽다구요!ㅎㅎ추천 코스까지! 잠실 박사님이시군요!
런드라이 조거 팬츠가 진짜 대박템입니다
제 주변 친구들 지인들 가족들 모두 찐으로 극찬하는 바지예요. 이걸 아시다니, 빠르시군요!!👍
얼마전 강습에서 뵙고 구독중 입니다! 늘 좋은 영상 감사드립니다^^
영상 너무 멋져요!
좋은 팁 감사합니다~
오늘 웜업 정말 짱이네요!! ❤❤❤❤❤
저도 따라해보려고요...! 부상 방지 화이팅!
마라토니아 짱 정현코치님 짱👍
진짜 짱이시더라구요....! 실물 영접 귀하다...
항상 기분좋은 영상 감사드립니다. 데카트론도 방문해보고 싶네요
대환영!!!!!!!송도 트리플스트리트, 하남 & 고양 스타필드, 잠실 롯데몰에 놀러오시면 갓벽한 주말 완-성!
올👍
집에 스탭박스 있는데 집에서도 하면좋겠네요😊
오정현 코치님, 선글라스가 너무 잘 어울리는데요...혹시 어디제품인지 알려주실 수 있으실까요?
계속이요😂
꼭 저 준비운동 한번해봐야겠네요!
카메라 들고 뛰시는분이 더 힘드실듯요ㅎㅎ
고생하셨네요
안녕하세요 마라토니아 애청자입니다😅 제가 1달 뒤에 3키로 측정이 있는데 만점(12:30)에 조금 못미쳐서 걱정인데요 어떤 훈련들을 더 해야할지 궁금합니다😅
Udt?
@@김조용-r8y 넵
정말 딴지는 아닌데 IT Band와 연결된 대퇴근막장근은 스트레칭을 통한 이완은 비효율적입니다
작은 테니스공이나 딱딱한 구체로 자극을 주는게 올바른 이완 방법입니다
구독했습니다ㅎ 이제 시작한 초보러너인데 뛰고나면 발은 전혀 안아픈데 유독 무릎이 양쪽다 아퍼서 걷기가 힘드네요,, 어떻게 대처해야되나요,,
오 잘 봤습니다. 한달 동호회 나가서 많이 뛰었더니. .무릎이.. ㅠㅠ 역시 다리가 길어야 모냥이 나네요.. 난 짧아서 슬포...
마라토니아님이 딱 좋은 타이밍에 영상을 올려주셨네요. 가을 겨울이 오니 웜업에 더 신경써야죠!!ㅎㅎ부상없는 러닝을 위하여!!
달리기 전에 저걸 다 하고 뛰면 ...
하남 데카 낼 한번 가 봐야겠네요
하남점 정말 넓고 쾌적하죠! 팀메이트 분들도 옴총 친절하다고 유명한 그 곳!! 즐거운 시간 되시길 바랍니다!~
9월 말은 되야 선선할것 같아요😂
❤
영상 잘보고 가요!!
2:15
오코치님 쓰신 고글은 어느 것인지 알 수 있을까요?
오정현 코치님 웜업 10시간 짜리 만들어주세영. 복붙말고 10시간이요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫번째 동작 두분 같이하실때 발끝 각도가 다르던데, 차이점이 있나요..??😀😊
천국의계단도 비슷한효과가날까요?
11월 현시점 한낮 25도.... 😂
지방이라 데카트론 온라인몰에서 주로 구매하는데 인기 품옥들은 항상 재고가 많이 없음😭
석촌호수는 사람이 너무 많아서.. 특정 시간대 아니면 뛰기 너무 불편하더라구요 -_ㅜ
체력단련 목적으로 근력하고 런닝을 하고있는데 30분 이상 뛰긴 싫고 주3~4회정도 호수에서 3KM 12분~12분30초 뛰고있습니다.. 근데 뛰는 동안 너무 고통스러운데ㅋㅋ 주3~4회 12분30초로 뛴지 두달 됐는데 왜 적응이 안될까요? 1주일정도 안뛰다 뛰면1KM 4분대로 2KM뛰면 기절할꺼같고 3KM뛰면 이거 잘못되겠다 싶어서 2KM뛰고 멈춥니다. 어떻게 해야 오래 안뛰고 적응가능할까요
아 그리고 저렇게 뛰면 운동효과 떨어지고 젓산만 쌓이고 피로하다는데 제가 헛수고하는걸까요 다이어트 목적 아닙니다. 딱 3KM 12분만 유지하고 여유롭게 싶습니다 주 3~4회 외엔 종종 가볍게 13분대로 뜁니다.
스쿼트랑 린지를 해보시면 저도 완전 몸 엉망이였는데 보디빌딩하면서 달리기에 쓰이는 근육이 무엇인지 느낌이 좀 오더라구요.
천천히 뛰시면 됩니다. 그래도 힘들면 더 천천히...^^
천천히 뛰시면 됩니다 본인 수준에 맞지않게 빠르게 뛰고 있는겁니다. 운동효과은(운동방법) 근비대를 위한건지 근지구력 심폐지구력 따라 다릅니다.
저 옷... 안에 기모일텐데... 땀띠 안나셨나여 ㅋ
역시 프로시더라구요...🫶
대표님은 운동을 안하시나보다…
아무리 광고가 돈이라지만 일본 브랜드 데카트론은 아니지 않나?
오 일본브랜드였군요~
일본브랜드였나요?헐...
데카트론 S.A.(Decathlon S.A.)는 프랑스의 스포츠 물품 소매업체이자 아웃도어 업체이다. 49개국 1500개 이상의 상점을 갖추고 있으며[1] 세계 최대의 스포츠 물품 소매업체이다.[2][3] 아웃도어 업계의 이케아로 간주된다. 대한민국의 경우 1호점은 송도 트리플스트리트에 오픈되었다. 일본에도 2019.03.28 오사카 GRANDS Mall내에 오픈하였다. - 위키 백과
정말 지나가다가 믿을 뻔 했네요. 정말? 그런가해서 찾아봤는데..
사람마다 생각은 다를 수 있는데, 확인도 안 해보시고 이렇게 비아냥 대듯이 악플 다는 건 좀 아니죠. 정정하시는 게 어떨지
안녕하세요 데카트론 코리아입니다. 데카트론은 1976년에 프랑스 릴에서 시작된 프랑스 브랜드입니다.! 틀린 정보는 혼란을 야기할 수 있어 댓글 수정 부탁드립니다. 감사합니다 :)
아오 뭐야 ㅡㅡ 모르면서 아는척 하지마세요.