ASI ENTRENO PIERNA CHRIS BUMSTEAD PARA GANAR MR OLYMPIA - Así entrena el Mejor Fisicoculturista
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- Опубліковано 4 жов 2024
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Lo más admirable de ellos son la dedicación que hacen para entrenar es admirable por que lo disfrutan y es una pasión a pesar que entrenar muy bien enfocado y no es tanto el peso si no el enfoque que ellos hacen ,cosa que nosotros o la mayoría no tiene esa pasión, porque los resultados o por lo menos ellos saben como manejar los.
Para sacar piernas, hay q ser constantes x lo menos 4 dias antes de trabajar lo superior no mas de 4 ejercicios .y gemelos 5 dias y siempre al fallo y con cargas... te lo dice cualquier preparador q entrena a elite ... yo no era culturista y piernas llegue a tener buena masa...
disculpa esta bien mi rutina? de piernas, hago frecuencia 2
LUNES
1-Sentadilla Smith enfocada cuadricep 3 x 6,8,10
2-prensa 3x 8-10
3-extension de cuadri 3x 8-10
4-Hip thrust 3x 8-10(pesado)
5-fermoral sentado 3x 8-10 (pesado)
6-adductor 3x 8-10(pierna)
7-pantorilla en maquina de coser 3x 10-15
Miercoles
1-Peso rumano 3x8,9,10
2-sentadilla búlgara enfocado en gluteo 3x 8,9,10
3-hack (3x 8-10) (pesado)
4-Hip thrust 3x 10-12 (ligero) puente kas
6-femoral acostado 3x8-10
7-adductor 3x8-10 (gluteo)
patada en polea 3x 12-15 rps
pantorilla parado 3x 10,12
-pantorilla maquina de coser 3x10-15
jueves
Ningun ejercicio ni maquina es para mujeres... en antaño las mujeres no entrenaban ... buen video!!
Con todo CBUM
BRUTAL 😱
Quisiera un cris bumsted vs larry weels
Pienso que larry weels tiene mucha más fuerzas, mientras que bumstead es completo.
Donde queda ese gym?
Hola Kass saludos
Metete en el culturismo se re nota q t gusta!!
Así es, a Urs le faltó masa para ser Mr Olimpia.
Minuto 8:00 7discos de pesas, hermano esto ya es para morirse loco
Un tipo en el gym al que voy le metió 8 discos... a la maquina hack.
Siendo honesto no es tan dificil.. Caso contrario que fuera en barra libre o con Smith o hacka
Mimuto 1:23 🤣 a ver que la postura que adopta las piernas en esto sin da que pensar, pero todo el mundo lo usa tanto hombres y mujeres
Hay que entrenar duro para jugar nos quedamos en casa ok
Los abductores son el 30% de tus piernas así que estás obligado a hacerlas
Las piernas de somerfil son buenas pero las de chris son las mejores del clásic aunque no les paresca
a mike aun veo que les falta amplitud, sus cuadriceps buenos cortes y tamaño pero en los aductores hacen que no se le vean tan anchas sobretodo de espaldas
Entrenó**
Los isquios son mas duros q cuadricep
Exactamente, lo mismo pensé .
Ese cris c tragó la farmacia entera jajajajaja
Mucha gente lo hace y jamas llegaran a ser como el, sin la disciplina y esfuerzo no hay excusa
@@174a Pero si se tragó la farmacia entera xd. Ya hablando serio si tienes razón sin disciplina te puedes tomar dos farmacias y sigues igual
Disciplina y esfuerzo?
Hajja
Es mera genetica chavon
@@adolfo2028 genética metiéndose un montón de droga jajajajaja andas mal may
Me gusta más Ramón Dino
Se respeta pero una cosa es una cosa y otra cosa es otra cosa jajaja
@@sagiokman8931 amigo es una opinión personal, aprende a respetar
@@BenjvminPinto pero si lit puso se respeta, o no ves bien.
@@fresa516 eso es invalidar la opinión de alguien, niño
@@BenjvminPinto A llorar a casa Cristalito
Chris bomba is a Freak man
Más relajado femoral ? Noooo que chiste 😂😂
Casi como yo
Nick Woker xD