ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson

ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson
Coronary Artery Disease is when your artery walls are restricted and blood flow is hampered due to a build-up of plaque in them. One of the major factors that influence plaque build-up is your overall lifestyle and diet. Some food items develop plaque, while some clear the arteries, help you lose weight and avoid plaque build.
To help you navigate your way to a healthy heart we’ve compiled a list of the best food for heart blockage that can help unclog arteries naturally.
Is it possible to Unclog Arteries Naturally?
Although it isn’t possible to remove plaque from your arterial walls without surgery, you can halt and prevent future plaque build-up. Research does not support that specific food items can help clear arteries naturally, but a healthier diet is essential to reduce the chance of it forming in the first place. Hence inculcate healthy eating habits to keep your arteries clear.
Diet tips to prevent Coronary Artery Disease:
There isn’t any magic diet or best foods to clear arteries, however, an active lifestyle and healthy diet can reduce your risk of developing CAD. Here’s a list of dietary do’s and don’ts when it comes to keeping your heart healthy:
Fried foods and processed foods must be avoided as they contain excessive unhealthy fats.
Switch to healthy fats such as Mustard oil, Extra virgin olive oil and ensure that the majority of your fat intake is from healthy sources such as nuts, fish, and seeds.
Instead of high-fat dairy, switch to skimmed or light versions.
Reduce your intake of refined carbohydrates and cut down on all kinds of sugars.
Avoid having more than two standard measures of alcohol in a day.
Avoid a salty diet and reduce adding salt to foods.
Also, ensure that you check the labels of all the food items you purchase as these contain salt as a preservative or flavoring agent.
Heart healthy foods to include in your diet:
1. Fatty Fish
We know it sounds counterintuitive but fat isn’t the enemy, it’s the kind of fat that you should be paying attention to. Fish contains Omega 3 fatty acids that help in reducing the levels of triglycerides in the body. If you find it difficult to include fish naturally then you can incorporate fish oil supplements into your diet. However, the best source of healthy fats is natural fish such as Mackerel or Tuna.
2. Olive oil
Not all oils are created equal, olive oil is your best bet. You can add a dash of it on your salads or use it in cooking, the monounsaturated oleic acid in it is a kind of healthy fat that slashes your risk of heart disease.
3. Nuts
Next time you get a craving for some mid-day snacks, reach for a pack of nuts over that pack of fries. From almonds, cashews, macadamia nuts to the humble peanut, all sorts of nuts are a great choice as they are rich in vitamins, fiber, and magnesium and keeps your heart healthy.
4. Green Leafy Vegetables
Vegetables like Spinach, Kale are a great source of Vitamins, minerals, and antioxidants. They are also a great source of Vitamin K and high in nitrates that help reduce blood pressure and improve the health of cell linings in the arterial walls. They are also low in fat and carbohydrates and a way to fill up your stomach without consuming an excessive amount of calories. Have them as salads or as sabzis or make them a part of your daily diet.
5. Berries
They are a great source of antioxidants and anthocyanins which help reduce the inflammation in the body. They are the perfect low-calorie dessert and help satiate your sweet tooth without the harm that comes with consuming processed and refined sugars. Add blueberries, blackberries, and strawberries to your diet to add color and sweetness and kill blandness.
6. Avocados
This superfood helps in reducing the levels of bad LDL cholesterol in your body and is an excellent source of healthy fats. The best part is that healthy fats help keep you satiated for longer and are excellent if you want a creamy rich texture and taste in your diet. Added benefits include that they are rich in potassium as well.
7. Beans
Resistant starch that has been found in beans has been linked to better heart health. They are one of the ways to unclog your arteries naturally by reducing the level of blood triglycerides and LDL cholesterol. Eating a diet heavy in beans has also been found to reduce inflammation and high blood pressure which are risk factors for CAD.
8. Tomatoes
Tomatoes are one of nature’s best sources of Lycopene, a plant pigment with natural antioxidant properties. If you are looking for a natural way to clear arteries, then adding tomatoes in your diet may help. Antioxidants in tomatoes can help neutralize the harmful free radicals in the body which have been linked to high risk of heart disease.
9. Seeds
10. Garlic

[@nisarnisar8145]

നല്ല മനസ്സിലാക്കിത്തരുന്ന രീതിയിലുള്ള സംസാരം. ഈയൊരു അറിവുകളെല്ലാം ഞങ്ങൾക്കും പങ്കു വച്ചു തന്ന സാറിന് ഒരു ബിഗ് സല്യൂട്ട്❤

[@sinanshaji1823]

Sir... എത്രയോപേര്... ഇതുപോലെ. യുള്ള. രോഗങ്ങൾ.. കൊണ്ട്...
ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു... അവർക്ക് അവരുടെ രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ എത്രയോ സിമ്പിൾ ആയിട്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നത്... ഇത്രയും നല്ല മനസ്സുള്ള ഒരുപാട് ചെറുപ്പക്കാരായ ഡോക്ടർമാർ ഇന്ന് രംഗത്തുണ്ട്
ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ഈശ്വരൻ കൈവിടില്ല... ചെറിയ രോഗവുമായി രോഗികൾ ചെന്ന് വലിയ രോഗമായി തിരിച്ചുവരുന്ന എത്രയോ രോഗികൾ രോഗം അറിയാതെ ചികിത്സിച്ച ഡോക്ടർമാർ ഈ നാട്ടിലുണ്ട്...
അവർക്കും ഒരു നല്ല പാഠം ആവട്ടെ... അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം... പല രോഗികൾക്ക് അവര്ടെ രോഗം തിരിച്ചറിയാനുള്ള മാർഗം.. കൂടിയാണ് അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം ... അങ്ങേക്കും കുടുംബത്തിനും സർവ്വേശ്വരൻ എല്ലാവിധ നന്മകളും ചെയ്യട്ടെ എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു

[@raavan71]

ഇത്രയും വ്യക്തമായും വിശദമായും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ.🙏🙏

[@abdullap1825]

നല്ല ഡോക്ടർ, നല്ല വിശദീകരണമാണ് താങ്കളുടെത്.
താങ്കൾക്ക് അറിവും ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും മറ്റ് ഐശര്യങ്ങളും സർവ്വശക്തൻ നൽകട്ടെ - ആമീൻ

[@sivadasanbabu6766]

എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വളരെ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും breathing ഉൾപ്പെടുന്ന ലഘു വ്യായാമം ദിവസവും ചെയ്യുകയും മനസ്സിനെ സംഘർഷരഹിതമായി പുലർത്തുകയും ചെയ്യാൻ എല്ലാവരും ശീലിക്കുക..

[@kunjimuhamed9625]

ആമ എക്ശിസ് ചെയുനില്ല ആയുസ് 400വർഷം മുയൽ exsarsis കൂടുതൽ ചെയുന്നു 2വർഷം മാത്രം ജീവിക്കുന്നു

[@johnsonvninan4923]

.

[@nizarahmed9829]

And you

[@silvercity9258]

വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ,മൂന്നിൽ ഒരുഭാഗം ഭക്ഷണം ഒരുഭാഗം വെള്ളം .ബാക്കി കാലിയാക്കി വെക്കുക ഒരു അസുഖവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക .പിന്നെ മദ്യം അത് സർവ്വ തിന്മയുടെയും ,താക്കോലും ,നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് കാണിക്കുന്ന ദ്രോഹവും ആണ് .ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക രോഗം കൊണ്ട് പ്രയാസപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സഹോദരി സഹോദരൻമാർക്ക് അവരുടെ
എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും പെട്ടന്ന് സുഖപ്പെടട്ടെ ...

[@pkumartb]

ഇപ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ connected ആയി മനസിലായതു. ആ diet ചെയ്യൂ ഈ diet ചെയ്യൂ എന്നൊക്കെ കേട്ട് കൺഫ്യൂഷൻ ആയി ഇരിക്കുവായിരുന്നു ഇപ്പൊ മനസ്സിലായി എനിക്ക് ഏത് ഡിറ്റ് ആണ് വേണ്ടതെന്നു... thank you very much doctor.

[@shihabshibuchelakkad1342]

ഡോക്ടറെ..... അവദരണമൊക്കെ ഉഷാറായി... പക്ഷെ ഹാർട്ട് ക്‌ളീൻ ആക്കാൻ എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞു ഒരു പാനീയത്തിന്റെ ഫോട്ടോ കൊടുത്ത് പറ്റിച്ചത് മോശമായി....

[@testy2942]

Dr Dey channel alla eth 😮😮😮😮

[@vikramannair6445]

🙏🙏🙏.. Extent speech.. ശരീരം എന്താണ് ആഹാരം എന്നത് ഭംഗി ആയി വ്യക്തമായി മനസ്സിൽ ആയി 🙏🙏 അങ്ങയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനും അറിവിനും ഒരു നമസ്കാരം

[@amminithomas8152]

00

[@nimmis1305]

Thank you for your valuable information 🙏🏻🙏🏻

[@georgejohn1602]

Thank you sir good information

[@shylashihab602]

നല്ല അറിവ് പ റ ഞ്ഞു തന്ന ഡോക്ടർ ക്ക്‌ നല്ലത് മാത്രം വര ട്ടെ 🌹❤🌹👌

[@bastianpellissery5060]

എന്റെ ഫാസ്റ്റിങ്ങ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ 143 ആയിരുന്നു.ഡോക്ടറുടെ വീഡിയോ മാത്രം കണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരണം വരുത്തി 90 ലേക്ക് എത്തി.നന്ദി ഡോക്ടർ

[@Trading682]

എന്തല്ലാം ഭക്ഷണം ആണ് , ഏത് സമയത്ത് ആണ് എന്ന് ഒന്ന് പറയുമോ

[@Nidhaa321]

Andhokey cheydhu onn parag തരുമോ

[@bastianpellissery5060]

@@Nidhaa321 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതൽ വരുന്ന ഭക്ഷണം നിർത്തി. പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി.ദിവസം 2 കോഴിമുട്ട,മൽസ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി.ചെറുധാന്യങ്ങളായ റാഗി,യവം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി.മധുരം തീർത്തും ഒഴിവാക്കി.ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം നടപ്പിൽ വരുത്തുവാൻ ഏകസത്യദൈവമായ യേശുക്രിസ്തുവിനോട് പ്രാർത്ഥിച്ചു.358 ആയിരുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് 194 ലേക്ക് എത്തി.വെറും മൂന്ന് മാസം കൊണ്ട്.ചോറ് തന്നെ വില്ലൻ. യഥാർത്ഥമായ കാര്യങ്ങൾ വെട്ടിത്തുറന്ന് പറയുവാൻ ആർജ്ജവം കാണിക്കുന്ന മനോജ് ജോൺസൺ ഡോക്ടർക്ക് സ്നേഹത്തിന്റെ കൂപ്പ്കൈ

[@parvathic1618]

മനുഷ്യസ്നേഹിയായ സാറിന് ആയുരാരോഗ്യ സോഖയം നേരുന്നു

[@geethamenon8255]

വളരെ നന്ദി ഇത്രയും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് ഡോക്ടർ👍🙏🙏

[@kaleshchandrasenan5230]

Dr അൾസർ ഉള്ള വർക്ക്‌ വണ്ണം കുറക്കാൻ ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യണേ

[@spbsigamff3760]

Very well explained Doctor. Thank you 🙏

[@RajeshKumar-ry4on]

Dr hegde ,cardiologist,has once given a speech on blocks.if you get a block ,the block will be byepassed by new blood vessels, it is natural. Just get rid of anxiety and tension.

[@pkdysainu]

More people don't know this is

[@vincentakkara7173]

Nice speach very useful

[@taufiq300]

He is a beast

[@anjanasreeraj5696]

Very good information doctor. May God bless you.

[@kasileo2850]

Thank you Doctor bro.... 🙏🏻 നല്ല അറിവ് 👌

[@sujathanrajammal2321]

Bbye

[@thomasgeorge132]

Pulmonary hypertension nte oru vedio cheyyamo Dr.

[@prasanthprasanth2120]

Very well explained thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏

[@bobanboban3080]

Dr. Very useful information 🙏🏻

[@dr.shahlashahband-vlogs7352]

Very we’ll explained Manoj doctor,informative video😊👍

[@nazarps1054]

Thank you doctor for valuable information

[@kochrpal53]

May I know from which medical college you have got your certificate of medicine , i

[@kunhimoyip4465]

Good presentation
Thanks Doctor

[@lissythomas3803]

Dr valare nandnni thayvam anugrehikate 👍🙏❤️

[@shahidaskitchenette8279]

Pazhankanji kudichal wannam bekkille
Wait kudille

[@geethaxavier4257]

Very good Explanation Dr.
God bless..

[@shibilinaha5055]

Very vital information doctor. 🙏🏻👍

[@thomascherian6297]

I have been thinking about fruits with manganese.Blackberries and mulberries have low sugar and manganese.

[@sidheeqali6259]

.ningaleppoleyulla nalla manukshyarkku padachavan deergayissu nalkatte jai hind.

[@nadeerathaj595]

Thank you sir for your valuable informstion. Expecting more. God bless you 🙏🙏

[@basheercpwearereadytosuppo6947]

Very good presentation, usefull speech

[@veenasruthilaya3252]

Very good explanation dr thank you❤🌹🙏 God bless you🙏👨‍⚕👍

[@crazyindian357]

ingane information parayunnathu nallatha,pakshe another side endha issue enn vechal,kore per ithu kandit oru rogom illathavar,kore samshayam undavan thudanggum,enikum undo heart disease enoru thonal thudangum,athu oru prashnamaanu,ipo ellardeyum prashnavum ee thinking aanu

[@linychandy3984]

Thank you Doctor God bless you

[@anandirajan1537]

thank you dr god bl es you

[@lekhapushparaj7631]

Thanks doctor 🙏🙏😍😍

[@radhamanisai1928]

Dr.paranjaകാര്യങ്ങൾ എല്ലാം എനിക്ക് ഉണ്ട് നന്ദി നമസ്കാരം

[@gopakumar525]

Hai Dr namasthe orupad aruvukal pakarnnu thannathinu thanks

[@nimmirajeev904]

Very good Information Thank you Doctor God bless you ❤️🙏👏🌷

[@thazneemnazar6951]

Thank you Dr nallonam vishadeekarichu parju thannathinn oraairam nanni

[@Gopakumargopalannair]

Dr. നല്ല presentation..Health നോക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും..

[@aks3072]

Dictor munpu okke ulla vedio useful aayirunnu..eppol verum oru kadha parachilanu .onnil thudangi vere evidengilum okke karangi oru point ellathe athum ethum paranju oru vedio upload cheyyum..oru mathiri telungan sabarimalakku pokum pole.vazhiyilulla ella thottilum, kulathilum erangi avide ellam nashippichu avasanam evideyo ethum...

[@ddv666]

ഡോക്ടർ വളരെ thaks.. ഒരുപാട് അറിവ് കിട്ടി

[@Sidhik7]

Good information. Video Ellam Kanum povum. Today like and subscribe. Lalithamaya avatharanam 👍👍😍😍

[@sajithabiju2678]

Ithu pole oru Docter orufamiliyil untenkil......99%.. Alukalkum asukathil rekshapedum urappanu 👌👌👌.🙏🙏🙏

[@fathimak3868]

Thank you Doctor 👍

[@anandng385]

Dr very thanks drda vakkukal
Kelkubol endoru aswasam

[@sujathasubi4689]

വളരെ നന്ദി doctor 🙏❤

[@daisyjoseph3310]

Thank you very much. May God bless you and your family.

[@kmcmedia5346]

നല്ലത് പറഞ്ഞു തന്നു 👍😍

[@udayakumar3346]

Thank you dear doctor.ypu are great

[@ramakrishnann1607]

നല്ല അറിവ്.തരുന്ന പ്രഭാഷണം

[@shijubaskaran7587]

Thank you Dr 😍

[@kunjettanumkunjolum5383]

Very good information .👍👍👍. LMCA block ആണ് എനിക് .two angioplasty കഴിഞ്ഞു.....

[@carmels_kitchen___]

Dr. Fibroadenoma ne kurich video chyyamo?

[@premakumari9504]

Thank you sir,thank you very much

[@anniejack5604]

Very good information Doctor. I wa unaware of these factors. Thank you very much. God bless you.

[@georgevarghese7234]

Thank you doctor

[@manoharanpillai1089]

Delighted explanation. Most welcome.

[@basheercpwearereadytosuppo6947]

Thanks Doctor, very usefull health information 👍👍

[@sidheeqali6259]

.ningalanu sir taram polichadukki itu pole vektamayi paranhat aadyam Dr sir big salut

[@subaidaashraf9353]

Super advice great

[@sajikumar8063]

സ്റ്റെപ് കയറി കിതക്കുമ്പോൾ വന്ന വീഡിയോ

[@WhiteMischief390]

very interesting talks...

[@famisabir8996]

Pulmonary arterial hypertension kkarkke patina food exercise parayumo

[@rajupc5337]

🌹🌹🌹❤️❤️❤️ GOD blessed you ! You telling the truth, correct information for the people.

[@shajisreedhanyam7096]

Thanks Dr 💗

[@shivanirachit892]

Very useful informations dr.. u r just awesome. Making topics very clear n easy to underestand common prople

[@ashrefkattodi1104]

Hi nalla avatharanam

[@gracy.m.kuriakosekuriakose3376]

Thank you doctor ...good information

[@jincykjohn7848]

Good information very good, thanku

[@shobaroyan7207]

Thanku for giving this nice information
Blood test shows normal.
Again chest pain noting ... Pls give inforn. 🙏🏼

[@rajeshpurushothaman5617]

Dr സൂപ്പർ ❤

[@deepakchandran277]

Best food for breakfast is Steamed food..like puttu, idli, idiyappam etc...

[@frontinegroup827]

Thank you doctor right information, God Bless You.

[@omanasivadas6219]

0

[@ushamenon2775]

Very useful info, thank you dr

[@sajeervengara2539]

Good message sir

[@mykidsgames620]

Well explained

[@ackammajose149]

Thank you doctor for your valuable information

[@ajicleetus4398]

Diabetics ഉള്ളവർക്ക് പറ്റിയ fruits എന്തൊക്കെയാ ഡോക്ടർ

[@ajsalaam4142]

Good information Dr,sir

[@abhias8349]

Hello doctor I have doubt about the artificial sweeteners used in protein powder especially acesulfame pottasium which we're commonly used in all types of protein powder let us know that doctor that there is any possible side effects will occur after long time uses of these products please help as and please aware us about these artificial sweeteners and are they safe for us it was a major concern that worrying us so doctor I kindly request you to consider our statement and hope you will surely consider it 🙏🤟

[@Billy66690]

Vork 3x harder vhen you taking it

[@kidilantraveler]

Excellent doctor 👌👏👏😍

[@harishkumar2405]

Excellent Doctor.

[@muhammedrafeek5058]

Appointment eduthu Sir ne kaanan pattumo

[@user-py2it1no5i]

Very good infermation 👍🙏🙏

[@dhanya4344]

Thank you🙏🌹 👍

[@shyamalavenugopalan2027]

ഡോക്ടർ, heart by-pass surgery ചെയ്തവർ ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ പറയണേ. അവർ cholesterol നുള്ള ഗുളിക എന്നും കഴിയ്ക്കേണ്ടതാണോ.

[@vilasinidas9860]

Thank you Dr🙏🙏

[@vishalamramachandran8303]

Thank you Dr very helpful to people

[@VishnuPriya-yx6nx]

Sir im diagnosed with gerd. I have heart related symptoms like palpitations pain breathlessness etc. Doctors say its gerd and nothing related to heart. Please do a video on gerd.

[@vahidakp245]

Thank you sir

[@abdurahmanptabdurahmanpt9893]

Thank you Sir

[@shobharajendran6706]

Sobha Rajendren dr pressurenntte tablet sthirayi kazhichal kuzhappam undo athinu oru vedio cheyene🙏

[@swapnaanil9503]

Dr scleroderma എന്നതിനെ കുറിച്ചു പറയുമോ

[@nasiyaths9570]

Thank you Dr.👍👍👍

[@sivakumaranmannil1646]

Thanks Dr for sharing this valuable information.

[@sreekumarg9653]

Veri.veri.thanks.dr

[@nandugamingg6548]

Good Information sir🙏🙏

[@smithakarookkil9678]

Thank you doctor 👍

[@linavlog6398]

Thanks Dr... God bless u

[@aravindannair8093]

An invaluable information. Thank u very much Respected Doctor Sir.

[@sumadivakaran736]

very valuable information

[@varghesees]

നല്ല. വിവരണം 👍👍 thank you so much , and GOD bless you🙏🙏

[@UNIQUE-cm6kf]

information is an uncountable noun So never use articles before it.