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そうそう、上司とかに強く言われると、めっちゃ自責で落ち込む…「私に仕事は向いてない、人と関わるとロクな事がない」って思ってしまう。そうやってこっちはうじうじしてるのに、当の上司が何事も無かったように笑顔で話しかけ来ると、対応できなくてテンパります。「この人は私のこと嫌いなんじゃないの？どういうこと？？」私の中では縁切宣言されたような感覚なのに、目の前で起こるあり得ない事象に、頭がついていけません。
あー...いる。そういう人。
上司さんは、仕事の失敗か何かを怒ったり注意したりしてるだけで、あなたが嫌いで怒ってるわけじゃないからでは？
@@kikopika ASDはその違いがわかんないんですよ。ASDだから。
上司の方もきっとあなたのことを気にかけてくれてると思いますよ。
過去ADHDの診断を受けた時に、断定はされずグレーかな、的な診断を受けました。今回のこの動画、心当たりがあります。仕事のミスですごく辛く落ち込んでしまいます。今の仕事も自分には向いてないと思っています、ですが昔と今の違いはもう諦めた事と深く考えず仕事に不真面目になりました…。ただでさえ無能なのに仕事を覚えるやる気も死にました💦笑とはいえASDなのかも分かりません。ただ生きづらいな、て。やらないとやると決めたのに、その行動に移せなくて、日々呆れと後悔と、体の中心のモヤの蓄積があります。
大学3年生(21)です👧🏻ASD思考...まさにコレです！！！💡😮幼い頃から自分を客観視する癖があるのに加え、現在は就活の一環で自己分析をしていて、自分について深く考える時間が増えました。自分=ネガティブ思考、すぐ不安になる、真面目さ故に中途半端な状態が嫌、目の前の物事に一つ一つ真剣に向き合う、完璧主義(と周りからは言われる)けれど、感じた不安が原動力となって、次の行動にうつすタイプ(さらなる自己否定に進むわけではない)なので"ネガティブ思考"という表現はしっくりこないな〜と感じていました💭私は 事あるごとに考えすぎなんじゃないか？なぜラフに生きられないんだろう？と感じていましたが、私だけに当てはまる事じゃないと知り、少し安心できました😌
自己分析の時間が増える中、こちらの動画を参考にしていただき嬉しいです。不安が原動力になって次の行動に移す…私も全く同じ感覚で、凄く共感できます。用意周到さだったり、緻密さが武器になっていくと良いですよね☆
おなーじまじで
ほんとにおなじ、、、
行き過ぎた完璧主義により精神崩壊を来すなら、それは悪ですが、あなたの場合は少し違うようですね。不安を準備する力に変えられるのは才能です。これは日本人のセロトニン感受性によるものでもある。才能を生かして生きていってください。何の問題もありませんよ、あなたにはね
家族の為にも自分の為にも、何回も見てます。ありがとうございます。
この動画で安心した仲間がいっぱいいて嬉しいです☺️部活のコーチがちょっとブラックで、OBたちから話を通せば聞いてくれるならまだしも、それすら跳ね除けられたので完全に悪と判断して、先生についてOBに相談したら、なんでそんなに？って言われて悩みました。「ぼくだったらそんなに変えようと行動しない」と言われたのを「普通はそのくらい我慢する。私が普通じゃない」と言われたように感じましたが、逆に言うと他の人は改善しようとしないけど、ASDの気がある人は行動を起こせていいこともあるってことかもですね
エピソードありがとうございます！そうですね、エピソードにも描かれているような「正義感・真っすぐさ」は特性上現れる方もいらっしゃるように感じます(^^)こういった方がいて組織が活性化することもあると思います☆
ADHDでASDグレーゾーンですが、白黒思考に苦しめられています。昔から空気によって伝染するように形成される一般的な「正しさ」がよく分からなくて、自分の中で正義を保つためには常に空気を読まない選択をしなければいけないプレッシャーに追い詰められていた気がします。気まずくても本当のことを言わなくてはいけない、みんなの行動に因われず行動しなくてはいけない。本当は空気に沿った方が楽なのに、それが正義だと心から信じてたら楽なのに。周りの空気とは違う正義が自分の頭に浮かんでしまった以上、守らなかったら自分の中に罪が生まれて自分の中が真っ黒になっていくんです。これは、本当の意味で「罪」とは法律ではなく、自分の中の正義を守るか破るかで、その人間の自己正当性が保たれるからだと思います。自分が思う正しさを裏切ってしまったら、自分自身への信頼や自分を正しく思う気持ちを失い、黒くくすんでいきます。それだけならまだしもいっぱいになった澱みは自分の中から自然と溢れて、悪い空気となって周りを汚染します。そういった強迫観念の中で生きているので、正義感や義務感によって空気クラッシュしながら「ただ平穏に静かに波風立てずにいたい」と思う矛盾に苦しみ、ただありのままで存在が肯定される人に憧れます。
何となく生きづらさを抱えてて納得した…思春期以降からとりあえず、見た目だけは人から嫌われないようにしようと容姿めっちゃ磨くことにシフトしてたわ（こういうところも白黒寄りなのよな）
姉からは「極端」と言われたり、思った事をそのまま言うと母から「言い方きつい、頭で考えてから話しなさい」と言われてきました。「普通にしてなさい」とも。学生時代怒られたり職場で言われたりしたことが忘れられなかったり…苦しいのでスルーしたいけど自分と向き合わないと再就職も出来ないなぁと思っています。今度心療内科に行ってみるので、診断を貰えたら少しでも楽になるかなぁ…
ASDって初めて知った自分はこれなんだ白黒思考 マイナス思考 感情の処理が難しい子供の時からずっとそうで変わっている子神経質な子として怒られながら育ってきた大人になっても相手は私の事を変わっている人だと感じているのが分かる離人症 HSP ASD 醜型恐怖症 全部私の中にあるもので私には普通の部分が無い 辛くて苦しい消えたい人格をずっと否定されてきて自己肯定感を上げる方法なんて今更分からない
あー！！まさにこれです！！自分のすべてを否定されたと思って、その後からはどう接したら正解なのか？←これも白黒ですよね、正解は一つじゃないのに‥と、若い頃はそこから対人関係駄目になってました。今は歳も重ね、たくさん失敗も嫌な思いもしたりさせたりした経験から 少しは改善されたかな？と思っています。
コメントありがとうございます！白黒思考が強い時は、正解は1つではないことが盲点になるんですよね(>_
@@hattatsunomori リプライありがとうございます！そうなんです…世の中には白と黒以外にも 中間のグレーもあるんだよ、とよく言われて来ましたが若い頃はそれも理解できず…ある日、とても尊敬している方から「白黒ね！わかるわ！私もだから！でもね‥世の中には〈赤〉っていう人もいれば〈青〉って人もいるのよね〜」と、グレー以外のことを言われ、初めて( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としました。私が定型さんと違うように、もっと色んな考えや色がある、と受け入れられた瞬間でした。
ASDと診断されましたが、資料分かりずらいねと言われてもマイナス思考にはならないです。相手の読解力不足も考えられるし、そもそもどこがどのように分かりずらいか説明がないからです。後、分かりずらいというなら、より分かりやすく書けるという事なので分かりやすく書ける助言を聞いて、次は分かりやすく書くもしくは手直しをすればいいだけです。何もふさぎ込む必要はありません。
最後のSNS、Twitterの口撃は白黒思考というのにしっくりきましたSNS(UA-camも)を見てると苦手な思考を目にしてしまい、苦しくなります。世の中の全部が優しくないと思い込んでしまい、良いものを取り入れられてないと後で気づきます。刺激が好きなADHDベースなので、我慢のできなさも合わせて自分の中で膨らませてしまいます。認知の歪みと付き合いながらやっていくしかないと思いつつ、好きなことを率先してやって考えないようにしていきたいです。
よく人間関係をリセットしたくなります。自分はおかしい、人とは違っているんだって思っていました。でも、仲間がいることを知って少し楽になりました。円グラフを書か方法やってみますね。
お気持ちが少しでも楽になって良かったです☆人間関係に悩んだ時に、円グラフの方法がお役に立つと嬉しいです(>_
昔から0か100でした。仕事や人間関係が嫌になったらすぐ辞めてました。負のスパイラルもしょっちゅうです。でもこれって、努力すれば治るの❓
20代前半まではまさに、コレで苦しみましたが、グレーの概念を仕事をすることを通じて学んでいくことで、今は白黒思考ではなく、むしろ、物事は全てグレーになりました。最近、発達障害に関する情報を見ていると、ASD、ADHD、RSD等、あらゆる発達障害の傾向が自分に当てはまることに気が付きました。私って発達障害なのかな？と考えてみると、今はそのようなことは無いものもたさんあります。人間は成長をしていく過程で、学習し、あらゆることから学びます。ほとんどの症状は、恐らく思考力が高まったから(物事の考え方、見方）ではないかと思います。つまり、発達障害にも度合いがあるとは思いますし、先天性に回路が確立されてない等もあると思います。でも、ひょっとしたら、若い頃そのような傾向が強かったのは、成長の段階でただ、「学んでないから」このような症状が出ていたのかな？とこの動画をみて思いました。つまり、別に発達【障害】ではなくて、発達の度合いには段階があって、その度合いは人によって違うということという理解です。家庭環境で親に教わらなかった人（私）もいるだろうし、逆に親が物事の考え方を教えていたり、早い段階から社会との繋がりを子供に作っているような人(知り合いの学生）などは、色々な思考の仕方を色んな大人から学ぶので成長が早い気がします。たまに、こちらが、自分達と同等の年齢と勘違いしてしまう程です。発達障害とくくってしまうと、何だか自分には障害があるのかと落ち込んでしまいそうになりましたが、「ひょっとして、成長の過程で誰でも通る道なのかも」と気がつくことができました。ありがとうございました。
俺もそうだし、親父も同じ。で、親父が経営する会社に入って一緒に仕事したら地獄だった。結局会社辞めて投資やりながら引きこもり。youtubeが俺の時代に来てくれていたら俺の人生マジで違うものだったとおもう。😢
全て当てはまる43歳です。あかの他人とは関わりたくなく、人との付き合いは極に限定的で、かつ、その間柄と周りにも迷惑だけはかけぬよう、気配りしながら生きてます。ただ、自由に生きてる人を羨ましいとも思わなくなりました。まず嫌いだなーが出てきます。合わないなら会わない。
要するにここで言いたいことは「物事に対する捉え方は、それまでの経験によって違ってくる。白黒思考による極端な考え方をしたときは、白黒の間にあるグラデーションを意識して、柔軟に考えられるようにしよう。」ということですよね？
調べたらこの動画が出てきましたが、白黒思考の例が自分の悩みと違って悩みが解決出来ませんでした💧【自分は世界一可愛い】っていう気持ちと【自分の顔はブサイクすぎる】っていう気持ち。【自分天才だ！】っていう気持ちと【自分は何もできずなんの価値もない】っていう気持ち。私は自分自身の気持ち同士が葛藤してしまい、ずっと悩んでしまいます😢
いちども病院いってないけど、全部当てはまる。普通に生きていくのがどんなにきついか。人に会いたくない、不器用だし。
まさにこれだー！！！！！！
ASDじゃなくてもネガティブなループに入ったらみんなそうやろ
自分の完璧思考めっちゃ嫌だったけど、特化しすぎた能力を持つ人間っていう中2設定考えたらなんか気分良くなれたゾ
わかる・・。０か100で考えます。上司には「優しい人」か「怖い人」で区別してる。怖い人に指示されると強烈なプレッシャーがかかる。
まるで小説のような追体験ができるかのような説明で無理なく最後まで聞けるな～と思っていたらTwitterアカウントの説明で明らかに熱意がうっすい説明きて笑ったw
これを見て、自分は白黒思考かもしれないと思えました。嫌なことがあった時にすぐ相手と関わりたく無くなるところがあり、その他にもその日に起こった嫌なことを友達や上司に直接的に言うと嫌われてしまうと思い、1人でぐるぐる考えることも多くそんな自分が嫌だったのですが、今回の動画で少し気が楽になり精神科などに一度行ってみようと思えました😊ありがとうございます。
今も辛いです。友達との価値観の違いが、辛いです。私にとって譲れない価値観です。でも友達は本当にその考え方なのかは分からないんです。だから余計に辛い。
めちゃくちゃ当てはまります。白黒思考が自分の中では当たり前でした。社会人になって、歳をとって世の中グレーな事ばかりなのだ、ハッキリしてない事の方が寧ろ多くて当たり前なのだと知ってからは、そういうもんなのだと頭では理解してます。が、本当に良いか悪いか、0か１００かです。人間関係でトラブルがあっても、どっちが悪いかとか、誰が悪いかとか、そういう思考をついついしてしまいます。あと、この人は自分を裏切らない、自分の悪口は言わないっていう確信が持てないと仲良くなろうとしません。少しでも相手から苦手だと思われてると察知すると、あぁ嫌われたって勝手に傷付いて自分から離れてリセットしてしまいます。
僕もかなりそうです
すごくわかります！！相手にとって私は1番じゃない=私といるよりも違う人といた方が相手のためになるんだ。=相手は私といてもつまらない=私は不要なんだと思うと、相手に対して積極的なコミュニケーションを取れなくなってしまいます。自分から誘わないので、昔からの友人達とは疎遠になっていきます。だから家族や恋人など、相手にとって特別枠ではないと人間関係が続きません。グレーでもいいんだと、頭と心で理解して、幸せな人間関係を築きたいです。自分語りですみません。あまりリアルな人間関係ではこのような話ができないので、同じような状況の方がいて、嬉しくてたくさん書いてしまいました。勝手ながら整理できてすっきりしました。ありがとうございました。
すっっごい当てはまりました❗️今婚活中でまさにそんなかんじです。
@@ヒレステーキ-f5f 自分の説明書か？ってくらい共感・同意しました私はもう人間嫌いになりすぎて人間関係築く気力も能力もないし孤独死することしか考えられないです…
@@akaたま ご返信ありがとうございます。共感してくださる方がいて、自分だけじゃないんだとほっとしました。ネガティブかつ白黒思考だと、死ぬのは怖いけど消えたいなって思うことよくあります。私はとりあえず自分の考え方の癖を自覚して、もしかすると自分居てもいいかもしれないなって思いながら生きていこうと思います。にみさんがどんな環境に置かれているかは分かりませんが、少しでも幸せだと感じることがお互い増えればいいな、と思います。
仕事で一つミスをするとダメだ。やっぱり私はこの仕事向いてない帰りたい。もうやりたくないってマイナスの感情が溢れてくる。大したミスでなくても、こんなささいやミスをするなんて！と涙が出る。こだわりが強い。ASDなのかもしれない。
優しい上司のキツい一言で嫌われたと思ってしまう というのが凄くわかるんだけど、だからと言って上司に「悪い人」というレッテルを貼る訳ではなく、言われた自分の不甲斐なさやその一言で考え込む自分の心の余裕のなさが情けなくなり、自分がとてつもなく悪い奴に思えてきます。たとえ、実際に相手から理不尽な加害を受けてもこの思考に陥ります。結果的に、相手はきっと本当はいい人なのに、一緒にいたら私の心はすり減るなと思って関係をリセットしてしまいます。これも白黒思考といえるんですかね💦
@@maguma_Hikakin 君が1番ASDっぽいね
@@金田-p9l さん凄くわかります〜相手はきっと良い人なのに、相手にそんな対応にさせてしまったのは自分のせいなのかもしれない…とか思ったり。これってレッテル貼りより、自己肯定感が影響してるのかな？とも思いました。
めちゃめちゃわかる、仕事辞めたすぎる
@@maguma_Hikakin 人を攻撃する暇あったら精神科行って治療しておいで。
アイコンオタク全開で草wwwwwチェーソーマンは面白くないw俺はかっこいいww
わかる〜1度その人を嫌いになったらもう二度と関わりたく無くなるし、その人が近くを通ったり視覚に入るだけでイライラする…でも仕事上関わらないといけないから、無理やり笑顔作って話しかけて、話すだけで疲れるしストレスがすごい。好きか嫌いか、でしか考えられないからしんどい、、
私もその気持ち、お察しいたします。私も、とある同僚Aと仕事した際に些細な失敗をして同僚Aとトラブルになりました。それ以来、同僚Aは仕事中上司にはいい顔するのですが、私に対しては睨み付けたり、私が何かの動作をする時にタイミングを見計らって”ぶつかる”素振りをしたりと同僚Aと距離を置きたかったけれど、近づかれて、辛かった出来事がありました
めちゃめちゃわかる､､不注意が目立つADHDでお局様から口うるさく言われすぎて白黒思考になります。もうほんと関わりたくない
大学時代はひどく落ち込んで全てを投げ出そうとしていたけどここが分かりづらいからこう直せばいいよとわかりやすく教えてくれるタイプの先生に出会えたおかげで持ち直せた
良い出会いがあって良かったですね。次はあなたが、同じ苦しみを持つ誰かに手を差し伸べられると良いですね。
自分の心を守るために最低限の人間関係に留める。友達も恋人も居ないし結婚や恋愛なんて夢のまた夢。それは悪いことなんだろうか？周りの嘲笑が五月蝿い。
私は肯定します。森の中の賢者がいるように、群れからはぐれるから種の保存に繋がる場合もあるのですから。
わかりみが深すぎて辛い…
私も同じです。最低限の人付き合いだけで良いと思いますし、仲良くなりたい人がいれば仲良くなれるように努力すれば良いと思って生きています。
確かに気が合う人って探す努力に対して見込める成果が少なすぎますよね。発達障害同士がお互いにとって心地よい関係性とは何かを理解した上で関係を結べたら楽しい人間関係が築けそうですが。何せ踏み出すのが怖い。
自分も最低限の人しか話しませんよ、自分から話しかけるのもしない、人によって生き方が違うから気にしてません
マジで俺のこと言ってて安心する。俺だけがこんなこと考えてるのかってUA-camきてよかった
安心感を感じてもらえて良かったです(^_^)引き続きASDについて発信していきますね！
少し前から自分のASDを疑い始めました。白黒思考もそうですが、傷つきやすく、幼稚園の頃先生に怒られた事さえも鮮明に記憶していてたまに思い出して落ち込みます。基本大雑把なのに、細かくて変なところにこだわって凄くイライラしたり、あまり人と関わるのが好きではありません。昔はそんな事なかったのですが、最近このような特徴が顕著になってきました。ASDだけでなく、片付けや物の管理が出来ず、注意散漫になるといったADHDっぽい特徴もあります。しかしどれをとっても日常生活に支障をきたす程ではありません。もしかしたら自分の短所をASDや ADHDに当てはめて自己満足してしまってるかもしれないと思うと怖いです。
自分も似た感じです。しかしながら自分の意見をしっかり持っていたり、創造力、アイデアが豊かだったり、他人と違う思考回路だから、良かったってケースはないですか？受け止め方によっては良いことだらけに思える部分もあります。勿論、傷つきやすいですが。
私もです楽になりたくて一人で行動してます集団行動が苦手です周りの顔色伺いで疲れてしまう😰
主さんの気持ち凄くわかります。私は実際に診断を受けましたが「そういう傾向は誰でもあるんだよ」と優しく諭されてしまいました。私の場合共感されたくてされたくてしょうがないのかもしれません…毎日毎日障害がほしい、という思考になってしまっています。辛い。
私もです……分かります
私も。。。
すごい納得です。もっと早くに知りたかった。白黒思考のネガティブスパイラルも、人間関係のリセットも際限なく繰り返して最早1人の方が楽。孤独死もあり得るだろうなぁというライフスタイルになりました。
納得できる内容をお届けできて良かったです(^_^)ありがとうございます！
inity さんはじめまして。私もそうです。本当に人間関係疲れてしまって。猫二匹を撫でたり、一緒に寝ている時が最高に幸せです。
@@yukirosello8467 Yukiさん初めまして。お互い頑張りましたね。周りがどう思うとか世間一般がどうだとかを気にしなくなったら、だいぶ楽になりました。もともと1人の方が好きなんだなと気づいてからお一人様を楽しメルようにもなりました。正直なところ、動物たちの方が素直で人間より可愛いとも思いますw 小さくて心の自由な仲間たちと素敵なお時間をお過ごくださいね。
@@hattatsunomori 遅くなりましたが、いつもありがとうございます。ご無理にならない程度に、ですがこれからも素晴らしいコンテンツ楽しみにしています。
私もです～～。今は義母と義姉との人間関係をリセット中です。ちょっと前まで、夫ともリセットしようと思っていました。職場では特に女性の同僚との人間関係が上手くいきません。同調しないからなのは自覚があります。自分の正義を貫いてしまうウザい人になってしまいます。男性の同僚とは上手く距離感をつかめるのですが。。。ただ、義姉・義母・夫もかなりの白黒思考で、しかし地元の名士と言うことで社会的な立場が強いため支配欲も強く、こればかりは早くリセットしたいと思っています。
100個のうち、99個良くても1個悪い事があるとその人に対して不信感を持ってしまいます...小さい頃からなので、友達関係が長続きしないです。この動画を知れてよかったです。
さらに、その1個の悪い事を100個あるかの如く誇張してしまう、哀しき哉ヒトという”いきもの”であります
子供の頃みたいに、自分の今思ってる事、考えてる事、感じた事を素直にそのまま言えば、アピールになると気づいた。いつしか自分の気持ちに蓋をして押さえこんでた。自分の気持ちを、相手に言って返ってくる反応を楽しめれば、会話になると。あれこれ頭の中で組み立てたり考えずそのまま出せば良かったと。どんどん気持ちを話してたくさんの人にアピールしていこう。
そうですそうです！長く続いてる仲でも、ひとこと気に食わないことを言われたからと敵意をむき出しにしてしまったり……。本当に白黒思考・リセット癖のせいで人間関係を失いました……。
私も極端思考、白黒思考です。短期の仕事などの、その場限りの人間関係なら大丈夫なのですが、長期の仕事に応募できずに居ます。完璧な職場なんて無いのですけどね…。連絡先も沢山消しました。これからもし、人と出会う事があっても連絡先は交換しないです。
白と黒のグラデーションは無理だけど、白と黒とグレーの三色分けでギリ耐えてる。出来るだけ全ての人をグレーに入れるようにしてるけど、そうすると好きな人にも自分で壁一枚作って孤独感が消えない。
以前、職場に自閉症の人がいた。本当に脳の障害なんだなと思って、かわいそうだなと思った、本人が好きでなっている訳では、ないのに、周囲から理解を得られずかわいそうだった。
アスペワイ、職場で優しく仕事教えてくれてた先輩にいつも通りに解らない所を聞いたら｢そろそろ仕事覚えてくれない？｣と注意される。今まで優しかったのにこの注意がきっかけで｢この人はワイを怒った。怒る人は嫌いだ。もう話しかけない。｣と決めた。
仏の顔も三度までって諺知らんのか？笑
@@triple-sl7kqまあ4〜5回なら我慢できるだろうけど、11回目とかになればさすがにウンザリすると思う。
これは心当たり有りまくりですなんでオレはこんなに白か黒かハッキリしてないとイヤなんだろう、これまでの人生でのどこの何が影響していたんだろう…とずっと思ってたんですが内部に備わった持って生まれたスペックでしたか。
ただこれね、ぶっちゃけ自分が ASDと判明したからって、結局そんな自分を認めて共に生きていくしかないんよね。当然周囲は自分に合わせて変わってはくれないからな。
え…私ASDなのかな。当てはまる事が多い。職場の人間関係で毎回躓いてる。嫌い、好きで人を見ていて好きな人としか話さない。後の人はみんな敵に思えるし信用できない。白黒思考過ぎて自分が嫌になって追い詰めてしまうし。うーむ。
白黒思考…これが普通だと思ってたほんと辛い
まさに、コレ！「グレーなことがあっていい」「考え過ぎだ」「そんなくだないことで悩むなんて」ずいぶん指摘され、なんで？とずっと思ってた同じ人と話がしてみたい
共感していただきありがとうございます。私も一時期「グレーなことがあってもいい」等には理解できないことがありましたね(>_
仕事なんだからグレーはダメでしょ💦という考えを基に、グレー推進派は適当人間と決めつけてやってきた結果、自分を疲れさせたことに最近気付きました。理解できてもそれが普通になることの難しさを感じます。
めっちゃわかりますよ。僕も話したい...
すみません、私も話してみたいです
話したいと思ったけど、「そういう性格だから」としか言えないのかもしれない。。でも逆に言うと、俺らみたいに考えられない人、つまりこだわりがなかったり、妥協を許してしまったり、根本を疑って納得出来るまで考えなかったりする「一般人」は、謂わゆる成功は出来ないだろうと思っている。
白黒思考をしないですむ定型の人達が羨ましい
行きたくない飲み会に誘われた時他の人はうまく断れるのになんで自分は断るだけでこんな悩むんだろうって思って自分を責めてました。これみて少し楽になりました！ありがとうございます！
少しでもお気持ちが楽になって良かったです☆こちらこそ、嬉しいコメントありがとうございます(^-^)
凄い共感できます。何気ない一言から勝手に傷ついて落ち込んで人と関わるのがいやになります。行動と人格を分けて処理できなくていつも辛い気持ちを抱えています。
精神的に追い詰められた人間は、後天的にASD傾向が強くなる。痛めつけられている人間ほど、この傾向は強くなる。
私これかな…？小さい頃…と言うか、物心ついた頃から親に部屋のドアを閉め忘れたり、成績が悪かったり、親の癪に触るようなことをしたら、急に大声で怒鳴られて、物を投げつけられたり、死ねとかお前なんか産まなきゃ良かったとか言われ、酷い時には首を絞められたり、鼻と口を布団で覆われたりして育ったから…
@@Akaisan-Rai PTSDになってるかもしれませんね。自分の味方は自分だから大丈夫だと何度もご自身に伝えてあげてください。バタフライタッピングとか、腕をさすってあげたりとかいいと思います。私も同じような環境でしたので、、
大人になってなる場合もありますか？😣
精神的に他者へ攻撃的な時や誰かの真似する場合はコレ、まぁ子供だと誰でもこの状態で一度は過渡期で寄る、だから気にする必要はないんだけど余りに耐え続けた人は何かのキッカケで抑圧から解放された時に攻撃的になる事はある
あくまで感想だけどな、だって専門家じゃ無いから
私は就労移行に通っています。最近、ASD傾向にあるのではと心療内科で言われたため、白黒思考が強いこと、融通がきかないことに対して、課題が続いてしまっていて辛いです。
余り勧められない方法ですが、ある程度、自分を諦めるのも大事です、ASDがそうなのかどうか、往々にして『完璧主義の気』が、自分の身に当て嵌めても強い気がします。元より常人よりも出来もしない事が多いのに、完璧主義で自分の首を絞めるんですよ…。其れも多分、根底にあるのは白黒思考なのだろうなぁと思います。
昔から「なんか自分生きづらいな」と思ってはいたのですが、この動画を見てネットで調べてみたところ結構当たっていました😔 小学生の頃に道徳の授業があり、皆で意見交換をしようってなったんですが、熱くなりすぎて授業中に大喧嘩になってしまったことがあります。他にも学校や恋愛でも価値観が合わず辛い経験をしたことがあります。参考にさせて頂きますね。
いつも自分の感情の処理に苦しんでいました。頑張ってるのにいつも苦しくて、自分の白か黒か。が正しいと思っていて、その考え方が自分を苦しめてると気づかなかったです。とっても納得でした！！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。白黒思考について納得のできる内容をお届けできて嬉しいです☆これからも発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう！
認知の歪みに一度気付けば、人生なんて難しくないゲームですよ。楽しんでいきましょう！
私もアスペルガーです。マイナス思考に陥ると気持ちの切り替えに時間がかかります。人間関係はコロコロ変わります。感情も喜怒哀楽の浮き沈みは激しいです。
コメントありがとうございます。マイナス思考に陥った後の気持ちの切り替えに時間がかかるんですね。たくさんの方々からも、白黒思考のループからなかなか抜け出せないとお話を聞きます。切り替えまでの期間は、苦しくなりますよね。
まるで私の頭の中を解説してるかのような動画でした。無意識のうちにいいか悪いかで判断してしまう傾向がある自分にとって、自動思考とスキーマの話は心にささりました。他人の思考は十人十色、ときに矛盾することもあったり、変わったりするんだ、そんなもんなんだと受け入れる（受け流す）ことも大事だなと最近は感じてます。図解、テンポ、話し方がとてもわかりやすいです。ありがとうございました＾＾
分かりやすく伝えることができて良かったです☆自動思考とスキーマについては、永遠不変の真理といったものですよね。コメント欄で書いていただいている「ときに矛盾することもあり」って、凄く大切な考え方だと思いました…☆今後とも宜しくお願いいたします。
白黒思考かつ攻撃的な性格で、頭に来た瞬間、上司に噛みついてしまう…直そうとしても直せなくて困っている…
なんでもいいけどもうほんとしにたい眠ったらそのままあの世だったら夢みたいなのに
やっぱり私ASDなのかな めちゃくちゃ分かりますこの動画仕事で少しでも失敗してしまうと異常なほど自分を責めてしまい自分への戒めとしてリス◯カットしていたこともありましたし....なんか皆んなそういう事と葛藤しながら仕事してるのになんでわたしには出来ないのだろう....とめちゃくちゃ悩みましたというか今も悩んでます....関係のリセットも幾度もあります(TT)
全部当てはまるなー。20代の頃はこれらの悪癖との闘いだった。なんで自分はこんなに欠陥人間なんだ！。と理由もわからず苦しかった。10年前に知っておけばずいぶん生きやすかったんだろう。この動画をはじめとして、発達障害に関する認知が広まり、当事者と関係者が正しい知識に基づいて生きられるよう願っています。
いつもありがとうございます。20代の頃は白黒思考との闘いだったのですね。自分でも整理がつかないと、なかなか抜け出せなくて苦しい思考になりますよね。発達障害の認知が進むよう、引き続き発信していきます。
まるで自分の事を言われているのかと思うほど驚くくらい 100%その通りだった今まで辛かった事が多かったですがすごく参考になりました。ありがとうございました。
参考になる情報をお届けできて嬉しいです。今後どこかのタイミングで、自動思考やスキーマの概念がお役に立つと嬉しいです。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
自分の脳のクセさえ理解してしまえば、人生はいつでも切り開けます。楽しんでいきましょう！
私も、子供のころから”浮いた存在”でした。周りとうまくやっていけない・・・。ある程度の年齢になり、苦しみましたし、必要以上に落ち込みも酷かったりでした。この動画を観ていると、まさに自分のことでした。でも、”なるほど～”と思えると、気持ちが少し軽くなりますね。ありがとうございます。”白黒思考”まさに自分の一番の問題と思って意識してます＾＾
まさにこんな人間です何にでも白黒ハッキリしないと気が済まない特に仕事に関わることはモヤモヤとイライラが常にあって、毎日気が重くて辛いですこの動画は大変参考になりました
コメントありがとうございます！白黒思考の考察について参考にしていただき嬉しいです。仕事になると特に強くなる…私も同じでした。自分の中で大切にしている価値観も強くあると、特に強くなりました(>_
何をやってもダメ、どうせみんなが嫌うので先に嫌ってやれ、そういう思考は自分にダメージを与える変わりに省エネ、つまり楽である。自己を肯定的に考えたり物事の考え方を変えようかとする事はかなりのエネルギーを必要とする。(これは当初何とかしようと独りでもがき苦しんだ体験より)両天秤にかけた時どちらを選ぶかというと失敗や嫌な経験しかない人は楽な方を選ぶ、ダメージの対策として保険で、予めネガティブに考えることによりダメージを受けない様に心がける。(酸っぱいブドウの法則を駆使し自分を説得する場合も)事実予想道理となり「ほらね」と言った感じ。このように多少は自尊心の欠けらぐらいは残っていれば尚更なのだけど100じゃなければ0と同じと全てを失望しきった思考が日常頭の中をぐるぐる回っていればそりゃ卑屈にはなるし、二次障害にはなりますなw
考察していただきありがとうございます。選択したことに対しての心理背景について詳しく教えていただき勉強になります。※「予めネガティブに考えて保険をかける」は私も何回もやったことがあるのを思いだしました(^▽^;)こういうことだったのですね！
うわぁー！！私が最近考えてたことを見事に言語化して下さっててなんか感動しちゃいました！笑ポジティブにいようと期待してダメで落ち込むよりは、最初からハードル下げてた方が楽ですもんね。ダメな事だとは分かっていても、楽な方に行ってしまう。結局人間なんだなぁと思ってます。
考え方でだいぶ緩やかになったけど、自分の根本はこれなんやなとは思う。受け入れると案外柔軟性も養えるぞ。あと、こういう自分を好きになること。白黒思考が自分を安全に導いてる事は物凄く大きい。日常的にギャンブラーにはなれんけど、ここぞと言うとき覚悟が決まりやすい。そして振りきるとこまで振り切って成功を手にする場合もある。なんにせよ、一長一短。自分を許し、受け入れていこう。
たしかに！
Agree.
自分の考えを曲げないそれの何がいけないのか理解できない・・・。悪い事だったらしっかり納得して相手に謝罪なり言葉をかえるなりできるけど、あきらかに相手が間違っているというのに曲げなきゃいけないのか・・・グッとこらえるのが大人・・・？理解不能！なぜこっち側が障害者扱いになるのか・・・？リセット癖が治らないネガティブになるのは自分のせいだけど、そうさせてる相手が原因じゃないのか・・・？
子供の頃から感じていた他人との違和感がはっきりわかった気がします！😊
40代だけど、20代の頃、超スーパー白黒思考の自分を頼もしいと可愛がってくれた上司や先輩が懐かしい。そんな時代だったというより、合っていた会社だったのかな...
完全に私ですね笑本を沢山呼んで信念や考えの枠組みを増やすと生きやすくなってきた
行為について言われているのが分からなくて、いつも自己否定に行き着いてしまうので、ああ間違ってたんだなるほどと思いました。参考になりますm(_ _)m
参考にしていただきありがとうございます。「行為」「人格」を分けて考えることで、整理しやすくなると嬉しいです。引き続き宜しくお願いいたします。
そうなのです、人があなたに否定的な言葉を投げたとしても、それは人格攻撃とは限らない。その認識のズレこそが、あなたの苦しみだったのです。あなたは誰からも否定などされていませんよ。
俺は一回嫌な事されるとその前その先どんなに親切にされても許せない これが白黒思考ってやつなんやな
めっちゃ分かります笑小学校の頃、ちょっとでも悪いこと、ダメなことをしてる人を見つけると注意しまくって、相手が泣くまでやってしまっていたこともありました。当然周りからはやりすぎと責め立てられるし、先生からも注意されました。注意するのと、怒られるの2つで凄くイライラしていたのを覚えてます。もちろんこれは今はやりすぎ、申し訳なかったと思ってます。
自分じゃ全く自覚ないけど周りから極端すぎるって言われる…でもどこが極端なのかわかんなくて苦しい
自分と相手の視点は照らし合わせることも難しいので、極端のラインも見極めが難しいものですよね(>_
一回でもミスしたらそれをダメだとずっと考えてしまいます‼️
一回のミスによって考えが続くんですね。教えていただきありがとうございます！今後も白黒思考について調べて発信していきますね。
人間関係に疲れすぎて鬱になりました。１日同じ職場にいることがストレスで、現在は午前中と午後、ちがう仕事につきました。正社員ではないので、老後は不安ですが、少しは気持ちが楽になりました。これっておかしいですかね？
つい先日、良い人だと思っていた上司に間違いを指摘され、私の白黒思考が発動し距離を置いてしまいました。その日からは、自分のことが全部否定されたと思い込み、感情の処理、マイナス思考に陥りました。どうしたら、治るんですか❓️
まさにこんな症状がいつも出ています。白黒付ける癖は直らず、人間関係を何度もリセットしたし、冗談が効かず、悪い意味で真面目と言われます。もう生きたくない……
難聴者ですから文字、絵、で親切な教えが、凄くわかりやすいです。ありがとうございます。
嬉しいお言葉、ありがとうございます。できるだけ分かりやすく伝えられるように、引き続き動画制作していきますね(^^)
ASDの困難は､長所の副作用ですからね｡ 白黒思考は､悪いことではないと思います｡ しかし､度が過ぎると､自分で自分の首を締めることになるし､更には､相手に価値観を押し付けることになります｡｡
他人からの好意とか本当に分からない大事な人と思ってくれてるか、死ぬほど嫌いと思われてるかの二極化になっちゃうし、基本的にどんな人でも後者だと思っちゃう…好きと言われても社交辞令なのか分からないし…
心療内科に通いつめて自閉スペクトラム症と診断された者です。たまたま自閉スペクトラム症についてyoutubeで検索してみたところ、ポンさんの動画に辿り着いてそれから自身の障害に関わる動画を視聴するようになりました。自分もまさに白黒思考で、家族や友人、知り合いとのコミュニケーションの取り方や距離感に苦しんできました。なので凄く共感しました。完璧主義であまり理解してもらえず、人格否定されたような気がして一旦全部リセットしたいと思ったことは何度もあります。社会不安障害も併発してしまって常に不安と闘っている状態なのですが、なるべく自分なりの関わり方を模索しながら生きていこうと思いました。
参考にしていただきありがとうございます！白黒思考によって周りとの関わりで苦しんできたんですね。自分なりの関わり方が少しずつ見つかっていくと良いですね。引き続き発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう(^^)
@@hattatsunomori ご返信ありがとうございます。やっぱり分かっていてもコントロール出来ないのが辛いですね。どうすればいいのでしょうか？
両親は子供が障がい者だと認めたくないのか、自分が自閉症かもしれないという話に常に否定的でしたが、こちらの動画を見て自分は自閉症だと確信できました。というか、受け入れた方が楽に生きられます笑 受け入れて生きていきます。
7:13 辺りの事を幼少期からずっと抱えており親・兄弟（妹）との会話でも私が「どうせ言っても理解を得られないから言うだけ無駄だし、怒るから言わない」と予想を立てた事を言うも「言ってみないと分からないから言って」と言われ試しに言った結果、確実に激高され「ほら怒った。だから言いたくないんだよ。どうして分からないの？」と言い険悪になる事が常です。そんな経験を日常的に繰り返している事により「言うだけ無駄。理解を得られる事は絶対ない。」と言う諦観あります。後半の思考法については頭の中では理解しているけども、感情的な面では「中途半端な考え」と思って否定しています。（納得できない）常に「YES or NO」の思考法から親・兄弟（妹）・知人から一線を引かれております。人間関係で長く続く事は無かったです。多分、ご提示を頂いた思考法については実行する事は無いと思います。ただ、少しだけカラクリは分かった事については感謝をしております。ありがとうございます。
教えていただきありがとうございます！私自身も白黒思考の強い時期がありましたが、「感情面では中途半端な考えと思って否定する」というのは凄く心当たりがあり、とても腑に落ちました。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
気持ちわかります。言いたいことを否定されたら、私の意見なんてどうでもええやってなりますよね？僕から見たら定型者も妥協できないんです。ASD の人たちの弱みに付けて文句言うんです。単にあいつらの意見を押し通すために利用するんです。だから僕は会社勤めよりも自分のビジネスを立ち上げたい！
「ほら怒った。」「どうしてわからないの？」「ご提示頂いたその思考法を実行することはないと思います。」このような言わなくてもいい一言を止めるだけで結構うまく行くようになると思います。
そういうとこやぞ
@@こーる-c3n うーん、これは「幼少期の」話ですからね。現在も、「ほら怒った」等、逆撫でするような事を言っているというわけではないのでは？
自分も発達障害。解決策教えてやるよ。「あきらめる」それのみ。自分の短所はもうどうしようもない。改善も向上もできない。そうでしょ？実感してるでしょ？だから長所だけを伸ばすしかない。それが職になるぐらいに極めることが一番優先すべき。ぶっちゃけそれは楽しいしね。出来るなら一人で。人との作業・仕事は出来る限り避けるように。ドラッガーの教えを参考にするといい。彼は「短所に目をつぶって、卓越性（長所＝得意なこと）を伸ばせ。短所をいくら頑張って伸ばしても凡庸になんとかこぎつけるだけ、長所だけを集中して伸ばせば簡単にスターになれる。」
自分の中に裁判所があると思ってる判決が無罪か有罪かで断罪してる
別に白黒思考でええやん人それぞれの思考法なんてメリットデメリットあるし
ツイフェミとか、それに反対する弱者男性の言い合いみたいだなって思った。傍観してて、お互いに自分の意見を絶対に曲げないし極端なことばっか言ってるのがそのままだなと。
自分が悪い行為をした=自分の人格、知能に問題があるという思考を論破できる理論、どこかにありませんか…？円グラフを作るにしても何故その人を良く思ってたのか全て忘れてしまうし、参考になりそうでならないのが凄くもどかしい…
自分自身も程度の問題はあるにせよ、一定の障害があると認識しております。それなだけに、同じカテゴリの人が職場にいると、あぁ、同じタイプだな、と感じます。恐らく自覚のある方は同じような体験をしたことがあるのではないでしょうか。やり方に対する強いこだわりこれ自体は悪い面のみならず、良い面もあると感じますが、本人が一番辛いパターンは、やり方に強いこだわりがある割に、ロジカルシンキングが苦手なケースだと思います。理論崩壊している上に、理論的に諭されると感情論にはしる。自己防衛のため、うまくいかないと他人のせいにする。アドバイスに対しても、でも、しかし、というように否定形から入る。しかも飽きたら、いきなり仕事を放棄する。ロジカルシンキングができるなら、理論的に頭の中を整理できるでしょうが、1段、2段先が読めないために仕事の進め方で問題を起こしやすいのです。。。自分も痛い目を見たことがあるので、親身にアドバイスをするのですが、本人がロジカルシンキングができない&尊大系のため、聞く耳を持たず。ネガティブ思考は悪い面も確かにありますが、謙虚さの源泉であり、学びのきっかけな気もしています。常時他人のせいでは成長しない、と感じたりもするのでした。
親にお前は白黒させるからダメだって言われ続けて、それの何が悪いの？って思ったり、人との関わり相手からの評価を凄く気にして仕事が続かない状態です。こいつは出来ないって思われてるって考えると仕事すぐ辞めてしまってました。自分の感情のコントロールが効かなくもう30歳になるのにちょっとした事で泣いてしまいます。昔失敗したこと今でも忘れられないで自分は人より劣っているって思っているので生きにくいです。病院出1度検査をした方がいいのでしょうか…
おすすめに出て来たのは本当にありがたい。自分もひどく悩んでいて、この動画の内容とほぼ一致しています。この動画で紹介されていた対処法などで、今後の生活を楽にできるかもしれません。ありがとうございました。
私も年齢的に遅過ぎる位な時にASDではといわれました。色々と勉強やら実践やらしました。今では長い間の経験が思考回路改善に役立ち、ナカナカいい感じで過ごせるようになりました。諦めないで、ユーチューブ良いですよね。どんどん聴いてやってみることですね。先生方の努力に感謝です！
特に円グラフが素晴らしいと思いました。リセットしてしまう前に実践します✨。
円グラフついて嬉しいお言葉くださり、ありがとうございます(^^♪ぜひ実践してみてください。
診断はされていませんが、母や姉をみてそう感じていたのと自身も中学生くらいから自覚があります。動画を見て更にこのまんまだと気がつき少しショックを覚えています。友達はいませんが困ったと感じたことはなく、でも知らないうちに他人に嫌な思いをさせていたんだろうと気がつきました…診断してもらいに行ったほうがいいのでしょうか…
別に俺が白黒つけているわけではない。ルートの一つを警告しているだけ。そして人間関係のリセットができない奴は危険。別れたらストーカーになりそうだしな。あと感情のコントロールができない奴も危険。
ADHDかなー。と思ってたけど、ASDの要素もあるのかなと思いました！分かりやすくてとても有難いです！ありがとうございます🙇🏻♀️
参考にしていただきありがとうございます。これからも発信していきますので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
病識というか自覚がある時点で、あなたは軽度、もしくはそんな特性は備わっていないかもしれませんな。気楽に生きましょう！
凄いっ…昔の自分に教えてあげたいです。私は完全にASDでした。鬱になって自殺未遂まで犯しました。今は伴侶に出会い、この人のようになりたいと心底思い、考え方を真似したり過去を鑑みたり、色んな側面から視る事を学び大分楽になりました。伴侶と意見交換したり、時にはアドバイスをもらう事でいつの間にか無意識に「スキーマ」を意識し思索出来るようになっていたのかもしれません。
コメントありがとうございます！伴侶の方の考え・価値観に触れていくことで、色んな側面から物事を視ることを学ばれたんですね。そしてそれが、スキーマとなっていったんですね(^^)参考になるエピソード、ありがとうございます。
めんどくさい人間と言われます じゃあお前らは？何？正しい人間なの？
みなさんおっしゃってますが自分の物語としてとしか感じませんでしたw同じ方がココにはいらっしゃる、それだけで安心出来る。コメントにもあったけど、幼少期、最近と関わらずネガティブになる記憶とずぅっとしかも鮮明に生きている。しんどいねんけど、分かってるけど。カウンセリング(自分の特性にどんどん集中してしまう)や病院ではどうにも出来なかった。この動画はそれらより遥かに分析度が高く参考になりました。
コメントありがとうございます。分析した内容が参考になって嬉しいです。自己理解が深まる内容をお届けできるよう、引き続き頑張っていきます。
このような内容の動画をいろいろ見てきて、自分と当てはまって苦しんできた原因を理解してきたけど、結局診断されず変えられずループし続けている。
そうそう、上司とかに強く言われると、めっちゃ自責で落ち込む…
「私に仕事は向いてない、人と関わるとロクな事がない」
って思ってしまう。
そうやってこっちはうじうじしてるのに、当の上司が何事も無かったように笑顔で話しかけ来ると、対応できなくてテンパります。
「この人は私のこと嫌いなんじゃないの？どういうこと？？」
私の中では縁切宣言されたような感覚なのに、目の前で起こるあり得ない事象に、頭がついていけません。
あー...いる。そういう人。
上司さんは、仕事の失敗か何かを怒ったり注意したりしてるだけで、あなたが嫌いで怒ってるわけじゃないからでは？
@@kikopika ASDはその違いがわかんないんですよ。ASDだから。
上司の方もきっとあなたのことを気にかけてくれてると思いますよ。
過去ADHDの診断を受けた時に、断定はされずグレーかな、的な診断を受けました。今回のこの動画、心当たりがあります。仕事のミスですごく辛く落ち込んでしまいます。今の仕事も自分には向いてないと思っています、ですが昔と今の違いはもう諦めた事と深く考えず仕事に不真面目になりました…。ただでさえ無能なのに仕事を覚えるやる気も死にました💦笑
とはいえASDなのかも分かりません。ただ生きづらいな、て。やらないとやると決めたのに、その行動に移せなくて、日々呆れと後悔と、体の中心のモヤの蓄積があります。
大学3年生(21)です👧🏻
ASD思考...まさにコレです！！！💡😮
幼い頃から自分を客観視する癖があるのに加え、
現在は就活の一環で自己分析をしていて、
自分について深く考える時間が増えました。
自分=ネガティブ思考、すぐ不安になる、
真面目さ故に中途半端な状態が嫌、
目の前の物事に一つ一つ真剣に向き合う、
完璧主義(と周りからは言われる)
けれど、感じた不安が原動力となって、
次の行動にうつすタイプ(さらなる自己否定に進むわけではない)なので
"ネガティブ思考"という表現は
しっくりこないな〜と感じていました💭
私は 事あるごとに考えすぎなんじゃないか？
なぜラフに生きられないんだろう？
と感じていましたが、
私だけに当てはまる事じゃないと知り、
少し安心できました😌
自己分析の時間が増える中、こちらの動画を参考にしていただき嬉しいです。不安が原動力になって次の行動に移す…私も全く同じ感覚で、凄く共感できます。用意周到さだったり、緻密さが武器になっていくと良いですよね☆
おなーじ
まじで
ほんとにおなじ、、、
行き過ぎた完璧主義により精神崩壊を来すなら、それは悪ですが、あなたの場合は少し違うようですね。
不安を準備する力に変えられるのは才能です。
これは日本人のセロトニン感受性によるものでもある。
才能を生かして生きていってください。
何の問題もありませんよ、あなたにはね
家族の為にも自分の為にも、何回も見てます。ありがとうございます。
この動画で安心した仲間がいっぱいいて嬉しいです☺️
部活のコーチがちょっとブラックで、OBたちから話を通せば聞いてくれるならまだしも、それすら跳ね除けられたので完全に悪と判断して、
先生についてOBに相談したら、なんでそんなに？って言われて悩みました。
「ぼくだったらそんなに変えようと行動しない」と言われたのを「普通はそのくらい我慢する。私が普通じゃない」と言われたように感じましたが、逆に言うと他の人は改善しようとしないけど、ASDの気がある人は行動を起こせていいこともあるってことかもですね
エピソードありがとうございます！そうですね、エピソードにも描かれているような「正義感・真っすぐさ」は特性上現れる方もいらっしゃるように感じます(^^)こういった方がいて組織が活性化することもあると思います☆
ADHDでASDグレーゾーンですが、白黒思考に苦しめられています。昔から空気によって伝染するように形成される一般的な「正しさ」がよく分からなくて、自分の中で正義を保つためには常に空気を読まない選択をしなければいけないプレッシャーに追い詰められていた気がします。気まずくても本当のことを言わなくてはいけない、みんなの行動に因われず行動しなくてはいけない。本当は空気に沿った方が楽なのに、それが正義だと心から信じてたら楽なのに。周りの空気とは違う正義が自分の頭に浮かんでしまった以上、守らなかったら自分の中に罪が生まれて自分の中が真っ黒になっていくんです。これは、本当の意味で「罪」とは法律ではなく、自分の中の正義を守るか破るかで、その人間の自己正当性が保たれるからだと思います。自分が思う正しさを裏切ってしまったら、自分自身への信頼や自分を正しく思う気持ちを失い、黒くくすんでいきます。それだけならまだしもいっぱいになった澱みは自分の中から自然と溢れて、悪い空気となって周りを汚染します。そういった強迫観念の中で生きているので、正義感や義務感によって空気クラッシュしながら「ただ平穏に静かに波風立てずにいたい」と思う矛盾に苦しみ、ただありのままで存在が肯定される人に憧れます。
何となく生きづらさを抱えてて納得した…
思春期以降からとりあえず、見た目だけは人から嫌われないようにしようと容姿めっちゃ磨くことにシフトしてたわ（こういうところも白黒寄りなのよな）
姉からは「極端」と言われたり、
思った事をそのまま言うと母から「言い方きつい、頭で考えてから話しなさい」と言われてきました。「普通にしてなさい」とも。
学生時代怒られたり職場で言われたりしたことが忘れられなかったり…苦しいのでスルーしたいけど自分と向き合わないと再就職も出来ないなぁと思っています。
今度心療内科に行ってみるので、診断を貰えたら少しでも楽になるかなぁ…
ASDって初めて知った
自分はこれなんだ
白黒思考 マイナス思考 感情の処理が難しい
子供の時からずっとそうで変わっている子神経質な子として怒られながら育ってきた
大人になっても相手は私の事を変わっている人だと感じているのが分かる
離人症 HSP ASD 醜型恐怖症
全部私の中にあるもので私には普通の部分が無い 辛くて苦しい消えたい
人格をずっと否定されてきて自己肯定感を上げる方法なんて今更分からない
あー！！まさにこれです！！自分のすべてを否定されたと思って、その後からはどう接したら正解なのか？←これも白黒ですよね、正解は一つじゃないのに‥と、若い頃はそこから対人関係駄目になってました。
今は歳も重ね、たくさん失敗も嫌な思いもしたりさせたりした経験から 少しは改善されたかな？と思っています。
コメントありがとうございます！白黒思考が強い時は、正解は1つではないことが盲点になるんですよね(>_
@@hattatsunomori リプライありがとうございます！
そうなんです…世の中には白と黒以外にも 中間のグレーもあるんだよ、とよく言われて来ましたが
若い頃はそれも理解できず…
ある日、とても尊敬している方から「白黒ね！わかるわ！私もだから！でもね‥世の中には〈赤〉っていう人もいれば〈青〉って人もいるのよね〜」と、グレー以外のことを言われ、初めて( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としました。
私が定型さんと違うように、もっと色んな考えや色がある、と受け入れられた瞬間でした。
ASDと診断されましたが、資料分かりずらいねと言われても
マイナス思考にはならないです。
相手の読解力不足も考えられるし、そもそもどこがどのように分かりずらいか説明がないからです。
後、分かりずらいというなら、より分かりやすく書けるという事なので
分かりやすく書ける助言を聞いて、次は分かりやすく書くもしくは手直しをすればいいだけです。
何もふさぎ込む必要はありません。
最後のSNS、Twitterの口撃は白黒思考というのにしっくりきました
SNS(UA-camも)を見てると苦手な思考を目にしてしまい、苦しくなります。
世の中の全部が優しくないと思い込んでしまい、良いものを取り入れられてないと後で気づきます。
刺激が好きなADHDベースなので、我慢のできなさも合わせて自分の中で膨らませてしまいます。
認知の歪みと付き合いながらやっていくしかないと思いつつ、好きなことを率先してやって考えないようにしていきたいです。
よく人間関係をリセットしたくなります。自分はおかしい、人とは違っているんだって思っていました。でも、仲間がいることを知って少し楽になりました。円グラフを書か方法やってみますね。
お気持ちが少しでも楽になって良かったです☆人間関係に悩んだ時に、円グラフの方法がお役に立つと嬉しいです(>_
昔から0か100でした。
仕事や人間関係が嫌になったらすぐ辞めてました。
負のスパイラルもしょっちゅうです。
でもこれって、努力すれば治るの❓
20代前半まではまさに、コレで苦しみましたが、グレーの概念を仕事をすることを通じて学んでいくことで、今は白黒思考ではなく、むしろ、物事は全てグレーになりました。
最近、発達障害に関する情報を見ていると、ASD、ADHD、RSD等、あらゆる発達障害の傾向が自分に当てはまることに気が付きました。
私って発達障害なのかな？と考えてみると、今はそのようなことは無いものもたさんあります。
人間は成長をしていく過程で、学習し、あらゆることから学びます。ほとんどの症状は、恐らく思考力が高まったから(物事の考え方、見方）ではないかと思います。
つまり、発達障害にも度合いがあるとは思いますし、先天性に回路が確立されてない等もあると思います。
でも、ひょっとしたら、若い頃そのような傾向が強かったのは、成長の段階でただ、「学んでないから」このような症状が出ていたのかな？とこの動画をみて思いました。
つまり、別に発達【障害】ではなくて、発達の度合いには段階があって、その度合いは人によって違うということという理解です。
家庭環境で親に教わらなかった人（私）もいるだろうし、逆に親が物事の考え方を教えていたり、早い段階から社会との繋がりを子供に作っているような人(知り合いの学生）などは、色々な思考の仕方を色んな大人から学ぶので成長が早い気がします。たまに、こちらが、自分達と同等の年齢と勘違いしてしまう程です。
発達障害とくくってしまうと、何だか自分には障害があるのかと落ち込んでしまいそうになりましたが、「ひょっとして、成長の過程で誰でも通る道なのかも」と気がつくことができました。ありがとうございました。
俺もそうだし、親父も同じ。で、親父が経営する会社に入って一緒に仕事したら地獄だった。結局会社辞めて投資やりながら引きこもり。youtubeが俺の時代に来てくれていたら俺の人生マジで違うものだったとおもう。😢
全て当てはまる43歳です。
あかの他人とは関わりたくなく、人との付き合いは極に限定的で、かつ、その間柄と周りにも迷惑だけはかけぬよう、気配りしながら生きてます。
ただ、自由に生きてる人を羨ましいとも思わなくなりました。
まず嫌いだなーが出てきます。
合わないなら会わない。
要するにここで言いたいことは
「物事に対する捉え方は、それまでの経験によって違ってくる。
白黒思考による極端な考え方をしたときは、白黒の間にあるグラデーションを意識して、柔軟に考えられるようにしよう。」
ということですよね？
調べたらこの動画が出てきましたが、白黒思考の例が自分の悩みと違って悩みが解決出来ませんでした💧
【自分は世界一可愛い】っていう気持ちと
【自分の顔はブサイクすぎる】っていう気持ち。
【自分天才だ！】っていう気持ちと
【自分は何もできずなんの価値もない】っていう気持ち。
私は自分自身の気持ち同士が葛藤してしまい、ずっと悩んでしまいます😢
いちども病院いってないけど、全部当てはまる。普通に生きていくのがどんなにきついか。
人に会いたくない、不器用だし。
まさにこれだー！！！！！！
ASDじゃなくてもネガティブなループに入ったらみんなそうやろ
自分の完璧思考めっちゃ嫌だったけど、特化しすぎた能力を持つ人間っていう中2設定考えたらなんか気分良くなれたゾ
わかる・・。０か100で考えます。上司には「優しい人」か「怖い人」で区別してる。怖い人に指示されると強烈なプレッシャーがかかる。
まるで小説のような追体験ができるかのような説明で無理なく最後まで聞けるな～
と思っていたらTwitterアカウントの説明で明らかに熱意がうっすい説明きて笑ったw
これを見て、自分は白黒思考かもしれないと思えました。嫌なことがあった時にすぐ相手と関わりたく無くなるところがあり、その他にもその日に起こった嫌なことを友達や上司に直接的に言うと嫌われてしまうと思い、1人でぐるぐる考えることも多くそんな自分が嫌だったのですが、今回の動画で少し気が楽になり精神科などに一度行ってみようと思えました😊ありがとうございます。
今も辛いです。友達との価値観の違いが、辛いです。私にとって譲れない価値観です。
でも友達は本当にその考え方なのかは分からないんです。だから余計に辛い。
めちゃくちゃ当てはまります。
白黒思考が自分の中では当たり前でした。
社会人になって、歳をとって世の中グレーな事ばかりなのだ、ハッキリしてない事の方が寧ろ多くて当たり前なのだと知ってからは、そういうもんなのだと頭では理解してます。
が、本当に良いか悪いか、0か１００かです。
人間関係でトラブルがあっても、どっちが悪いかとか、誰が悪いかとか、そういう思考をついついしてしまいます。
あと、この人は自分を裏切らない、自分の悪口は言わないっていう確信が持てないと仲良くなろうとしません。少しでも相手から苦手だと思われてると察知すると、あぁ嫌われたって勝手に傷付いて自分から離れてリセットしてしまいます。
僕もかなりそうです
すごくわかります！！
相手にとって私は1番じゃない
=私といるよりも違う人といた方が相手のためになるんだ。
=相手は私といてもつまらない
=私は不要なんだ
と思うと、相手に対して積極的なコミュニケーションを取れなくなってしまいます。
自分から誘わないので、昔からの友人達とは疎遠になっていきます。
だから家族や恋人など、相手にとって特別枠ではないと人間関係が続きません。
グレーでもいいんだと、頭と心で理解して、幸せな人間関係を築きたいです。
自分語りですみません。
あまりリアルな人間関係ではこのような話ができないので、同じような状況の方がいて、嬉しくてたくさん書いてしまいました。
勝手ながら整理できてすっきりしました。ありがとうございました。
すっっごい当てはまりました❗️
今婚活中でまさにそんなかんじです。
@@ヒレステーキ-f5f 自分の説明書か？ってくらい共感・同意しました
私はもう人間嫌いになりすぎて人間関係築く気力も能力もないし孤独死することしか考えられないです…
@@akaたま
ご返信ありがとうございます。
共感してくださる方がいて、自分だけじゃないんだとほっとしました。
ネガティブかつ白黒思考だと、死ぬのは怖いけど消えたいなって思うことよくあります。
私はとりあえず自分の考え方の癖を自覚して、もしかすると自分居てもいいかもしれないなって思いながら生きていこうと思います。
にみさんがどんな環境に置かれているかは分かりませんが、少しでも幸せだと感じることがお互い増えればいいな、と思います。
仕事で一つミスをするとダメだ。やっぱり私はこの仕事向いてない帰りたい。もうやりたくないってマイナスの感情が溢れてくる。
大したミスでなくても、こんなささいやミスをするなんて！と涙が出る。
こだわりが強い。
ASDなのかもしれない。
優しい上司のキツい一言で嫌われたと思ってしまう というのが凄くわかるんだけど、だからと言って上司に「悪い人」というレッテルを貼る訳ではなく、言われた自分の不甲斐なさやその一言で考え込む自分の心の余裕のなさが情けなくなり、自分がとてつもなく悪い奴に思えてきます。たとえ、実際に相手から理不尽な加害を受けてもこの思考に陥ります。結果的に、相手はきっと本当はいい人なのに、一緒にいたら私の心はすり減るなと思って関係をリセットしてしまいます。これも白黒思考といえるんですかね💦
@@maguma_Hikakin 君が1番ASDっぽいね
@@金田-p9l さん
凄くわかります〜相手はきっと良い人なのに、相手にそんな対応にさせてしまったのは自分のせいなのかもしれない…とか思ったり。
これってレッテル貼りより、自己肯定感が影響してるのかな？とも思いました。
めちゃめちゃわかる、仕事辞めたすぎる
@@maguma_Hikakin 人を攻撃する暇あったら精神科行って治療しておいで。
アイコンオタク全開で草wwwww
チェーソーマンは面白くないw俺はかっこいいww
わかる〜1度その人を嫌いになったらもう二度と関わりたく無くなるし、
その人が近くを通ったり視覚に入るだけでイライラする…
でも仕事上関わらないといけないから、
無理やり笑顔作って話しかけて、話すだけで疲れるしストレスがすごい。
好きか嫌いか、でしか考えられないからしんどい、、
私もその気持ち、お察しいたします。
私も、とある同僚Aと仕事した際に些細な失敗をして同僚Aとトラブルになりました。
それ以来、同僚Aは仕事中上司にはいい顔するのですが、私に対しては睨み付けたり、私が何かの動作をする時にタイミングを見計らって”ぶつかる”素振りをしたりと
同僚Aと距離を置きたかったけれど、近づかれて、辛かった出来事がありました
めちゃめちゃわかる､､
不注意が目立つADHDでお局様から口うるさく言われすぎて白黒思考になります。
もうほんと関わりたくない
大学時代はひどく落ち込んで全てを投げ出そうとしていたけど
ここが分かりづらいからこう直せばいいよとわかりやすく教えてくれるタイプの先生に出会えたおかげで持ち直せた
良い出会いがあって良かったですね。
次はあなたが、同じ苦しみを持つ誰かに手を差し伸べられると良いですね。
自分の心を守るために最低限の人間関係に留める。友達も恋人も居ないし結婚や恋愛なんて夢のまた夢。それは悪いことなんだろうか？周りの嘲笑が五月蝿い。
私は肯定します。
森の中の賢者がいるように、群れからはぐれるから種の保存に繋がる場合もあるのですから。
わかりみが深すぎて辛い…
私も同じです。
最低限の人付き合いだけで良いと思いますし、仲良くなりたい人がいれば仲良くなれるように努力すれば良いと思って生きています。
確かに気が合う人って探す努力に対して見込める成果が少なすぎますよね。発達障害同士がお互いにとって心地よい関係性とは何かを理解した上で関係を結べたら楽しい人間関係が築けそうですが。何せ踏み出すのが怖い。
自分も最低限の人しか話しませんよ、自分から話しかけるのもしない、人によって生き方が違うから気にしてません
マジで俺のこと言ってて安心する。俺だけがこんなこと考えてるのかってUA-camきてよかった
安心感を感じてもらえて良かったです(^_^)引き続きASDについて発信していきますね！
少し前から自分のASDを疑い始めました。白黒思考もそうですが、傷つきやすく、幼稚園の頃先生に怒られた事さえも鮮明に記憶していてたまに思い出して落ち込みます。
基本大雑把なのに、細かくて変なところにこだわって凄くイライラしたり、あまり人と関わるのが好きではありません。
昔はそんな事なかったのですが、最近このような特徴が顕著になってきました。
ASDだけでなく、片付けや物の管理が出来ず、注意散漫になるといったADHDっぽい特徴もあります。
しかしどれをとっても日常生活に支障をきたす程ではありません。もしかしたら自分の短所をASDや ADHDに当てはめて自己満足してしまってるかもしれないと思うと怖いです。
自分も似た感じです。
しかしながら自分の意見をしっかり持っていたり、創造力、アイデアが豊かだったり、他人と違う思考回路だから、良かったってケースはないですか？
受け止め方によっては良いことだらけに思える部分もあります。勿論、傷つきやすいですが。
私もです
楽になりたくて一人で行動してます
集団行動が苦手です
周りの顔色伺いで疲れてしまう😰
主さんの気持ち凄くわかります。
私は実際に診断を受けましたが
「そういう傾向は誰でもあるんだよ」と優しく諭されてしまいました。
私の場合共感されたくてされたくてしょうがないのかもしれません…
毎日毎日障害がほしい、という思考になってしまっています。辛い。
私もです……分かります
私も。。。
すごい納得です。もっと早くに知りたかった。白黒思考のネガティブスパイラルも、人間関係のリセットも際限なく繰り返して最早1人の方が楽。孤独死もあり得るだろうなぁというライフスタイルになりました。
納得できる内容をお届けできて良かったです(^_^)ありがとうございます！
inity さんはじめまして。私もそうです。本当に人間関係疲れてしまって。猫二匹を撫でたり、一緒に寝ている時が最高に幸せです。
@@yukirosello8467 Yukiさん初めまして。お互い頑張りましたね。周りがどう思うとか世間一般がどうだとかを気にしなくなったら、だいぶ楽になりました。もともと1人の方が好きなんだなと気づいてからお一人様を楽しメルようにもなりました。正直なところ、動物たちの方が素直で人間より可愛いとも思いますw 小さくて心の自由な仲間たちと素敵なお時間をお過ごくださいね。
@@hattatsunomori 遅くなりましたが、いつもありがとうございます。ご無理にならない程度に、ですがこれからも素晴らしいコンテンツ楽しみにしています。
私もです～～。今は義母と義姉との人間関係をリセット中です。ちょっと前まで、夫ともリセットしようと思っていました。職場では特に女性の同僚との人間関係が上手くいきません。同調しないからなのは自覚があります。自分の正義を貫いてしまうウザい人になってしまいます。男性の同僚とは上手く距離感をつかめるのですが。。。ただ、義姉・義母・夫もかなりの白黒思考で、しかし地元の名士と言うことで社会的な立場が強いため支配欲も強く、こればかりは早くリセットしたいと思っています。
100個のうち、99個良くても1個悪い事があるとその人に対して不信感を持ってしまいます...
小さい頃からなので、友達関係が長続きしないです。
この動画を知れてよかったです。
さらに、その1個の悪い事を100個あるかの如く誇張してしまう、哀しき哉ヒトという”いきもの”であります
子供の頃みたいに、自分の今思ってる事、考えてる事、感じた事を素直にそのまま言えば、アピールになると気づいた。いつしか自分の気持ちに蓋をして押さえこんでた。自分の気持ちを、相手に言って返ってくる反応を楽しめれば、会話になると。あれこれ頭の中で組み立てたり考えずそのまま出せば良かったと。
どんどん気持ちを話してたくさんの人にアピールしていこう。
そうですそうです！長く続いてる仲でも、ひとこと気に食わないことを言われたからと敵意をむき出しにしてしまったり……。本当に白黒思考・リセット癖のせいで人間関係を失いました……。
私も極端思考、白黒思考です。
短期の仕事などの、その場限りの人間関係なら大丈夫なのですが、長期の仕事に応募できずに居ます。
完璧な職場なんて無いのですけどね…。
連絡先も沢山消しました。
これからもし、人と出会う事があっても連絡先は交換しないです。
白と黒のグラデーションは無理だけど、白と黒とグレーの三色分けでギリ耐えてる。
出来るだけ全ての人をグレーに入れるようにしてるけど、そうすると好きな人にも自分で壁一枚作って孤独感が消えない。
以前、職場に自閉症の人がいた。
本当に脳の障害なんだなと思って、かわいそうだなと思った、
本人が好きでなっている訳では、ないのに、周囲から理解を得られずかわいそうだった。
アスペワイ、
職場で優しく仕事教えてくれてた先輩にいつも通りに解らない所を聞いたら
｢そろそろ仕事覚えてくれない？｣と注意される。
今まで優しかったのにこの注意がきっかけで
｢この人はワイを怒った。
怒る人は嫌いだ。
もう話しかけない。｣と決めた。
仏の顔も三度までって諺知らんのか？笑
@@triple-sl7kqまあ4〜5回なら我慢できるだろうけど、11回目とかになればさすがにウンザリすると思う。
これは心当たり有りまくりです
なんでオレはこんなに白か黒かハッキリしてないとイヤなんだろう、これまでの人生でのどこの何が影響していたんだろう…とずっと思ってたんですが
内部に備わった持って生まれたスペックでしたか。
ただこれね、ぶっちゃけ自分が ASDと判明したからって、結局そんな自分を認めて共に生きていくしかないんよね。
当然周囲は自分に合わせて変わってはくれないからな。
え…私ASDなのかな。当てはまる事が多い。職場の人間関係で毎回躓いてる。嫌い、好きで人を見ていて好きな人としか話さない。後の人はみんな敵に思えるし信用できない。白黒思考過ぎて自分が嫌になって追い詰めてしまうし。うーむ。
白黒思考…これが普通だと思ってた
ほんと辛い
まさに、コレ！
「グレーなことがあっていい」「考え過ぎだ」「そんなくだないことで悩むなんて」ずいぶん指摘され、なんで？とずっと思ってた
同じ人と話がしてみたい
共感していただきありがとうございます。私も一時期「グレーなことがあってもいい」等には理解できないことがありましたね(>_
仕事なんだからグレーはダメでしょ💦という考えを基に、グレー推進派は適当人間と決めつけてやってきた結果、自分を疲れさせたことに最近気付きました。
理解できてもそれが普通になることの難しさを感じます。
めっちゃわかりますよ。僕も話したい...
すみません、私も話してみたいです
話したいと思ったけど、「そういう性格だから」としか言えないのかもしれない。。
でも逆に言うと、俺らみたいに考えられない人、つまりこだわりがなかったり、妥協を許してしまったり、根本を疑って納得出来るまで考えなかったりする「一般人」は、謂わゆる成功は出来ないだろうと思っている。
白黒思考をしないですむ定型の人達が羨ましい
行きたくない飲み会に誘われた時他の人はうまく断れるのになんで自分は断るだけでこんな悩むんだろうって思って自分を責めてました。これみて少し楽になりました！ありがとうございます！
少しでもお気持ちが楽になって良かったです☆こちらこそ、嬉しいコメントありがとうございます(^-^)
凄い共感できます。
何気ない一言から勝手に傷ついて落ち込んで人と関わるのがいやになります。
行動と人格を分けて処理できなくていつも辛い気持ちを抱えています。
精神的に追い詰められた人間は、後天的にASD傾向が強くなる。
痛めつけられている人間ほど、この傾向は強くなる。
私これかな…？
小さい頃…と言うか、物心ついた頃から親に部屋のドアを閉め忘れたり、成績が悪かったり、親の癪に触るようなことをしたら、急に大声で怒鳴られて、物を投げつけられたり、死ねとかお前なんか産まなきゃ良かったとか言われ、酷い時には首を絞められたり、鼻と口を布団で覆われたりして育ったから…
@@Akaisan-Rai PTSDになってるかもしれませんね。自分の味方は自分だから大丈夫だと何度もご自身に伝えてあげてください。
バタフライタッピングとか、腕をさすってあげたりとかいいと思います。
私も同じような環境でしたので、、
大人になってなる場合もありますか？😣
精神的に他者へ攻撃的な時や誰かの真似する場合はコレ、まぁ子供だと誰でもこの状態で一度は過渡期で寄る、だから気にする必要はないんだけど
余りに耐え続けた人は何かのキッカケで抑圧から解放された時に攻撃的になる事はある
あくまで感想だけどな、だって専門家じゃ無いから
私は就労移行に通っています。
最近、ASD傾向にあるのではと
心療内科で言われたため、
白黒思考が強いこと、融通がきかないことに対して、課題が続いてしまっていて
辛いです。
余り勧められない方法ですが、ある程度、自分を諦めるのも大事です、
ASDがそうなのかどうか、往々にして『完璧主義の気』が、自分の身に当て嵌めても強い気がします。
元より常人よりも出来もしない事が多いのに、完璧主義で自分の首を絞めるんですよ…。
其れも多分、根底にあるのは白黒思考なのだろうなぁと思います。
昔から「なんか自分生きづらいな」と思ってはいたのですが、この動画を見てネットで調べてみたところ結構当たっていました😔 小学生の頃に道徳の授業があり、皆で意見交換をしようってなったんですが、熱くなりすぎて授業中に大喧嘩になってしまったことがあります。他にも学校や恋愛でも価値観が合わず辛い経験をしたことがあります。参考にさせて頂きますね。
いつも自分の感情の処理に苦しんでいました。頑張ってるのにいつも苦しくて、自分の白か黒か。が正しいと思っていて、その考え方が自分を苦しめてると気づかなかったです。とっても納得でした！！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。白黒思考について納得のできる内容をお届けできて嬉しいです☆これからも発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう！
認知の歪みに一度気付けば、人生なんて難しくないゲームですよ。
楽しんでいきましょう！
私もアスペルガーです。マイナス思考に陥ると気持ちの切り替えに時間がかかります。人間関係はコロコロ変わります。感情も喜怒哀楽の浮き沈みは激しいです。
コメントありがとうございます。マイナス思考に陥った後の気持ちの切り替えに時間がかかるんですね。たくさんの方々からも、白黒思考のループからなかなか抜け出せないとお話を聞きます。切り替えまでの期間は、苦しくなりますよね。
まるで私の頭の中を解説してるかのような動画でした。
無意識のうちにいいか悪いかで判断してしまう傾向がある自分にとって、自動思考とスキーマの話は心にささりました。他人の思考は十人十色、ときに矛盾することもあったり、変わったりするんだ、そんなもんなんだと受け入れる（受け流す）ことも大事だなと最近は感じてます。
図解、テンポ、話し方がとてもわかりやすいです。ありがとうございました＾＾
分かりやすく伝えることができて良かったです☆自動思考とスキーマについては、永遠不変の真理といったものですよね。コメント欄で書いていただいている「ときに矛盾することもあり」って、凄く大切な考え方だと思いました…☆今後とも宜しくお願いいたします。
白黒思考かつ攻撃的な性格で、頭に来た瞬間、上司に噛みついてしまう…直そうとしても直せなくて困っている…
なんでもいいけどもうほんとしにたい
眠ったらそのままあの世だったら夢みたいなのに
やっぱり私ASDなのかな めちゃくちゃ分かりますこの動画
仕事で少しでも失敗してしまうと異常なほど自分を責めてしまい自分への戒めとしてリス◯カットしていたこともありましたし....
なんか皆んなそういう事と葛藤しながら仕事してるのになんでわたしには出来ないのだろう....とめちゃくちゃ悩みました
というか今も悩んでます....
関係のリセットも幾度もあります(TT)
全部当てはまるなー。20代の頃はこれらの悪癖との闘いだった。
なんで自分はこんなに欠陥人間なんだ！。と理由もわからず苦しかった。
10年前に知っておけばずいぶん生きやすかったんだろう。
この動画をはじめとして、発達障害に関する認知が広まり、当事者と関係者が正しい知識に基づいて生きられるよう願っています。
いつもありがとうございます。20代の頃は白黒思考との闘いだったのですね。自分でも整理がつかないと、なかなか抜け出せなくて苦しい思考になりますよね。発達障害の認知が進むよう、引き続き発信していきます。
まるで自分の事を言われているのかと思うほど驚くくらい 100%その通りだった
今まで辛かった事が多かったですが
すごく参考になりました。
ありがとうございました。
参考になる情報をお届けできて嬉しいです。今後どこかのタイミングで、自動思考やスキーマの概念がお役に立つと嬉しいです。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
自分の脳のクセさえ理解してしまえば、人生はいつでも切り開けます。
楽しんでいきましょう！
私も、子供のころから”浮いた存在”でした。周りとうまくやっていけない・・・。ある程度の年齢になり、苦しみましたし、必要以上に落ち込みも酷かったりでした。この動画を観ていると、まさに自分のことでした。でも、”なるほど～”と思えると、気持ちが少し軽くなりますね。ありがとうございます。”白黒思考”まさに自分の一番の問題と思って意識してます＾＾
まさにこんな人間です
何にでも白黒ハッキリしないと気が済まない
特に仕事に関わることはモヤモヤとイライラが常にあって、毎日気が重くて辛いです
この動画は大変参考になりました
コメントありがとうございます！白黒思考の考察について参考にしていただき嬉しいです。仕事になると特に強くなる…私も同じでした。自分の中で大切にしている価値観も強くあると、特に強くなりました(>_
何をやってもダメ、どうせみんなが嫌うので先に嫌ってやれ、そういう思考は自分にダメージを与える変わりに省エネ、つまり楽である。自己を肯定的に考えたり物事の考え方を変えようかとする事はかなりのエネルギーを必要とする。(これは当初何とかしようと独りでもがき苦しんだ体験より)両天秤にかけた時どちらを選ぶかというと失敗や嫌な経験しかない人は楽な方を選ぶ、ダメージの対策として保険で、予めネガティブに考えることによりダメージを受けない様に心がける。(酸っぱいブドウの法則を駆使し自分を説得する場合も)事実予想道理となり「ほらね」と言った感じ。このように多少は自尊心の欠けらぐらいは残っていれば尚更なのだけど100じゃなければ0と同じと全てを失望しきった思考が日常頭の中をぐるぐる回っていればそりゃ卑屈にはなるし、二次障害にはなりますなw
考察していただきありがとうございます。選択したことに対しての心理背景について詳しく教えていただき勉強になります。※「予めネガティブに考えて保険をかける」は私も何回もやったことがあるのを思いだしました(^▽^;)こういうことだったのですね！
うわぁー！！私が最近考えてたことを見事に言語化して下さっててなんか感動しちゃいました！笑
ポジティブにいようと期待してダメで落ち込むよりは、最初からハードル下げてた方が楽ですもんね。ダメな事だとは分かっていても、楽な方に行ってしまう。結局人間なんだなぁと思ってます。
考え方でだいぶ緩やかになったけど、自分の根本はこれなんやなとは思う。
受け入れると案外柔軟性も養えるぞ。
あと、こういう自分を好きになること。白黒思考が自分を安全に導いてる事は物凄く大きい。
日常的にギャンブラーにはなれんけど、ここぞと言うとき覚悟が決まりやすい。そして振りきるとこまで振り切って成功を手にする場合もある。
なんにせよ、一長一短。
自分を許し、受け入れていこう。
たしかに！
Agree.
自分の考えを曲げないそれの何がいけないのか理解できない・・・。悪い事だったらしっかり納得して相手に謝罪なり言葉をかえるなりできるけど、あきらかに相手が間違っているというのに曲げなきゃいけないのか・・・グッとこらえるのが大人・・・？理解不能！なぜこっち側が障害者扱いになるのか・・・？リセット癖が治らないネガティブになるのは自分のせいだけど、そうさせてる相手が原因じゃないのか・・・？
子供の頃から感じていた他人との違和感がはっきりわかった気がします！😊
40代だけど、20代の頃、超スーパー白黒思考の自分を頼もしいと可愛がってくれた上司や先輩が懐かしい。
そんな時代だったというより、合っていた会社だったのかな...
完全に私ですね笑
本を沢山呼んで信念や考えの枠組みを増やすと生きやすくなってきた
行為について言われているのが分からなくて、いつも自己否定に行き着いてしまうので、ああ間違ってたんだなるほどと思いました。
参考になりますm(_ _)m
参考にしていただきありがとうございます。「行為」「人格」を分けて考えることで、整理しやすくなると嬉しいです。引き続き宜しくお願いいたします。
そうなのです、人があなたに否定的な言葉を投げたとしても、それは人格攻撃とは限らない。
その認識のズレこそが、あなたの苦しみだったのです。
あなたは誰からも否定などされていませんよ。
俺は一回嫌な事されるとその前その先どんなに親切にされても許せない これが白黒思考ってやつなんやな
めっちゃ分かります笑
小学校の頃、ちょっとでも悪いこと、ダメなことをしてる人を見つけると注意しまくって、相手が泣くまでやってしまっていたこともありました。当然周りからはやりすぎと責め立てられるし、先生からも注意されました。
注意するのと、怒られるの2つで凄くイライラしていたのを覚えてます。
もちろんこれは今はやりすぎ、申し訳なかったと思ってます。
自分じゃ全く自覚ないけど周りから極端すぎるって言われる…でもどこが極端なのかわかんなくて苦しい
自分と相手の視点は照らし合わせることも難しいので、極端のラインも見極めが難しいものですよね(>_
一回でもミスしたらそれをダメだとずっと考えてしまいます‼️
一回のミスによって考えが続くんですね。教えていただきありがとうございます！今後も白黒思考について調べて発信していきますね。
人間関係に疲れすぎて鬱になりました。１日同じ職場にいることがストレスで、現在は午前中と午後、ちがう仕事につきました。
正社員ではないので、老後は不安ですが、少しは気持ちが楽になりました。これっておかしいですかね？
つい先日、良い人だと思っていた上司に間違いを指摘され、私の白黒思考が発動し距離を置いてしまいました。
その日からは、自分のことが全部否定されたと思い込み、感情の処理、マイナス思考に陥りました。どうしたら、治るんですか❓️
まさにこんな症状がいつも出ています。白黒付ける癖は直らず、人間関係を何度もリセットしたし、冗談が効かず、悪い意味で真面目と言われます。もう生きたくない……
難聴者ですから文字、絵、で親切な教えが、凄くわかりやすいです。ありがとうございます。
嬉しいお言葉、ありがとうございます。できるだけ分かりやすく伝えられるように、引き続き動画制作していきますね(^^)
ASDの困難は､長所の副作用ですからね｡ 白黒思考は､悪いことではないと思います｡ しかし､度が過ぎると､自分で自分の首を締めることになるし､更には､相手に価値観を押し付けることになります｡｡
他人からの好意とか本当に分からない
大事な人と思ってくれてるか、死ぬほど嫌いと思われてるかの二極化になっちゃうし、基本的にどんな人でも後者だと思っちゃう…
好きと言われても社交辞令なのか分からないし…
心療内科に通いつめて自閉スペクトラム症と診断された者です。
たまたま自閉スペクトラム症についてyoutubeで検索してみたところ、ポンさんの動画に辿り着いてそれから自身の障害に関わる動画を視聴するようになりました。
自分もまさに白黒思考で、家族や友人、知り合いとのコミュニケーションの取り方や距離感に苦しんできました。なので凄く共感しました。
完璧主義であまり理解してもらえず、人格否定されたような気がして一旦全部リセットしたいと思ったことは何度もあります。
社会不安障害も併発してしまって常に不安と闘っている状態なのですが、なるべく自分なりの関わり方を模索しながら生きていこうと思いました。
参考にしていただきありがとうございます！白黒思考によって周りとの関わりで苦しんできたんですね。自分なりの関わり方が少しずつ見つかっていくと良いですね。引き続き発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう(^^)
@@hattatsunomori
ご返信ありがとうございます。
やっぱり分かっていてもコントロール出来ないのが辛いですね。どうすればいいのでしょうか？
両親は子供が障がい者だと認めたくないのか、自分が自閉症かもしれないという話に常に否定的でしたが、こちらの動画を見て自分は自閉症だと確信できました。というか、受け入れた方が楽に生きられます笑 受け入れて生きていきます。
7:13 辺りの事を幼少期からずっと抱えており
親・兄弟（妹）との会話でも
私が「どうせ言っても理解を得られないから言うだけ無駄だし、怒るから言わない」と予想を立てた事を言うも
「言ってみないと分からないから言って」と言われ
試しに言った結果、確実に激高され
「ほら怒った。だから言いたくないんだよ。どうして分からないの？」と言い
険悪になる事が常です。
そんな経験を日常的に繰り返している事により
「言うだけ無駄。理解を得られる事は絶対ない。」と言う諦観あります。
後半の思考法については頭の中では理解しているけども、
感情的な面では「中途半端な考え」と思って否定しています。（納得できない）
常に「YES or NO」の思考法から
親・兄弟（妹）・知人から一線を引かれております。
人間関係で長く続く事は無かったです。
多分、ご提示を頂いた思考法については実行する事は無いと思います。
ただ、少しだけカラクリは分かった事については感謝をしております。
ありがとうございます。
教えていただきありがとうございます！私自身も白黒思考の強い時期がありましたが、「感情面では中途半端な考えと思って否定する」というのは凄く心当たりがあり、とても腑に落ちました。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
気持ちわかります。
言いたいことを否定されたら、私の意見なんてどうでもええやってなりますよね？
僕から見たら定型者も妥協できないんです。
ASD の人たちの弱みに付けて文句言うんです。単にあいつらの意見を押し通すために利用するんです。
だから僕は会社勤めよりも自分のビジネスを立ち上げたい！
「ほら怒った。」「どうしてわからないの？」「ご提示頂いたその思考法を実行することはないと思います。」
このような言わなくてもいい一言を止めるだけで結構うまく行くようになると思います。
そういうとこやぞ
@@こーる-c3n うーん、これは「幼少期の」話ですからね。
現在も、「ほら怒った」等、逆撫でするような事を言っているというわけではないのでは？
自分も発達障害。
解決策教えてやるよ。
「あきらめる」それのみ。
自分の短所はもうどうしようもない。改善も向上もできない。
そうでしょ？実感してるでしょ？
だから長所だけを伸ばすしかない。
それが職になるぐらいに極めることが一番優先すべき。
ぶっちゃけそれは楽しいしね。
出来るなら一人で。
人との作業・仕事は出来る限り避けるように。
ドラッガーの教えを参考にするといい。
彼は「短所に目をつぶって、卓越性（長所＝得意なこと）を伸ばせ。
短所をいくら頑張って伸ばしても凡庸になんとかこぎつけるだけ、
長所だけを集中して伸ばせば簡単にスターになれる。」
自分の中に裁判所があると思ってる
判決が無罪か有罪かで断罪してる
別に白黒思考でええやん
人それぞれの思考法なんてメリットデメリットあるし
ツイフェミとか、それに反対する弱者男性の言い合いみたいだなって思った。
傍観してて、お互いに自分の意見を絶対に曲げないし極端なことばっか言ってるのがそのままだなと。
自分が悪い行為をした=自分の人格、知能に問題がある
という思考を論破できる理論、どこかにありませんか…？
円グラフを作るにしても何故その人を良く思ってたのか全て忘れてしまうし、参考になりそうでならないのが凄くもどかしい…
自分自身も程度の問題はあるにせよ、
一定の障害があると認識しております。
それなだけに、同じカテゴリの人が職場にいると、あぁ、同じタイプだな、と感じます。
恐らく自覚のある方は同じような体験をしたことがあるのではないでしょうか。
やり方に対する強いこだわり
これ自体は悪い面のみならず、良い面もあると感じますが、
本人が一番辛いパターンは、やり方に強いこだわりがある割に、
ロジカルシンキングが苦手なケースだと思います。
理論崩壊している上に、
理論的に諭されると感情論にはしる。
自己防衛のため、うまくいかないと他人のせいにする。
アドバイスに対しても、でも、しかし、というように否定形から入る。
しかも飽きたら、いきなり仕事を放棄する。
ロジカルシンキングができるなら、理論的に頭の中を整理できるでしょうが、1段、2段先が読めないために仕事の進め方で問題を起こしやすいのです。。。
自分も痛い目を見たことがあるので、親身にアドバイスをするのですが、本人がロジカルシンキングができない&尊大系のため、聞く耳を持たず。
ネガティブ思考は悪い面も確かにありますが、謙虚さの源泉であり、学びのきっかけな気もしています。
常時他人のせいでは成長しない、
と感じたりもするのでした。
親にお前は白黒させるからダメだって言われ続けて、それの何が悪いの？って思ったり、人との関わり相手からの評価を凄く気にして仕事が続かない状態です。こいつは出来ないって思われてるって考えると仕事すぐ辞めてしまってました。
自分の感情のコントロールが効かなくもう30歳になるのにちょっとした事で泣いてしまいます。
昔失敗したこと今でも忘れられないで自分は人より劣っているって思っているので生きにくいです。
病院出1度検査をした方がいいのでしょうか…
おすすめに出て来たのは本当にありがたい。自分もひどく悩んでいて、この動画の内容とほぼ一致しています。この動画で紹介されていた対処法などで、今後の生活を楽にできるかもしれません。ありがとうございました。
私も年齢的に遅過ぎる位な時にASDではといわれました。色々と勉強やら実践やらしました。今では長い間の経験が思考回路改善に役立ち、ナカナカいい感じで過ごせるようになりました。諦めないで、ユーチューブ良いですよね。どんどん聴いてやってみることですね。先生方の努力に感謝です！
特に円グラフが素晴らしいと思いました。リセットしてしまう前に実践します✨。
円グラフついて嬉しいお言葉くださり、ありがとうございます(^^♪ぜひ実践してみてください。
診断はされていませんが、母や姉をみてそう感じていたのと自身も中学生くらいから自覚があります。
動画を見て更にこのまんまだと気がつき少しショックを覚えています。友達はいませんが困ったと感じたことはなく、でも知らないうちに他人に嫌な思いをさせていたんだろうと気がつきました…
診断してもらいに行ったほうがいいのでしょうか…
別に俺が白黒つけているわけではない。ルートの一つを警告しているだけ。そして人間関係のリセットができない奴は危険。別れたらストーカーになりそうだしな。あと感情のコントロールができない奴も危険。
ADHDかなー。と思ってたけど、ASDの要素もあるのかなと思いました！分かりやすくてとても有難いです！ありがとうございます🙇🏻♀️
参考にしていただきありがとうございます。これからも発信していきますので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
病識というか自覚がある時点で、あなたは軽度、もしくはそんな特性は備わっていないかもしれませんな。
気楽に生きましょう！
凄いっ…昔の自分に教えてあげたいです。
私は完全にASDでした。鬱になって自殺未遂まで犯しました。
今は伴侶に出会い、この人のようになりたいと心底思い、考え方を真似したり過去を鑑みたり、色んな側面から視る事を学び大分楽になりました。
伴侶と意見交換したり、時にはアドバイスをもらう事でいつの間にか無意識に「スキーマ」を意識し思索出来るようになっていたのかもしれません。
コメントありがとうございます！
伴侶の方の考え・価値観に触れていくことで、色んな側面から物事を視ることを学ばれたんですね。そしてそれが、スキーマとなっていったんですね(^^)
参考になるエピソード、ありがとうございます。
めんどくさい人間と言われます じゃあお前らは？何？正しい人間なの？
みなさんおっしゃってますが自分の物語としてとしか感じませんでしたw
同じ方がココにはいらっしゃる、それだけで安心出来る。
コメントにもあったけど、幼少期、最近と関わらずネガティブになる記憶とずぅっとしかも鮮明に生きている。しんどいねんけど、分かってるけど。カウンセリング(自分の特性にどんどん集中してしまう)や病院ではどうにも出来なかった。この動画はそれらより遥かに分析度が高く参考になりました。
コメントありがとうございます。
分析した内容が参考になって嬉しいです。自己理解が深まる内容をお届けできるよう、引き続き頑張っていきます。
このような内容の動画をいろいろ見てきて、自分と当てはまって苦しんできた原因を理解してきたけど、結局診断されず変えられずループし続けている。