Foot yoga for slim legs

[@크리스탈_Crystal]

보면서 따라하실 수 있는 가이드영상 ▶️ ua-cam.com/video/2F7HYTq0HF0/v-deo.html
⭐️엄지발가락만 안내려가는 사람⭐️
발바닥과 발가락을 움직이는 근육이 뭉쳐서 그래요. 저도 처음엔 잘 안됐어요. 하다보면 잘 됩니다.
⭐이거 따라했는데 다리 쥐나는 이유⭐️
그만큼 발과 발목, 종아리 근육과 근막이 뭉쳐서입니다. 처음엔 무리하지말고 천천히 풀어주세요.
다리 쥐나는 분들은 이거 따라해보셔용 ▶️ ua-cam.com/video/CnAMbiqbDQg/v-deo.html

[@아기다람쥐-f2g]

ㅎㅎ

[@김영양-d9o]

감사합니다 🙏

[@ddori08_chuu]

링크가안되요. .지금 저한테필요해요

[@폰은정-r3w]

엄지발가락 움직이는거 진짜 조심하세요 쥐나서 눈물 한바가지 쏟음 방금 ㅜ ㅋㄱㅋ

[@영철차-g8l]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@구루구루-w7j]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 방금 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@pingky-jk1nl]

저도 방금 쥐났어요 ㅠㅠ

[@Pasodiidfu]

직전에 멈춤...식은땀😢

[@_5959_]

아 쥐날뻔ㄷㄷㄷㄷㄷ으악

[@dd-jv1se]

발가락움직이니까 쥐가 빡세게오네요..지옥을 경험했다..

[@봄비-m9o]

쥐날땐 서 있으면 풀립니다

[@뜬뜬-z4h]

야옹

[@리틀트리-j9i]

마그네슘 섭취😊하세요.

[@2daeun_]

엄지 검지 다른방향으로 움직이다 잘못되면 진짜 지옥이 따로 없더라구요..ㅋㅋㅋ

[@piglet_0725]

맞아요 쥐가 막나네요 😂😂
손으로 맛사지하면서 살살해서 조금씩 익숙해지려고 노력 중

[@Flezx-z7s]

영상 잘 봤습니당 저는 알 뺄때 압박스타킹이랑 마사지스틱 사용하는데 아주 좋아요 투어게인에서 사서 써요

[@김지영-g3h7u]

엄지발가락어찌내리나요?

[@user-gongjju]

발가락이 사이사이 벌어지지 않는거보면 사이가 좋나봐요 발가락이 안펴질 땐 어쩌죵

[@lunalee1004]

발가락들 끼리 미워하게 이간길 시키면 됌 😂

[@user-hh1fp1wj2t]

발바닥살빠질수있나용?

[@짱솜-i7b]

다리이쁜사람 너무 부러워잉

[@또리네-t2f]

발가락이내맘대로안되요 어쩜 저리 잘되나요ㅠ 엄지만 앞으로오게되지 딴건하나도안되요..

[@이채은-m4x]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나는왜 엄지 발꾸락만 올라갈까요 ㅜ

[@앙로모띠-w3b]

엄지발가락 들어올리는건 되는데 엄지만 바닥에 못내려놓겠어요 이게 문제가 뭔가요? ㅠㅠ

[@hopehope-j6l]

친정엄마 알려줄래요 발목부종에 ㅜㅜ 족저근막염에 다 있으시네요 고맙습니다

[@크리스탈_Crystal]

보면서 따라하실 수 있는 가이드영상 주소입니당!☺️ ua-cam.com/video/2F7HYTq0HF0/v-deo.html

[@청자-s9m]

역시...저게 정말 쉬운게 아니네요
문제가 있었네요

[@크리스탈_Crystal]

생각보다 어렵죠?😂 발바닥 근막이 굳으면 그렇답니다아

[@ddori08_chuu]

발가락이 안웅직여요..ㅜㅜ

[@소심한곰]

발가락이 매우 시원해요😂😂

[@어리둥절오리둥절]

다들 쥐나는 분들 많으시네요ㅋ큐ㅠㅠㅠ저도 어릴때부터 발꼬락에 좀만힘줘도 쥐가 잘나서 쉽지않네요😢

[@jijijijijim]

시원해요

[@_0..0_]

2번째 너무 아프다...... 자주 해볼게용

[@안나-n2c]

엄지발가락 못내리면 문제있는건가요???

[@크리스탈_Crystal]

발바닥 근육이 굳어서 그래요😂

[@큭큭-r4i]

발가락 기여워 😮

[@joyok6506]

아~~~무지외반증 심해서...발가락 쥐나요~~~😢😮

[@naturegirl8298]

3번째포즈는안되는디어쩌쥬...😅

[@FunkyXtreme]

이런 거 해봤자 절대 부기 빠지고 코끼리 다리 안되는 거 아닙니다 그냥 다리 모양은 타고나는 거예요

[@김하늘-w4l]

이런 사람은 발전이 없음

[@FunkyXtreme]

@@김하늘-w4l 여성분들이 뷰티나 미용 쪽엔 깐깐하신데 운동 쪽으론 완전 문외한이라 이런 말도 안 되는 가스라이팅에 잘 당하시길래 말씀드리는 겁니다 헬스장에서도 여성 트레이너는 운동 잘 몰라도 타고난 체질과 뼈대로 전문가인 척해 먹는 여자가 95프로입니다

[@1120-c9c]

다 타고나는거면 살필요가 없고 고로 니말은 틀렸음

[@Mingggggggggggggggg]

엄지발가락만 내리기 그거 어떻게 하는건데...

[@서피랑]

어떻게 엄지만 내리죠?

[@spsPspsPspsPspspsPspspsp]

전.. 발가락 발목 스트레칭하면 항상 쥐가 나는데 무서워서 잘 때도 항상 긴장되는거같아요ㅠㅠㅠㅠ 왜 이럴까요

[@lovers2911]

엄지발가락 어떻게 내려여 ㅠㅠㅠ...? 자구 올라가눈

[@이름-l7g]

자세한 내용 볼거없고 선생님 얇은 다리를 보니까 그냥 따라하게 되는데요

[@YepjiH]

엄지발가락만 내리는거 어떻게 하는거져......🤔 검지발가락도 같이 꾸겨지는데...🤣😂

[@lklkjo4375]

이거하고 발볼 넓어지진않겠죠

[@도이이-u2u]

첫번째 따라하면 발가락들에서 뼈다귀 소리 나요 ㅋㅋ

[@미피-x9h]

엄지발가락에 안내려 가면 우짜죠

[@jihaekim2907]

와 이거하고나니까 스퀴트할때 발앞쪽 계속 들렸었는데 바로 고쳐지고 바닥 딱 잡고 잘버텨지네요! 감사합니다!!

[@김소진-q8m]

혹시 마지막 엄지발가락 빼고 모두 올리는게 가능한 일인가요...? 저 지금 자려다 누웠다가 이 영상보고 해보는 중인데 저만 나뭇가지 인가요? 다들 연체동물이시고.....?

[@서우-v4x]

마지막 동작 하다가 발바닥쥐날뻔
평소에 쥐가 잘나서 무섭네요

[@habinj7618]

내발가락인데 내의지와 상관없이 움직인다ㅠ

[@ar.j5425]

발가락벌리기하고 오므리니까 왜 새끼발가락쪽이 쥐가나고 많이 아플까요? 그발이 한번은 납작한 돌은 밟았는데 나도 모르게 통증으로 주저앉게 만들었다는.. 이게 족저근막염 뭐 그런건가요? ㅜ

[@크리스탈_Crystal]

발바닥 근육, 근막이 많이 뭉쳐있다가 갑자기 써서 그래요😅 족저근막염은 아침에 일어나서 첫 발을 디딜때부터 찌릿하답니다.

[@Cjksjskmsakakafj]

쥐남 책임져요

[@튯-j5x]

우왕 진짜 시원해요

[@liillliliil]

와 종아리가 되게 기시네요 부럽다ㅠㅠ 허벅지 긴편 ㅠㅠ

[@크리스탈_Crystal]

길어보이게 찍은거에요 짧아유ㅠㅠ

[@팅눈-f2m]

원래 생물학적으로 보통 허벅지가 깁니다😅

[@달려라뭐하늬]

저는 발가락 사이사이에 끼우는 스트레칭 양말? 같은걸 평소에 신고 누워있어요. 그럼 저절로 발가락 사이가 벌어져서 시원합니다

[@더쿠더쿠-o8e]

와 다리가 너무 심각하게 붓길래 찾아봤는데 발바닥 너무 시원해지네요ㅋㅋ

[@크리스탈_Crystal]

엄청 시원하죠?흐흐

[@콩콩-z2s]

일부러 시간 낼 필요없이 스마트폰 할때 다리를 벽에 붙이고 L자다리 90도 직각으로 그니고 발등이 가슴쪽으로 당김 뒤쪽 다리 엉덩이부터 종아리 발목 다 당김 부종 확실히 없어짐. 그냥 스마트폰.할때마다 다리에 벽 붙여서 다리를 당겨주면됨.수시로 하면 됨. 습관되면 나도 모르게 누우면 다리를 들고 있음.

[@크리스탈_Crystal]

오오-! 맞아요☺️ 자주하면 부종 확실히 없어지죠!! 꿀팁 감사함니다!

[@무키무키-l5b]

그래두 조심하세여ㅠ 허리 무리가요

[@kmk3421]

엄지 발가락이 안내려가요😢

[@쏘정-f3o]

ㅈㅏ세한네용 본문 어디잇나요

[@새봄-h7r]

고정댓글에 링크있어요!

[@o.o.w5772]

활짝 열리지가않는데 어떻게하라고 .. 태어날때부터 열리지가않는다..

[@달콤한장미-q2p]

다.요가동작이네요~

[@오이지-q9q]

엄지발가락만 내려가는게 안되네요ㅠㅠ

[@duckmi083]

아니 엄지발가락만 내리는게 가능??

[@Cocosaem7]

따라하다가 쥐났어요 ㅠㅠ

[@xxxxx_334]

오 이거 필라테스 선생님이 가르쳐주신건데 효과 좋더라구요

[@노해작가]

와 이거 뭐...뭐야? 하면서 1분 앉아있었어요 저릿저릿하네요 와; 처음 느껴보는 고통이에요

[@Sssoo111]

엄지 발가락만 내렸다가 쥐날뻔 ㄷㄷㄷㄷㄷ 암살영상이다😅

[@홍단-l2z]

아놔...엄지.안내려와요ㅜ

[@sentanceline]

꿀팁 감사합니다

[@꼬까-y3i]

마지막 동작 엄지보다 새끼가 먼저 내려오는디요?ㅠ

[@user-beigenmauve]

습관적으로 2주일정도 매일 했는데 다리가 확실히 가벼워졌어요!!!!! 걸을때 서있을때 허리통증도 없어지고😆

[@yuhappysad]

뒤꿈치 위에 앉아지나요...? 제가 이상한거죠..?

[@더쿠더쿠-o8e]

보통 앉아지는데..안되세여? 엄청 굳어계신다보다

[@혜정-i4t]

발바닥에 한방파스붙치고자면 부기도빠짐

[@똥땅이-h6b]

와 엄지 발가락만 내리는 스트레칭 하자마자 쥐왔어요ㅠㅠ엄청 오래가는 쥐,,,,왜이런건가요ㅜ

[@크리스탈_Crystal]

발바닥 주변 근육이 굳어있어서 그래요ㅠㅠ 무리하지마시고 천천히 해보셔용

[@r-zh4qs]

감사합니다

[@czbg17]

아..쥐나서 식겁했어요ㅜㅜㅜㅜ

[@lk-jv7ek]

발가락 벌리다 쥐나요. 어떡해야 하나요?

[@urd7271]

발가락 활짝 여는거 부터 실패 ㅠㅠ
본문 영상 보러가기....

[@크리스탈_Crystal]

따라해보심 다리 피로가 많이 줄어들어요👏🏻

[@qkrenstj321]

ㅜㅠ 제가 그래요..

[@Kyj4242]

주말에 공연을 하다가 보면 부어있어요 해봐야겠네요 ^^

[@kyungsunkim3584]

엄지가 어떻게 저렇게 내려가지?? ㅠㅠ

[@미루이-t5b]

저렇게 하고 싶은데 쥐(근육 뭐 있는데 아무튼) 때문에 미치겠네요ㅠㅡㅠ..

[@hyerimhwang7505]

와 발가락 스트레칭은 생각못해봤는데 효과 있을것 같아요..ㅋㅋㅋ 쥐 나는거 조심하면서 조금씩 해봐야지

[@mmorpg843]

선생님 발가락이 고장났어요....

[@닌굴-y3o]

발가락이 엄지발가락만 내려주는게 안되는데(사실 피는거도 조금힘듭니다..) 이런경우도 손으로 내려주나용?!

[@크리스탈_Crystal]

발바닥도 주물주물 마사지 해주시구, 손가락으로 엄지발가락 잡고 앞뒤로 움직이기 연습 한 후에 해보세용 ㅎㅎ

[@닌굴-y3o]

@@크리스탈_Crystal 감사합니다 >.

[@judy0637]

다 제 버릇인데..첫번째 앉아있을때 습관처럼 함..

[@sana06659]

엄지발가락이 한쪽만 유독 안 벌려지고 안움직이는데 정상인가요

[@moment-play]

저도 그래요ㅜ 종아리 두께 다르신가요?

[@NoGai-fi8qz]

다되고 스트레칭까지 하루 30분에서 한시간하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 걷는거 교정까지했는데 지금 상태이러는거 보니까 그냥 타고났나봐요 ,,^.^흑

[@김혜진-b9w1u]

많이하셨나봐요 다리가 예쁘세요♡

[@크리스탈_Crystal]

꺄 감사합니다🩵

[@Makinghabits]

발가락이 자기 의지로 벌어지는거였어요..?

[@탈퇴한아이디입니다]

엄지발가락은 움직이는데 다른발가락은 스스로 안움직여서 수동으로 움직여줬어요 ㅋㅋㅋ
😅 제손을 이용한거죠 ㅋㅋㅋ
이거 필테에서도 연습한건데 ㅋㅋㅋ
영상본김에 다시따라하기
발가락에 앉는건 처음해봤는데 바로 쥐나서 죽을뻔.... 살려줘😂😂😂

[@크리스탈_Crystal]

저도 첨엔 안돼서 수동으로 움직여줬어요😂ㅋㅋㅋㅋ 하다보면 자동으로 되더라고욥!!

[@Qwertyyyuu]

미쳤다 앉을수가 없어요 발가락이 안늘어남 ㅜㅜ

[@cyk3527]

저도여ᆢ 앉을수가 있다고??했오여ᆢ

[@고추장-t2k]

발가락 저거 어더개하느거애애?

[@witty_ou]

쥐........ 그냥 코끼리다리로 살래요 ....😅😅

[@clors_leave_behind_a_smell]

아니두번째 동작 20초만에 다리가 짜르르 한데 1분 어케하지...!!ㅠㅠㅠㅠ 다리가 넘 시원하긴해서 앞으로 저녁마다 해봐야겠어요!!!!

[@크리스탈_Crystal]

첨엔 1분 어려워요ㅠㅠ 조금씩 시간 늘려가세요-!! 풀영상 보고 따라하시면 더 좋을거에요😁 감사합니다🫶🏻

[@moment-play]

발가락 펼치기도 안 돼요ㅠㅜ 되고 안되고 좌우가 다르고요ㅜㅜㅜㅜ

[@크리스탈_Crystal]

첨엔 그럴 수 있어욤 ㅠㅠㅠ

[@비앙카-q2u]

발목 안쪽 뼈있는곳이 좀 붓고 아프네요.
엄지발가락도 들어올리려면 살짝 찌릿 하구요.
아시는분 원인 알려주시고
병원이나 한의원중 어딜 가야 할지도 일려주세요!

[@크리스탈_Crystal]

제 경험으로 말씀드리면ㅠㅠ발목 아치가 무너지면서 안쪽에 염증이 생긴 거 같아요. 정형외과가서 엑스레이 찍어보구 뼈, 근육, 인대 어디 문제인지 살펴보심이 어떨까요?

[@iceicelatte]

엄지만 내리는게 안되는 사람도잇니요;;

[@Superb486]

발가락만 펼쳐보는데 시원하네요

[@bom4rang]

다리가~~ 이뽀~~

[@개두부-d3g]

다리에 쥐나서 죽을뻔했어요

[@룰루랄라-t6e]

띠용 다 제가 평소에 습관적으로 하던거네요😮

[@달이네꼬네]

엄지 발가락만 내릴수가 없어요...

[@김영희-h6f]

누워서 무릎세워 엄지발가락 올렷다내렷다 방법은 효과없나용?😅

[@철수야돌쇠야]

발에 쥐나는데요?? 아파죽을뻔

[@suroogarlieara]

엄지가.. 엄지만… 엄지만…?

[@minha_daily]

근데 발가락이 안 펼쳐지는 건 이유가 뭐에요?

[@nickijee6373]

발가락에의지해서 무릎꿇고앉을때엄지가겁나아프네오ㅠㅠ

[@끼토리]

엄지발가락만 안내려감요
지금 제게 가장필요한거였는데ㅜ

[@크리스탈_Crystal]

발바닥 근육이 굳어서 그래요- 손으로 발바닥 조물조물 마사지 해보시구, 발가락 잡아서 앞뒤로 쭉쭉 늘려보고 연습해보세용

[@금발오랑캐]

엄지발가락만..어떻게.. 내려요…?

[@크리스탈_Crystal]

연습하면 됩니다..🥲(진쨔루)

[@nangung739]

옴마야 쥐날뻔. 무섭다

[@셔-l8w]

헐 이거좋다

[@리키리-n4l]

발바닥 근육이 굳는다?생각도 못해봤어요.그래서 제 다리가 코끼리다리인가 봐요.

[@불꽃남자-s8i]

와 발가락으로 야구배트도 잡을수 잇겟어요~

[@휴먼-s9u]

발가락이 안펼쳐져요