Жрать «лишнее» нет смысла. Так называемая «масса» будет больше жиром. Мыщцы не растут безумными темпами сколько не жри. Поэтому нужен небольшой профит. Ну и бжу нормальные, без говна. А жрать мешками каждый день, кроме жира и проблем с жкт ничего не даст по сути.
Оххх я. Жрал так раньше. Постоянно живот набитый, постоянно тошнит и пучит. Ну его нах. Помню как у меня от еды рвотный рефлекс начал срабатывать аж, а я всеравно пихал ее себе в пасть. Мог мусолить порцию минут 40 борясь за каждую ложку с пресловутым рефлексом. Ещё и ссать бегал постоянно. Каждые час-полтора. Ссышь и уже в моче ощущаешь запашок гречи с курочкой! 😂
@@Michael-bb9li я на долгое время забил на тренировки все слил, год назад начал опять и набрал 10ку кило без изменения питания и прибавил 7 см в руке. Если б я начал жрать как не в себя то я прибавил бы быстрее и больше значительно, но я решил провести эксперимент эдакий, смогу ли я прогрессировать без этого всего.... иии вроде пока получается. Типу подумал что спешить не буду а буду отталкиваться сугубо от результата.
Правильно сказано, еще добавлю от себя, что надо есть по аппетиту, а не запихивать. Заработаете проблемы с жкт, а из за воспаления => жир будет только расти.
Он хуйню порет, сам нихуя не знает а других учит. Вы никогда не станете такими как он, сколько не жри сколько не курси. У Смаева феноменальная генетика.
@@antonfil575 Вам все правильно говорят ,плюс к тому же столько белка из еды не усвоится ,большую часть на туалет пойдет ,поэтому не рациональное использование еды ,4-5 раз будет достаточно
14кг за 10 лет такое себе ,если честно. Ну это если конечно у тебя цель набор. Я за этот год 10кг набрал ,но я тоже не хавал 6-8 раз ,это перебор, поджелудочная спасибо не скажет. 3 полных приема и 1-2 перекуса вполне достаточно, главное считать бжу
Да ну нафиг. Я так раньше жрал - постоянно вздутие, метеоризм, еще пил по 6 стаканов 0,25 воды в день и постоянно ссаться ходил. Эта вода уже в животе болталась. Жил так несколько лет и завидовал нормальным людям, которые не живут по часам. Потом просто не выдержал, и перешел на обычное 3 разовое питание с парочкой перекусов (фрукты,овощи,сухофрукты,чай) и как будто заново родился - стал чувствовать себя человеком. Проблемы с жкт не ушли, но утихли немного. Увы, 2 года ходьбы по врачам не дали никакого толку, жить с последствиями такого хрючева теперь до конца жизни 👍
Обрати свое внимание на кето-вегано диету. Если реально захочешь быть здоровым, смотри видео-лекции Юрия Андреевича Фролова, по своим вопросам. Имхо спасает дядя
@@user-eq4oi7lw7s Так я дрыщ эктоморф, еще и с гастритом длинною в жизнь, я без углеводов на атомы разложусь. Низзя мне диеты. Ограничиваю только то, от чего дискомфорт в животе ))
Я эктоморф , набирал вес без всяких добавок , просто как можно больше углеводов. Коктейль на массу делал: пачка творога, 2 банана , мед, арахис , сухая овсянка ,и 0.5-1 литр молока, по пропорциям смотрите сами. Питался 3 раза в день , греча , рис грудка , макароны , все заливал разными соусами , сырным , кисло-сладким , иначе жрать это в большим количествах не сможете.. По калориям 3500-4000 в день. Между приемами пищами , коктейль этот пил. Я был настолько диким эктоморфом , что при росте 190 весил 67кг, в итоге за 2.5 месяца набрал 14кг массы. По поводу тренировок , занимался 1-1.5часа , только базовые упражнения с большими весами. Никчему заниматься более этого времени ,будете терять очень много массы. Конечно же никакого кардио, сон 10 часов , чтобы хорошо восстановиться. Тренировки 2 раза в неделю, максимум 3 раза. Рассказал вам свой опыт , а не просто советы , когда человек никогда не был эктоморфом, и не понимает , что все сгорает адски. Силовые так же дико росли , пришел в зал , еле поднимал 40кг от груди, за 2.5-3 месяца поднимал уже 90кг на 1-2 раза
Я при росте 186 ,58 кг весил ,так что чувствую твои эмоции в комментарии, сейчас 80,но у меня не так быстро шел вес ,как у тебя,2.5 года набирал и сейчас в шоке от своих старых фоток. Теперь цель 90)
не забывай что у эктоморфа и желудок и поджелудочная и желчный тоже не такой как у мезоморфа и огромный объем пищи постоянно ЖКТ эктоморфа просто не в состоянии переваривать и усваивать
Тут на самом деле для каждого индивидуально. Не у всех эктоморфов безумный метаболизм, а с такой загрузкой жкт быстро начнёт загибаться. Поэтому единственно верный способ это эксперементальный. Постепенно повышать бжу и смотреть по самочувствию и силовым достаточно или нет, если силовые постепенно растут и самочувствие хорошее, то есть еды и сна хватает, зачем насиловать и пихать дальше? Короче пару месяцев нужно минимум, что бы понять сколько и какой еды тебе надо для роста, только лишь эксперементируя на себе! По другому никак, все мы разные !
Небольшой нюанс - чтобы есть много и еда переваривалась и усваивалась, нужно как можно больше двигаться, ходить. А ещё пищеварению очень помогают пробиотики. Иначе просто наедите себе пузо.
Тяжелые тренировки эктоморфа толькл высушат 👌🏼 Тренировка должна идти на минимальное количество повторов, около 9, и общее время тренировки час, и много есть и хорошо спать, не заниматься рукоблудством и не курить, тогда все получится
при чем тут рукоблудство только? занимаюсь, секс ежедневный и тестостерон 29 единиц)) это отличный анализ) дрочка не особо влияет если дефицита цинка нет и прочих минералов и элементов в организме))
Трени должны быть в удовольствие, а не в тяжесть. Надо делать 4*15 раз разные упражнения, хорошо отдыхать, а питаться по аппетиту. И всё будет ок. Главное давать белка вдоволь. И всё это постепенный процесс.
@@grashros Из опыта и от профессионалов бодибилдинга, таких как Папа Смит (Влад Кузнецов), например. 30 лет тренерского стажа. Рекомендую, если интересуетесь это темой. Канал на ютьюбе есть.
Помню когда пытался есть много в итоге перегруз ЖКТ и после этого несколько дней ты просто не чувствуешь голода и не можешь ничего не есть, начинает тошнит, в последствии теряешь вес. Мой совет, держите профицит в калориях и будет расти вес, не надо насильно себя пичкать едой, у всех разный организм
Бедная поджелудка 8 раз жрать. Поджелудке и желчному будет проще если вы будете есть эти 8 приемов за 4 раза. Вы не Джей Катлер с 140кг жрущий 8 полноценных раз.
@@asimplecommentator1337 8 раз в день с перерывами 3-4 часа. Ммм не знал что в сутках 32 часа из которых эти же 32 мы бодрствуем чтоб жрать. Любой гастроэнтеролог пруфанет что желчный и поджелудочная получат меньше нагрузки если есть правильную пищу 4, ну максимум 5 раз, нежели 8 или наоборот 2-3. Сильно часто как и сильно редко - вредно, ибо желчи скапливаться будет либо много при 2-3 разовом, либо мало при 6-8 разовом. За 4-5 раз спокойно съедается 3.5к в день и место остается. Если научиться готовить что то кроме блевотной грудки и гречки то можно понять, что кушать можно вкусно и не так часто)
@@gakiddo9586 правильно, нужно давать отдых жкт. Сам наслушался таких советчиков и ел часто. Главное не кол-во приемов пищи, а общее бжу за день. 3-4 приемов идеально для этого
Гормон роста тебе помог )) живу ночным образом жизни уже 3 год и ем правильно 2-4 раза в день . Иногда пью креатин с протеином. Нормально расту и прогрессирую , а тебе до смерти микродозинг из стероидов будет нужен
Какие тяжелые тренировки для эктоморфа? Я буду больше сжигать себя нежели наращивать что то. Эктоморфы должны быть ленивы, практически полностью исключить кардио, тренироваться по 40-50 минут и уделять большее время большим группам мышц, так же и уделять не менее 8 часов на сон. Про питание у каждого свой организм, то что я написал - это основополагающая формула. Никакие интенсивные тренировки не помогут вам нарастить мышечную массу если вы эктоморф, это давно уже общепризнанный факт. Конечно если ты не динозавр и не жрешь 10 камазов еды за сутки.
Константин Константинов ел по 6 раз. Так что обычному человеку и 5ти будет нормально для набора. На себе испытал. Ел 6-8 порциями больше среднего, потом начал есть 5 раз, эффект набора тот же. Главное при этом тяжёлые тренировки, чтоб организм адаптировался под нагрузки и тем самым набирал массу.
ребята, никого не слушайте! я эктоморф ыбл всю жизнь, 190 рост, 75 был вес. Сейчас я вешу 96 кг (уже скинул, был 103) Как я это смог сделать? Очень просто и это реально работает!3хразовое питание. Я ел 3 месяца на завтрак обед и ужин макароны! На ночь сладкий чай и шоколадка. И я не жирный, напоминаю, при росте 190 вес 96 кг! Не слушайте никого, попробуйте эту дешевую и рабочую методу от вечного эктоморфа в прошлом.
начал заниматься пол года назад весил 61 , за 2 месяца набрал до 66, и вот 4 месяца у меня стоит ровно этот вес минус 150-300 грамм. вроде и ем по 4 раза , 3к калорий набираю , и по белку с жирами норм. Но мясо растет , мышцы становятся больше, а вес стоит . хочу 71-73 при росте 176 , но чет не получается (
@@user-fn8eh8mr4hя поясню. Что происходит с приемом пищи? Выброс инсулина. Сколько по времени, в среднем, будет перевариваться еда? 2 часа. 2х8 - 16 часов. Что плохого в том, что происходит постоянный выброс инсулина, помимо того, что есть огромный риск формирования инсулинорезистентности, итогом которой станет сахарный диабет? То, что инсулин блокирует выработку тестостерона. Нет тестостерона - нет мышц. Итог: риск ожирения, развития сахарного диабета, падение уровня тестостерона, проблемы с жкт, печенью и, конечно же, никаких мышц. Химиков это не касается, повышение уровня инсулина для них хорошо, т.к. пища усваивается лучше, при этом тестостерон активно проникает в организм извне через шприц, поэтому 6-8 приемов пищи для них - база, но не для натурала. Натуралу достаточно 3 хороших приема
Ну и + ко всему представь, какое разочарование испытает человек, живущий по такому дикому режиму, когда он обнаружит для себя, что это не только не принесло ему пользы, но еще и навредило)) Тем более, если это новичок. Подумает, что у него тупая генетика и нет никаких перспектив, потому что Смаев, который с пеленок на химии, смог достичь крутых результатов с таким режимом, а он - нет
, первое, гормоны вырабатываются ночью, и тестостерону ничего не будет, ты же не ешь во время сна, а каком ты выключении тестостерона пишешь. Почему ты вообще умножил 2 на 8, о таких цифрах в видео речь не шла, там говорилась про 6 приёмов,и калорийность не обговаривалась . Человеку для набора хватит 2700-3500 кк Это что много? 600 грамм крупы и 600-800 грамм белковой пищи ( в ста граммах крупы 400 кк, умножаем 400 на 6 и получаем 2400 кк, это 600 грамм тех же макарон) 700 грамм белковых продуктов содержит около 900-1300 кк , если человек будет соблюдать пол года эту диету,хорошо спать и правильно тренироваться, то парочку кило он наберёт, и проблема с дкт это генетика, почти у всех органы работают на 200 процентов и им ничего не будет, тем более если есть правильную пищу которая долго обрабатывается, выброс инсулина будет, но не как не скажется на здоровье, если только положительно, тебе стоит обновить знания и перестать жалеть себя и своё тело, ведь оно сильнее чем ты думаешь. И на последок тело адаптируется ко всему , и даже к потреблению пищи
Серьезно? Прям 8 раз?🤣 Да, мы видим что ты большой! Но это не означает что все что ты говоришь это правда. Не слушайте его. Я например тоже эктоморф. 3 раза в день ем качественную пищу. Ну максимум 4. И 2 приема гейнера или протеина. И все гуд. Масса идет. С 8 раз приемами пищи вы скорее всего проблемы с желудком наберете нежели массу!
После длинной паузы уже подумал что правду скажет "-фарма". Но нет😂, 5-6 разовое питание и дежурство у толчка целый день вы себе обеспечите, а не массу😂
Ноги надо качать и попрёт. У меня так было. До 22 лет весил 59 кг при росте 180. Пошёл в зал, от жима ногами попёрла масса, причем веса были небольшие. Хз какие процессы в организме запустил, но +20 кг за год (не качества, конечно, а количества). Из минусов растяжки и болели жутко соски. Так что не только от химки может быть гинцо. Образ жизни не менял: диету не соблюдал, бухал, курил.
Мне генйер суперболик помог , сначала занимался без спортпита , потом дошел в точку не подьема , взял гейнер примерно за 2 недели 2-3 кг , но это не в чистоте , с генйнером больше топлива бля тренировки
Вот смотрю и завидую тем кто не может набрать массу потому что 1) как не пытаюсь сжеч ккал 600 за тренировку сжигаю за день плюс ещё где-то 1800 вес 80 не туда не сюда, не сказать что толстый но рельефа не могу добиться ,а вот надуть без химии даже хоть тапочки поднимать сразу пампинг
Способность переваривать 6 приемов пищи в день это тоже генетика, как и крепление и форма мышц. Тут уже кому что дано. А хавать 6 раз в день без химла это верный путь к инсулинорезистентности и диабету.
Главное найти свои ощущение, и есть когда чувствуется голод и тогда пойдет вес по немного, я набрал с 65 до 75 когда ел сколько хотел и когда было время , а тепер опять до 65 скатился не всегда есть возможность поесть да и еслиб один жил то ел бы больше а так
Сейчас бы слушать Андрея, который уже в 16 лет выглядил как про атлет про то как добиться результата эктоморфу. Бросилис вроде как эктоморф, но что-то не набирает
Никогда не понимал, зачем эктоморфу так дробить питание на 6-8 приемов, чтобы еще сильнее метаболизм разогнать, вызывать скачки инсулина? Не, ну если чаепитие считать за прием пищи, то ладно, 3 раза полноценно поел и между ними чай с чем-то или гейнером закинулся, получил выше 3000 ккал и рост должен идти. Это мутантам вроде Андрея за 120кг надо дробить питание, потому что, чтобы расти, ему нужно пожирать более 5000 ккал, что нереально осилить за 3 приема, вот за 6-8 да.
6-8 раз в день, а когда работать?)) Я скажу по своему опыту, у меня очень быстрый метаболизм и мне очень трудно набирать, мне так же советовали кушать 6-7 разв день, и я ел, и не фастфуд а качественную пищу грудку яйца творог и различные крупы, е тественно трен рвался в зале с тренером, и так 3 мес, и знаете что форму я конечно улучшил, но на весах нихера не поменялось, ооочень обидно было, а через некоторое время разгоорился на работе со своим клиентом, а у него жена диетолог, ну и он в тме конечно же, так он мне сказал что увеличивая объем и приём поглощаемой пищи ты ещё сильнее разгоняешь свой мераболизм, типо у тебя такая конституция тела и с этим ничего не сделаешь, и набрать ты будешь с годами когда метаболизм станет медленнее, либо сейчас на химии иначе никак))) не занимайтесь ерундой парни, какой вы есть такой есть, занимайтесь ради здоровья, а пихать в себя еду 8 раз в день через силу, ну это глупо, ваш желудок и к шечн к вам спасибо не скажет... Я очень со многими тренерами общался с теми кто в возрасте, у всех поголовно проблемы с желудком
Андрей о чем ты ? Без Химла ты не наберёшь. Зачем пудрить мозг. Имея руки за 55. Или ты тоже тяжело тренишь и 6 раз питаешься . Прекращай Это фуфло!!!!!
Главное правило эктоморфов - это не слушать мезоморфов.
Это ты точно подметил..
Мезоморфов которые курсят с 16 лет)
Я свой камент (первый) как эктоморф написал. Жрать много не только вредно, но и бессмысленно.
Заболел выбился из программы и вся жрачка пошла по пизде. И вес
Я как обычный обыватель, что я слышу эт эктоморфы-ксеноморфы
Жрать «лишнее» нет смысла. Так называемая «масса» будет больше жиром. Мыщцы не растут безумными темпами сколько не жри.
Поэтому нужен небольшой профит. Ну и бжу нормальные, без говна.
А жрать мешками каждый день, кроме жира и проблем с жкт ничего не даст по сути.
Оххх я. Жрал так раньше. Постоянно живот набитый, постоянно тошнит и пучит. Ну его нах. Помню как у меня от еды рвотный рефлекс начал срабатывать аж, а я всеравно пихал ее себе в пасть. Мог мусолить порцию минут 40 борясь за каждую ложку с пресловутым рефлексом. Ещё и ссать бегал постоянно. Каждые час-полтора. Ссышь и уже в моче ощущаешь запашок гречи с курочкой! 😂
@@user-de7un1cp1v а сейчас как?
@@Michael-bb9li я на долгое время забил на тренировки все слил, год назад начал опять и набрал 10ку кило без изменения питания и прибавил 7 см в руке. Если б я начал жрать как не в себя то я прибавил бы быстрее и больше значительно, но я решил провести эксперимент эдакий, смогу ли я прогрессировать без этого всего.... иии вроде пока получается. Типу подумал что спешить не буду а буду отталкиваться сугубо от результата.
Через силу есть не надо, надоразбивать минимум на 6 приемов пищи и тренить не халтуря все будет в итоге
Правильно сказано, еще добавлю от себя, что надо есть по аппетиту, а не запихивать. Заработаете проблемы с жкт, а из за воспаления => жир будет только расти.
Андрюха ты оговорился, вместо пропионат сказал протеин💪🏻🔥🔥🔥
Очень смешно, клоун
На диван иди
Чтобы мне питаться 6-8 раз в день, это мне надо с тележкой еды и арбузом ходить весь день, как Кай Грин
Один арбуз - не гигиенично.
Кай Грину привет передаем, если смотрит
@@DangerrrMouse надо 2 тогда
@@chiefrde ахахахаха
🌰🥜🍞🥐🥖🫓🥨🥯🥞🧇🧀🍖🍗🥓🍔🍟🍕🌭🥪🌮🌯🫔🥙🧆🥗🍿🍛🍜🍝🍠🍢🍣🥟🍩🍪🎂🍰🧁🥡🥧🍫🍬🍭🍮🍯🍷🍸🍹🍺🍻🥂🥃🥤🧋🧃🧊
Если я буду 6 раз в день жрать, то я буду 6 раз в день спать.
8
Точнее срать
И столько же срать😂😂😂
Смаев в 40 секундах лучше поясняет за набор чем многие тренера
Респект ему
Чем лучше, 8 раз в день жрать это идиотизм, 3 приёма пищи и 2 перекуса или коктейля хватит с головой.
Он хуйню порет, сам нихуя не знает а других учит. Вы никогда не станете такими как он, сколько не жри сколько не курси. У Смаева феноменальная генетика.
@@user-hn3tz8rf8o не хватит.
@@antonfil575 Вам все правильно говорят ,плюс к тому же столько белка из еды не усвоится ,большую часть на туалет пойдет ,поэтому не рациональное использование еды ,4-5 раз будет достаточно
А как набрать массу Ксеноморфу?
Нужно ужинать колонистами на LV-426
👾
Колонист на рельеф, хищник на массу
😆😆😆👍
😁
Я 2-3 раза ем в день с 71 кг дл 85 набрал за 10 лет тренировок ,думаю отличный результат
14кг за 10 лет такое себе ,если честно. Ну это если конечно у тебя цель набор. Я за этот год 10кг набрал ,но я тоже не хавал 6-8 раз ,это перебор, поджелудочная спасибо не скажет. 3 полных приема и 1-2 перекуса вполне достаточно, главное считать бжу
Добавки некоторые можно пить даже тем кто не занимается а просто тяжёлая работа улучшается самочувствие быстрее востанавливаешься и меньше устаёшь 🙂
Я питаюсь 11-12 раз в день и 13 раз ночью
Да ну нафиг. Я так раньше жрал - постоянно вздутие, метеоризм, еще пил по 6 стаканов 0,25 воды в день и постоянно ссаться ходил. Эта вода уже в животе болталась. Жил так несколько лет и завидовал нормальным людям, которые не живут по часам. Потом просто не выдержал, и перешел на обычное 3 разовое питание с парочкой перекусов (фрукты,овощи,сухофрукты,чай) и как будто заново родился - стал чувствовать себя человеком. Проблемы с жкт не ушли, но утихли немного. Увы, 2 года ходьбы по врачам не дали никакого толку, жить с последствиями такого хрючева теперь до конца жизни 👍
Обрати свое внимание на кето-вегано диету. Если реально захочешь быть здоровым, смотри видео-лекции Юрия Андреевича Фролова, по своим вопросам. Имхо спасает дядя
@@user-eq4oi7lw7s Так я дрыщ эктоморф, еще и с гастритом длинною в жизнь, я без углеводов на атомы разложусь. Низзя мне диеты. Ограничиваю только то, от чего дискомфорт в животе ))
@@Vtamin ты же качался с таким питанием?
@@bure8898 конечно качался вы что, дома на кресле
@@Vtaminу меня тоже гастрит :(
Друг) что за шарф подвязан на подбородке?)))
Целыми днями жрать и ходить в сортир . Класс.
Не нужно забывать, что к ЗОЖ это не имеет никакого отношения
Благодарю за классный ролик!
Андрюх зря бороду подравнял. Смешно стало. С большой бородой лучше было
Как манкурт стал выглядеть
Андрей пробует, ищет свой стиль, молодой ещё - оптимальный вариант впереди.
Скорее больше бросается отсутствие усов.
Ну зато так моложе выглядит
🦍
Я эктоморф , набирал вес без всяких добавок , просто как можно больше углеводов. Коктейль на массу делал: пачка творога, 2 банана , мед, арахис , сухая овсянка ,и 0.5-1 литр молока, по пропорциям смотрите сами. Питался 3 раза в день , греча , рис грудка , макароны , все заливал разными соусами , сырным , кисло-сладким , иначе жрать это в большим количествах не сможете.. По калориям 3500-4000 в день. Между приемами пищами , коктейль этот пил. Я был настолько диким эктоморфом , что при росте 190 весил 67кг, в итоге за 2.5 месяца набрал 14кг массы. По поводу тренировок , занимался 1-1.5часа , только базовые упражнения с большими весами. Никчему заниматься более этого времени ,будете терять очень много массы. Конечно же никакого кардио, сон 10 часов , чтобы хорошо восстановиться. Тренировки 2 раза в неделю, максимум 3 раза. Рассказал вам свой опыт , а не просто советы , когда человек никогда не был эктоморфом, и не понимает , что все сгорает адски. Силовые так же дико росли , пришел в зал , еле поднимал 40кг от груди, за 2.5-3 месяца поднимал уже 90кг на 1-2 раза
Я при росте 186 ,58 кг весил ,так что чувствую твои эмоции в комментарии, сейчас 80,но у меня не так быстро шел вес ,как у тебя,2.5 года набирал и сейчас в шоке от своих старых фоток. Теперь цель 90)
сейчас рост185, вес 60, только в зал записался@@user-zx2wq4rd7h
Чтобы набрать как ты. Нужно фармить, жрать и спать. А все те с кем ты тренишь не имеют такую форму и без фармы не смогут набрать.
А при чем тут он, с чего такая агрессия
не забывай что у эктоморфа и желудок и поджелудочная и желчный тоже не такой как у мезоморфа и огромный объем пищи постоянно ЖКТ эктоморфа просто не в состоянии переваривать и усваивать
Ещё забыл добавить качественную фарму 🤣🤣🤣
В кавычках ! 😂
+
Сделайте видео по питанию. Жрать также интересно, как и качаться
Совет лютого химика очень ценен
Андрей, Вы прекрасно выглядите, если немного поработать с волосами и образом, будете просто шикарным!
Тут на самом деле для каждого индивидуально. Не у всех эктоморфов безумный метаболизм, а с такой загрузкой жкт быстро начнёт загибаться. Поэтому единственно верный способ это эксперементальный. Постепенно повышать бжу и смотреть по самочувствию и силовым достаточно или нет, если силовые постепенно растут и самочувствие хорошее, то есть еды и сна хватает, зачем насиловать и пихать дальше? Короче пару месяцев нужно минимум, что бы понять сколько и какой еды тебе надо для роста, только лишь эксперементируя на себе! По другому никак, все мы разные !
главное,не доэскперементироваться
Андрюх, я приорал с энергетика 😂
Небольшой нюанс - чтобы есть много и еда переваривалась и усваивалась, нужно как можно больше двигаться, ходить. А ещё пищеварению очень помогают пробиотики. Иначе просто наедите себе пузо.
Тяжелые тренировки эктоморфа толькл высушат 👌🏼 Тренировка должна идти на минимальное количество повторов, около 9, и общее время тренировки час, и много есть и хорошо спать, не заниматься рукоблудством и не курить, тогда все получится
Я так и делаю,за 2 недели набрал 2кг
А почему вредно дрочить?
От секАса тоже отказаться ?
при чем тут рукоблудство только? занимаюсь, секс ежедневный и тестостерон 29 единиц)) это отличный анализ) дрочка не особо влияет если дефицита цинка нет и прочих минералов и элементов в организме))
@@LeviTalTVА сколько тебе лет?
Трени должны быть в удовольствие, а не в тяжесть. Надо делать 4*15 раз разные упражнения, хорошо отдыхать, а питаться по аппетиту. И всё будет ок. Главное давать белка вдоволь. И всё это постепенный процесс.
откуда цифры 4*15
@@grashros Из опыта и от профессионалов бодибилдинга, таких как Папа Смит (Влад Кузнецов), например. 30 лет тренерского стажа. Рекомендую, если интересуетесь это темой. Канал на ютьюбе есть.
Вдоль белка?Так это на горшок только.За жиры и угли надо не забывать,то будешь просто плоский.
Накачка это дорогое удовольствие плюс есче надо время и много спать
Андрей, напиши пожалуйста набор самых необходимых добавок для прогресса в спорте. Не обращай внимания на завистливых хейтеров.
Помню когда пытался есть много в итоге перегруз ЖКТ и после этого несколько дней ты просто не чувствуешь голода и не можешь ничего не есть, начинает тошнит, в последствии теряешь вес. Мой совет, держите профицит в калориях и будет расти вес, не надо насильно себя пичкать едой, у всех разный организм
Бедная поджелудка 8 раз жрать. Поджелудке и желчному будет проще если вы будете есть эти 8 приемов за 4 раза. Вы не Джей Катлер с 140кг жрущий 8 полноценных раз.
Наоборот, если лучше больше, но меньше, чтоб пища успевала усваиваться
Малыми-средними порциями раз в 3-4 часа
@@asimplecommentator1337 8 раз в день с перерывами 3-4 часа. Ммм не знал что в сутках 32 часа из которых эти же 32 мы бодрствуем чтоб жрать. Любой гастроэнтеролог пруфанет что желчный и поджелудочная получат меньше нагрузки если есть правильную пищу 4, ну максимум 5 раз, нежели 8 или наоборот 2-3. Сильно часто как и сильно редко - вредно, ибо желчи скапливаться будет либо много при 2-3 разовом, либо мало при 6-8 разовом. За 4-5 раз спокойно съедается 3.5к в день и место остается. Если научиться готовить что то кроме блевотной грудки и гречки то можно понять, что кушать можно вкусно и не так часто)
@@gakiddo9586 правильно, нужно давать отдых жкт. Сам наслушался таких советчиков и ел часто. Главное не кол-во приемов пищи, а общее бжу за день. 3-4 приемов идеально для этого
@@gakiddo9586 ну если раз в 3 часа то ещё можно уложиться.
🐴
Гормон роста тебе помог )) живу ночным образом жизни уже 3 год и ем правильно 2-4 раза в день . Иногда пью креатин с протеином. Нормально расту и прогрессирую , а тебе до смерти микродозинг из стероидов будет нужен
Совсем недавно Андрюха говорил,что для набора достаточно фруктового льда;)
Красавцы 💪🏻
Андрей, а как сбросить жир?
Какие тяжелые тренировки для эктоморфа? Я буду больше сжигать себя нежели наращивать что то. Эктоморфы должны быть ленивы, практически полностью исключить кардио, тренироваться по 40-50 минут и уделять большее время большим группам мышц, так же и уделять не менее 8 часов на сон. Про питание у каждого свой организм, то что я написал - это основополагающая формула. Никакие интенсивные тренировки не помогут вам нарастить мышечную массу если вы эктоморф, это давно уже общепризнанный факт. Конечно если ты не динозавр и не жрешь 10 камазов еды за сутки.
У него теста 2гр в неделю
Константин Константинов ел по 6 раз. Так что обычному человеку и 5ти будет нормально для набора. На себе испытал. Ел 6-8 порциями больше среднего, потом начал есть 5 раз, эффект набора тот же. Главное при этом тяжёлые тренировки, чтоб организм адаптировался под нагрузки и тем самым набирал массу.
ребята, никого не слушайте! я эктоморф ыбл всю жизнь, 190 рост, 75 был вес. Сейчас я вешу 96 кг (уже скинул, был 103) Как я это смог сделать? Очень просто и это реально работает!3хразовое питание. Я ел 3 месяца на завтрак обед и ужин макароны! На ночь сладкий чай и шоколадка. И я не жирный, напоминаю, при росте 190 вес 96 кг! Не слушайте никого, попробуйте эту дешевую и рабочую методу от вечного эктоморфа в прошлом.
Как макароны готовил, какой фирмы ))?
я прост ем сколько хочу, не пихаю ( 175/91)
Ахххаахаах макароны
Норм сала набрал на макоронной диете 👍
@@k1llahh НУ САМ ПОСМОТРИ, РОСТ 190, ВЕС 96 КГ, НОРМА САЛА НАБРАЛ?
На ночь на ведро макарошек пивом запивать🤣
сметана + пиво = дедовский способ
КАКОЙ ХАРОШИ УТБЯ ФЕГУРА СУПЕР КЛАСС УДАЧЕ УТБЯ МАЛАДЕС УДАЧЕ УТБЯ
5 раз достаточно. Главное профицит калорий
начал заниматься пол года назад весил 61 , за 2 месяца набрал до 66, и вот 4 месяца у меня стоит ровно этот вес минус 150-300 грамм. вроде и ем по 4 раза , 3к калорий набираю , и по белку с жирами норм. Но мясо растет , мышцы становятся больше, а вес стоит . хочу 71-73 при росте 176 , но чет не получается (
Рано захотел устойчивые 70 кг , годы нужны. Терпи.
Если мясо растет, а вес нет, то скорее всего, ты качаешь малые мышечные группы, из-за этого визуально заметен прогресс, но серьезная масса не налипает
летом весил 85, наступила осень вес подскочил до 91 (при этом больше есть не стал) рост 175
твой аппетит не соразмерен твоим способностям, вес не будет быстро расти.
сколько тебе лет?
Химик не имеет права давать советы натуралам- это дезинформация. А дурачки ведутся))
Давай по факту говорить, в чем он тут не прав, он же не сказал, что ты станешь как он, а просто сказал истину про добавки и масса набор
@@user-fn8eh8mr4h3-4 приема пищи в день будет достаточно, все остальное не усвоиться в организме
@@user-fn8eh8mr4hя поясню. Что происходит с приемом пищи? Выброс инсулина. Сколько по времени, в среднем, будет перевариваться еда? 2 часа. 2х8 - 16 часов. Что плохого в том, что происходит постоянный выброс инсулина, помимо того, что есть огромный риск формирования инсулинорезистентности, итогом которой станет сахарный диабет? То, что инсулин блокирует выработку тестостерона. Нет тестостерона - нет мышц. Итог: риск ожирения, развития сахарного диабета, падение уровня тестостерона, проблемы с жкт, печенью и, конечно же, никаких мышц. Химиков это не касается, повышение уровня инсулина для них хорошо, т.к. пища усваивается лучше, при этом тестостерон активно проникает в организм извне через шприц, поэтому 6-8 приемов пищи для них - база, но не для натурала. Натуралу достаточно 3 хороших приема
Ну и + ко всему представь, какое разочарование испытает человек, живущий по такому дикому режиму, когда он обнаружит для себя, что это не только не принесло ему пользы, но еще и навредило)) Тем более, если это новичок. Подумает, что у него тупая генетика и нет никаких перспектив, потому что Смаев, который с пеленок на химии, смог достичь крутых результатов с таким режимом, а он - нет
, первое, гормоны вырабатываются ночью, и тестостерону ничего не будет, ты же не ешь во время сна, а каком ты выключении тестостерона пишешь.
Почему ты вообще умножил 2 на 8, о таких цифрах в видео речь не шла, там говорилась про 6 приёмов,и калорийность не обговаривалась .
Человеку для набора хватит 2700-3500 кк
Это что много? 600 грамм крупы и 600-800 грамм белковой пищи ( в ста граммах крупы 400 кк, умножаем 400 на 6 и получаем 2400 кк, это 600 грамм тех же макарон) 700 грамм белковых продуктов содержит около 900-1300 кк , если человек будет соблюдать пол года эту диету,хорошо спать и правильно тренироваться, то парочку кило он наберёт, и проблема с дкт это генетика, почти у всех органы работают на 200 процентов и им ничего не будет, тем более если есть правильную пищу которая долго обрабатывается, выброс инсулина будет, но не как не скажется на здоровье, если только положительно, тебе стоит обновить знания и перестать жалеть себя и своё тело, ведь оно сильнее чем ты думаешь.
И на последок тело адаптируется ко всему , и даже к потреблению пищи
Заниматься через день. И креатинить 🎉
Серьезно? Прям 8 раз?🤣 Да, мы видим что ты большой! Но это не означает что все что ты говоришь это правда. Не слушайте его. Я например тоже эктоморф. 3 раза в день ем качественную пищу. Ну максимум 4. И 2 приема гейнера или протеина. И все гуд. Масса идет. С 8 раз приемами пищи вы скорее всего проблемы с желудком наберете нежели массу!
Прием пищи 5-6 раз в день это относится к химикам
Чзх, чеченский Смаев??
После длинной паузы уже подумал что правду скажет "-фарма". Но нет😂, 5-6 разовое питание и дежурство у толчка целый день вы себе обеспечите, а не массу😂
однако Саня пихарь почти не есть, но при этом набрал
Откуда они берут всю эту давно устаревшую инфу? 😂
Ноги надо качать и попрёт. У меня так было. До 22 лет весил 59 кг при росте 180. Пошёл в зал, от жима ногами попёрла масса, причем веса были небольшие. Хз какие процессы в организме запустил, но +20 кг за год (не качества, конечно, а количества). Из минусов растяжки и болели жутко соски. Так что не только от химки может быть гинцо. Образ жизни не менял: диету не соблюдал, бухал, курил.
Мне генйер суперболик помог , сначала занимался без спортпита , потом дошел в точку не подьема , взял гейнер примерно за 2 недели 2-3 кг , но это не в чистоте , с генйнером больше топлива бля тренировки
Борода топ... Но это не точно 😂😂😂
АНДРЕЙ, сходи к нормальному барберу, выглядишь как постриженый кот под льва ) !
Настоящая правда, ни менее 6 раз нормально поесть и запить.
Вот смотрю и завидую тем кто не может набрать массу потому что 1) как не пытаюсь сжеч ккал 600 за тренировку сжигаю за день плюс ещё где-то 1800 вес 80 не туда не сюда, не сказать что толстый но рельефа не могу добиться ,а вот надуть без химии даже хоть тапочки поднимать сразу пампинг
Нужно радитьца с генетикой и иметь доступ к фарме
Всё верно рассказал
Вы прослушали лекцию Андрея Смаева "кратчайший путь к инсулино-резистентности")
Главное правильно колоться и тогда все будет
БУДУЩИЙ КАРДИОПАЦИЕНТ.НЕ СЛУШАЙТЕ ЕГО
Способность переваривать 6 приемов пищи в день это тоже генетика, как и крепление и форма мышц. Тут уже кому что дано.
А хавать 6 раз в день без химла это верный путь к инсулинорезистентности и диабету.
8 перебор. Достаточно 5 раз есть по 700-1000 калорий за прием. И будет счастье. Можно еще перекусов пару в виде протеина
фарма нужна всем кто хочет накачаться, а 5сди подтянутым быть, то диета, турники, брусья, гантели, гири
Андрюша забыл еще всем о АС добавить
Лучший способ набрать,много,много правильно жрать и не работать на физически активной работе
А ещё не забудьте таурин с кофеином мешать и енергетиком в кокаколле.И побольше слушайте Андрея
Главное найти свои ощущение, и есть когда чувствуется голод и тогда пойдет вес по немного, я набрал с 65 до 75 когда ел сколько хотел и когда было время , а тепер опять до 65 скатился не всегда есть возможность поесть да и еслиб один жил то ел бы больше а так
А сколько в день принимать гейнер?
Так, видимо с барбер шопами в вашем районе шопа!😮
Они работают в таком случае, если у тебя курс из 6 препаратов!
Для таких ребят как брахио
Бля, шо он морозит??!! С каких пор роботяга с хорошей генетикой, сидящий на курсе…
Вдруг резко стал специалистом по Диете и Физиологии🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Андрей красава
"Все эти добавки хорошие, но надо долбится фармой досмерти"😂
Это чуть по чуть фармы 💪
Сейчас бы слушать Андрея, который уже в 16 лет выглядил как про атлет про то как добиться результата эктоморфу. Бросилис вроде как эктоморф, но что-то не набирает
Достаточно вполне 3 раза кушать основательно и плюс протеин коктейль и креатин для эктоморфа. Смысла ужираться нет, от слова совсем.
Единственный способ это тестостерон внутримышечно👍
6 приемов пищи плюс гр, тестик, нандролон деканат, тренболон и прочее да Смаев)
Я думал, он щас скажет про фарму что-то
Это энергетик?
Никогда не понимал, зачем эктоморфу так дробить питание на 6-8 приемов, чтобы еще сильнее метаболизм разогнать, вызывать скачки инсулина? Не, ну если чаепитие считать за прием пищи, то ладно, 3 раза полноценно поел и между ними чай с чем-то или гейнером закинулся, получил выше 3000 ккал и рост должен идти. Это мутантам вроде Андрея за 120кг надо дробить питание, потому что, чтобы расти, ему нужно пожирать более 5000 ккал, что нереально осилить за 3 приема, вот за 6-8 да.
Это кто. Рэмбо...
не это наш Джон Мэтрикс
робоцып
Юрий Берченко
Не лечить мне даже больше 3 раза ,что делать? Когда больше 3 раза и протоины животу очень плохо
6-8 раз в день, а когда работать?))
Я скажу по своему опыту, у меня очень быстрый метаболизм и мне очень трудно набирать, мне так же советовали кушать 6-7 разв день, и я ел, и не фастфуд а качественную пищу грудку яйца творог и различные крупы, е тественно трен рвался в зале с тренером, и так 3 мес, и знаете что форму я конечно улучшил, но на весах нихера не поменялось, ооочень обидно было, а через некоторое время разгоорился на работе со своим клиентом, а у него жена диетолог, ну и он в тме конечно же, так он мне сказал что увеличивая объем и приём поглощаемой пищи ты ещё сильнее разгоняешь свой мераболизм, типо у тебя такая конституция тела и с этим ничего не сделаешь, и набрать ты будешь с годами когда метаболизм станет медленнее, либо сейчас на химии иначе никак))) не занимайтесь ерундой парни, какой вы есть такой есть, занимайтесь ради здоровья, а пихать в себя еду 8 раз в день через силу, ну это глупо, ваш желудок и к шечн к вам спасибо не скажет... Я очень со многими тренерами общался с теми кто в возрасте, у всех поголовно проблемы с желудком
Сразу видно, эктоморф
так ты определись,то у него фруктовый лед,то 6 разовое питание,что-то ты мутишь
задача блогеров лить воду из всех кранов
😂😂😂😂😂главное ставить во время😅😅😅😅
Просто сидит цитруллин ложкой наяривает😁красава здоровяк)
Перви раз какое парашок нужна брат
Я так и делал, сначала набрал, а потом просто сели почки, вот хожу-лечусь
А из за чего почки сели, как это связано с едой?
Он даже говорит устаёт задыхается
Есть такая штука «mutant mass» называется
Протеины и гейнеры используют в спорте для того, чтобы желудок не растягивать. Особенно когда жрут препараты ускоряющие метаболизм
Про тренболон забыл упомянуть
Андрей о чем ты ? Без Химла ты не наберёшь. Зачем пудрить мозг. Имея руки за 55. Или ты тоже тяжело тренишь и 6 раз питаешься . Прекращай
Это фуфло!!!!!
Я думал реклама шпената.😅