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跳繩教學🥊各種拳擊系列跳法🥊｜沒人在意的細節卻是提升帥氣指數的關鍵，瞬間讓你從新手跳出選手味｜Boxer Step Tutorial
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- Опубліковано 18 сер 2024
- 🥊今天這集是跳繩「拳擊步」的教學，會有基本拳擊步和5個拳擊系列跳法。可以瞬間提升你的帥氣指數，讓你瞬間從【新手】跳出【專業拳擊手】的感覺。
🥊拳擊步可以演變出非常多的跳法。學習新動作除了好玩可以增加跳繩的樂趣之外，更重要的是可以幫你在減脂的過程中不斷突破瓶頸期！
👇學會拳擊步的好處👇
- 可以訓練身體的協調性和靈活性
- 拳擊步也是對於跳繩新手來說最容易上手
- 對於剛開始加入跳繩，心肺功能還沒那麼強的人來說，拳擊步可以跳的比較久的，適合拿來做比較長時間的低強度有氧。
如果覺得還不夠多的話，在我的Instagram｜hoyachiang 有分享10種拳擊系列的跳法，有興趣的話可以去看喔 🔗👇
www.instagram....
👇沒有耐心來這裡👇
0:00 介紹跳繩減肥
01:06 INTRO｜什麼是拳擊步
01:49 TUTORIAL｜基本拳擊步跳法教學
03:28 5個拳擊系列步伐
05:20 最後最重要的是…
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👇內容快速看👇
🥊boxer step like a pro？ | 拳擊步怎麼跳才帥？
Beginner tips｜新手「耍帥」小撇步👇🏾
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1.Tap your toes on the ground
左右腳尖輪流點地
⚠️ Like a pro tips | 提升帥度👇🏾
The lower you jump the better it looks
跳得低，越低越帥
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2.Swing the rope with one hand｜Jump while the rope hits the ground
單手甩繩｜繩子拍打地板時跳起
⚠️Like a pro tips | 提升帥度👇🏾
The centre of gravity is in the middle,and keep your shoulder blades back and down
重心在中間，肩膀打開往後
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3.Swing the rope with your wrist｜Press down gently with your thumbs
用手腕甩繩｜大拇指輕輕下壓
⚠️Like a pro tips | 提升帥度👇🏾
Maintain your wrist at pocket position, keep your elbows in
手腕在褲子口袋位置，手臂往後自然彎曲，不能太開
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【跳繩教學】5種甩繩技巧👇
• 跟練前必學👉🏻【跳繩教學】｜1天上手 5種簡...
#跳繩 #跳繩教學 #拳擊 #boxerstep #有氧運動
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希望這是有趣且有用的教學🙏 不知道是喜歡看跟練的人多呢？還是看跳繩教學的人多？可以在下面告訴我喔❤
都喜歡❤！加油健健
這樣用心分享技巧以及專業剪輯的影片
讓大家都可以免除一些不必要的步驟能快速體驗跳繩的樂趣
真的受益非常多 !!
非常感謝 !!
謝謝呢！希望對你會有幫助
感謝分享，妳的影片比其他跳繩教學簡單易懂！
喜歡看花式跳繩的教學，希望也能跳得跟妳一樣帥。
這對我來說是很高的評價了，謝謝你讓我知道🤍 我會努力再出一些教學影片的💪🏽
今天跟跳一遍，動作簡單卻很有趣，變化很多，和音樂也很契合，跳的很過癮，希望能有更長時間的視頻❤
好，我會努力出的
很帥氣的跳躍動作
好強好強👏👏👏👏
謝謝🙏🏽希望可以解鎖
😊讚！看完之後很想馬上跟著練習。
來來～試試看！很好玩～
喜歡步法變化教學😊
好，小本本記起來～
太棒了!!!真正需要😍😁😄
謝謝呢
第一次作直播嗎？有趣喔！
想學最後彩蛋～好帥
來我IG學搜（hoyachiang），跳繩教學都在IG上
好棒的分享
謝謝🙏🏽希望有幫助到～
不知是否可以教學分解-->慢動作的拳擊系列跳法：前後步 (上面的影片節奏有點快，還是學不會)😊
我的ins：hoyachiang 都會分享單獨的慢動作教學哦，前後步倒是還沒出，但我知道了最近來出！
前後步的教學有出咯～看到了嗎🤗
@@jumpropejj 看到了
請問美女教練，今天我十多次後做到3700下，每次1250下休息兩分鐘
大約用了45分鐘
心跳非常普通
但是我的肌肉肌肉非常之攰
不知道為何連手臂也很攰
當然休息15分鐘之後完全沒有事…
這是正常的嗎？🙏🙏🙏
前後跟左右就不會了 哈哈 阿里步簡單多了
前後左右需要一點時間學，阿里步的確秒上手
有小碎步（後腳點地前腳勾）的教學嗎？覺得很帥
大部分簡單的教學都在IG，是幾分幾秒的步伐？
第三個腳步超難！我是看短影片那部10種拳擊步，一個一個模仿，10種我卡在高抬腿跟前後步，練到軟腿都還學不會..節奏抓不到
那我改天來出短影片的教學
@@jumpropejj 謝謝 (◡ ω ◡)
我看到鹹酥雞了（（（吞口水
想問為什麼不要每天跳（想跟你一樣365 天後有很好的身材）
腳會痛！我真正跳繩的第一年就是求好心切，連跳兩個月後來足底筋膜炎，有半年多時間都是在養傷中度過的。當然你不痛的話可以天天跳喔
@@jumpropejj 謝謝妳即時回覆（已被妳圈粉的小迷妹）
对新手来讲感觉难度颇高，请问用无绳跳绳也可以么？
新手可以從簡單的跟練開始，再慢慢練基本的拳擊步，無繩對減脂來說幫助不大
打我呀笨蛋笑死我了😂
😄我也覺得很像那一段