أنا كتبت كامل النقاط اللي تكلم عليه الاستاذ محمد وهي كتالي : 1) النوم الجيد الانسان بحاجة الى النوم من ٧ الى ٨ ساعات بالليلة والاهتمام بجودة النوم. عادات خاطئة تؤثر على جودة النوم: أ) استخدام للشاشات قبل النوم. ب) استهلاك المنبهات قبل النوم. ج) بعض الاكلات التي توثر على النوم. المعايير التي تقيس مستوى الطاقة في بداية كل يوم: ١) النوم من ٧ الى ٨ ساعات يومين. ٢) ثبت ساعة الاستيقاظ. ٣) عدم شرب المنبهات ( القهوة تحديداً )قبل النوم ب ٦ ساعات. ٤) تجنب التعرض للشاشات قبل معاد النوم ب ساعة الى ساتين قبل النوم. ٥) مراقبة جودة النوم عن طريق برامج قياس النوم. 2) التغذية السليمة: النجاح في بناء روتين يجعلك تستيقط وانت في مزاج جيد. أ) الابتعاد عن السكر. ب) الابتعاد عن الاكل المصنع. ج) الدهون الغير صحية. د) الماء مهم جدا. الماء هو الوقود لجسمك وعقلك على مدار اليوم. شرب الماء على الاقل لترين يومين. يفضل وجود زجاجة ماء بالقرب منك. ه) يفضل اجراء تحليل دم كل ٦ اشهر لمتابعة صحية للجسم. 3) الدعم الاجتماعي أ) الخروج من الجدالات والمشاحتات الغير صحية وتجنب الصراع. ب) بناء علاقات مع اشخاص اجابيين ومشجعين والابتعاد قدر الامكان عن اليأسين المحبطين. ج) تخصيص ٩٠ دقيقة كل اسبوع للتحدث الى شخص ثقة يزيد من الحماس ويساعد على حل المشاكل. ه) الكتابة اليومية. د) التواصل مع الدعم النفسي ( دكتور نفسي، مدرب حياة، موجه نفسي). لصوص الطاقة: ١) القلق. ٢) التوتر. ٣) التفكير الزائد. # الدماغ يستهلك ٢٥٪ من طاقة الجسم في اليوم. المبادئ التي تساعد على زيادة الطاقة وتجعل الانسان حاضر: 4)* الامتنان شكر الله على النعم المحيطة بنا وكما قال احدهم ( نحن غارقون بالنعم) • يفضل ان يكون الشعور بالامتنان في بداية اليوم. • اجعلها سهل. • ان تكون من خمسة الى عشر دقائق يومين. • جعل تذكير على الهاتف يذكرك خلال اليوم. • قراءة كتب والتعمق في فهم الية الامتنان. 5)* التنفس: 11 دقيقة في اليوم من تمارين التنفس كافية أن تهدئ الجسم. هناك تمارين للتنفس تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وهي: • تكنيك تنفس الصندوق( Box Breathing) : وهو اخذ نفس ل5 ثواني ،و تكتم النفس 5 ثواني، ومن ثم تخرج النفس 5 ثواني ،و تكتم النفس مره ثانية. • التنفس المزدوج (Double Breathing) وهي اسرع طريقة تنفس مثبته علمياً خذ نفس سريع نسبياً وخذ نفس اسرع منه مباشرة ثم اخرج النفس بشكل بطيء. 6)* النشاط البدني: التمرين من ٢٠ الى ٤٠ دقيقة كافي يومين . 7)* التعرض للطبيعة *التعرض للطبيعة من 10 الى 15 دقيقة يومياً من افضل واسهل العادات التي تعود نفسك عليها. • عرض نفسك لاشعة الشمس في بداية اليوم على الاقل 10 دقائق قبل شرب القهوة او اي نوع من انواع المنبهات. • حاول التنزه كل يوم 10 دقائق و ساعة بالاسبوع.
محاولة التعرض للطبيعة يعني تطلعوا برا البيت حتى لو فيه زرع او شجرة تتأملوا فيها وحتى تحاولوا تدرسوها تدرسوا على الاحياء لان ده اسمه افكر في مخلوقات الله التمارين الرياضية : زي التنظيف مثلًا وان مش كل حاجة اكل اكل اكل اكل وزي الحركة وزي المشاوير وقضاء الحاجات التنفس بتقنيات علمية الي هو تلاوة القرآن الامتنان بالنعم الموجودة عندي تفتكروا الناس الي بيحصلها زلازل وتقولوا الحمد لله اي حاجة أي مأوى حتى لو مش عاجبكم ارضوا بيه بس اسعوا للافضل يعني قولوا بنشكرك يا رب ونسعى للافضل عشان خاطر عيالنا الدعم الاجتماعي يعني تزوروا الجيران او تستقبلوا اقاربكم وتعرفوا شكواهم وتساعدوهم يعني تفهموا كل واحد مشكلته ايه غالباً هيبقى بسبب الفقر وهيبقى لانه بيبص على غيره وعاوز يبقى زيه التغذية السليمة يعني بلاش وجبات سريعة لانها زي الادمان كده .. شوفوا ربنا هيرضى عنك امتى لمًا اشتري كرنبة وتطبقها وتحشيها وتساويها ولا اما تشتري سندوتشين جاهزين بثمن الكرنبةط النوم الكافي ده بيحصل لما تعمل كل الي عليك وممكن واحد ينام عشر دقايق ويصحى منتهى الحيوية ومصمم على هدفه وممكن واحد ينام ٢٤ ساعة ويصحى قرفان من نفسه وعاوز ينتحر لا قدر الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله سبحانه وتعالى رزقنا بهذا الدين العظيم، هذا المنهج لو طبقناه كما امرنا الله سبحانه وتعالى به وخاصة صلاة الفجر هي بداية صحيحه وتغذيه للروح البشريه وقمنا ببقية الطاعات عل أكمل وجه لما تهنا وضعنا، اللهم ردنا اليك ردا جميلا
فيه حاجه تذكرتها بالنسبة للأمتنان وهو ذكر بعد الإستيقاظ من النوم مباشرآ بنقول الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور. دا أفضل أمتنان تبدأ بيه يومك وهو إنك حي ترزق وبك طاقة لذكر الله تعالي
لا نجاح في الحياة الا بدافع روحي ايماني متعلق بالله ومراقبه الله ويكون من اجل الله بذالك السكينة مع الاطمئنان والدنيا مع الآخرة وصدقوني لا يمكن ان يجتمع ضدنا .
من يوم ما حافظت ع الصلاة والسجود الطويل والدعاء والحفاظ على الازكار وتلاوة القرآن ووجود الدعم النفسي المستمر من زوجتى ربنا يباركلى فيها يارب، الحمد لله معدش عندى قلق وتوتر زى الاول وبقيت بتنفس كويس . الامتنان لنعم الله وشكره عليها من اعماق قلبم طاقه كبيره جدا ❤ فلله الحمد رب العالمين♥️♥️♥️
شكراً استاذ محمد على مشاركة هذه النصائح القيمة، جعلها الله في ميزان حسناتك. ======= تمارين لزيادة الطاقة الجسمية ======= 1- النوم: - 7-8. - بدون منبهات قبل 6 ساعات. - بدون شاشات قبل ساعة. 2- الاكل الصحي. 3- التكلم مع شخص يفهمك 90 دقيقة اسبوعيا او الى coaching او كتابة اليوميات على الاقل. ======= تمارين لزيادة الطاقة الروحية ======= 4- الامتنان: كل يوم الصبح 5 دقائق على الاقل، ترفع مستوى الطاقة بشكل ملحوظ. الهدوء والابتعاد عن التوتر والانفعال لانها اكبر مستنزفات الطاقة، والقادة هم اهدأ الناس. 5- التنفس: لمنع التوتر وافراز هرمونات استهلاك الطاقة، وزيادة التركيز والطاقة، و11 دقيقة يومياً كافية. أ. مهارة ال Box Breathing وهي شهيق 5 ثوانِ وكتم 5 وزفير 5 وكتم 5. ب. مهارة ال double breathing مجرب لزيادة التركيز والطاقة بشكل ملحوظ بتطبيقه 10 مرات متتالية وهو اخذ نفس سريع وبعده مباشرة اسرع منه بدون زفير ومن ثم زفير بطيء. 6- التمارين الرياضية: عند التفكير السلبي او الضغوط بالعمل او اي حالة نفسية غير مريحة اذهب لقاعة الرياضة، فالتمرين 20-40 دقيقة جداً كافي لموازنة الحالة النفسية وزيادة الطاقة العقلية والجسمية وبدون ارهاق الجسد فقط استمتع بالتمرين للمواصلة عليه دائما، وذلك بسبب ان الجسم يفرز هرمونات تنظف الجسم من هرمون الكورتزول وتعطي استراحة لجزء الدماغ المسئول عن التفكير واتخاذ القرارات فيحصل reset للدماغ ويعاد نشاطه. 7- الطبيعة: تعرض لاشعة الشمس في اول الصباح 10 دقائق على الاقل لضبط الساعة البيلوجية وافراز هرمونات مهمة جداً لزيادة الطاقة، وتعرض للطبيعة يومياً في مكان به خضرة حافي القدمين او على الاقل تأمل في السماء والنجوم في الليل فان ذلك يساعد في توسيع الوعي ورؤية تحديات الحياة بحجمها الحقيقي والتوصل للحلول المناسبة لها.
تكلم مع من يفهمك تكلم مع الله اشكو لله من نفسك ممن ظلمك اطلب منه أن يأخذ بيدك مهما انحرقت عن الطريق عاود الالتجاء فالله لن يخذل من استعان به ومن طلب شيء ناله ولوبعضه فكيف بمن يطلب من الله ؟! اطلب ماتريد وستجد فوق ماطلبت تحقق بإذنه تعالى .
صراحة وللأمانة انت نعمة التي احب ان اشكر الله عليها ❤ بالظبط عندي وجع لايعلم فيه إلا الله 😢 العنف الاجتماعي من سنوات طويلة 😢بعد ان كنت نجمة اصبحت املك القليل ..... لم اكن اعلم كمية واهمية مايفعلون بي 😢 حسبنا الله ونعم الوكيل
🙏🏻💗🤍💗🤍💗🤍🎼🌈✨✨✨☀️الامتنان🙏🏻 ...التنفس... التأمل بجمال الطبيعة وبخلق الله ...الغناء ...الكتابة ...القراءة ...الاكل الصحي قدر الإمكان ..والنباتي بيساعد ... التعاطف مع أنفسنا 👍🏻 حياة اجتماعية دعم متبادل ..خدمة مكرسة أو تقديم مساعدة في أي مجال ...الله يقويك ويعطيك العافية ...كل ماتتكلم به هو توازن ...ونظام اليوغا ببساطتو فيه كل هذا الشي كتدريبات ونظام حياة لصحة نفسية وعقلية وبدنية 🙏🏻 لكن مثل ماقلت حضرتك عدم ضغط الوقت أو احساس بالضغط والعبء على أنفسنا ..ضروري يكون بشكل عفوي ونستمتع فيه ...وايضا المحافظة على الابتسامة بالاحساس بعظمة وجمال الكون وخالقه وتبسيط كل شيء بالتسليم كشعور عميق والعمل سيكون هادىء وله نتيجة اكبر والأهم أن تزهر إنسانيتنا من خلاله 🙏🏻 يعني عملية بناء انسان وخلق جديد ومفيد كل يوم...الله يبارك فيك وبجهودك الواعية القيّمة والايجابية... مشكوور🙏🏻
جعله الله في ميزان حسناتكم كنت جد محتاجة له حتى صرت ابكي من شعوري بالعجز عن القيام باي شيء مع اني عندي افكار ومهام كثيرة اريد ان اقوم بها لكن جد عاجزة جزاك الله كل خير ونفع بك
تحية كبيييرة لحضرتك أستاذ والله يجزيك الخير بيلي عم تساويه صدقاً وبدون مجاملة كنت السبب بتغيير كتير أمور بحياتي للأفضل من لما تابعت كل الفيديوهات لبتقدمها من بعد توفيق الله عزّ وجل عنجد شكراً من القلب🙏🤍
ارجو من حضرتك استاذ محمد ان تتكلم بفيديو عن مشكلة الشعور بعدم الاستحقاق و ليس عدم الثقة بالنفس ، اي عدم استحقاق الوصول لهدف معين او جذب شريك ما او نجاح في مجالٍ ما . مشكور جداً❤❤
كنت اعاني من نفس المشكله ولله الحمد والمنه بديت اتخلص منها ( أنصحك تقرأ كتاب أبي الذي اكرة) راح تحصل فيه شرح لماذا نحس بعدم الاستحقاق و الثقه بنفس ولمعلومات اخري مفيده جدا . بتوفيق يارب للجميع
@@samerahmed6320 ابوي كان عنده نفس العاده وهي فعلا سبب من اسباب انصح بكل قوه آن تقرأ كتاب ابي الذي اكره اذا حاب تعرف تفسير ليش الاحساس بعد الاستحقاق و عدم الثقه بنفس و الاحساس بذنب بدون سبب مقنع . أنصحك تقرأ و لا تنساني من صالح الدعاء اخي الكريم
هي الطاقه الحيويه لدى الانسان وهي التوازن بين الثالوث فينا جسد..نفس..روح... واهم عامل للتوازن بينهما.. هو الغذاء...الغذاء ..الغذاء... غييير جذورك... تتغيير عطورك.. احترامي للجميع💙🙏💠
شكرًا شكرًا المقطع يجنن وكل النقاط الي ذكرتهم مهمة وعن تجربة أكثر شي يحسن الصحة النفسية والعقلية هو التعرض للطبيعة والتأمل خاصة في الساعات الاولى من اليوم وقت شروق الشمس والتأمل بالطبيعة🌅 🩵
سبحان الله ،، الفديو طلعلي بالوقت لأنا فعلا" عايشه كل هيدي الحاله من فتره قصيره،، شكرا" ليك على محتوى الفيديو وشكرا" على اسلوبك بطرح الموضوع اول مره اشوف حد بيتكلم بدون مقدمات طويله وممله❤شكرا"
شكرااا جزيلا لك 🙏🏻 الحقيقية لقيتنى بعمل لايك من أول 30 أو 60 ثانية من كتر ما إتشديت جدااا للأسلوب الهادى المتزن والمقدمة الرائعة اللى بتشير لمحتوى رائع مميز وثرى كما وجدت .. شكرااا جزيلا لك أرجو الإستمرار فى تقديم هذا المحتوى الرائع والمفيد جدا على الدوام .. تحياتى .. وبالتوفيق دائما 🍃
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعقيب على نقطة الدعم الاجتماعى أفضل حل له هو ركعتين فضفضة لله هو أقدر و أعلم أحد و أحفظ أحد لسرك هو "الله" بدون الأدعية المحفوظة مجرد فضفضة بكل ما يؤرقك و يزعجك و تتمناه و ينقصك و كل شئ
محتوي من هذا نوع جد ناذر تحفة مفيش أي شخص قام بمناقشة هذه مواضيع بطريقة عميقية وأكتر منطقية من قبل في حقيقة أنا أعاني من هذا مشكل بدلا من تمتع برحلة و تحقيق أهداف وتطورير من ذات ورقي لنسخ أفضل لكن مع ضغط بشكل مستمر تصبح حياة عبارة عن تفكير وتفكير يجب أن أفعل ذلك وتلك مع توثر زاءك والأڨرثنك التي يستنزف طاقة كبيرة من جسم وعدم تركيز باللحظة أو أكشن حالي هذا يجعل الأمر حقأ لاطعم له
كلام جميل جدا في النقطة بتاعت النوم هذا ضرب من المستحيلات بالنسبة للامهات وربات المنزل مع الأطفال اسوء جودة للنوم ده لو في نوم اصلا 😞 ربنا يحفظهم ويكبرهم ويقوينا
النوم الجيد في اليل لمدة 8 ساعات التغذية السليمة و شرب الماء العلاقات الاجتماعية السليمة و تقليل الصراعات ، التعبير و الدعم الاجتماعي تقليل التوتر و العصبية الامتنان التنفس بتقنيات و تمارين مضبوطة لرفع مستوى جودة التنفس و بذلك زيادة الطاقة و التركيز ... التمارين الرياضية التعرض للطبيعة
ممتن لكل كلمة في هذا الفيدو يمكنني إضافة شيء بسيط جدا وهو عند تطبيق اي بند من البنود السبعة نحاول استشعار سريان تلك الطاقة ( طاقة الحياة ) في مكان معين من الجسم وأسهل مكان من وجه نظري هو راحة كفوف اليدين دمت مبدعا أ محمد
مفيش كلام يوصف العمق والعظمه دي والله حقيقي من انضف القنوات ع يوتيوب رغم قلة المشاهدات والمشتركين انت احسن من ناس كتير عندهم ملايين بس كمل وان شاء الله هتعدي وهتوصل لارقام عاليه .. ❤❤
تبارك الله -جدا كلامك قيم ومحتواك ثري شاهدت فيديو "تعام هذه المهارة وغير حياتك للأبد"اللي هو اكثر من 20 دقيقة وبعده هذا الفيديو على طول بدون الشعور بأي ملل . شكرا ي كوتش ❤
كلامك جدا عميق . انا شخص اصبحت لا اتقبل سماع ايا كان من كثرة ما سمعت ولم استفد . انت بتقنعني وبعمق وتأثر فيا وهذا اصبح نادر بالنسبة لي . فشكرا شكرا شكرا بارك الله فيك وجعلك من اهل جنته الاعلى يل رب💙💚💛💜
ما شاء الله حلقة رائعة. اول مرة اشوف حد بيتكلم عن الطاقة بمعناها الحقيقي مش مجرد خرافات. استفدت جدًا من الحلقة وسمعتها كبودكاست و إن شاء الله اكتب النقاط المهمة فيها واحاول انفذها.
السلام عليكم ورحمة الله..أجمل فيديو سمعتو بحياتي على اعتبار أني مريضة اكتئاب..وأعافر من سنوات للخروج من هذه الحاله..ربي يجزيك عنا كل خير..ويساعدنا على تطبيق الخطوات يارب
انت ليك بقلبي احترام وتقدير خاص لأنك بتقدملنا خلاصة وفوائد من تجاربك الخاصه مش نظريات وبس انا بستفيد من كلامك جدا وبحب اللي بينفعوا الناس أحب الناس الى الله أنفعهم وخير الناس انفعهم للناس... جزاك الله خيرا وأكثر من امثالك.. وننتظر المزيد
اكثر ما اعجز شباب الأمة واهدر طاقتهم اصبحنا شعوب وأمة تميل وتحب التفاهة وتجتنب ألم الجهد .. وتبحث عن المفعول السريع من غير جهد او غير منظم وبلا اهداف مليئ بالعشوائية ... والأخطر من هذا ادمان الشباب والشابات على العادات السيئة من مخدرات وشهوات نسأل الله السلامة لا اعني الجميع لكن شريحة كبيرة من المجتمع اسال الله ان يهدي ويصلح شباب الإسلام (ذكور / اناث) 🤲🌟
أعتقد أستاذ التربية والنشأة السليمة تلعب دور أكثر أهمية لأن الأشياء والعادات الراسخة القوية البناء تبدأ مند الطفولة تجد مثلا ناس محدودين الثقافة تربو تربية سليمة تجدهم ناجحين لدرجة كبيرة في الحياة والله أعلم
بتشكرك من قلبي على هل فيديو.. رائع جدا المعلومات من القلب للقلب صراحة اضيف عليها طاقة الذكر الله عز وجل بس بحس انه الحياة بدها انجازات ولو بسيطة للتحفيز
قوله تعالى:وما الحياة الدنيا إلا متاع الغرور,العلماء ضمنوا لهم الخلود في الدنيا و الآخرة،قوله تعالى:ربنا آتنا في هذه الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار.
أنا كتبت كامل النقاط اللي تكلم عليه الاستاذ محمد وهي كتالي :
1) النوم الجيد
الانسان بحاجة الى النوم من ٧ الى ٨ ساعات بالليلة والاهتمام بجودة النوم.
عادات خاطئة تؤثر على جودة النوم:
أ) استخدام للشاشات قبل النوم.
ب) استهلاك المنبهات قبل النوم.
ج) بعض الاكلات التي توثر على النوم.
المعايير التي تقيس مستوى الطاقة في بداية كل يوم:
١) النوم من ٧ الى ٨ ساعات يومين.
٢) ثبت ساعة الاستيقاظ.
٣) عدم شرب المنبهات ( القهوة تحديداً )قبل النوم ب ٦ ساعات.
٤) تجنب التعرض للشاشات قبل معاد النوم ب ساعة الى ساتين قبل النوم.
٥) مراقبة جودة النوم عن طريق برامج قياس النوم.
2) التغذية السليمة:
النجاح في بناء روتين يجعلك تستيقط وانت في مزاج جيد.
أ) الابتعاد عن السكر.
ب) الابتعاد عن الاكل المصنع.
ج) الدهون الغير صحية.
د) الماء مهم جدا. الماء هو الوقود لجسمك وعقلك على مدار اليوم. شرب الماء على الاقل لترين يومين. يفضل وجود زجاجة ماء بالقرب منك.
ه) يفضل اجراء تحليل دم كل ٦ اشهر لمتابعة صحية للجسم.
3) الدعم الاجتماعي
أ) الخروج من الجدالات والمشاحتات الغير صحية وتجنب الصراع.
ب) بناء علاقات مع اشخاص اجابيين ومشجعين والابتعاد قدر الامكان عن اليأسين المحبطين.
ج) تخصيص ٩٠ دقيقة كل اسبوع للتحدث الى شخص ثقة يزيد من الحماس ويساعد على حل المشاكل.
ه) الكتابة اليومية.
د) التواصل مع الدعم النفسي ( دكتور نفسي، مدرب حياة، موجه نفسي).
لصوص الطاقة:
١) القلق.
٢) التوتر.
٣) التفكير الزائد.
# الدماغ يستهلك ٢٥٪ من طاقة الجسم في اليوم.
المبادئ التي تساعد على زيادة الطاقة وتجعل الانسان حاضر:
4)* الامتنان
شكر الله على النعم المحيطة بنا وكما قال احدهم ( نحن غارقون بالنعم)
• يفضل ان يكون الشعور بالامتنان في بداية اليوم.
• اجعلها سهل.
• ان تكون من خمسة الى عشر دقائق يومين.
• جعل تذكير على الهاتف يذكرك خلال اليوم.
• قراءة كتب والتعمق في فهم الية الامتنان.
5)* التنفس:
11 دقيقة في اليوم من تمارين التنفس كافية أن تهدئ الجسم.
هناك تمارين للتنفس تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وهي:
• تكنيك تنفس الصندوق( Box Breathing) : وهو اخذ نفس ل5 ثواني ،و تكتم النفس 5 ثواني، ومن ثم تخرج النفس 5 ثواني ،و تكتم النفس مره ثانية.
• التنفس المزدوج (Double Breathing) وهي اسرع طريقة تنفس مثبته علمياً خذ نفس سريع نسبياً وخذ نفس اسرع منه مباشرة ثم اخرج النفس بشكل بطيء.
6)* النشاط البدني:
التمرين من ٢٠ الى ٤٠ دقيقة كافي يومين .
7)* التعرض للطبيعة
*التعرض للطبيعة من 10 الى 15 دقيقة يومياً من افضل واسهل العادات التي تعود نفسك عليها.
• عرض نفسك لاشعة الشمس في بداية اليوم على الاقل 10 دقائق قبل شرب القهوة او اي نوع من انواع المنبهات.
• حاول التنزه كل يوم 10 دقائق و ساعة بالاسبوع.
شكرا لك على هذا الملخص ❤
شكرا على المجهود و المساندة والتحفيز منك. ربنا يسعدك
How to copy these comments
شكرا جزيلا يفندم جزاك الله كل خير
شكرا
سبعة مبادئ
1. النوم الكافي
2. التغذية السليمة.
3. الدعم الاجتماعي.
4. الامتنان بالنعم الموجودة عندي.
5. ألتنفس بتقنيات علمية. تمرين بوكس ريدن. تمرين دبلين .
6. التمارين الرياضية.
7. محاولة التعرض للطبيعة.
❤❤❤❤❤❤❤❤
محاولة التعرض للطبيعة يعني تطلعوا برا البيت حتى لو فيه زرع او شجرة تتأملوا فيها وحتى تحاولوا تدرسوها تدرسوا على الاحياء لان ده اسمه افكر في مخلوقات الله
التمارين الرياضية : زي التنظيف مثلًا وان مش كل حاجة اكل اكل اكل اكل وزي الحركة وزي المشاوير وقضاء الحاجات
التنفس بتقنيات علمية الي هو تلاوة القرآن
الامتنان بالنعم الموجودة عندي تفتكروا الناس الي بيحصلها زلازل وتقولوا الحمد لله اي حاجة أي مأوى حتى لو مش عاجبكم ارضوا بيه بس اسعوا للافضل يعني قولوا بنشكرك يا رب ونسعى للافضل عشان خاطر عيالنا
الدعم الاجتماعي يعني تزوروا الجيران او تستقبلوا اقاربكم وتعرفوا شكواهم وتساعدوهم يعني تفهموا كل واحد مشكلته ايه غالباً هيبقى بسبب الفقر وهيبقى لانه بيبص على غيره وعاوز يبقى زيه
التغذية السليمة يعني بلاش وجبات سريعة لانها زي الادمان كده .. شوفوا ربنا هيرضى عنك امتى لمًا اشتري كرنبة وتطبقها وتحشيها وتساويها ولا اما تشتري سندوتشين جاهزين بثمن الكرنبةط
النوم الكافي ده بيحصل لما تعمل كل الي عليك وممكن واحد ينام عشر دقايق ويصحى منتهى الحيوية ومصمم على هدفه وممكن واحد ينام ٢٤ ساعة ويصحى قرفان من نفسه وعاوز ينتحر لا قدر الله
الله يسلم ايدك ❤
جزاك الله خيرا
يسجد ويفضفض لربه اهم نقطة
شكرا لك
صلاة الفجر هي مفتاح الخير والسعاده اهل الفجر يعرفونها وتعرفهم
تعليقك خلاني قوم صلي شكرا❤
اللهم بارك تحليل قيم جدا@@loveandmore124
صح
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله سبحانه وتعالى
رزقنا بهذا الدين العظيم، هذا المنهج لو طبقناه كما امرنا الله سبحانه وتعالى به وخاصة صلاة الفجر هي بداية صحيحه وتغذيه للروح البشريه وقمنا ببقية الطاعات عل أكمل وجه لما تهنا وضعنا، اللهم ردنا اليك ردا جميلا
الطاقه سببها الصلاه والمحافظه عليها في وقتها واذكار الصباح والمساء وذكر الله المستمر السبحه هي الطاقه 🤚🤚🤚
لاحظت انه لا يركز على الجانب الديني
لو تكتب النقاط على جانب الشاشة على طول الفيديو عشان نكون مركزين في تسلسل الموضوع لانه فعلا مهم جدا شكرا يا كوتش ❤
بأمكانك كتابتها وانت تتابع المقطع لأن المقطع فعلا مهم وفعال في تغيير عاداتنا اليومية ❤
C'est écrit sur la description de la vidéo !
chaque partie de la vidéo est sous-titré
يوجد اشخاص تريد التركيز بالمقطع وليس الكتابة
تعتمد على نوعية الشخص هل هو بصري حسي أو سمعي
هات ورقة وقلم وسجل النقاط بجد شي مفيد جدا جدا لما تمسك القلم والاجندة وسجل النقاط والاهم بعد التسجيل تطبق ❤
واول هاده المبادءصلاةالفجروقراءةكتاب الله وكلمةالشكرمن المحيطين بك
فيديو رائع وغزير بالمعلومات، صدق اللي قال: نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة كيف بتصير 😂
يارب إذا تتابعني الله يرزقك إلي تحلم فيه امين يارب.❤
فيه حاجه تذكرتها بالنسبة للأمتنان وهو ذكر بعد الإستيقاظ من النوم مباشرآ بنقول الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور.
دا أفضل أمتنان تبدأ بيه يومك وهو إنك حي ترزق وبك طاقة لذكر الله تعالي
لا نجاح في الحياة الا بدافع روحي ايماني متعلق بالله ومراقبه الله ويكون من اجل الله بذالك السكينة مع الاطمئنان والدنيا مع الآخرة وصدقوني لا يمكن ان يجتمع ضدنا .
صح
من يوم ما حافظت ع الصلاة والسجود الطويل والدعاء والحفاظ على الازكار وتلاوة القرآن ووجود الدعم النفسي المستمر من زوجتى ربنا يباركلى فيها يارب، الحمد لله معدش عندى قلق وتوتر زى الاول وبقيت بتنفس كويس .
الامتنان لنعم الله وشكره عليها من اعماق قلبم طاقه كبيره جدا ❤
فلله الحمد رب العالمين♥️♥️♥️
ارتحت نفسيا لما سمعت الفيديو اللهم هدوؤك واطمئنانك وسلامك النفسي اللهم ارزقنا خيرك
امين يارب والله فقدت لذة الهدوء بعد مرض الاكتئاب اصبحت نفسيتي غير متوازينة وهاديئة
@@Isma3ilTonger
الله يفك كربك
أجمل شي بالقمطع لا يوجد موسيقى معلومات قيمة جزاك الله خير
لمن يحتاج فضفضه ودعم نفسي .....لايحتاج لأكثر من الله الخالق الرحيم وقت السحر....
شكراً استاذ محمد على مشاركة هذه النصائح القيمة، جعلها الله في ميزان حسناتك.
======= تمارين لزيادة الطاقة الجسمية =======
1- النوم:
- 7-8.
- بدون منبهات قبل 6 ساعات.
- بدون شاشات قبل ساعة.
2- الاكل الصحي.
3- التكلم مع شخص يفهمك 90 دقيقة اسبوعيا او الى coaching او كتابة اليوميات على الاقل.
======= تمارين لزيادة الطاقة الروحية =======
4- الامتنان: كل يوم الصبح 5 دقائق على الاقل، ترفع مستوى الطاقة بشكل ملحوظ.
الهدوء والابتعاد عن التوتر والانفعال لانها اكبر مستنزفات الطاقة، والقادة هم اهدأ الناس.
5- التنفس: لمنع التوتر وافراز هرمونات استهلاك الطاقة، وزيادة التركيز والطاقة، و11 دقيقة يومياً كافية.
أ. مهارة ال Box Breathing وهي شهيق 5 ثوانِ وكتم 5 وزفير 5 وكتم 5.
ب. مهارة ال double breathing مجرب لزيادة التركيز والطاقة بشكل ملحوظ بتطبيقه 10 مرات متتالية وهو اخذ نفس سريع وبعده مباشرة اسرع منه بدون زفير ومن ثم زفير بطيء.
6- التمارين الرياضية: عند التفكير السلبي او الضغوط بالعمل او اي حالة نفسية غير مريحة اذهب لقاعة الرياضة، فالتمرين 20-40 دقيقة جداً كافي لموازنة الحالة النفسية وزيادة الطاقة العقلية والجسمية وبدون ارهاق الجسد فقط استمتع بالتمرين للمواصلة عليه دائما، وذلك بسبب ان الجسم يفرز هرمونات تنظف الجسم من هرمون الكورتزول وتعطي استراحة لجزء الدماغ المسئول عن التفكير واتخاذ القرارات فيحصل reset للدماغ ويعاد نشاطه.
7- الطبيعة: تعرض لاشعة الشمس في اول الصباح 10 دقائق على الاقل لضبط الساعة البيلوجية وافراز هرمونات مهمة جداً لزيادة الطاقة،
وتعرض للطبيعة يومياً في مكان به خضرة حافي القدمين او على الاقل تأمل في السماء والنجوم في الليل فان ذلك يساعد في توسيع الوعي ورؤية تحديات الحياة بحجمها الحقيقي والتوصل للحلول المناسبة لها.
شكراا جزيلااا
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا كثيرا ❤
تكلم مع من يفهمك تكلم مع الله اشكو لله من نفسك ممن ظلمك اطلب منه أن يأخذ بيدك مهما انحرقت عن الطريق عاود الالتجاء فالله لن يخذل من استعان به ومن طلب شيء ناله ولوبعضه فكيف بمن يطلب من الله ؟! اطلب ماتريد وستجد فوق ماطلبت تحقق بإذنه تعالى .
جزاك الله خيرا 👍🏻
فعلا انا لما صرت اشتغل على كل المبادئ تغيرت حياتي للافضل ولله الحمد والفضل
كلامك كل صحيح ياعزيزي وعن تجربة هنيئا لك 👏🏻👏🏻👏🏻 38:35
40:17 تمرين الامتنان ، تمارين الرياضيه ، تمارين التنفس ، التعرض لطبيعه
بعد فترة ستصبح هذه القناة في قائمة الضروريات مصدر الهام وتحفيز لمن يبحث للصعود
شكرا للفوائد اللي بتقدمها كوتش محمد
محتواك استثنائي ولا مثيل له.. أفكار عميقة وخطوات تصحيحية عملية
الله يعطيك العافية
اشكرك 😊
youtube.com/@MrMohammedMater?si=4K4gSPNQsy76ZOOp
@moh.shabkaربنا بجازيك خير ع لمعلومات دي ممكن اعرف يعني ايه الفيت ستراكر ,
دائما كنت امتن واحمد ربي ع نومي وع دوامي وجوالي والهدوء والامن والامان واشياء كثير وماكنت اعرف انه مفيده كذا الحمدلله بس حرفيا احس بنعم الله علي ارتاح
بصراحه مجرد الاستماع لهذا الشرح تحس بالطاقه .شكرأ جزيلا
😊💛
صراحة وللأمانة انت نعمة التي احب ان اشكر الله عليها ❤
بالظبط عندي وجع لايعلم فيه إلا الله 😢 العنف الاجتماعي من سنوات طويلة 😢بعد ان كنت نجمة اصبحت املك القليل ..... لم اكن اعلم كمية واهمية مايفعلون بي 😢
حسبنا الله ونعم الوكيل
🙏🏻💗🤍💗🤍💗🤍🎼🌈✨✨✨☀️الامتنان🙏🏻 ...التنفس... التأمل بجمال الطبيعة وبخلق الله ...الغناء ...الكتابة ...القراءة ...الاكل الصحي قدر الإمكان ..والنباتي بيساعد ...
التعاطف مع أنفسنا 👍🏻 حياة اجتماعية دعم متبادل ..خدمة مكرسة أو تقديم مساعدة في أي مجال ...الله يقويك ويعطيك العافية ...كل ماتتكلم به هو توازن ...ونظام اليوغا ببساطتو فيه كل هذا الشي كتدريبات ونظام حياة لصحة نفسية وعقلية وبدنية 🙏🏻 لكن مثل ماقلت حضرتك عدم ضغط الوقت أو احساس بالضغط والعبء على أنفسنا ..ضروري يكون بشكل عفوي ونستمتع فيه ...وايضا المحافظة على الابتسامة بالاحساس بعظمة وجمال الكون وخالقه وتبسيط كل شيء بالتسليم كشعور عميق والعمل سيكون هادىء وله نتيجة اكبر والأهم أن تزهر إنسانيتنا من خلاله 🙏🏻 يعني عملية بناء انسان وخلق جديد ومفيد كل يوم...الله يبارك فيك وبجهودك الواعية القيّمة والايجابية... مشكوور🙏🏻
7:39 من هنا تبدأ الخلاصة
انت انسان نشيط تنفع لذاتك ونافع لغيرك وكل الشكر والتقدير لسيادتكم
جعله الله في ميزان حسناتكم كنت جد محتاجة له حتى صرت ابكي من شعوري بالعجز عن القيام باي شيء مع اني عندي افكار ومهام كثيرة اريد ان اقوم بها لكن جد عاجزة جزاك الله كل خير ونفع بك
تحية كبيييرة لحضرتك أستاذ والله يجزيك الخير بيلي عم تساويه صدقاً وبدون مجاملة كنت السبب بتغيير كتير أمور بحياتي للأفضل من لما تابعت كل الفيديوهات لبتقدمها من بعد توفيق الله عزّ وجل عنجد شكراً من القلب🙏🤍
متشكر جدا ربنا يحفظك ويوفقك 😊
@@moh.shabka 😍🤍🙏
محتوى منطقي وعميق وبيخاطب العقل .. استمر
اكثر شي ممكن اهدي الك هو كلمه شكرا 🙏 ❤
الفيديو المناسب في الوقت المناسب ✨ .. هذا هو اكثر شي بحتاج اسمعه و اتعلم اكثر عنه بالوقت الحالي
ارجو من حضرتك استاذ محمد ان تتكلم بفيديو عن مشكلة الشعور بعدم الاستحقاق و ليس عدم الثقة بالنفس ، اي عدم استحقاق الوصول لهدف معين او جذب شريك ما او نجاح في مجالٍ ما .
مشكور جداً❤❤
كنت اعاني من نفس المشكله ولله الحمد والمنه بديت اتخلص منها ( أنصحك تقرأ كتاب أبي الذي اكرة) راح تحصل فيه شرح لماذا نحس بعدم الاستحقاق و الثقه بنفس ولمعلومات اخري مفيده جدا . بتوفيق يارب للجميع
@@manaalduwees1186فعلا جوز هذا الشي الي اني اعاني منه لان ابويه غير مهذب ويضل يسب وطويل اللسان
@@samerahmed6320 ابوي كان عنده نفس العاده وهي فعلا سبب من اسباب انصح بكل قوه آن تقرأ كتاب ابي الذي اكره اذا حاب تعرف تفسير ليش الاحساس بعد الاستحقاق و عدم الثقه بنفس و الاحساس بذنب بدون سبب مقنع . أنصحك تقرأ و لا تنساني من صالح الدعاء اخي الكريم
@@samerahmed6320أحتاج تواصل معك
@@samerahmed6320ياساترانت ماجورعلى صبرك أمام الله وغيرطبعك مع أبناءك مستقبلا أن شاءالله
فيديوهات حضرتك من اقوى الاسباب في تغيري للافضل الحمدلله
ربنا يبارك لك ويدخلك الجنه بدون حساب❤
اللهم امين ولك بالمثل. متشكر😊
@@moh.shabkaوبارك الله فيك. وفي عملك لو سمحت بطلب من حضرتك تستمر علي القناة لان فعلا بدون مبالغة و مجاملة محتوي القناة قيم جدا وجود عالية ❤
هي الطاقه الحيويه لدى الانسان
وهي التوازن بين الثالوث فينا
جسد..نفس..روح...
واهم عامل للتوازن بينهما..
هو الغذاء...الغذاء ..الغذاء...
غييير جذورك...
تتغيير عطورك..
احترامي للجميع💙🙏💠
صوت هدوء قيمة منطق .... فيديو رائع ❤❤❤
افضل شئ لممارسة الامتنان هو صلاة ركعتين شكر لله وذكر النعم وشكر الله عليها فى السجود او عقب الصلاة
شكرًا شكرًا المقطع يجنن وكل النقاط الي ذكرتهم مهمة وعن تجربة أكثر شي يحسن الصحة النفسية والعقلية هو التعرض للطبيعة والتأمل خاصة في الساعات الاولى من اليوم وقت شروق الشمس والتأمل بالطبيعة🌅 🩵
متشكر جدا 😊🙏
يوميا أعمل إتصال مع الطبيعة والكون صباحا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤رائع جدا جدا جدا
😂
ختمت فيدوهاتك محتواك مفيد جدا
ياليت تنزل لنا مقطع كل اسبوع
متابعك من 🇸🇦❤
انت اقسم بالله ليك فضل كبير عليا بعد ربنا شكرا جدا علي مجهودك ❤❤
أنت إنسان عظيم ياريت لو تعمل لنا فيديو عن التخلص من الإباحية
سبحان الله ،، الفديو طلعلي بالوقت لأنا فعلا" عايشه كل هيدي الحاله من فتره قصيره،، شكرا" ليك على محتوى الفيديو وشكرا" على اسلوبك بطرح الموضوع اول مره اشوف حد بيتكلم بدون مقدمات طويله وممله❤شكرا"
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد ❤❤❤
اخيرا نزلت حلقة ياريت كل اسبوع حلقة اخي محتواك روعة صراحة ❤
اني اشوف بالعكس ..الي ينزل هواي مقاطع مايكون عملي ..
الافضل مقاطع قليله بس منطقيه عمليه نستفاد منه
شكرا جدا لحضرتك
فى اغلب محتوى تطوير النفس بيتم تقديم حلول سريعة لكن حضرتك بتساعدنا نفهم نفسنا اكتر جزاك الله كل خير❤
شكرااا جزيلا لك 🙏🏻
الحقيقية لقيتنى بعمل لايك من أول 30 أو 60 ثانية من كتر ما إتشديت جدااا للأسلوب الهادى المتزن والمقدمة الرائعة اللى بتشير لمحتوى رائع مميز وثرى كما وجدت .. شكرااا جزيلا لك أرجو الإستمرار فى تقديم هذا المحتوى الرائع والمفيد جدا على الدوام .. تحياتى .. وبالتوفيق دائما 🍃
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعقيب على نقطة الدعم الاجتماعى
أفضل حل له هو
ركعتين فضفضة لله هو أقدر و أعلم أحد و أحفظ أحد لسرك هو "الله"
بدون الأدعية المحفوظة مجرد فضفضة بكل ما يؤرقك و يزعجك و تتمناه و ينقصك و كل شئ
بليز لا تقطع نزل فيديوهات اسلوبك وهدوئك ومعلوماتك كل بتخلي الواحد يكمل كل فيديوهات القناة بس خسارة كلها قليلة
محتوي من هذا نوع جد ناذر تحفة مفيش أي شخص قام بمناقشة هذه مواضيع بطريقة عميقية وأكتر منطقية من قبل في حقيقة أنا أعاني من هذا مشكل بدلا من تمتع برحلة و تحقيق أهداف وتطورير من ذات ورقي لنسخ أفضل لكن مع ضغط بشكل مستمر تصبح حياة عبارة عن تفكير وتفكير يجب أن أفعل ذلك وتلك مع توثر زاءك والأڨرثنك التي يستنزف طاقة كبيرة من جسم وعدم تركيز باللحظة أو أكشن حالي هذا يجعل الأمر حقأ لاطعم له
مـن افضل الاشخاص لتقديم المحتوى ؏ يوتيوب 🤍🤍🤍
كمية التفاصيل في الفيديو كلها مفيده❤️❤️✅
حقيقة ناس لمثلك الامة الاسلامية هي لمحتاجتها خصوصا في هذا الوقت .زمن السرعة . شكرا لك وفقك الله في كل ما تعطيه للناس .
شكرا جدا انا لسه مكتشفه فناتك وفعلا محتاجها ❤❤
كل يوم هسمع فيديو و اكيد هقدر اتغلب على مشاكلى
شكرا ❤❤️🩹
كلام جميل جدا
في النقطة بتاعت النوم هذا ضرب من المستحيلات بالنسبة للامهات وربات المنزل مع الأطفال اسوء جودة للنوم ده لو في نوم اصلا 😞 ربنا يحفظهم ويكبرهم ويقوينا
النوم الجيد في اليل لمدة 8 ساعات
التغذية السليمة و شرب الماء
العلاقات الاجتماعية السليمة و تقليل الصراعات ، التعبير و الدعم الاجتماعي
تقليل التوتر و العصبية
الامتنان
التنفس بتقنيات و تمارين مضبوطة لرفع مستوى جودة التنفس و بذلك زيادة الطاقة و التركيز ...
التمارين الرياضية
التعرض للطبيعة
ممتن لكل كلمة في هذا الفيدو يمكنني إضافة شيء بسيط جدا وهو عند تطبيق اي بند من البنود السبعة نحاول استشعار سريان تلك الطاقة ( طاقة الحياة ) في مكان معين من الجسم وأسهل مكان من وجه نظري هو راحة كفوف اليدين
دمت مبدعا أ محمد
صح الفديو ٤١:٠٠ دقيقة بس كلش فرحانة بهالمدة لأن حتروح ع محتواك❤
تعديل١:الفديو ميقبل يشتغل..ياريت تنزلة مرة ثانية😢
تعديل٢:الفديو صار وأشتغل الحمدلله❤
متشكر جدا 😊
عذرا، كان فى مشكله فنيه وتم حلها.
😅 حلو التقرير الي اول بأول ده
أحسن شخص سمعت وستوعبت كلامو عقلياً ونفسياً برغم أن سمعت لكثير أشخاص ودكاتره بيتكلمو بالمجال ده، بس حضرتك مشاء الله رائع تحياتي إلك من المغرب🌹
مفيش كلام يوصف العمق والعظمه دي والله حقيقي من انضف القنوات ع يوتيوب رغم قلة المشاهدات والمشتركين انت احسن من ناس كتير عندهم ملايين بس كمل وان شاء الله هتعدي وهتوصل لارقام عاليه .. ❤❤
ما شاء الله تبارك الله انا كنت أمارس رياضة المشي أثناء الاستماع للفديو خلص الفديو وراح لثاني رجعت الفديو اللي خلص بس عشان اكتب كومنت شكرا لك ♥️
تبارك الله -جدا كلامك قيم ومحتواك ثري
شاهدت فيديو "تعام هذه المهارة وغير حياتك للأبد"اللي هو اكثر من 20 دقيقة وبعده هذا الفيديو على طول بدون الشعور بأي ملل .
شكرا ي كوتش ❤
كلامك جدا عميق . انا شخص اصبحت لا اتقبل سماع ايا كان من كثرة ما سمعت ولم استفد . انت بتقنعني وبعمق وتأثر فيا وهذا اصبح نادر بالنسبة لي . فشكرا شكرا شكرا بارك الله فيك وجعلك من اهل جنته الاعلى يل رب💙💚💛💜
متشكر جدا ربنا يحفظك 😊
ما شاء الله حلقة رائعة. اول مرة اشوف حد بيتكلم عن الطاقة بمعناها الحقيقي مش مجرد خرافات. استفدت جدًا من الحلقة وسمعتها كبودكاست و إن شاء الله اكتب النقاط المهمة فيها واحاول انفذها.
شو هالقناة الرائعه الي اكتشفتها اليوم جد اليوم بدايته حلوه والي زاد حلاوة اليوم هو اني عرفت هاي القناة شكرا جزيلا على الإفادة الممتعه
السلام عليكم ورحمة الله..أجمل فيديو سمعتو بحياتي على اعتبار أني مريضة اكتئاب..وأعافر من سنوات للخروج من هذه الحاله..ربي يجزيك عنا كل خير..ويساعدنا على تطبيق الخطوات يارب
استفدت من اكثر من نقطه رائع تبارك الله جزاك الله خير
الحمدلله.
وجدت على يوتيوب رابع شخص (رائع) بدون مقدمات
شكرا أستاذ محمد
أستفدنا كثيرا
أستمر أستمر
الله يزيدك من العلم و النور و الحكمة
فيديو عظيم شكرا لحضرتك مجهود كبير قوي انك تقدر تجمع كل المعلومات المهمه و القيمه ديه في فيديو واحد :).
انت ليك بقلبي احترام وتقدير خاص لأنك بتقدملنا خلاصة وفوائد من تجاربك الخاصه مش نظريات وبس انا بستفيد من كلامك جدا وبحب اللي بينفعوا الناس أحب الناس الى الله أنفعهم وخير الناس انفعهم للناس... جزاك الله خيرا وأكثر من امثالك.. وننتظر المزيد
متشكر جدا ربنا يحفظك 😊
كل الشكر لك مع ان الفديو طويل الا انه اعطاني الحماس لاكمله للنهايه ترتيب رهيب وتسلسل رائع وفي النهاية يارب تجعلنا ممن يعرف فيلزم
جزاك الله خيرًا
محتوى قناتك رائع وهادف
ولكن أكثر من القيم الإسلامية مثل ما ذكرت الآية الكريمة وخلقنا من الماء كل شيء حي
شكرا على الدعم النفسي الي قدمته لي
وانا ممتن من القلب لك
مجرد النظر اليك يفتح النفس
شكرا
شكرا يا استاذ على هذه النصائح المفيدة والرائعة في ميزان حسناتك يارب العالمين
حقيقي محتوي راقي جدا وواضح جدا كمية التعب المبذوله فيه . جزيت الفردوس الأعلي وجعله الله في ميزان حسناتك❤
اللهم امين ولك مثله. متشكر جدا 😊
كمية الاستفادة من الفيديو رهيييبة شكرا جزيلا لك
انت فعلا إنسان تستحق المتابعة ❤ كل الأحترام و التقدير لشخصك الكريم
اكثر ما اعجز شباب الأمة واهدر طاقتهم
اصبحنا شعوب وأمة تميل وتحب التفاهة
وتجتنب ألم الجهد .. وتبحث عن المفعول السريع
من غير جهد او غير منظم وبلا اهداف مليئ بالعشوائية ... والأخطر من هذا ادمان الشباب
والشابات على العادات السيئة من مخدرات
وشهوات نسأل الله السلامة لا اعني الجميع
لكن شريحة كبيرة من المجتمع
اسال الله ان يهدي ويصلح شباب الإسلام
(ذكور / اناث) 🤲🌟
1/ لايوجد هاتف قبل ساعة من النوم
2/ ممنوع القهوة بعد الساعة 12ظهرا
3/تحديد ساعة معينة للاستيقاظ
4/الاكل الجيد
5/مدة النوم 7/8 ساعات
❤❤❤
حقا أنت شخص مميز متباعك من المغرب إستمر على هذا نهج يا بطل
من افضل المقاطع الي حضرتها، جزاك الله خيرا، المبادئ الي ذكرتها مهمة جداً وإن شاء حبدأ بالعمل عليها من اليوم
مشكور على توعيتك ..... ربي يبارك فيك
الف شكر محتاجة جدا اطبق كل حرف فى الفيديو اتعلمت كتير جدا واشتركت فى القناة❤
انت انسان رائع ... فتح الله عليك..
شكرا على المحتوى الرائع، على كل مجهودك و وقتك… الله يجعلها في ميزان حسناتك 🤲🏻🙏
أعتقد أستاذ التربية والنشأة السليمة تلعب دور أكثر أهمية لأن الأشياء والعادات الراسخة القوية البناء تبدأ مند الطفولة تجد مثلا ناس محدودين الثقافة تربو تربية سليمة تجدهم ناجحين لدرجة كبيرة في الحياة والله أعلم
ما شاء الله عليك استفدت كثيييير ، جزاك الله خير 🩷
شكرا جزيلا
تناول شامل للطاقات النفسية والجسدية والروحية
بالتجربة..لديكم حق..
دمتم بخير❤❤
19:46 لااحد يفهمني إلا الله
كلام مهم جدا جدا جدا , الفيديو ده يتدرس حقيقي جزاك الله كل الخير
بتشكرك من قلبي على هل فيديو.. رائع جدا المعلومات من القلب للقلب صراحة اضيف عليها طاقة الذكر الله عز وجل بس بحس انه الحياة بدها انجازات ولو بسيطة للتحفيز
my comfort person fr
قمة و روعه في الشرح وتبسيط الحياه والعيش بسعاده
شكرا لك استاذ
💛😊
اليوم/السبت
٢٠/شعبان/١٤٤٥هجري
٢/مارس_آذار/٢٠٢٤م
الضربة الإبداعية الأولى/اليوم السادس
الساعة08:44م❤
شكرااا لك مع أنها لا تكفي فشكرا لك
شكراً 🤍
ماشاءالله وش هالجمال فيديو إبداعي بدون موسيقى وهدوء صوتك ومحتوى الفيديو روعة ومفيد بالصدفة شفت الفيديو تم الاشتراك🇸🇦👌🏼🌹
شكراً هواييييي استفاديت وكتبتهم بدفتر حتى اشتغل بيهم
من أفضل ما سمعت حول التغيير للأفضل
حقيقي انت من اجمل الناس في اليوتيوب
انت افضل واقوى دكتور ربنا يحفظك ويبارك فيك تحياتي من اليمن
قوله تعالى:وما الحياة الدنيا إلا متاع الغرور,العلماء ضمنوا لهم الخلود في الدنيا و الآخرة،قوله تعالى:ربنا آتنا في هذه الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار.
فيديوهاتك دايما بتيجي في وقتها✨👍🏻