Super video, mas zabavny prednes AKORAT (je fakt ze to tam sam zduraznujes) nazor na cviceni s vlastni vahou - myslim si ze se da vybudovat slusna svalova hmota i s vlastni vahou. Preci jenom v kalistenice mas cviky typu klik ve stojce a to je uz potreba mit slusnou silu aby to clovek zvladl a dostal se tam. Delam hlavne kalisteniku i kdyz je fakt ze uz si pomaham zatezovou vestou - po vzoru Adama Raw. To je neskutecny macek s funckni silou a jede pouze kalisteniku s vahami. :) Osobne si myslim ze zacit s vlastni vahou by mel kazdy protoze malo kdo z lidi co zacina ma znalosti o izolovanych cvicich s cinkami tak aby si navrhnul efektivni plan, kde nezapomene na nejake casti tela. U cviku s vlasni vahou nikdy neopomenes i mensi zakrnele svaly. A jestli pak clovek zklouzne uz jenom k cinkam nebo pojede kalisteniku s vahami je o osobnich preferencich. Ja mam rad hrazdu. :)
Co si o tom myslím? Je to fakt prdel :D zasměji se vždy a hlavně ty fóry člověk nečeká a to je to, co mě dost baví. Samosebou ty rady beru vážně a je to vysvětlováno velice lidsky a né nadlicky. Už jsem se dlouho tak netěšil na videa z youtube jako na tyhle. Díky
+Květoslav Fiala jestli je silnější a máš riziko dostat na hubu, tak právě sleduj Aleš Lamka - Fitnes :D namakej se a pak si to s ní vyřiď. :D i tak, řekneš: "sleduji to kvůli tobě miláčku, chci vypadat hezky abych se ti líbil". :D
+Marek SkorpikCZE Máš pravdu, ale musí to zůstat v utajení!! Aleš ze mě udělá obra a já přestanu být šikanovanej a utlačovanej domácí mazlíček :D Aleši, kdy sestavíme jídelníček a plán, mám cíl :D (berte to s rezervou :D )
Aleši, strašně dobře všechno vysvětluješ a hodně mi tvoje videa pomáhají do těch 'krušných začátků' :-D Díky moc za všechny rady a pokračuj v tom. Jsi Frajer.
Nemyslím si že pri cvičení s vlastnou váhou prídeš tak skoro na hranicu . Než sa naučíte najnáročnejšie silové cviky ako napr. planche alebo CTI tak to trvá dlhé roky . A ešte jedna vec , pri cvičení s vlastnou váhou získate pružnosť , rýchlosť , obratnosť a hlavne SILU , pretože nejde o vel´kosť svalu ale o jeho hustotu a tým pádom aj silu . Nevravím že "posilkáči" nemajú silu ... ale sú stuhnutý , neohybný a pomalí ako kamión + majú poškodené a zničené kĺby , veď prečo asi nosia rôzne bandáže atď ? Pri cvičení s vlastnou váhou( ak ste opatrný a v progrese sa posúvate postupne) vám nič také nehrozí . Čiže je len na vás či chcete v 50-60 rokoch ledvaj chodiť ;)
I s klikama se dá dobře fungovat (po nějakou chvíli). Jak říkal Aleš - měnit počty opakování, necvičit každý den, navyšovat počty opakování, snažit se překonávat ke konci cvičení (aby se šokovaly svaly). S kamarádem jsme se vsadili, kdo dá víc kliků za měsíc a zastavili jsme se na čísle kolem 5500 a bylo to znát jak na síle, tak na vzhledu vrchu těla. Zároveň je ale třeba dobře se protahovat, protože ramena dostávají poměrně záhul.
Aleši co si myslíš obecně o konzumaci energických nápoju, občas si je dávám (spíše bez cukru) ale poslední dobou mám po pár napojích pocit bolesti u srdce, či až moc vysokýho tepu, ale když jsem je pil dřív než jsem začal cvičit necítil tyto problémy, je opravdu možné že to nějakým způsobem může rozhodit krevní oběh a tep ? Díky, za odpoved. Máš skvělý styl a beru tvé rady vážně. At se daří ! :)
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat. 1) Jaké je nejlepší cvičení na spalování tuků?2) Kolik kg tuků je možno spálit při správném jídelníčku a cvičení za týden?
+Michal Luňáček Nejlepší cvičení je nějaké nejtěžší, nejnáročnější a nejrychlejší cvičení co zvládneš :) Kolik jde spálit, to opravdu nevím .. 0,5-1kg určitě. Pravděpodobně i víc, ale to už bych měl strach o svaly
Ahoj. K tomu cvičení vlastní vahou. Ze své zkušenosti vím, že když kombinuji cvičení vlastní vahou s přídavnými kilogrami na záde, nebo někam, tak lze tělo šokovat stejně tak jako v posilce. Samozřejmě nelze už tvrdit, že je to cvičení s vlastní vahou, ale prokombinováním těchto dvou druhů cvičení si myslím, že člověk získá nové možnosti šoku.
Aleš mám otázku začal som cvičit asi pred pol rokom mal som asi 2 mesiace dosť posun a nabranie svalov mi išlo no pochvili aj z upravenym jedalničkom som ostal na jednom bode prestal som naberať svalovu hmotu . Čo by sposobilo to že by som striedal každý 2 mesiace cele telo treningy spolu z jednotlivými partiami ?? Vlastne že 2 mesiace cele telo a 2 mesiace partie zvlast a stridat stále bere se to jako šoky pro to telo ? :)
Ahoj můžu se zeptat jaký má trénink korte vliv na naturálního sportovce který chce zvýšit objem a sílu. resp. jestli naturál zvládne uregenerovat takovou zátěž a jaký je z toho profit? Díky za info
+Stigys Tento trénink jsem nezkoušel, ale jako všechny tréninky - se správnou stravou, spánkem a regenerací fungují všechny tréninky, kde si dáš pořádně do těla :)
Ahoj, zkousel sem a u me se hlave zlepsila sila (a technika), vyrostly mi akorat nohy...ale je to HROZNEJ zahul na spodni zada, nebo aspon pro me byl... nicmene diky tomu sem dosel k tomu, ze moje nohy reagujou nejlip na 3-4 treningy tejdne, narozdil od jinejch partii, kterejm stacej 2...jinak, uregenerovat to de v pohode a obecne ten styl 5x5 mi hodne sednul...
Dokážete vysvětlit co jsou to prázdné kalorie? Skutečně tloustneme po vypití 200 ml vodky stejně jako po 100 gramech čokolády? Energetickou hodnotu mají přibližně stejnou, a to okolo 2000 kJ. Přičemž vodka neobsahuje žádné cukry, tuky ani bílkoviny, zatímco čokoláda cca 60g cukrů a 30g tuků. Naše tělo je schopné přetvářet si cukry na tuky a uložit si je, ovšem jak je to v případě vodky? Vodka sice obsahuje spoustu energie ale kde se z ní vezmou uložené tuky na našem těle? Jak tento mechanizmus funguje? Předem děkuji za odpověď.
mám takový pocit, že se vodka dělá z brambor, tudíž energetické hodnoty z vodky, jsou nejspíš taky z brambor :D a z dalších ingrediencí, je to moje domněnka, nevím to jistě
Nejsem odbornik a tys mel 2mesice na to zjistit si to sam, nicmene pokud te to stale zajima - ten alkohol je vlastne cukr. Pri procesu kvaseni se prave kvasi ten cukr na alkohol. A v nasem tele se ten alkohol rozklada zpatky (asi na ty cukry - nevim to dopodrobna), nejspis proto ma kazdej chlast tolik kca. Pritom je to mnohdy jen pruzracna "voda" s trochou magickych ucinku :D
Čau, chtěl bych se zeptat cvičím asi už 3 měsíce je mi 13, cvičím s vlastní vahou a už se mi moc nezdá že bych už tak moc nabíral svalovou hmotu. Když dělám třeba ten klik mam si na zada hodit nějakou činku? Ale zase jsem četl že cvičeni s cinkama zastavuje rust, ale zase nekde píšou ze ne prave ze když zacnu "sokovat" tělo tak se mi zastaví rust a zůstanu na 165cm.. Plz odpověz
hlavne ste obidvaja mimo a neskutocne ci kazite cely zivot ktory mate predsebou... cvic s vlastnou vahou a v 13 sa necudujem ze sa ti nenabera svalova hmota pochybujem ze mas nastaveny jedalnicek a dalsia vec v tomto veku je aj tazke nieco taketo spravit. kedze tvoje telo nie je vyvynute este (myslim komplexne vnutorne organy menia sa ti hormony a este sa to len bude radikalne menit) tak prosim dostante rozum deti budete mat este vela casu na cvicenie ale ak uz chcete cvicit urcite nie s cinkami znicite si klby kosti slachy svaly vsetko. Maximalne s vlastnou vahou aj to jednoduche cviky nenarocne pekne precitene robit to pomaly spravne JEDNODUCHO.
Ahoj Aleši, moc děkuji za tvá videa :) cvičím lehce pres rok, více méně vše pri 3-4 pracovních sérií pri 8-10 opakování, poslední dobou ale tak nějak stagnuji.. Pomohlo by při honbě za objemem zvýšení počtu sérií?
Ahoj, mam otazku ohledně břicha u holek. Už rok cvicim asi 3-4x týdne bricho(samozrejme cviky obmenuji atp. a uz predtim jsem byla hubená) a dodrzuji stravu(schvalenou trenerem), ale zadne svaly mi tam teda videt nejsou. Myslis, ze delam neco spatne?
Podstate ide o to že pri nižšej frekvencii srdca spaľuješ viac tukov (fat burn 130) a pri vyššej frekvencii (kardio 160) spaľuješ aj svaly, chcel som vedieť čo je na tom pravdy :D
Jony Repa Pokud při vyšší frekvenci budeš MOC DLOUHO a budeš špatně najedený předem, budeš spalovat i svaly... Proto vol delší, pomalejší cardia a nebo rychlejší a intenzivnější HIIT
Ahoj Aleši, potreboval by som pomoc. Cvičím pravidelne ale pred 3-týždňami sa mi stal úraz . Bol som na hrazde a seklo ma v krku. Teraz už som celkom ´´v poriadku´´ . Ale teraz som bol druhýkrát po 3-týždňoch v posilke a išiel som pár opakování na hrazde a začala mi neprijemne pumpovať krv v hlave presne na místach kde ma to seklo. To isté sa mi stalo pri bicepsovom zdivu dvojručky. Snažil som sa nezatínať vôbec krk a poriadne som dýchal pri všetkom. Neviem či sa mi to postupným cvičením zlepší alebo čo by som mal robiť. Vedel by si mi nejako poradiť? Ešte by som k tomu pridal že predtým sa mi toto vôbec nestalo a hrozne špatne sa cvičí niečo okrem izolovaných cvikov.
lukas obrsal Ano to tiež ale to len na začiatku tréningu alebo keď moc zatínam krk. Bolí ma to na lavej trapézy trošku ale pulzuje to nepríjemne na spánku.
Ahoj, chci se zeptat na tvůj názor, popřípadě zkušenosti se střídáním ledové a vřelé vody ve sprše jak po tréninku, tak i mimo trénink? Slyšel jsem to od pár fyzioterapeutů - mělo by to napomáhat regeneraci svalů + samozřejmě otužování => imunita. Předem díky a přeji hodně zdaru ;). Jsi jeden z mála lidí, kteří dělají skutečně přínosná videa -, díky ti, jen tak dál
+Vojtěch Řehoř Ahoj, osobně po tréninku preferuju teplo. Studená voda mi příjde lepší proti bolesti. Ale říká se spousta názorů a zvolil bych ten, který ti nevadí, baví a sám mu budeš věřit :)
prej se diky ty studeny vode stahnou ty cevy a tim padem se zrychli prutok = rychlejsi regenerace...jako asi to nebude nejakej megarozdil...ale ma to i spoustu jinejch vyhod...
Není to úplně k tématu kanálu, ale už jsem se na to chtěl zeptat víckrát, prosím tě, čím teď točíš? Nějaká zrcadlovka? Změna kvality obrazu jde fakt vidět, paráda. Díky:)
_U nás v bytovce je rambajs tak cvičim se sluchátkama a poslouchám tvá videa a rady, klidně místo hudby. :) Znáš knihu Tělo jako posilovna, tvůj názor? :)_
Ahoj Sleduji tě super videa ,ale s jednou věci úplně nesouhlasím a chtěl bych se tě zeptat jestli bys to mohl víc ověřit a zareagovat.....Dost často reaguješ na posilování menších skupin svalů jako na kaskádovacích.......Ale je dokázáno že svaly odbouravaji taky v jejich blízkosti..A i Arnold například uvádí že vvtreningu klidně 200 lehu sedu .....
enejcel Vysvětloval to ve videu, odbourává to regeneraci, přípravu.svalů atd. a řeší to tu věc, aby tvé tělo dostalo alkohol z krve - těla. Dle mého názoru pít minimálně, ne žádný hardcore, nebo pokud možno vůbec. (osobně nepiji vůbec)
+Aleš Lamka - Fitness Čus Aleši, s touhle radou moc nesouhlasím. Není pravda, že nalačno neodcvičíš tréning naplno. Zrovna nedavno jsem jel po cca 10 hodinovém půstu (v 9 ráno) celkem tvrdej trénink nohou a jediný, co jsem snědl bylo asi 5-10 buráků (měl jsem na ně chuť a ležely na lince :D). A cítil jsem se v pohodě. I například Adam Česlík (performance training) je tohohle názoru, ten si dokonce udělal po asi 17ti hodinovém půstu rekord na mrtvolu (myslim, že to byla mrtvola). Řekl bych, že každý to v tomhle ohledu má trochu jinak. Nicméně když někdo cvičí jen ráno, tak je, myslím, lepší jít na lačno, než do sebe něco cpát půl hodiny - hodinu předem. Konkrétně s tím břichem bych řekl, že pokud tě nebaví cvičit v posilce, klidně bych ho dal ráno, před snídaní, ale pak se samozřejmě najíst. Svaly nerostou při cvičení, ale až po něm. Jde o to zkusit si, co ti vyhovuje a co na tebe funguje. Každý jsme jiný :-)
Máš recht, každý jsme jiný, každému sedí něco jiné. Jenže osobně opravdu pochybuju, že mu to cvičení břicha po ránu vydrží a opravdu z toho doma na koberci vytříská maximum :) Akorát bude zklamaný brzo ..
ten zacatek se zombie ... :) nechyby ti vitaminy ? vim ze si ve strarsim videu (videl jsem jich jen par) rikal ze jis furt to samy dokola (nebyl toho moc) a to asi nebude uplne dobre pac jidelnicek (stejne jako cviky) by mel bejt pestrej a ne stereotypni ... ikdyz verim ze od ty doby si udelal zmeny .. :) muzes prosimte napsat jeslti pouzivas nejaky vitaminy a kolik jis zeleniny / ovoce popripade bylin ? diky
Neeeee... :D tohle přece nemůže říct člověk, co se cvičením, alespoň si to myslím, živí. :D Jak můžeš říct, že je v calisthenice málo možnosti.... Wtf... :D jo, jasně většina lidí chce co nejrychleji nabrat a nějak se změnit, tím pádem jdou do posilovny, protože to je "rychlejší", ale už nikdo nezmiňuje, že 70% lidi cvičí v posilovně špatně a to je teprve zahul pro tělo, který se projeví až třeba ve 40ti letech... A ti co to dělají správně k tomu většina (neříkám všichni) přidají nějaké ty nesmyslné sračky.... Takže, co bych chtěl shrnout je asi to, že pro tvoje ZDRAVÍ a tělo je nejlepší cvičit s minimální váhou navíc (třeba 10kg vesta není problém). Ty řeči o šoku těla jsou úplný nesmysl :D stačí si trošku nastudovat jak správně cvičit se svojí váhou těla a spoustu dalších věcí, jako je stravování spánek atd... Potom budeš vypadat dobře (když to dodržíš), a cítít se good.
Super video, mas zabavny prednes AKORAT (je fakt ze to tam sam zduraznujes) nazor na cviceni s vlastni vahou - myslim si ze se da vybudovat slusna svalova hmota i s vlastni vahou. Preci jenom v kalistenice mas cviky typu klik ve stojce a to je uz potreba mit slusnou silu aby to clovek zvladl a dostal se tam. Delam hlavne kalisteniku i kdyz je fakt ze uz si pomaham zatezovou vestou - po vzoru Adama Raw. To je neskutecny macek s funckni silou a jede pouze kalisteniku s vahami. :) Osobne si myslim ze zacit s vlastni vahou by mel kazdy protoze malo kdo z lidi co zacina ma znalosti o izolovanych cvicich s cinkami tak aby si navrhnul efektivni plan, kde nezapomene na nejake casti tela. U cviku s vlasni vahou nikdy neopomenes i mensi zakrnele svaly. A jestli pak clovek zklouzne uz jenom k cinkam nebo pojede kalisteniku s vahami je o osobnich preferencich. Ja mam rad hrazdu. :)
Mluvíš mi z duše, super koment
Co si o tom myslím? Je to fakt prdel :D zasměji se vždy a hlavně ty fóry člověk nečeká a to je to, co mě dost baví. Samosebou ty rady beru vážně a je to vysvětlováno velice lidsky a né nadlicky. Už jsem se dlouho tak netěšil na videa z youtube jako na tyhle. Díky
+Marek SkorpikCZE Díky za prádní koment, jsem rád, že tě to baví :)
+Aleš Lamka - Fitness Kdyby jen jeho.. Kvůli tvým videům zanedbávám přítelkyni :D (vtípek kdyby si to četla, nechci dostat na hubu :D )
+Květoslav Fiala jestli je silnější a máš riziko dostat na hubu, tak právě sleduj Aleš Lamka - Fitnes :D namakej se a pak si to s ní vyřiď. :D i tak, řekneš: "sleduji to kvůli tobě miláčku, chci vypadat hezky abych se ti líbil". :D
+Marek SkorpikCZE Máš pravdu, ale musí to zůstat v utajení!! Aleš ze mě udělá obra a já přestanu být šikanovanej a utlačovanej domácí mazlíček :D Aleši, kdy sestavíme jídelníček a plán, mám cíl :D (berte to s rezervou :D )
Marek SkorpikCZE
Super video, hrozně moc jsem se dozvěděl. Cením si toho, že někdo dělá tyhle videa a dělí se o svoje zkušenosti. Palec hore.
Jen tak dal, Alesi. Tvoje videa jsou obsahove velmi kvalitni. :)
Aleši, strašně dobře všechno vysvětluješ a hodně mi tvoje videa pomáhají do těch 'krušných začátků' :-D Díky moc za všechny rady a pokračuj v tom. Jsi Frajer.
Seš borec velká motivace,jen tak dál!! :)
Nemyslím si že pri cvičení s vlastnou váhou prídeš tak skoro na hranicu . Než sa naučíte najnáročnejšie silové cviky ako napr. planche alebo CTI tak to trvá dlhé roky . A ešte jedna vec , pri cvičení s vlastnou váhou získate pružnosť , rýchlosť , obratnosť a hlavne SILU , pretože nejde o vel´kosť svalu ale o jeho hustotu a tým pádom aj silu . Nevravím že "posilkáči" nemajú silu ... ale sú stuhnutý , neohybný a pomalí ako kamión + majú poškodené a zničené kĺby , veď prečo asi nosia rôzne bandáže atď ? Pri cvičení s vlastnou váhou( ak ste opatrný a v progrese sa posúvate postupne) vám nič také nehrozí . Čiže je len na vás či chcete v 50-60 rokoch ledvaj chodiť ;)
__MARVAX__ Street workout je top :D a hrajes royal ? :D
Miroslav Kunst ak myslíš Clash royal tak nie , iba Clash of clans :) Ale môj brat to hrá a má aj klan
Aha :D
Miroslav Kunst Ale akurát som to stiahol keďže nemám čo robiť , čiže ak by si chcel omrknúť náš klan tak názov je BOSS SVK
Miroslav Kunst Ale akurát som to stiahol keďže nemám čo robiť , čiže ak by si chcel omrknúť náš klan tak názov je BOSS SVK
Jseš borec chlape, jen tak dál, moc ti fandím :-)
I s klikama se dá dobře fungovat (po nějakou chvíli). Jak říkal Aleš - měnit počty opakování, necvičit každý den, navyšovat počty opakování, snažit se překonávat ke konci cvičení (aby se šokovaly svaly). S kamarádem jsme se vsadili, kdo dá víc kliků za měsíc a zastavili jsme se na čísle kolem 5500 a bylo to znát jak na síle, tak na vzhledu vrchu těla. Zároveň je ale třeba dobře se protahovat, protože ramena dostávají poměrně záhul.
Aleši co si myslíš obecně o konzumaci energických nápoju, občas si je dávám (spíše bez cukru) ale poslední dobou mám po pár napojích pocit bolesti u srdce, či až moc vysokýho tepu, ale když jsem je pil dřív než jsem začal cvičit necítil tyto problémy, je opravdu možné že to nějakým způsobem může rozhodit krevní oběh a tep ? Díky, za odpoved. Máš skvělý styl a beru tvé rady vážně. At se daří ! :)
+Christian Goldera Přesně moc nevím, obeceně bych je nepoužíval pro zbytečný přísun Kalorií navíc. Jejich efekt na mě osobně nikdy nepůsobil nijak :D
já se na tebe koukám asi jen tak :D Jsi vtipnej, jen tak dál :D
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat. 1) Jaké je nejlepší cvičení na spalování tuků?2) Kolik kg tuků je možno spálit při správném jídelníčku a cvičení za týden?
+Michal Luňáček Nejlepší cvičení je nějaké nejtěžší, nejnáročnější a nejrychlejší cvičení co zvládneš :) Kolik jde spálit, to opravdu nevím .. 0,5-1kg určitě. Pravděpodobně i víc, ale to už bych měl strach o svaly
je mi třináct a cvicim uz rok a ta svalová hmota tam leze ale to je jedno kdyby nebylo tebe tak se tak dobre nevipracoval díky moc 👍👍👍👍💪💪
Snad se za tenhle koment v 15 stydíš
A koľko máš 124cm?
doufam ze ti vic jak 13 fakt neni protoze predpona vy ti asi nic nerika nevYpracoval🤦♀️
Paráda!!
Aleši nic som nenasiel o palmovom oleji kedze ho davaju aj do proteinovych tyciniek.vraj sa mu treba vyhybat
Co si myslíš o zadržování stolice?
:D :D
hubnutim bricha nehubnes bricho :D to se povedlo, alesi jsi nejlepsi! :)
Ahoj. K tomu cvičení vlastní vahou. Ze své zkušenosti vím, že když kombinuji cvičení vlastní vahou s přídavnými kilogrami na záde, nebo někam, tak lze tělo šokovat stejně tak jako v posilce. Samozřejmě nelze už tvrdit, že je to cvičení s vlastní vahou, ale prokombinováním těchto dvou druhů cvičení si myslím, že člověk získá nové možnosti šoku.
😂😂 Aleš je ku... velký čaroděj ☺ takový tajemný..☺
Nejlepší Whaaataafaak alkohol v krvi :D
Ahojky, chtel jsem se zeptat jaky ma vliv kukurice jako priloha na inzulin, Dekuji.
+vojtěch juhász Kukurice neobsahuje celkově moc sacharidů a malá množství obecně moc inzulínu nevystřelí
Aleš mám otázku začal som cvičit asi pred pol rokom mal som asi 2 mesiace dosť posun a nabranie svalov mi išlo no pochvili aj z upravenym jedalničkom som ostal na jednom bode prestal som naberať svalovu hmotu . Čo by sposobilo to že by som striedal každý 2 mesiace cele telo treningy spolu z jednotlivými partiami ?? Vlastne že 2 mesiace cele telo a 2 mesiace partie zvlast a stridat stále bere se to jako šoky pro to telo ? :)
a po odbúraní alkoholu pokračuje telo v regeneracii?
Ďakujem
No More logicky
Mega libový video !! ;)
ahoj Aleši staci cvicit kazdou serii těla 3 krat tydne?
Ahoj můžu se zeptat jaký má trénink korte vliv na naturálního sportovce který chce zvýšit objem a sílu.
resp. jestli naturál zvládne uregenerovat takovou zátěž a jaký je z toho profit? Díky za info
+Stigys Tento trénink jsem nezkoušel, ale jako všechny tréninky - se správnou stravou, spánkem a regenerací fungují všechny tréninky, kde si dáš pořádně do těla :)
Ahoj, zkousel sem a u me se hlave zlepsila sila (a technika), vyrostly mi akorat nohy...ale je to HROZNEJ zahul na spodni zada, nebo aspon pro me byl...
nicmene diky tomu sem dosel k tomu, ze moje nohy reagujou nejlip na 3-4 treningy tejdne, narozdil od jinejch partii, kterejm stacej 2...jinak, uregenerovat to de v pohode a obecne ten styl 5x5 mi hodne sednul...
Čau Aleši. Co si mysliš o Marihuaně? Taky to brzdí regeneraci? :-)
+Pepek Vyskoc Pravděpodobně ano, ale přesně nevím :)
Dokážete vysvětlit co jsou to prázdné kalorie? Skutečně tloustneme po
vypití 200 ml vodky stejně jako po 100 gramech čokolády? Energetickou
hodnotu mají přibližně stejnou, a to okolo 2000 kJ. Přičemž vodka
neobsahuje žádné cukry, tuky ani bílkoviny, zatímco čokoláda cca 60g
cukrů a 30g tuků. Naše tělo je schopné přetvářet si cukry na tuky a
uložit si je, ovšem jak je to v případě vodky? Vodka sice obsahuje
spoustu energie ale kde se z ní vezmou uložené tuky na našem těle? Jak
tento mechanizmus funguje? Předem děkuji za odpověď.
mám takový pocit, že se vodka dělá z brambor, tudíž energetické hodnoty z vodky, jsou nejspíš taky z brambor :D a z dalších ingrediencí, je to moje domněnka, nevím to jistě
Nejsem odbornik a tys mel 2mesice na to zjistit si to sam, nicmene pokud te to stale zajima - ten alkohol je vlastne cukr. Pri procesu kvaseni se prave kvasi ten cukr na alkohol. A v nasem tele se ten alkohol rozklada zpatky (asi na ty cukry - nevim to dopodrobna), nejspis proto ma kazdej chlast tolik kca. Pritom je to mnohdy jen pruzracna "voda" s trochou magickych ucinku :D
Ahoj jak je to s travou ? Má stejně špatné učinky jako alkohol nebo ne ? předem díky za info
+SamVideos I mne by odpověď na tuto otázku velice zajímala .... díky
+SamVideos Bohužel nevím :)
SamVideos Kdyz se pak dokazes plne soustredit,tak by to nemelo vadit.Ale jesti nechces mit zarazenou tyc od bench pressu v obliceji ..... XD XD XD
Pozri si video od Kuba enžl :tráva vs cvičení
ahoj aleši mužu se zeptat jak casto cvicit ramena ? :)
+Kapitán Lipánek Všechny partie 2x týdně? :-)
Čau, chtěl bych se zeptat cvičím asi už 3 měsíce je mi 13, cvičím s vlastní vahou a už se mi moc nezdá že bych už tak moc nabíral svalovou hmotu. Když dělám třeba ten klik mam si na zada hodit nějakou činku? Ale zase jsem četl že cvičeni s cinkama zastavuje rust, ale zase nekde píšou ze ne prave ze když zacnu "sokovat" tělo tak se mi zastaví rust a zůstanu na 165cm.. Plz odpověz
hlavne ste obidvaja mimo a neskutocne ci kazite cely zivot ktory mate predsebou... cvic s vlastnou vahou a v 13 sa necudujem ze sa ti nenabera svalova hmota pochybujem ze mas nastaveny jedalnicek a dalsia vec v tomto veku je aj tazke nieco taketo spravit. kedze tvoje telo nie je vyvynute este (myslim komplexne vnutorne organy menia sa ti hormony a este sa to len bude radikalne menit) tak prosim dostante rozum deti budete mat este vela casu na cvicenie ale ak uz chcete cvicit urcite nie s cinkami znicite si klby kosti slachy svaly vsetko. Maximalne s vlastnou vahou aj to jednoduche cviky nenarocne pekne precitene robit to pomaly spravne JEDNODUCHO.
Ahoj Aleši, moc děkuji za tvá videa :) cvičím lehce pres rok, více méně vše pri 3-4 pracovních sérií pri 8-10 opakování, poslední dobou ale tak nějak stagnuji.. Pomohlo by při honbě za objemem zvýšení počtu sérií?
+Lukas Krtek Pomohl by ti správný jídelníček a například i tvrdší/jiný trénink
Ahoj aleši :).... prosimtě má nějaký vliv studené jídlo ( z ledničky ) na travení popřípadě je to nezdravé ?
+David Knír Posledních 5 let jím 95% jídel studených .. tudíž pochybuji :)
dííík méééén
Ahoj,
mam otazku ohledně břicha u holek. Už rok cvicim asi 3-4x týdne bricho(samozrejme cviky obmenuji atp. a uz predtim jsem byla hubená) a dodrzuji stravu(schvalenou trenerem), ale zadne svaly mi tam teda videt nejsou. Myslis, ze delam neco spatne?
ano, musíš cvičit celé tělo :) cvičením břicha se nehubne břicho
Chodim do posilovny 4x týdně a kazdy tento trenink mam jine partie 😀
a to je špatně právě
Aha, takze kdyz to mam po-prsa, biceps st-zada, bricho pa-triceps, ramena ne-nohy a skoro pokazde k tomu bricho, tak je to blbě? 😏
podle mě ano .. každý svaly by si měl procvičit 2-3x týdně, podle toho dělat rozdělení
čo si myslíš o "fat burn" funkciach na cardio strojoch? je to lepšie než bežne kardio? fakt to funguje pri nižšej heart rate? dobredu dik.
+Jony Repa nevím o co jde, nemám žádný stroje :D :D
Podstate ide o to že pri nižšej frekvencii srdca spaľuješ viac tukov (fat burn 130) a pri vyššej frekvencii (kardio 160) spaľuješ aj svaly, chcel som vedieť čo je na tom pravdy :D
Jony Repa Pokud při vyšší frekvenci budeš MOC DLOUHO a budeš špatně najedený předem, budeš spalovat i svaly... Proto vol delší, pomalejší cardia a nebo rychlejší a intenzivnější HIIT
+Aleš Lamka - Fitness super rada :) Dik moc, maš super videa 👍
Ahoj Aleši, potreboval by som pomoc. Cvičím pravidelne ale pred 3-týždňami sa mi stal úraz . Bol som na hrazde a seklo ma v krku. Teraz už som celkom ´´v poriadku´´ . Ale teraz som bol druhýkrát po 3-týždňoch v posilke a išiel som pár opakování na hrazde a začala mi neprijemne pumpovať krv v hlave presne na místach kde ma to seklo. To isté sa mi stalo pri bicepsovom zdivu dvojručky. Snažil som sa nezatínať vôbec krk a poriadne som dýchal pri všetkom. Neviem či sa mi to postupným cvičením zlepší alebo čo by som mal robiť. Vedel by si mi nejako poradiť? Ešte by som k tomu pridal že predtým sa mi toto vôbec nestalo a hrozne špatne sa cvičí niečo okrem izolovaných cvikov.
+Radek Fagan Ahoj, bohužel neumím na tuhle otázku odpovědět, raději bych zašel za doktorem ..
Bolí tě to na spánku?RESP. pulzujen
lukas obrsal Ano to tiež ale to len na začiatku tréningu alebo keď moc zatínam krk. Bolí ma to na lavej trapézy trošku ale pulzuje to nepríjemne na spánku.
+Radek Fagan Mě pomohlo lépe dýchat,nakonec to přešlo úplně.
+Pepek Vyskoc Jo pomáhá ale stejne proste ten výkon neni 100procent tak doufám že se to zlepší
Ahoj, chci se zeptat na tvůj názor, popřípadě zkušenosti se střídáním ledové a vřelé vody ve sprše jak po tréninku, tak i mimo trénink? Slyšel jsem to od pár fyzioterapeutů - mělo by to napomáhat regeneraci svalů + samozřejmě otužování => imunita. Předem díky a přeji hodně zdaru ;). Jsi jeden z mála lidí, kteří dělají skutečně přínosná videa -, díky ti, jen tak dál
+Vojtěch Řehoř Ahoj, osobně po tréninku preferuju teplo. Studená voda mi příjde lepší proti bolesti. Ale říká se spousta názorů a zvolil bych ten, který ti nevadí, baví a sám mu budeš věřit :)
prej se diky ty studeny vode stahnou ty cevy a tim padem se zrychli prutok = rychlejsi regenerace...jako asi to nebude nejakej megarozdil...ale ma to i spoustu jinejch vyhod...
Není to úplně k tématu kanálu, ale už jsem se na to chtěl zeptat víckrát, prosím tě, čím teď točíš? Nějaká zrcadlovka? Změna kvality obrazu jde fakt vidět, paráda. Díky:)
+RoflMick Sony a5100 přesně tímto
_U nás v bytovce je rambajs tak cvičim se sluchátkama a poslouchám tvá videa a rady, klidně místo hudby. :) Znáš knihu Tělo jako posilovna, tvůj názor? :)_
6:38 thx
Ahoj Sleduji tě super videa ,ale s jednou věci úplně nesouhlasím a chtěl bych se tě zeptat jestli bys to mohl víc ověřit a zareagovat.....Dost často reaguješ na posilování menších skupin svalů jako na kaskádovacích.......Ale je dokázáno že svaly odbouravaji taky v jejich blízkosti..A i Arnold například uvádí že vvtreningu klidně 200 lehu sedu .....
kde si v tomto videu hovoril o zuzeni pasu, bolesti kolien a rozsireni ramien ?
+Adam Micko Sorry, trochu jsem to poplet, opraveno
Já tě tak žeru! :D
Aleši, super video... mám ale dotaz. Chodils někdy pařit? Nebo ne?
chlastal jsem cca 4-5 let cca 3-4x týdně, než jsem začal cvičit
Aleš Lamka - Fitness aha, také cvičím a občas bych si chtěl zajít někam zapařit. Myslíš, že bych jednou za čas mohl někde kalit?
enejcel Vysvětloval to ve videu, odbourává to regeneraci, přípravu.svalů atd. a řeší to tu věc, aby tvé tělo dostalo alkohol z krve - těla. Dle mého názoru pít minimálně, ne žádný hardcore, nebo pokud možno vůbec. (osobně nepiji vůbec)
Jan Strnad ok, pařby tedy vynechám ;)
Čau ,doplň si velikost L tílka AL a trika AL prosím :)
+Lukas Cima Do pár dní bude věše doplněné :)
+Aleš Lamka - Fitness Díky díky, rád podpořím ,díky za tvá videa
To je skvělý tak aby přestal pit uplně...ať se dostaví efekt pekáče buchet :D
Ahoj takže 1 pivo denne nieje problem ? :)
+ZOO Let ́s play Ber to takhle - čím víc, tím hůř - nejlépe nic. Samozřejmě jedno pivo tě asi nezabije :D
Jak to děláš, že máš furt vyleštěné brýle?! :D
+Motokárek Mičuda to možná jen vypadá, jinak jsou pěkně za*litý :D
Cvičím břicho na lačno, protože se mi po tom nezvedá žaludek a myslím, že to je lepší, než cvičit s plným žaludkem.
Jasne ze slovaka zaujíma hlavne alkohol :D
Kaamo ty co valis mas nejake specialitky..
Jseš frajer :3 :D
chlape,to ZDAR na začátku dělej :D To mě skoro dostane vždy :D
+JuMp!x XXX Sakra .. :D:D
tak se těším na další video :D
A kdybych to břicho cvičil vždycky ráno abych ho spíš zesílíl a moc mě ho nebaví cvičit v posilce ? :)
+Ergo nomic Odpověděl jsem tam na to - ráno ho asi moc neodcvičíš naplno
+Aleš Lamka - Fitness Čus Aleši, s touhle radou moc nesouhlasím. Není pravda, že nalačno neodcvičíš tréning naplno. Zrovna nedavno jsem jel po cca 10 hodinovém půstu (v 9 ráno) celkem tvrdej trénink nohou a jediný, co jsem snědl bylo asi 5-10 buráků (měl jsem na ně chuť a ležely na lince :D). A cítil jsem se v pohodě. I například Adam Česlík (performance training) je tohohle názoru, ten si dokonce udělal po asi 17ti hodinovém půstu rekord na mrtvolu (myslim, že to byla mrtvola).
Řekl bych, že každý to v tomhle ohledu má trochu jinak. Nicméně když někdo cvičí jen ráno, tak je, myslím, lepší jít na lačno, než do sebe něco cpát půl hodiny - hodinu předem.
Konkrétně s tím břichem bych řekl, že pokud tě nebaví cvičit v posilce, klidně bych ho dal ráno, před snídaní, ale pak se samozřejmě najíst. Svaly nerostou při cvičení, ale až po něm. Jde o to zkusit si, co ti vyhovuje a co na tebe funguje. Každý jsme jiný :-)
Máš recht, každý jsme jiný, každému sedí něco jiné. Jenže osobně opravdu pochybuju, že mu to cvičení břicha po ránu vydrží a opravdu z toho doma na koberci vytříská maximum :) Akorát bude zklamaný brzo ..
+Aleš Lamka - Fitness To mas taky pravdu.
jinak diky za tvoje videa! docela se u nich nasmeju a jsou plny uzitecnych informaci! :-D :-)
ten zacatek se zombie ... :) nechyby ti vitaminy ? vim ze si ve strarsim videu (videl jsem jich jen par) rikal ze jis furt to samy dokola (nebyl toho moc) a to asi nebude uplne dobre pac jidelnicek (stejne jako cviky) by mel bejt pestrej a ne stereotypni ... ikdyz verim ze od ty doby si udelal zmeny .. :) muzes prosimte napsat jeslti pouzivas nejaky vitaminy a kolik jis zeleniny / ovoce popripade bylin ? diky
+Tyler Durden kort kdyz clovek stavi jidelnicek prevazne na rychlokvašenym kurecim z "fabriky"
+Tyler Durden at to roste (y) :) ..
Chlape ty jsi magor.. :D nic ve zlém :D tvoje vyjadřování je best.. :D
Miluju ty tvoje cringe začátky videi :D
Pojďte semnou tahat dřevo z lesa věř mi že ucitiš i to co v těle není😂
Neeeee... :D tohle přece nemůže říct člověk, co se cvičením, alespoň si to myslím, živí. :D Jak můžeš říct, že je v calisthenice málo možnosti.... Wtf... :D jo, jasně většina lidí chce co nejrychleji nabrat a nějak se změnit, tím pádem jdou do posilovny, protože to je "rychlejší", ale už nikdo nezmiňuje, že 70% lidi cvičí v posilovně špatně a to je teprve zahul pro tělo, který se projeví až třeba ve 40ti letech... A ti co to dělají správně k tomu většina (neříkám všichni) přidají nějaké ty nesmyslné sračky.... Takže, co bych chtěl shrnout je asi to, že pro tvoje ZDRAVÍ a tělo je nejlepší cvičit s minimální váhou navíc (třeba 10kg vesta není problém). Ty řeči o šoku těla jsou úplný nesmysl :D stačí si trošku nastudovat jak správně cvičit se svojí váhou těla a spoustu dalších věcí, jako je stravování spánek atd... Potom budeš vypadat dobře (když to dodržíš), a cítít se good.
nakej zhulenej
pecka, dobře ti jebe někdy :D