Tu Bracia,tam Bracia! Tu tłuszcz,a tam sery, Tu zdrowo ,tam zdrowiej! Do jasnej cholery! Zgłupiałam zupełnie😅 Tu jestem,tam bywam Od tego latania... Z nadwagą wygrywam😂 I jeszcze Mateusz, I Bartek z radami... Z You Tube możemy Wyleczyć się sami! 🍀Wyraz artystyczny jakby co, proszę potraktować te słowa jako żarcik 😂🍀
Jak dla mnie keto było wybawieniem. Dwójka dzieci waga przy wzroście 175 cm dobijała do 105 kg. Chodzę na siłkę ale na węglach żreć cały czas się chciało. Co chwilę trzeba było myśleć o żarciu co zrobić do jedzenia. Na keto od 3 lat sampoczucie na plus nie liczę kalorii waga 87-88 kg było 83 kg i wychodziły żyły na brzuchu ale wolę trochę zrobić masy mięśniowej. Tak czy siak jestem na IF 16/8 robiłem posty i wrócę do nich. Ale nie myślę o tym żeby robić jedzenie jem dwa razy i w oknie żywieniowym jem orzechy czekoladę gorzką itp. mam z głowy resztę dnia. No i nie mam trądzika z którym też walczyłem długo mydłami maściami sraściami itp. a na keto nie ma tego problemu. Tak czy siak keto spoko nawet jak się czasami wypadnie to na trening/bieganie/spacery/ post i jestem znów w keto. DOBRA ROBOTA KETOKOCURY.
Często osoby otyłe wstydzą się tego jak wyglądają i nie chcą iść na siłownię, basen itd. Dieta keto pomaga zrzucić nadmierne kg, dodać pewności siebie i wtedy się dorzuca ruch. Świetny materiał panowie :) pozdrawiam cieplutko
Kocurki wesołe :) Polecam świetną tłuszczową potrawę. Paczkę skrzydełek zasypuję majerankiem i pieprzem porsze kajen :) Zalewam puszką piwa i duszę 4 godziny. Wrzucam na to 250g żółtego sera (w trakcie duszenia). Pierwszy raz to ostatnio zrobiłem i niebo w mordzie :) Przyprawy naturalnie wg uznania :) Pozdrawiam Was kochani :)
Co ty wiesz o gniazdkach ....??? W Krakowie prawie przy rądzie Mogilskim kilkaset m w stronę huty jest bar , otuż w tym Barze jest 70 kilka puszek elektrycznych takich w ścianach. Bar jest rodem z komuny . puszki są wszędzie na dole za kaloryferami jak i obok przy oknach , Nad oknami pod sufitem i po ścianach w różnych konfiguracjach np. 8 pod rząd ukośnie jedna obok drugiej . Wygląda jak by kto dziurę ukośną w ścianie uzupełnił puszkami elektrycznymi. Zawsze kiedy tam jestem wpadam dla popatrzenia na te puszki i ceratowe obrusy na stolikach jak i 3 sceny śliczne duże płaskorzezby z wypalanej ceramiki o tematyce jedzenie w karczmie.
@@CiposawPierd Nieprawda, człowiek dużo lepiej się czuje, ale za pierwszym razem mogą być problemy z adaptacją i należy to zrobić albo postem 3 doby (tu trzeba mocno trzymać się swoich postanowień) po tygodniu już będziesz w kompletnej ketozie, ale wogólnie nie spożywać węgli
11:58 oczywiście, że tak, nawet bez uzupełniania węglami, no i całe szczęście. całe życie miałem problem z brakiem zapasów "tłuszczyku", zawsze byłem suchelec, nie miałem żadnych rezerw, marzłem w zimie jak cholera, odporność do dupy itd. na keto udało się nabudować tę fizjologiczną normę i różnica jest kolosalna, mało tego, wreszcie zaczęły powstawać mięśnie w pasie barkowym, niezła jazda :D
@jankowalski523 Keto weszło do szerszej publiczności w Polsce parę lat temu. W Ameryce pod koniec XX wieku. Dieta dr. Kwaśniewskiego zostałą opracowana w 1968 roku, popularna już w latach 70'. Dieta Optymalna ma za zasadę nie dopuszczać do ketozy, więc po co pisać o czymś, co mija się z prawdą? Nie lepiej najpierw poczytać autora, a potem się wypowiadać? Tak tylko rozważam.
@jankowalski523 To warto zacząć czytać autorów, a nie gdzieś tam, coś tam, czyli jakieś opinie i bzdury. W najważniejszej książce dr. Kwaśniewskiego sam on napisał, że jeśli poczujemy, że wchodzimy w ketozę, należy zwiększyć ilość węglowodanó o 10-25g. Jeśli nie wiesz, czy coś jest prawdą, to na cholerę to pisać w ogóle? Ja słyszałem, że dieta ketogeniczna powoduje kamienie nerkowe - nie wiem, czy to prawda... Nawet nie wiesz, jakie były założenia diety tych dzieci w latach 20. XIX wieku. Może zamiast chcieć komuś udowodnić, że wiesz lepiej, studiuj bardziej uważnie, bo to cecha narcyzmu, że przykuwasz uwagę pewnością siebie, nie piszesz nic konkretnego, a innym potem piszesz, że sami nie dają konkretów.
Nie żebym się czepiała ale coś jest nie tak z montażem,tak jakby były ciągle cięcia ,trochę ciężko się ogląda (mówię o obrazie ) bo temat przez Was przedstawiony jak zwykle jest super❤
Bo chłopaki są zdrowe. Jakby mieli dolegliwości auto-immuno, inaczej by gadali np. o śmieciożarciach. Kiedy coś doskwiera NAPRAWDĘ, szybciutko się uczymy, że najrozsądniej jest po prostu o pewnych produktach zapomnieć (mam na myśli wysokoprzetworzone - jak batoniki, konserwy, garmażerka, kremy orzechowe itp.), bo nie jest warta skórka za wyprawkę, nie warto później cierpieć po chwilowej przyjemności zjedzenia junkfooda.
@@12dot12 Pani Dorotko dziękuję za komentarz. Ma pani rację nie warto cierpieć dla chwili przyjemności i podniebienia. Z czasem na keto to niema nawet przyjemności . Ciało szybko reaguje ja tak mam😀 szybko odrzuca wyrzuca a nawet jest wstręt do słodyczy. Robi się nie ciekawie na ich sam widok. 😀Ja tak mam. A tu jeszcze człowieka zapraszają co niektórzy nie rozumiejąc wręcz zmuszają (a zjedz 😀spróbuj jakie pyszne sama piekłam kruszonka z cukru😀) i tak dalej 😀 Jestem wdzięczna za komentarz pozdrawiam serdecznie miłego dnia❤️🌞🌹🌼:)
@@12dot12 Pani Dorotko dziękuję za informację🌹❤️. Łał aż mi serce mocniej za biło. Taka gafa szok! Jak to mogło się stać? Wskoczył mi filmik braci Rodzeń lekarzy i tak wyszło. Jestem osobą starszą i jednooczne widzenie. Tak mi z tym źle jak można kogoś skrzywdzić. Przepraszam 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Jestem pani bardzo wdzięczna mam nauczkę. Sprawdzamy Pozdrawiam miłego wieczoru ❤️🌹🌼:)
Najrozsądniejszym karniworem imho jest Paul Saladino :P Jego dieta to oprócz mięska podroby (źródło witamin wszelakich), nabiał, owoce, miód, niektóre warzywa w małych ilościach (ogórek i jego kuzyni, włoszczyzna, nawet ryż). No ale on nie wierzy w świętą ketozę ;D wręcz uważa, że nie każdemu służy na dłuższą metę, więc pewnie się nie zainteresujecie.
Jeśli według Ciebie Paul Saladino jest najrozsądniejszym carnivorem, to polecam się mocno wgłębić w dietę optymalną, a potem pomyśleć, co zrobił Paul Saladino rozsądniejszego od carnivorów, że jest rozsądniejszy od nich. (Podpowiedź: dodał węgli i zbliżył się do diety optymalnej)
@@orianopp5942 Nie ma czegoś takiego jak "dieta optymalna" ani "proper human diet", którą głoszą z kolei amerykańscy ketosekciarze. Każdy dobiera dietę do siebie. Jednemu służy ścięcie węgli, innemu nie. Jedyne zalecenie "dla wszystkich" to może być tylko oczyszczenie diety z przemysłowej sztucznej karmy, reszta to szczegóły do dopracowania przez pacjenta i dietetyka.
pierwsze 15 kg nie liczyłem kalorii. kolejne 5 juz trzeba było, moim zdaniem im dalej tym wiecej precyzji potrzeba. Pozniej juz faktycznie nie trzeba bo wiemy mniej wiecej jaka ilosc jest dla nas ok :)
Zdań pare do tych nieudolnych podśmiechujek z Carnivorzystów 😂 1- Błonnik fermentuje (ulega strawieniu) w żołądku roślinożercy. 2- Który z lwów czy która z hien zjada te jelita? Ciągną losy czy zjada pierwszy a cała reszta ma przeyebane bo jelit nie dostała? 3- Lwy jedzace jagnięcinę zdychają z powodu braku strawionego błonnika? Z góry przepraszam za odebranie argumentów 🤷♂️
Bracia Kocur zamiast naprawdę się zainteresować dietami i szukać prawdy, wolą się tępo wyśmiewać z czegoś, czego nie rozumieją ;D nawet nie wspomną, że carnivore ma kilka odmian, że są modyfikacje tej diety, nie interesują się badaniami nt. błonnika - siedzą w swojej banieczce i stają się twardogłowi ;D ich problem
To trochę nonsens. Wielu ludzi na Keto również nie jest w stanie osiągnąć swoich wagowych celów bo przejada tłuszcze sądząc że kalorię nie mają znaczenia (fat bomba,sery itd)
Ja odkąd przeszłam na dietę niskowęglowodanową, wycinając też z jadłospisu alko..%..w każdej postaci - kilka MSC temu po wypiciu szklanki grzanca z wina - 🤮🤮 2 dni. O co chodzi, organizm wyczyścił się z toksyn, przestał przyswajać % ?? Miesiąc temu tak samo. Jak widzę teraz alko to aż mną trzepie z choroby 😂
Proste. Oczyściłaś miskę, organizm odetchnął i zaczął proces naprawczy - i teraz ostro protestuje, kiedy wprowadzasz junkfooda. Mogła się pojawić nietolerancja. Ja np. ostatnio zastanawiałam się, skąd nagłe pogorszenie nastroju i dziwne klimaty - ahaaa, zjadłam przedwczoraj orzechy nerkowca i laskowe (bomby fitynianowo-lektynowe), a jestem na diecie meat&fruit. Posłuchaj np. Mikhaili Peterson, chociaż ona to skrajny przypadek, jak reagowała na złamanie diety czymś niezdrowym. Ciało samo nam mówi, czego nie chce ;)
co wy gadacie, przed treningiem wpada posiłek mocy, 200g śmietany 36%, 125g mascarpone, 15g mct, 50g masłą orzechowego, i 30g nasion konopii, plus cynamon i mrozone maliny, wchodzi elegancko :D
😮60% masy ludzkiego ciała stanowi woda. Oznacza to, iż w organizmie osoby ważącej przykładowo 70 kg znajdują się jej aż 42 litry. Jest ona więc głównym składnikiem każdej żywej istoty i jednocześnie niezbędnym dla zachowania równowagi wszystkich naszych komórek.
Keto na redukcji super i szerze polecam. Chcesz budowac mase miesniawa (czyli musisz przybierac regularnie na wadze), to keto nie polecam, bo po prostu odcina i nie chce sie czlowiekowi jesc. Nie tyjesz? Nie budujesz masy miesniowej (chyba, ze dopiero sie na silownie zapisales) ;-) Na weglach mozna wrzucic po treningu paczke zelek, tosty z dzemem, cokolwiek. Na keto musisz liczyc kalorie, zeby nie jesc za malo. 🙂Druga sprawa, ze na masie majac zapotrzebowanie okolo 3500kcal po prostu jest drogo i to bardzo. Ryz, owsianka, ziemniaki, chleb tostowy w przeliczeniu na kalorie wychodzi duzo duzo taniej nizeli dobrej jakosci maslo, czy oliwa. :P
Tylko jedzenie które wymieniłeś to syf pusty. Chcesz mi powiedzieć że sylwetka jak autorów, lub trochę mniejsza wymaga tyle kcal i jedzenia, którego nie zjemy? A większe sylwetki to już choroba, równa otyłości.
@@neativ13 ale ze ryż, owsianka, ziemniaki i chleb tostowy to syf? :D żelki to się jeszcze zgodzę, ale jak wracasz d domu po treningu i masz jeszcze 2.000kcal do zjedzenia, to bywa ciężko. ;-) ja akurat polecam każdemu codzienne ważenie i do tego liczenie kalorii, żeby wiedzieć ile miesięcznie się tyje / chudnie. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal, żeby utrzymywać wagę. 4 x w tyg push / pull i 2 x w tygodniu Skitour, w lecie biegam po górach, do tego jestem geodeta i pracuje w terenie. :D ktoś, kto za biurkiem siedzi nie będzie potrzebować 3500kcal. W dni na nartach jem 4200-4500 (bo spalam na nartach >2000) Dlatego jak wspomniałem warto ważyć się codziennie i sprawdzać jak to się ma do zjadanych kalorii. ;-)
Mam 64 lata i w życiu..... w życiu!!!.... nie byłam na diecie wymagającej liczenia kalorii. Dlaczego ? Bo jakieś 40 lat temu przeczytałam jak się te kalorie liczy i ... CO TO KURDE MA WSPÓLNEGO Z ORGANIZMEM CZŁOWIEKA??? No nic kompletnie. Logika górą. Niestety uwierzyłam w owsianki. Ale zmądrzałam i minus 10. MPŻ. A i moje koty są na keto czyli BARFie - polecam, oszczędności na weterynarzu.
Bardzo ciekawe podejście do życia. Zaryzykowałem i spróbowałem takiego sposobu odżywiania się. I tak nie mam nic do stracenia. Nigdy nie bylem na diecie i nie liczyłem kalorii. Puki człowiek był młody to się jakoś udawało prześlizgnąć cienkim leszczem. Ale z biegiem lat i malejącej spontanicznej aktywności fizycznej zaczęło się obrastanie w tłuszcz. Dziennie zjadane kilogramy chamskiego żarcia mogły by powalić konia. Człowiek sie nie przejmuje takimi pierdołami w pędzie życia. Puki co od 3 tygodni nie wpierdalam cukrów i wszystkiego co z mąki. Aktualnie spadłem 6 kilogramów a codziennie chodzę najedzony. Ciekawie jak sie sprawy potoczą.
A ja jem non stop ale nie z głodu tylko dla przyjemności właściwie wyjątkiem są jajka z awokado, czosnkiem, piperyną i kurkumą. ZAś sardynki, wpc80 z kakao 24%, czekolada 80%, pistacje itd jem dzień w dzień 365 razy w roku bo mi SMAKUJE a nie ze jestem głodny
Schudłem szybko i nadmiar skóry miałem, miałem efekt jojo do 108kg ok , zmieniłem swój tryb życia i nawyki, teraz mam 83kg 3 lata mi to zajęło, trochę mięśni nabrałem i o dziwo skóra nie jest tak luźna jak wcześniej. Może młodość i właśnie wolniejsze zrzucanie wagi?
Liczenie przyswojonych kalorii w przypadku odżywiania się tłuszczem jest całkowicie pozbawione sensu, tak jak mamy z karotenem w marchewce niby od gotowania karotenu w niej nie przybywa jednak z gotowanej marchewki karotenu przyswajamy znacznie więcej niż z surowej. Zjedzenie posiłku składającego się z tłuszczu powoduje wyrzut zawartości trzustki który musi zemulgować cząsteczki tłuszczu, rozbić je na mniejsze, aby były zdolne do przedostania się przez scianę jelita, kolejna funkcja soków trzustkowych niezbędnych do strawienia tłuszczu to podniesienie pH do odpowiedniego poziomu, gdyż w niskim pH tłuszcze nie mogą być wchłonięte. Należało by też uwzględnić że różni ludzie mają różne pH wyjściowe swoich jelit. Do strawienia typowej ilości tłuszczu w typowym posiłku organizm wypuszcza zawartość trzustki. Co będzie się działo gdy postanowimy mimo to jeść nadal? Dostarczymy jeszcze jedną i następną porcję tłuszczu. Sprawa jest prosta, trzustka będzie "strzelała" kolejnymi porcjami swojej zawartości aby strawić więcej. Jednak aby zawartość enzymów trawiennych w trzustce się odtworzyła po pierwszym opróżnieniu do poziomu wyjściowego potrzeba nieco czasu i po pierwszej wypuszczonej porcji trzustka strzela praktycznie ślepakami w postaci samej wody i soli mineralnych, stąd nie ma już mowy o efektywnym strawieniu i wchłonięciu kolejnych i kolejnych porcji tłuszczu. Tym samym ilość kalorii zawartych w pierwszym kęsie i ostatnim naszego obfitego posiłku mimo iż załóżmy jedakowa nie przyswoi się w jednakowym stopniu. Liczenie kaloriii nie ma w związku z tym żadnego znaczenia bo jest bez sensu, policzenie jest możliwe jedynie w teori na papierze i dotyczy kalorii zawartych w produkcie przed jego zjedzeniem, a nie ile z tego przyswoimy.
tak sie sklada, ze skrupulatnie jedzac tyle samo kalorii na weglach, jak i na tluszczach, przyrosty masy sa pkartycznie identyczne. Tyle co do twojej teorii. ^^
@@hubertbarzak7951 Będąc na diecie keto (ok 20 gramów węglowodanów dziennie) jeszcze nim termin ten stał się modny w 4 miesiące zredukowałem wagę ciała o 26 kg ze 124 do 98 jedząc po kilka tysięcy kalorii pochodzących z tłuszczu dziennie. Pierwsze dwa-trzy miesiące byłem głodny bez przerwy i jadłem bez opamiętania. Dzień jak co dzień rozpoczynając od przygotowania sobie przekąski na czas pomiędzy stałymi posiłkami w postaci pseudo kotletów z jednego kilograma mortadeli (3100 kalorii) To jest praktyka, teoriami się nie zajmuje.
@@grzegorzlipski8864 grubasy mają bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego jak pierwszy raz w życiu zajmą się swoją dieta, chudną jedząc teoretycznie dużo. ;-) zejdź tak do 12% bodyfat i dopiero wtedy porównaj kalorie z węgli i tłuszczu.
@@hubertbarzak7951 7000 kal tyle w przybliżeniu dziennie jadłem, dokładnie tyle samo trzeba spalić żeby stracić 1 kg tłuszczu ze swojej wagi. Tracąc ostatecznie 26 kg w ciągu 120 dni dało mi to 1 kg tłuszczu mniej co każde pięć dni, wychodzi -0,21 kg dziennie (czyli spalone 1400 kal dziennnie). Jednak jedząc ponad 7000 kal nadal byłem codziennie 5600 kal na plusie co powinno było dodać +0,84 kg dziennie do wagi bądź jedyne +0,63 kg dziennie (niwelując moją utratę wagi opisaną w drugim zdaniu) co daje zysk 3,1 kg w ciągu 5 dni lub 75,6 kg w ciągu 120 dni, gdzie się podziały te wszystkie dodatkowe kalorie i kilogramy, według nieubłaganej matematyki która w jednakowym stopniu dotyczy zarówno grubasów jak i chudzielców powinny na mnie zawisnąć? Zeszłem do 12% body fat właśnie po 120 dniach tej diety.
Ludzie, jestem na tej diecie już pół roku, nic nie przytyłem, nie chce mi się jeść przez te tłuszcze, nie mogę na niej zbudować masy mieśniowej!!! Pół roku psu w d*** Po tak długim czasie jak 6 miesięcy, stwierdzam, że budowanie masy na KETO jest awykonalne. Panowie zbudowali piękne, duże sylwetki na węglach i docieli się na KETO. KETO nie daje masy mieśniowej, raczej przez kolejne pół roku nie zdaży się jakiś cud. Dieta ma wiele pozytywów. Samopoczucie i energia jest jednostajna, łatwo usupełnić energię, jednym słowem chce się Ż. Ale ja stoję z masą mięśniową w miejscu, raczej przejdę na węgle na kilka miesięcy i wrócę na KETO by się dociąć. Nie widzę sensu, budowania masy na KETO!
Ja tam na grillu nie mam hamulca. W domu tyle nie zjem co podczas grillowania. I w ogóle mi pełny żołądek nie przeszkadza żeby wrzucić na ruszt kolejną porcję karkówki 😁
@@momichal1988 Nie piję. Po prostu lubię jeść, a gdy jedzenie mi smakuje to nie mam odruchu wymiotnego, a uczucie przepełnienia jakoś mi nie przeszkadza w dalszym jedzeniu. Lata praktyki 🤣🤣🤣
Ok ,ale do wszelkich mięs i tłuszczy dodaje się pieczywo tak było jest i będzie.Keto sreto pieczywo jest potrzebne.Chleb i inne wypieki to jest dobro nie zło.
*kalorie się liczą, ale ja tam ich nie liczę przy każdym posiłku* *wiem co jem i wiem, że nie spożywam ich za dużo.* *Na keto jest to zdecydowanie nie do przejedzenia* #tylkoketoza
kalorie sie nie licza, bo organizm nie zywi sie kaloriami tylko ATP, Trojglicerydami i ketonami ; organizm decyduje w jaki sposob uzytkuje tluszcze i bialka i od tego zalezy odpowiedz hormonalna - weglowodany beda zawsze uzyte niemal w 100%
bzdura- na keto łatwo wlewać w siebie łuszcz bez większego oporu- co za tym idzie mieć duży nadamiar kalorii i przytyć- sam byłem tego przykładem, gdy 1szy raz byłem na tej diecie
@@xx-th7mf *To, że ty źle podszedłeś do keto to nie znaczy że reszta robi to samo. Ja nie wlewam w siebie tłuszczu, kto tak robi ?!!! chyba bym puściła pawia prędzej Jem produkty gęsto odżywczo, szybko ii na dłużej czuję sytość, a przerwa między posiłkami rzędu 20 i więcej godzin to dla mnie żaden problem, jeden lub dwa posiłki, nie jem dosładzanych erytrytolem słodkości nie czuję takiej potrzeby i chęci na słodki smak. Schudłam już około 30 kg, odstawiłam leki na nadciśnienie. Mam więcej energii. Jestem "usytasa" czytaj usatysfakcjonowana z tego powodu. A Tobie polecam z większą uwagą wysłuchać porad, nie popełniałbyś tak rażąco głupich błędów i nie miałbyś wtedy pretensji do całego świata czy do diety, zamiast do siebie. Pozdrawiam serdecznie* 👋😎
@@daniellubryka6433 *Dla ciebie się nie liczą, dla mnie tak ale ich nie przeliczam...atp to nośnik energii a kaloria to właśnie ta energia i ważne jest skąd tę energię czerpiesz i co z tego że z węgli weźmiesz 100% jak na krócej ci to wystarczy. Z tłuszczu masz 9kcal/gram a z węgli tylko 4kcal/gram tak samo z białka.*
Lubię Was dwa świńskie koczkodany plamiste słuchać,rozprawiacie jak profesorowie od medycyny wieprzowej tłustej jak smalec lejącej się jak polsko-ruska wóda
Czy możecie się odnieść do podwyższonych poziomów SHBG u chłopów ketogenicznych i tym samym niskich poziomów wolnego testosteronu, jednocześnie przy wysokim teściu całkowitym? Na amerykańskim YT jest sporo na ten temat i keto tu nie za bardzo ma odpowiedź. Chciałbym znać wasze zdanie. A może podzielicie się swoimi wynikami?
Surowa wołowina (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 14,42 g tłuszczów, w tym: 6,04 g tłuszczów nasyconych, 6,50 g tłuszczów jednonienasyconych, 0,62 g tłuszczów wielonienasyconych. I to sa proporcje jakie są potrzebne
Panie! Ale ja jak byłam na węglach to jadłam 2400 bo chce robić masę! A teraz na keto czy low carb, to do 2000 ciężko mam dojechać! I co będzie z moją masą?! Co z moimi mięśniami? 🤣 Znów dętka będzie?! Czy tak można? Czy to jest legalne?!😅
Proszę, proszę, wytłumacz mojemu synowi, który chce utrzymać wagę , dlaczego nie musi liczyć kalorii i ważyć produktów. Żadne moje tłumaczenia nie trafiają. Pozdrawiam
Siema rzuciłem palenie i na ścisłym keto do 100g węgli max + IF 8/16 węgli przytyłem 9 kg po trzech miesiącach jedząc tyle samo co przed rzuceniem . Co robić mam się nie najadać i chodzić głidny?
Halo, halo, pozdrowienia znad jajek na boczku 🙃 tutaj człowiwk, który całe zycie chcial przytyc, ale bez efektow. Tak wiec co zrobić żeby przytyć na keto/low carb?
A co jak zjem spokojnie 1000 czy 1500 kcal w posiłku tłuszczowym, a spokojnie za kilka godzin zgłodnieję na drugi taki? Wcale wysiłku fizycznego nie mam przy tej okazji. Początkowo faktycznie tak było, że po takim jednym posiłku byłem pełny co najmniej do kolejnego dnia i nie byłem w stanie nic więcej ruszyć. Teraz dwa takie dopiero mnie zadowalają na dzień - a dupa rośnie xD
@jankowalski523Sens w liczeniu kcal jest taki, że na każdej diecie można zjeść za dużo, a Keto nie jest magią, tzn. jak będziesz nieustannie spożywać kcal ponad swoje potrzeby to nawet tutaj będziesz tyć
@jankowalski523 "Inna sprawa apetyt, ale dobre keto zmniejsza go znacznie. " Za dużo czyli więcej niż dzienne zapotrzebowanie. Na keto jest to z jednej strony trudniejsze, bo faktycznie czujesz się bardziej syty, ale kaloryczność składników diety jest dużo większa. Zresztą benefity sytości są nie tylko na keto, ale także w wielu wypadkach na bardziej liberalnym low carb. "Nie schudniesz jeśli będziesz miał w sobie insulinę, która jest inhibitorem lipolizy"." Oczywiście, że schudniesz jeżeli deficyt kaloryczny jest adekwatny to siłą rzeczy będziesz chudnąć bez względu na insulinę (przykład badań diet wysokowęglowodanowych). Jest ona ważna, ale ma charakter drugorzędny, jak wskazują kliniczne badania. Dla przykładu streszczenie tych badań: ua-cam.com/video/ZYn9ibQ_j-Q/v-deo.html Zresztą instulina nie jest jedynym hormonem, który działa w ten sposób. Przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu podobną rolę odgrywa ASP (Acylation stimulating protein). "A jedząc mniej musimy ją bardziej oszczędzać? Jak się do tego odniesiesz?" Generalnie zgodzę się z Tobą, z tym odstępstwem, że regulacja o której wspomniałeś związana jest z wieloma różnymi czynnikami. Tak hormony mają tutaj znaczenie, a także czas, poziom tkanki mięśniowej/tłuszczowej, poziom aktywności fizycznej, NIT, czas oraz kalorie. Z tych wszystkich czynników kalorie są najważniejszym czynnikiem. "Ale wiem co zrobisz - to co wszyscy inni, których pytałem. Nie odniesiesz się do tego wcale." Może zostawmy takie uszczypliwości? Odniosłem się do tego. "Swoją drogą trzeba pamiętać, że dieta keto nie jest równa diecie keto. Są różne wariacje i nie wszystkie są zdrowe." Zgoda.
@jankowalski523 Zresztą, jeżeli model insuliny byłby w 100% prawdziwy (tj. insulina jest kluczowym czynnikiem spadku wagi) to kulturyści, którzy nadal jedzą ekstremalnie wysoko węglowodanowe posiłki (5-7 dziennie) nie byli by w stanie zredukować tkanki tłuszczowej, zwłaszcza do poziomów poniżej 6%, a to jest standard.
@jankowalski523 "Im więcej jesz węglowodanów tym większy apetyt będziesz miała." Tylko do pewnego poziomu. Zresztą co z kulturami, które jedzą relatywnie dużo węgli i znacząca część ich populacji nie jest otyła? "Więcej niż dzienne zapotrzebowanie - czyli ile?" Zależy od osoby, każda jest inna bo działają na nią różne czynniki. "Jeśli jemy za mało to organizm zacznie oszczędzać energię (co wcale nie jest tożsame z używaniem tkanki tłuszczowej)" Tak spadam twój metabilizm, NIT, zwiększa się szereg hormonów w tym kortyzol, ale nie następuje to od razu i zależy od wielu czynników tj. czas, zakres deficytu itd. "Aczkolwiek węgiel jest bardzo kaloryczny. Myślisz, ze przytyjesz od jedzenia węgla?" To akurat błąd logiczny zwany "strachem na wróble". Nie wiem po co to zrobiłeś, bo jest to bez sensu. Proponenci modelu kalorycznego nie skazują, że każda substancja zawiera węgiel jest w stanie dostarczyć organizmowi energię... to absurdalne twierdzenie i trochę dziecinne. " I idę o zakład, że w tych badaniach nie było ani słowa, że insulina nie hamuje lipolizy." Zajrzyj do badania i jego wynikach. Badanie nie musi z konieczności odnosić się do tematu nawet pośrednio o ile jest dobrze skonstruowane pragmatyczne wytyczne danego systemu żywienia. "To trzeba by przeanalizować czytając badanie, a nie słuchać gościa z yt co go nawet nie znam." Gościa z YT, który jest doktorantem zajmującym się badaniami nad metabolizmem. "Temu nikt nie zaprzecza. Wpisz sobie w google "insulin inhibits insulin" i wejdź sobie w grafikę to może coś Ci w głowie zostanie." Jesteś opryskliwy i nie potrafisz/nie chcesz czytać badań drugiej strony, co wskazuję, że wykazujesz mentalność osoby, która nie jest zainteresowana ustaleniem faktów, tylko swoim dogmatem. Odniósł bym się do reszty twoich wywodów - na przykład nonsensu i nieuczciwej generalizacji związanej z kulturystami - ale są w podobnym tonie, więc szkoda czasu na to.
No nie... W tym odcinku pieprzycie głodne kawałki :-))) Kalorie się NIE LICZĄ. Kalorie to tylko WYMYŚLONA liczba. Po prostu spożywamy pokarm i możemy zjeść go za dużo lub za mało. By to jakoś ogarnąć wymyono kalorie ale kalorie nie istnieją... Liczy się tylko pokarm :-)))
Bardzo podoba mi się po lag, że bardziej cenne od kalorii jest kontrolowanie makra (patrzenie co i ile się je). Np białka 0,8 wagi a węgli poniżej 100g. To pokazuje dlaczego nie chudniemy albo dlaczego jesteśmy głodni :-)))
Marek Skoczylas ostatnio wstawił filmik o dietach i długowiecznści. Przedstawiciele tłuszczowych diet żyli ok 80 lat, a wegetarianie ok 100lat. Jak sie do tego odniesiesz?
Można się do tego odnieść filozoficznie. Są fakirzy, którzy żyją tylko światłem. Albo z ręką wyciągniętą w górę przez dziesiątki lat. Albo jeszcze w innym hardcorze. Bywa, że dożywają setki... i 120 lat... i 150 lat... tak tak, uduchowieni jogini... Tylko popatrzmy teraz na ich mięśnie. Na ich sylwetki. Na ich twarze. Porozmawiajmy chwilę z nimi, żeby mieć pogląd na ich kondycję psychiczną. I wtedy poskrobiemy się na pewno po głowie, myśląc: czy długość życia zawsze równa się jego jakości?... oto jest pytanie. W Indiach, kraju wegetarian, jest najwyższy odsetek osób chorych psychicznie. To też mocno daje do myślenia.
do wszystkich IDIOTÓW, którzy nie liczą kalorii- zachęcam wpieprzania tłuszczu BEZ OGRANICZEŃ i zobaczymy czy przytyjecie- no dziwnym trafem TAK. Ja przy 1szym podejściu do keto- piłem tłuszcz jak zupę- NIE LICZYŁEM KALORII I PRZYTYŁEM!! Dziękuję za uwagę i radzę omijać kretynów, którzy twierdzą, żeby absolutnie nie liczyć kalorii- jak najbardziej trzymać się w widełkach kalorycznych w zależności od tego co jecie, waszej wagi i ile macie wysiłku fizycznego- NADMIAR KALORII ZAWSZE ODLOŻY SIĘ W ORGANIZMIE, NAWET NA KETO
Może masz problemy z trawieniem dużej ilości tłuszczu i białek. Może to być dysbioza - pewne bakterie za bardzo wymarły, inne się niedostatecznie namnożyły. Może też być tak, że dieta keto nie jest dla Ciebie. U mnie rok temu też tak było, tylko potem zrobiło się jeszcze gorzej - najpierw dostałam keto breath, po kilku tygodniach przyszło ostre zapalenie żołądka (ból przypominał podrażnienie trzustki) i dysbioza w jelitach. Próbowałam nadal zostać przy keto, ale było tylko gorzej; w pewnym momencie nie mogłam już nic jeść bez bólu. Pomogło dopiero leczenie: antybiotyk+inhibitor pompy protonowej+suplementacja maślanem chyba sodu (Debutir), dieta bardzo lekka - kleik ryżowy, suchary z masłem, gotowana marchew + pierś z kurczaka itp. Potem jakiś czas jadłam zwyczajnie, teraz jestem na carnivore 2.0 - i dużo mi lepiej bez ścinania węgli, miód i owoce są dobrym dodatkiem do sporych ilości mięsa i podrobów. Każdy musi dobrać dietę pod siebie, tu nie ma żartów.
@@12dot12 Może nic nie robisz źle. Może zbyt intensywne życie lub temperament. Polecam dietę optymalną, keto to tylko przejściówka do najlepszej możliwej diety.
Panowie, czy będąc na keto można robić co jakiś czas przerywniki 😂 Jestem uzależniony od cukru i jestem ciekaw co się stanie jak raz w tygodniu wciągnę burgera lub tabliczkę czekolady z orzechami 😅
@jankowalski523 Ale po co badania, jak fizjologia wysiłku jest doskonale poznana już od wielu dziesięcioleci? Wystarczy poznać 3 główne typy wysiłku i nikomu żadne dodatkowe badania nie są potrzebne.. Po co zmuszać organizm do GNG żeby wytworzyć cukier, jak można go trochę podnieść, a ilość białka zmniejszyć? Robiąc taki myk zmniejszasz obciążenie narządów, bo i GNG, i rozkład białka to ciężkie procesy dla organizmu; zmniejszasz ilość szkodliwych metabolitów białka, podnosisz wydolność beztlenową, adaptacja praktycznie nie istnieje. Do tego zmniejszasz koszty diety, podnosisz jej atrakcyjność, dbasz o "ekologię", obcinasz koszty wyrzucając zdecydowaną większość lub nawet wszystkie suplementy, a do tego nie potrzebujesz wieczorami łazić w pomarańczowych okularach. Same plusy, tylko kasa z biznesów się wtedy nie zgadza..
@jankowalski523 Jeśli już zarzucasz, że brak konkretów, to może zacytuję, kto rozpoczął akcję na brak konretów: "1) Niektórzy stosują. Niektórzy z nich są światowej sławy sportowcami. Nie każdy cały czas, kojarzę, że niektórzy tylko na redukcję stosowali, ale są też i tacy co cały czas ją stosują." Wszystkie 3 pozostałę są tak samo konretne, jak punkt 1. Ciekaw jestem, jak chcesz zrobić badania, które wykażą Ci coś konkretnego, kiedy każdy ma inny temperament, przez co profil hormonalny i odpowiedź hormonalna zawsze będzie ciut inna. Dodatkowo, jak sprawisz, że każdy będzie jadł to samo, tak samo, będzie przestrzegał takich samych warunków spania, nieprzeciążania się, takich samych poziomów stresu dla organizmu w ciągu doby. Chcesz konkretów z badań, które technicznie nie mają możliwości być wykonane. GNG zachodzi stale w organizmie. Ale wchodzenie w keto powoduje szukanie cukru innymi sposobami, więc GNG wzrośnie w stosunku do optymalnej, lub ewentualnie ktoś będzie jechał na max 70% możliwości, a potem ściana. Właśnie dlatego wymyślono TKD i CKD, bo ludzie się pokapowali, że da radę na keto tylko do pewnego momentu. Do tego zacieranie się szlaków metabolizujących cukry: zbyt duży stres oksydacyjny - przeciążenie CUN albo potrzeba dłuższego odpoczynku. Dlatego właśnie istnieje garstka ketonowców w sporcie na wyższym poziomie, i to tylko w sportach siłowych lub wytrzymałościowych. Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że taki piłkarz czy koszykarz, czy siatkarz, sprinter czy powerlifter pozwalają sobie na gorszą dietę, bo chcą być najlepsi? A wydaje się, że jest tendencja do coraz dłuższej kariery sportowej, a nie coraz krótszej. I po karierze sobie większość z tych ludzi nawet żyje, a nie umiera, bo się dojechali wcześniej. I pytanie: po co zmuszać organizm do dodatkowej pracy, czyli szukania cukru z innych źródeł, skoro można zjeść trochę węgla i odciążyć wątrobę i nerki? Dopowiem od razu, że wiem, że GNG i tak będzie wtedy występować - ale to nie jest odpowiedź na pytanie. Jeśli potrzebujesz badań do tego, żeby się dowiedzieć, że mniej białka i więcej węgli niż na keto potrzeba do optymalnego funkcjonowania (szybsza dostępność tlenu, mniejszy dług tlenowy, a co za tym idzie lepszy performance i regeneracja; mniejsze obciążenie narządów), to znaczy tylko, że szukasz czegoś, czego nigdy nie znajdziesz.
@jankowalski523 Żyjesz chłopie w swoim świecie. Śmiejesz się z mojego "jednego gościa" jako słaby dowód, a podajesz mi czterech gości, z czego jeden doznał problemów zdrowotnych i musiał zmienić podejście (Shawn Baker), innego, który na keto siedzi tylko kilka tygodni w roku (Lebron James). Drugi koszykarz nie żyje, więc tak naprawdę zostaje Ci tylko kolarz, na temat którego się nie wypowiem, bo nie mam zwyczaju, jak Ty, pisać o kimś lub o czymś, czego nie śledzę, i dopowiadać, że dawno się nie interesowałem :D Ciekawe, czemu nie siedzą na keto przez cały czas, skoro taka dobra dla sportowców.. Napisałem o "poczuciu", bo jest to dokładnie opisane w książkach dr. Kwaśniewskiego. Także Twoja odpowiedź mówi mi tylko tyle, że czujesz się ekspertem od diety optymalnej, nawet myślisz, że wiesz, kim się inspirował autor, a nie przeczytałeś ani strony od Doktora, tylko jak bot internetowo-ketonowy powtarzasz slogany z ketonowego jutuba. Jak mówiłem - żyjesz w swoim świecie, gdzie potrzeba badań, żeby po raz kolejny udowodnić, że chemia działa. Jak się człowiek uczy gry na gitarze wolno, a potem szybko, to umie i tak, i tak. A jak się uczy tylko szybko, to nie dość, że nie umie wolno, to popełnia błędy grając szybko.
@jankowalski523 hehe :D Poproszę o badania, któe mówią, że keto jest dobre dla elitarnych sportowców. Proszę badania, które mówią, że dieta optymalna jest dietą ketogeniczną. Proszę dowody na to, że wiele osób ma lepszy trening na keto niż wcześniej. Ja piszę słowa "mojego doktorka", a ty piszesz słowa swoich doktorków i jedyny dowód, jaki dałeś, to na to, jak mało pokory jest w twoim życiu. Mam nadzieję, że tylko internetowym. Pozdrawiam
Ja chętnie bym zobaczył czy autorzy tego kanału maja jakiekolwiek pojęcie o układaniu diety keto , ale takiej zgodnej z fizjologią ludzkiego organizmu a nie jakieś o zgrozo niezdrowe śródziemnomorskie badziewie
@@L3mon1989 No na keto to tak jest, bo węgle potrzebne są, wbrew ketobetonowym opiniom. Na keto czy karniworze wypychałem się po brzegi, a byłem głodny. Zmieniłem dietkę na optymalną, dodałem więcej cukru, i po kilku dniach już wszystko śmiga jak trzeba. Dużo smaczniej, nawet syfy i nietolerancje znikają po paru dniach..
200-300kcal, czyli okolo 1kg na miesiac. przy dobrych wiatrach 50% to miesnie. :-) nie tyjesz? nie budujesz masy miesniowej (chyba, ze trenuje ktos pierwsze 6 miesiecy) :)
@@hubertbarzak7951 trenuje od ponad roku wczesniej cwiczylem prawie 10 lat. Jak weszlem na keto chudlem extremalnie do 78kg jakos byla dobra ale 78kg to byla zrzutka prawie 10kg w 3 msc
@@MyTobiasz codzienne ważenie i kalorie dadzą Ci odpowiedzi których szukasz. 250kcal na plus daje około 1kg miesięcznie. Ja się ważę codziennie i robię średnia z tygodnia i porównuje z poprzednim. :-)
@jankowalski523 ciekawe, ciekawe...niby nie da sie liczyc, ale jakos to dziala. Tak jak Stalowy Szok kiedys powiedzial: po co kombinowac, skoro sa sprawdzone metody i dzialaja od lat? :) Mozna dalej sie oklamywac jak ty, ze kalorie nie maja znaczenia, albo podogdzic sie ze smutna prawda, ze jak za duzo jemy, to tyjemy, a jak jemy mniej, to chudniemy. Czy jemy 3000kcal z bialka i tluszczy, czy jemy je z wegli, bialka i tluszczy nie ma to znaczenia. Skoro juz dyskutujemy o sporcie i budowaniu masy...jakie masz PR w deadlift, squat i bench?
Cześć Rafał. Mam pytanko z innej beczki... Czy Ty masz może jakieś informacje na temat PIERZGI pszczelej? Natrafiłem ostatnio na kilka informacji jakoby to był złoty produkt bogaty w witaminy, pierwiastki jest antybakteryjny, przeciwzapalny i w dodatku wychodzi na to, że można go spożywać na keto. Jeśli masz jakieś info podeślij linka, a jak nie może by tak zainteresować się tematem i potestować jak się organizm zachowuje ja osobiście też mam w planach zakupić pierzgę i coś potestować no chyba, że masz info, że to się na keto/lowcarb nie nadaje... Pozdrawiam i gratuluję potomka dla Chytrego 💪💪👏👏👍👍
No, i dlatego też mimo wielkiego kroku prawie całe życie porusza się około 10km/h. Jest w stanie zagrożenia wyciągnąć 60km/h na krótkich dystansach. Co oznacza dla nas tylko tyle, że keto nie jest optymalne, bo tlenu brakuje przy jakichkolwiek mocniejszych wysiłkach.
Tu Bracia,tam Bracia!
Tu tłuszcz,a tam sery,
Tu zdrowo ,tam zdrowiej!
Do jasnej cholery!
Zgłupiałam zupełnie😅
Tu jestem,tam bywam
Od tego latania...
Z nadwagą wygrywam😂
I jeszcze Mateusz,
I Bartek z radami...
Z You Tube możemy
Wyleczyć się sami!
🍀Wyraz artystyczny jakby co, proszę potraktować te słowa jako żarcik 😂🍀
Gratuluję 👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Pozdrawiam zdrówka :) miłego dzionka dużo miłości ❤️❤️❤️❤️🌞🌹🌼:) 🥰🥰
@@06iza16 dziękuję i wzajemnie🍀♥️🍀
I wyobraź sobie że jedeni, drudzy i trzeci dobrze mówią na dodatek 😎
@@Artur_K No wiem😁
Amen 🙂 Lepiej bym tego nie ujęła 👍
Jak dla mnie keto było wybawieniem. Dwójka dzieci waga przy wzroście 175 cm dobijała do 105 kg. Chodzę na siłkę ale na węglach żreć cały czas się chciało. Co chwilę trzeba było myśleć o żarciu co zrobić do jedzenia. Na keto od 3 lat sampoczucie na plus nie liczę kalorii waga 87-88 kg było 83 kg i wychodziły żyły na brzuchu ale wolę trochę zrobić masy mięśniowej. Tak czy siak jestem na IF 16/8 robiłem posty i wrócę do nich. Ale nie myślę o tym żeby robić jedzenie jem dwa razy i w oknie żywieniowym jem orzechy czekoladę gorzką itp. mam z głowy resztę dnia. No i nie mam trądzika z którym też walczyłem długo mydłami maściami sraściami itp. a na keto nie ma tego problemu. Tak czy siak keto spoko nawet jak się czasami wypadnie to na trening/bieganie/spacery/ post i jestem znów w keto. DOBRA ROBOTA KETOKOCURY.
Często osoby otyłe wstydzą się tego jak wyglądają i nie chcą iść na siłownię, basen itd. Dieta keto pomaga zrzucić nadmierne kg, dodać pewności siebie i wtedy się dorzuca ruch. Świetny materiał panowie :) pozdrawiam cieplutko
Różnica między nie trzeba liczyć kalorii a kalorie się nie liczą jest jak między piciem w Szczawnicy a szczaniem w piwnicy 🤪
piekne porownanie, muszę zapamiętać
XD
😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Idealne porównanie..😂
Kocurki wesołe :) Polecam świetną tłuszczową potrawę. Paczkę skrzydełek zasypuję majerankiem i pieprzem porsze kajen :) Zalewam puszką piwa i duszę 4 godziny. Wrzucam na to 250g żółtego sera (w trakcie duszenia). Pierwszy raz to ostatnio zrobiłem i niebo w mordzie :) Przyprawy naturalnie wg uznania :) Pozdrawiam Was kochani :)
Właśnie wyjaśniliście mi dlaczego potrafię zjeść 700-900 kcal i nie jestem głodna 😂 a zaczęłam się już martwić o organizm! Dobrze Was posłuchać 😊
Pozdrowienia z Rzeszowa. Widziałem Was dziś w okolicy rynku 😀
Te gniazdko na ścianie to hit😂😂
Co ty wiesz o gniazdkach ....??? W Krakowie prawie przy rądzie Mogilskim kilkaset m w stronę huty jest bar , otuż w tym Barze jest 70 kilka puszek elektrycznych takich w ścianach. Bar jest rodem z komuny . puszki są wszędzie na dole za kaloryferami jak i obok przy oknach , Nad oknami pod sufitem i po ścianach w różnych konfiguracjach np. 8 pod rząd ukośnie jedna obok drugiej . Wygląda jak by kto dziurę ukośną w ścianie uzupełnił puszkami elektrycznymi. Zawsze kiedy tam jestem wpadam dla popatrzenia na te puszki i ceratowe obrusy na stolikach jak i 3 sceny śliczne duże płaskorzezby z wypalanej ceramiki o tematyce jedzenie w karczmie.
Kocur, co myślisz o jedzeniu wszystkich warzyw i owoców w małej ilości, oprócz tych najbardziej szkodliwych, jak winogrono na ketozie odżywczej??
robie wjazd na keto od poniedziałku z żoną mam nadzieje że w końcu się uda osiągnąć cel ! dzięki kocur !!
jak nie masz silnej woli by to utrzymać to nic nie pomoże ale trzymam kciuki i niech tłuszcz będzie z Tobą
@@CiposawPierd Nieprawda, człowiek dużo lepiej się czuje, ale za pierwszym razem mogą być problemy z adaptacją i należy to zrobić albo postem 3 doby (tu trzeba mocno trzymać się swoich postanowień) po tygodniu już będziesz w kompletnej ketozie, ale wogólnie nie spożywać węgli
Wywalcie węgle z domu, nie kupujcie - cel osiągnięty. Co ja bym dał, żeby moja druga połówka nie kusiła lodami i czekoladą...
11:58 oczywiście, że tak, nawet bez uzupełniania węglami, no i całe szczęście. całe życie miałem problem z brakiem zapasów "tłuszczyku", zawsze byłem suchelec, nie miałem żadnych rezerw, marzłem w zimie jak cholera, odporność do dupy itd. na keto udało się nabudować tę fizjologiczną normę i różnica jest kolosalna, mało tego, wreszcie zaczęły powstawać mięśnie w pasie barkowym, niezła jazda :D
dieta optymalna to jest to. Dr. Jan Kwaśniewski dobrze gada.
Jeszcze trochę poczekaj
@@bartekslomczewski9596 No wątpię, w końcu Kocury zabrały się za własną dietę, więc jakoś trzeba zarabiać.
@jankowalski523 Keto weszło do szerszej publiczności w Polsce parę lat temu. W Ameryce pod koniec XX wieku. Dieta dr. Kwaśniewskiego zostałą opracowana w 1968 roku, popularna już w latach 70'.
Dieta Optymalna ma za zasadę nie dopuszczać do ketozy, więc po co pisać o czymś, co mija się z prawdą? Nie lepiej najpierw poczytać autora, a potem się wypowiadać? Tak tylko rozważam.
@jankowalski523 To warto zacząć czytać autorów, a nie gdzieś tam, coś tam, czyli jakieś opinie i bzdury.
W najważniejszej książce dr. Kwaśniewskiego sam on napisał, że jeśli poczujemy, że wchodzimy w ketozę, należy zwiększyć ilość węglowodanó o 10-25g.
Jeśli nie wiesz, czy coś jest prawdą, to na cholerę to pisać w ogóle? Ja słyszałem, że dieta ketogeniczna powoduje kamienie nerkowe - nie wiem, czy to prawda...
Nawet nie wiesz, jakie były założenia diety tych dzieci w latach 20. XIX wieku. Może zamiast chcieć komuś udowodnić, że wiesz lepiej, studiuj bardziej uważnie, bo to cecha narcyzmu, że przykuwasz uwagę pewnością siebie, nie piszesz nic konkretnego, a innym potem piszesz, że sami nie dają konkretów.
Nie żebym się czepiała ale coś jest nie tak z montażem,tak jakby były ciągle cięcia ,trochę ciężko się ogląda (mówię o obrazie ) bo temat przez Was przedstawiony jak zwykle jest super❤
"Będziesz wyglądał jak weganin"
Po posiłku keto - zwlaszcza sniadaniu, mam taki przypływ energii, że na dupie nie mogę usiedzieć więc nawet nie da się nie ruszać :D
sztosik!!!! 99% racji..... 1% zostawiam zebyscie sie dalej starali ...:P
Thnx
To jest kanał chyba z najzdrowiej rozsadkowym podejście do diety ogólnie
Bo chłopaki są zdrowe. Jakby mieli dolegliwości auto-immuno, inaczej by gadali np. o śmieciożarciach. Kiedy coś doskwiera NAPRAWDĘ, szybciutko się uczymy, że najrozsądniej jest po prostu o pewnych produktach zapomnieć (mam na myśli wysokoprzetworzone - jak batoniki, konserwy, garmażerka, kremy orzechowe itp.), bo nie jest warta skórka za wyprawkę, nie warto później cierpieć po chwilowej przyjemności zjedzenia junkfooda.
@@12dot12 Pani Dorotko dziękuję za komentarz. Ma pani rację nie warto cierpieć dla chwili przyjemności i podniebienia.
Z czasem na keto to niema nawet przyjemności . Ciało szybko reaguje ja tak mam😀 szybko odrzuca wyrzuca a nawet jest wstręt do słodyczy. Robi się nie ciekawie na ich sam widok. 😀Ja tak mam.
A tu jeszcze człowieka zapraszają co niektórzy nie rozumiejąc wręcz zmuszają (a zjedz 😀spróbuj jakie pyszne sama piekłam kruszonka z cukru😀) i tak dalej 😀 Jestem wdzięczna za komentarz pozdrawiam serdecznie miłego dnia❤️🌞🌹🌼:)
@@06iza16 hmm, czy na pewno mówimy na ten sam temat?... Na co chorowali bracia Kocur, bo nie pamiętam?
@@12dot12 Pani Dorotko dziękuję za informację🌹❤️.
Łał aż mi serce mocniej za biło. Taka gafa szok! Jak to mogło się stać? Wskoczył mi filmik braci Rodzeń lekarzy i tak wyszło. Jestem osobą starszą i jednooczne widzenie. Tak mi z tym źle jak można kogoś skrzywdzić.
Przepraszam 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Jestem pani bardzo wdzięczna mam nauczkę. Sprawdzamy Pozdrawiam miłego wieczoru ❤️🌹🌼:)
@@06iza16 no właśnie tak mi się wydawało, że mówi Pani o innych braciach 🙂 Pozdrawiam serdecznie i zdrówka życzę!
Najrozsądniejszym karniworem imho jest Paul Saladino :P Jego dieta to oprócz mięska podroby (źródło witamin wszelakich), nabiał, owoce, miód, niektóre warzywa w małych ilościach (ogórek i jego kuzyni, włoszczyzna, nawet ryż). No ale on nie wierzy w świętą ketozę ;D wręcz uważa, że nie każdemu służy na dłuższą metę, więc pewnie się nie zainteresujecie.
Jeśli według Ciebie Paul Saladino jest najrozsądniejszym carnivorem, to polecam się mocno wgłębić w dietę optymalną, a potem pomyśleć, co zrobił Paul Saladino rozsądniejszego od carnivorów, że jest rozsądniejszy od nich. (Podpowiedź: dodał węgli i zbliżył się do diety optymalnej)
@@orianopp5942 Nie ma czegoś takiego jak "dieta optymalna" ani "proper human diet", którą głoszą z kolei amerykańscy ketosekciarze. Każdy dobiera dietę do siebie. Jednemu służy ścięcie węgli, innemu nie. Jedyne zalecenie "dla wszystkich" to może być tylko oczyszczenie diety z przemysłowej sztucznej karmy, reszta to szczegóły do dopracowania przez pacjenta i dietetyka.
pierwsze 15 kg nie liczyłem kalorii. kolejne 5 juz trzeba było, moim zdaniem im dalej tym wiecej precyzji potrzeba. Pozniej juz faktycznie nie trzeba bo wiemy mniej wiecej jaka ilosc jest dla nas ok :)
jak sie chce dojsc do 10% bodyfat, to nie ma zmiluj. Jedzenie na oko sie nie sprawdzi. 🙂
@@hubertbarzak7951 to prawda, szczególnie wiem bo to mój cel ;p
Bardzo dobrze powiedziane Mój styl keto jest bardzo wyjątkowy 💪👊
Zdań pare do tych nieudolnych podśmiechujek z Carnivorzystów 😂
1- Błonnik fermentuje (ulega strawieniu) w żołądku roślinożercy.
2- Który z lwów czy która z hien zjada te jelita? Ciągną losy czy zjada pierwszy a cała reszta ma przeyebane bo jelit nie dostała?
3- Lwy jedzace jagnięcinę zdychają z powodu braku strawionego błonnika?
Z góry przepraszam za odebranie argumentów 🤷♂️
Bracia Kocur zamiast naprawdę się zainteresować dietami i szukać prawdy, wolą się tępo wyśmiewać z czegoś, czego nie rozumieją ;D nawet nie wspomną, że carnivore ma kilka odmian, że są modyfikacje tej diety, nie interesują się badaniami nt. błonnika - siedzą w swojej banieczce i stają się twardogłowi ;D ich problem
@@12dot12 sprawa jest prosta. Mają sklep i nie mogą sobie pozwolić, żeby ich orzeszki, mąki keto, piotrusie błonnikowe szlag trafił 🫡
@@MarcinStalmach Dokładnie też tak sądzę ;D
To trochę nonsens. Wielu ludzi na Keto również nie jest w stanie osiągnąć swoich wagowych celów bo przejada tłuszcze sądząc że kalorię nie mają znaczenia (fat bomba,sery itd)
Ja odkąd przeszłam na dietę niskowęglowodanową, wycinając też z jadłospisu alko..%..w każdej postaci - kilka MSC temu po wypiciu szklanki grzanca z wina - 🤮🤮 2 dni. O co chodzi, organizm wyczyścił się z toksyn, przestał przyswajać % ?? Miesiąc temu tak samo. Jak widzę teraz alko to aż mną trzepie z choroby 😂
Proste. Oczyściłaś miskę, organizm odetchnął i zaczął proces naprawczy - i teraz ostro protestuje, kiedy wprowadzasz junkfooda. Mogła się pojawić nietolerancja. Ja np. ostatnio zastanawiałam się, skąd nagłe pogorszenie nastroju i dziwne klimaty - ahaaa, zjadłam przedwczoraj orzechy nerkowca i laskowe (bomby fitynianowo-lektynowe), a jestem na diecie meat&fruit. Posłuchaj np. Mikhaili Peterson, chociaż ona to skrajny przypadek, jak reagowała na złamanie diety czymś niezdrowym. Ciało samo nam mówi, czego nie chce ;)
co wy gadacie, przed treningiem wpada posiłek mocy, 200g śmietany 36%, 125g mascarpone, 15g mct, 50g masłą orzechowego, i 30g nasion konopii, plus cynamon i mrozone maliny, wchodzi elegancko :D
Skoro keto nadbałtycka... To rozumiem, że wasz katering oferuje keto bez kokosu i produktów pochodnych? Bo jeśli tak, to zamawiam na rok już teraz.
Keto bez kokosu byłoby mega, ale oni nie oferują wykluczeń.
dwa stany są naturalne dla człowieka bieda i lenistwo a filmy róbcie długie modrego miło posłuchać
Piotra też miło posłuchać, a nie tylko Rafała w modrej koszulce.
Zgadzam się że wszystkim co mówisz... wszystko sprawdziłam na sobie...zasycisz się tłuszczem na maksa...
To ja jakiś fenomen chyba. Ostatnio zjadłem 2 kg żeberek (wiadomo odjąć kości). Jakoś syty bardzo nie byłem.
😮60% masy ludzkiego ciała stanowi woda. Oznacza to, iż w organizmie osoby ważącej przykładowo 70 kg znajdują się jej aż 42 litry. Jest ona więc głównym składnikiem każdej żywej istoty i jednocześnie niezbędnym dla zachowania równowagi wszystkich naszych komórek.
Keto na redukcji super i szerze polecam. Chcesz budowac mase miesniawa (czyli musisz przybierac regularnie na wadze), to keto nie polecam, bo po prostu odcina i nie chce sie czlowiekowi jesc. Nie tyjesz? Nie budujesz masy miesniowej (chyba, ze dopiero sie na silownie zapisales) ;-) Na weglach mozna wrzucic po treningu paczke zelek, tosty z dzemem, cokolwiek. Na keto musisz liczyc kalorie, zeby nie jesc za malo. 🙂Druga sprawa, ze na masie majac zapotrzebowanie okolo 3500kcal po prostu jest drogo i to bardzo. Ryz, owsianka, ziemniaki, chleb tostowy w przeliczeniu na kalorie wychodzi duzo duzo taniej nizeli dobrej jakosci maslo, czy oliwa. :P
Tylko jedzenie które wymieniłeś to syf pusty. Chcesz mi powiedzieć że sylwetka jak autorów, lub trochę mniejsza wymaga tyle kcal i jedzenia, którego nie zjemy?
A większe sylwetki to już choroba, równa otyłości.
@@neativ13 ale ze ryż, owsianka, ziemniaki i chleb tostowy to syf? :D żelki to się jeszcze zgodzę, ale jak wracasz d domu po treningu i masz jeszcze 2.000kcal do zjedzenia, to bywa ciężko. ;-) ja akurat polecam każdemu codzienne ważenie i do tego liczenie kalorii, żeby wiedzieć ile miesięcznie się tyje / chudnie. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal, żeby utrzymywać wagę. 4 x w tyg push / pull i 2 x w tygodniu Skitour, w lecie biegam po górach, do tego jestem geodeta i pracuje w terenie. :D ktoś, kto za biurkiem siedzi nie będzie potrzebować 3500kcal. W dni na nartach jem 4200-4500 (bo spalam na nartach >2000) Dlatego jak wspomniałem warto ważyć się codziennie i sprawdzać jak to się ma do zjadanych kalorii. ;-)
Mam 64 lata i w życiu..... w życiu!!!.... nie byłam na diecie wymagającej liczenia kalorii. Dlaczego ? Bo jakieś 40 lat temu przeczytałam jak się te kalorie liczy i ... CO TO KURDE MA WSPÓLNEGO Z ORGANIZMEM CZŁOWIEKA??? No nic kompletnie. Logika górą. Niestety uwierzyłam w owsianki. Ale zmądrzałam i minus 10. MPŻ. A i moje koty są na keto czyli BARFie - polecam, oszczędności na weterynarzu.
Bardzo ciekawe podejście do życia. Zaryzykowałem i spróbowałem takiego sposobu odżywiania się. I tak nie mam nic do stracenia. Nigdy nie bylem na diecie i nie liczyłem kalorii. Puki człowiek był młody to się jakoś udawało prześlizgnąć cienkim leszczem. Ale z biegiem lat i malejącej spontanicznej aktywności fizycznej zaczęło się obrastanie w tłuszcz. Dziennie zjadane kilogramy chamskiego żarcia mogły by powalić konia. Człowiek sie nie przejmuje takimi pierdołami w pędzie życia. Puki co od 3 tygodni nie wpierdalam cukrów i wszystkiego co z mąki. Aktualnie spadłem 6 kilogramów a codziennie chodzę najedzony. Ciekawie jak sie sprawy potoczą.
Pomyslalem, ze moze zrobisz jakiś update? ;)
A ja jem non stop ale nie z głodu tylko dla przyjemności właściwie wyjątkiem są jajka z awokado, czosnkiem, piperyną i kurkumą. ZAś sardynki, wpc80 z kakao 24%, czekolada 80%, pistacje itd jem dzień w dzień 365 razy w roku bo mi SMAKUJE a nie ze jestem głodny
gniazdko macie niewygluszone i przez to słychać odbicia !!! :)
Chłopaki, a może odcinek o nadmiarze skóry, jak ją ujedrnić, po odchudzaniu? Dla tych właśnie którzy schudli 20,30, 50 kilo. Będę wdzięczna 😊
Schudłem szybko i nadmiar skóry miałem, miałem efekt jojo do 108kg ok , zmieniłem swój tryb życia i nawyki, teraz mam 83kg 3 lata mi to zajęło, trochę mięśni nabrałem i o dziwo skóra nie jest tak luźna jak wcześniej. Może młodość i właśnie wolniejsze zrzucanie wagi?
@@neativ13 40 lat, 50kg na minusie, uda mam w tragicznym stanie. Fakt za szybko i nie ćwiczę- mam zamiar zacząć. Żałuję że, chyba, za późno.
@@girlpowerakademianailart4835 nigdy nie jest za późno
@@girlpowerakademianailart4835lepiej późno niż wcale 💪
Liczenie przyswojonych kalorii w przypadku odżywiania się tłuszczem jest całkowicie pozbawione sensu, tak jak mamy z karotenem w marchewce niby od gotowania karotenu w niej nie przybywa jednak z gotowanej marchewki karotenu przyswajamy znacznie więcej niż z surowej. Zjedzenie posiłku składającego się z tłuszczu powoduje wyrzut zawartości trzustki który musi zemulgować cząsteczki tłuszczu, rozbić je na mniejsze, aby były zdolne do przedostania się przez scianę jelita, kolejna funkcja soków trzustkowych niezbędnych do strawienia tłuszczu to podniesienie pH do odpowiedniego poziomu, gdyż w niskim pH tłuszcze nie mogą być wchłonięte. Należało by też uwzględnić że różni ludzie mają różne pH wyjściowe swoich jelit. Do strawienia typowej ilości tłuszczu w typowym posiłku organizm wypuszcza zawartość trzustki. Co będzie się działo gdy postanowimy mimo to jeść nadal? Dostarczymy jeszcze jedną i następną porcję tłuszczu. Sprawa jest prosta, trzustka będzie "strzelała" kolejnymi porcjami swojej zawartości aby strawić więcej. Jednak aby zawartość enzymów trawiennych w trzustce się odtworzyła po pierwszym opróżnieniu do poziomu wyjściowego potrzeba nieco czasu i po pierwszej wypuszczonej porcji trzustka strzela praktycznie ślepakami w postaci samej wody i soli mineralnych, stąd nie ma już mowy o efektywnym strawieniu i wchłonięciu kolejnych i kolejnych porcji tłuszczu. Tym samym ilość kalorii zawartych w pierwszym kęsie i ostatnim naszego obfitego posiłku mimo iż załóżmy jedakowa nie przyswoi się w jednakowym stopniu. Liczenie kaloriii nie ma w związku z tym żadnego znaczenia bo jest bez sensu, policzenie jest możliwe jedynie w teori na papierze i dotyczy kalorii zawartych w produkcie przed jego zjedzeniem, a nie ile z tego przyswoimy.
Racja papier wszystko przyjmie tak jest z każdą żywnością nasz organizm zawsze to zweryfikuję .
tak sie sklada, ze skrupulatnie jedzac tyle samo kalorii na weglach, jak i na tluszczach, przyrosty masy sa pkartycznie identyczne. Tyle co do twojej teorii. ^^
@@hubertbarzak7951 Będąc na diecie keto (ok 20 gramów węglowodanów dziennie) jeszcze nim termin ten stał się modny w 4 miesiące zredukowałem wagę ciała o 26 kg ze 124 do 98 jedząc po kilka tysięcy kalorii pochodzących z tłuszczu dziennie. Pierwsze dwa-trzy miesiące byłem głodny bez przerwy i jadłem bez opamiętania. Dzień jak co dzień rozpoczynając od przygotowania sobie przekąski na czas pomiędzy stałymi posiłkami w postaci pseudo kotletów z jednego kilograma mortadeli (3100 kalorii) To jest praktyka, teoriami się nie zajmuje.
@@grzegorzlipski8864 grubasy mają bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego jak pierwszy raz w życiu zajmą się swoją dieta, chudną jedząc teoretycznie dużo. ;-) zejdź tak do 12% bodyfat i dopiero wtedy porównaj kalorie z węgli i tłuszczu.
@@hubertbarzak7951 7000 kal tyle w przybliżeniu dziennie jadłem, dokładnie tyle samo trzeba spalić żeby stracić 1 kg tłuszczu ze swojej wagi. Tracąc ostatecznie 26 kg w ciągu 120 dni dało mi to 1 kg tłuszczu mniej co każde pięć dni, wychodzi -0,21 kg dziennie (czyli spalone 1400 kal dziennnie). Jednak jedząc ponad 7000 kal nadal byłem codziennie 5600 kal na plusie co powinno było dodać +0,84 kg dziennie do wagi bądź jedyne +0,63 kg dziennie (niwelując moją utratę wagi opisaną w drugim zdaniu) co daje zysk 3,1 kg w ciągu 5 dni lub 75,6 kg w ciągu 120 dni, gdzie się podziały te wszystkie dodatkowe kalorie i kilogramy, według nieubłaganej matematyki która w jednakowym stopniu dotyczy zarówno grubasów jak i chudzielców powinny na mnie zawisnąć?
Zeszłem do 12% body fat właśnie po 120 dniach tej diety.
Czyli jak moje zapotrzebowanie jest 2400 a tymi tluszczami zjem np 4000kcal to ten tkuszcz sie wydali?organizm go nieprzyswoi?
Ludzie, jestem na tej diecie już pół roku, nic nie przytyłem, nie chce mi się jeść przez te tłuszcze, nie mogę na niej zbudować masy mieśniowej!!! Pół roku psu w d*** Po tak długim czasie jak 6 miesięcy, stwierdzam, że budowanie masy na KETO jest awykonalne. Panowie zbudowali piękne, duże sylwetki na węglach i docieli się na KETO. KETO nie daje masy mieśniowej, raczej przez kolejne pół roku nie zdaży się jakiś cud. Dieta ma wiele pozytywów. Samopoczucie i energia jest jednostajna, łatwo usupełnić energię, jednym słowem chce się Ż. Ale ja stoję z masą mięśniową w miejscu, raczej przejdę na węgle na kilka miesięcy i wrócę na KETO by się dociąć. Nie widzę sensu, budowania masy na KETO!
@jankowalski523 Już 2 miesiące na węglach, przytyłem 4 kg. Jak osiągnę określoną wagę, to przejdę znów na KETO
Ja tam na grillu nie mam hamulca. W domu tyle nie zjem co podczas grillowania. I w ogóle mi pełny żołądek nie przeszkadza żeby wrzucić na ruszt kolejną porcję karkówki 😁
to przestan pić na grillu i zobaczymy xD
@@momichal1988 Nie piję. Po prostu lubię jeść, a gdy jedzenie mi smakuje to nie mam odruchu wymiotnego, a uczucie przepełnienia jakoś mi nie przeszkadza w dalszym jedzeniu.
Lata praktyki 🤣🤣🤣
Dokładnie! Karkówka albo boczuś 😂
@@kasiaszpakowska6069 Co ty wiesz profanie ..... żeberkaaaaaaaaa!
Konkretnie i z humorem.
Tłuste dziękuję 💪🏾🫶🏾
Ok ,ale do wszelkich mięs i tłuszczy dodaje się pieczywo tak było jest i będzie.Keto sreto pieczywo jest potrzebne.Chleb i inne wypieki to jest dobro nie zło.
*kalorie się liczą, ale ja tam ich nie liczę przy każdym posiłku*
*wiem co jem i wiem, że nie spożywam ich za dużo.*
*Na keto jest to zdecydowanie nie do przejedzenia*
#tylkoketoza
kalorie sie nie licza, bo organizm nie zywi sie kaloriami tylko ATP, Trojglicerydami i ketonami ; organizm decyduje w jaki sposob uzytkuje tluszcze i bialka i od tego zalezy odpowiedz hormonalna - weglowodany beda zawsze uzyte niemal w 100%
bzdura- na keto łatwo wlewać w siebie łuszcz bez większego oporu- co za tym idzie mieć duży nadamiar kalorii i przytyć- sam byłem tego przykładem, gdy 1szy raz byłem na tej diecie
@@xx-th7mf
*To, że ty źle podszedłeś do keto to nie znaczy że reszta robi to samo. Ja nie wlewam w siebie tłuszczu, kto tak robi ?!!! chyba bym puściła pawia prędzej Jem produkty gęsto odżywczo, szybko ii na dłużej czuję sytość, a przerwa między posiłkami rzędu 20 i więcej godzin to dla mnie żaden problem, jeden lub dwa posiłki, nie jem dosładzanych erytrytolem słodkości nie czuję takiej potrzeby i chęci na słodki smak. Schudłam już około 30 kg, odstawiłam leki na nadciśnienie. Mam więcej energii. Jestem "usytasa" czytaj usatysfakcjonowana z tego powodu. A Tobie polecam z większą uwagą wysłuchać porad, nie popełniałbyś tak rażąco głupich błędów i nie miałbyś wtedy pretensji do całego świata czy do diety, zamiast do siebie. Pozdrawiam serdecznie* 👋😎
@@daniellubryka6433
*Dla ciebie się nie liczą, dla mnie tak ale ich nie przeliczam...atp to nośnik energii a kaloria to właśnie ta energia i ważne jest skąd tę energię czerpiesz i co z tego że z węgli weźmiesz 100% jak na krócej ci to wystarczy. Z tłuszczu masz 9kcal/gram a z węgli tylko 4kcal/gram tak samo z białka.*
#żadnejketozy.
Nie ma lepszego paliwa do budowania siły maksymalnej niż węgle :)
Ketoza jest dobra dla kobiet i chudych szczurów.
Dobrze mówicie 😮
Przekaz rewelacja.
Śmieję się sama do siebie 😂
Fajnie podane 👍 super bracia dobrze Wam to idzie dwa Kocury lepsze niż jeden chociaż jeden był przez tyle lat OK.😂🥰
Keto naziolom mówimy zdecydowane nie! Free keto dla kazdego!
Lubię Was dwa świńskie koczkodany plamiste słuchać,rozprawiacie jak profesorowie od medycyny wieprzowej tłustej jak smalec lejącej się jak polsko-ruska wóda
Polecam topinambur mało węgli mnóstwo błonnika najwięcej potasu krzemionki minerałów. I wiele innych właściwości.
proponuje zrobić film z porównania obecnych keto cateringów jakie mozna dostać do waszego bardzo to by bylo ciekawe
@@l_tmszk może jednak jest duzo wegli tam tylko tego nie widac pamietaj im tanszy catering tym gorszy bo musza gdzieś uciąć te koszty
@@l_tmszk może za mało kcal?
Czy możecie się odnieść do podwyższonych poziomów SHBG u chłopów ketogenicznych i tym samym niskich poziomów wolnego testosteronu, jednocześnie przy wysokim teściu całkowitym? Na amerykańskim YT jest sporo na ten temat i keto tu nie za bardzo ma odpowiedź. Chciałbym znać wasze zdanie. A może podzielicie się swoimi wynikami?
Surowa wołowina (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 14,42 g tłuszczów, w tym:
6,04 g tłuszczów nasyconych,
6,50 g tłuszczów jednonienasyconych,
0,62 g tłuszczów wielonienasyconych.
I to sa proporcje jakie są potrzebne
Panie! Ale ja jak byłam na węglach to jadłam 2400 bo chce robić masę! A teraz na keto czy low carb, to do 2000 ciężko mam dojechać! I co będzie z moją masą?! Co z moimi mięśniami? 🤣 Znów dętka będzie?! Czy tak można? Czy to jest legalne?!😅
Proszę, proszę, wytłumacz mojemu synowi, który chce utrzymać wagę , dlaczego nie musi liczyć kalorii i ważyć produktów. Żadne moje tłumaczenia nie trafiają. Pozdrawiam
Ja jestem na keto okno żywieniowe jem tylko w ciągu 6 godzin ćwiczę interwały i jestem głodna potwornie
Siema rzuciłem palenie i na ścisłym keto do 100g węgli max + IF 8/16 węgli przytyłem 9 kg po trzech miesiącach jedząc tyle samo co przed rzuceniem . Co robić mam się nie najadać i chodzić głidny?
Zmienić dietę na optymalną Jana Kwaśniewskiego. Ketoza to syndrom metaboliczny, na szczęście mniej groźny niż inne.
Ten banan kiełbasiany zrobił mi dzień:D
Wymienia co rośnie u nas i pomija jabłka, sliwki i gruszki xDD
A dlaczego gadacie w kółko o tym samym. Posłuchajcie siebie.
Halo, halo, pozdrowienia znad jajek na boczku 🙃 tutaj człowiwk, który całe zycie chcial przytyc, ale bez efektow. Tak wiec co zrobić żeby przytyć na keto/low carb?
jesc wiecej xD dokladaj co tydzien 150-200kcal az dojdziesz do masy jaka chcesz :D
A co jak zjem spokojnie 1000 czy 1500 kcal w posiłku tłuszczowym, a spokojnie za kilka godzin zgłodnieję na drugi taki? Wcale wysiłku fizycznego nie mam przy tej okazji.
Początkowo faktycznie tak było, że po takim jednym posiłku byłem pełny co najmniej do kolejnego dnia i nie byłem w stanie nic więcej ruszyć. Teraz dwa takie dopiero mnie zadowalają na dzień - a dupa rośnie xD
Może za mało potasu ?
ua-cam.com/video/sGL69eThIUU/v-deo.html
@jankowalski523Sens w liczeniu kcal jest taki, że na każdej diecie można zjeść za dużo, a Keto nie jest magią, tzn. jak będziesz nieustannie spożywać kcal ponad swoje potrzeby to nawet tutaj będziesz tyć
@jankowalski523
"Inna sprawa apetyt, ale dobre keto zmniejsza go znacznie. "
Za dużo czyli więcej niż dzienne zapotrzebowanie. Na keto jest to z jednej strony trudniejsze, bo faktycznie czujesz się bardziej syty, ale kaloryczność składników diety jest dużo większa. Zresztą benefity sytości są nie tylko na keto, ale także w wielu wypadkach na bardziej liberalnym low carb.
"Nie schudniesz jeśli będziesz miał w sobie insulinę, która jest inhibitorem lipolizy"."
Oczywiście, że schudniesz jeżeli deficyt kaloryczny jest adekwatny to siłą rzeczy będziesz chudnąć bez względu na insulinę (przykład badań diet wysokowęglowodanowych). Jest ona ważna, ale ma charakter drugorzędny, jak wskazują kliniczne badania. Dla przykładu streszczenie tych badań:
ua-cam.com/video/ZYn9ibQ_j-Q/v-deo.html
Zresztą instulina nie jest jedynym hormonem, który działa w ten sposób. Przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu podobną rolę odgrywa ASP (Acylation stimulating protein).
"A jedząc mniej musimy ją bardziej oszczędzać? Jak się do tego odniesiesz?"
Generalnie zgodzę się z Tobą, z tym odstępstwem, że regulacja o której wspomniałeś związana jest z wieloma różnymi czynnikami. Tak hormony mają tutaj znaczenie, a także czas, poziom tkanki mięśniowej/tłuszczowej, poziom aktywności fizycznej, NIT, czas oraz kalorie. Z tych wszystkich czynników kalorie są najważniejszym czynnikiem.
"Ale wiem co zrobisz - to co wszyscy inni, których pytałem. Nie odniesiesz się do tego wcale."
Może zostawmy takie uszczypliwości? Odniosłem się do tego.
"Swoją drogą trzeba pamiętać, że dieta keto nie jest równa diecie keto. Są różne wariacje i nie wszystkie są zdrowe."
Zgoda.
@jankowalski523 Zresztą, jeżeli model insuliny byłby w 100% prawdziwy (tj. insulina jest kluczowym czynnikiem spadku wagi) to kulturyści, którzy nadal jedzą ekstremalnie wysoko węglowodanowe posiłki (5-7 dziennie) nie byli by w stanie zredukować tkanki tłuszczowej, zwłaszcza do poziomów poniżej 6%, a to jest standard.
@jankowalski523 "Im więcej jesz węglowodanów tym większy apetyt będziesz miała."
Tylko do pewnego poziomu. Zresztą co z kulturami, które jedzą relatywnie dużo węgli i znacząca część ich populacji nie jest otyła?
"Więcej niż dzienne zapotrzebowanie - czyli ile?"
Zależy od osoby, każda jest inna bo działają na nią różne czynniki.
"Jeśli jemy za mało to organizm zacznie oszczędzać energię (co wcale nie jest tożsame z używaniem tkanki tłuszczowej)"
Tak spadam twój metabilizm, NIT, zwiększa się szereg hormonów w tym kortyzol, ale nie następuje to od razu i zależy od wielu czynników tj. czas, zakres deficytu itd.
"Aczkolwiek węgiel jest bardzo kaloryczny. Myślisz, ze przytyjesz od jedzenia węgla?"
To akurat błąd logiczny zwany "strachem na wróble". Nie wiem po co to zrobiłeś, bo jest to bez sensu. Proponenci modelu kalorycznego nie skazują, że każda substancja zawiera węgiel jest w stanie dostarczyć organizmowi energię... to absurdalne twierdzenie i trochę dziecinne.
" I idę o zakład, że w tych badaniach nie było ani słowa, że insulina nie hamuje lipolizy."
Zajrzyj do badania i jego wynikach. Badanie nie musi z konieczności odnosić się do tematu nawet pośrednio o ile jest dobrze skonstruowane pragmatyczne wytyczne danego systemu żywienia.
"To trzeba by przeanalizować czytając badanie, a nie słuchać gościa z yt co go nawet nie znam."
Gościa z YT, który jest doktorantem zajmującym się badaniami nad metabolizmem.
"Temu nikt nie zaprzecza. Wpisz sobie w google "insulin inhibits insulin" i wejdź sobie w grafikę to może coś Ci w głowie zostanie."
Jesteś opryskliwy i nie potrafisz/nie chcesz czytać badań drugiej strony, co wskazuję, że wykazujesz mentalność osoby, która nie jest zainteresowana ustaleniem faktów, tylko swoim dogmatem. Odniósł bym się do reszty twoich wywodów - na przykład nonsensu i nieuczciwej generalizacji związanej z kulturystami - ale są w podobnym tonie, więc szkoda czasu na to.
Śliczna para.
Pioter ile cm w bicepsie ?
ziemniak na zimno to skrobia oporna , zajebista dla mikrobiomu
Nio cóż, nadal na podium. Trzecia 😂
Na keto nie dałbym rady przejeść tyle kalorii 😀
No nie...
W tym odcinku pieprzycie głodne kawałki :-)))
Kalorie się NIE LICZĄ.
Kalorie to tylko WYMYŚLONA liczba.
Po prostu spożywamy pokarm i możemy zjeść go za dużo lub za mało. By to jakoś ogarnąć wymyono kalorie ale kalorie nie istnieją... Liczy się tylko pokarm :-)))
Bardzo podoba mi się po lag, że bardziej cenne od kalorii jest kontrolowanie makra (patrzenie co i ile się je). Np białka 0,8 wagi a węgli poniżej 100g. To pokazuje dlaczego nie chudniemy albo dlaczego jesteśmy głodni :-)))
chytry Pjoter to Clint Eastwood ketozy
Marek Skoczylas ostatnio wstawił filmik o dietach i długowiecznści. Przedstawiciele tłuszczowych diet żyli ok 80 lat, a wegetarianie ok 100lat. Jak sie do tego odniesiesz?
😂
Można się do tego odnieść filozoficznie. Są fakirzy, którzy żyją tylko światłem. Albo z ręką wyciągniętą w górę przez dziesiątki lat. Albo jeszcze w innym hardcorze. Bywa, że dożywają setki... i 120 lat... i 150 lat... tak tak, uduchowieni jogini... Tylko popatrzmy teraz na ich mięśnie. Na ich sylwetki. Na ich twarze. Porozmawiajmy chwilę z nimi, żeby mieć pogląd na ich kondycję psychiczną. I wtedy poskrobiemy się na pewno po głowie, myśląc: czy długość życia zawsze równa się jego jakości?... oto jest pytanie.
W Indiach, kraju wegetarian, jest najwyższy odsetek osób chorych psychicznie. To też mocno daje do myślenia.
A ja tam lubię żreć wszystko co tłuste :D
Chłopaki....super....
Być poważnym- to nie tutaj :D
do wszystkich IDIOTÓW, którzy nie liczą kalorii- zachęcam wpieprzania tłuszczu BEZ OGRANICZEŃ i zobaczymy czy przytyjecie- no dziwnym trafem TAK. Ja przy 1szym podejściu do keto- piłem tłuszcz jak zupę- NIE LICZYŁEM KALORII I PRZYTYŁEM!! Dziękuję za uwagę i radzę omijać kretynów, którzy twierdzą, żeby absolutnie nie liczyć kalorii- jak najbardziej trzymać się w widełkach kalorycznych w zależności od tego co jecie, waszej wagi i ile macie wysiłku fizycznego- NADMIAR KALORII ZAWSZE ODLOŻY SIĘ W ORGANIZMIE, NAWET NA KETO
Tak to prawda chyba że jesz intuicyjnie i nie przejadasz się ale jak będziesz się przejadać to na pewno da się przytyć na 100000%
wtedy się tak jadło i żyło po 40 pare lat hehehe :)
Skąd wiesz? przytocz dowody, źródła
Zaraz Ci napiszą ,że nie masz racji keto maniacy
Panowie co zrobic? Trenuje w pokoju obok az tu nagle zona puszcza wasz w film w salonie. Przerwac i obejrzec czy jednak kontynuowac?
o kur, jakie ciężkie pytanie :D
Powiedz żonie- zrób głośniej! 😀
Dokończyć trening. Obejrzeć możesz później
Mój organizm nie toleruje wódki, jestem japońcem 🤣
Nic nie liczę i schudłam 30 kg...ponad...
Z tego powinniście zrobić short :D ua-cam.com/video/7sgq7SL_9BY/v-deo.html dobry viral by poszedł!
ponad rok na keto :) a calej mi jedzie z japy. :( co robie zle ? Jakis pomysl ma ktos moze ?
Spróbuj żuć goździki albo świeże liście mięty, [wypluć i przepłukać wodą] na jakiś czas oddech jest spoko.
Może masz problemy z trawieniem dużej ilości tłuszczu i białek. Może to być dysbioza - pewne bakterie za bardzo wymarły, inne się niedostatecznie namnożyły. Może też być tak, że dieta keto nie jest dla Ciebie. U mnie rok temu też tak było, tylko potem zrobiło się jeszcze gorzej - najpierw dostałam keto breath, po kilku tygodniach przyszło ostre zapalenie żołądka (ból przypominał podrażnienie trzustki) i dysbioza w jelitach. Próbowałam nadal zostać przy keto, ale było tylko gorzej; w pewnym momencie nie mogłam już nic jeść bez bólu. Pomogło dopiero leczenie: antybiotyk+inhibitor pompy protonowej+suplementacja maślanem chyba sodu (Debutir), dieta bardzo lekka - kleik ryżowy, suchary z masłem, gotowana marchew + pierś z kurczaka itp. Potem jakiś czas jadłam zwyczajnie, teraz jestem na carnivore 2.0 - i dużo mi lepiej bez ścinania węgli, miód i owoce są dobrym dodatkiem do sporych ilości mięsa i podrobów. Każdy musi dobrać dietę pod siebie, tu nie ma żartów.
@@12dot12 Może nic nie robisz źle. Może zbyt intensywne życie lub temperament. Polecam dietę optymalną, keto to tylko przejściówka do najlepszej możliwej diety.
@@orianopp5942 Dałbyś już spokój z tą dietą optymalną. Katarynka jesteś czy co?
@@12dot12 Daj już spokój z tym zgadywaniem, jesteś córką Jackowskiego czy co?
Ostatnio na Waszych filmach po prostu modlę się abyś znów nie obrazował zjadania wnętrzności z zieleniną przez Mięsożernych! Aleś się uczepił : )
ojejku tylko nie to
nie znacie się jakiego mamuta !! kamieniami w dinozaury rzucali !!
Dieta Keto Nadbałtycka
XDDDDDDDDDDDDDDD
Panowie, czy będąc na keto można robić co jakiś czas przerywniki 😂 Jestem uzależniony od cukru i jestem ciekaw co się stanie jak raz w tygodniu wciągnę burgera lub tabliczkę czekolady z orzechami 😅
Tu nie ma przerwników, ani ochoty na słodkie. Też żarłam, teraz krzywię się od słodkiego, aż mnie cofa.
Czekolada...ale gorzka czasami.
@@madzikzrolnika mnie aż telepie żeby raz na jakiś czas wciągnąć tabliczkę czekolady, a później znów spokój przez jakiś czas
@@japierdole609 ja po dwóch miesiącach w ogóle nie czuję pociągu do słodkiego ale jak przechodzę koło pizzeri to nie powiem.. Pachnie pięknie. 😂
Jeśli masz ciąg na cukier, to znaczy, że nie jesteś zaadoptowany do ketozy. Na keto wszystko mija
Kiedy przepis na Łubinka ?? Kupiłem był pyszny !!!!
Warto się ruszać a szczególnie przez "ch"😎
Próbowaliście chłopcy podwiesić mikrofon?
Ja mam pytanie. Skoro dieta Keto jest taka super to czemu nie stosują ją zawodowi sportowcy ?
@jankowalski523 Ale po co badania, jak fizjologia wysiłku jest doskonale poznana już od wielu dziesięcioleci? Wystarczy poznać 3 główne typy wysiłku i nikomu żadne dodatkowe badania nie są potrzebne.. Po co zmuszać organizm do GNG żeby wytworzyć cukier, jak można go trochę podnieść, a ilość białka zmniejszyć? Robiąc taki myk zmniejszasz obciążenie narządów, bo i GNG, i rozkład białka to ciężkie procesy dla organizmu; zmniejszasz ilość szkodliwych metabolitów białka, podnosisz wydolność beztlenową, adaptacja praktycznie nie istnieje. Do tego zmniejszasz koszty diety, podnosisz jej atrakcyjność, dbasz o "ekologię", obcinasz koszty wyrzucając zdecydowaną większość lub nawet wszystkie suplementy, a do tego nie potrzebujesz wieczorami łazić w pomarańczowych okularach. Same plusy, tylko kasa z biznesów się wtedy nie zgadza..
@jankowalski523 Jeśli już zarzucasz, że brak konkretów, to może zacytuję, kto rozpoczął akcję na brak konretów:
"1) Niektórzy stosują. Niektórzy z nich są światowej sławy sportowcami. Nie każdy cały czas, kojarzę, że niektórzy tylko na redukcję stosowali, ale są też i tacy co cały czas ją stosują." Wszystkie 3 pozostałę są tak samo konretne, jak punkt 1.
Ciekaw jestem, jak chcesz zrobić badania, które wykażą Ci coś konkretnego, kiedy każdy ma inny temperament, przez co profil hormonalny i odpowiedź hormonalna zawsze będzie ciut inna. Dodatkowo, jak sprawisz, że każdy będzie jadł to samo, tak samo, będzie przestrzegał takich samych warunków spania, nieprzeciążania się, takich samych poziomów stresu dla organizmu w ciągu doby.
Chcesz konkretów z badań, które technicznie nie mają możliwości być wykonane.
GNG zachodzi stale w organizmie. Ale wchodzenie w keto powoduje szukanie cukru innymi sposobami, więc GNG wzrośnie w stosunku do optymalnej, lub ewentualnie ktoś będzie jechał na max 70% możliwości, a potem ściana. Właśnie dlatego wymyślono TKD i CKD, bo ludzie się pokapowali, że da radę na keto tylko do pewnego momentu. Do tego zacieranie się szlaków metabolizujących cukry: zbyt duży stres oksydacyjny - przeciążenie CUN albo potrzeba dłuższego odpoczynku. Dlatego właśnie istnieje garstka ketonowców w sporcie na wyższym poziomie, i to tylko w sportach siłowych lub wytrzymałościowych.
Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że taki piłkarz czy koszykarz, czy siatkarz, sprinter czy powerlifter pozwalają sobie na gorszą dietę, bo chcą być najlepsi? A wydaje się, że jest tendencja do coraz dłuższej kariery sportowej, a nie coraz krótszej. I po karierze sobie większość z tych ludzi nawet żyje, a nie umiera, bo się dojechali wcześniej.
I pytanie: po co zmuszać organizm do dodatkowej pracy, czyli szukania cukru z innych źródeł, skoro można zjeść trochę węgla i odciążyć wątrobę i nerki? Dopowiem od razu, że wiem, że GNG i tak będzie wtedy występować - ale to nie jest odpowiedź na pytanie.
Jeśli potrzebujesz badań do tego, żeby się dowiedzieć, że mniej białka i więcej węgli niż na keto potrzeba do optymalnego funkcjonowania (szybsza dostępność tlenu, mniejszy dług tlenowy, a co za tym idzie lepszy performance i regeneracja; mniejsze obciążenie narządów), to znaczy tylko, że szukasz czegoś, czego nigdy nie znajdziesz.
@jankowalski523 Żyjesz chłopie w swoim świecie. Śmiejesz się z mojego "jednego gościa" jako słaby dowód, a podajesz mi czterech gości, z czego jeden doznał problemów zdrowotnych i musiał zmienić podejście (Shawn Baker), innego, który na keto siedzi tylko kilka tygodni w roku (Lebron James). Drugi koszykarz nie żyje, więc tak naprawdę zostaje Ci tylko kolarz, na temat którego się nie wypowiem, bo nie mam zwyczaju, jak Ty, pisać o kimś lub o czymś, czego nie śledzę, i dopowiadać, że dawno się nie interesowałem :D
Ciekawe, czemu nie siedzą na keto przez cały czas, skoro taka dobra dla sportowców..
Napisałem o "poczuciu", bo jest to dokładnie opisane w książkach dr. Kwaśniewskiego. Także Twoja odpowiedź mówi mi tylko tyle, że czujesz się ekspertem od diety optymalnej, nawet myślisz, że wiesz, kim się inspirował autor, a nie przeczytałeś ani strony od Doktora, tylko jak bot internetowo-ketonowy powtarzasz slogany z ketonowego jutuba.
Jak mówiłem - żyjesz w swoim świecie, gdzie potrzeba badań, żeby po raz kolejny udowodnić, że chemia działa. Jak się człowiek uczy gry na gitarze wolno, a potem szybko, to umie i tak, i tak. A jak się uczy tylko szybko, to nie dość, że nie umie wolno, to popełnia błędy grając szybko.
@jankowalski523 hehe :D Poproszę o badania, któe mówią, że keto jest dobre dla elitarnych sportowców. Proszę badania, które mówią, że dieta optymalna jest dietą ketogeniczną. Proszę dowody na to, że wiele osób ma lepszy trening na keto niż wcześniej.
Ja piszę słowa "mojego doktorka", a ty piszesz słowa swoich doktorków i jedyny dowód, jaki dałeś, to na to, jak mało pokory jest w twoim życiu. Mam nadzieję, że tylko internetowym. Pozdrawiam
Ja chętnie bym zobaczył czy autorzy tego kanału maja jakiekolwiek pojęcie o układaniu diety keto , ale takiej zgodnej z fizjologią ludzkiego organizmu a nie jakieś o zgrozo niezdrowe śródziemnomorskie badziewie
To ja mogę z 2000-3000 tyś kcal w posiłku zjeść bez najmniejszego problemu i za godzinę lub 2 to powtórzyć i dalej nie będę syty
Zacznij jeść w stosunku BTW 1:2,5:1,5, a po paru dniach zrozumiesz, co jest nie tak z tym profilem.
@@orianopp5942 moje makro na dzień to około 400g białka i 400g tłuszczu a węgli 0
@@orianopp5942 nie ważne jakbym nie jadł to i tak będę miał problem z sytością
@@L3mon1989 No na keto to tak jest, bo węgle potrzebne są, wbrew ketobetonowym opiniom. Na keto czy karniworze wypychałem się po brzegi, a byłem głodny. Zmieniłem dietkę na optymalną, dodałem więcej cukru, i po kilku dniach już wszystko śmiga jak trzeba. Dużo smaczniej, nawet syfy i nietolerancje znikają po paru dniach..
@@L3mon1989a tyjesz?
czy Pioter mial przeszczep włosów? chlop ma 40 a zakoli i siwych nie widać
To się nazywa genetyka.
@@wzsakul to bylo pytanie retoryczne 🙂
Nie liczę kalorii, mam to gdzieś.
Świetne
😂😂😂😂😂 super:-)
Czy Rzeszów ma dostęp do morza???
Ptaszki mnie rozwaliły 😂
Ale jak budowac miesnie na keto? O jakiej nadwyzce mowimy?
200-300kcal, czyli okolo 1kg na miesiac. przy dobrych wiatrach 50% to miesnie. :-) nie tyjesz? nie budujesz masy miesniowej (chyba, ze trenuje ktos pierwsze 6 miesiecy) :)
@@hubertbarzak7951 trenuje od ponad roku wczesniej cwiczylem prawie 10 lat. Jak weszlem na keto chudlem extremalnie do 78kg jakos byla dobra ale 78kg to byla zrzutka prawie 10kg w 3 msc
@@MyTobiasz codzienne ważenie i kalorie dadzą Ci odpowiedzi których szukasz. 250kcal na plus daje około 1kg miesięcznie. Ja się ważę codziennie i robię średnia z tygodnia i porównuje z poprzednim. :-)
@jankowalski523 ciekawe, ciekawe...niby nie da sie liczyc, ale jakos to dziala. Tak jak Stalowy Szok kiedys powiedzial: po co kombinowac, skoro sa sprawdzone metody i dzialaja od lat? :)
Mozna dalej sie oklamywac jak ty, ze kalorie nie maja znaczenia, albo podogdzic sie ze smutna prawda, ze jak za duzo jemy, to tyjemy, a jak jemy mniej, to chudniemy.
Czy jemy 3000kcal z bialka i tluszczy, czy jemy je z wegli, bialka i tluszczy nie ma to znaczenia.
Skoro juz dyskutujemy o sporcie i budowaniu masy...jakie masz PR w deadlift, squat i bench?
Cześć Rafał. Mam pytanko z innej beczki... Czy Ty masz może jakieś informacje na temat PIERZGI pszczelej? Natrafiłem ostatnio na kilka informacji jakoby to był złoty produkt bogaty w witaminy, pierwiastki jest antybakteryjny, przeciwzapalny i w dodatku wychodzi na to, że można go spożywać na keto. Jeśli masz jakieś info podeślij linka, a jak nie może by tak zainteresować się tematem i potestować jak się organizm zachowuje ja osobiście też mam w planach zakupić pierzgę i coś potestować no chyba, że masz info, że to się na keto/lowcarb nie nadaje... Pozdrawiam i gratuluję potomka dla Chytrego 💪💪👏👏👍👍
Zrób film jak powstają mięśnie
A wielbłąd w garbie to ma akurat tłuszcz, bo jest keto 🙂
No, i dlatego też mimo wielkiego kroku prawie całe życie porusza się około 10km/h. Jest w stanie zagrożenia wyciągnąć 60km/h na krótkich dystansach. Co oznacza dla nas tylko tyle, że keto nie jest optymalne, bo tlenu brakuje przy jakichkolwiek mocniejszych wysiłkach.
A co z aronią?
kiedy zaczniesz grać w szachy ?