Hallo mevrouw, ik ben 2 dagen geleden wakker geworden en had wat moeite met lopen, ik merkte dat ik ook last kreeg van de buitenkant van mijn onderbeen, eerst dacht ik dat mijn bot misschien scheef aan het groeien was, maar diezelfde avond merkte ik dat ik mijn grote teen van mijn rechter voet niet meer kon optillen, ik ben er maar een nachtje op gaan slapen, de volgende dag had ik nog meer moeite, en merkte ook dat ik minder gevoel had in mijn voet, een beetje zoals wakker worden met een lamme arm niet zo erg gelukkig maar een beetje er tussenin. ik kan gelukkig mijn tenen helemaal naar voren doen zoals normaal, maar maar 40-50% naar achteren en dan nog met moeite. ik ben nu bezig met de oefeningen en ik heb het gevoel dat ze werken, maar ze doen een klein beetje pijn, nou vind ik dat niet erg behalve als het schadelijk is. mijn vraag aan u is: is het schadelijk? ik kan helaas niet naar een huisdokter omdat ze geen patienten meer aannemen en ik recent verhuisd ben. heeft u tips! Met vriendelijke groet, Djamel Drop
Ik zit trouwens ook heel vaak met mn benen over elkaar, maar meestal met mn rechter over mn linker been dus vind het zo gek dat mn rechter been nou juist zo is
Beste Djamel. Dank voor je reactie. Wat vervelend zeg! Maar dat kan zeker ineens plotseling ontstaan...! Wat last, wat pijn bij het doen van een oefening is oké (op een schaal van 0 tot 10 met 0 is geen pijn en 10 is ondraaglijk veel pijn, mag je wel 1-2 hebben zeg maar), maar als je echt meer pijn hebt (meer dan 3-4) dan is het niet oké en zou ik de oefening minder ver, minder vaak of op een andere manier uitvoeren. Ik zeg altijd; het doel van een oefening is nooit om je meer pijn te geven, het is altijd het doel om te verlichten, te verbeteren, dus houd die in je achterhoofd. Sterkte! En als de huisarts niet lukt, kunt u altijd naar de plaatselijke fysio toe! Wij zijn allemaal geopend en werken volgens (Corona) protocol. Heb ik zo uw vraag voldoende beantwoord? Sterkte met uw klacht! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Dankjewel voor je reactie Margaretha. Wat ontzettend vervelend dat je een klapvoet hebt. Goed dat je een weerstandsband hebt aangeschaft en mee traint. Ik zou kiezen voor setjes van 10 of 15 herhalingen, en dan in 2 series. Dus niet perse qua hoelang qua tijd, maar meer voor aantal herhalingen en series. Daarmee kun je opbouwen naar 3 series van 20 herhalingen met de minste band. Op het moment dat je "makkelijk" 3 series van 20 herhalingen kunt met de minste weerstandsband, zou ik starten met 2 series van 10 herhalingen met een zwaardere band. Natuurlijk altijd met de note om te luisteren naar je lichaam, naar je klapvoet en niet te forceren. De setjes 2 series van 10 herhalingen en de andere setjes moet je kunnen zonder (na)pijn. Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord? Succes ermee, op naar herstel! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Margaretha, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
@@sudeaydogan4799 Wat goed dat er (nog meer) onderzoek gedaan wordt naar hulpmiddelen. Ben benieuwd naar de resultaten! Succes met je studie en het onderzoek! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Hallo Maaike, ik heb na een spontaan ontstane hernia, gewoon opgestaan van een krukje, als restverschijnsel een klapvoet overgehouden. De hernia is behandeld met een pijnblokkade, hernia gelukkig weg. Heeft wel enkele maanden geduurd. Nu dus klapvoet die hinderlijk is bij het autorijden. Heb mijn auto nodig (mantelzorger), ik heb deze oefening gedaan, ik ben gestopt omdat de pijn daardoor erger werd. Vraag is dit een normaal verschijnsel, moet je door deze fase heen? Bedankt overigens voor deze zeer duidelijke vlog, het enthousiasme om je kennis te delen spat van het scherm af. Vriendelijke groet, Co
Dankjewel voor je positieve berichtje Co. Jeetje wat onwijs vervelend!!! Fijn dat de hernia goed is behandeld maar als restverschijnsel een klapvoet is dan niet echt prettig te noemen. Ik snap zeker dat dit heel hinderlijk is bij het autorijden en dat het je erg beperkt hierin (het kan ook best gevaarlijk zijn ook, dus kijk ermee uit....). Ik snap je vraag. De vraag terug vanuit mij is hoevaak je de oefening gedaan hebt. Want indien dat bv. 20 keer is, en je na 10 x pijn kreeg (of erger), doe de oefening dan 5-10 keer en niet meer dan 10 keer (even als voorbeeld). Een oefening heeft nooit als doel om pijn te genereren, maar altijd om je te helpen. Even kort wat gevoeligheid is oké, maar echt pijn dat is niet oké. Pijn is echt een HO-signaal en daar moet je wel naar luisteren. Wat ook kan is dat je de oefening minder ver of minder heftig uitvoert, ook tot de pijngrens. Zenuwherstel kan ontzettend langzaam gaan en lang duren dus heb vertrouwen dat het beetje bij beetje toch goed kan komen en er herstel kan optreden. Wat ook kan is even voor 1-2-3 behandelingen een fysiotherapeut opzoeken. Diegene kan dan echt maatwerk voor jou leveren. Je hoeft er echt geen 20 x heen, misschien zijn 2 afspraken al genoeg om jou op weg te helpen het herstel op de juiste manier in te zetten... Heb ik je vraag zo voldoende beantwoord? Succes met het herstel van je klapvoet! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Beste Co, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Ik heb een fraagje mis een beetje laat.😂 Maar ja. Ik ben met trampoline springen op de stang van de trampo gevallen met me kuitbeenzenuw. Ik kan voor de rest heel moeizaam lopen. En niet op me hakken staan en dan me tenen omhoog doen. Volgensmei is het ook iets dikker. Weet u of dit klapvoet kan zijn wat ik er tegen kan doen en hoelang het ongeveer gaat duren? Groetjes Jordi
Hoi Jordi, je bent nooit te laat, geen probleem. Dank voor je reactie. Auw dat klinkt wel als iets heel erg pijnlijks....!!! Ik kan zo niet 1-2-3 zeggen/diagnosticeren of je een klapvoet hebt, het zou kunnen maar het kan ook een combinatie zijn van verschillende dingen/diagnoses. Hoog houden, af en toe koelen zou ik sowieso doen met dat been en voorzichtig proberen te blijven afrollen van je voet tijdens lopen, hak-teen dus. Moeilijk..... Hoelang het gaat duren kan ik vanuit hier niet zeggen, daarvoor weet ik te weinig van de ernst en ook van de dikte en hoe het eruit ziet.... Een bezoekje aan de Huisarts zou ook geen kwaad kunnen, zeker als je er al wat langer last van hebt... Hoop dat ik zo je vraag goed genoeg beantwoord heb, sterkte! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Maaike bedankt. Een maat van mij viel bijna van de trap door z'n klapvoet.. haha lachen joh.. nee maar was wel erg. Hij vraagt zich wel af hoelang dit allemaal gaat duren.....of heeft dit te maken met de intensiteit van het trainen? Groetjes
Beste MaxiMaster. Vervelend! Balen zeg! Het herstel kan grillig zijn en per persoon flink variëren. Veelal gaat het om het herstel van een zenuw wat tergend traag duurt (spier is het snelst, dan een pees en dan een zenuw). Trainen is belangrijk, maar rust en goed ervoor zorgen is net zo belangrijk. Voor meer/beter advies kun je natuurlijk altijd een fysio inschakelen! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Hoi Michel Bakker, dank voor je positieve reactie. Het vaakst duurt herstel rond de 4-6 weken, dus dat herstel is hier eigenlijk niet anders, tenzij je al een jaar oid last hebt (hele lange tijd). Dan zou ik elke dag minimaal 1 keer, maar het liefst 2 keer een oefenmoment van 15 min nemen. Niet te lang (dan word je te moe) en niet te kort (te weinig trainingseffect). Daarnaast altijd luisteren naar jouw eigen lichaam. Ben je na 6 min oefenen helemaal kapot moe, dan is het klaar en probeer je op te bouwen elke dag stukje erbij naar 15 min. Ook scheuten, extra pijn is een waarschuwing, doe de oefeningen dan niet of minder lang. Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord? Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@FysioMaaike Hallo Maaike, ja zeker, dankjewel. Ik heb een klapvoet opgelopen begin januari dit jaar door een hernia (na een buikspieroefening) op een fitnessapparaat in de sportschool. Er zit progressie in maar heel langzaam en ik word ook begeleid door een fysiotherapeut. Die heeft ook oefeningen mee gegeven maar het gaat me te langzaam en steeds dezelfde oefeningen motiveert niet meer. Ik ben dus op zoek naar alternatieven en daarom komen jouw oefeningen als geroepen. Complicatie is nog dat ik vervelende zenuwpijn in mijn bil richting mijn hamstring heb. Dat maakt hardlopen, mijn favoriete sport, tot een pijnlijke aangelegenheid zodat ik dat beperk tot 1 keer in de week en voor de rest regelmatig op de hometrainer zit. Van mijn fysiotherapeut begrijp ik dat een verklaring daarvoor zou kunnen zijn dat de zenuw niet meer ondersteund wordt door de spieren. Dus spieren trainen en zenuw flossen zoals dat heet begrijp ik nu van een andere video van jou. Nogmaals dank, ik ga met de oefeningen aan de slag. Groet, Michel
@@michelbakker3263 Jeetje wat onwijs vervelend! Ja klopt, zenuw flossen zenuw flossen en zenuw flossen! Die is misschien nog wel belangrijker dan de spieren zelf trainen. Maar zeker doen! Bekijk inderdaad even de andere vlogs, ook over rugklachten en aandoeningen. Ook heb ik een Online Programma over Rugklachten (fysiomaaike.nl/rugklachten) wat misschien een optie voor je zou kunnen zijn. Het allerbeste! Take care en op naar een supergoed en snel herstel! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Beste Michel, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hallo Maaike, ik heb een hernia gehad en ben geopereerd. Nog wel doof gevoel in bovenbeen én de linkervoet (alweer 10 jaar). Ik merk dat mijn voet steeds minder wordt (klapvoet wordt duidelijker), tenen bewegen niet spontaan, heftige steken blijven. Mijn vraag is of ik met jouw oefeningen toch verbetering kan krijgen of dat dit door de zenuwbeschadiging eigenlijk niet meer kan? Dank je wel voor je reactie! Groeten, Miri
Hoi Miri. Dankjewel voor je reactie en duidelijke verhaal. Wat ontzettend vervelend dat je al zolang (10 jaar) last hiervan hebt! Herstel van een zenuw gaat tergend traag maar het kan zeker. Na 10 jaar is de kans op herstel natuurlijk een heel stuk minder dan wanneer je direct hiermee start. Ik acht de kans dus niet heel erg groot dat je megaveel nog kan herstellen. Maar neemt niet weg dat je het altijd kunt proberen. Je zou kunnen kijken of je het 6 weken kunt volhouden en als er na 6 weken echt helemaal nix-nada-niete verschil is, dan zal het ook niet ineens na een jaar wel zo zijn. Maar alle winst is denk ik welkom dus je zou het kunnen proberen. Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord? Succes/sterkte! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Miri, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hoi Maaike! Kort vraagje, ik heb klapvoet opgelopen door te veel hurken tijdens een dag schilderen. Is het mogelijk om nog hard te lopen, ik ren namelijk op mijn voorvoeten en heb dus niet erg last van de klapvoet tijdens hardlopen. Of is het een beter idee om rust te houden en zo min mogelijk inspanning te leveren?
Hoi Bart, dank voor je reactie, vragen mag altijd. Vervelend dat je met teveel hurken een klapvoet hebt opgelopen! Dit kan zeker, je knelt dan echt meermaals en vaak ook lang(er) de zenuw die de spier(en) aanstuurt voor het heffen van de voet, af. Om antwoord te geven op je vraag over hardlopen zou ik je eigenlijk moeten zien, want dan kan ik (of een andere fysio) inschatten hoe "erg" de voetheffersparese is, hier zijn meerdere gradaties in. Vooralsnog zou dus mijn advies zijn om (even) rust te houden, zo min mogelijk met je benen over elkaar zitten en natuurlijk zo min mogelijk hurken. En daarnaast wat oefeningen doen (die ik ook vertel en voordoe in de vlog), om de zenuw en spier(en) weer z'n gang te kunnen laten gaan. Ik zou hardlopen dus nu nog wel even afraden, de kans op struikelen/vallen is natuurlijk wel echt aanwezig... Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord? Sterkte/Succes! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Hoi Bart, hopelijk lees je dit nog. Hoe lang heeft jouw klapvoet aangehouden? Ik heb het ook na een dag laminaat leggen opgelopen en kan m’n tenen niet meer omhoog doen of op m’n hakken staan. Groetjes
@@greetoz Hoi! Het heeft ongeveer een maand aangehouden, eerste week was het ergst, daarna werd het langzaam beter, en na een maand was het weer herstelt!
Best Bart, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Dankjewel voor je reactie Petra van Haaren. Goede vraag! Ik heb een speciale pagina op mijn website ingericht met alle materialen die ik gebruik, zoals ook deze weerstandsbanden. Ga naar fysiomaaike.nl/materialen en daar vind je ook de weerstandsbanden. Dan kun je zelf kijken waar je het uiteindelijk aanschaft. Heb ik je vraag zo goed genoeg beantwoord? Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@petravanhaaren462 Dankjewel voor je reactie. Het vaakst duurt herstel rond de 4-6 weken, dus dat herstel is hier eigenlijk niet anders, tenzij je al een jaar oid last hebt (hele lange tijd). Dan zou ik elke dag minimaal 1 keer, maar het liefst 2 keer een oefenmoment van 15 min nemen. Niet te lang (dan word je te moe) en niet te kort (te weinig trainingseffect). Daarnaast altijd luisteren naar jouw eigen lichaam. Ben je na 6 min oefenen helemaal kapot moe, dan is het klaar en probeer je op te bouwen elke dag stukje erbij naar 15 min. Ook scheuten, extra pijn is een waarschuwing, doe de oefeningen dan niet of minder lang. Wisselen van sterkte van de band moet je zelf aanvoelen, ligt aan de snelheid van jouw herstel en van jouw opbouw en dus jouw lichaam. Dat kun alleen jij voelen, ik niet van een afstand ;-) De weerstandsbanden mag je altijd blijven gebruiken, bouw het rustig op. Heb ik zo je vragen voldoende beantwoord? Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Dankjewel voor je positieve reactie Toine! Wanneer je nog een vraag hebt, kun je die hier stellen natuurlijk. Succes met het herstel van je klapvoet! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Toine, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Vraagje van mijn moeder, die denkt dat ik een klapvoet heb opgelopen door te lang met de benen over elkaar te zitten. Moet ik eerst zorgen voor rust, voordat ik met die oefeningen begin? Ik heb het net 3 uur geleden opgelopen. Ook denkt ze dat het komt omdat ik veel op mijn tenen loop, mijn voet normaal gesproken niet goed afwikkel. Zou je misschien mij raad willen geven? Moet ik gelijk naar de dokter?? Groetjes Olyvia
Hoi Olyvia, je kunt zeker door teveel over elkaar zitten met de benen een klapvoet krijgen. Je kunt zeker al beginnen met wat oefeningen, indien je er snel bij bent (zoals jij, want het is net ontstaan), kan het ook snel weer herstellen. Maar ook weer snel terugkomen, dus komende tijd even niet met de benen over elkaar zitten. Indien je de oefeningen met commitment de komende dagen gaat uitvoeren (1 - 2 x per dag, even 10 min oefenen) en volgende week is de klapvoet nog hetzelfde, neem dan contact op met een fysiotherapeut (of een HA, maar een fysiotherapeut is beter want die zijn gespecialiseerd in het houdings- en bewegingsapparaat, zoals een klapvoet). Succes! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@harrieakkers3002 Ja, dit kan zeker. Soms wordt de Nervus Ischiadicus geraakt bij een heup operatie en kan dit resulteren in een klapvoet. Het gebeurd bijna nooit, maar kan zeker gebeuren. Heb je een heup operatie moeten ondergaan? Sterkte met het herstel! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Dank voor je reactie Jaap. Zeker doen en proberen! Ga je niet genoeg vooruit, ga dan naar je lokale fysiotherapeut toe voor hulp! Succes met je herstel! Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Jaap, Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hallo mevrouw, ik ben 2 dagen geleden wakker geworden en had wat moeite met lopen, ik merkte dat ik ook last kreeg van de buitenkant van mijn onderbeen, eerst dacht ik dat mijn bot misschien scheef aan het groeien was, maar diezelfde avond merkte ik dat ik mijn grote teen van mijn rechter voet niet meer kon optillen, ik ben er maar een nachtje op gaan slapen, de volgende dag had ik nog meer moeite, en merkte ook dat ik minder gevoel had in mijn voet, een beetje zoals wakker worden met een lamme arm niet zo erg gelukkig maar een beetje er tussenin. ik kan gelukkig mijn tenen helemaal naar voren doen zoals normaal, maar maar 40-50% naar achteren en dan nog met moeite. ik ben nu bezig met de oefeningen en ik heb het gevoel dat ze werken, maar ze doen een klein beetje pijn, nou vind ik dat niet erg behalve als het schadelijk is. mijn vraag aan u is: is het schadelijk? ik kan helaas niet naar een huisdokter omdat ze geen patienten meer aannemen en ik recent verhuisd ben. heeft u tips! Met vriendelijke groet, Djamel Drop
Ik zit trouwens ook heel vaak met mn benen over elkaar, maar meestal met mn rechter over mn linker been dus vind het zo gek dat mn rechter been nou juist zo is
Beste Djamel. Dank voor je reactie. Wat vervelend zeg! Maar dat kan zeker ineens plotseling ontstaan...! Wat last, wat pijn bij het doen van een oefening is oké (op een schaal van 0 tot 10 met 0 is geen pijn en 10 is ondraaglijk veel pijn, mag je wel 1-2 hebben zeg maar), maar als je echt meer pijn hebt (meer dan 3-4) dan is het niet oké en zou ik de oefening minder ver, minder vaak of op een andere manier uitvoeren. Ik zeg altijd; het doel van een oefening is nooit om je meer pijn te geven, het is altijd het doel om te verlichten, te verbeteren, dus houd die in je achterhoofd.
Sterkte! En als de huisarts niet lukt, kunt u altijd naar de plaatselijke fysio toe! Wij zijn allemaal geopend en werken volgens (Corona) protocol.
Heb ik zo uw vraag voldoende beantwoord?
Sterkte met uw klacht!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@FysioMaaike ja hartstikke bedankt
@@djameldrop Graag gedaan! Sterkte met je herstel!
Goede uitleg. Dank je wel
Dankjewel Sonja voor je positieve feedback! Altijd leuk om te lezen!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Beste Maaike,
Ik heb een klapvoet. Hoe lang mag ik trainen per dag met een band? En wanneer wissel ik van bandsterkte?
Groetjes
Dankjewel voor je reactie Margaretha. Wat ontzettend vervelend dat je een klapvoet hebt. Goed dat je een weerstandsband hebt aangeschaft en mee traint.
Ik zou kiezen voor setjes van 10 of 15 herhalingen, en dan in 2 series. Dus niet perse qua hoelang qua tijd, maar meer voor aantal herhalingen en series.
Daarmee kun je opbouwen naar 3 series van 20 herhalingen met de minste band.
Op het moment dat je "makkelijk" 3 series van 20 herhalingen kunt met de minste weerstandsband, zou ik starten met 2 series van 10 herhalingen met een zwaardere band.
Natuurlijk altijd met de note om te luisteren naar je lichaam, naar je klapvoet en niet te forceren. De setjes 2 series van 10 herhalingen en de andere setjes moet je kunnen zonder (na)pijn.
Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord?
Succes ermee, op naar herstel!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Margaretha,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
@@sudeaydogan4799 Wat goed dat er (nog meer) onderzoek gedaan wordt naar hulpmiddelen. Ben benieuwd naar de resultaten!
Succes met je studie en het onderzoek!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@FysioMaaike Yes dankuwel, wij hopen iemand te kunnen vinden en wat te betekenen!
@@sudeaydogan4799 Dat gaat vast lukken! Succes!
Hallo Maaike, ik heb na een spontaan ontstane hernia, gewoon opgestaan van een krukje, als restverschijnsel een klapvoet overgehouden. De hernia is behandeld met een pijnblokkade, hernia gelukkig weg. Heeft wel enkele maanden geduurd. Nu dus klapvoet die hinderlijk is bij het autorijden. Heb mijn auto nodig (mantelzorger), ik heb deze oefening gedaan, ik ben gestopt omdat de pijn daardoor erger werd. Vraag is dit een normaal verschijnsel, moet je door deze fase heen? Bedankt overigens voor deze zeer duidelijke vlog, het enthousiasme om je kennis te delen spat van het scherm af. Vriendelijke groet, Co
Dankjewel voor je positieve berichtje Co. Jeetje wat onwijs vervelend!!! Fijn dat de hernia goed is behandeld maar als restverschijnsel een klapvoet is dan niet echt prettig te noemen. Ik snap zeker dat dit heel hinderlijk is bij het autorijden en dat het je erg beperkt hierin (het kan ook best gevaarlijk zijn ook, dus kijk ermee uit....).
Ik snap je vraag. De vraag terug vanuit mij is hoevaak je de oefening gedaan hebt. Want indien dat bv. 20 keer is, en je na 10 x pijn kreeg (of erger), doe de oefening dan 5-10 keer en niet meer dan 10 keer (even als voorbeeld). Een oefening heeft nooit als doel om pijn te genereren, maar altijd om je te helpen. Even kort wat gevoeligheid is oké, maar echt pijn dat is niet oké. Pijn is echt een HO-signaal en daar moet je wel naar luisteren.
Wat ook kan is dat je de oefening minder ver of minder heftig uitvoert, ook tot de pijngrens. Zenuwherstel kan ontzettend langzaam gaan en lang duren dus heb vertrouwen dat het beetje bij beetje toch goed kan komen en er herstel kan optreden.
Wat ook kan is even voor 1-2-3 behandelingen een fysiotherapeut opzoeken. Diegene kan dan echt maatwerk voor jou leveren. Je hoeft er echt geen 20 x heen, misschien zijn 2 afspraken al genoeg om jou op weg te helpen het herstel op de juiste manier in te zetten...
Heb ik je vraag zo voldoende beantwoord?
Succes met het herstel van je klapvoet!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Beste Co,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Ik heb een fraagje mis een beetje laat.😂 Maar ja. Ik ben met trampoline springen op de stang van de trampo gevallen met me kuitbeenzenuw. Ik kan voor de rest heel moeizaam lopen. En niet op me hakken staan en dan me tenen omhoog doen. Volgensmei is het ook iets dikker. Weet u of dit klapvoet kan zijn wat ik er tegen kan doen en hoelang het ongeveer gaat duren?
Groetjes Jordi
Hoi Jordi, je bent nooit te laat, geen probleem. Dank voor je reactie.
Auw dat klinkt wel als iets heel erg pijnlijks....!!! Ik kan zo niet 1-2-3 zeggen/diagnosticeren of je een klapvoet hebt, het zou kunnen maar het kan ook een combinatie zijn van verschillende dingen/diagnoses. Hoog houden, af en toe koelen zou ik sowieso doen met dat been en voorzichtig proberen te blijven afrollen van je voet tijdens lopen, hak-teen dus. Moeilijk..... Hoelang het gaat duren kan ik vanuit hier niet zeggen, daarvoor weet ik te weinig van de ernst en ook van de dikte en hoe het eruit ziet....
Een bezoekje aan de Huisarts zou ook geen kwaad kunnen, zeker als je er al wat langer last van hebt...
Hoop dat ik zo je vraag goed genoeg beantwoord heb, sterkte!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Maaike bedankt. Een maat van mij viel bijna van de trap door z'n klapvoet.. haha lachen joh.. nee maar was wel erg. Hij vraagt zich wel af hoelang dit allemaal gaat duren.....of heeft dit te maken met de intensiteit van het trainen? Groetjes
Beste MaxiMaster. Vervelend! Balen zeg! Het herstel kan grillig zijn en per persoon flink variëren. Veelal gaat het om het herstel van een zenuw wat tergend traag duurt (spier is het snelst, dan een pees en dan een zenuw). Trainen is belangrijk, maar rust en goed ervoor zorgen is net zo belangrijk.
Voor meer/beter advies kun je natuurlijk altijd een fysio inschakelen!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Super tips, dank je wel!
Dankjewel voor je positieve reactie! Leuk!
Sportieve en Relaxte groet, Maaike
Heel erg bedankt
Groetjes van harrie uit zweden... 😆😆😆
Hallo Maaike, dank voor je video. Kun je aangeven hoe lang en/of hoe vaak per dag je de oefening moet doen? Dank en groet, Michel
Hoi Michel Bakker, dank voor je positieve reactie. Het vaakst duurt herstel rond de 4-6 weken, dus dat herstel is hier eigenlijk niet anders, tenzij je al een jaar oid last hebt (hele lange tijd). Dan zou ik elke dag minimaal 1 keer, maar het liefst 2 keer een oefenmoment van 15 min nemen. Niet te lang (dan word je te moe) en niet te kort (te weinig trainingseffect).
Daarnaast altijd luisteren naar jouw eigen lichaam. Ben je na 6 min oefenen helemaal kapot moe, dan is het klaar en probeer je op te bouwen elke dag stukje erbij naar 15 min. Ook scheuten, extra pijn is een waarschuwing, doe de oefeningen dan niet of minder lang.
Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord?
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@FysioMaaike Hallo Maaike, ja zeker, dankjewel. Ik heb een klapvoet opgelopen begin januari dit jaar door een hernia (na een buikspieroefening) op een fitnessapparaat in de sportschool. Er zit progressie in maar heel langzaam en ik word ook begeleid door een fysiotherapeut. Die heeft ook oefeningen mee gegeven maar het gaat me te langzaam en steeds dezelfde oefeningen motiveert niet meer. Ik ben dus op zoek naar alternatieven en daarom komen jouw oefeningen als geroepen. Complicatie is nog dat ik vervelende zenuwpijn in mijn bil richting mijn hamstring heb. Dat maakt hardlopen, mijn favoriete sport, tot een pijnlijke aangelegenheid zodat ik dat beperk tot 1 keer in de week en voor de rest regelmatig op de hometrainer zit. Van mijn fysiotherapeut begrijp ik dat een verklaring daarvoor zou kunnen zijn dat de zenuw niet meer ondersteund wordt door de spieren. Dus spieren trainen en zenuw flossen zoals dat heet begrijp ik nu van een andere video van jou. Nogmaals dank, ik ga met de oefeningen aan de slag. Groet, Michel
@@michelbakker3263 Jeetje wat onwijs vervelend! Ja klopt, zenuw flossen zenuw flossen en zenuw flossen! Die is misschien nog wel belangrijker dan de spieren zelf trainen. Maar zeker doen! Bekijk inderdaad even de andere vlogs, ook over rugklachten en aandoeningen. Ook heb ik een Online Programma over Rugklachten (fysiomaaike.nl/rugklachten) wat misschien een optie voor je zou kunnen zijn.
Het allerbeste! Take care en op naar een supergoed en snel herstel!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Beste Michel,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hallo Maaike, ik heb een hernia gehad en ben geopereerd. Nog wel doof gevoel in bovenbeen én de linkervoet (alweer 10 jaar). Ik merk dat mijn voet steeds minder wordt (klapvoet wordt duidelijker), tenen bewegen niet spontaan, heftige steken blijven. Mijn vraag is of ik met jouw oefeningen toch verbetering kan krijgen of dat dit door de zenuwbeschadiging eigenlijk niet meer kan? Dank je wel voor je reactie! Groeten, Miri
Hoi Miri. Dankjewel voor je reactie en duidelijke verhaal. Wat ontzettend vervelend dat je al zolang (10 jaar) last hiervan hebt!
Herstel van een zenuw gaat tergend traag maar het kan zeker. Na 10 jaar is de kans op herstel natuurlijk een heel stuk minder dan wanneer je direct hiermee start. Ik acht de kans dus niet heel erg groot dat je megaveel nog kan herstellen.
Maar neemt niet weg dat je het altijd kunt proberen. Je zou kunnen kijken of je het 6 weken kunt volhouden en als er na 6 weken echt helemaal nix-nada-niete verschil is, dan zal het ook niet ineens na een jaar wel zo zijn. Maar alle winst is denk ik welkom dus je zou het kunnen proberen.
Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord?
Succes/sterkte!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Miri,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hoi Maaike! Kort vraagje, ik heb klapvoet opgelopen door te veel hurken tijdens een dag schilderen. Is het mogelijk om nog hard te lopen, ik ren namelijk op mijn voorvoeten en heb dus niet erg last van de klapvoet tijdens hardlopen. Of is het een beter idee om rust te houden en zo min mogelijk inspanning te leveren?
Hoi Bart, dank voor je reactie, vragen mag altijd.
Vervelend dat je met teveel hurken een klapvoet hebt opgelopen! Dit kan zeker, je knelt dan echt meermaals en vaak ook lang(er) de zenuw die de spier(en) aanstuurt voor het heffen van de voet, af.
Om antwoord te geven op je vraag over hardlopen zou ik je eigenlijk moeten zien, want dan kan ik (of een andere fysio) inschatten hoe "erg" de voetheffersparese is, hier zijn meerdere gradaties in. Vooralsnog zou dus mijn advies zijn om (even) rust te houden, zo min mogelijk met je benen over elkaar zitten en natuurlijk zo min mogelijk hurken. En daarnaast wat oefeningen doen (die ik ook vertel en voordoe in de vlog), om de zenuw en spier(en) weer z'n gang te kunnen laten gaan.
Ik zou hardlopen dus nu nog wel even afraden, de kans op struikelen/vallen is natuurlijk wel echt aanwezig...
Heb ik zo je vraag voldoende beantwoord?
Sterkte/Succes!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Hoi Bart, hopelijk lees je dit nog. Hoe lang heeft jouw klapvoet aangehouden? Ik heb het ook na een dag laminaat leggen opgelopen en kan m’n tenen niet meer omhoog doen of op m’n hakken staan. Groetjes
@@greetoz Hoi! Het heeft ongeveer een maand aangehouden, eerste week was het ergst, daarna werd het langzaam beter, en na een maand was het weer herstelt!
Best Bart,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Hoe kom je aan die elastieken
Dankjewel voor je reactie Petra van Haaren. Goede vraag! Ik heb een speciale pagina op mijn website ingericht met alle materialen die ik gebruik, zoals ook deze weerstandsbanden. Ga naar fysiomaaike.nl/materialen en daar vind je ook de weerstandsbanden. Dan kun je zelf kijken waar je het uiteindelijk aanschaft.
Heb ik je vraag zo goed genoeg beantwoord?
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Als ik ze aanschaf hoelang mag je ze dan gebruiken.
En wanneer kan je wisselen van sterkte van de band.
En hoe vaak moet je dan je voet trainen.
@@petravanhaaren462 Dankjewel voor je reactie. Het vaakst duurt herstel rond de 4-6 weken, dus dat herstel is hier eigenlijk niet anders, tenzij je al een jaar oid last hebt (hele lange tijd). Dan zou ik elke dag minimaal 1 keer, maar het liefst 2 keer een oefenmoment van 15 min nemen. Niet te lang (dan word je te moe) en niet te kort (te weinig trainingseffect).
Daarnaast altijd luisteren naar jouw eigen lichaam. Ben je na 6 min oefenen helemaal kapot moe, dan is het klaar en probeer je op te bouwen elke dag stukje erbij naar 15 min. Ook scheuten, extra pijn is een waarschuwing, doe de oefeningen dan niet of minder lang.
Wisselen van sterkte van de band moet je zelf aanvoelen, ligt aan de snelheid van jouw herstel en van jouw opbouw en dus jouw lichaam. Dat kun alleen jij voelen, ik niet van een afstand ;-) De weerstandsbanden mag je altijd blijven gebruiken, bouw het rustig op.
Heb ik zo je vragen voldoende beantwoord?
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Heldere tips ga het proberen
Dankjewel voor je positieve reactie Toine! Wanneer je nog een vraag hebt, kun je die hier stellen natuurlijk.
Succes met het herstel van je klapvoet!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Toine,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.
Vraagje van mijn moeder, die denkt dat ik een klapvoet heb opgelopen door te lang met de benen over elkaar te zitten.
Moet ik eerst zorgen voor rust, voordat ik met die oefeningen begin? Ik heb het net 3 uur geleden opgelopen. Ook denkt ze dat het komt omdat ik veel op mijn tenen loop, mijn voet normaal gesproken niet goed afwikkel. Zou je misschien mij raad willen geven? Moet ik gelijk naar de dokter?? Groetjes Olyvia
Hoi Olyvia, je kunt zeker door teveel over elkaar zitten met de benen een klapvoet krijgen. Je kunt zeker al beginnen met wat oefeningen, indien je er snel bij bent (zoals jij, want het is net ontstaan), kan het ook snel weer herstellen. Maar ook weer snel terugkomen, dus komende tijd even niet met de benen over elkaar zitten.
Indien je de oefeningen met commitment de komende dagen gaat uitvoeren (1 - 2 x per dag, even 10 min oefenen) en volgende week is de klapvoet nog hetzelfde, neem dan contact op met een fysiotherapeut (of een HA, maar een fysiotherapeut is beter want die zijn gespecialiseerd in het houdings- en bewegingsapparaat, zoals een klapvoet).
Succes!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Hartelijk bedankt voor de tips!
@@avl0991 Heel graag gedaan!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
@@FysioMaaike hallo kan je een klap voet krijgen door een heup operatie ???
Groetjes van harrie uit zweden.😆😆😆
@@harrieakkers3002 Ja, dit kan zeker. Soms wordt de Nervus Ischiadicus geraakt bij een heup operatie en kan dit resulteren in een klapvoet. Het gebeurd bijna nooit, maar kan zeker gebeuren. Heb je een heup operatie moeten ondergaan? Sterkte met het herstel!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Ga ik doen
Dank voor je reactie Jaap. Zeker doen en proberen! Ga je niet genoeg vooruit, ga dan naar je lokale fysiotherapeut toe voor hulp!
Succes met je herstel!
Sportieve en Relaxte groet, Fysio Maaike
Best Jaap,
Ik ben een tweedejaarsstudent op de Hogeschool Rotterdam. Afgelopen maand zijn wij (projectgroep) gestart aan een project welke gaat over het ontwerpen van een hulpmiddel voor mensen met klapvoet. Met de groep zijn wij opzoek naar personen met klapvoet om hun een aantal vragen te stellen over klapvoet en hun ervaringen, wat ons zal helpen bij het proces van het ontwerpen van een hulpmiddel voor ze. Zou ik misschien jou hiervoor kunnen benaderen, bijv. via de mail, telefonisch..? Dit zouden wij erg waarderen. Ik hoor graag van je.