현 나이 40 런닝,맨몸운동 1년째 하고있는데 3개월만에 17키로 감량했고 지금은 유지중입니다 몸은 저 분처럼 똑같진 않지만 사람들이 멋있다고 해주더라고요 ㅎㅎ 진짜 맨몸운동 서킷 형식으로 20분 한다는건 .... 정신줄잡고 해야합니다..그것도 매일..그래도 2주뒤면 몸이 가벼워지고 한달째부터는 몸이 좋아지는걸 느껴요 퇴근후 샤워하기전에 푸쉬업 3분만 한다고 생각하고 시작해보세요 다음날부터는 심리적으로 전 날 했던게 아까워서라도 하게 됩니다. 그러다 익숙해지시면 매일 20~30분만 내 몸에 투자해보세요. 몸이 좋아지면 사람이 밝아집니다. 모두 건강하게 살아봅시다 😊
정확히 기억은 안납니다만. 2005년에 군대에서 선임이랑 헬스 처음 시작 전역 후 2008년 정도까지 헬스 아무런 지식 없이 잡지 보면서 함 ---------이 후로 헬스는 가끔함 주 운동은 크로스핏과 킥복싱 ------------- 2009년쯤 부터 무에타이 킥복싱 2010년쯤 부터 멀티짐에서 크로스핏 2011~ 2017년까지 트레이너로 근무 (이 때는 운동 자주 못했습니다) 2019년쯤부터 꾸준히 운동 2020년~2022년 팔꿈치 부상으로 운동 거의 못함 2023년 부터 다시 운동 시작!! 이 정도인 것 같습니다^^
![뿌리치기 힘든 🍗음식의 유혹💗 오늘도 식욕 조절 실패💥 TV CHOSUN 250205 방송 | [인생의 연장전] 127회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/3ZwNHDAMPLk/mqdefault.jpg)
오우! 피자왔당~❤
아니 왜 이런 댓글이 달리냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 저거 매일 하루에 20분씩 하고 피자 한판 조져도 괜찮을듯 매일 피자만 아니면
건강하려고 운동하고, 만족하고,그래서 행복하고 즐거워야되는데...
너무 고통스러워 보여서
운동하기 싫어요😢
맞습니다 ^^ 자신에게 맞는 운동법을 하는게 좋습니다~!
@@지눅햄 다치지 마시고,
항상 건강하세요~
현 나이 40 런닝,맨몸운동 1년째 하고있는데 3개월만에 17키로 감량했고 지금은 유지중입니다
몸은 저 분처럼 똑같진 않지만 사람들이 멋있다고 해주더라고요 ㅎㅎ
진짜 맨몸운동 서킷 형식으로 20분 한다는건 .... 정신줄잡고 해야합니다..그것도 매일..그래도 2주뒤면 몸이 가벼워지고 한달째부터는 몸이 좋아지는걸 느껴요
퇴근후 샤워하기전에 푸쉬업 3분만 한다고 생각하고 시작해보세요 다음날부터는 심리적으로 전 날 했던게 아까워서라도 하게 됩니다.
그러다 익숙해지시면 매일 20~30분만 내 몸에 투자해보세요. 몸이 좋아지면
사람이 밝아집니다.
모두 건강하게 살아봅시다 😊
와 진짜 모범적인 생각!! 이런 생각으로 운동을 해주셔야 하는데~ 대부분 사람들이 질문만 많이 하고 실천을 안하시죠 ㅠㅠ 답은 모두가 알고 있는데ㅠㅠ
형님....20분하다가 진짜 요단강 건널 뻔했습니다.....
와 20분 완주 대단합니다!!! 요단강 건너는 고통 뭔지 알죠 ^^ ㅋㅋㅋ 그게 나를 강하게 합니다 ㅋㅋㅋ 다치지 말고 화이팅!!
@@지눅햄형님.. 운동을 한동안 쉬다가 체중에 위협을 느껴서 다시 시작했습니다.. A~C를 20분 안에 하다가 마지막 세트에 도저히 안돼서 23분에 끝냈네요.. ㅠㅠ 삼도천 건널뻔한거 동생이 던져준 프로틴에 정신 차렸습니다..
요즘 지눅님 운동 쇼츠보고 운동 하고있습니다~! 20분 순삭 내 멘탈도 순삭 지방은 순살..
그렇게 걷어내는 군살 ~! ㅋㅋ 화이팅입니다 ^^ 다치지 말고 하세욧~
같이 저도 운동하고싶습니다
영상 보면서 천천히 따라 해보세요 ^^
버피가 지옥이야..
정답 ㅋㅋ
내일부터 운동할려고 했는데.. 왜 내일이 안오지.. 그저 평범한 오늘만 사네 난..ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원빈인가..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘만 사니까 오늘만 운동 하세요1! ㅋㅋ
머리 가발인가요? 머리숱이 제일 부럽네요
같은 40대 씀.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다행이 아직까지는 버텨주고 있습니다 ^^;;
문제는 한두번 하고 말아버리는게 문제 ㅜ ㅜ
그걸 극복한 사람만이 운동으로 뭔가를 얻을 수 있다!! ㅠㅠ
2분하고 쉬는시간은 얼마에요?
2분안에 A~C 다하고 '남는 시간만 휴식' 입니다 ^^;; A~C 하는데 1분30초 걸렸으면 휴식=30초, 1분20초 걸렸으면 휴식=40초 이런식으로~
몸 좋으시네
감사합니다 ^^
이분한테 감금당해서 운동 강제로 배우고 싶다 ㅠ 의지가 약해서 힘들어요 ㅠ
의지 ㅠㅠ!! 그게 힘들죠!! 일단 조금씩 운동하는 습관을 만들어보세요!! ㅠㅠ
시미켄형님이줄 알았는데 다른분이셨네욯ㅎㅎ 멋지십니다
나 진짜 시미켄 님 닮았나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외모 말고 다른걸 닮고 싶..ㅋㅋㅋ
벤치120도 못하는 체지방5프로보다 벤치140하는 체지방20프로 살고싶다
네~ 살고 싶은데로 하고 싶은거 노력해서 얻어내시면 됩니다!! 화이팅 ^^
물류센터 상하차 하면 돈도 벌고 살도 빼고 할수있음 효과는 저거의 몇배는 좋음
와 저도 예전에 택배 상하차 해봤는데 물류센터 직원분들 리스펙입니다.!!
a,b,c 하고 몇분휴식해요??
2분안에 'A B C' 모두 다 하고 '남.는.시.간.만' 휴식입니다 ^^ A~C 하는데 1분30초 걸렸으면 30초 휴식 A~C하는데 1분50초 걸렸으면 10초 휴식!! 혹시나 2분이 넘어가면 개수를 줄여주세요 ^^
몸도 중요하지만 얼굴도 중요하니 인상쓰면 안됨.. 얼굴 주름 깊어지면 10년은 늙어보임..
맞는 말씀인데..ㅋㅋ 인상을 안 쓸수가 없어요 ㅋㅋㅋ
20대같아요 ㄷㄷ
저도따라해보고싶은데 초보도 무리없을까요 진짜살집이많아서 관절무리가지않을까싶어서
음 초보자 분이면 ua-cam.com/video/VLnkI-Ty3iw/v-deo.htmlsi=lBp5NWJOzA6c7etI 이 영상 루틴을 해보세요^^ 집에서 혼자 하는 거면 부상에 유의 하셔야 합니다!!
@@지눅햄 감사합니다 건강을위해서해볼까했는데 뭔가 자극을많이받네요 힘내세요!
형님 맨몸 헬스 포함해서 구력이 어찌 되십니까?
정확히 기억은 안납니다만.
2005년에 군대에서 선임이랑 헬스 처음 시작
전역 후 2008년 정도까지 헬스 아무런 지식 없이 잡지 보면서 함
---------이 후로 헬스는 가끔함 주 운동은 크로스핏과 킥복싱 -------------
2009년쯤 부터 무에타이 킥복싱
2010년쯤 부터 멀티짐에서 크로스핏
2011~ 2017년까지 트레이너로 근무 (이 때는 운동 자주 못했습니다)
2019년쯤부터 꾸준히 운동
2020년~2022년 팔꿈치 부상으로 운동 거의 못함
2023년 부터 다시 운동 시작!!
이 정도인 것 같습니다^^
진짜 궁금해서 그러는데 홈트로만 몸을 저정도로 만드신건가요?
아뇨 ^^ ;; 맨몸운동도 하고 케틀벨 덤벨로 크로스핏식 운동을 병행합니다. 헬스는 거의 하지 않습니다 ^^;;
@@지눅햄 겁나게 존경스럽네요
노래.제목이 ...?
Manifest It 입니다~
저걸2분안에하면 죽어요..
목숨 걸고 하는..ㅋㅋ
저기가 집인가요?
ㅋㅋㅋㅋ 아뇨 근무지입니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@지눅햄 아~ 애초에 운동인이시군요! 어쩐지 몸이 장난아니네요 40대에 저정도면 40대 상위 1프로이실듯
워낙 괴물분들이 많아서 ^^;; 좋게 봐주셔서 감사합니다~
늦게하면 못쉬는건가요?
네 늦게 한만큼 휴식 시간이 줄어 듭니다. 다 하는데 2분 이상이 걸리거나 휴식 시간이 너무 부족하면 개수를 조금씩 줄여보세요 ^^
40 초반? 중반? 동기부여 됩니다~~ 화이팅~~
초반입니다 ^^!! 화이팅!!1
40넘고 저래하니까 체지방+관절도 녹더라
맞아요 관절 조심 해야 합니다!
와... 함브로 따라하지말라... 저정도 몸이라야 가능하다... 따라하다가 손발 후들 거리면... 초컬릿 사러 가기전에 병원간다. ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 머리속에 그려지죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@지눅햄 ㅋㅋㅋ 해 본 사람은 그상황 생각하면..등에 식은 땀 납니다~~^^;;;;
건강 잘 챙기세요. 두달에 15키로 빠지니...
보도블럭 올라가는 것도 힘들어 집니다. ㅜㅜ 헬스 라이프 응원 합니다~~~^^*
아이고 건강 잘 챙기세요~
나이가드니 푸쉬업 무릎꿇고 20개가 힘드네ㅜㅜ
괜찮습니다. 천천히 운동량을 늘려보세요 ^^
이것보다는 난이도는 낮지만 저도 인터벌 운동 하고있는데 하고 있는 중간엔 포기하고싶은데 막상 하고나면 성취감 쩔드라고요 ㅋ
크~!! 그맛이죠!!! 공감합니다!!
버피 점프하실때 앉아서 뜀뛰기랑 똑같은 자세 되셔야 합니다. 허리 부상걱정 되네요 ㅠ
조언 감사합니다~!! 알고 있는데 힘드니까 그냥 하게 되네요 ㅠㅠ!!
그래도 뭐 중량치는거보다 훨 안전하져 뭐
다들 알지만 못하는것 님은 하는군요
맞습니다, 하지만 누구나 할 수 있는 것!! 천천히 도전해보세요 ^^
버피 팔굽 하나 추가해서 20개씩 4세트 하니깐 죽겠던데ㅋㅋ
와 그것도 만만치 않겠네요 ㄷㄷ
일반인은 못합니다!행님ㅡㅡ
저 19살 프로선수 준비할때 겨우한거 같은데..?
너무합니다...지금은 24년 지났네요...
난이도 차이는 있지만 하실 수 있습니다~! 지금 저희 회원님들도 조절해서 하고 계십니다^^
따라 하면 죽어요..ㅅ.ㅅ
살을 빼려면 목숨을 걸..ㅋㅋ
2분안에 푸쉬업14개 점스16 버피18회???
이거 엄청빡십니다...적당히 자신운동에 맞춰서 스케일다운 하십쇼...
맞습니다!! 자신에 상태에 맞춰서 조절 매우 중요!!
저는 저렇게하면 관절이..
맞아요!! 무리 절대 노노!!! 관절 약하면 조심하셔야 합니다!!
지금은 과체중이지만 몸좀 가벼워지면 꼭 도전해보겠습니다
넵 항상 무릎 허리 조심하시구요!!!
건강하려고 운동하는게 아니라
죽기위해 운동하는거 같음 ㅋㅋ
사실 하다보면 헷갈려요 ㅋㅋㅋ
허리아픈 형들은 버피하지말고 다른걸로 허리나간다잉
맞습니다!! 옆에서 정확하게 지도 해주는 분 없으면 조심 또 조심!!
@@지눅햄
형 멋있어요 자주 보러올게요 화이팅 ㅎㅎ
뭐 할 말이 없네. 👍
감사합니다 ^^
배경음악 뭔가요
아이유 - 여수방바닥
Manifest It 라는 노래입니다.^^
읭 갑자기?! ㅋㅋㅋ
전 NEFFEX 사랑해서 다 듣고있는데
전부 들어보세요 다 좋습니다 ~
저렇게 10분하다가 토했음 10년전... 주짓수할때요.
10년만에 10분!! 도전 해보시죠 ^^
아니 진짜 40대 맞으십니까? 20대 같으신데요
감사합니다 ^^ 민방위 끝난 40대입니다 ^^
누가 모르나 ㅋ 이걸 하는걸 사람들이 못하는거지 ㅋ
하기만하면야
그렇게 따지면 세상 모든 일이 다 그렇습니다^^
타바타 다신하긴 싫다 진짜ㅋㅋㅋ
악명 높죠 타바타 ㅋㅋㅋㅋ
ㅡㅡ
^^;;
그럼 열세트겠네요
네 맞습니다 ^^