Consejos para la postura de meditación
Вставка
- Опубліковано 7 бер 2018
- 🧘♀️ Iníciate en la práctica de yoga. 4 semanas para aprender las bases de las posturas, empezar en la meditación, conocer la respiración controlada y disfrutar de la relajación 👉 xlystudio.info/ProgramaInicia...
🧘🏻♀️ CONTENIDO EXCLUSIVO EN STUDIO ONLINE ► bit.ly/studio-online-xly
❤️ LIBRO YOGA PARA MI BIENESTAR ► amzn.to/3aHyh0Y
📖 LIBRO MI DIARIO DE YOGA ► amzn.to/34iCoPY
✅ SUSCRÍBETE A MI NEWSLETTER ► bit.ly/registro-newsXLY
Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
Si no tienes mucha idea de cómo meditar, te cuento todos los consejos para aprender a meditar en este vídeo de meditación para principiantes. Te cuento todo lo que necesitas saber para adoptar una buena postura de meditación. ¡Anímate a iniciarte en la meditación conmigo y no te pierdas todas las clases de yoga que te esperan en mi canal! Nunca antes ha sido tan fácil practicar yoga en casa.
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogastudio.com/)
-----------------------------------
Sígueme en las redes
-----------------------------------
Facebook: goo.gl/bwxebJ
Instagram: goo.gl/Cl85cX
Google+: goo.gl/b1aJkB
------------------------------------
Sobre Xuan Lan Yoga
------------------------------------
Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa! - Спорт
Explicación abundante, elocuente, sencilla y clara...
En pocos minutos explicó todo lo que otros canales demoran horas
Maestra Xuan pfavor mandeme todo lo q usted pueda para práctica de Yoga. Soy su alumna y hago práctica de yoga hace un mes. Tengo 60 años y nunca voy a dejar esta practica pq ya veo los buenos resultados. Gracias a ud.q es una excelente maestra yoga con mucho carisma
Una meditación guiada por favor. Xuan Lan Yoga
namasté💓
Gracias 🥰🤍
Namaste 🙏🏼😌
Muchas gracias.
Gracias bella!!! Muy útil! 😉👌🌟
Gracias por compartir ♥
Hola Xuan Lan,siempre agradecida por tus enseñanzas.Namaste.
Me.encantó gracias
Gracias ! Tan útil y lleno de buena energía como siempre.
Excelente explicación... Mil gracias...🤗🤗🤗
Gracias Yual Lan por este video NAMASTE
Muy agradecida Xuan. Namasté
Hola Xuan Lan.
Gracias por tus concejos y el tiempo que dedicas...
Tomaré mucho en cuenta tus consejos. Gracias.
Muy buenos tips. Namaste
Gracias Xuan!! Me gustan mucho tus vídeos y me resultan muy útiles!
GRACIAS Corazón
Gracias por tus consejos amiga, Namaskar!
Muy útil. Namasté.
Namaste
Gracias! Me gustan mucho tus vídeos. Saludos desde Chile! 😃🇨🇱
Gracias!!!!!
Espero poder tener una clase de meditación guiada por ti xuanlan😍 bonito día a todos.
Dar las gracias a Xuan LAN por darnos la oportunidad de ver estos vídeos y poder mejorar en nuestros dolores y estados de ansiedad namasté
Como te va en la meditación?
Que gran video y de mucha ayuda, gracias por tus enseñanzas, empezare a seguir tus videos 😊
Muchas gracias, me resultan muy amenos y bien explicados tus consejos.
Namasté 🙏❤
Me encantó tu bondad. Gracias!
Amo tus videos saludos desde Mexico ♥
Gracia me hase bien!! Xuan
Muchas gracias!
Gracias maestra Xuan 🤸 namasté💓
Gracias por tu tiempo y por compartir
¡Qué vídeo más completo! Muchas gracias Xuan Lan por poner tanta paciencia y cariño en todas tus explicaciones. Ahora toca convertir la meditación en un hábito. Namasté
Que maravilla de explicación muchas gracias empiezo a practicar la meditación. Me encanta tu canal 🙏
Gracias! Magnificos consejos. Saludos desde Arizona, Estados Unidos.
Hola apreciada Xuan L. te escribo desde carupano. Edo. Sucre Venezuela....mils gracias....con tus practicas he sido bendecida en salud y bienestar....Dios te bendiga....un fuerte abrazo
Gracias Gracias Gracias 🤲🏽 🔥
Gracias 🙏🏽
Eres perfeccionista detallista en todo como debe ser el yoga. Gracias eres una maravillosa mujer. Bendiciones.
Gracias xuan li tus consejos son muy sabios y m sirven🤗😘
Gracias!!!
Gracias XUAN Lam, iniciaré
Te quiero mucho Gracias explicas muy bien Me encanta tu tono y tú acento
Muy útiles tus instrucciones para una buena postura cómoda . Gracias. Saludos desde Uruguay.
Hola Xuan eres hermosa dulce expliccas muy bien tus clases de yoga gracias soy Gullermina desde ARGENTINAun abrazo a la distancia
Increíble como aún a través de la pantalla se puede ver tu aura. 🙏
Loca
@@cruzmedinagabriel7957 xD
Apoco puedes ver auras?
Se ve su aura blanca vdd
Hola muchas grcias
Gracias
Gracias de corazón ❤
Hermosa mi Xuan te deseo éxitos y gracias por compartir, algún día sere como tu 💜👏
Me gusta mucho tus clases. Mamaste. Tal vez día a día logré hacer mejor sobre todo la meditación
voy comenzando, en pleno 2020, me suscribo y pues me pondre al corriente, saludos y mucha energia
Apenas inicio en este mundo maravilloso de la meditación y el yoga! Gracias por tu paciencia para hacer este vídeo 💛 mi duda era acerca de que si es necesario que las piernas cruzadas toquen el suelo o tan solo basta con la espalda erguida? Gracias!!
Es la primera vez q intento hacer yoga y m g gusta gracias por tu enseñanza ,buena maestra ,un abrazo de oso a la distancia
Llegaste al lugar indicado te recomiendo es🤸 excelente...
Gracias mañana empezaré mi yoga ya tomé nota y estoy segura q esto me ayudará tengo mucho dolores de espaldas y hombros y con tus consejos de alimentación bajar de peso bendiciones Xuan LAN
Lo que tu quieras
Llevo un mes aproximadamente practicando yoga con una aplicacion y me esta gustando mucho, acabo de descubrirte y me encanta!!! Creo voy a sumergirme en el yoga y la meditacion con tu ayuda!!! Muchas gracias!!!
¡Cómo me alegro, Vanesa! Bienvenida a mi canal. 😊
Que maja, me ha encantado ajaj
Gracias Xuan por tus clases sobre la yoga y la meditación, me están ayudando mucho :) 💓. Por cierto, me gustaría saber cual es la canción que usas al final de este vídeo, la he shazameado y el resultado es que no la encuentra ;-;
Hola ..me gusta mucho tus enseñanzas !! Cuanto debe durar una meditación ??gracias Namasté
Hola Xuan, gracias por esta explicación tan clara. Yo estoy educándome sobre la meditación porque me gustaría comenzar a practicarla. He tratado la postura sentada sobre un cojín en el suelo con las piernas dobladas como tú en este vídeo pero me duelen demasiado los tobillos y me distrae demasiado. No me puedo sentir cómoda sentada así. Ahora dices aquí que uno también se puede sentar en una silla pero siempre manteniendo la espalda recta. ¿Qué tal un asiento de batería? El mío es sólo un asiento con unas patas como trípode y sin respaldo. ¿Serviría algo así para meditar sentada en una silla en vez de en el suelo? Te agradezco desde ya tu respuesta. Me suscribí a tu canal y veré más de tus vídeos. 🙏❤️
Eres tan amable dulce e inspirada 🌠🌠🌠🌠🌠
Buen video
1:43 pensé que era el único que le tronaban así los huesos 😂😂😂😂 eres muy buena Elena
Gracias por tus consejos. queria consultarte...Como llegar a lograr las posturas de la base de las piernas cruzadas? mi cuerpo actualmente no me lo permite. estoy para meditar en silla pero me gustaria llegar a hacerlo en suelo, como tu.
Hola Xuan, saludos desde Costa Rica, ¿usted podría subir una serie de vídeos para ir alcanzado la posición de loto? de antemano gracias
estoy encantada con tus clases. sobre todo con las respiraciones
Estás bien preciosa, y también explicas muy bien xuan saludos
🙏🙏
💝
Hola, saludos desde Argentina, como puedo evitar el entumecimiento delas piernas?
👌🏼
Hola linda 💚
Enamorado....
Ola xuan al sentarme en el sofu me duele mucho la espalda y tengo q estar moviendome y me desconcentro se puede hacer tumbada en el suelo y como namaste
¿ En qué vídeo están los accesorios que usas ? Gracias guapa.😙😙😙😙
Me gustaría saber tu opinión sobre los rellenos del zafù , namaste
A mi también me gustaría saber y sobre cuál es el mejor modelo para hacer?
Hola! consulta: porqué no es recomendable apoyar la espalda en algún respaldo? saludos.
Estoy enamorado!
genial video, gracias gracias gracias
la postura de tu cruce de piernas preferido, como van los pies? uno sobre otro?
Una pierna encima de la otra, o una al lado de la otra. Es encontrar la postura que mejor te funcione 🙏
Roquetas de Mar Almería
Saludisimos de luz y amor ,xfa ¿al.cruzar los pies sentada en el piso ,mis rodillas kedan altas y no pegadas al suelo .,¿como tu lo haces ?mundo de.gracias infinitas x respuesta
Una pregunta cuál pierna va adelante y cuál atrás? Y en meditación budista cuál mano va debajo y cuál arriba?
Hola, que tipo de esterilla recomiendas para hacer yoga y meditación y de que grosor? gracias
Hola Sayuri, En este artículo hablo de ello xuanlanyoga.com/nuevos-criterios-en-las-esterillas-de-yoga/
Hola Xuan, a mi me duelen las piernas y los tobillos al cruzar las piernas para la meditacion, q ppdria haver? Es normal al principio? Gracias
Lo importante es que uno esté cómodo y concentrado?mas allá como uno se coloque
Hola me duelen mucho el psoas y la espalda baja algún consejo ??
¿Y si, por una condición especial, no puedo cruzar las piernas, podría sentarme de rodillas sobre el zafú o con las piernas extendidas? Gracias
Andrea Salas Phillips por lo que leí buscando información, se puede meditar en cualquier posición, solo que la que enseña es la más favorable para avanzar y para que fluya la energía. Pero se puede en cualquier postura porque sino significaría que si por ej estas cuadriplejico no podrías meditar, si tenés problemas de reuma que no te dejan adoptar la posición no podrías meditar, y no es así, la meditación tiene que ser posible para todos sin importar los problemas físicos, sólo que bueno esta postura que enseña es la ideal. Un saludo
Hola, al comenzar a meditar siento presión en mis ojos, es solo los primeros minutos a veces vuelve. También me ocurre cuando comienzo a hacer yoga pero solo al comienzo. No sufro de hipertensión. Cual puede ser la causa?
Gracias por tus consejos, me gusto el cojin, 😉
Hi Xuan tengo problemas de espalda y no puedo estar sin recargar mi espalda en algo, respaldo silla, un cojín en mi espalda, recargada en la pared. Se puede meditar recargada en algo?
¡Hola Edith! 😊 Claro que sí. Puedes meditar apoyada en la pared, sentada en una silla o con unas sillas especiales con respaldo para meditar. Lo importante es la práctica constante, y si tu cuerpo necesita apoyo, hay que dárselo. ¡Un saludo!
@@XuanLanYoga than, you very much Xuan blessings I ❤️ your teaching. Warm regards from , California USA
ay...
me enamore
y con una pierna cruzada y otra estirada se puede?
人生で一度も聞いたことのないあなたの言葉
Hola disculpe cuando medito despido de un rato se me duerme la pierna y después me empieza a doler la rodilla. Pero solo es una
¡Hola Lorena! 😊 Es muy normal que al meditar se duerman los pies o las piernas. Con la costumbre, con práctica, y quizás encontrando la postura adecuada, deja de suceder. Mira si puedes darle más apoyo a esa pierna o cambiar el cruce. ¡Un saludo!
Es normal que los pies se duerman al meditar? O como hacer pars que esto no pase
Por qué no apoyar la espalda en el respaldo de la silla???
Yo no puedo cruzar mis piernas y no solo por mi falta de flexibilidad si no por mi pésima circulación sanguínea me empiezan a hormiguear las piernas, se me entumen, me duelen y al final eso me molesta tanto que así no puedo meditar entonces casi siempre lo hago acostada o sentada en una silla....
Que pasa con la gente que tiene varices y problemas de circulacion??
Hola Danitza , Puedes meditar sentada y si quieres leer este artículo del blog xuanlanyoga.com/beneficios-del-mindfulness/.
@@XuanLanYoga muchisisimas gracias!! Leere el articulo de inmediatooo!! Bendiciones para ti🤗
Y la lengua se pega al paladar o se relaja?
Tienes que estar relajada
A
no encuentro nunca una postura cómoda para meditar, si me pongo erguido para la meditación me acaba molestando la espalda al cabo de unos pocos minutos, no sé si existe alguna postura para estar más comodo