Korean housewife in her 40s / Greek yogurt diet recipe
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- Опубліковано 13 кві 2024
- 소잘요 그릭
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🎵Track : Paesaggio Italiano - • [브금대통령] (잔잔한/좋은/Acoust...
다이어트 레시피 너무 좋아요.❤
작년 6월,
거울에 비친 제 모습 보고
우선 야간근무 하고 나서 마시던 맥주를 끊고,
실내 싸이클 공복 1시간을 시작했습니다.
정확히, 80키로에서 시작했는데 지금은 조금 변동은 있습니다만
21키로를 감량한 상태입니다.
소화기능이 떨어져서
하루 세끼를 다 먹을순 없었고, 그대신 아점 1끼, 저녁 1끼(6~7시사이) 후에는 아무것도 먹지 않았어요.
물론 커피는 끊을수가 없었더랬~~😅😅
밀가루 음식도 땡길때 먹었다가 하루종이 꺽꺽대서
잘 먹지 않는 편입니다.
세상 가벼워지니 기분도 그나마 나아지고,
야식후 아침에 일어날때 느껴야했던 부대낌도 없어지니 좀 낫습니다~^^
다이어트는 평생 안고갈
부담스런 친구이긴 하지만,
뭐~즐겨야지요~^^
화이팅 해봅시다 모두!!
우와.. 너무 멋지세요 ^^
저도 건강을 위해 열심히 따라가보겠습니다 ♡
@@esther1507
늘 많이 배웁니다.화이팅!!
좋은아침입니다😊비모닝
항상 잘보고 있습니다😊
감사드려요 춘옥님 ^^ 저녁 맛있게 드세요
영상이
자주?올라와서 너무좋습니다!!!♡
기다려주셔서 감사합니다! 정말 ㅠ
다양하게. 맛있게 만들어주시네요 엄마가최고예요. 치아씨드궁금 시나몬궁금했는데 역시나올려주셨어요. 감사해요. 아침에 기분이 짜증났는데. 이거보면서. 기분이 풀려요.
좋게 봐주셔서 감사해요!!!!!
짜증아 물럿거라~~~~~~~~~~
이사가시고 영상이 더 행복해보여요~~ 저두 좋은 자극받고 집안일 하러 갑니당😅
감사합니다 ^^ 즐거운 저녁시간 되세요
다이어트 요리 영사앙~~~~~격하게 기대합니당 ㅎㅎ 마지막 과카몰리 샌드위치보구 이 시간에 침 흘립니더 한입마안~~~~^^ 건강한 다이어트 응원합니다♡
감사합니다 😊 즐거운 주말 보내세요 인숙님😍
와우 꾸덕꾸덕하네요 애들 잘먹는거 넘 이뻐요❤❤
감사해용 ^^
꾸준히가 중요한데.. 전 그게 안되더라구요ㅠㅠ 대단해요👍🏻👍🏻👍🏻
한 달동안 다이어트에만 집중을 했어요
그랬더니 습관이 조금 잡힌 듯 해요
한 달만 눈깜고 해보세요 으네님!! ^^
요리 실력도 늘고 데코도 최고입니다 🎉 영상 자극받아 저도 움직여봅니다😅
감사해요 ❤️ 오늘도 좋은 날 되세요 ^^
다이어트식단이 더 손이가는데. 몸에는 진짜 좋은거같아요😊 좋은정보 감사합니다
감사합니다 ^^ 즐거운 저녁시간 되세요
영상 잘 봤습니다 ^^
매주 월요일이 제가 다짐하는 다욧첫째날~
20년째 다욧 중인 듯;;
한주간도 가족 모두 건강하시고 평안하세요 😊
오늘도 다짐해봅니다 ^^ 저녁 맛있게 드세요~
Love this friend. Thank you. ☕️🙏❤️🤗
저도 다이어트 시작해야하는데 영상보면서 잘 따라해야겠어용😮😊
그나저나 애기들 태권도띠 너무 귀여워요❤❤❤
감 사해요 ❤️ 아직 흰띸ㅋ노란띠ㅋ
우아..진짜 추진력 짱! 정말 대단합니다 하나씩 보고 따라해서 살도 버리고 건강 해져야 겠어요~~늘 응원 할게요😊😊😊
ㅋㅋ 감사해요 혜랑님 ^^ 저녁 맛있게 드세요
안녕하세요
진짜 진짜 부지런하시고!!!!대단하신 것 같아요 집도 깔끔하시고 정리도 잘하시고 1000000점 엄마이고 아내이신 것 같아요😊
감사합니다 ! ^^ 저녁 맛있게 드세요
비모닝😂😂😂😂😂
한주도홧팅하세요
다이어트영상잘보고갑니닷😂
ㅎㅎ 비모닝.. 뭘까 한참 생각했네요 ^^ 선희님 저녁 맛있게 드세요
예쁜요리에 눈호강합니다 ᆢᆢ맛은 말해뭐해요~믿고보는456님요리 인정욤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 ^^
역시나 부지런하신 에스더님~^^ 영상보니 반성하게되네요ㅜㅜ 아이들 먹거리도 대충 챙겨주고..요즘 왜이리 게을러지는지 답답했거든요.. 영상이 많은도움이돼요^^ 다음 영상도 기다릴께요~~❤❤
감사합니다 🤗 헤스티아님
즐거운 주말 보내세요 ❤️
달라진 삼남매엄마님 장바구니 !! 약간의 이 섭섭함을 어찌 표현할까용 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저도 변해야겠습니다
다이어트 식단 자주 올려주세요❤
감사해용 ^^ 자주 올릴께요
저도 요즘저녁은 요거트에 블루베리랑토마토 넣어서 먹고 있는데 .마지막에 하신 아보카도로 만든 샌드위치 해 먹어봐야겠어요.
맛있어요 건강한 맛이라 물리지 않고 자주 먹게 돼요 ^^ 오늘도 감사합니다
아이들 미소에. 행복하게 보았어요.감사합니다.
아줌니라. 순간.따라 해봐야지. 했다가. 계산기 막돌아가는 ㅋㅋㅋ 울애들 디빵. 양이 크거든요. ㅎㅎ
그래도 덕분에. 귀한 레시피 보고 주말에 한번 해볼께요
최화정님꺼. 진짜. 아이스크림. 먹이기. 싫을때. 좋은거 같아요❤
좋은 한주되세요
최화정님꺼 만들때 요거트를 너무 두껍게 하시면
자르기 불편하니까 얇게 펴발라 주세요 ^^
요즘같이 더울때 한 개씩 먹으면 치즈 아이스크림이 따로 없습니다 ㅎㅎ
음식 만드시는 모습이 재밋어 보여요
살도 5키로나 빠지셧다니 몸도 가벼우시고 너무 좋으실거같아요
네 감사합니다 😊
많이 빼셨네요~완전부럽
저도 빼야는데~ 맛있는 요리는 따라해도 다이어트는 못따라하겠어요~ ㅠㅠ
456맘님! 홧팅!!!!❤
우진님 감사해요 😊 즐거운 주말 보내세요
요거트 많이 드시면 만들어 먹어도 좋던대요 저는 우유큰통으로 만들어요 그릭은 아니지만 잘 보고 있어요😊
맞아요 ^^ 저도 주로 만들어먹는데
없을때는 구입해서🤭
저두 한번 먹어보려구요~그릭요거트 어디꺼예요?행복하게 다이어트 하시니 보기 좋으네요~잘 지내시죠?짐 밖에 비가 내리네요~늘 항상 응원하고 화이팅 이예요
더보기란에 링크 남겨두었어요 지은님 ^^
몸이 가벼워지니 세상이 아름답네요 ㅎㅎㅎ 저녁 맛있게 드세요!!
저도,,,한끼는먹어요,,,흐엉..ㅜㅜ 빨리빠진것도 좋지만 조금만 먹어도 막 쪄버려서..이방법 저방법..다빠꿔보고 있는데 영상볼때마다..456맘님 하는 식단이 제일이다 싶어요..
잘 챙겨먹어야 요요없이 되는것같아요
찌는건 쉬운데 빼는건 참 어렵네요 ㅠ
야옹아님 우리 끝까지 화이팅해요 🩷
요리가많이늘어네요^^
감사해요 은지님 ^^
항상 응원합니다 그릭요거트 구매하려구 했더니 품절이네요 😢😢😢 꾸덕하니 맛나보이는데 ㅋㅋ
항상 감사합니다 😊
다른 사이트에서도 구매 가능하니 검색해보시면 좋을 것 같아요 ~
요리 장식이 중요한 것 같아요..저는 못 합니다! 엄마가 해준 간식은 몸에 좋고 맛있지요~매일 비슷한 음식 그리고 간식도..가족들한태 미안하네요!😅
저는 매일 다이어트를 하는데 잘 안돼서 이번에는 꼭 성공시켜보고 싶습니다~
감사해요 ^^ 같이 다이어트 성공해요!!!!!!!!!!! 아쟈
0:15 백만불짜리 보조개ㅋㅋ
와~ 언니 오랜만인것 같아요😅😊❤
저는 반대였어요 원래 건강식을 참 좋아했는데 육식파인 남편과 살다보니 매일매일 고기를 먹고 젊을땐 몰랐으나 중년에 접어드니 몸에 이상신호가 와서 검진했어요
다시 예전 식습관으로 돌아가야겠어요
오늘 언니 레시피 잘 봤어요
적어뒀다가 마트가면 잘 담아야겠어요
이젠 정말 건강관리 잘해야죠💪🏻
살아있었나 ㅋㅋ 웰컴 🩷🩷🩷🩷
와 오늘 보여주신 레시피들 다 따라해볼게요..❤ 5kg감량 축하드려요 ❤ 그릭요거트 냉동실 얼리면 무슨맛일까용😊
감사해요 ❤️ 치즈아이스크림 같아요
지금 계절에 간식으로 좋아요 😀
그림의 떡 그릭요거트 ㅜㅜ 먹고 싶지만 알러지라 구경만 할께요😂
네 감사합니다😊저녁 맛있게 드세요 ^^
채소 과일 위주의 식사보다는 단백질 양을 늘리는게 더 좋을 거 같아요~~
넵 단백질도 많이 먹어야겠어요 ^^ 감사합니다~
저도 지금 하시는 식단처럼 바꾸고 20키로 감량했어요~운동도 물론 매일 근력유산소했는데...식단이 진짜 제일 중요하다는걸 다시 느껴요~음식영상 볼때마다 정말 넘넘 맛있어보여요^^ 제가 만든것과 다른 음식 비쥬얼~앞으로도 다이어트 응원합니다^^
감사해요 ❤️ 20키로 멋져요 👍
저는 건강검진 이후로 철분제포함 약이 늘어서 세끼를 먹어야 된대요😊세상 먹는게 힘듬을 느끼며 결국 저를 위해 간단하게 만들기 시작했어요 저도 요플레 해서 얼려서 만들기도 하고 과일을 갈아놓기도 하고 두유를 먹기도 하고 식구들꺼 까지 챙기니 바쁘긴 하지만 요렇게 틈틈히 영상들 보며 배우고 쉬고 있답니다!!건강한 40대를 위해 오늘도 파이팅!!애들이 부쩍 큰거 같아요😊오늘 영상도 잘봤습니다
세끼 꼬박 건강하게 챙겨드세요 데리러갈게님 ^^
아이들 많이 컸죠? 저도 오랜만에 찍었는뎈ㅋㅋ 깜짝 놀랐어요
저녁도 맛있게 드시고 힘내세요!!
@@esther1507 그러니깐요!!쑥쑥커서 자라는 시간이 아까울것 같아요ㅎㅎ
요거트 품절뜨네요..ㅜ
아이셋 챙기면서 내식단 따로하기 진짜힘든데..대단하셔요~
품절이네요;;; 다른 온라인에도 있으니 검색해보시면 될 것 같아요 ^^ 감사합니다
@@esther1507 456맘님이 공구하시는 상품인줄알았어요~
항상 영상 잘 보고 있습니다.^^ 실리콘 재질로 보이는데, 요거트 뜰 때 사용하시는 숟가락(분홍,회색)과 새우 구울 때 사용하시는 젓가락 정보 좀 알려주실 수 있나요? 저도 요리할 때 실리콘 숟가락, 젓가락 쓰고 싶은데 이거다 싶은게 없더라구요. ㅠ 가능하시다면 정보 부탁드려요~
넵 실리만 제품이예요
링크 남겨드릴께요 참고하세요 ^^
그리고 밥 먹기에는 불편한 사이즈예요
크고 생각보다 무겁거든요
요리할 때 사용하시길 추천드려요 ^^
link.coupang.com/a/bxYjL1
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
퀵오트밀은 GI지수가 높아요 롤드오트밀로 드세요 쿠팡이나 아이허브서 파는 Bob's Red Mill제품이 좋은데 국내제품도 있는거로 알아요
영상 너무 잘 보고있어요 감사합니다 🙂
롤드오트밀 적었습니다 ^^ 감사해요 ❤️❤️
자주 못와도 항상 보고싶고 궁금해요 짝꿍이 전이가 되서 좀 많이 심각해서 ㅠㅠ시간 잠시 날때 보기엔 아까워서..나중 더 자세히 감사히 잘 보겠습니다
어쩜 이렇게 잘하시는지...눈호강 실컷하고 갑니다 건강이 최곱니다 골고루 잘드시고 항상 건강하시고 씩씩하게 귀한 미래 주역들 잘 키우시고 낭군님과 지금처럼 행복하게 잘 지내십시요 고맙습니다 귀한 영상 선물 덕분에 또 힐링 받고 갑니다 늘 건행하십시요 사랑스런 온가족 최고예요 건강식 너무 따라해보고 싶습니다🙏🙇♀️👍
옆에서 더 힘내실 수 있게.. 그리고 꼭 회복하실 수 있게 기도하겠습니다
별먼지님 힘내세요 ㅠ
@@esther1507
정말 고맙습니다 멋진 분🙏🙇♀️😭
치아씨드나 오트밀 식감이 궁금하네요!
저도 식단하고싶은데 시작하기가 쉽지않네요 ㅠㅠ 😢
오트밀은 불려두니 별 식감이 없는 듯 해요 ㅎㅎ
그냥 과일들과 후르륵 같이 넘어가는 느낌?
치아씨드는 그냥 알갱이 터지면서.. 잼있는 식감? ㅎㅎ
건강에 좋다고 하니 꼭 챙겨먹게 되네요
도전해보세요!!! 화이팅 ^^
에어프라이어 내부 청소하는것도 공개부탁드려요~
저도 궁굼해요.에어프라이기 청소하는법.
넵 예전 영상에 있긴 한데
저는 스빈또로 닦으니까 깨끗해지더라구요 ^^
다음에 영상 만들어볼께요~~
저도 살이 너무쪄서 찾아보다보니 유명한 박용우 교수님 영상에서는 고지방 먹는거 추천하시고 과일 자주 먹는건 별로라 하시던데.. 456살 엄마님은 고기 거의 안드시고 안힘드신가요?? 채소과일식 한다하셔서..기회되시면 박용우 교수님 영상도 한번 봐보셔요^^
넵 민주님 ^^ 저도 박용우 박사님 영상도 챙겨보고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다
나이하고키가어떻게되요?
귀리담은 유리병정보좀주세요 예뻐요
웩서울
칼은 식세기 돌리면 안되요~ 수명이 단축된대요~
안그래도 들었는데.. 귀찮아서 자꾸 넣게 되네요;; ㅎㅎ 감사해요 ^^
저도2킬로뺐어요^^
우왓 ㅋㅋ 축하해요 ^^
요거트버거 할때 사용하는 용기는 어디제품인가요?
자연주의 제품이예요 ^^
자연주의 치니깐 제품이 안나오는데 밧드라고 치면 될까요?
도마 정보 좀 주세요
저희언니가 직접 만들어준거예요 ~~^^
식세기에 칼을?...
식세기 그릇넣는영상도 보여주세요.ㅋㅋㅋ
도미노쌓기 요령과 주 재료들이 궁금합니다.ㅋㅋ
ㅋㅋ 귀찮아서 막 넣었다는 ;;
식세기 그릇, , 글쎄요, , 저보다 제주월산댁님이 잘하실 거 같은데요 ㅋㅋ
준비 해볼게요 ^^ 오늘도 복된 날 되세요
운동은 안하시고 식단만 하신건가요~~~
하체 근력 운동 , 런닝머신, 훌라후프 하고 있어요 ^^