骨折を早く治したい人は必見！3つの方法と患部外トレーニング【クロスエデュケーション】について
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- Опубліковано 27 лют 2022
- 骨折してしまうと骨癒合まで約2ヶ月を要し、復帰まで時間がかかります。ほとんどの骨折は時間さえかければしっかり治すのですが、少しでも早く治したいという選手はぜひ参考にしてください！
患部外トレーニングやクロスエデュケーションについても簡単に説明しています。
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※本動画で紹介するストレッチやエクササイズ等は自己責任にて行って頂き、万が一事故等が生じた場合はプラストレーナーズ及びスタッフは免責とさせて頂きます。
#骨折 - Навчання та стиль
年末にボディビルの大会に出ようとしていた矢先に肋骨6.7番骨折してしまいました。
せっかくここまで頑張った筋トレが水の泡になりそうで不安でこの動画に辿り着きました！コラーゲン取ってみます。肋骨折れた時はどこのトレーニングしてもいいのでしょうか。どこ動かしても痛い場合はもちろん安静ですよね😭
チアリーディングでバク転の着地をした際に左橈骨頭骨折をしました。4日後に手術をし、ダンス再開が2ヶ月後、スタンツやタンブリングなどの肘をつく動きの再開が3ヶ月後と言われているのですが、どちらも早期復帰したいです。そのために、体を動かせない期間中に足の筋トレをしたいなと考えています。早期回復の筋トレ、ジャンプ力を磨くことが出来る筋トレはありますか？
尺骨が疲労骨折の場合は筋力トレーニングで握る動作は控えた方がよろしいでしょうか?
骨折部位によります！担当医師に確認してみてください。
↑
中年女性、胸椎12の圧迫骨折と仙骨骨折です。
他にアドバイスあれば🙏
コメントありがとうございます。骨折に対してはこれまで通りでいいと思います！再発予防や痛みのコントロールのために、体幹や下肢の筋力・柔軟性を向上できるといいですね。
初めまして
12胸骨圧迫骨折をしてしまったのですが…
軽い筋トレやストレッチは怠りたくなくて
何か良い運動法はありますか？
コメントありがとうございます。
まずは医師の運動許可があることが前提ですが…ストレッチは次の動画を参考にしてください。胸椎のストレッチもありますが股関節のストレッチのみにしてください。
ua-cam.com/video/ZwWAyqCHDgI/v-deo.htmlsi=v4kAT5gAh-glxq9W
トレーニングは正しいフォームで行えればスクワットやランジも負担なく行えます。
@@PlusTRAINERS 了解です
ありがとうございました😊
ずっと頭がキーンって鳴ってるんですが、これは超音波ですかね
超音波だとキューンってします。
最近骨盤の剥離骨折をしてしまい、陸上部なんですけど陸上が出来ない状況です。なにか家でもできる早期回復のストレッチなどございますか？骨盤の剥離骨折をして約1週間です。
骨折に関しては低出力超音波に通い詰めることですね。ストレッチで早期回復は見込めないです。おそらく筋肉に引っ張られての剥離骨折と思います。その筋肉をストレッチすると剥離部に負担がかかることがあるので注意してください。患部外のストレッチやトレーニングは積極的にやると復帰後は楽にいけると思います。
@@PlusTRAINERS医大に行ったのですが、そこで先生に｢剥離した部分の骨が溶けて無くなるまで待つ｣と言われました。それでも低出力超音波って意味あるんですかね？
@@WiFi-tm6bb 剥離部分が小さいとそうなるのかも知れません。骨癒合を目指す場合は効果があると思います！
@@WiFi-tm6bb スポーツ専門医(もっと言えば患部の専門医)に診てもらうと最善の治療法が分かると思います！
分かりました！色々ありがとうございましたm(_ _)m
コラーゲン
豚足もいいですか？😢
豚足もコラーゲン多いですね！
@@PlusTRAINERS お返事嬉しいです🥲ありがとうございます
コラーゲン食べても骨には関係なかったんじゃなかったっけ？
効果的という論文を読んだ覚えがあります。
@@PlusTRAINERS サプリ系は意味ないってことみたいです
私の調べたところ
スポーツ中に大腿骨を骨折してしまいました。
ちなみに手術しワイヤーを入れてます。
参考にさせて頂きます
手術後の骨癒合にも有効と思います
なおりましたか！？！？
自分も大腿骨折れたのですが、2ヶ月後はどんなかんじですか？？？
リーパス❌
ライプスっていう機械ですよ
とても参考になりました。
コラーゲンビタミンC
摂取しています。超音波も
でも、退院後ちょっと
無理をしてしまい、また、通院してます。方向性は間違ってないと分かり安心しました
動画参考になりました。
5歳の子どもが昨日骨折してしまいました。
子どもの場合でも、今回の動画の内容が当てはまりますが？
お子様の場合は、普通通りにバランスよく栄養や睡眠を取れていれば、サプリメントや超音波よりも正しく固定することが大切かと思います。
5歳ですと難しいところもあると思いますが…転んだりしないように気をつけてあげてください！
年末にボディビルの大会に出ようとしていた矢先に肋骨6.7番骨折してしまいました。
せっかくここまで頑張った筋トレが水の泡になりそうで不安でこの動画に辿り着きました！コラーゲン取ってみます。肋骨折れた時はどこのトレーニングしてもいいのでしょうか。どこ動かしても痛い場合はもちろん安静ですよね😭
低出力超音波もおすすめです！どの部位でも高負荷をかけると負担になると思いますので、加圧トレや低負荷高レップで追い込むのが良いですね。
@@PlusTRAINERS ご返信ありがとうございます！調べてみます！