O que mais estressa é a quantidade de demanda que cresceu muito e todas sendo urgentes e falta de documentação clara sobre o que é preciso desenvolver. Ai não tem café que faça mágica.
Infelizmente isso não é um privilégio da área do desenvolvimento, e não só da Tecnologia da Informação como um todo. Realmente tudo é para ontem, pelo menos na cabeça dos chefes, por isso são "chefes" e não são "lideres".
Tive todos esses sintomas, até pq sou muito perfeccionista. Mas, estou mudando e melhorando. O que estou fazendo e tem ajudado é: 1, cuidar da saúde e 2, melhor organização. Na saúde são 3 pilares: - Melhor alimentação: (Cortei: Café, energético, fast-food, frituras, refrigerante e etc) Me disciplino a maneirar no açucar. - Pratica de atividade física. 30min. - 8 Horas de sono (Sem culpa) Debugar código enquanto dorme não ajuda no descanso. Depois da saúde, vem a gestão de tempo. - Anotar na noite anterior as tasks do dia seguinte. - Quebrar as tarefas grandes em menores, até terem duração de 25min. - Organizar as tarefas por duração, sempre começando pelas mais rápidas.
Ótimas dicas, anotar na noite anterior as tasks do dia seguinte também ajudam e MUITO a dormir! Às vezes a gente tá com uns problemas na cabeça e temos dificuldade em tirar eles pq eles não foram 'resolvidos'. Anotar as tarefas em algum lugar pra ver no dia seguinte ajuda demais a deixar a cabeça livre pra conseguir dormir sem preocupações.
Eu desenvolvi uma técnica simples para resolver esse problema quando se é funcionário: 1 - Estudar bastante para ser um profissional disputado 2 - Crie um estilo de vida confortável, mas simples, conseguindo guardar dinheiro todo mês para não se preocupar com contas. 3 - Se a empresa te exigir em excesso, exija seu salário tbm em excesso ou ligue o foda-se.
@@luan_maik por isso que estou largando ,onde trabalho atualmente n dá tempo para estudar , é muito trabalho para uma pessoa só ,fora que não é home office meu atual emprego
@@Joaocarlos-vr7ve aonde eu trabalho tbm é complicado, mas a noite eu estudo. Sobre homeoffice, prefiro trabalhar presencialmente do que trabalhar em casa e acabar associando depressão com casa
"Se eu estava brincando com meu filho, se eu tava assistindo um filme com o Gabriel, eu ficava me culpando por que eu deveria estar trabalhando." Essa frase me pegou de surpresa, passo pela mesma coisa, principalmente aos finais de semana quando sei que é preciso descansar um pouco, mas acabo passando o dia me culpando por não estar estudando.
Eu era professor do estado e tive burnout por perceber que não importa o que eu fizesse, você simplesmente sempre será aquela pedra no caminho que está impedindo que seus alunos façam o que querem naquele momento. Quando se tem isso, você simplesmente não tem vontade de acordar no dia seguinte. Isso me fez mandar isso pro inferno, fazer outra faculdade e entrar na área de desenvolvimento. A diferença é que, mesmo que você não seja devidamente valorizado como deveria pelo seu esforço, o seu chefe ou o cliente sabem que estão f*didos sem seu conhecimento especializado, enquanto que em muitas outras áreas eles acham que você é um fardo. Vai por mim, tem área muito pior...
Uma dica se permite: Nunca, jamais entre numa empresa dando tudo de si. Uma hora você vai cansar e já vai ser cobrado por isto, pois já estavam acostumados com o nível inicial que você estava dando. É igual uma maratona, se você se matar correndo já na largada, logo ali adiante vai ficar pra trás. Fiz isto algumas vezes e só me dei mal.
@@masteroak9724 acabei fazendo isso no início do meu emprego atual e agora estou aqui, com insônia, cansado todos os dias, dores de cabeça constantes e deprimido o tempo inteiro 😪
Caramba, estou com burnout e nem sabia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TA FODA!! Se vcs quiserem seguir carreira como programador, tenha em mente que muito provavelmente vc terá isso, e bem recorrentemente viu
Como muitos aqui tive a grande maioria dos sintomas apresentados e 2 crises de pânico, dediquei muitos anos a TI desde o colégio técnico, universidade e trabalho. Tudo focado em TI Me formei em 2005 então já se passaram mais de decadas em desenvolvimento e neste ano tomei a decisão de encerrar a carreira. Uma decisão que podia ter tomado pelo menos 10 anos atrás mas fui "ficando" até que chegou o limite. Faço acompanhamento psicologico entre outros (afinal tive 2 crises de panico em um intervalo de 10 anos entre elas) e demorei para aceitar que mesmo que eu entregue os projetos com excelência isso só ocorre devido a cobrança interna e de sofrimento que nos leva para um caminho perigoso. Não é fácil pensar: vou jogar tudo fora...são 20 anos de dedicação...essa é a profissão que paga bem e todo mundo quer (quem nunca ouviu isso além do "profissão do futuro"?). Mas entre EU e a profissão a escolha foi EU. Quem estiver passando por isso saiba que a pressão externa vai ocorrer para que voce fique, vão falar para você fazer acompanhamento psicológico ou medicamentoso e que ficará tudo bem (desde que você se mantenha na profissão). Vivo isso neste momento mas sei que é só o "Sistema" querendo te manter dentro do "Sistema" mas saiba que talvez agora seja o único momento na sua vida em que esta pensando em VOCÊ. Boa parte da vida pensamos apenas no OUTRO, o que o outro pensa, o que o outro quer...e as vezes quem mais lucra é o OUTRO. Para finalizar saiba que você não esta só, tem muita gente passando por isso, alguns em silêncio mas outros não.
Durante a COVID foi tanta pressão que fui parar em uma clínica psiquiatra, sofri muito, minha vida desabou, eu dava a minha vida pela empresa. Trabalhei tanto em tantas mudanças de home office a híbrido, migrações de sistemas e servidores centenas de milhares de mudanças... Após um tempo, quando disseram que o covid havia passado. Eu já estava totalmente esgotado, chegava a tomar oito comprimidos de Torsilax de uma vez muito café ir até tarja preta sem prescrição médica. Fui afastado pelo INSS que me pagou errado, após retornar a empresa bloquearam todos os meus acessos me colocaram de escanteio, me trataram super mal, após um período de tempo pouquíssimo me demitiram... Fiquei desempregado sem convênio sem nenhuma assistência por parte da empresa. Recebi r$ 1000 de rescisão, detalhe A empresa é de previdência privada de bem-estar e convênio médico, no dia que eu fui dispensado, o meu gestor veio despedir de mim logo em seguida limpou as mãos com álcool em gel como se tivesse tocado na mão de um leproso, os desenvolvedores nem olhavam para mim era como se eu fosse um inseto, muitos da equipe nem olhavam para mim. Emagreci extremamente, fiquei 15 dias sem comer e uns 15 sem dormir isso após o Burnout. Quando eu fui dispensado sai naquela Paulista pensando em me jogar na frente de um carro. Foi muito sofrimento e saber que eu não tinha nada a receber, Tive que me mudar para o interior da Bahia, um lugar sossegado eu já tinha comprado uma casa, mas confesso para você que para arrumar emprego agora está muito complicado, pois eles não querem permanecer com o home office, e com isso temos que estudar muitas outras coisas que eles exigem para te dar uma oportunidade remota... Estou vivendo pela misericórdia de Deus, pois até meu nome Eu sujei, para comprar o que comer, é muito difícil, mas estou muito melhor psicologicamente. Está muito complicado pois a tecnologia está avançando demais, e depois da IA, muitos estão perdendo seus empregos a concorrência aumentou demais o que aumenta também a necessidade de ter mais conhecimento o que acaba nos exaustão demais não tem fim. Espero em Deus poder sair também um dia desta vida de tanto estresse.
Dói! Em 2010 diagnosticaram depressão, mas hoje sei que foi burnout por me enquadrar em todos os sintomas enumerados. Acho que faltou dizer sobre a importância da hidratação durante as horas de queimação de mufa e reforçar que não é só a fissura pelo trabalho ou os aborrecimentos decorrentes. Tem muito mais coisa envolvida! Por 2 anos cheguei a tratar com duas psicólogas, um psiquiatra e longas sessões envolvendo hipnose. Depois fui melhorando, mas não voltei a programar até 2019 quando procurei por linguagens e atividades que não disparassem nenhum gatilho do passado. Acabei me envolvendo com programação funcional, haskell especificamente, cuja abordagem é completamente diferente! Sei que estou me expondo demais deixando tudo isso público, mas já que abordaram super bem o tema achei adequado contribuir também para que a galera se cuide, principalmente no que toca as expectativas que a mente da gente cria. Parabéns pelo vídeo!!
Eu te entendo! Acho que o tipo de programação altera muito nossa sensação de prazer. Quando tenho a oportunidade de trabalhar com F# eu me senti absurdamente satisfeito com o meu trabalho. Assim como foi ao ter trabalhado com Scala. Hoje em dia estou no C# e admito que é bem "boring" e desgastante. Acho que projeto com programação funcional é consequência de se estar numa empresa com um outro tipo de pensamento, com outro tipo de pessoas e produtos. É mais sobre pensar do que sobre entregar correndo as features. Sei que o mercado para programação funcional é absurdamente restrito. Preciso pagar as contas e tal. Mas no futuro, quero voltar a atuar com este tipo de projeto!
Eu experimentei dois sintomas, um é quando o raciocínio paralisa, parece que o cérebro virou zumbi, o pessoal chama de névoa mental, o outro é quando a memória começa falhar feio, não lembrar de palavras no meio de uma conversa, não lembrar de nomes de pessoas conhecidas, também já tive narcolepsia leve, de repente vem um sono irresistível que nos obriga ir para o sofá por 10 minutos. Depois que eu puxei o freio de mão, desacelerei, melhorei bastante.
Ter um tempo para exercícios físicos e outros hobbys faz toda a diferença. Com certeza a maioria dos desenvolvedores são sedentários e se alimentam mal, tem sono desregulado e não cuidam de si mesmos. Isso tem um preço lá na frente.
Concordo. Eu malho pela manhã e à noite eu procuro correr um pouco. Além de jogar as vezes, que é meu hobby. Estudar/trabalhar é importante, mas nossa saúde é mais.
Sinto as vezes aquela sensação de que não sou o suficiente, que a pressão sobre mim é muito forte e que o mundo vai acabar. Acredito que sinto isso a cada 5 minutos kkkk
sinto a mesma coisa infelizmente. Pior que eu era acostumado com mais pessoas trabalhando no projeto no meu antigo emprego, com as tarefas bem divididas e que acabava não gerando tanto estresse. agora sou só eu e outro colega pra fazer varias tarefas grandes e exaustivas. Felizmente o projeto está finalizando, mas está bem puxado.
Tive burnout estando desempregado 2 meses atrás Decidi tirar um ano sabático para seguir alguns projetos pessoais e estudar programação para me realocar no mercado, mas me cobrei demais colocando metas e prazos que excediam minha capacidade e meus limites, até um ponto que tive uma crise emocional, travei, fiquei deprimido sem querer fazer nada
Apesar de não ser programador, quanto eu tive burnout ou algo próximo a isso, eu consegui melhorar com a dica de colegas: Ao invés de pensar logo cedo, antes de ir para o trabalho: Nossa... hoje vai dar todo tipo de problema e eu estou ferrado..... e com isso antes mesmo de sair de casa eu já estava exausto e mal. Me ensinaram a ter a seguinte abordagem: Estou indo à empresa para resolver problemas. problemas venham a mim! Dessa forma eu já conseguia sair de casa sem estar preocupado. Infelizmente leva muito tempo para que nós mesmos nos conheçamos. Acima de tudo, é você mesmo que permite se vc quer ficar mal ou não. Leva tempo mas você precisa aprender a gerenciar você mesmo, incluindo o controle de expectativa.
A pouco menos de um mês desisti de programar. Vi aqui em baixo muitos estudantes falando que já sentem o peso dessas cobranças sem nem ter entrado no seu primeiro emprego, foi o meu caso. No dia da minha última prova da faculdade eu percebi o quão insustentável estava tentar me tornar um programador. Não sei se por características do trabalho ou características comuns de pessoas que se interessam por programação, isso está cada vez mais comum. Vejo isso em todos os amigos que conheço que já estão no mercado de trabalho. Interessante o video ter clareado alguns conceitos e feito eu entender melhor o que estava sentindo. Essa fala “amo muito o que estou fazendo mas não aguento mais” me pegou de jeito. Talvez imaturidade minha na profissão, mas dar um tempo e me desobrigar da responsabilidade de me tornar um excelente profissional está me ajudando muito. Quem sabe um dia consiga me entender melhor e definir formas mais saudáveis de lidar com esse amor a programação.
Q besteira que tu fez. Faculdade serve só pra isso mesmo, estressar. Se tu estudar em casa e se candidatar tu consegue trabalho. N precisa depender da faculdade
Acho que todo mundo em qualquer profissão que exija seu esforço isso infelizmente é comum, se você achar uma área que te remunere bem e te dê quase que todos os benefícios que a area de T.I sem desgastes, me fala que eu migro.
Fiz check em todos, mas demorou um tempo para associar há alguma coisa. Dica se cuidem pessoal. A minha crise virou em depressão profunda, acabei me separando me internando depois de um tempo e como fumava muito tive um AVC, sai do hospital e começou a pandemia. Pois bem já estou me recuperando e voltando ao trabalho. Trabalho com SAP e as demandas anteriores tinham muitas responsabilidades e pressão, tanto com tempo como valor. Abraços.
Bem, o que me causa desgaste é quantidade de informação. Impossível acompanhar a atual revolução tecnológica. Minhas listas de vídeos e textos para serem assistidos e lidos crescem exponencialmente e meu tempo, continua linear.
Concordo. Estou com listaa com mais de 3 páginas. E como solução nos vídeos e podcast, estou ouvindo tudo cada vez mais rápido , o que piora cada vez mais o desgaste mental. Percebi isso quando cheguei a ver vídeos a 4.2x Porém mesmo eu sabendo disso, não consigo diminuir a velocidade sabendo que eu deveria estar fazendo algo útil no momento (ou seja, quanto mais rápido ver ,mais coisas da pra fazer em um dia ) É horrível essa cobrança...
@@ruanpablo2002 Eu sinto isso, vejo boa parte das coisas acelerada, quero cada vez fazer mais coisas e absorver mais informações. É uma eterna competição comigo mesma, acho que precisamos parar de dar ouvidos a certas coisas, a vida não é só isso. O Fábio Akita que dá aula aqui no UA-cam sobre isso (de programação), acho ele super inteligente, mas vi um vídeo dele falando sobre aprender a aprender e do meu ponto de vista (uma pessoa que já se cobra bastante) achei que ele pegou pesado e a maioria das pessoas nos comentários elogiando. lá no Japão realmente as pessoas pensam como ele, por isso tem tanta gente se matando, as pessoas vão enrolouquecer.
@@ruanpablo2002 O problema é que a gente coloca na cabeça que tem que saber de tudo e que tem que "estar fazendo algo útil" a toda hora. O negócio é desapegar dessas idéias, pois elas estão erradas. A gente não precisa conhecer de tudo e nem estar sempre fazendo algo útil. Sei que é difícil mudar esse paradigma em nós mesmos, mas a grande maioria do que nós achamos que é importante, não é. Eu adotei uma prática de apenas me interar de coisas novas sobre áreas adjacentes ao que faço (o que está acontecendo no front-end e no php basicamente), e se não for algo aplicável, no máximo conhecer o conceito e onde poderia ser aplicado. Se algum dia precisar, a gente sempre consegue pesquisar e dar um jeito.
Caraca, acho que tenho burnout há alguns anos já. Deve ser leve pq consigo trabalhar a maior parte do tempo, mas tem épocas que não consigo fazer nada nem ler nada, e eu amo ler, amo programar. Faz um tempo que to pra ir num psicólogo, agora virou coisa de urgência.
Nas últimas semanas minha esposa começou a reclamar que eu estava com esses sintomas de mudança de personalidade. Estou trabalhando cerca de 12 horas por conta de um projeto que saiu todo cagado e eu cai no meio pra arrumar. Em resumo foram várias escolhas erradas do meu gestor, meus colegas e eu com minha inexperiência mas, muitas vezes me vi tomando as dores dos erros de todos pra mim, e tentando fazer mais do que eu vou conseguir.Cheguei ao ponto de receber um aumento de cargo que meses atrás era um sonho que eu queria demais e não ficar feliz! Me sentir incompetente ou que ainda não estava bom o suficiente pra eu ter aquilo. E o exemplo da Vanessa me descreveu completamente nesses últimos dias, chegando ao ponto de "sonhar trabalhando". Ainda estou péssimo mas fiquei muito emocionado pela história que a Vanessa descreveu, porque muitas vezes colocamos o trabalho em primeiro lugar por quem a gente ama e esquece que nada disso vale a pena se você não aproveitar os momentos com essas pessoas tão importantes. A vida é passageira e devemos vivê-la da melhor forma possível!
Vou abrir o jogo. Meu maior problema é não saber o que fazer como fazer, às vezes começo e paro de aprender uma linguagem de programação. Sou muito desorganizado e às vezes me sinto muito perdido. Dá um vazio muito grande. Mas quero continuar aprendendo.
Muito esclarecedor. Estou há 16 dias sentindo uma dor de cabeça que nunca senti na vida. Em processo de mudança do "planejamento de obras" para "análise de dados", aos 37 anos e com três filhas, a pressão tem sido enorme e estive de 14 a 16h conectado ao computador, seja trabalhando, estudando ou em lazer (jogando). Peguei muito pesado e não dei atenção ao condicionamento físico. Sedentarismo, álcool, refeições em frente ao PC, acordar e ir pro PC, sair do PC pegar o celular pra dormir, acordar e tudo novamente. Todos os dias, sem intervalo, acreditando ser um super homem. Foram 4 meses de home office sem descanso. Resultado: me fudi! (Tradução literal para burnout). Dois atendimentos na emergência com dores de cabeça. Duas dipironas, um ibuprofeno, Decadron, profenidi e Tramal, no mesmo dia em um intervalo de 6h e a dor não passava. É meu amigo, hoje completo 16 dias. Vcs não têm ideia do que é ligar pro SAMU sem saber o próprio endereço, de tanta dor. Esse vídeo me esclareceu o que deveria ser óbvio. Um conjunto de fatores me levaram a isso e pretendo mudar. Deixar o jogo de lado me parece ser a melhor ideia. Meu lazer deve ser longe do PC. Academia, corrida, alimentação, etc. Coisas que deixaram de existir em minha vida e que voltarão. Obrigado pelo conteúdo!
Excelente sua atitude! Se cuide e tenha o foco na saúde. A motivação para o estudo e trabalho voltarão e aí sim é preciso usar do autoconhecimento para balancear tudo. Um grande abraço, saúde e sucesso pra ti. ❤️
O que me ajudou bastante na época em que tive burnout foram sessões de psicanálise. Cheguei a ser diagnosticado com alguns transtornos devido a excesso de trabalho e tive que ser afastado por duas semanas (fora os problemas de saúde decorrentes disso). Saber até onde conseguimos ir nem sempre é algo tão claro para nós no momento, então tentar dar uma pausa nos estudos e trabalho consultando um profissional ajuda bastante! Obrigado pelo vídeo, pessoal. Espero que ajude muitas outras pessoas.
No começo da pandemia foi complicado pra mim... mesmo estando na mesma empresa a 11 anos, tinha um rapaz que era o analista, ele entendia o que o cliente precisava e nos passava. Começou a pandemia, ele foi para outra empresa. E eu sempre fui um pouco ruim nessa parte de analisar os requisitos... ou seja, tive que pegar também essa parte da análise, já sobrecarregado de trabalho, só estando eu e mais um programador, o nosso sistema é gigante, é um TMS e da noite para o dia me vi sobrecarregado, não só com o que eu tinha, mas tendo que fazer o que eu não sabia. Mas passou, e hoje o trabalho triplicou, porém internamente estou mais tranquilo mesmo com a carga maior de trabalho. Procuro ficar tranquilo, pois não tem outro jeito rsrsrs.
Quando eu estava na faculdade programava cerca de 14h por dia: no trabalho, nas aulas e o meu TCC. Quando eu me formei troquei de emprego e fui para a área de suporte, só de olhar para um código eu ficava com dor de cabeça. Levou uns quatro anos para eu conseguir voltar a programar. Eu li essa matéria mas ignorei ela, mas se vcs resolveram puxar esse assunto é sinal de que realmente é algo para conversarmos. Obrigado por falarem sobre isso
Eu tive um stress na pandemia de ansiedade, fadiga, batimento cardíaco lento, corpo todo dormente. Nunca havia passado por isso e foi justamente em um período onde tinhas 5, 6, 7 projetos para desenvolver. Sofrido... Hoje eu tiro um tempo pra ficar com minha mulher, amigos e meu gato, assistir um filme, viajar me ajudou muito.
Entrei como QA Júnior em uma empresa, na segunda-feira passada (19) e por coincidência no mesmo dia que vocês lançaram esse vídeo eu pedi demissão, por esgotamento mental e muita dor de cabeça, a quantidade de informação do projeto era absurda e me tratavam como um QA Pleno que já sabia de virar tranquilamente.
Excelente explanação. Sou oficial da reserva aqui em São Paulo. Com 35 anos fritei e não teve volta, fui enviado para reserva. Considero muito este tipo de conteúdo. Sucesso e paz! Ps: Aceitem o tratamento.
Amigos, tema interessante. Já passei por isso ano passado, em uma situação extrema, no qual o projeto em que eu estava alocado, estava com uma falta de desenvolveres para completar a equipe. Eu como perfeccionista, me esforcei ao máximo para entregar as atividades, mesmo com a equipe pequena. Resultado, senti um Burnout extremo, tão extremo que peguei paralisia facial, mas deu tudo certo. Fui ao médico, tomei os medicamentos corretos. E tirei uma lição disso tudo. Aprender a dizer não, quando me pedem algo impossível e argumentar o por que.
Tive burnout a pouco mais de 1 ano atrás quando trabalhava em uma startup em fase inicial e estava uma loucura, muitos clientes aparecendo, prazo curto pra muita coisa pra entregar, pensei até que estivesse com COVID por conta dos sintomas: falta de apetite, dores de cabeça e no corpo, falta de concentração. Foi horrível e não desejo pra ninguém. Por conta disso até pensei em mudar de profissão, mas a solução foi sair da empresa, e antes de entrar em outra empresa eu analisar bem o ambiente e futuras tarefas pra ver se não iria sofrer a mesma coisa. Hoje trabalho em uma empresa excelente, com tarefas com prazos ok, vivo minha vida fora do trabalho também e me sinto completamente satisfeito. Cuidem de sua saúde mental, dinheiro nenhum paga a paz consigo mesmo.
Tive isso por um bom tempo seguido quando começou a pandemia e comecei a trabalhar em casa, até me tocar que o problema era o ambiente, não que era ruim, mas sim que a casa não tinha como ter algum escritório para trabalhar, pois sempre gostei de trabalhar perto de janelas, de preferência de frente para elas para ver o movimento da rua enquanto trabalha... demorei muito, me mudei algumas vezes nesses dois anos até achar um lugar que me proporcionou essa sensação... Para min, para poder trabalhar, eu preciso ter visão da rua, nunca olho para ela enquanto estou trabalhando, mas só pelo fato de enquanto ficar trabalhando de frente para o monitor e ver a luz do sol e a rua... Já me relaxa muito para tocar minhas atividades...
tive/estou com quase todos esses sintomas. a uns 2 meses atras eu fiquei 2 semanas com muita crise de ansiedade, tremedeira excessiva o dia inteiro, dificuldade pra dormir, agitação e varias outras coisas. ainda não trabalho com programação, mas estava estudando tipo umas 10 horas por dia, desgostoso com o meu trabalho... então deve ter somado tudo isso e explodi, agora estou mais calmo e dando mais pausas, diminui a pressão que estava criando para estudar rapido e conseguir um emprego melhor logo e talz. Estou dando meu tempo, estudando tranquilo, mas as vezes me da um pouco de ansiedade quando vejo que to dando uma forçada, estou com mt dor de cabeça e dor nos olhos ultimamente, dificuldade pra conseguir me concentrar ali no estudo e ainda vem de vez em quando uma sindrome do impostor. Desculpa pelo relatorio de paciente kkkkkk mas já que pediram pra contar se a gente estava com algum dos sintomas... esta ai kkkkkkk
Eu desenvolvo games, já passei por situações bem difíceis, até decidir procurar ajuda, fiz 3 anos de tratamento para a ansiedade, agora já tem 10 meses que estou lidando com tudo, procuro me entender como pessoa, e a meditação diária tem sido o melhor remédio que eu já usei.
Possuo todos esses sintomas que estão se agravando cada vez mais, realmente trabalhamos muito mais de 40 horas semanais, geralmente eu faço de 12 à 16 horas por dia, justamente por conta das famosas demandas urgentes. Sonhar que estar trabalhando já se tornou rotina, preocupação com as demandas do dia seguinte é um problema constante que prejudica e muito ao tentar dormir/descansar. Mas é bom saber que existem formas de prevenir esse problema e que existem estudos que ajudam a prevenir estes problemas, com certeza a partir de hoje vou mudar meus hábitos e me cuidar ao máximo para não ter mais isso. Obrigado por esse vídeo maravilhoso.
@@its_leandro Graças a Deus consegui resolver sim, acabei mudando de emprego e o meu dia a dia ficou muito mais tranquilo, recebo a mesma coisa porém com uma liberdade e qualidade de vida muito melhor. Também melhorei minha rotina, organizei tudo perfeitamente para não trabalhar após as 18:00hrs. Alimentação foi alterada e reduzi para quase zero o consumo de açucares e energéticos. Vejo que no meu caso foi mais uma sobrecarga de demandas que acarretou todo esse problema da má alimentação e rotina bagunçada, causando o burnout. Abraço!
3 роки тому+2
Tive picos de ansiedade a ponto de prejudicar minha rotina. Com todas as mudanças que fiz (atividade física, meditação, alimentação, sono), ainda fui orientado por um psiquiatra a fazer uso de zoloft por alguns meses. Se cuidem, a vida vale muito mais que algumas milhares de linhas de código.
Acho que tem alguns pontos que deveriam mudar na área de T.I e que diminuiriam bastante os casos de bornout 1) Romantização do café. Eu tomo café, gosto muito, mas tomar bastante simplesmente me fudeu. Hoje tomo no máximo 2 xícaras por dia e já me planejando para parar de vez. 2) Romantização da má alimentação. Acho que esse e o próximo falam por si só 3) Romantização de passar dias dormindo mal e virando a noite para entregar/fazer projetos. 4) Deveria ser mais estimulado as atividades físicas, as pessoas precisam entender que corpo e mente trabalham juntos. Não dá mais para achar que é sustentável, sem quaisquer consequências, passar +8 horas/dia sentado na frente de uma tela, tomando muito café, se alimentando mal, dormindo mal e sem atividade física. Não, não é. Somos pagos para resolver problemas e criar coisas, isso por si só já é estressante. A mente trabalha bem se o corpo está bem, e vice-versa! Carrego uma frase comigo sempre: "uma mente sã num corpo são" Abraços!
Concordo plenamente no ponto 4 principalmente. Se tem o rótulo de nerd, gordinho e que odeia esporte. Trabalho em uma empresa de TI e a maioria aqui é gordinho aqui como eu, mas sei que estou perto dos 40 e o corpo começa a cobrar. Estou ouvindo esse vídeo bem preocupado.
Sou tecnico de contabilidade e finanças em instituição financeira não bancaria. Nas ultimas semanas tenho estado em #Burnout. Esse estado ou doença é uma atentado a produtividade. Grato pelo video, muito exclarecedor.
Me identifiquei mto com os sintomas há 1 mês atrás... Eu vinha de uma sequência de entregas em atrasos em desenvolvimento numa nova plataforma e linguagem... Cheguei a duvidar se gostava mesmo de ser programador, me sentia um inútil... não tava conseguindo dar conta no trabalho e com a minha família... com filhinho de alguns meses... E sim, sentimentos de esgotamento, estafa mental, negativismo, só reclamava e com muita raiva... Melhorou depois da entrega de uma determinada tarefa... foi quando consegui relaxar e voltar um pouco mais pro meu equilíbrio!!
Que vídeo excelente! Esse vídeo deveria se endereçado a gerentes de projeto, donos de empresa e líderes de equipe sem noção, que acreditam que tudo é fácil.
Acho que é comum esse sentimento na nossa área. Eu sinto isso sempre que ouço falar em um novo framework javascript, ou seja, toda semana hahaha. Mas recentemente eu comecei a aceitar que é impossível estar atualizado em tudo e tento não me cobrar por isso
Não foca em estar atualizado com as novas frameworks e ferramentas, mais em ser ágil com o que você já sabe, conseguir fazer as paradas usando a teoria do 80/20, Exemplo: Como eu posso fazer isso {}, usando 20% da minha energia; Parando de perder tempo...
Cobranças, sentimento de culpa e incapacidade mesmo sabendo que uma hr vc vai resolver. É pressão amigos, todos os dias resolvendo problemas. Somos resolvedores de problemas.
Um dica simples, pra não chegar ao Burnout. Aprenda a dizer NÃO desde cedo, para que não seja aquele cara que diz sim pra tudo e seja toda hora desviado das funções e equipes pra solucionar problemas, para que não siga no caminho contrário de evolução dos demais e depois fique atordoado tentando acompanhar e ser visto como mal funcionário ao dizer "NÃO" em algum momento futuro.
Não, o que colabora é empresa que quer atender todas as solicitações dos clientes, mesmo que não gere valor, só aumentando a carga de trabalho e programador júnior/pleno falando que é fácil, é só fazer um crud.
Excelente conteúdo! Vou contribuir agora com a minha experiência vivida com algumas coisas que identifiquei no vídeo: Atualmente eu trabalho como repositor em uma grande rede de supermercados aqui em Belém-PA. E ultimamente além do peso inerente à tarefa de abastecer com mercadorias o supermercado, também me senti muito pressionado a fazer mais do que eu "deveria". Como resultado, senti muitos dos sintomas descritos no vídeo, além de ter desenvolvido uma tendinite no ombro e artrose. Estes últimos foi pelo esforço a mais que eu tive que fazer para alcançar as expectativas dos superiores. Estou afastado do trabalho por motivo de saúde, obviamente. Mas tenho Aproveitado muito o tempo para estudar. Sou estudante de Eng. de Software. Estou muito feliz com esse novo início em minha vida! Saibam que vocês com seus vídeos têm sido um apoio muito bem-vindo nessa caminhada de dez mil passos.
Esse vídeo é muito relevante. De tantas maneiras. Mas o que mais me impressionou foi o cuidado de vocês em falar sobre o assunto. Por exemplo, ao mencionar a opção de procurar um psicólogo. A não se automedicar. Dentre outros. Eu acabei me identificando com a situação da vista. Teve um dia que eu estava super empolgado para trabalhar, mas ao sentar e ler o código, simplesmente não conseguia ler. Ficava tudo embaçado.
Não sou programador e tive um burnout começo desse ano.. Óbvio os sintomas começam aos poucos, a gente acha que vai passar e não passa.. dores de cabeça começam a ficar crônicas, desconfortos intestinais, você vai no médico não acham nada, fiz até uma ressonância. No dia do "treco" tive sensação de desmaio, elevação da pressão arterial, visão turva, falta de ar, confusão mental, fadiga extrema, um cansaço anormal mesmo, havia entrado de folga e nada de melhorar. Fui afastado com suspeita de covid. Nas semanas e até meses seguintes eu não podia tomar nada com cafeína pois causava taquicardia e a piora da fadiga e até tonturas. Passei por 6 médicos kk fiz de tudo quanto é exame. Hoje eu trato com o Ortomolecular, agora é preciso retornar o organismo completo aos eixos, restabelecer a homeostase. Minha ocupação era de analista de manutenção corretiva numa empresa multinacional. Até que me ajudaram, eu disse que teria que afastar, mas me colocaram em home office e isso me ajudou nas correrias com esse tratamento e ao mesmo tempo me afastou das fontes de estresse até poder recuperar a saúde. E isso é sério, burnout pode levar anos pra ser curado, em alguns casos nem cura tiveram, somente um tratamento pra melhorar a qualidade de vida. Cheguei no extremo de passar mal dirigindo ou fazendo uma simples compra de supermercado, devido ao desequilíbrio principalmente nas glândulas adrenais, provocados pela exaustão. Eu me levantava as 4:30 da manhã pra ir trabalhar, dormia mal, comia mal, trabalhava muito, era e ainda sou bastante perfeccionista, as vezes queria carregar o mundo nas costas tentando resolver problemas, eu nem percebi o mal que isso estava me causando.
Infelizmente já tive uns episódios bem complicados também, inclusive que tiveram repercussões físicas. E eu nem teria notado, de tão bitolado que estava na época, não fosse minha então namorada, agora esposa, me dar uma prensa porque eu andava muito estressado. Poucos momentos depois, com uma rápida reflexão, consegui entender o que estava acontecendo. Resultado: entreguei uma feature monstra dias depois e peguei férias. Na realidade, acho que a situação toda devia estar bem aparente, pois meu manager estava me blindando da galera do suporte e tal e ainda me conseguiu um aumento. Mas o estrago já estava feito, eu já tinha decidido que iria procurar outro emprego e acabei saindo da empresa poucos meses depois.
Mas tu ainda trabalha com programação? Eu gosto de programar, mas eu vejo tanta gente falando mal que não quero trabalhar com isso. Sigo alguns devs no twitter, e a maioria só falam de depressão, ansiedade...eu já sou ansiosa, tenho tdah, etc... então fico com bastante receio de ir atrás de emprego na área, por enquanto só como hobby mesmo.
@@LuanaOliveira-yp1vc Trabalho sim, como software engineer, até hoje - e não pretendo sair da área de desenvolvimento. Creio que nós naturalmente apontamos os defeitos e problemas, mas enaltecer os pontos positivos requer um pouco de pró-atividade. Na minha balança, os prós são muito maiores dos que os contras, e minha carreira profissional é um grande pilar de sustentação dos meus planos de vida / longo prazo.
@@FernandoTakeshiSato meu medo maior é essa questão da pressão pra entregar, já pensei em fazer concurso pra TI com a ideia de que a pressão seria menor, você sabe algo a respeito? Conhece alguém que é concursado na área?
@@LuanaOliveira-yp1vc na época da universidade, algumas pessoas estavam cursando para prestar concurso na Polícia, mas não sei te dar maiores informações. Quanto a pressão para entrega, acho que isso ocorre em todas as as profissões. Definitivamente não é algo fácil de se lidar quando os líderes / gerentes /diretores são fracos, mas sinceramente, não considero isso como motivo para desistir de uma profissão na qual se tenha afinidade e tantas oportunidades. Mas de qualquer maneira te desejo muita boa sorte em suas escolhas e carreira!
Tenho formação na área de TI, e sou apaixonado por desenvolvimento... Mas nai trabalho na área... Porém venho me reciclando e capacitando para tentar adentrar na área de desenvolvimento e essas dicas são fantásticas para quem quer trabalhar em TI e para quem já trabalha...
Realmente, acontece muito. Hoje eu tenho que trabalhar em um emprego que não tem relação com a área de TI, que não me motiva em nada, e depois disso ainda tenho que focar nos estudos para tentar conseguir uma vaga como programador, me sinto mal muitas vezes por chegar do trabalho e não conseguir estudar por está cansado.
Observando o vídeo eu imagino que esteja com isso ou perto de ter, porque eu amo trabalhar com programação, porém eu trabalho as minhas 8 horas diárias com programação, e ainda tenho projetos de programação que trabalho quando chego em casa, ou seja, são umas 12h diárias trabalhando com isso, bom, era porque recentemente eu praticamente não tenho conseguido focar nisso, quando vou programar me disperso com facilidade e não tenho ânimo para programar, coisa que não acontecia antes quando eu passava o meu dia trabalhando com outra coisa, ainda com TI, mas não programando.
Em 2014/2015 tive Burnout, época q não havia diagnóstico, evoluiu de uma forma assustadora e fui demitida sem nem compreender oq estava ocorrendo comigo, mas de uma coisa era certa: era o trabalho. Tinha todos os sintomas do Burnout, inclusive com episódios de apagão cognitivo. Felizmente tive a ajuda de uma amiga, que hoje é psicóloga. A chave é disciplina, ter liberdade para encarar projetos q façam sentido e não apenas q paguem contas. Existem dias q trabalho 14h/dia e esse não é o problema, o porre é estar em algo q vc não vê futuro / não ter a disciplina de estar aberto para aprender a dizer não/ não saber delegar e autoconhecimento/ não se valorizar como pessoa e negociar sua própria saúde mental e física em troca de mero papel.
Café me dá muito problema, começo a tremer, ficar inseguro, me cobro tanto que não sai nada, por incrível que pareça. Quando não tomo café rendo muito mais, e o melhor, sem a tremedeira de um pincher.
Eu tomo iogurte de morango ou café com leite. Café puro me irritava o estômago, e me animava só na hora, depois tinha que tomar mais pra causar o mesmo efeito.
Procure por produtos Cocaína, é melhor que café, você não treme (só arregala o olho as vezes) e fica SUPER SEGURO a fazer qualquer coisa que vier na sua mente desde terminar todas as task do dia em 20 minutos a até pular do telhado. Os malefícios é melhor deixar de lado, foca nos benefícios. De nada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Gostei muito do vídeo que vocês fizeram, sensacional! Eu passei por isso e só melhorei com tratamento profissional. É algo que muitos da área de It ignoram e acabam pagando caro em vários aspectos pois tem situações que podem afetar não só a saúde mental, mas também os relacionamentos. E parabéns pela sinceridade do casal! Gosto muito do canal de vocês!
O assunto é sério,até pra quem está começando a estudar pra entrar na área,eu tive grandes problemas pessoas que me fizeram trancar faculdade, cai em um tristeza tão profunda que perdia a vontade de estudar ou começar a estudar novamente, e não é frescura pq ninguém sabe o que se passa dentro de vc
Também sou estudante da área e estou exausto. E estou cogitando trancar a faculdade também. Já tenho histórico depressivo, aí juntando com tanta cobrança em pouquíssimo tempo tá acabando comigo. Já acabou até com a vontade de viver
@@ruanpablo2002 não é fácil não, principalmente com tudo online e os empregos correndo risco de perder, desde o início do ano tô sem estudar e não consigo voltar, enquanto não resolver os problemas vai ser difícil voltar
@@YvesJaques935 eu estou desse jeito atualmente. Sem ânimo, sem vontade de fazer nada relacionado à faculdade (faço ciência da computação), já pensei (e ainda penso) em trancar várias vezes, mas tenho medo, pois não tenho um plano B. Eu estava louco atrás de um estágio pra ver se me animava mais, e consegui, mas tive de recusar pois, por causa da faculdade, eu não tinha as 6h/dia que precisava pra cumprir o tempo de estágio, o que aumentou ainda mais o meu desânimo com a faculdade. Hoje penso em ir atrás de um estágio de qualquer jeito e pegar poucas matérias na faculdade pra conseguir cumprir o estágio, conversar novamente com a empresa que quis de acolher como estagiário anteriormente e tive que recusar pois eles gostaram de mim e me disseram pra procurar eles novamente quando tivesse mais tempo. Acho que isso talvez me ajude no futuro, mas não sei se trará meu ânimo de volta. Moro numa cidade onde não conheço ninguém há quase 3 anos, e ainda não tenho nenhum amigo aqui. Fiquei praticamente 100% do meu tempo sozinho durante esses 3 anos, e ainda fico. Devido à isso tudo, tenho estado muito desanimado com as coisas, sem força de vontade pra me concentrar em nada. Não tenho namorada, praticamente não tenho amigos, tenho quase 27 anos e ainda sou sustentado pela mãe, e isso martela minha cabeça todo dia a todo momento, durmo e acordo pensando nisso, em querer mudar isso, mas esse desânimo e solidão toda que fico, bagunça minha cabeça completamente, e fico sem energia pra tentar mudar a péssima situação em que estou, é um ciclo. Desejo força a todos nós e que possamos superar qualquer situação ruim que venhamos à vivenciar.
Eu apenas sou programador em part time, mas trabalho no computador todo o dia, Excel cada etc... Ficar fechado na bolha informática não é bom para a saúde. Portanto, ir apanhar ar, andar, correr... Colocar um objectivo, por exemplo 8000 passos, comprar uma pulseira de actividades...
Um fator a mais é passar a vida correndo atrás do rabo, com isso quero dizer que todo mês aparece tecnologias e linguagens novas para ter que estudar, fazer cursos, aprender, desenvolver, virar especialista e usar no dia-a-dia ! É um Oceano de Exigências sem fim para dominar todas tecnologias e as linguagens que surgem, responsabilidade desmedida que levam a dois polos: o Burnout ou a Desistência da Profissão de TI ! Muitos colegas foram fazer outra coisa para ganhar mais com menos tarefas e menos responsabilidades nas costas para não falar de tempo para viver com a família ! Minha alternativa foi procurar empresas onde existam varias equipes e assim meu trabalho se limita a codar um requisito especifico de cada vez, nunca mais aquelas empresas que jogam no colo do Desenvolvedor e no meio de um projeto gigante, feito pela metade, uma colcha de retalhos com grande parte feito nas coxas e de qualquer jeito, para finalizar o projeto testado, validado e funcionando, resolver mil problemas, e entregar tudo até sexta-feira próxima !!! isso nunca mais, por nenhum valor bilionário que me ofereçam KKK tenho vida e quero viver e não morrer aos 35 de infarto e avc deixando a família de presente para outros KKK só sei que estas situações e outras me forçou, duas vezes, a me levantar, sair pela porta da frente, sem dar tchau e sem olhar para trás, porque não era um trabalho bem pago, era um manicômio e não precisavam de um Programador e sim de um Psiquiatra para atendimento coletivo em massa KKK
Eu vi em algum buraco que burnout não pode ser confundido com estresse, enquanto esse pode ser curado com um afastamento do trabalho para descanso, o burnout precisa de uma mudança mais drástica até da carreira, devido a associação do trabalho com algo que te faz infeliz.
Gosto demais quando sai um pouco da parte técnica e entra na questão pessoal, que depois de um tempo na área você percebe que a parte técnica não é nem 50% da profissão, há muita coisa além disso, como disciplina, alimentação, exercícios etc. Tudo isso para aumentar a performance/energia e evitar burnouts, fadiga ou umas tendinites da vida...
Eu tive isso nos ultimos anos de faculdade, é muita pressão sofrida pelas dificuldades e a auto-cobrança, fugindo eu fiquei uns dias isolado, é muita coisa na cabeça e a ansiedade batendo, hoje em dia como desenvolvedor busco a melhor forma possivel de não passar pela mesma experiencia, me flexibilizando cada vez mais.
Nossa gente... de uns 3 meses para cá tenho sofrido muito. Dos sintomas citados tenho sofrido com a insônia, sentimento de fracasso. Como atividade física principal eu pratico Montain Bike, que fez uma diferença e tanto em minha vida. Mas quando chega esses dias corridos em que a coisa aperta e não posso pedalar, bate aquela ansiedade! Gratidão pelos conhecimentos e dicas compartilhados para lidarmos com o Burnout! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Opa pessoal! Já tive Burnout algumas vezes no passado, até que procurei ferramentas que pudessem me ajudar a evitar esse stress encontrei no GTD o conhecimento pessoal que precisava para evitar essa armadilha. Hoje a organização e o sono são minhas principais ferramentas!
Outra coisa, existe uma modinha de café dentro da área de TI. Café de forma exagerada atrapalha no sono... Sem uma noite de sono tranquila, tá dado os primeiros passos para burnout. Segredo para diminuir esse problema é: Sono, atividade física e alimentação.
Parabéns pelo conteúdo, é muito importante trazer este assunto para debate: muitos desenvolvedores estão abandonando a profissão devido a esta falta de planejamento. O home-office e o senso de urgência do whatsapp agravam este quadro com a falta de horário definido para tratar assuntos relacionados ao trabalho.
Desde o início da minha trajetória eu sempre quis entregar o melhor de mim e atender tudo que viesse pela frente. Mas parece que a empresa viu isso como uma bengala para me encher de demanda e responsabilidades e não contratar mais gente. Acabei trabalhando por três e ganhava uma merreca. Pra piorar ainda tenho que ligar com colega tóxico, que ninguém quer nos projetos, mas eu tenho que lidar sem escolha. Desenvolvi ainda mais a ansiedade, perdi cabelo, gastrite com frequência, e sensação de esgotamento. Reclamei várias vezes mas só ouvi promessas. A empresa é boa, e realmente não gostaria de sair, mas vejo que enquanto tiver lá vai continuar assim.
Já vi isso acontecendo com algumas pessoas. Quanto mais se mostravam produtivas mais problemas colocavam em cima delas e ainda pagando pouco, vira quase escravo. É uma situação cruel, não adianta querer dar tudo de si e achar que a empresa vai reconhecer.
Com essa pandemia, todo nosso escritório teve que ficar 100% home office. Até acho legal, mas tive alguns problemas fisicos com isso. Apesar de ter uma rotina de atividade física e buscar uma melhor alimentação, tive um problema de estômago, e um problema de pele, coceiras na pele, caroços e vermelhidão, junto com algum tipo de gastrite. Tudo isso eu percebi que piorava quando eu enfretava alguma situação estressante no meu dia a dia trabalhando na sustentação de vários sitemas. Temos que seguir o SLA e somos cobrados para fazer dentro do prazo, hoje preciso melhorar bastante, mas vejo que fazer atividade fisica como academia, ajuda muito a desestressar e ter uma alimentação equilibrada.
Estamos sendo mto cobrados por resultados, e com o mercado aquecido, a todo instante colegas mudam de emprego, fazendo como q os q ficam trabalhe ainda mais. Tive problemas de ansiedade, insônia, zumbido nos ouvidos e por fim depressão por causa de excesso de trabalho e auto cobrança. Estou tomando remédios e melhorando. Temos que nos cuidar e colocar limites em nossos trabalhos. Se estiver se esgotando, busque férias, vá descansar e curtir um pouco a vida. Nossa saúde vale mais. Abraços
Ainda não trabalho, mas eu sinto alguns desses sintomas estudando programação. quando acontece, eu fico uma semana sem estudar. Passo o tempo conversando e jogando jogos de tabuleiro, com isso, estou com a energia regenerada na próxima semana.
Eu tive burnout há uns anos e o que me fez voltar a ativa foi ter me desligado por completo após meu horário de trabalho, comecei a correr diariamente no fim do expediente e melhorou muito minha vida.
A questão de acabar o expediente e sempre estar disponível fora do horário de trabalho realmente é algo muito complicado, você parece não ter uma vida própria fora do trabalho.
Me encaixei em todas as situações que citaram. Já faz tempo que percebo a carga ficando pesada. Adorei a dica do auto conhecimento! Isso exige coragem e muita força de vontade. Descobrir-se é dolorido, ainda mais se nos dedicamos pra essa tarefa! Obrigado pelo conteúdo incrível! Vida longa aos CDFs
Sabia disso há alguns anos já, então sempre cuido pra não chegar nesse ponto. Sempre q eu começo a ter muita dor de cabeça eu começo a relaxar mais no trabalho e tomar uma certa distância
Nossa se esse vídeos tivesse saindo uma semana antes, seria bem mais fácil explicar melhor a minha desistência de uma vaga de emprego! Sair de lá me sentindo péssimo comigo mesmo! E não tinha conhecimento sobre isso, mas me identifiquei muito com os sintomas! Estou agradecido por esse vídeos , me abriu os olhos e me redirecionou a querer procurar ajuda profissional ! Obg! Obs.: Vou começar por, adquirir esse cházinho 🤗
Um dos melhores videos que assisti nos últimos anos, é exatamente i que esta ocorrendo comigo nesse exato momento e eu nem sabia o que exatamente estava acontecendo.
Parabéns pelo conteúdo, maravilhoso! Sou gerente de tecnologia na empresa que trabalho, e tenho reparado que muitos profissionais tem características dentro das citadas. Importantíssimo mesmo procurar ajuda com psicólogos! Procuro sempre manter meu time equilibrado nesse sentido, e obviamente também a mim mesmo. Às vezes é difícil, mas gente se esforça pra isso também!
Gostei muito do vídeo, a quem se interesse o livro Clean Coder, tem dicas que ajuda muito a lidar com situações do nosso dia a dia. Ler aquele livro, me ajudou a tomar decisões mais acertivas.
Meu maior problema foi demorar muito a procurar ajuda profissional e, é muito importante contar com profissionais. Se vc tem vergonha de admitir, saiba que a maioria tem tbm mas é preciso
Caramba, essa situação da Vanessa é algo que acontece comigo direto. Eu hoje estou bem alocado e com um bom prestígio, mas acho que sempre (para manter esta posição) preciso estar na ponta das principais tecnologias voltadas ao meu negócio (Automação industrial) e quando estou no lazer, parece que estou "perdendo tempo". Preciso fazer um esforço consciente para me manter no entretenimento.
Só tenho uma coisa a dizer, vim da medicina veterinária, sou médico veterinário formado e é bem comum burnout, até um tempo atrás, veterinária liderava o ranking de problemas de burn out, ai venho pra área de CC e me vem com mais burn out, qualé irmão kkkk, para de me perseguir XD
Tchê, eu sinto tudo isso faz mais de 1 ano ja, não sabia o que era, achava que era frescura minha e falta de foco, mas to apavorado com esse vídeo obrigado Código Fonte !!!
Sou coordenador de ti em uma organização. Dor muscular, cansaço, cinismo ou pessimismo no trabalho, dificuldade em dormir, falta de apetite (as vezes ficando mais de 8 horas sem me alimentar com o que não seja café).
Muito bom pessoal. Já passei por essa estrada várias vezes. Já conheço até os buracos da via. Quando dá puxo a tomada do meu cérebro da parede rsrs. Aí se descobre que programação é prazerosa . Agora a rotina de trabalho sobre pressão destrói qualquer visão boa sobre a profissão. Aí eu digo para mim. Aí MALUCO, VC NÃO É UMA MÁQUINA.
Parabéns pelo Excelente vídeo!!! Quando eu tive isso antes de 2010 eu nem sabia que existia esse conceito e mergulhei em depressão e pra sair não foi fácil e embora todos percebam, ninguém, fala nada e nem te ajuda!!! Dev quase sempre é gargalado pela falta de requisitos de outras pessoas que não fazem e Dev assume a responsabilidade de correr atrás de tudo e fazer tudo, respeitando prazos, custos e escopo e como consequência aumentando o Stress. Por isso sai de Dev que no Brasil é uma profissão com alta demanda e alta exploração, por essas e outras como altos salários, os melhores de TI saem do Brasil. Sucesso Pessoal!!! 👏👏👏👍👍👍
Amando vocês cada vez mais. Tocando em um assunto muitas vezes intocável. Muito deixado de lado parecendo um tabu. Passando por algo parecido por força do trabalho, não a programação. É difícil? Sim. Mas aceitei que tenho o problema, então estou tomando as providências médicas. Beijos e abraços.
Isso. Chá de camomila e erva cidreira. @Gabriel, compre as ervas. Esse de caixinha não presta. Eu tomo bastante chá mas com um certo intervalo. Ou seja, dia sim dia não. Diversifique o sabor tb. Outro detalhe fundamental é a atividade fisica. Não pode deixar de fazer. Mesmo que não goste, escolha uma. Percebo que a maioria dos desenvolvedores não curtem muito. Acontece que nós somos seres humanos e não robôs. Espero que seja uma boa dica.
Sugestão de playlist: podia criar uma serie onde vocês responderiam ou mesmo imprementariam soluções para diversos casos de usos dos mais diversos projetos..exemplo.. quero criar uma rede social ( e nem precisa ser top ao estilo face ou insta, pode ser um Orkut da vida). Aí vocês entram com as ideias,modelagens e etc. E aí percebam, que dentro de contexto desse,seria ou será abordado inúmeros tópicos ou tecnologias.o qual iriam se ramificando
Fantástico o vídeo. Muito importante de tocar. Acredito que muito do bournout se deve a falta do autoconhecimento e conhecimento do tema. Por isso é importante compartilhar e discutir sobre o assunto. Pois só quem teve sabe a importância de se precaver. Parabéns ao canal!
Sou designer 3D e achei incrível esse vídeo. Com certeza vale para diveeersas áreas de atuação e principalmente para conscientizar Teamleaders, Gestores, CEOs e até clientes kkk
pessoal gostei bastante desse vídeo, acho que compartilhar esse tipo de bate-papo é muito bom, eu tenho 30s e esses dias tive que por o pé no freio um pouco, preciso de férias rsrs
O que mais estressa é a quantidade de demanda que cresceu muito e todas sendo urgentes e falta de documentação clara sobre o que é preciso desenvolver. Ai não tem café que faça mágica.
Café para acalmar?
Infelizmente isso não é um privilégio da área do desenvolvimento, e não só da Tecnologia da Informação como um todo. Realmente tudo é para ontem, pelo menos na cabeça dos chefes, por isso são "chefes" e não são "lideres".
@@AlexMoreira Falou tudo, posso confirmar esse fato no setor industrial
Busque melhorar os processos da empresa q trabalha. As vezes vc pode ajudar nisso amigo
@@YvesJaques935 legal sua área! Você diria que estão abrindo espaço para mais programação e/ou cloud na indústria?
Tive todos esses sintomas, até pq sou muito perfeccionista. Mas, estou mudando e melhorando.
O que estou fazendo e tem ajudado é: 1, cuidar da saúde e 2, melhor organização.
Na saúde são 3 pilares:
- Melhor alimentação: (Cortei: Café, energético, fast-food, frituras, refrigerante e etc) Me disciplino a maneirar no açucar.
- Pratica de atividade física. 30min.
- 8 Horas de sono (Sem culpa) Debugar código enquanto dorme não ajuda no descanso.
Depois da saúde, vem a gestão de tempo.
- Anotar na noite anterior as tasks do dia seguinte.
- Quebrar as tarefas grandes em menores, até terem duração de 25min.
- Organizar as tarefas por duração, sempre começando pelas mais rápidas.
Excelentes estratégias, sem dúvida que ajudam. 👏👏👏
Melhor comentário
Ótimas dicas, anotar na noite anterior as tasks do dia seguinte também ajudam e MUITO a dormir! Às vezes a gente tá com uns problemas na cabeça e temos dificuldade em tirar eles pq eles não foram 'resolvidos'. Anotar as tarefas em algum lugar pra ver no dia seguinte ajuda demais a deixar a cabeça livre pra conseguir dormir sem preocupações.
Dormir bem é o principal na minha opinião.
Muito bom cara! E tem quem diga que café faz bem ainda. Apesar de eu tomar, tenho objetivo de parar.
Eu desenvolvi uma técnica simples para resolver esse problema quando se é funcionário:
1 - Estudar bastante para ser um profissional disputado
2 - Crie um estilo de vida confortável, mas simples, conseguindo guardar dinheiro todo mês para não se preocupar com contas.
3 - Se a empresa te exigir em excesso, exija seu salário tbm em excesso ou ligue o foda-se.
Eu só liguei o foda-se e tô trocando de empresa kkkkkk
@@Joaocarlos-vr7ve kkkk mas tem que fazer os outros passos tbm kkk, o bom é que na nova empresa não terá tanta pressão no começo
@@luan_maik por isso que estou largando ,onde trabalho atualmente n dá tempo para estudar , é muito trabalho para uma pessoa só ,fora que não é home office meu atual emprego
@@Joaocarlos-vr7ve aonde eu trabalho tbm é complicado, mas a noite eu estudo.
Sobre homeoffice, prefiro trabalhar presencialmente do que trabalhar em casa e acabar associando depressão com casa
@@luan_maik entendo , tiveram outros problemas que me fizeram sair também ,fora o ônibus que perdia quase 3 horas por dia no transporte kkkkkkk
"Se eu estava brincando com meu filho, se eu tava assistindo um filme com o Gabriel, eu ficava me culpando por que eu deveria estar trabalhando." Essa frase me pegou de surpresa, passo pela mesma coisa, principalmente aos finais de semana quando sei que é preciso descansar um pouco, mas acabo passando o dia me culpando por não estar estudando.
Eu era professor do estado e tive burnout por perceber que não importa o que eu fizesse, você simplesmente sempre será aquela pedra no caminho que está impedindo que seus alunos façam o que querem naquele momento. Quando se tem isso, você simplesmente não tem vontade de acordar no dia seguinte. Isso me fez mandar isso pro inferno, fazer outra faculdade e entrar na área de desenvolvimento. A diferença é que, mesmo que você não seja devidamente valorizado como deveria pelo seu esforço, o seu chefe ou o cliente sabem que estão f*didos sem seu conhecimento especializado, enquanto que em muitas outras áreas eles acham que você é um fardo. Vai por mim, tem área muito pior...
Eu que to aprendendo já me estresso, imagine quem trabalha com isso
Uma dica se permite: Nunca, jamais entre numa empresa dando tudo de si. Uma hora você vai cansar e já vai ser cobrado por isto, pois já estavam acostumados com o nível inicial que você estava dando. É igual uma maratona, se você se matar correndo já na largada, logo ali adiante vai ficar pra trás. Fiz isto algumas vezes e só me dei mal.
@@masteroak9724 acabei fazendo isso no início do meu emprego atual e agora estou aqui, com insônia, cansado todos os dias, dores de cabeça constantes e deprimido o tempo inteiro 😪
@@raphaelcardosos Estou com os mesmo sintomas e pensando em dar uma pausa
Vdd mnw
Com certeza
Engraçado é q programadores sempre tiveram burnout, mas só agora o povo está entendendo o motivo dos devs serem tão rabugentos
Caramba, estou com burnout e nem sabia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TA FODA!!
Se vcs quiserem seguir carreira como programador, tenha em mente que muito provavelmente vc terá isso, e bem recorrentemente viu
Como muitos aqui tive a grande maioria dos sintomas apresentados e 2 crises de pânico, dediquei muitos anos a TI desde o colégio técnico, universidade e trabalho. Tudo focado em TI
Me formei em 2005 então já se passaram mais de decadas em desenvolvimento e neste ano tomei a decisão de encerrar a carreira. Uma decisão que podia ter tomado pelo menos 10 anos atrás mas fui "ficando" até que chegou o limite.
Faço acompanhamento psicologico entre outros (afinal tive 2 crises de panico em um intervalo de 10 anos entre elas) e demorei para aceitar que mesmo que eu entregue os projetos com excelência isso só ocorre devido a cobrança interna e de sofrimento que nos leva para um caminho perigoso.
Não é fácil pensar: vou jogar tudo fora...são 20 anos de dedicação...essa é a profissão que paga bem e todo mundo quer (quem nunca ouviu isso além do "profissão do futuro"?).
Mas entre EU e a profissão a escolha foi EU.
Quem estiver passando por isso saiba que a pressão externa vai ocorrer para que voce fique, vão falar para você fazer acompanhamento psicológico ou medicamentoso e que ficará tudo bem (desde que você se mantenha na profissão). Vivo isso neste momento mas sei que é só o "Sistema" querendo te manter dentro do "Sistema" mas saiba que talvez agora seja o único momento na sua vida em que esta pensando em VOCÊ. Boa parte da vida pensamos apenas no OUTRO, o que o outro pensa, o que o outro quer...e as vezes quem mais lucra é o OUTRO.
Para finalizar saiba que você não esta só, tem muita gente passando por isso, alguns em silêncio mas outros não.
Oi, Lucas! Então está melhor? Qual área você vai seguir, agora que tomou essa decisão?
E aí, qual área vc resolveu seguir ?
Boa tarde amigo, como você tem passado?
Durante a COVID foi tanta pressão que fui parar em uma clínica psiquiatra, sofri muito, minha vida desabou, eu dava a minha vida pela empresa.
Trabalhei tanto em tantas mudanças de home office a híbrido, migrações de sistemas e servidores centenas de milhares de mudanças... Após um tempo, quando disseram que o covid havia passado. Eu já estava totalmente esgotado, chegava a tomar oito comprimidos de Torsilax de uma vez muito café ir até tarja preta sem prescrição médica. Fui afastado pelo INSS que me pagou errado, após retornar a empresa bloquearam todos os meus acessos me colocaram de escanteio, me trataram super mal, após um período de tempo pouquíssimo me demitiram... Fiquei desempregado sem convênio sem nenhuma assistência por parte da empresa. Recebi r$ 1000 de rescisão, detalhe A empresa é de previdência privada de bem-estar e convênio médico, no dia que eu fui dispensado, o meu gestor veio despedir de mim logo em seguida limpou as mãos com álcool em gel como se tivesse tocado na mão de um leproso, os desenvolvedores nem olhavam para mim era como se eu fosse um inseto, muitos da equipe nem olhavam para mim. Emagreci extremamente, fiquei 15 dias sem comer e uns 15 sem dormir isso após o Burnout.
Quando eu fui dispensado sai naquela Paulista pensando em me jogar na frente de um carro.
Foi muito sofrimento e saber que eu não tinha nada a receber, Tive que me mudar para o interior da Bahia, um lugar sossegado eu já tinha comprado uma casa, mas confesso para você que para arrumar emprego agora está muito complicado, pois eles não querem permanecer com o home office, e com isso temos que estudar muitas outras coisas que eles exigem para te dar uma oportunidade remota...
Estou vivendo pela misericórdia de Deus, pois até meu nome Eu sujei, para comprar o que comer, é muito difícil, mas estou muito melhor psicologicamente.
Está muito complicado pois a tecnologia está avançando demais, e depois da IA, muitos estão perdendo seus empregos a concorrência aumentou demais o que aumenta também a necessidade de ter mais conhecimento o que acaba nos exaustão demais não tem fim.
Espero em Deus poder sair também um dia desta vida de tanto estresse.
Dói! Em 2010 diagnosticaram depressão, mas hoje sei que foi burnout por me enquadrar em todos os sintomas enumerados. Acho que faltou dizer sobre a importância da hidratação durante as horas de queimação de mufa e reforçar que não é só a fissura pelo trabalho ou os aborrecimentos decorrentes. Tem muito mais coisa envolvida!
Por 2 anos cheguei a tratar com duas psicólogas, um psiquiatra e longas sessões envolvendo hipnose. Depois fui melhorando, mas não voltei a programar até 2019 quando procurei por linguagens e atividades que não disparassem nenhum gatilho do passado. Acabei me envolvendo com programação funcional, haskell especificamente, cuja abordagem é completamente diferente!
Sei que estou me expondo demais deixando tudo isso público, mas já que abordaram super bem o tema achei adequado contribuir também para que a galera se cuide, principalmente no que toca as expectativas que a mente da gente cria. Parabéns pelo vídeo!!
Eu te entendo! Acho que o tipo de programação altera muito nossa sensação de prazer. Quando tenho a oportunidade de trabalhar com F# eu me senti absurdamente satisfeito com o meu trabalho. Assim como foi ao ter trabalhado com Scala. Hoje em dia estou no C# e admito que é bem "boring" e desgastante. Acho que projeto com programação funcional é consequência de se estar numa empresa com um outro tipo de pensamento, com outro tipo de pessoas e produtos. É mais sobre pensar do que sobre entregar correndo as features. Sei que o mercado para programação funcional é absurdamente restrito. Preciso pagar as contas e tal. Mas no futuro, quero voltar a atuar com este tipo de projeto!
Eu experimentei dois sintomas, um é quando o raciocínio paralisa, parece que o cérebro virou zumbi, o pessoal chama de névoa mental, o outro é quando a memória começa falhar feio, não lembrar de palavras no meio de uma conversa, não lembrar de nomes de pessoas conhecidas, também já tive narcolepsia leve, de repente vem um sono irresistível que nos obriga ir para o sofá por 10 minutos. Depois que eu puxei o freio de mão, desacelerei, melhorei bastante.
Ter um tempo para exercícios físicos e outros hobbys faz toda a diferença. Com certeza a maioria dos desenvolvedores são sedentários e se alimentam mal, tem sono desregulado e não cuidam de si mesmos. Isso tem um preço lá na frente.
Isso é verdade de mais, e necessário ter outros hobbys e prática exercício e bom tmb fazer terapia ajuda muito...
Concordo.
Eu malho pela manhã e à noite eu procuro correr um pouco. Além de jogar as vezes, que é meu hobby.
Estudar/trabalhar é importante, mas nossa saúde é mais.
Sinto as vezes aquela sensação de que não sou o suficiente, que a pressão sobre mim é muito forte e que o mundo vai acabar.
Acredito que sinto isso a cada 5 minutos kkkk
sinto a mesma coisa infelizmente. Pior que eu era acostumado com mais pessoas trabalhando no projeto no meu antigo emprego, com as tarefas bem divididas e que acabava não gerando tanto estresse. agora sou só eu e outro colega pra fazer varias tarefas grandes e exaustivas. Felizmente o projeto está finalizando, mas está bem puxado.
Tive burnout estando desempregado 2 meses atrás
Decidi tirar um ano sabático para seguir alguns projetos pessoais e estudar programação para me realocar no mercado, mas me cobrei demais colocando metas e prazos que excediam minha capacidade e meus limites, até um ponto que tive uma crise emocional, travei, fiquei deprimido sem querer fazer nada
Apesar de não ser programador, quanto eu tive burnout ou algo próximo a isso, eu consegui melhorar com a dica de colegas: Ao invés de pensar logo cedo, antes de ir para o trabalho: Nossa... hoje vai dar todo tipo de problema e eu estou ferrado..... e com isso antes mesmo de sair de casa eu já estava exausto e mal.
Me ensinaram a ter a seguinte abordagem: Estou indo à empresa para resolver problemas. problemas venham a mim!
Dessa forma eu já conseguia sair de casa sem estar preocupado. Infelizmente leva muito tempo para que nós mesmos nos conheçamos. Acima de tudo, é você mesmo que permite se vc quer ficar mal ou não. Leva tempo mas você precisa aprender a gerenciar você mesmo, incluindo o controle de expectativa.
Burnout eu tinha quando era estagiário. Hoje já estou em outro nível.
Transcendeu
"Esse é o segredo, estoi sempre cansado
Burnout^2
agora o burnout q sofre contigo
É aquela fase que se estiver tudo bem é porque tem algo muito errado
A pouco menos de um mês desisti de programar. Vi aqui em baixo muitos estudantes falando que já sentem o peso dessas cobranças sem nem ter entrado no seu primeiro emprego, foi o meu caso. No dia da minha última prova da faculdade eu percebi o quão insustentável estava tentar me tornar um programador. Não sei se por características do trabalho ou características comuns de pessoas que se interessam por programação, isso está cada vez mais comum. Vejo isso em todos os amigos que conheço que já estão no mercado de trabalho. Interessante o video ter clareado alguns conceitos e feito eu entender melhor o que estava sentindo. Essa fala “amo muito o que estou fazendo mas não aguento mais” me pegou de jeito. Talvez imaturidade minha na profissão, mas dar um tempo e me desobrigar da responsabilidade de me tornar um excelente profissional está me ajudando muito. Quem sabe um dia consiga me entender melhor e definir formas mais saudáveis de lidar com esse amor a programação.
Q besteira que tu fez. Faculdade serve só pra isso mesmo, estressar. Se tu estudar em casa e se candidatar tu consegue trabalho. N precisa depender da faculdade
Acho que todo mundo em qualquer profissão que exija seu esforço isso infelizmente é comum, se você achar uma área que te remunere bem e te dê quase que todos os benefícios que a area de T.I sem desgastes, me fala que eu migro.
Fiz check em todos, mas demorou um tempo para associar há alguma coisa. Dica se cuidem pessoal. A minha crise virou em depressão profunda, acabei me separando me internando depois de um tempo e como fumava muito tive um AVC, sai do hospital e começou a pandemia. Pois bem já estou me recuperando e voltando ao trabalho. Trabalho com SAP e as demandas anteriores tinham muitas responsabilidades e pressão, tanto com tempo como valor. Abraços.
Bem, o que me causa desgaste é quantidade de informação.
Impossível acompanhar a atual revolução tecnológica. Minhas listas de vídeos e textos para serem assistidos e lidos crescem exponencialmente e meu tempo, continua linear.
Isso é horrível, sei que nunca vou saber tudo da área, mas como não se sentir mal ou ansiosa com isso?
@@gleysibianchi3807 ninguém precisa saber tudo, leia sobre o princípio de Pareto
Concordo. Estou com listaa com mais de 3 páginas. E como solução nos vídeos e podcast, estou ouvindo tudo cada vez mais rápido , o que piora cada vez mais o desgaste mental. Percebi isso quando cheguei a ver vídeos a 4.2x
Porém mesmo eu sabendo disso, não consigo diminuir a velocidade sabendo que eu deveria estar fazendo algo útil no momento (ou seja, quanto mais rápido ver ,mais coisas da pra fazer em um dia )
É horrível essa cobrança...
@@ruanpablo2002 Eu sinto isso, vejo boa parte das coisas acelerada, quero cada vez fazer mais coisas e absorver mais informações. É uma eterna competição comigo mesma, acho que precisamos parar de dar ouvidos a certas coisas, a vida não é só isso. O Fábio Akita que dá aula aqui no UA-cam sobre isso (de programação), acho ele super inteligente, mas vi um vídeo dele falando sobre aprender a aprender e do meu ponto de vista (uma pessoa que já se cobra bastante) achei que ele pegou pesado e a maioria das pessoas nos comentários elogiando. lá no Japão realmente as pessoas pensam como ele, por isso tem tanta gente se matando, as pessoas vão enrolouquecer.
@@ruanpablo2002 O problema é que a gente coloca na cabeça que tem que saber de tudo e que tem que "estar fazendo algo útil" a toda hora. O negócio é desapegar dessas idéias, pois elas estão erradas. A gente não precisa conhecer de tudo e nem estar sempre fazendo algo útil. Sei que é difícil mudar esse paradigma em nós mesmos, mas a grande maioria do que nós achamos que é importante, não é. Eu adotei uma prática de apenas me interar de coisas novas sobre áreas adjacentes ao que faço (o que está acontecendo no front-end e no php basicamente), e se não for algo aplicável, no máximo conhecer o conceito e onde poderia ser aplicado. Se algum dia precisar, a gente sempre consegue pesquisar e dar um jeito.
Caraca, acho que tenho burnout há alguns anos já. Deve ser leve pq consigo trabalhar a maior parte do tempo, mas tem épocas que não consigo fazer nada nem ler nada, e eu amo ler, amo programar.
Faz um tempo que to pra ir num psicólogo, agora virou coisa de urgência.
Nas últimas semanas minha esposa começou a reclamar que eu estava com esses sintomas de mudança de personalidade. Estou trabalhando cerca de 12 horas por conta de um projeto que saiu todo cagado e eu cai no meio pra arrumar. Em resumo foram várias escolhas erradas do meu gestor, meus colegas e eu com minha inexperiência mas, muitas vezes me vi tomando as dores dos erros de todos pra mim, e tentando fazer mais do que eu vou conseguir.Cheguei ao ponto de receber um aumento de cargo que meses atrás era um sonho que eu queria demais e não ficar feliz! Me sentir incompetente ou que ainda não estava bom o suficiente pra eu ter aquilo. E o exemplo da Vanessa me descreveu completamente nesses últimos dias, chegando ao ponto de "sonhar trabalhando". Ainda estou péssimo mas fiquei muito emocionado pela história que a Vanessa descreveu, porque muitas vezes colocamos o trabalho em primeiro lugar por quem a gente ama e esquece que nada disso vale a pena se você não aproveitar os momentos com essas pessoas tão importantes. A vida é passageira e devemos vivê-la da melhor forma possível!
Vou abrir o jogo. Meu maior problema é não saber o que fazer como fazer, às vezes começo e paro de aprender uma linguagem de programação. Sou muito desorganizado e às vezes me sinto muito perdido. Dá um vazio muito grande. Mas quero continuar aprendendo.
Muito esclarecedor. Estou há 16 dias sentindo uma dor de cabeça que nunca senti na vida. Em processo de mudança do "planejamento de obras" para "análise de dados", aos 37 anos e com três filhas, a pressão tem sido enorme e estive de 14 a 16h conectado ao computador, seja trabalhando, estudando ou em lazer (jogando). Peguei muito pesado e não dei atenção ao condicionamento físico. Sedentarismo, álcool, refeições em frente ao PC, acordar e ir pro PC, sair do PC pegar o celular pra dormir, acordar e tudo novamente. Todos os dias, sem intervalo, acreditando ser um super homem. Foram 4 meses de home office sem descanso. Resultado: me fudi! (Tradução literal para burnout).
Dois atendimentos na emergência com dores de cabeça. Duas dipironas, um ibuprofeno, Decadron, profenidi e Tramal, no mesmo dia em um intervalo de 6h e a dor não passava.
É meu amigo, hoje completo 16 dias. Vcs não têm ideia do que é ligar pro SAMU sem saber o próprio endereço, de tanta dor.
Esse vídeo me esclareceu o que deveria ser óbvio. Um conjunto de fatores me levaram a isso e pretendo mudar. Deixar o jogo de lado me parece ser a melhor ideia. Meu lazer deve ser longe do PC. Academia, corrida, alimentação, etc. Coisas que deixaram de existir em minha vida e que voltarão.
Obrigado pelo conteúdo!
Excelente sua atitude! Se cuide e tenha o foco na saúde. A motivação para o estudo e trabalho voltarão e aí sim é preciso usar do autoconhecimento para balancear tudo.
Um grande abraço, saúde e sucesso pra ti. ❤️
O que me ajudou bastante na época em que tive burnout foram sessões de psicanálise.
Cheguei a ser diagnosticado com alguns transtornos devido a excesso de trabalho e tive que ser afastado por duas semanas (fora os problemas de saúde decorrentes disso). Saber até onde conseguimos ir nem sempre é algo tão claro para nós no momento, então tentar dar uma pausa nos estudos e trabalho consultando um profissional ajuda bastante!
Obrigado pelo vídeo, pessoal. Espero que ajude muitas outras pessoas.
No começo da pandemia foi complicado pra mim... mesmo estando na mesma empresa a 11 anos, tinha um rapaz que era o analista, ele entendia o que o cliente precisava e nos passava. Começou a pandemia, ele foi para outra empresa. E eu sempre fui um pouco ruim nessa parte de analisar os requisitos... ou seja, tive que pegar também essa parte da análise, já sobrecarregado de trabalho, só estando eu e mais um programador, o nosso sistema é gigante, é um TMS e da noite para o dia me vi sobrecarregado, não só com o que eu tinha, mas tendo que fazer o que eu não sabia.
Mas passou, e hoje o trabalho triplicou, porém internamente estou mais tranquilo mesmo com a carga maior de trabalho. Procuro ficar tranquilo, pois não tem outro jeito rsrsrs.
Quando eu estava na faculdade programava cerca de 14h por dia: no trabalho, nas aulas e o meu TCC. Quando eu me formei troquei de emprego e fui para a área de suporte, só de olhar para um código eu ficava com dor de cabeça. Levou uns quatro anos para eu conseguir voltar a programar. Eu li essa matéria mas ignorei ela, mas se vcs resolveram puxar esse assunto é sinal de que realmente é algo para conversarmos. Obrigado por falarem sobre isso
@lucas silva depende de quem queira saber
Eu tive um stress na pandemia de ansiedade, fadiga, batimento cardíaco lento, corpo todo dormente. Nunca havia passado por isso e foi justamente em um período onde tinhas 5, 6, 7 projetos para desenvolver. Sofrido... Hoje eu tiro um tempo pra ficar com minha mulher, amigos e meu gato, assistir um filme, viajar me ajudou muito.
Entrei como QA Júnior em uma empresa, na segunda-feira passada (19) e por coincidência no mesmo dia que vocês lançaram esse vídeo eu pedi demissão, por esgotamento mental e muita dor de cabeça, a quantidade de informação do projeto era absurda e me tratavam como um QA Pleno que já sabia de virar tranquilamente.
Excelente explanação. Sou oficial da reserva aqui em São Paulo. Com 35 anos fritei e não teve volta, fui enviado para reserva. Considero muito este tipo de conteúdo. Sucesso e paz! Ps: Aceitem o tratamento.
Amigos, tema interessante. Já passei por isso ano passado, em uma situação extrema, no qual o projeto em que eu estava alocado, estava com uma falta de desenvolveres para completar a equipe. Eu como perfeccionista, me esforcei ao máximo para entregar as atividades, mesmo com a equipe pequena. Resultado, senti um Burnout extremo, tão extremo que peguei paralisia facial, mas deu tudo certo. Fui ao médico, tomei os medicamentos corretos. E tirei uma lição disso tudo. Aprender a dizer não, quando me pedem algo impossível e argumentar o por que.
Tive burnout a pouco mais de 1 ano atrás quando trabalhava em uma startup em fase inicial e estava uma loucura, muitos clientes aparecendo, prazo curto pra muita coisa pra entregar, pensei até que estivesse com COVID por conta dos sintomas: falta de apetite, dores de cabeça e no corpo, falta de concentração. Foi horrível e não desejo pra ninguém.
Por conta disso até pensei em mudar de profissão, mas a solução foi sair da empresa, e antes de entrar em outra empresa eu analisar bem o ambiente e futuras tarefas pra ver se não iria sofrer a mesma coisa.
Hoje trabalho em uma empresa excelente, com tarefas com prazos ok, vivo minha vida fora do trabalho também e me sinto completamente satisfeito.
Cuidem de sua saúde mental, dinheiro nenhum paga a paz consigo mesmo.
Tive isso por um bom tempo seguido quando começou a pandemia e comecei a trabalhar em casa, até me tocar que o problema era o ambiente, não que era ruim, mas sim que a casa não tinha como ter algum escritório para trabalhar, pois sempre gostei de trabalhar perto de janelas, de preferência de frente para elas para ver o movimento da rua enquanto trabalha... demorei muito, me mudei algumas vezes nesses dois anos até achar um lugar que me proporcionou essa sensação... Para min, para poder trabalhar, eu preciso ter visão da rua, nunca olho para ela enquanto estou trabalhando, mas só pelo fato de enquanto ficar trabalhando de frente para o monitor e ver a luz do sol e a rua... Já me relaxa muito para tocar minhas atividades...
Dica interessante, vou levar pra vida.
tive/estou com quase todos esses sintomas. a uns 2 meses atras eu fiquei 2 semanas com muita crise de ansiedade, tremedeira excessiva o dia inteiro, dificuldade pra dormir, agitação e varias outras coisas. ainda não trabalho com programação, mas estava estudando tipo umas 10 horas por dia, desgostoso com o meu trabalho... então deve ter somado tudo isso e explodi, agora estou mais calmo e dando mais pausas, diminui a pressão que estava criando para estudar rapido e conseguir um emprego melhor logo e talz. Estou dando meu tempo, estudando tranquilo, mas as vezes me da um pouco de ansiedade quando vejo que to dando uma forçada, estou com mt dor de cabeça e dor nos olhos ultimamente, dificuldade pra conseguir me concentrar ali no estudo e ainda vem de vez em quando uma sindrome do impostor. Desculpa pelo relatorio de paciente kkkkkk mas já que pediram pra contar se a gente estava com algum dos sintomas... esta ai kkkkkkk
Eu desenvolvo games, já passei por situações bem difíceis, até decidir procurar ajuda, fiz 3 anos de tratamento para a ansiedade, agora já tem 10 meses que estou lidando com tudo, procuro me entender como pessoa, e a meditação diária tem sido o melhor remédio que eu já usei.
Possuo todos esses sintomas que estão se agravando cada vez mais, realmente trabalhamos muito mais de 40 horas semanais, geralmente eu faço de 12 à 16 horas por dia, justamente por conta das famosas demandas urgentes. Sonhar que estar trabalhando já se tornou rotina, preocupação com as demandas do dia seguinte é um problema constante que prejudica e muito ao tentar dormir/descansar.
Mas é bom saber que existem formas de prevenir esse problema e que existem estudos que ajudam a prevenir estes problemas, com certeza a partir de hoje vou mudar meus hábitos e me cuidar ao máximo para não ter mais isso.
Obrigado por esse vídeo maravilhoso.
Conseguiu resolver isso?
@@its_leandro Graças a Deus consegui resolver sim, acabei mudando de emprego e o meu dia a dia ficou muito mais tranquilo, recebo a mesma coisa porém com uma liberdade e qualidade de vida muito melhor.
Também melhorei minha rotina, organizei tudo perfeitamente para não trabalhar após as 18:00hrs.
Alimentação foi alterada e reduzi para quase zero o consumo de açucares e energéticos.
Vejo que no meu caso foi mais uma sobrecarga de demandas que acarretou todo esse problema da má alimentação e rotina bagunçada, causando o burnout.
Abraço!
Tive picos de ansiedade a ponto de prejudicar minha rotina. Com todas as mudanças que fiz (atividade física, meditação, alimentação, sono), ainda fui orientado por um psiquiatra a fazer uso de zoloft por alguns meses. Se cuidem, a vida vale muito mais que algumas milhares de linhas de código.
Acho que tem alguns pontos que deveriam mudar na área de T.I e que diminuiriam bastante os casos de bornout
1) Romantização do café. Eu tomo café, gosto muito, mas tomar bastante simplesmente me fudeu. Hoje tomo no máximo 2 xícaras por dia e já me planejando para parar de vez.
2) Romantização da má alimentação. Acho que esse e o próximo falam por si só
3) Romantização de passar dias dormindo mal e virando a noite para entregar/fazer projetos.
4) Deveria ser mais estimulado as atividades físicas, as pessoas precisam entender que corpo e mente trabalham juntos.
Não dá mais para achar que é sustentável, sem quaisquer consequências, passar +8 horas/dia sentado na frente de uma tela, tomando muito café, se alimentando mal, dormindo mal e sem atividade física. Não, não é.
Somos pagos para resolver problemas e criar coisas, isso por si só já é estressante. A mente trabalha bem se o corpo está bem, e vice-versa!
Carrego uma frase comigo sempre: "uma mente sã num corpo são"
Abraços!
Concordo plenamente no ponto 4 principalmente. Se tem o rótulo de nerd, gordinho e que odeia esporte. Trabalho em uma empresa de TI e a maioria aqui é gordinho aqui como eu, mas sei que estou perto dos 40 e o corpo começa a cobrar. Estou ouvindo esse vídeo bem preocupado.
@@arleygoleiro22 uma dúvida, por que vocês não fazem academia? qual o motivo?
Sou tecnico de contabilidade e finanças em instituição financeira não bancaria. Nas ultimas semanas tenho estado em #Burnout.
Esse estado ou doença é uma atentado a produtividade.
Grato pelo video, muito exclarecedor.
Assunto importantíssimo. Quando a gente percebe vc já está "se matando" Excelente vídeo
Me identifiquei mto com os sintomas há 1 mês atrás... Eu vinha de uma sequência de entregas em atrasos em desenvolvimento numa nova plataforma e linguagem... Cheguei a duvidar se gostava mesmo de ser programador, me sentia um inútil... não tava conseguindo dar conta no trabalho e com a minha família... com filhinho de alguns meses... E sim, sentimentos de esgotamento, estafa mental, negativismo, só reclamava e com muita raiva... Melhorou depois da entrega de uma determinada tarefa... foi quando consegui relaxar e voltar um pouco mais pro meu equilíbrio!!
Comecei a trabalhar recentemente com desenvolvimento e já percebi que é algo estressante...eu acho que a longo prazo não é algo saudável pra se fazer.
Que vídeo excelente! Esse vídeo deveria se endereçado a gerentes de projeto, donos de empresa e líderes de equipe sem noção, que acreditam que tudo é fácil.
Às vezes sinto a sensação de um vazio por dentro, de está atrasado...
Na dúvida, busque ajuda parceiro
Acho que é comum esse sentimento na nossa área. Eu sinto isso sempre que ouço falar em um novo framework javascript, ou seja, toda semana hahaha. Mas recentemente eu comecei a aceitar que é impossível estar atualizado em tudo e tento não me cobrar por isso
você não é o único, amigo. Me sinto do mesmo jeito. Sinto uma incapacidade enorme por não ter certos conhecimentos, me cobro muito.
Não foca em estar atualizado com as novas frameworks e ferramentas, mais em ser ágil com o que você já sabe, conseguir fazer as paradas usando a teoria do 80/20,
Exemplo: Como eu posso fazer isso {}, usando 20% da minha energia;
Parando de perder tempo...
Muda de área cara. Não vale a pena se estressar para enricar os donos de empresas privadas.
Cobranças, sentimento de culpa e incapacidade mesmo sabendo que uma hr vc vai resolver.
É pressão amigos, todos os dias resolvendo problemas. Somos resolvedores de problemas.
Um dica simples, pra não chegar ao Burnout. Aprenda a dizer NÃO desde cedo, para que não seja aquele cara que diz sim pra tudo e seja toda hora desviado das funções e equipes pra solucionar problemas, para que não siga no caminho contrário de evolução dos demais e depois fique atordoado tentando acompanhar e ser visto como mal funcionário ao dizer "NÃO" em algum momento futuro.
Será que os métodos ágeis tbm nao estão colaborando no Burnout?
Não, o que colabora é empresa que quer atender todas as solicitações dos clientes, mesmo que não gere valor, só aumentando a carga de trabalho e programador júnior/pleno falando que é fácil, é só fazer um crud.
Excelente conteúdo! Vou contribuir agora com a minha experiência vivida com algumas coisas que identifiquei no vídeo:
Atualmente eu trabalho como repositor em uma grande rede de supermercados aqui em Belém-PA.
E ultimamente além do peso inerente à tarefa de abastecer com mercadorias o supermercado, também me senti muito pressionado a fazer mais do que eu "deveria". Como resultado, senti muitos dos sintomas descritos no vídeo, além de ter desenvolvido uma tendinite no ombro e artrose. Estes últimos foi pelo esforço a mais que eu tive que fazer para alcançar as expectativas dos superiores.
Estou afastado do trabalho por motivo de saúde, obviamente. Mas tenho Aproveitado muito o tempo para estudar. Sou estudante de Eng. de Software. Estou muito feliz com esse novo início em minha vida! Saibam que vocês com seus vídeos têm sido um apoio muito bem-vindo nessa caminhada de dez mil passos.
Esse vídeo é muito relevante. De tantas maneiras. Mas o que mais me impressionou foi o cuidado de vocês em falar sobre o assunto. Por exemplo, ao mencionar a opção de procurar um psicólogo. A não se automedicar. Dentre outros.
Eu acabei me identificando com a situação da vista. Teve um dia que eu estava super empolgado para trabalhar, mas ao sentar e ler o código, simplesmente não conseguia ler. Ficava tudo embaçado.
Não sou programador e tive um burnout começo desse ano.. Óbvio os sintomas começam aos poucos, a gente acha que vai passar e não passa.. dores de cabeça começam a ficar crônicas, desconfortos intestinais, você vai no médico não acham nada, fiz até uma ressonância. No dia do "treco" tive sensação de desmaio, elevação da pressão arterial, visão turva, falta de ar, confusão mental, fadiga extrema, um cansaço anormal mesmo, havia entrado de folga e nada de melhorar. Fui afastado com suspeita de covid. Nas semanas e até meses seguintes eu não podia tomar nada com cafeína pois causava taquicardia e a piora da fadiga e até tonturas. Passei por 6 médicos kk fiz de tudo quanto é exame. Hoje eu trato com o Ortomolecular, agora é preciso retornar o organismo completo aos eixos, restabelecer a homeostase. Minha ocupação era de analista de manutenção corretiva numa empresa multinacional. Até que me ajudaram, eu disse que teria que afastar, mas me colocaram em home office e isso me ajudou nas correrias com esse tratamento e ao mesmo tempo me afastou das fontes de estresse até poder recuperar a saúde. E isso é sério, burnout pode levar anos pra ser curado, em alguns casos nem cura tiveram, somente um tratamento pra melhorar a qualidade de vida. Cheguei no extremo de passar mal dirigindo ou fazendo uma simples compra de supermercado, devido ao desequilíbrio principalmente nas glândulas adrenais, provocados pela exaustão. Eu me levantava as 4:30 da manhã pra ir trabalhar, dormia mal, comia mal, trabalhava muito, era e ainda sou bastante perfeccionista, as vezes queria carregar o mundo nas costas tentando resolver problemas, eu nem percebi o mal que isso estava me causando.
Precisamos trocar o café pelo chá de camomila.
Já troquei faz 2 meses
Chá verde
@@InstitutoDavidTobias Já estou nessa
É uma boa
Café faz mal e ponto final, pesquise os malefícios digitando
IASD café
Infelizmente já tive uns episódios bem complicados também, inclusive que tiveram repercussões físicas. E eu nem teria notado, de tão bitolado que estava na época, não fosse minha então namorada, agora esposa, me dar uma prensa porque eu andava muito estressado. Poucos momentos depois, com uma rápida reflexão, consegui entender o que estava acontecendo. Resultado: entreguei uma feature monstra dias depois e peguei férias.
Na realidade, acho que a situação toda devia estar bem aparente, pois meu manager estava me blindando da galera do suporte e tal e ainda me conseguiu um aumento. Mas o estrago já estava feito, eu já tinha decidido que iria procurar outro emprego e acabei saindo da empresa poucos meses depois.
Mas tu ainda trabalha com programação? Eu gosto de programar, mas eu vejo tanta gente falando mal que não quero trabalhar com isso. Sigo alguns devs no twitter, e a maioria só falam de depressão, ansiedade...eu já sou ansiosa, tenho tdah, etc... então fico com bastante receio de ir atrás de emprego na área, por enquanto só como hobby mesmo.
@@LuanaOliveira-yp1vc Trabalho sim, como software engineer, até hoje - e não pretendo sair da área de desenvolvimento. Creio que nós naturalmente apontamos os defeitos e problemas, mas enaltecer os pontos positivos requer um pouco de pró-atividade. Na minha balança, os prós são muito maiores dos que os contras, e minha carreira profissional é um grande pilar de sustentação dos meus planos de vida / longo prazo.
@@FernandoTakeshiSato meu medo maior é essa questão da pressão pra entregar, já pensei em fazer concurso pra TI com a ideia de que a pressão seria menor, você sabe algo a respeito? Conhece alguém que é concursado na área?
@@LuanaOliveira-yp1vc na época da universidade, algumas pessoas estavam cursando para prestar concurso na Polícia, mas não sei te dar maiores informações. Quanto a pressão para entrega, acho que isso ocorre em todas as as profissões. Definitivamente não é algo fácil de se lidar quando os líderes / gerentes /diretores são fracos, mas sinceramente, não considero isso como motivo para desistir de uma profissão na qual se tenha afinidade e tantas oportunidades. Mas de qualquer maneira te desejo muita boa sorte em suas escolhas e carreira!
@@FernandoTakeshiSato obrigada por responder!! Muito sucesso pra você!!
Tenho formação na área de TI, e sou apaixonado por desenvolvimento... Mas nai trabalho na área... Porém venho me reciclando e capacitando para tentar adentrar na área de desenvolvimento e essas dicas são fantásticas para quem quer trabalhar em TI e para quem já trabalha...
Cara, eu batalho pra aprender algo depois que aprendo dá uma sensação de fracasso e que todo o estudo foi em vão, por melhor que sejam os resultados.
Realmente, acontece muito. Hoje eu tenho que trabalhar em um emprego que não tem relação com a área de TI, que não me motiva em nada, e depois disso ainda tenho que focar nos estudos para tentar conseguir uma vaga como programador, me sinto mal muitas vezes por chegar do trabalho e não conseguir estudar por está cansado.
Observando o vídeo eu imagino que esteja com isso ou perto de ter, porque eu amo trabalhar com programação, porém eu trabalho as minhas 8 horas diárias com programação, e ainda tenho projetos de programação que trabalho quando chego em casa, ou seja, são umas 12h diárias trabalhando com isso, bom, era porque recentemente eu praticamente não tenho conseguido focar nisso, quando vou programar me disperso com facilidade e não tenho ânimo para programar, coisa que não acontecia antes quando eu passava o meu dia trabalhando com outra coisa, ainda com TI, mas não programando.
Em 2014/2015 tive Burnout, época q não havia diagnóstico, evoluiu de uma forma assustadora e fui demitida sem nem compreender oq estava ocorrendo comigo, mas de uma coisa era certa: era o trabalho.
Tinha todos os sintomas do Burnout, inclusive com episódios de apagão cognitivo. Felizmente tive a ajuda de uma amiga, que hoje é psicóloga.
A chave é disciplina, ter liberdade para encarar projetos q façam sentido e não apenas q paguem contas. Existem dias q trabalho 14h/dia e esse não é o problema, o porre é estar em algo q vc não vê futuro / não ter a disciplina de estar aberto para aprender a dizer não/ não saber delegar e autoconhecimento/ não se valorizar como pessoa e negociar sua própria saúde mental e física em troca de mero papel.
Café me dá muito problema, começo a tremer, ficar inseguro, me cobro tanto que não sai nada, por incrível que pareça. Quando não tomo café rendo muito mais, e o melhor, sem a tremedeira de um pincher.
Passei uma fase assim, hoje to tomando só café de cápsula e por consequencial tomo menos ml, não estou mais tendo esse problema pra minha sorte.
Eu tomo iogurte de morango ou café com leite. Café puro me irritava o estômago, e me animava só na hora, depois tinha que tomar mais pra causar o mesmo efeito.
Procure por produtos Cocaína, é melhor que café, você não treme (só arregala o olho as vezes) e fica SUPER SEGURO a fazer qualquer coisa que vier na sua mente desde terminar todas as task do dia em 20 minutos a até pular do telhado.
Os malefícios é melhor deixar de lado, foca nos benefícios.
De nada!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Realmente amigo, diminui o café e estou me sentindo melhor e menos alerta o tempo todo.
@@yorkstbd kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Gostei muito do vídeo que vocês fizeram, sensacional! Eu passei por isso e só melhorei com tratamento profissional. É algo que muitos da área de It ignoram e acabam pagando caro em vários aspectos pois tem situações que podem afetar não só a saúde mental, mas também os relacionamentos. E parabéns pela sinceridade do casal! Gosto muito do canal de vocês!
Muito obrigado!!! 🤜🤛
O assunto é sério,até pra quem está começando a estudar pra entrar na área,eu tive grandes problemas pessoas que me fizeram trancar faculdade, cai em um tristeza tão profunda que perdia a vontade de estudar ou começar a estudar novamente, e não é frescura pq ninguém sabe o que se passa dentro de vc
A mais pura verdade
Também sou estudante da área e estou exausto. E estou cogitando trancar a faculdade também. Já tenho histórico depressivo, aí juntando com tanta cobrança em pouquíssimo tempo tá acabando comigo. Já acabou até com a vontade de viver
@@ruanpablo2002 não é fácil não, principalmente com tudo online e os empregos correndo risco de perder, desde o início do ano tô sem estudar e não consigo voltar, enquanto não resolver os problemas vai ser difícil voltar
@@ruanpablo2002 tmj mano, precisar de um apoio,uma palavra de amigo chama aqui, cai na depressão não
@@YvesJaques935 eu estou desse jeito atualmente. Sem ânimo, sem vontade de fazer nada relacionado à faculdade (faço ciência da computação), já pensei (e ainda penso) em trancar várias vezes, mas tenho medo, pois não tenho um plano B. Eu estava louco atrás de um estágio pra ver se me animava mais, e consegui, mas tive de recusar pois, por causa da faculdade, eu não tinha as 6h/dia que precisava pra cumprir o tempo de estágio, o que aumentou ainda mais o meu desânimo com a faculdade. Hoje penso em ir atrás de um estágio de qualquer jeito e pegar poucas matérias na faculdade pra conseguir cumprir o estágio, conversar novamente com a empresa que quis de acolher como estagiário anteriormente e tive que recusar pois eles gostaram de mim e me disseram pra procurar eles novamente quando tivesse mais tempo. Acho que isso talvez me ajude no futuro, mas não sei se trará meu ânimo de volta. Moro numa cidade onde não conheço ninguém há quase 3 anos, e ainda não tenho nenhum amigo aqui. Fiquei praticamente 100% do meu tempo sozinho durante esses 3 anos, e ainda fico. Devido à isso tudo, tenho estado muito desanimado com as coisas, sem força de vontade pra me concentrar em nada. Não tenho namorada, praticamente não tenho amigos, tenho quase 27 anos e ainda sou sustentado pela mãe, e isso martela minha cabeça todo dia a todo momento, durmo e acordo pensando nisso, em querer mudar isso, mas esse desânimo e solidão toda que fico, bagunça minha cabeça completamente, e fico sem energia pra tentar mudar a péssima situação em que estou, é um ciclo. Desejo força a todos nós e que possamos superar qualquer situação ruim que venhamos à vivenciar.
Eu apenas sou programador em part time, mas trabalho no computador todo o dia, Excel cada etc... Ficar fechado na bolha informática não é bom para a saúde. Portanto, ir apanhar ar, andar, correr... Colocar um objectivo, por exemplo 8000 passos, comprar uma pulseira de actividades...
Um fator a mais é passar a vida correndo atrás do rabo, com isso quero dizer que todo mês aparece tecnologias e linguagens novas para ter que estudar, fazer cursos, aprender, desenvolver, virar especialista e usar no dia-a-dia ! É um Oceano de Exigências sem fim para dominar todas tecnologias e as linguagens que surgem, responsabilidade desmedida que levam a dois polos: o Burnout ou a Desistência da Profissão de TI ! Muitos colegas foram fazer outra coisa para ganhar mais com menos tarefas e menos responsabilidades nas costas para não falar de tempo para viver com a família ! Minha alternativa foi procurar empresas onde existam varias equipes e assim meu trabalho se limita a codar um requisito especifico de cada vez, nunca mais aquelas empresas que jogam no colo do Desenvolvedor e no meio de um projeto gigante, feito pela metade, uma colcha de retalhos com grande parte feito nas coxas e de qualquer jeito, para finalizar o projeto testado, validado e funcionando, resolver mil problemas, e entregar tudo até sexta-feira próxima !!! isso nunca mais, por nenhum valor bilionário que me ofereçam KKK tenho vida e quero viver e não morrer aos 35 de infarto e avc deixando a família de presente para outros KKK só sei que estas situações e outras me forçou, duas vezes, a me levantar, sair pela porta da frente, sem dar tchau e sem olhar para trás, porque não era um trabalho bem pago, era um manicômio e não precisavam de um Programador e sim de um Psiquiatra para atendimento coletivo em massa KKK
Eu vi em algum buraco que burnout não pode ser confundido com estresse, enquanto esse pode ser curado com um afastamento do trabalho para descanso, o burnout precisa de uma mudança mais drástica até da carreira, devido a associação do trabalho com algo que te faz infeliz.
Sua saúde é mais importante do um código em produção!
Gosto demais quando sai um pouco da parte técnica e entra na questão pessoal, que depois de um tempo na área você percebe que a parte técnica não é nem 50% da profissão, há muita coisa além disso, como disciplina, alimentação, exercícios etc. Tudo isso para aumentar a performance/energia e evitar burnouts, fadiga ou umas tendinites da vida...
1:26 "ce ja sabe disso né?!" kkkkkkkkkkkk chorei
eu amo esse canal, obrigado por existirem!
Eu tive isso nos ultimos anos de faculdade, é muita pressão sofrida pelas dificuldades e a auto-cobrança, fugindo eu fiquei uns dias isolado, é muita coisa na cabeça e a ansiedade batendo, hoje em dia como desenvolvedor busco a melhor forma possivel de não passar pela mesma experiencia, me flexibilizando cada vez mais.
Nossa gente... de uns 3 meses para cá tenho sofrido muito. Dos sintomas citados tenho sofrido com a insônia, sentimento de fracasso. Como atividade física principal eu pratico Montain Bike, que fez uma diferença e tanto em minha vida. Mas quando chega esses dias corridos em que a coisa aperta e não posso pedalar, bate aquela ansiedade!
Gratidão pelos conhecimentos e dicas compartilhados para lidarmos com o Burnout! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Opa pessoal! Já tive Burnout algumas vezes no passado, até que procurei ferramentas que pudessem me ajudar a evitar esse stress encontrei no GTD o conhecimento pessoal que precisava para evitar essa armadilha. Hoje a organização e o sono são minhas principais ferramentas!
Outra coisa, existe uma modinha de café dentro da área de TI. Café de forma exagerada atrapalha no sono... Sem uma noite de sono tranquila, tá dado os primeiros passos para burnout. Segredo para diminuir esse problema é: Sono, atividade física e alimentação.
Parabéns pelo conteúdo, é muito importante trazer este assunto para debate: muitos desenvolvedores estão abandonando a profissão devido a esta falta de planejamento. O home-office e o senso de urgência do whatsapp agravam este quadro com a falta de horário definido para tratar assuntos relacionados ao trabalho.
Desde o início da minha trajetória eu sempre quis entregar o melhor de mim e atender tudo que viesse pela frente. Mas parece que a empresa viu isso como uma bengala para me encher de demanda e responsabilidades e não contratar mais gente. Acabei trabalhando por três e ganhava uma merreca. Pra piorar ainda tenho que ligar com colega tóxico, que ninguém quer nos projetos, mas eu tenho que lidar sem escolha. Desenvolvi ainda mais a ansiedade, perdi cabelo, gastrite com frequência, e sensação de esgotamento. Reclamei várias vezes mas só ouvi promessas. A empresa é boa, e realmente não gostaria de sair, mas vejo que enquanto tiver lá vai continuar assim.
Já vi isso acontecendo com algumas pessoas. Quanto mais se mostravam produtivas mais problemas colocavam em cima delas e ainda pagando pouco, vira quase escravo. É uma situação cruel, não adianta querer dar tudo de si e achar que a empresa vai reconhecer.
Não está fácil ser programador em tempos de pandemia não hein!? Ótimo conteúdo, parabéns!
Com essa pandemia, todo nosso escritório teve que ficar 100% home office.
Até acho legal, mas tive alguns problemas fisicos com isso.
Apesar de ter uma rotina de atividade física e buscar uma melhor alimentação, tive um problema de estômago, e um problema de pele, coceiras na pele, caroços e vermelhidão, junto com algum tipo de gastrite.
Tudo isso eu percebi que piorava quando eu enfretava alguma situação estressante no meu dia a dia trabalhando na sustentação de vários sitemas. Temos que seguir o SLA e somos cobrados para fazer dentro do prazo, hoje preciso melhorar bastante, mas vejo que fazer atividade fisica como academia, ajuda muito a desestressar e ter uma alimentação equilibrada.
Estamos sendo mto cobrados por resultados, e com o mercado aquecido, a todo instante colegas mudam de emprego, fazendo como q os q ficam trabalhe ainda mais. Tive problemas de ansiedade, insônia, zumbido nos ouvidos e por fim depressão por causa de excesso de trabalho e auto cobrança. Estou tomando remédios e melhorando. Temos que nos cuidar e colocar limites em nossos trabalhos. Se estiver se esgotando, busque férias, vá descansar e curtir um pouco a vida. Nossa saúde vale mais. Abraços
Ainda não trabalho, mas eu sinto alguns desses sintomas estudando programação. quando acontece, eu fico uma semana sem estudar. Passo o tempo conversando e jogando jogos de tabuleiro, com isso, estou com a energia regenerada na próxima semana.
Eu tive burnout há uns anos e o que me fez voltar a ativa foi ter me desligado por completo após meu horário de trabalho, comecei a correr diariamente no fim do expediente e melhorou muito minha vida.
A questão de acabar o expediente e sempre estar disponível fora do horário de trabalho realmente é algo muito complicado, você parece não ter uma vida própria fora do trabalho.
Me encaixei em todas as situações que citaram. Já faz tempo que percebo a carga ficando pesada. Adorei a dica do auto conhecimento! Isso exige coragem e muita força de vontade. Descobrir-se é dolorido, ainda mais se nos dedicamos pra essa tarefa! Obrigado pelo conteúdo incrível! Vida longa aos CDFs
Sabia disso há alguns anos já, então sempre cuido pra não chegar nesse ponto. Sempre q eu começo a ter muita dor de cabeça eu começo a relaxar mais no trabalho e tomar uma certa distância
Me identifiquei com muitos dos pontos ditos. A meses sinto esses sintomas, e não tinha parado para dar atenção a esse assunto. Vídeo top.
Nossa se esse vídeos tivesse saindo uma semana antes, seria bem mais fácil explicar melhor a minha desistência de uma vaga de emprego! Sair de lá me sentindo péssimo comigo mesmo! E não tinha conhecimento sobre isso, mas me identifiquei muito com os sintomas! Estou agradecido por esse vídeos , me abriu os olhos e me redirecionou a querer procurar ajuda profissional ! Obg!
Obs.: Vou começar por, adquirir esse cházinho 🤗
Um dos melhores videos que assisti nos últimos anos, é exatamente i que esta ocorrendo comigo nesse exato momento e eu nem sabia o que exatamente estava acontecendo.
Parabéns pelo conteúdo, maravilhoso! Sou gerente de tecnologia na empresa que trabalho, e tenho reparado que muitos profissionais tem características dentro das citadas. Importantíssimo mesmo procurar ajuda com psicólogos! Procuro sempre manter meu time equilibrado nesse sentido, e obviamente também a mim mesmo. Às vezes é difícil, mas gente se esforça pra isso também!
Gostei muito do vídeo, a quem se interesse o livro Clean Coder, tem dicas que ajuda muito a lidar com situações do nosso dia a dia.
Ler aquele livro, me ajudou a tomar decisões mais acertivas.
Bom eu estou estudando na Trybe.
Ps.: por indicação aqui do canal
Meu maior problema foi demorar muito a procurar ajuda profissional e, é muito importante contar com profissionais. Se vc tem vergonha de admitir, saiba que a maioria tem tbm mas é preciso
Caramba, essa situação da Vanessa é algo que acontece comigo direto. Eu hoje estou bem alocado e com um bom prestígio, mas acho que sempre (para manter esta posição) preciso estar na ponta das principais tecnologias voltadas ao meu negócio (Automação industrial) e quando estou no lazer, parece que estou "perdendo tempo". Preciso fazer um esforço consciente para me manter no entretenimento.
Só tenho uma coisa a dizer, vim da medicina veterinária, sou médico veterinário formado e é bem comum burnout, até um tempo atrás, veterinária liderava o ranking de problemas de burn out, ai venho pra área de CC e me vem com mais burn out, qualé irmão kkkk, para de me perseguir XD
Me identifiquei quase 100% com o vídeo rs, com ctz o mais indicado é se cuidar e procurar uma ajuda profissional.
Tchê, eu sinto tudo isso faz mais de 1 ano ja, não sabia o que era, achava que era frescura minha e falta de foco, mas to apavorado com esse vídeo obrigado Código Fonte !!!
Sou coordenador de ti em uma organização. Dor muscular, cansaço, cinismo ou pessimismo no trabalho, dificuldade em dormir, falta de apetite (as vezes ficando mais de 8 horas sem me alimentar com o que não seja café).
Parece simples, mas quando vocês mostram o por do sol pela sua janela, isso faz um bem tão grande.
Muito bom pessoal. Já passei por essa estrada várias vezes. Já conheço até os buracos da via. Quando dá puxo a tomada do meu cérebro da parede rsrs. Aí se descobre que programação é prazerosa . Agora a rotina de trabalho sobre pressão destrói qualquer visão boa sobre a profissão. Aí eu digo para mim. Aí MALUCO, VC NÃO É UMA MÁQUINA.
Parabéns pelo Excelente vídeo!!! Quando eu tive isso antes de 2010 eu nem sabia que existia esse conceito e mergulhei em depressão e pra sair não foi fácil e embora todos percebam, ninguém, fala nada e nem te ajuda!!! Dev quase sempre é gargalado pela falta de requisitos de outras pessoas que não fazem e Dev assume a responsabilidade de correr atrás de tudo e fazer tudo, respeitando prazos, custos e escopo e como consequência aumentando o Stress. Por isso sai de Dev que no Brasil é uma profissão com alta demanda e alta exploração, por essas e outras como altos salários, os melhores de TI saem do Brasil. Sucesso Pessoal!!! 👏👏👏👍👍👍
@@MUSASHI_JY_NY Vc é de esquerda?
@@XPTO576 não entendi a pergunta.
Amando vocês cada vez mais.
Tocando em um assunto muitas vezes intocável.
Muito deixado de lado parecendo um tabu.
Passando por algo parecido por força do trabalho, não a programação.
É difícil? Sim. Mas aceitei que tenho o problema, então estou tomando as providências médicas.
Beijos e abraços.
Isso. Chá de camomila e erva cidreira. @Gabriel, compre as ervas. Esse de caixinha não presta. Eu tomo bastante chá mas com um certo intervalo. Ou seja, dia sim dia não. Diversifique o sabor tb. Outro detalhe fundamental é a atividade fisica. Não pode deixar de fazer. Mesmo que não goste, escolha uma. Percebo que a maioria dos desenvolvedores não curtem muito. Acontece que nós somos seres humanos e não robôs. Espero que seja uma boa dica.
Grato pela pesquisa. Na realidade é tudo isto que acontece com o programador.
Estou sofrendo isto no momento.
Obrigado pelas dicas.
Sugestão de playlist: podia criar uma serie onde vocês responderiam ou mesmo imprementariam soluções para diversos casos de usos dos mais diversos projetos..exemplo.. quero criar uma rede social ( e nem precisa ser top ao estilo face ou insta, pode ser um Orkut da vida). Aí vocês entram com as ideias,modelagens e etc. E aí percebam, que dentro de contexto desse,seria ou será abordado inúmeros tópicos ou tecnologias.o qual iriam se ramificando
Fantástico o vídeo. Muito importante de tocar. Acredito que muito do bournout se deve a falta do autoconhecimento e conhecimento do tema. Por isso é importante compartilhar e discutir sobre o assunto. Pois só quem teve sabe a importância de se precaver. Parabéns ao canal!
Sou designer 3D e achei incrível esse vídeo. Com certeza vale para diveeersas áreas de atuação e principalmente para conscientizar Teamleaders, Gestores, CEOs e até clientes kkk
pessoal gostei bastante desse vídeo, acho que compartilhar esse tipo de bate-papo é muito bom, eu tenho 30s e esses dias tive que por o pé no freio um pouco, preciso de férias rsrs