Шикарная тренировка, особенно то , что Вы проговариваете технику и преимущества упражнений;) жду ещё подобных, так держать 💪💪💪💪♥️ P.S. именно Вы меня вдохновляете🔥
Здравствуйте, я в восторге от тренировки - всё, что нужно для новичка, без воды и тяжелых упражнений, спасибо огромное ❤️🔥💪🏻🙂 (Количество отжиманий я пока уменьшила, делаю 2раза, и с колен, только учусь, но стараюсь следовать правильной технике выполнения)
У тебя тело как у Брюса Ли он тоже худой но мощный как сталь. Тело с рельефом и выделяется. Когда он в одежде не поймешь какой он, а когда снимает одежду он мощный как сталь. Выделяется! Вот ты в него пошла и поэтому не забрасывай. Массу тела не поднимай оставайся такой рельефной и стальной. Реально круто! ))
Здравствуйте! Смотрю ваш канал неделю, сам заряжаюсь на упражнения, начал смотреть и других сторонников калистеники. Здесь радует, что вы без лишних сложностей даете базу. Спасибо
Спасибо большое за первую пробную тренировку. Только этот звуковой сигнал слишком похож на сигнал сирены. Испытала огромный стресс и не досмотрела до конца. Дети тоже пугаются. Попробую по памяти сделать
Спасибо большое за ваш труд ❤. Я ждала этот ролик. По медицинским показаниям мне запрещены теперь любые тренировки с весом даже маленьким. И я в прямом смысле опустила руки. Вы даете толчок для занятий многим, я уверена)
спасибо большое за тренировку, и за то что пробная бесплатно. но я бы хотела поделиться фидбеком, этот звук счетчика подходов очень неприятный, прям по мозгам бьет 😢
Спасибо, я очень ждала Вашу тренировку 🎉🎉🎉🎉❤ давно слежу за Вами и Вашим восхождением к успеху!!! Как начинающая, не знала с чего начать 😢 теперь знаю))) спасибо 🙏🏻❤️😊❤️
Недавно наткнулась на ваш канал,не могу отлипнуть ❤. Зарядили меня снова заниматься спортом (особенно хочу научиться чисто подтягиваться). Можно такое же классное видео с тренировкой,но на пресс ? 😊
Благодарю. Хочу научиться отжиматься и подтягиваться очень давно. В тренажерных залах нет никого дельного, чтобы посоветовать. Трениррвки очень подходят для меня, потому что помогают укрепить мышцы которые очень слабые. Даже один раз не могла отдаться. А ещё бесит халатность некоторых тренеров, особенно которые занимаются с детьми. Почему не объясняют технику?! Ни родителям, ни детям.
Очень классно, что вышло видео в формате тренировки! Подскажите, какие есть еще видео в платной плейлисте? Также, как новичка, интересует, как частно нужно тренироваться? Может есть еще какие-то тонкости, к примеру, не есть после тренировки или наоборот есть белки? 🙏❤ Успеха каналу, вы классная)
Отлично, очень хочется научиться как вы выполнять упражнения, но у вас в некоторых видео очень высокая нагрузка для моих слабых мышц, хорошо, что показываете облегченные варианты , как мышцы укреплять💪💪💪🔥🔥🔥
Тренировка шикарная для начинающих. Я работаю с весами дома, очень хотела попробовать калистенику. Катя, можете показать примерный комплекс на низ для начинающих?
Что я поняла из различных видосов и статеек, так это то, что прессак получается благодаря работе над всем телом и соответствующему питанию. Поэтому упражнения чисто на пресс не помогают, тк мышцы может и формируются, но под слойкой жирка
Добрый день, увидела ваше видео и впечатлилась очень! Такой вопрос: во время отжимания у вас постановка рук узкая (ближе к средней), да? Чтобы больше трицепс задействовать, а не грудные? А еще вовремя подтягивания какая постановка рук:узкая, средняя, широкая? Я так понимаю от постановки зависит, какие мышцы больше напрягаться будут? Не могу для себя определится, что лучше всего визуально будет. Спасибо.
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, с какой периодичность нужно повторять подобную тренировку, с учетом, что руки и особенно спина развиты слабо, подтягиваться не могу?
Где вы находите такие низкие перекладины. Я весь город обошёл, не нашёл нужных. Есть какая-то замена этому упражнению? Я про австралийские подтягивания.
Здравствуйте🙂 Делаю эту тренировку уже ~1 месяц, не сказать, что очень регулярно (с перерывом на орви с ребёнком 😬), но я уже вижу первые результаты✊🏻☺️ а также у меня появились вопросы: какая оптимальная ширина хвата при подтягиваниях? (Особенность моего турника позволяет либо точно по ширине плеч, либо широким хватом👀 ) У меня напрягается шея при подтягиваниях, это нормально, или проблемы с техникой? Сможете порекомендовать перчатки для защиты ладоней? А то у меня уже мозоли😬 Большое спасибо 🩷
Добрый вечер, спасибо за обратную связь 😌 Ширина хвата оптимальная на ширине плеч, что касается шеи на первых этапах это допустимо ,когда мышцы окрепнут шея перестанет брать нагрузку. Перчатки фирмы harbinger
@@DragonPlay347девушка на видео калистеникой и накачалась) Рельеф и подтянутость можно сделать и дома, главное тренироваться, есть, отдыхать. А вот тягать железо и становиться качком, с большими весами - вам в зал) в принципе можно как и автор видео, ходить в зал и заниматься там без железа практически
@@АринаСиреневая А какие именно упражнения нужно делать,чтобы достичь этого?Ведь оттого,что я постоянно буду делать лишь отжимания, подтягивания и брусья это все не появится ведь,не так ли?Или этого достаточно?
@@DragonPlay347 я не увлекаюсь калистеникой, поэтому скзаать точно не могу. Но этот вид, заключается в том, что ты делаешь базовые упр/трюки, при это упор идёт на выносливость и силу, а не мышечную массу. Поэтому подтягивания, отжимания, пресс, приседания/выпады с прогрессией нагрузки (в количестве раз) в течении некоторого времени дадут вам рельеф.
Здравствуйте , а есть ли у Вас альтернативный вариант площадки для видео ? У многих тормозит Ютуб и не хочется потерять возможность смотреть Ваш канал :( ...
А у меня не получается оплатить курс через трибут. Вообще не понимаю почему, вроде все в порядке… у кого-нибудь есть такие проблемы? И что с этим делать, как можно еще оплатить?
Я конечно дико извиняюсь, но тут просто базовые упражнения на тягу-жимы, хотите вкачать мышцы рук - добавьте изоляцию в виде скуллкрашеров на шведской стенке и тяги на бицепс с помощью гимнастических колец с супинацией. Для развития плечей - отжимайтесь в стойке на руках у стены, либо щучьи отжимания. Для средней дельты - делайте крест на кольцах уперевшись ногами в землю. Канал хороший, просто все эти тренировки базовые вам акцента на мышцы рук не дадут, хоть и тонус придать могут.
❤Таймкоды:
0:30 отжимания (техника)
1:15 отжимания 5*5
6:36 вис (техника)
7:10 вис 20-20-25 секунд
11:50 планка с передвижением (техника)
12:27 планка с передвижением 60-35-30 секунд
17:45 австралийские подтягивания (техника)
19:47 австралийские подтягивания 5*5
Шикарная тренировка, особенно то , что Вы проговариваете технику и преимущества упражнений;) жду ещё подобных, так держать 💪💪💪💪♥️
P.S. именно Вы меня вдохновляете🔥
Здравствуйте, я в восторге от тренировки - всё, что нужно для новичка, без воды и тяжелых упражнений, спасибо огромное ❤️🔥💪🏻🙂
(Количество отжиманий я пока уменьшила, делаю 2раза, и с колен, только учусь, но стараюсь следовать правильной технике выполнения)
Главное сильно не жалеть себя. Иначе прогресса не будет, и будете топтаться на месте очень долго.
@@jt_astamir спасибо, жалеть не буду😀 но если я беру 5 раз отжимания, то меня хватает только на 2 подхода
У тебя тело как у Брюса Ли он тоже худой но мощный как сталь. Тело с рельефом и выделяется. Когда он в одежде не поймешь какой он, а когда снимает одежду он мощный как сталь. Выделяется! Вот ты в него пошла и поэтому не забрасывай. Массу тела не поднимай оставайся такой рельефной и стальной. Реально круто! ))
Для этого он почти не пил воду, чтобы рельеф был огромный, что очень плохо для здоровья, так что не забываем пить
В отличии от Брюс Ли, ее тело гораздо изящней.
Здравствуйте! Смотрю ваш канал неделю, сам заряжаюсь на упражнения, начал смотреть и других сторонников калистеники. Здесь радует, что вы без лишних сложностей даете базу. Спасибо
Спасибо большое за первую пробную тренировку.
Только этот звуковой сигнал слишком похож на сигнал сирены. Испытала огромный стресс и не досмотрела до конца. Дети тоже пугаются. Попробую по памяти сделать
Спасибо большое за ваш труд ❤. Я ждала этот ролик. По медицинским показаниям мне запрещены теперь любые тренировки с весом даже маленьким. И я в прямом смысле опустила руки. Вы даете толчок для занятий многим, я уверена)
Благодарю вас за поддержку и доверия, это очень ценные для меня слова 🫂
спасибо большое за тренировку, и за то что пробная бесплатно. но я бы хотела поделиться фидбеком, этот звук счетчика подходов очень неприятный, прям по мозгам бьет 😢
Согласна, отвратительный звук)
Спасибо за заметку я обязательно исправлю !
@@REFORMFORMдобрый день! Подскажите пожалуйста, могу ли заменить перекладины в последнем упражнении на петли trx?
Спасибо! Я как раз искала что то для начинающих! Вы меня вдохновляете!
Ты просто супер.Я считаю,что ты можешь быть хорошим тренером.
Я так ждала именно от Вас. Спасибо❤
Поменяйте звук таймера на следующих видео, пожалуйста) невозможно слушать.
За тренировку огромное спасибо!
Спасибо что отметили, обязательно исправлю !
Тренировка крутая, и плейлист музыка, спасибо😊
Я Вами восхищаюсь! Тренировка Супер!!!! Обязательно повторю!!!
Спасибо огромное, очень полезно для никакущих рук
Спасибо, я очень ждала Вашу тренировку 🎉🎉🎉🎉❤ давно слежу за Вами и Вашим восхождением к успеху!!! Как начинающая, не знала с чего начать 😢 теперь знаю))) спасибо 🙏🏻❤️😊❤️
Спасибо информативно и полезно, продолжайтеделотполезное🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖🔥
Недавно наткнулась на ваш канал,не могу отлипнуть ❤. Зарядили меня снова заниматься спортом (особенно хочу научиться чисто подтягиваться). Можно такое же классное видео с тренировкой,но на пресс ? 😊
Спасибо за тренировку! Супер😊
Как увидела сразу пошла делать, отличная тренировка, большое спасибо!! Вы очень мотивируете ❤
Благодарю. Хочу научиться отжиматься и подтягиваться очень давно. В тренажерных залах нет никого дельного, чтобы посоветовать. Трениррвки очень подходят для меня, потому что помогают укрепить мышцы которые очень слабые. Даже один раз не могла отдаться. А ещё бесит халатность некоторых тренеров, особенно которые занимаются с детьми. Почему не объясняют технику?! Ни родителям, ни детям.
Екатерина, спасибо большое ❤️
Очень классно, что вышло видео в формате тренировки! Подскажите, какие есть еще видео в платной плейлисте? Также, как новичка, интересует, как частно нужно тренироваться? Может есть еще какие-то тонкости, к примеру, не есть после тренировки или наоборот есть белки? 🙏❤
Успеха каналу, вы классная)
Спасибо. Отлчная тренировка! А ваши комментарии по технике просто безценны❤. как раз на австралийских подтягиваниях локти в стороны торчат.т😮
Отлично, очень хочется научиться как вы выполнять упражнения, но у вас в некоторых видео очень высокая нагрузка для моих слабых мышц, хорошо, что показываете облегченные варианты , как мышцы укреплять💪💪💪🔥🔥🔥
Я смогла отжаться три раза, и провисеть 6 сек 😂
спасибо, взяла парочку упражнений на заметку! включу в следующую тренировку
Очень лёгкая тренировка, жду упражнения для продвинутого уровня)
Столько коментаторов)))ты умница )))
супер! не смогла сделать все. но точно буду тренироваться
Екатерина, здравствуйте!
Хотела узнать вашу историю как вы побороли рпп? Как справлялись после срывов и как старались их не допускать в будущем?
Спасибо за тренировку! Но не хватает обратного 5-секундного отсчета перед подходом, так как слушаю видео, а не смотрю
Спасибо за подсказку ☺️
Крутая тренировка! Спасибо
Спасибо большое! Супер!
Сразу лайк!! Спасибо ❤
Спасибо за видео, как всегда мотивирует.
Отдельное спасибо за отсутствие сексуальной гиперстимуляции (обтягивающих леггинсов и т.д.).
Афигеть вот фигура😍😍😍❤️
Спасибо большое
ну моя любимка просто..
Выпуск бомба.
Попробую в своих тренировках 🤝
Еееее лучшая тренировка!
Можно комплекс упражнений на пресс и на ноги? пожалуйста
Тренировка шикарная для начинающих. Я работаю с весами дома, очень хотела попробовать калистенику. Катя, можете показать примерный комплекс на низ для начинающих?
Я этого ждала, спрасибоооооо
боже, как я вас обожаю, вы просто лучшая на кого я подписана, спасибо вам огромное ❤️
можете прикрепить ссылку на бота в комментариях,пожалуйста 🥺
Благодарю, за поддержку, это очень ценные слова для меня 🫂
Вау!спасибо 🎉
Можно тренировку на пресс а то уже достали это однотипные упражнения которые не работают ❤вы супер
Что я поняла из различных видосов и статеек, так это то, что прессак получается благодаря работе над всем телом и соответствующему питанию. Поэтому упражнения чисто на пресс не помогают, тк мышцы может и формируются, но под слойкой жирка
Спасибо большое!❤ Подскажите, пожалуйста, сколько видео входит в онлайн курс? Можно ли ознакомиться с описанием курса?
Респект 👍👏🤝
Спасибо❤
Звук ПИК очень громкий относительно голоса, в наушниках прям ту мач, сделайте его чуток тише
Вис оказался для меня очень сложным делом, не могу висеть больше 5 сек пока что. Не столько из-за веса, а потому что рукам больно.
Фитнес) молодец
Чисто разминка перед основной тренировкой
Хорошие упражнения. Звук счета только резковат
Добрый день, увидела ваше видео и впечатлилась очень!
Такой вопрос: во время отжимания у вас постановка рук узкая (ближе к средней), да? Чтобы больше трицепс задействовать, а не грудные?
А еще вовремя подтягивания какая постановка рук:узкая, средняя, широкая?
Я так понимаю от постановки зависит, какие мышцы больше напрягаться будут?
Не могу для себя определится, что лучше всего визуально будет.
Спасибо.
Видео супер, но такой противный звоночек во время выполнения упражнения
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сколько в курсе тренировок?
А с помощью калестеники можно убрать перекаченную трапецию, раньше у меня была длинная шея а сейчас короткая?
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, с какой периодичность нужно повторять подобную тренировку, с учетом, что руки и особенно спина развиты слабо, подтягиваться не могу?
Здравствуйте, когда будет ролик про пресс?
От одного вида этого гипердордоза в отжиманиях начинает болеть поясница
ого вау можно вашу способность видеть диагнозы через экран?😊😊😊😘🤡
Где вы находите такие низкие перекладины. Я весь город обошёл, не нашёл нужных. Есть какая-то замена этому упражнению? Я про австралийские подтягивания.
Здравствуйте🙂
Делаю эту тренировку уже ~1 месяц, не сказать, что очень регулярно (с перерывом на орви с ребёнком 😬), но я уже вижу первые результаты✊🏻☺️ а также у меня появились вопросы: какая оптимальная ширина хвата при подтягиваниях? (Особенность моего турника позволяет либо точно по ширине плеч, либо широким хватом👀 ) У меня напрягается шея при подтягиваниях, это нормально, или проблемы с техникой? Сможете порекомендовать перчатки для защиты ладоней? А то у меня уже мозоли😬
Большое спасибо 🩷
Добрый вечер, спасибо за обратную связь 😌
Ширина хвата оптимальная на ширине плеч, что касается шеи на первых этапах это допустимо ,когда мышцы окрепнут шея перестанет брать нагрузку. Перчатки фирмы harbinger
@@REFORMFORM большое спасибо ☺️
❤
❤
После опоаиы тренировка остается навсегда?
А где можно разминку посмотреть? Сказано что на видео выше
Только ссылки на телеграмм бота про курс нет😢
Да и у меня тоже даже с впн нету😢
Я тоже не разобралась
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста хорошие перчатки для турника
Здравствуйте, а как вы начали заниматься? С тренером? Или сами искали упражнения в интернете?
Я по специальности тренер , на основе знаний формирую тренировки и упражнения
Захожу
Сыплю лук 👍
Можно эту тренировку делать подросткам 13-15 лет? Подскажите пожалуйста
конечно да
как ты добилась такого результата?
Здравствуйте,хотелось бы задать вопрос: Чтобы иметь рельефную и подтянутую фигуру, обязательно ли заниматься с весом или можно достигнуть и без этого?
Вес не обязателен, но рельефность это не только про упражнения, это про питание, сон, систематичность занятий.
@@alienspro А нужно ли для этого идти в зал? Можно ли заиметь такое тело лишь своим весом, к примеру с калистеникой?
@@DragonPlay347девушка на видео калистеникой и накачалась)
Рельеф и подтянутость можно сделать и дома, главное тренироваться, есть, отдыхать. А вот тягать железо и становиться качком, с большими весами - вам в зал) в принципе можно как и автор видео, ходить в зал и заниматься там без железа практически
@@АринаСиреневая А какие именно упражнения нужно делать,чтобы достичь этого?Ведь оттого,что я постоянно буду делать лишь отжимания, подтягивания и брусья это все не появится ведь,не так ли?Или этого достаточно?
@@DragonPlay347 я не увлекаюсь калистеникой, поэтому скзаать точно не могу. Но этот вид, заключается в том, что ты делаешь базовые упр/трюки, при это упор идёт на выносливость и силу, а не мышечную массу. Поэтому подтягивания, отжимания, пресс, приседания/выпады с прогрессией нагрузки (в количестве раз) в течении некоторого времени дадут вам рельеф.
Посоветуйте перчатки для турника
Здравствуйте! Где можно найти качественную разминку? Сказано, что на видео выше, я весь канал пролистала -нет её.
Добрый день,разминка и другие тренировки в платной версии ☺️
Здравствуйте , а есть ли у Вас альтернативный вариант площадки для видео ? У многих тормозит Ютуб и не хочется потерять возможность смотреть Ваш канал :( ...
Если смотреть с випиен то всё хорошо работает
Где можно скачать музыку из видео?
Платные тренеровки
Они на все тело ?
Добрый вечер, тренировки на отдельные группы мышц, а также есть тренировки на всё тело
А у меня не получается оплатить курс через трибут. Вообще не понимаю почему, вроде все в порядке… у кого-нибудь есть такие проблемы? И что с этим делать, как можно еще оплатить?
Добрый день, свяжитесь со мной через Инстаграм пожалуйста
Я повторяла эти отжимания также, но плечи ужасно болели и я при этом делала разминку перед упражнением
Опасно рекоммендовать новичкам повторять подобное со штангой, которая не закреплена
в видео она сказала, что нужно убедиться в том, что штанга закреплена
Пищит ужасно
Птичий вес
И качество тела лучше, чем у тебя✊
@@D.Alena88и толку?
@@asurvdragon всё понятно
Зачем девушке набор веса ?
@@Варвара-ч5ж9д калистеника равно нет развития. Крис херия тоже вечно на турничках брусьях. Вечно одна форма, ни силовых не увеличил, ни выносливости.
Я конечно дико извиняюсь, но тут просто базовые упражнения на тягу-жимы, хотите вкачать мышцы рук - добавьте изоляцию в виде скуллкрашеров на шведской стенке и тяги на бицепс с помощью гимнастических колец с супинацией. Для развития плечей - отжимайтесь в стойке на руках у стены, либо щучьи отжимания. Для средней дельты - делайте крест на кольцах уперевшись ногами в землю. Канал хороший, просто все эти тренировки базовые вам акцента на мышцы рук не дадут, хоть и тонус придать могут.
В начале видео было сказано - для начинающих
Автор не вкачивает мышцы. А сохраняет стройность. Читайте концепцию канала.
@@oxana_kranich чтобы сохранять стройность - достаточно избыточно не жрать, а тренировка рук на основе базовых упражнений не канает.
@@gesha_arz 👎кеша не шарит😂
@@sashasas1985 ты перед тем, как такую хуйню писать, попробуй для начала осмыслить тезис, с которым воюешь
Спасибо ❤