Én még egy olyan plusz információt hallottam és alkalmazok a guggoláshoz, hogy a tetején a legvége előtt egy minimális távolsággal meg kell állítani és nem kinyújtani teljesen, nem "hátrarúgni" a térdet, a térdízület védelme érdekében. Erről mi a véleményed?
Én sem szoktam ennyire megfeszíteni. Egy 5centit mindig lecsípek. Meg lennt sem megyek ennyire le. De ez kinek, hogy. Nekem pl el volt törve annó a térdem úgyhogy én nekem csak 120kg a maxom, de ilyen 70kg-nál többel nem is merek guggolni.
Kedves Márk! A legfelső csigolyám kivan... szóval nyomta a rúd, ha lejjebb vettem a csuklyámon, csúszott így áttértem a mellső guggolásra. Van valami ötleted, hogyan tudnám kivitelezni egészségesen, vagy jó ha maradok a front squatnál?
Úgy néz ki, mintha túlhomorítanál a mellkas kiemelésével. Így nem lehet megfelelő hasüregi nyomást elérni. Lásd: ua-cam.com/video/IZDVHVohtmE/v-deo.html
Nekem is Nike Romaleos 3-asom volt, de a merev sarok-kiképzést borító lágyabb, vékony gumiréteg két alkalommal is levált, és másnál is láttam ugyanezt a problémát. Nem tudom, te tapasztaltál-e effélét, de érdemes figyelni rá, én is befürödtem vele. Én inkább váltottam a Reebok Legacy Lifter-jére, azzal semmi ilyesféle probléma nincs.
Na ezt a videót se nézi meg pont az akinek kéne. Ez a gyakorlat is az amit a legtöbben szarul csinálnak. Röhely mikor olyanok tesznek fel 2 mázsát akik 100al se tudnak😀
Köszi,most kezdem a lábazást.😎 Remek,informatív videó!
Élő lexikon!!! Köszi a videót, ez is nagyon hasznos!!!
Nagyon jók ezek a videók!!!
Nagyon hasznos videó.Köszi Márk....👍💪
Edzés előtt nyújtógyakorlat? Ez most meglepett.
Megfelelő? 😁😁
Én még egy olyan plusz információt hallottam és alkalmazok a guggoláshoz, hogy a tetején a legvége előtt egy minimális távolsággal meg kell állítani és nem kinyújtani teljesen, nem "hátrarúgni" a térdet, a térdízület védelme érdekében. Erről mi a véleményed?
Én sem szoktam ennyire megfeszíteni. Egy 5centit mindig lecsípek. Meg lennt sem megyek ennyire le. De ez kinek, hogy. Nekem pl el volt törve annó a térdem úgyhogy én nekem csak 120kg a maxom, de ilyen 70kg-nál többel nem is merek guggolni.
Szia! Kezdő vagyok, és úgy érzem nagyon jó tanácsokat adtál, igyekszem megtartani. Köszönöm.
Kedves Márk!
A legfelső csigolyám kivan... szóval nyomta a rúd, ha lejjebb vettem a csuklyámon, csúszott így áttértem a mellső guggolásra. Van valami ötleted, hogyan tudnám kivitelezni egészségesen, vagy jó ha maradok a front squatnál?
@@veresmark Igen a rudat tényleg elég lazán tartottam.... Köszönöm a segítséget! :D
Low bar guggolást és még a magnéziát ajánlom. Verhetetlen kombó.
Úgy néz ki, mintha túlhomorítanál a mellkas kiemelésével. Így nem lehet megfelelő hasüregi nyomást elérni. Lásd: ua-cam.com/video/IZDVHVohtmE/v-deo.html
Nem csak úgy néz ki, bár ne láttam volna ezt a guggolást...
ez a lurdyban van:?
Szia Márk
Low bar, High bar rol is beszélhetél volna egy pár mondatot
Ha tudná mi az, de csak a fejét tudja dobálni abban viszont verhetetlen 🤣
Nekem is Nike Romaleos 3-asom volt, de a merev sarok-kiképzést borító lágyabb, vékony gumiréteg két alkalommal is levált, és másnál is láttam ugyanezt a problémát.
Nem tudom, te tapasztaltál-e effélét, de érdemes figyelni rá, én is befürödtem vele.
Én inkább váltottam a Reebok Legacy Lifter-jére, azzal semmi ilyesféle probléma nincs.
Én úgy tudom hogy itt is a légyeg a lapocka össze préselt állapotban legyen amikor a rúd rajtunk van. Ugyanaz mint a fekvenyomásnál
Na ezt a videót se nézi meg pont az akinek kéne. Ez a gyakorlat is az amit a legtöbben szarul csinálnak. Röhely mikor olyanok tesznek fel 2 mázsát akik 100al se tudnak😀