Mondhatni megvilágosodtam. Sok minden magyarázatra lelt, amit intuitív alapon csináltam és működött. Továbbá kiderült, hogy alap dolgokat nem mondtak el a gerinccel kapcsolatban a "szakemberek" az elmúlt 20 évben, mióta gondok vannak. Kösz, jövök egy sörrel!
Nagyon hasznosak a videok, egy igazan magas szinvonalat kepviselnek es ez eleg ritka, ugyhogy minden elismeresem. Erdeklodnek tovabba, hogy haspreseket milyen ismetlesszammal es milyen idokozonkent vegezhetek(itt leginkabb az erdekel, hogy lehet-e mindennap vegezni vagy legyen szunetnap). Valaszodat elore koszonom!
Most akkor felesleges a has edzése külön? Ezektöl a gyakorlatoktól lehet idővel feszes a hasam? Ugyanis zír már nemsok van rajta de ha eszem egyszerüen mégnő😪Válaszod előre is köszönöm 🙂
@@RyanDisel A fene tudja, amikor korábban párszor felmásztam itthon a kertben a 4 méter magas kötélre, és korábban nem, 2 napig brutálisan fájt a hasizmom tőle. De valószínűleg rossz volt a technikám.
Szia! Tetszik a videó és használni is fogom. Esetleg tudnál derékra vagy a törzs izmaira ható, azokat erősítő gyakorlatokat? Törzsemelést szoktam. Ha tudnál hasonlókat megköszönném!!!
Szia! Nagyon jónak találom a videóid, viszont egy dolgot még fontosnak tartok, amit nem hallottam még tőled, vagy lehet csak nem találtam meg (akkor bocsánat:D). Azt, hogy hova vesszük a levegőt, ez is egy lényegesebb dolog amivel nem árt foglalkozni szerintem.
Helo. Én évek óta gimnasztikai labdán végzem a hasazást. 15, max 20 drb. megy odafigyelve, de ilyenkor már szinte ég a hasizom. Ez így jó, vagy a labdán is kikészül a gerincem? Mert jelenleg nem érzem, hogy gond lenne. Köszi és szuperek a vlogok.
Kedves Márk! Hol szoktál edzésben segíteni személyesen is? Persze a videó is elég, érthető minden részlete és teljesen logikus is, csak ha szeretne mégis megtalálni valahol, hol tegye? A rendelkezésre álló eszközök miatt is kérdezem. Meg hát ugye a személyes kontakt az elején.....sokat lehet tanulni, ha látja, érzi az ember élőben a dolgokat. Persze vírus után. :) Köszönettel: Juli
Mennyire fontos hasazás közben, hogy behúzzam a hasamat? Azt mondták nekem, hogy ha nem figyelek a behúzott hasra a gyakorlat közben, csak hordósodni fog :D
Mondhatni megvilágosodtam. Sok minden magyarázatra lelt, amit intuitív alapon csináltam és működött. Továbbá kiderült, hogy alap dolgokat nem mondtak el a gerinccel kapcsolatban a "szakemberek" az elmúlt 20 évben, mióta gondok vannak. Kösz, jövök egy sörrel!
Kurva jo hogy ilyen alaposan elmondod, 10/10 hasznos infok! Ez kell ide! Köszönjük!
jòkat derültem közben, de nagyon hasznos videó!!!💪 köszi szépen 😘
Nagyon hasznosak a videok, egy igazan magas szinvonalat kepviselnek es ez eleg ritka, ugyhogy minden elismeresem. Erdeklodnek tovabba, hogy haspreseket milyen ismetlesszammal es milyen idokozonkent vegezhetek(itt leginkabb az erdekel, hogy lehet-e mindennap vegezni vagy legyen szunetnap). Valaszodat elore koszonom!
Jó videó. Nem tanulok belőle , de legalább megerősítést kapok hogy jól csinálom
Kedves Márk! Nagyon jók a videóid, sok-sok jó információt és tudást adsz át ezzel az embereknek. Minden tisztelem! Csak így tovább! :)
legjobb hasgyakorlatok: guggolas, felhuzas, fekvenyomas :D
Most akkor felesleges a has edzése külön? Ezektöl a gyakorlatoktól lehet idővel feszes a hasam? Ugyanis zír már nemsok van rajta de ha eszem egyszerüen mégnő😪Válaszod előre is köszönöm 🙂
Balazs Berkes igazából ez egy tévhit . Tanulmányok kimutatták hogy alig aktív a has izom ezeknél a gyakorlatoknál.
@@RyanDisel A fene tudja, amikor korábban párszor felmásztam itthon a kertben a 4 méter magas kötélre, és korábban nem, 2 napig brutálisan fájt a hasizmom tőle. De valószínűleg rossz volt a technikám.
@@gkiss2030 romai pad
Nagyon profi ! Jo latni, hogy vannak azert emberek akik ertenek is a dolgukhoz.:))))))))
Nagyon hasznos és jól összerakott videó lett! Köszönjük!
Nem tudok mit írni... Egyszerűen szuper vagy. :)
Hasznos videó, alkalmazni fogom 😊
Részben igaz amit mondtál. Kiváncsi vagyok kik azok a válogatott birkózók akikkel tesztelted......
hasznos, köszi. :)
ha eleinte beakasztom valahova a lábam a felülés közben mert simán még nemnagyon megy. Az ellrontja a gyakorlat hatékonyságát?
Félisten alkatod van...O,O Imádom.
Kunigunda Beregovo igazán köszönöm!:)))
A haskerékről is lehetne majd egy videó (nem tudom hogy volt e már erről videó). Amikor én először kipróbáltam majd beszartam, durva egy eszköz.
Én is most döbbentem rá hogy russzul csináltam
Folyamat fél/1 évig felülés és most a gerincem offos
Szerinted kezdőként a törzsegyenesítő izmok megdolgozására elegendő a guggolásból adódó terhelés, vagy mindenképp külön gyakorlatot igényel?
Haskerekrol mi a velemenyed?
Szia! Tetszik a videó és használni is fogom. Esetleg tudnál derékra vagy a törzs izmaira ható, azokat erősítő gyakorlatokat? Törzsemelést szoktam. Ha tudnál hasonlókat megköszönném!!!
Láb beakasztás bordásfalba ér?
Szia! Nagyon jónak találom a videóid, viszont egy dolgot még fontosnak tartok, amit nem hallottam még tőled, vagy lehet csak nem találtam meg (akkor bocsánat:D). Azt, hogy hova vesszük a levegőt, ez is egy lényegesebb dolog amivel nem árt foglalkozni szerintem.
Helo.
Én évek óta gimnasztikai labdán végzem a hasazást. 15, max 20 drb. megy odafigyelve, de ilyenkor már szinte ég a hasizom. Ez így jó, vagy a labdán is kikészül a gerincem? Mert jelenleg nem érzem, hogy gond lenne.
Köszi és szuperek a vlogok.
Krisztian Ivanics azon, ha jól dolgozol (a szavakból így olvasható ki), akkor az szuper!
Rendben, köszi.
Most jöttem rá, hogy ezek szerint akkor iskolában a tesitanár is rosszul tanítja
Általában rosszul
Igen.
👍
Kedves Márk! Hol szoktál edzésben segíteni személyesen is? Persze a videó is elég, érthető minden részlete és teljesen logikus is, csak ha szeretne mégis megtalálni valahol, hol tegye? A rendelkezésre álló eszközök miatt is kérdezem. Meg hát ugye a személyes kontakt az elején.....sokat lehet tanulni, ha látja, érzi az ember élőben a dolgokat. Persze vírus után. :) Köszönettel: Juli
Szia! Scitec Gold fitness club, Lurdy ház :)
2 db felülés ment az általad mutatottból
Mennyire fontos hasazás közben, hogy behúzzam a hasamat? Azt mondták nekem, hogy ha nem figyelek a behúzott hasra a gyakorlat közben, csak hordósodni fog :D