Nonton videonya Om Ade itu paket lengkap, diajarin detail, tapi mudah dimengerti, plus berasa banget kerendahan hatinya. Terima kasih Om Ade sudah mau berbagi :)
Nyesel dulu waktu kuliah waktunya ilmu gizi sering jam kos malah seneng :'( , sekarang baru nyadar tau gitu aku telpn in dosennya biar ngajarin ilmu gizi yg lengkap... Thanks coach Ade akhirnya bisa belajar lagi ❤️❤️
Impianku: ade rai jd menpora, pasti prestasi olahraga Indonesia naik pesat, knp? Krn Indonesia butuh orang yg konsen dg dunia olahraga, dan jujur-ikhlas
Kayak kita lg kuliah ...sangat detail n jelas cara penyampaiannya..gk bikin bosan...Ade rai gk cm ajarin kita tp dia sdh jlani hdup sehat itu n sdh merasakan sendri..beda sama org lain bhkan dokter2 sekalipun cm bisa ajarin kita tp kenyataanya mereka sndri gk menjalani pola hidup sehat itu...malah dokter kbnyakan penyakitan krn emang gk jlani pola hidup sehat sperti ade rai..dan aku sependapat sama ade rai..pngen jalani hidup sehat ...mkan mkanan bukan karna enaknya tp sehat gk makanana itu..
Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼
Tidak Bisa Mendeskripsikan Betapa Baiknya Om Ade Rai Dengan Senang Hati Berbagi Ilmunya. Terima kasih Banyak Om Ade Rai. Selalu Setia Nonton @Binaraga Net @ Dunia Ade Rai. 🙏🏻🎉🎉🎉🎉
Selalu nyimak explanations mas Ade, clear dan mudah dipahami. Btw saya wanita 60 th, oma dari 2 cucu 😄, sejak awal Jan melakukan intermittent fasting 18:6 atau 16:8 selain itu puasa Senin Kamis. Selain itu saya juga "menjauhi carbohydrates" (nasi, mi, roti, tepung²an) sambil menyimak channel UA-cam mas Ade dan mulai berusaha melakukan olah raga 1 jam jelang "berbuka puasa" (saat perut kosong), walau hanya latihan² ringan seperti wall push-up, squat, jumping jack, plank dan itupun durasinya tidak lebih dari 10 menit, istirahat sebentar lanjut treadmill atau slow jogging 10 menit di halaman rumah mondar-mandir. Latihan² tersebut saya lakukan 4-5 kali seminggu. Pertanyaan: • Apakah di usia senja saya porsi work out yang hanya begitu cukup? Dulu saya berenang santai sampai 800 meter.... sejak pandemi stop. BB saya sekarang 67 kg dng TB 170 cm
mantap tante. sangat lebih dari cukup itu. apalagi kepala 6. la wong istri masih umur 36 aja disuruh olah raga malasnya minta ampun. untung suaminya doyan olahraga
sedikit cerita semenjak aku nonton konten nya mas ade aku termotivasi aku mulai di 17 januari 2022 mulai intermittent fasting dan sebelum makan latihan beban dan cardio , baru banget tadi nimbang aku udh turun 3kg ,. dan aku seneng banget .
Thanks infonya. Bahas mengenai BUAH dong bang . karena masih simpang siur kandungan Gula di dalam buah , dan simpang siur waktu yg tepat untuk penyajian buah.
Gula dalam buah sebenernya ada juga dalam bentuk glucose dan fructose. Fructose tidak hanya terdapat di buah tapi corn syrup juga tinggi akan fructose. Tidak semua buah memiliki kadar fructose yang sama. Yang rendah misalnya jambu biji sedangkan yang tinggi misalnya anggur. Namun apabila kita mengkonsumsi buah segar, karena dia juga mengandung serat maka penyerapannya akan lambat dan bbrp persen akan dimakan juga oleh bakteri dalam usus. Lain halnya dengan jus, yang mana fibernya itu sudah rusak sehingga kandungan gulanya terserap lebih cepat.
@@andikajun9122 iya badan manusia tidak membutuhkan fruktosa, sehingga akan dipecah di dalam hati menghasilkan asam urat dan apabila terlalu banyak dapat menghasilkan liver yang berlemak.
Makanan yg mengandung BCAA itu apa saja ya bli ade? Dan juga makanan alami yg bisa membuat tubuh lebih kering selain kopi apa saja ya? Terimakasih mohon infonya
mas ade apa korelasi antara berpuasa, workout dan awet muda. Gimana cara melakukannya..soalnya sejak saya kecil wajah mas ade gituuu aja terus enggak tua2, awet bgt. mohon d jawab ya..🙏
Om Ade, apabila protein dipilih yg plant base, apa ada efeknya ke jumlah purin, sehingga bisa meningkatkan asam urat? Terima kasih sharingnya sangat bermanfaat sekali…
Thank you coach... 2minggu dah turun 5kg.. 2hari pertama langsung turun 2kg.. Lalu turun sedkit2 tp lingkar perut,pinggul,lengan mulai mengecil. Celana jeans muat lag I perut kempis tinggal dikencangkan ototnya. Mas Rai, dungguh terimakasih byk🙏🙏🙏
Halo Pak Ade Rai, saya pernah dapat informasi bahwa plant base lebih baik dibandingkan hewani. Karena tumbuh2an adalah makanan pertama dalam rantai makanan dan makanan tumbuh2an dari tanah yang mengandung banyak mineral yg berguna. Sedangkan jika hewani, telah melalui proses dalam rantai makanan. tanah-tumbuh2an-binatang herbivora-binatang karnivora. Bagaimana menurut Pak Ade? Mhn sarannya 🙏
Kalo menurut saya dua duanya bagus, tpi kalo mau cari protein hewani, perhatikan juga kandungam kolesterol sama lemak nya. Jangan sampe proteim naek tpi kolesterol sama lemaknya ikut naik. Kebetulan saya tahu dari Dr.Sung di channel SB30.
Chanel UA-cam seperti ini harusnya punya jutaan subscribers, karena sangat bermanfaat. Sayangnya org tidak terlalu melek dengan kesehatan dan kebugaran tubuh
Masukan aja buat masalah breakfasting mas ade.. dianjurkan berbuka dgn yg manis (hanya kurma 1 atau 3) yg salah itu manis2 seperti es campur dll.. kurma sendiri mengandung probiotik,enzim yg baik buat energi kita before ibadah ramadhan..
Minum air putih ajah untuk meng optimalkan lama nya fasting..batal puasa pas berbuka tapi tubuh tetap metabolisme switch saat ga ada glukosa yg masuk.. artinya akan ada lemak yg lebih di bakar. Autophagy pun bisa Ter capai..
Mas Ade, mau tanya, misal kadar lemak di tubuh masih tinggi, ga terlalu tinggi si di 15% atau agak tinggi deh di 20% ke atas, trus kita melakukan intermittent fasting dan defisit kalori lumayan banyak dengan niat defisit kalori itu ditutup oleh kalori pembakaran lemak di tubuh, yang di mana walaupun kalori defisit, Protein Harian tetap Terpenuhi ketika di jendela makan bahkan sudah memenuhi 2 Gr x berat badan per hari, apakah nanti tubuh mengambil kekurangan energinya dari lemak di tubuh kita yg berlebih atau dia mengambilnya dari protein yg sudah kita masukan? Takutnya kita sudah memasukkan protein yang niatnya buat otot, eh ternyata proteinnya malah dipecah jadi energi karena kalorinya defisit, itu tubuh nanti akan mengambil energinya dari lemak berlebih di tubuh duluan atau mengambil dari protein yang kita masukin duluan mas ade? Ketika kalori defisit tubuh mengambil energi untuk menutupi defisit kalorinya itu awalnya itu dari lemak di tubuh atau dari protein yang kita makan si mas, duluan mana, trus solusinya gmn biar sambil bakar lemak tapi otot juga terus tumbuh walau dengan defisit kalori. Makasih mas ade 🙏
Mas Ade,sy mau nanya.. sy sblm tidur atau setelah latihan malam hari kosumsi ny (tanpa Karbo) 2 dada ayam fillet d panggang(dng margarin), telur ceplok 2 (dng margarin) dan suplemen protein ny 23g.. itu klo d total sdh memenuhi asupan protein harian blm ya? Berat badan sy 92kg.
Terima kasih mas Ade, sangat bermanfaat. Tapi saya pingin tahu tentang apakah yg dibutuhkan agar kita beraktivitas sehari-hari dan tubuh tetap sehat. Dalam label makanan ada istilah Energi yg dinyatakan dengan kkal, dan istilah karbohidrat yg dinyatakan dalam gram. Apa ini bedanya ?
yang dimaksud liquid carbs yang cocok dikonsumsi bersama protein itu maksudnya apa ya ? karena dibeberapa suplemen ada yang menyarankan dikonsumsi bersama karbo cair. tolong penjelasannya om ade 🙏
Bang Ade Rai 🙏 mohon bertanya? Sebenarnya baik gak buat kesehatan kita sering konsumsi daging ayam potong or ayam broiler , karna banyak yang bilang konsumsi ayam gak baik karna budidaya ayam banyak yang mengunakan obat obatan? Mohon di bantu jawab atau di bikinkan konten untuk dibahas 🙏 Trimakasih 😀❤️❤️
Ga pernah telat nonton video dri mas ade. Tambah wawasan tambah sehat tambah sadar untuk sehat 😁 Klo ada rejeki mau ikut rai academy, pnya cita" buat jadi PT. Salam dari belitong
Langsung masak mas Ade, menu setelah buka puasa yg tinggi protein plus fats yg bagus tuh kayak gimana, masak nya apa aja. Ayo masak mas ade. Biar jelas ehehe
kalau berat 92kg (obes) berat yg mau di capai 75kg pertanyaan : jd kebutuhan protein mengikuti berat 92kg atau berat yg ingin di capai 75kg ? terimakasih..
Ada yang bantu jawab. Minum susu high protein apakah bisa menambah asupan protein harian kita? Dan apabila masih program diet boleh konsumsi susu high protein?Makasih
Ciri khas dari video ini sama dengan video dari mas Deddy Corbuzier, 2 sudut kamera depan & samping, serta saya suka papan tulisnya ternyata monitor yang bisa ditulis layaknya menulis dipapan tulis.
Gw makan apa aja....asal g berlebihan.... Yang penting setiap hari olaraga di rumah setiap hari...libur rabu,sabtu,minggu....3bulan lalu berat 72 sekarang turun jadi 64 dan mulai kelihatan ideal dan berotot....makasih mas ade atas video2nya ..sangat membantu..
Boleh tanya ? Sudah lama saya tidak ngeGYM dan target saya ingin memperbesar badan lagi tp PRnya perut saya sudah buncit Pertanyaannya bagaimana saya dapat konsumsi makanan yg bisa masuk kebadan saya tp tidak menambah / memperbesar perut saya ? Trimakasih mohon d jawab kak aderai 🙏
Mas ade @duniaderai tanya dong Menurut literasi 100gram dada ayam= 30 gram protein. Pertanyaannya 100 gram dada ayam nya =30 gram protein itu dada ayam mentah atau matang ya? Krn bbrp kali saya pernah timbang dada ayam ketika mentah contoh 200gram, tapi ketika direbus jadi 100gram. Terimakasih
Mas Ade salam kenal. Saya wanita berusia 63 th. Sjk kecil suka olah raga hg skrg. Setiap hari skrg sjk pandemi covid 2 th ini aktivitas olah raga cuman renang d aqua exercice selama 1 jam. Saya ingin memulai lagi weight training yg sdh saya tinggalkan 2 th ini. Berat badan saya cukup ideal dan bersyukur badan senantiasa sehat selalu. Menurut comment teman2 usia saya spt usia 40 th bahkan ada yg sangka 30 th krn dilihat dr kulit, energy d power yg terakhir terlihat waktu nari d olah raga. Yg mau saya tanyakan apkh saya msh boleh menambah 30 menit u weight training setiap hari selain saya sdh renang d aqua exercise setiap hari 1 jam? Skrg ini saya sdg lakukan IF u regenerasi sel. Yg saya mau tanyakan apkh setelah makan protein no carb, boleh langsung tidur? Tks alot
Bantu jawab, sepengetahuan sy weight training 30 menit nya selang seling saja waktunya, mksdnya sehari lat beban , besoknya renang spy ga over training, Dan otot bisa recovery dengan baik. Kalau makan protein pun baiknya min 1-2 jam sblm tidur ya, apalagi protein hewani lbh lama di olah di pencernaan,, semoga membantu ya bu, btw usia sy 53 th, salam kenal hehe..
Maaf mas ade,mau tanya,30 gram protein itu setara dgn brp kilo: 1 kilo daging ayam setara brp gram protein? 1 kilo daging kambing/sapi setara brp gram protein? 1 kilo putih telor setara brp gram protein? 1 kilo daging ikan setara dgn lapang brp gram protein? Maaf saya katrok jd mungkin itunggan gini yg saya fahami,saya umur 50 thn tp saya ingin hidup sehat dan juga ssebagai pemula.mksh sblmnya
Makasih om Ade ilmunya sangat bermanfaat buat saya dan semuanya, om Ade saya mau nanya. Kalo BB sudah di titik ideal gimana caranya supaya tidak naik dan turun lagi BB-nya. Terimakasih..om ade
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Bang ade saya kalo makan ayam di goreng karena beli di pinggir jalan chiken gitu, sesuai sama kondisi keuangan saya karena kalo beli sendiri belum ada uang... Di goreng baik juga ga ya untuk pembentukan otot?
selalu pantengin video om ade karena sangat bermanfaat saya lagi mulai proses bulking yang awalnya cuma nambahin 2 butir telur ke dalam jus sekarang udah ada peningkatan 6 telur tanpa dijus 😁 bener kata om ade semakin berat latihan kita kebutuhan protein juga naik
Mas yg saya kagumi,,, saya ingin bertanya,,, apa pengaruh nya apabila kita pemula ikut sparing partner dengan yg sdh senior,,, dngn beban angkatan yg sama atau lebih rmh ngan sedikit aja, apa kebaikan nya, dan apa keburukan atau kekurangannya, trims
saya tempe mania. krn ga kuat beli daging dalam jumlah banyak. uangnya dialihkan ke cicilan rumah dan anak. jadi alternatifnya tempe telor ayam aja. tempe rebus pengganti nasi. dah itu aja. so far so good.
Mas Ade, saya fasting selama 18 jam dan jendela makan saya 6 jam. Apakah 1 porsi bakmi selama jendela makan bisa mengakibatkan over-consumption carbo, meskipun saya tidak makan yg lain lagi ?
Bli saya mau bertanya , saya sudah melakukan latihan beban +_ 6 bulan selama ini saya olah raga juga tapi tdk angkat beban kebanyakan cardio Sudah ada otot yang terbentuk lumayan , pertanyaan saya saya tdk melakukan diet , kalau mau latihan saya biasa nya makan carb , minun kopi manis dll disamping itu saya minum way protein , Creatine, pertanyaan saaya apakah carb + gula yang saya konsumsi itu di simpanke otot atau di timbun di tempat lain ?
Mohon maaf bukan maksud kepo atau sok tau dan sebagainya Itu kenapa ada logo podcast om deddy dan ada ps store di podcast om deddy ya? Hehe Soalnya bar kemarin saya lihat maaf pas podcast sama marchel Widianto yang judulnya terciduk/test narkoba Dan saya sangat berterimakasih dengan mas Ade Rai dengan ilmu dan luar biasa hebat sopan santunnya walau memiliki kelebihan diatas rata rata
Trm kasih banyak mas Ade Rai. Selalu menarik utk disimak. Cara menerangkannya jelas, masuk akal. Bisa diterapkan. Dengan mengikuti arahan2 mas Ade Rai, saya menjadi lebih sehat dan fit. Sekali lagi...terimakasih mas Ade Rai...
Mas Ade, saya ada pertanyaan: Saya sedang berupaya untuk menambah berat badan dan massa otot. Tinggi badan 172 cm dan berat 53 kg, termasuk yang sulit menambah berat badan. Setiap pagi saya melakukan olahraga dengan kondisi perut kosong, hanya diisi kopi hitam tanpa gula. Setelah latihan segera makan sebutir telur dan minum protein. (Jadi kira2 saya puasa selama 12 jam). Apakah cara ini bagus supaya fat gain nya lebih minim, atau malah akan mengganggu proses menambah berat badan saya? Terima kasih
Master Ade Rai.. Badan berisi, otak berisi, atitude berisi. Siapa yang mau sehat tonton beliau 😃👍
Om ade cocok ngajar di kampus kedokteran & keperawatan. Jd dosen matkul anatomi fisiologi bisa, jd dosen ilmu gizi bisa, jd dosen biokimia bisa, jd dosen patologi bisa, jd dosen bhs Inggris medis bisa.. Inilah arti sehat itu mencerdaskan.
Kecil gajinya, mungkin bisa kuliah tamu
hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
@@Wisnuadikurniawan hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
NGACOOO 😂😂😂
@@Wisnuadikurniawan gede cok gaji dosen aplgi di uni negri kaya macam ui rektorny aj kaya raya😂 dan dosen"ny digaji tinggi
0:40 Sumber
6:45 Penayjian
9:20 Jadwal
12:05 Jumlah
sama-sama :D
Nonton videonya Om Ade itu paket lengkap, diajarin detail, tapi mudah dimengerti, plus berasa banget kerendahan hatinya. Terima kasih Om Ade sudah mau berbagi :)
Nntn channelnya om ade slalu berasa kuliah tetang kesehatan, gaya hidup, nutrisi,, terima kasih om atas ilmunya,,, sehat slalu om ade 💪😂
Hahaha iyaa anjir kek di sekolah😅
Wkwkwk bener.. kayak balik lagi ke bangku kuliah
Nikm at dan azab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
Dah kya kuliah online
Iya, emang bener ada yang megatakan, belajar gak hanya di sekolah...nonton youtube banyak ilmu, bahkan sekolah tidak mengajari
Nyesel dulu waktu kuliah waktunya ilmu gizi sering jam kos malah seneng :'( , sekarang baru nyadar tau gitu aku telpn in dosennya biar ngajarin ilmu gizi yg lengkap... Thanks coach Ade akhirnya bisa belajar lagi ❤️❤️
Entah kenapa adem aja dengerin penjelasan om ade, mudah dipahami, berwibawa & berkharisma🙌🏼
Nik mat dan az ab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
Impianku: ade rai jd menpora, pasti prestasi olahraga Indonesia naik pesat, knp? Krn Indonesia butuh orang yg konsen dg dunia olahraga, dan jujur-ikhlas
Ilmu semahal ini bisa gw dapet secara gratis.. terimakasih om Ade.. GOD BLESS
Kayak kita lg kuliah ...sangat detail n jelas cara penyampaiannya..gk bikin bosan...Ade rai gk cm ajarin kita tp dia sdh jlani hdup sehat itu n sdh merasakan sendri..beda sama org lain bhkan dokter2 sekalipun cm bisa ajarin kita tp kenyataanya mereka sndri gk menjalani pola hidup sehat itu...malah dokter kbnyakan penyakitan krn emang gk jlani pola hidup sehat sperti ade rai..dan aku sependapat sama ade rai..pngen jalani hidup sehat ...mkan mkanan bukan karna enaknya tp sehat gk makanana itu..
Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼
Tidak Bisa Mendeskripsikan Betapa Baiknya Om Ade Rai Dengan Senang Hati Berbagi Ilmunya. Terima kasih Banyak Om Ade Rai.
Selalu Setia Nonton @Binaraga Net @ Dunia Ade Rai. 🙏🏻🎉🎉🎉🎉
Selalu nyimak explanations mas Ade, clear dan mudah dipahami. Btw saya wanita 60 th, oma dari 2 cucu 😄, sejak awal Jan melakukan intermittent fasting 18:6 atau 16:8 selain itu puasa Senin Kamis. Selain itu saya juga "menjauhi carbohydrates" (nasi, mi, roti, tepung²an) sambil menyimak channel UA-cam mas Ade dan mulai berusaha melakukan olah raga 1 jam jelang "berbuka puasa" (saat perut kosong), walau hanya latihan² ringan seperti wall push-up, squat, jumping jack, plank dan itupun durasinya tidak lebih dari 10 menit, istirahat sebentar lanjut treadmill atau slow jogging 10 menit di halaman rumah mondar-mandir.
Latihan² tersebut saya lakukan 4-5 kali seminggu.
Pertanyaan:
• Apakah di usia senja saya porsi work out yang hanya begitu cukup?
Dulu saya berenang santai sampai 800 meter.... sejak pandemi stop.
BB saya sekarang 67 kg dng TB 170 cm
Nik mat dan azab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
Keren Bu
Salute 👏👏
mantap tante. sangat lebih dari cukup itu. apalagi kepala 6. la wong istri masih umur 36 aja disuruh olah raga malasnya minta ampun. untung suaminya doyan olahraga
@@ianlanford6922 😂😂😂
sedikit cerita semenjak aku nonton konten nya mas ade aku termotivasi aku mulai di 17 januari 2022 mulai intermittent fasting dan sebelum makan latihan beban dan cardio , baru banget tadi nimbang aku udh turun 3kg ,. dan aku seneng banget .
Alhamdulillah pahala jariyah untukmu om, sehat sehat selalu" mahal ni ilmu daging semua..
BCAA akhirnya terus dibahas oleh om ade,,dari dulu bingung mengenai produk itu,,sekarang jadi tercerahkan,,suksma om ade 🙏
Punya dosen om Ade auto bawa bekel buah, telur rebus kentang rebus 😍 #insya’Allah sehat ketularan 🤰🏻anak ke 3 harus sehat
Thanks infonya.
Bahas mengenai BUAH dong bang . karena masih simpang siur kandungan Gula di dalam buah , dan simpang siur waktu yg tepat untuk penyajian buah.
Setuju.
Iya katanya gula dalam buah hanya bisa diolah sama liver tuh gimana Masih sangat butuh pencerahan hehe
Gula dalam buah sebenernya ada juga dalam bentuk glucose dan fructose. Fructose tidak hanya terdapat di buah tapi corn syrup juga tinggi akan fructose. Tidak semua buah memiliki kadar fructose yang sama. Yang rendah misalnya jambu biji sedangkan yang tinggi misalnya anggur. Namun apabila kita mengkonsumsi buah segar, karena dia juga mengandung serat maka penyerapannya akan lambat dan bbrp persen akan dimakan juga oleh bakteri dalam usus. Lain halnya dengan jus, yang mana fibernya itu sudah rusak sehingga kandungan gulanya terserap lebih cepat.
@@andikajun9122 iya badan manusia tidak membutuhkan fruktosa, sehingga akan dipecah di dalam hati menghasilkan asam urat dan apabila terlalu banyak dapat menghasilkan liver yang berlemak.
@@rajendrarusmana8792 terimakasih banyak ya infonya but masih bingung
Makanan yg mengandung BCAA itu apa saja ya bli ade? Dan juga makanan alami yg bisa membuat tubuh lebih kering selain kopi apa saja ya? Terimakasih mohon infonya
mas ade apa korelasi antara berpuasa, workout dan awet muda. Gimana cara melakukannya..soalnya sejak saya kecil wajah mas ade gituuu aja terus enggak tua2, awet bgt. mohon d jawab ya..🙏
Om Ade, apabila protein dipilih yg plant base, apa ada efeknya ke jumlah purin, sehingga bisa meningkatkan asam urat? Terima kasih sharingnya sangat bermanfaat sekali…
Thank you coach...
2minggu dah turun 5kg..
2hari pertama langsung turun 2kg..
Lalu turun sedkit2 tp lingkar perut,pinggul,lengan mulai mengecil.
Celana jeans muat lag I perut kempis tinggal dikencangkan ototnya.
Mas Rai, dungguh terimakasih byk🙏🙏🙏
Gerakan latihan nya apa aja kak ?
Halo Pak Ade Rai, saya pernah dapat informasi bahwa plant base lebih baik dibandingkan hewani. Karena tumbuh2an adalah makanan pertama dalam rantai makanan dan makanan tumbuh2an dari tanah yang mengandung banyak mineral yg berguna. Sedangkan jika hewani, telah melalui proses dalam rantai makanan. tanah-tumbuh2an-binatang herbivora-binatang karnivora. Bagaimana menurut Pak Ade? Mhn sarannya 🙏
Kalo menurut saya dua duanya bagus, tpi kalo mau cari protein hewani, perhatikan juga kandungam kolesterol sama lemak nya. Jangan sampe proteim naek tpi kolesterol sama lemaknya ikut naik. Kebetulan saya tahu dari Dr.Sung di channel SB30.
Chanel UA-cam seperti ini harusnya punya jutaan subscribers, karena sangat bermanfaat. Sayangnya org tidak terlalu melek dengan kesehatan dan kebugaran tubuh
Terimakasih ilmunya sangat membantu bagi saya yang pemula 🙏🙏, sehat selalu bang Ade rai 💪💪
Masukan aja buat masalah breakfasting mas ade.. dianjurkan berbuka dgn yg manis (hanya kurma 1 atau 3) yg salah itu manis2 seperti es campur dll.. kurma sendiri mengandung probiotik,enzim yg baik buat energi kita before ibadah ramadhan..
Minum air putih ajah untuk meng optimalkan lama nya fasting..batal puasa pas berbuka tapi tubuh tetap metabolisme switch saat ga ada glukosa yg masuk.. artinya akan ada lemak yg lebih di bakar. Autophagy pun bisa Ter capai..
Mas Ade, mau tanya, misal kadar lemak di tubuh masih tinggi, ga terlalu tinggi si di 15% atau agak tinggi deh di 20% ke atas, trus kita melakukan intermittent fasting dan defisit kalori lumayan banyak dengan niat defisit kalori itu ditutup oleh kalori pembakaran lemak di tubuh, yang di mana walaupun kalori defisit, Protein Harian tetap Terpenuhi ketika di jendela makan bahkan sudah memenuhi 2 Gr x berat badan per hari, apakah nanti tubuh mengambil kekurangan energinya dari lemak di tubuh kita yg berlebih atau dia mengambilnya dari protein yg sudah kita masukan? Takutnya kita sudah memasukkan protein yang niatnya buat otot, eh ternyata proteinnya malah dipecah jadi energi karena kalorinya defisit, itu tubuh nanti akan mengambil energinya dari lemak berlebih di tubuh duluan atau mengambil dari protein yang kita masukin duluan mas ade? Ketika kalori defisit tubuh mengambil energi untuk menutupi defisit kalorinya itu awalnya itu dari lemak di tubuh atau dari protein yang kita makan si mas, duluan mana, trus solusinya gmn biar sambil bakar lemak tapi otot juga terus tumbuh walau dengan defisit kalori. Makasih mas ade 🙏
Hallo om Ade, kasih rekomendasi dong susu protein/grainer yang bagus dan cepat untuk proses bulking non fat..
Kalau kelengkapan AA esensial pada madu bagaimana mas Ade.. dan apa bisa rekomendasikan jenis madu yg baik utk diambil manfaat AAnya… Terima kasih
Terimakasih bli, dri 89 skrg 83 an. Semoga jdi jariyah
Terima kasih Om Ade. Kalau pas lagi sakit otot /syaraf pada punggung apa tetap boleh latihan otot ya (semisal push up dan plank) ?
Makasi kak Ade, penjelasannya bener bener dapat dipahami,buat pengetahuan yang bermanfaat Banget buat hidup sehat dan Diet saya
Terima kasih banyak atas ulasannya mas Ade. Sangat berguna utk saya ini ilmunya
Mas Ade,sy mau nanya.. sy sblm tidur atau setelah latihan malam hari kosumsi ny (tanpa Karbo) 2 dada ayam fillet d panggang(dng margarin), telur ceplok 2 (dng margarin) dan suplemen protein ny 23g.. itu klo d total sdh memenuhi asupan protein harian blm ya? Berat badan sy 92kg.
Terima kasih mas Ade, sangat bermanfaat. Tapi saya pingin tahu tentang apakah yg dibutuhkan agar kita beraktivitas sehari-hari dan tubuh tetap sehat. Dalam label makanan ada istilah Energi yg dinyatakan dengan kkal, dan istilah karbohidrat yg dinyatakan dalam gram. Apa ini bedanya ?
Mas Ade
Buat konten tentang daun kelor
Dong mas.
Menurut ahli gizi daun kelor itu
Hampir sempurna kandungan
Asam amino nya...🙏🙏🙏
Kuliah dengan metode penjelasannya sangaaat mudah dipahami.👍🏽👍🏽
Terima kasih om ade..dari anda sy paham kesehatan semoga Tuhan memberkati😊
yang dimaksud liquid carbs yang cocok dikonsumsi bersama protein itu maksudnya apa ya ? karena dibeberapa suplemen ada yang menyarankan dikonsumsi bersama karbo cair. tolong penjelasannya om ade 🙏
Tanya coach, kalau buat gym pakai plant base terus bagus gak? bagaimana dengan pengaruh hormon estrogen dan testonya?? Terimakasih
Terimakasih banyak om, Channel Om Ade Rai super kereeeeen, sangat menginspirasi sangat menambah wawasan tentang nutrisi dan kesehatan tentunya
Bang Ade Rai 🙏 mohon bertanya? Sebenarnya baik gak buat kesehatan kita sering konsumsi daging ayam potong or ayam broiler , karna banyak yang bilang konsumsi ayam gak baik karna budidaya ayam banyak yang mengunakan obat obatan? Mohon di bantu jawab atau di bikinkan konten untuk dibahas 🙏 Trimakasih 😀❤️❤️
Ga pernah telat nonton video dri mas ade. Tambah wawasan tambah sehat tambah sadar untuk sehat 😁
Klo ada rejeki mau ikut rai academy, pnya cita" buat jadi PT.
Salam dari belitong
Langsung masak mas Ade, menu setelah buka puasa yg tinggi protein plus fats yg bagus tuh kayak gimana, masak nya apa aja.
Ayo masak mas ade. Biar jelas ehehe
Berkelas ilmunya, penjelasan mudah dipahami, terima kasih Pak Ade 🙏
cara ngomongx itu loh...ademmmm, emg Ilmu padi
kalau berat 92kg (obes)
berat yg mau di capai 75kg
pertanyaan : jd kebutuhan protein mengikuti berat 92kg atau berat yg ingin di capai 75kg ? terimakasih..
Ada yang bantu jawab. Minum susu high protein apakah bisa menambah asupan protein harian kita? Dan apabila masih program diet boleh konsumsi susu high protein?Makasih
Ciri khas dari video ini sama dengan video dari mas Deddy Corbuzier, 2 sudut kamera depan & samping, serta saya suka papan tulisnya ternyata monitor yang bisa ditulis layaknya menulis dipapan tulis.
naaah yg di tunggu udh muncul 👏
yuuk temen² kita bantu shere & subscribe biar mas ade tambah keren 👍,, kan manfaat buat kitanya juga keren 😁🙏
Gw makan apa aja....asal g berlebihan....
Yang penting setiap hari olaraga di rumah setiap hari...libur rabu,sabtu,minggu....3bulan lalu berat 72 sekarang turun jadi 64 dan mulai kelihatan ideal dan berotot....makasih mas ade atas video2nya ..sangat membantu..
Boleh tanya ?
Sudah lama saya tidak ngeGYM dan target saya ingin memperbesar badan lagi tp PRnya perut saya sudah buncit
Pertanyaannya bagaimana saya dapat konsumsi makanan yg bisa masuk kebadan saya tp tidak menambah / memperbesar perut saya ?
Trimakasih mohon d jawab kak aderai 🙏
Emang yang terbaik di bidangnya. mas Ade Rai 👏🏻👏🏻👏🏻
Nyimak sambil latihan beban. Meski sudah turun 40kg tetap setia dgn konten2nya 👏
Turun 23kg, tetep nonton mas Ade, tercerahkan bgt wkwk
Saya, baru manjalani IF dan latihan beban plus cardio Alhamdulillah udah turun 2 kg. Setiap ada Vidio mas Ade, langsung nonton. Makasih mas Ade..
Wuaahhh keren, Selamat atas pencapaianya
Kalau boleh tau gimana itu bisa turun segitu banyak
@@andikajun9122 di channel YT saya ada penjelasannya. Tentu kunci plg utama konsisten dan sabar
Di umur yang sudah kepala 3 bisa turun 40kg? wow keren banget itu kak. Sudah mencapai targetnya? Selamat dan semangat kalau gitu.
Konten mas ade rai selalu termotivasi bagi orang yang ingin sehat dan memperdalam ilmu kesehatan tubuh.
Terima kasih ilmunya mas ade rai 🙏
Nikm at dan a zab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
mas ade tlg bikin video short ttg tempe dong
Setujuu om Ade
Up
Up
Up
Jangan lupa bahas, apa ada efek kedelai GMO kalau terlalu banyak makan tempe
Lebih nyaman lihat nya & mudah dipahami krn ada subtitle, support by Close the door, mantap
Satu dari sedikit konten yutub jaman now yg bermanfaat dan maslahat bagi seluruh umat manusia.
Mas ade @duniaderai tanya dong
Menurut literasi
100gram dada ayam= 30 gram protein.
Pertanyaannya 100 gram dada ayam nya =30 gram protein itu dada ayam mentah atau matang ya?
Krn bbrp kali saya pernah timbang dada ayam ketika mentah contoh 200gram, tapi ketika direbus jadi 100gram.
Terimakasih
Masih bingung yg dimaksud karbo dan lemak disini contohnya apa ya om? Bukankah kalo ada lemah ada karbonya juga. Tolong beri pencerahan om
Mas Ade salam kenal. Saya wanita berusia 63 th. Sjk kecil suka olah raga hg skrg. Setiap hari skrg sjk pandemi covid 2 th ini aktivitas olah raga cuman renang d aqua exercice selama 1 jam. Saya ingin memulai lagi weight training yg sdh saya tinggalkan 2 th ini. Berat badan saya cukup ideal dan bersyukur badan senantiasa sehat selalu. Menurut comment teman2 usia saya spt usia 40 th bahkan ada yg sangka 30 th krn dilihat dr kulit, energy d power yg terakhir terlihat waktu nari d olah raga. Yg mau saya tanyakan apkh saya msh boleh menambah 30 menit u weight training setiap hari selain saya sdh renang d aqua exercise setiap hari 1 jam? Skrg ini saya sdg lakukan IF u regenerasi sel. Yg saya mau tanyakan apkh setelah makan protein no carb, boleh langsung tidur? Tks alot
10:53 : "protein before bed", yang anda tangkap apa? #diskusiyu
Bantu jawab, sepengetahuan sy weight training 30 menit nya selang seling saja waktunya, mksdnya sehari lat beban , besoknya renang spy ga over training, Dan otot bisa recovery dengan baik. Kalau makan protein pun baiknya min 1-2 jam sblm tidur ya, apalagi protein hewani lbh lama di olah di pencernaan,, semoga membantu ya bu, btw usia sy 53 th, salam kenal hehe..
Trimakasih Bang Ade ,atas edukasinya ,
mas Ade mau nanya tentang minyak sawit itu bagus atau engga ya mas?
Kualitas videonya makin kerenn makin mnarik buat ditonton
Kl kita variasikan makan telur dengan asam amino gmna mas ade? Bagus gak otot kita
Maaf mas ade,mau tanya,30 gram protein itu setara dgn brp kilo:
1 kilo daging ayam setara brp gram protein?
1 kilo daging kambing/sapi setara brp gram protein?
1 kilo putih telor setara brp gram protein?
1 kilo daging ikan setara dgn lapang brp gram
protein? Maaf saya katrok jd mungkin itunggan gini yg saya fahami,saya umur 50 thn tp saya ingin hidup sehat dan juga ssebagai pemula.mksh sblmnya
Terima kasih Mas Ade atas pengetahuan tentang konsumsi protein ini!
ini keren banget sih sumpah.. sangat detail.. makasih byk om aderai.. sukses selalu
Makasih om Ade ilmunya sangat bermanfaat buat saya dan semuanya, om Ade saya mau nanya. Kalo BB sudah di titik ideal gimana caranya supaya tidak naik dan turun lagi BB-nya. Terimakasih..om ade
makin pinter nonton channel mas ade… thanks for sharing suhu 🙏🙏🙏
Ho,..oh. makan bersama yang manis2, bikin segar dan bugar.❤
Semoga bisa segera 1 jt subscribe om ade rai
Mas Ade, kalo pergelangan tangannya yang tulang kecil, apa bisa juga ya jadi gede? Umur 27 tahun pria
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Beres nonton jadi kenyang, ternyata isi kontennya daging semua
Berasa masuk ruang kuliah kalau melihat videonya mas ade. Enak di dengar dan mudah dipahami.
Bang ade saya kalo makan ayam di goreng karena beli di pinggir jalan chiken gitu, sesuai sama kondisi keuangan saya karena kalo beli sendiri belum ada uang... Di goreng baik juga ga ya untuk pembentukan otot?
beda nya egg white protein&bone broth protein apa ya? bagusan yg mana
Saya kurus kerempeng, tinggi 167,berat 50kg. Gimana yah caranya menaikkan berat badan, susah sekali berat badan saya naik.
Penjelasannya sangat detail,jadi lebih sadar lagi pola atau gaya hidup sehat..
selalu pantengin video om ade karena sangat bermanfaat
saya lagi mulai proses bulking yang awalnya cuma nambahin 2 butir telur ke dalam jus
sekarang udah ada peningkatan 6 telur tanpa dijus 😁 bener kata om ade semakin berat latihan kita kebutuhan protein juga naik
Selamat malam selamat istirahat gung de,Tuhan berkati.🙏
Mas yg saya kagumi,,, saya ingin bertanya,,, apa pengaruh nya apabila kita pemula ikut sparing partner dengan yg sdh senior,,, dngn beban angkatan yg sama atau lebih rmh ngan sedikit aja, apa kebaikan nya, dan apa keburukan atau kekurangannya, trims
saya tempe mania. krn ga kuat beli daging dalam jumlah banyak. uangnya dialihkan ke cicilan rumah dan anak. jadi alternatifnya tempe telor ayam aja. tempe rebus pengganti nasi. dah itu aja. so far so good.
Tuhan berkati mas Ade Rai
Bli,
Emang bener ya kalo terlalu sering mengangkat beban berat dpt menyebabkan min pd mata.?
Klo bulking yg baik gmn om Ade.?
Buat orang yg skinny
Ilmunya kemahalan sih kalo gratis gini,makasih bang ade rai🔥
Sprti skolah lg, tp pnjelasannya mantul bgt. Bisa d pahami, dan santai jg. Trimakasih bang ade
Bagus ini materinya bli....tks ya..
Mas Ade, saya fasting selama 18 jam dan jendela makan saya 6 jam. Apakah 1 porsi bakmi selama jendela makan bisa mengakibatkan over-consumption carbo, meskipun saya tidak makan yg lain lagi ?
singkat dan padat banget,, terima kasih om
Dari sini bisa tahu kalo jadi atlet binaragawan itu bukan sembarangan. pola makan dan pola hidup benar benar harus dijaga.
Bisa gak ya sumber protein hanya dari kedele saja utk bulking...?
Seneng nonton edukasi Mas Ade terimakasih Mas suka sekali
Bli saya mau bertanya , saya sudah melakukan latihan beban +_ 6 bulan selama ini saya olah raga juga tapi tdk angkat beban kebanyakan cardio
Sudah ada otot yang terbentuk lumayan , pertanyaan saya saya tdk melakukan diet , kalau mau latihan saya biasa nya makan carb , minun kopi manis dll disamping itu saya minum way protein , Creatine, pertanyaan saaya apakah carb + gula yang saya konsumsi itu di simpanke otot atau di timbun di tempat lain ?
Mohon maaf bukan maksud kepo atau sok tau dan sebagainya
Itu kenapa ada logo podcast om deddy dan ada ps store di podcast om deddy ya? Hehe
Soalnya bar kemarin saya lihat maaf pas podcast sama marchel Widianto yang judulnya terciduk/test narkoba
Dan saya sangat berterimakasih dengan mas Ade Rai dengan ilmu dan luar biasa hebat sopan santunnya walau memiliki kelebihan diatas rata rata
Trm kasih banyak mas Ade Rai. Selalu menarik utk disimak. Cara menerangkannya jelas, masuk akal. Bisa diterapkan. Dengan mengikuti arahan2 mas Ade Rai, saya menjadi lebih sehat dan fit. Sekali lagi...terimakasih mas Ade Rai...
Bang ade tolong beri arahan jenis olahraga yang baik dan resep makanan untuk diet para penderita anxiety disorder dong. Terimakasih. Salam 🙏🏼
Mas Ade, saya ada pertanyaan:
Saya sedang berupaya untuk menambah berat badan dan massa otot. Tinggi badan 172 cm dan berat 53 kg, termasuk yang sulit menambah berat badan.
Setiap pagi saya melakukan olahraga dengan kondisi perut kosong, hanya diisi kopi hitam tanpa gula. Setelah latihan segera makan sebutir telur dan minum protein. (Jadi kira2 saya puasa selama 12 jam).
Apakah cara ini bagus supaya fat gain nya lebih minim, atau malah akan mengganggu proses menambah berat badan saya?
Terima kasih