4 ELEMEN PROTEIN!
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
ua-cam.com/video/7dWsy9xAHb0/v-deo.html, dimenit 12.37, koreksi bang Ade ; 1 pound = 0,45 kg dan 1 kg = 2,2 pound, semoga bermanfaat.
iya keliatannya salah, musti dikoreksi
Alhamdulillah pahala jariyah untukmu om, sehat sehat selalu" mahal ni ilmu daging semua..
cara ngomongx itu loh...ademmmm, emg Ilmu padi
Om ADE, ini secara teori bagus sekali. Tp prakteknya kita masih bingung. Akan bagus lagi, setiap habis teori gini langsung dikasih praktik realnya gram2an makanan itu seperti apa. Timbangan proteinnya itu saat mentah atau saat diolah? Gimana cara menghitung kebutuhan Kalori, protein dll harian kita saat untuk diet, Bulking dll? Prakteknya OM ADEEEE
Ada yang bantu jawab. Minum susu high protein apakah bisa menambah asupan protein harian kita? Dan apabila masih program diet boleh konsumsi susu high protein?Makasih
Terimakasih banyak utk ilmu nya Om.Ade 👍🏻👍🏻
bung rai, mau tanya katanya ada batasan tubuh perharinya hanya bisa menerima beberapa protein, jika begitu maka bila terjadi kelebihan protein, protein tersebut kemana, apakah bisa membahayakan
Makasih kk info nya
Om ade cocok ngajar di kampus kedokteran & keperawatan. Jd dosen matkul anatomi fisiologi bisa, jd dosen ilmu gizi bisa, jd dosen biokimia bisa, jd dosen patologi bisa, jd dosen bhs Inggris medis bisa.. Inilah arti sehat itu mencerdaskan.
Kecil gajinya, mungkin bisa kuliah tamu
hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
@@Wisnuadikurniawan hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
NGACOOO 😂😂😂
@@Wisnuadikurniawan gede cok gaji dosen aplgi di uni negri kaya macam ui rektorny aj kaya raya😂 dan dosen"ny digaji tinggi
0:40 Sumber
6:45 Penayjian
9:20 Jadwal
12:05 Jumlah
sama-sama :D
Master Ade Rai.. Badan berisi, otak berisi, atitude berisi. Siapa yang mau sehat tonton beliau 😃👍
Ilmu semahal ini bisa gw dapet secara gratis.. terimakasih om Ade.. GOD BLESS
Nntn channelnya om ade slalu berasa kuliah tetang kesehatan, gaya hidup, nutrisi,, terima kasih om atas ilmunya,,, sehat slalu om ade 💪😂
Hahaha iyaa anjir kek di sekolah😅
Wkwkwk bener.. kayak balik lagi ke bangku kuliah
Nikm at dan azab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
Dah kya kuliah online
Iya, emang bener ada yang megatakan, belajar gak hanya di sekolah...nonton youtube banyak ilmu, bahkan sekolah tidak mengajari
mas ade tlg bikin video short ttg tempe dong
Setujuu om Ade
Up
Up
Up
Jangan lupa bahas, apa ada efek kedelai GMO kalau terlalu banyak makan tempe
Entah kenapa adem aja dengerin penjelasan om ade, mudah dipahami, berwibawa & berkharisma🙌🏼
Nik mat dan az ab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
hanya orang dungu yg percaya dgn omongan si RAI. Lah pria sakit alias MANDUL mau sok sokan ngajarin org tentang sehat 👺👺👺
Nyesel dulu waktu kuliah waktunya ilmu gizi sering jam kos malah seneng :'( , sekarang baru nyadar tau gitu aku telpn in dosennya biar ngajarin ilmu gizi yg lengkap... Thanks coach Ade akhirnya bisa belajar lagi ❤️❤️
Nonton videonya Om Ade itu paket lengkap, diajarin detail, tapi mudah dimengerti, plus berasa banget kerendahan hatinya. Terima kasih Om Ade sudah mau berbagi :)
Impianku: ade rai jd menpora, pasti prestasi olahraga Indonesia naik pesat, knp? Krn Indonesia butuh orang yg konsen dg dunia olahraga, dan jujur-ikhlas
Mas Ade, kalo pergelangan tangannya yang tulang kecil, apa bisa juga ya jadi gede? Umur 27 tahun pria
Heran sama manusia,
Giliran video bermanfaat gini, mlh dikit subscribe nya,
Thanks infonya.
Bahas mengenai BUAH dong bang . karena masih simpang siur kandungan Gula di dalam buah , dan simpang siur waktu yg tepat untuk penyajian buah.
Setuju.
Iya katanya gula dalam buah hanya bisa diolah sama liver tuh gimana Masih sangat butuh pencerahan hehe
Gula dalam buah sebenernya ada juga dalam bentuk glucose dan fructose. Fructose tidak hanya terdapat di buah tapi corn syrup juga tinggi akan fructose. Tidak semua buah memiliki kadar fructose yang sama. Yang rendah misalnya jambu biji sedangkan yang tinggi misalnya anggur. Namun apabila kita mengkonsumsi buah segar, karena dia juga mengandung serat maka penyerapannya akan lambat dan bbrp persen akan dimakan juga oleh bakteri dalam usus. Lain halnya dengan jus, yang mana fibernya itu sudah rusak sehingga kandungan gulanya terserap lebih cepat.
@@andikajun9122 iya badan manusia tidak membutuhkan fruktosa, sehingga akan dipecah di dalam hati menghasilkan asam urat dan apabila terlalu banyak dapat menghasilkan liver yang berlemak.
@@rajendrarusmana8792 terimakasih banyak ya infonya but masih bingung
Punya dosen om Ade auto bawa bekel buah, telur rebus kentang rebus 😍 #insya’Allah sehat ketularan 🤰🏻anak ke 3 harus sehat
mas Ade mau nanya tentang minyak sawit itu bagus atau engga ya mas?
Ilmunya kemahalan sih kalo gratis gini,makasih bang ade rai🔥
Ironi : nonton ini sambil nyemil keripik sambil tiduran tapi berharap sehat dan bugar 😂😂😂
Ada gak minuman untuk pembesar otot
Masih bingung yg jumlah itu, contohin kombinasinya pake makanan peraga tolong mas ade, biar lebih mudah ngerti.
Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼
Terimakasih ilmunya sangat membantu bagi saya yang pemula 🙏🙏, sehat selalu bang Ade rai 💪💪
Mohon maaf bukan maksud kepo atau sok tau dan sebagainya
Itu kenapa ada logo podcast om deddy dan ada ps store di podcast om deddy ya? Hehe
Soalnya bar kemarin saya lihat maaf pas podcast sama marchel Widianto yang judulnya terciduk/test narkoba
Dan saya sangat berterimakasih dengan mas Ade Rai dengan ilmu dan luar biasa hebat sopan santunnya walau memiliki kelebihan diatas rata rata
Nyimak sambil latihan beban. Meski sudah turun 40kg tetap setia dgn konten2nya 👏
Turun 23kg, tetep nonton mas Ade, tercerahkan bgt wkwk
Saya, baru manjalani IF dan latihan beban plus cardio Alhamdulillah udah turun 2 kg. Setiap ada Vidio mas Ade, langsung nonton. Makasih mas Ade..
Wuaahhh keren, Selamat atas pencapaianya
Kalau boleh tau gimana itu bisa turun segitu banyak
@@andikajun9122 di channel YT saya ada penjelasannya. Tentu kunci plg utama konsisten dan sabar
Di umur yang sudah kepala 3 bisa turun 40kg? wow keren banget itu kak. Sudah mencapai targetnya? Selamat dan semangat kalau gitu.
BCAA akhirnya terus dibahas oleh om ade,,dari dulu bingung mengenai produk itu,,sekarang jadi tercerahkan,,suksma om ade 🙏
Selalu nyimak explanations mas Ade, clear dan mudah dipahami. Btw saya wanita 60 th, oma dari 2 cucu 😄, sejak awal Jan melakukan intermittent fasting 18:6 atau 16:8 selain itu puasa Senin Kamis. Selain itu saya juga "menjauhi carbohydrates" (nasi, mi, roti, tepung²an) sambil menyimak channel UA-cam mas Ade dan mulai berusaha melakukan olah raga 1 jam jelang "berbuka puasa" (saat perut kosong), walau hanya latihan² ringan seperti wall push-up, squat, jumping jack, plank dan itupun durasinya tidak lebih dari 10 menit, istirahat sebentar lanjut treadmill atau slow jogging 10 menit di halaman rumah mondar-mandir.
Latihan² tersebut saya lakukan 4-5 kali seminggu.
Pertanyaan:
• Apakah di usia senja saya porsi work out yang hanya begitu cukup?
Dulu saya berenang santai sampai 800 meter.... sejak pandemi stop.
BB saya sekarang 67 kg dng TB 170 cm
Nik mat dan azab. ua-cam.com/video/9ia6qtQo1yk/v-deo.html
Keren Bu
Salute 👏👏
mantap tante. sangat lebih dari cukup itu. apalagi kepala 6. la wong istri masih umur 36 aja disuruh olah raga malasnya minta ampun. untung suaminya doyan olahraga
@@ianlanford6922 😂😂😂
Terima kasih banyak atas ulasannya mas Ade. Sangat berguna utk saya ini ilmunya
Kuliah dengan metode penjelasannya sangaaat mudah dipahami.👍🏽👍🏽
Tidak Bisa Mendeskripsikan Betapa Baiknya Om Ade Rai Dengan Senang Hati Berbagi Ilmunya. Terima kasih Banyak Om Ade Rai.
Selalu Setia Nonton @Binaraga Net @ Dunia Ade Rai. 🙏🏻🎉🎉🎉🎉
Mas Ade,sy mau nanya.. sy sblm tidur atau setelah latihan malam hari kosumsi ny (tanpa Karbo) 2 dada ayam fillet d panggang(dng margarin), telur ceplok 2 (dng margarin) dan suplemen protein ny 23g.. itu klo d total sdh memenuhi asupan protein harian blm ya? Berat badan sy 92kg.
Trimakasih Bang Ade ,atas edukasinya ,
Temen temen mungkin ada yg bisa bantu jawab.
Kekuatan saya lebih besar di tangan dan kaki sebelah kanan , namun justru otot bagian kanan lebih kecil , itu karena apa ya ?
Halo Pak Ade Rai, saya pernah dapat informasi bahwa plant base lebih baik dibandingkan hewani. Karena tumbuh2an adalah makanan pertama dalam rantai makanan dan makanan tumbuh2an dari tanah yang mengandung banyak mineral yg berguna. Sedangkan jika hewani, telah melalui proses dalam rantai makanan. tanah-tumbuh2an-binatang herbivora-binatang karnivora. Bagaimana menurut Pak Ade? Mhn sarannya 🙏
Kalo menurut saya dua duanya bagus, tpi kalo mau cari protein hewani, perhatikan juga kandungam kolesterol sama lemak nya. Jangan sampe proteim naek tpi kolesterol sama lemaknya ikut naik. Kebetulan saya tahu dari Dr.Sung di channel SB30.
Hallo om Ade, kasih rekomendasi dong susu protein/grainer yang bagus dan cepat untuk proses bulking non fat..
Makasi kak Ade, penjelasannya bener bener dapat dipahami,buat pengetahuan yang bermanfaat Banget buat hidup sehat dan Diet saya
Mas Ade, mau tanya, misal kadar lemak di tubuh masih tinggi, ga terlalu tinggi si di 15% atau agak tinggi deh di 20% ke atas, trus kita melakukan intermittent fasting dan defisit kalori lumayan banyak dengan niat defisit kalori itu ditutup oleh kalori pembakaran lemak di tubuh, yang di mana walaupun kalori defisit, Protein Harian tetap Terpenuhi ketika di jendela makan bahkan sudah memenuhi 2 Gr x berat badan per hari, apakah nanti tubuh mengambil kekurangan energinya dari lemak di tubuh kita yg berlebih atau dia mengambilnya dari protein yg sudah kita masukan? Takutnya kita sudah memasukkan protein yang niatnya buat otot, eh ternyata proteinnya malah dipecah jadi energi karena kalorinya defisit, itu tubuh nanti akan mengambil energinya dari lemak berlebih di tubuh duluan atau mengambil dari protein yang kita masukin duluan mas ade? Ketika kalori defisit tubuh mengambil energi untuk menutupi defisit kalorinya itu awalnya itu dari lemak di tubuh atau dari protein yang kita makan si mas, duluan mana, trus solusinya gmn biar sambil bakar lemak tapi otot juga terus tumbuh walau dengan defisit kalori. Makasih mas ade 🙏
Bahasanya terlalu tinggi.... tolonglah bicara / penyampaiannya menggunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh orang awam....
Makanan yg mengandung BCAA itu apa saja ya bli ade? Dan juga makanan alami yg bisa membuat tubuh lebih kering selain kopi apa saja ya? Terimakasih mohon infonya
Saya kurus kerempeng, tinggi 167,berat 50kg. Gimana yah caranya menaikkan berat badan, susah sekali berat badan saya naik.
ketika mas ade ngomong "Plant Base itu tenaganya berasal dari matahari"
Gua yang makan sayur berasa jadi makhluk cosmic, 😁 😎
🤭 kocak
Tolong di buat channel Program makan sehari hari khusus buat orang umum ( Supir, satpam dll) dengan bahasa yang umum. Terima kasih
Langsung masak mas Ade, menu setelah buka puasa yg tinggi protein plus fats yg bagus tuh kayak gimana, masak nya apa aja.
Ayo masak mas ade. Biar jelas ehehe
Bang ade saya kalo makan ayam di goreng karena beli di pinggir jalan chiken gitu, sesuai sama kondisi keuangan saya karena kalo beli sendiri belum ada uang... Di goreng baik juga ga ya untuk pembentukan otot?
Om Ade , begini , saya mau tanya
Nama saya Rafsi Aldoni , saya Ingin bertanya tentang apa itu myonuclei dan jelaskan fungsi dari creatin dan dari mana sumber creatin tersebut 🙏🙏🙏
Serius backsoundnya ganggu aja nih om. Mending kek biasa aja lebih fokus dengernya..
Mas Ade aku latihan beban sampai nyeri otot, terus pake balsem otot langsung sembuh dan lanjut latihan lagi, itu baik gak sebenarnya untuk otot ku?
Coba bantu jwb,,ketika olga baik lat beban / cardio maka otot itu drusak (berkembang) apalgi baru mulai olga maka sakit bdn/otot itu wajar,,tpi itu lama2 akan terbiasa shingga tdk akan sakit kmbli,,utk memulihkan nya selain istirahat adlh mengkonsumsi protein ckp byk.. smoga brmnfaat
Aku sekali makan 80gr protein dan sore juga sama 50gr/40gr protein
Ho,..oh. makan bersama yang manis2, bikin segar dan bugar.❤
Jujur saya hobby olahraga tapi klw disuruh belajar seperti ini agak pusing 😂
Bisa gak ya sumber protein hanya dari kedele saja utk bulking...?
Klo konsumsi protein melebihi 2xberat badan boleh ngga?
Ga pernah telat nonton video dri mas ade. Tambah wawasan tambah sehat tambah sadar untuk sehat 😁
Klo ada rejeki mau ikut rai academy, pnya cita" buat jadi PT.
Salam dari belitong
Berkelas ilmunya, penjelasan mudah dipahami, terima kasih Pak Ade 🙏
Kaya dosen lagi nerangin 😅😂…tapi bagus om makasih ilmunya
yang dimaksud liquid carbs yang cocok dikonsumsi bersama protein itu maksudnya apa ya ? karena dibeberapa suplemen ada yang menyarankan dikonsumsi bersama karbo cair. tolong penjelasannya om ade 🙏
Bang ade,.bgamana kalo kita abis olahrag angkat beban trus pusing dan otot lemas ke esokan harinya.,mohon di buat solusinya
Izin bertanya mas Ade,berat badan saya 85kg, body fat sekitar 15-20%,saya makan protein 1,5 gram x berat badan
Apakah itu sudah cukup untuk kebutuhan protein saya sehari hari?
1xberat badan. Tapi kalo 1,5 sekalian ngebangun otot aja biar penurunan berat badan lebih maksimal
Ade kalo ngomong brasa ikut sesak, ato aku aj!!?? Napas bg ade kyk trthan gt😔
Masih belum paham mengenai Jum lah om Ade, mksdnya protein di bandingkan dengan berat badan
Mas Ade salam kenal. Saya wanita berusia 63 th. Sjk kecil suka olah raga hg skrg. Setiap hari skrg sjk pandemi covid 2 th ini aktivitas olah raga cuman renang d aqua exercice selama 1 jam. Saya ingin memulai lagi weight training yg sdh saya tinggalkan 2 th ini. Berat badan saya cukup ideal dan bersyukur badan senantiasa sehat selalu. Menurut comment teman2 usia saya spt usia 40 th bahkan ada yg sangka 30 th krn dilihat dr kulit, energy d power yg terakhir terlihat waktu nari d olah raga. Yg mau saya tanyakan apkh saya msh boleh menambah 30 menit u weight training setiap hari selain saya sdh renang d aqua exercise setiap hari 1 jam? Skrg ini saya sdg lakukan IF u regenerasi sel. Yg saya mau tanyakan apkh setelah makan protein no carb, boleh langsung tidur? Tks alot
10:53 : "protein before bed", yang anda tangkap apa? #diskusiyu
Bantu jawab, sepengetahuan sy weight training 30 menit nya selang seling saja waktunya, mksdnya sehari lat beban , besoknya renang spy ga over training, Dan otot bisa recovery dengan baik. Kalau makan protein pun baiknya min 1-2 jam sblm tidur ya, apalagi protein hewani lbh lama di olah di pencernaan,, semoga membantu ya bu, btw usia sy 53 th, salam kenal hehe..
Ko ada logonya close the door dipojok kanan om Ade ?😄
om Ade jadi bolak balik Bandung buat syuting di Studio om Deddy ya?
Om adrai tolong jawab
Susu evomas di lazada itu asli apa ngk?🙏
Assalamualaikum mas Ade kalo makan protein banyak boleh untuk si kurus gak bakalan kolesterol 🙏
Kalo bang aderai yg ngomong gw percaya,kecuali temen gw yg badannya ceking gak bakal gw dengerin
Acil RRQ pasti juga lihat video ini, karena jabatan udah ahli nutrisi
Semoga bisa segera 1 jt subscribe om ade rai
mas jangan ada backsoundnya dong 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Kalau makan kerupuk dipanggang gitu om boleh kah jadi tidak tanpa minyak pakai air fryer
Om Ade, apabila protein dipilih yg plant base, apa ada efeknya ke jumlah purin, sehingga bisa meningkatkan asam urat? Terima kasih sharingnya sangat bermanfaat sekali…
Klo bulking yg baik gmn om Ade.?
Buat orang yg skinny
Terima kasih Mas Ade atas pengetahuan tentang konsumsi protein ini!
Terima kasih om ade..dari anda sy paham kesehatan semoga Tuhan memberkati😊
Om ....info ..
cara nguatin otot inti ?
Terimakasih 🙇
Klo orng tanya mentri olah raga Indonesia gw mah mau jawabnya Ade Rai aja
bagaimana kita tau apakah konsumsi protein kita cukup atau tidak? kan tidak mungkin di timbang kan yah.
Selamat malam selamat istirahat gung de,Tuhan berkati.🙏
Lebih nyaman lihat nya & mudah dipahami krn ada subtitle, support by Close the door, mantap
Bang aku lg puasa, targetku omed dari jam 7 ke jam 11 malam, itu baik atau tidak ya ??
Klo suhu yg bicara ga ada obat langsung like koment dech
Thank you coach...
2minggu dah turun 5kg..
2hari pertama langsung turun 2kg..
Lalu turun sedkit2 tp lingkar perut,pinggul,lengan mulai mengecil.
Celana jeans muat lag I perut kempis tinggal dikencangkan ototnya.
Mas Rai, dungguh terimakasih byk🙏🙏🙏
Gerakan latihan nya apa aja kak ?
trll rumit,mending bahas poinnya aja mas!
kadang bingung, om ade dapat ilmu ini semua darimana ya？ keknya g mungkin otodidak
Aku ketawa pas mas ade bilang “makan binatang” 😂 maapkan jiwa negatif ku
Bang ady mau tanya
Olahraga yg banyak membakar lemak wktu drmh olahraga ap
Kak kasih video2 latihan di youtube dong
Binatang😂👍
Hewan atuh om rei😂😂
bahasanya terlalu tinngi..susah di mengerti
Bahas cara menghambat produksi jerawat pada saat bulking dong mas ade
Semua harus masuk bang PE:PH (not PB) kapan jadinya tuh otot tanpa kekar pun pendekatan lebih ke masih Individual nya. Apakah superior cepat serap dan tidak menunggu sayur bang Ade?
sedikit cerita semenjak aku nonton konten nya mas ade aku termotivasi aku mulai di 17 januari 2022 mulai intermittent fasting dan sebelum makan latihan beban dan cardio , baru banget tadi nimbang aku udh turun 3kg ,. dan aku seneng banget .
Ade Rai ini dosen jg ya?koq fssih bngt ya
Hugh Jackman kembali sbg Wolverine di film Deadpool 3 saat ini Hugh Jackman kembali ikut training dan diet ketat herannya dia mengkonsumsi 8000 kalori/hari (ada di tweetnya ) mengapa dia tidak gemuk2 ya ?