英國醫學雜誌：4種運動被稱為“長壽運動”，每天選一種運動堅持30分鐘，健康長壽.

[@顏品修]

今年78歲，33歲開始運動，現每天慢跑40分鐘，從高二開始，每天牛奶一杯，直到現在。而運動亦會曬到太陽。68歲時到醫院檢查沒骨鬆，與年輕人的骨質一樣，T=-1~+1(WHO的標準骨質)。我小腿肚的週長是38公分(34以下屬肌肉流失)。我現在身高與高中、大學時完全一樣，沒有變矮。
運動、鈣質、曬太陽、蛋白質全做足，自然沒骨鬆，肌肉不流失。

[@Frank-wb5ul]

讚！ 單槓 伏地挺身?

[@onjfungkee8669]

真的嗎？又損失多少時間的生命？

[@donghu2870]

要活出有质量的长寿

[@frankwttmutube]

揮拍活动, 跑步, 快走, 游泳.

[@顏品修]

游泳對骨質沒幫助，若要游泳，最好再加上快走或慢跑。因為游泳對腿骨頭衝擊力不足。
我妹婿是游泳健將，每天游泳一個小時。60多歲時到醫院檢查骨質，竟然是骨鬆。

[@加州怪咖]

游泳缺乏重力訓練，如同太空人，不利骨質

[@ACE25189]

人声↗️大1倍🙏🙏🙏🙏

[@peterhui7023]

To seniors, quick walking is wrong or not an appropriate exercise. Just walking is the most suitable and safe exercise for all ages.

[@顏品修]

樹老根先枯，人老腳先衰。
極少運動的人，約在60歲左右，膝關節即開始痠痛，那是自然老化現象。常常保持運動的人，即使已80歲，仍能健步走。
極少運動的人，60多歲，即會見到小腿變瘦，且會一年一年的瘦，到七八十歲時，會瘦如竹竿，雙腳越來越無力，走路容易跌倒，那是肌肉流失。常運動的人，肌肉少流失，小腿肚仍然有正常肌肉量。

[@富裕楊]

快走
ㄨ久坐ㄨ
游泳~
球類~

[@estheranibal2755]

沒說到餘珈..

[@mkliu7757]

❤

[@修士馬卡道]

跑步：前屈立移動、横蹴り、前蹴り、回し蹴り、後回し蹴り、跳繩
揮拍：通臂基本功、鶴甩手、水肢體、劈掛拳基本功
深蹲：騎馬立ち、後屈立ち、四股立ち、波比跳
游泳

[@cltsang2193]

🙏

[@haominglin8735]

英国人是不是最長寿😢😢？？

[@動覺奇人]

讚 謝謝
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全面造化運動養護健康動覺
動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

[@富裕楊]

快步走
右膝蓋不舒服

[@seanoreturn1858]

30秒钟起做25次，太过分了。

[@maosiyan7717]

我當場試了一下，24次。我褲子有點厚，穿薄一點的應該沒有問題😂

[@weinanzhang7567]

30秒25次不过分，表明是健康的

[@seanoreturn1858]

@@weinanzhang7567 建议去查一下原文65岁以上能做十几个就可以了。

[@seanoreturn1858]

@@maosiyan7717 双手交叉胸前不能动。不知你是怎么做到的。

[@maosiyan7717]

@@seanoreturn1858
雙手抱在胸前，手不動，穿短褲試了一次，30秒，29次。😂

[@ksks3188]

什么杂志？ 刊登时间？ 为什么没有具体说明？

[@giacomomao5393]

AI

[@albe853]

文不對題，哀 礙

[@qiling57]

跑步不适合老年人只会增加伤害