筋肉が付く食事法を教えます。
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- Опубліковано 4 жов 2024
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元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はUA-camrをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
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僕の場合は体重70kgなのでタンパク質210gを毎日摂ります。例:プロテインは粉50gでたんぱく約40gなので3回で120g。鶏胸肉500gでたんぱく90gです。プロテインを使うと簡単に体重×3倍とれます。
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YAMASAWAコードで一番安く買えますので使って下さい！
210kg取るのかと思った
びっくりした~
体重の三倍 食べれたとしても、肝臓 やられるわな(汗
卵が高騰しててつらい
@@野口慎介-v8y
だいぶ古い知識をお持ちのようでw
編集したのになんかおかしいw
短いのに知識が引き詰められてて勉強になる
声もいいw
こんなに短時間で面白くわかりやすく情報が入るのはありがたいです！
今日は緩急がありますね！...ってそんなことより内容がとっても参考になります！！
0:26もー声がプーさんで見た目ムキムキでおもろいw
そのコメントをしてる関東人でさらにおもろい
いや重いよ！
お前がおもろいってことは一般的には面白くないってことになっちまうじゃねぇかよ
@@user-xj9yq9te9d は？
いつもありがとうございます、山澤さんのおかげで筋肉も付いてきました
やっちゃいけないと普段分かってても、パニックになると判断誤りそう
参考になるし楽しいし、このシリーズ最高😃⤴️⤴️
山澤さん、手のひらを見たら魚の目が凄いです…！！
かなりの鍛錬を積んだことがとても理解出来ます！
ぶっっちゃけいそがしいパパサラリーマンには
これくらいコンパクトにスピーディにまとめられていると超助かる✨
とりあえず毎日に山澤さんの動画を３回見とけば ムキムキになれると信じる
レッグプレスで飛ぶん？ジャンピングスクワット的なノリ？
勉強になりました！
ほんとに調べれば簡単に手に入る方にハマった知識なんだけれども実際できるかって言われるとマジでやらないとここまでは出来ない
これがわかりやすい動画！
このシリーズやっぱおもしろいwww
このシリーズ最高に楽しい
自分がいつも作るハンバーグは、昔から隠し味にマヨと味噌を入れてるけど、びくドンと同じだwちなみに、びくドンにもっと近づけるにはソースに果汁100パーのオレンジジュース入れて煮詰めるといいですよ😆
自分も同じシェイカー使ってて急に親近感湧いた
1番最初の筋肉がかっこよすぎる
今入院中だけど山澤さんの動画見ながらノート取って勉強してます！プロテインも家からちゃんと持ってきましたー！早くトレしたい山澤さんみたいになる！
シンプルでわかりやすいです。やります。
山澤さんカッコいいです！
自分もコンビニプロテイン飲んだ後筋トレしてます！
いつも楽しみにしてます。プロテインシャカシャカで飲み物吹き出しました。
めちゃ美味しそう🥩
真似します❗️笑☺️
真似します！
次の増量期の参考にします(只今減量中)☺️
山澤さんのコード使ったマイプロ届きましたべ！！
生クリームってあまり使い道ないし、開封したらすぐ使わなきゃだから買わない。...だけど食べたいww
最初のトレ後の山澤さんかっこいい。。♡
減量したいけど、どうしてもご飯の誘惑に負けてしまう...いつまでたってもバキバキになれないーw
真似します
ほのぼのいい感じのテンポ動画NICE
シンプルでものすごく分かりやすいですｗ
取りあえず卵１日三個食っとけ
の所めっちゃワイルドで惚れた
パッと見れて、わかりやすくて面白くて助かります。
これから頑張って山澤さんまでは到達することは不可能ですが、頑張ります！
いっぱい食べるがハードに筋トレしてないから
お腹が成長するばかりだ 笑
めちゃくちゃ分かりやすい動画ありがとうございます
とりあえず卵買ってきます💨
レモン入れたら飛ぶ
面白かった‼️
体重かける3なんですね！！勉強になります！
具体的な量とかあんまわかんなかったから参考になる！！
子供が風邪の時にいいレシピ無いですか？🥲早く良くなって欲しい……
最後ふざけてるけど説得力十分ｗ
めちゃめちゃ面白い🤣🤣🤣
とても面白かったので思わずコメントしました。いつも素晴らしい動画をありがとうございます。応援してます❗
金と時間どんだけあんねん羨ましい...
これ素晴らしい動画！
Niceマッチョ！
コンパクトに大事な情報が入ってて最高です。
こーゆうキャラの山澤さんもありだな..😍💪🏽
マイプロじゃなくて
ちゃんと師匠のバルクス宣伝してるの笑うwww
おすすめプロテインはマイプロなのに動画のプロテインは先生なの好き 笑
子供が風邪の時にいいレシピ無いですか？🥲早く良くなって欲しい……
山澤さん短編面白い
マッチョ系で1番良きです
ムキムキなプーさん笑顔が素敵すぎて、実写化も悪くないな
豚肉レアなのはヤバイんじゃ…
さぁどうぞ！の次は、なるよ〜か笑
めっちゃわかりやすいです！！！❤
スープに使ってる鍋めっちゃ好きです🥺
高校の時の友達です！
彼は高校の時から根本的に何も変わってないです笑
おもしろい変人です。
食費多そうですね🥺🥺
最も必要な要素がこの短時間でw
下手な長い講座より簡潔で分かりますね！w
筋肉において何がいちばん辛いって食費なんですよね泣
168センチ55キロです。痩せ型ですがお腹には脂肪がタプタプついてます。良い体になりたいと思っているのですがだれか食事方法などアドバイスもらえないでしょうか男です。
これとスクワットみたいなやつとウォーキングマシンしてるんだけど隙間はできるけどゴツゴツしていってる感じしてまじ悩み細くなりたいのに
めっちゃ需要です
山澤さんめちゃ面白い♡
そして解りやすい！滑舌も！
いろんな表情も最高でぇす！
美顔美BODY山澤さ〜ん♡
盛り付けオシャレで美味しそう！
何度も見返したくなってしまうほどクセになる😁山澤さんのshortバージョン最高です🙌
山澤さんショート動画がマイブームですか？
でもインパクトがあって、視聴者を増やすきっかけになりそうですね。
健診の体脂肪率ってあんま正しくない？
すごくよくわかる勉強
まずはプレートを用意しようのプがブフォオってなってるのすき
山澤さんの動画いつも拝見させてもらってます！！
真面目な方なんだなーって印象でしたが、
1日たまご3個食っとけ
のとこで笑ってしまいました！笑笑
ギャグ線も高いのですね！！笑笑
いつも動画ありがとうございます！😊
3倍はキチーからよっぽどじゃない限り1.6～2倍から頑張ろう
角煮ってコーラ入れるイメージ
下手に高度な筋トレや栄養関係の動画見るよりこれやってれば身体でかくなりそう。ただ食費は掛かる。
「そしたらムキムキマッチョになるよォ」のキャラクター感めちゃくちゃすきです
夏に向けてムッキムキのバッキバキにしたいので助かります!ムキムキになったら次はIFBBプロになるべくフィジークトレーニング開始します!
もやし袋の上から切るって、すごく良いアイデア!バラけなくて最高♪
有難う御座います。
毎回最後のユルさすごい
かわいい、なんだこの生物
面白いし、タメになるしでサイコー
シンプルに大切な事ですね。
最後の声で新境地開拓ですね
ホント凄い山澤さん
僕は60kgなので×3で180kgですね！ちょっとキツイけど頑張ってみます！
毎回思うけどショーツの使い方1番わかってるw
まじでこいう人に出会ってよかった！
そしたらムキムキマッチョになるよ
の声すきです笑笑笑笑笑笑
この動画好きだわ〜
山澤さんの動画で身体鍛えてます！
ただ一つ！プロテイン摂取は必要だと思うんですが、あれには人工甘味料などがめちゃくちゃ含まれてるので摂り続けてるといずれ肝機能がやられ、発がんしますよ💦
最高に分かりやすく面白いですー
とりあえず卵1日3個クットケ〜！
ツボりましたww
山さん最高です笑
笑顔が最高☺️
いつも、楽しくキツく拝見させていただいてます。自分はお酒が好きなので、アルコールの程度とか 教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。
こんなに丁寧にアドバイスしといて人間技からかけ離れた神技披露してみんなに、さぁどうぞ。とか言ってくるんだからサイコ
いきなりプーさんが出てきてそのギャップが好きすぎるんだ。
かっこよすぎる
プーさんみたいな声が癖になる🤣
主婦歴25年
私も山澤さんと似たようなプレート買ってこよっと✨
白だし大さじ3は多いて笑
食べてるんですが、筋肉が付かず、それどころかお腹が出てくるんです…
やっぱり筋トレした方が良いのでしょうか…？
この人の笑顔好き
さいこうですw
厳しいトレーニングは続くのに飽きてくるマズイプロテインを毎日飲むのが1番辛いです…😢
少量の水でプロテインのお団子を作った事もありますが苦痛でした…🥲
頭も筋肉になりそう(褒め言葉)
かっけぇ筋肉だわ…
可愛い😆
まじで体重の3倍ならとうてい食えんwww
kg じゃないよ、g だよ
@@藤木人間のドン底日記この人そんなことくらいわかってるだろ笑 プロテイン飲まないで食事で賄う時の話してんだと思うよー、食べれんって言うとるし
プーさんみたいな喋り方で笑っちゃいましたw
このシリーズすこ
ちょっとプレート買ってくる！！
男子高校生なんですけど、炭水化物はどのくらいとったらよろしいですか？
ちなみに家ではダンベルを使い筋トレしてます
タンパク質3倍も正直いりません。
肝臓やられやすくなると思います。
僕は179cm97kg体脂肪率15%の少し大きめですが、タンパク質は体重の1.2倍程、炭水化物は白米量で800g程。
腸内環境整えて咀嚼回数を増やし、吸収しやすくすると健康を維持しながら筋肉つけることができます。
量はかなり食べれる方ですが、咀嚼回数を増やすと顎が疲れて食べれなくなりますので実際のミールは少なめにしてます。
挙上重量も伸びてます。
競技に出るってことは健康を捨てるってことなのさ