Mejora La FUERZA Encima De La BICI
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- Опубліковано 13 вер 2024
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Muchas Gracias por compartir tu conocimiento con nosotros
Excelente, gracias por compartir
Muchas gracias por la información cuando salga a entrenar lo haré un día ala semana de los 4 que salgo para mejorar
Muchas gracias por todo lo que explicas, yo tengo una subida de 12 minutos y aplico todos tus entrenos ahi mismo. La subida comienza suave y al final se pone durisima, y lo que esplicas es justo lo que necesito y me esta yendo cada día mejor. Soy de Cipolletti Argentina.
Yo hago estos dos tipos de entérenos y muy bien
Genial muy bueno el dato
Ud es muy bueno . Como profesor es mucho mejor que muchos que tienen muchos más likes .... Por mi cuenta éstos vídeos los comparto con mis amigos . De a poco te vas dando q conocer mucho más 👍👍👍
Hola, una pregunta. Se pueden hacer series de fuerza a 55-60 cad de 4-5ˋ? Gracias por el contenido
Son muy buenos estos ejercicios, dan resultados, al otro día hago regenerativo, saludos ..
E refiero a hacerlas por encima de ftp con descanso de 5’
Yo lo que hago es recorridos sube baja solo con plato grande para entrenar la fuerza.
Qué buenos tips.vale
Yo lo hago a cadencia de 40rpm y con 30 libras de peso con chaleco, 10 minutos y descanso 3
Totalmente de acuerdo con este tipo de series para fuerza. Ya lo hacíamos hace 50 años con peores resultados entonces, ya que nos pasábamos de duraciones en cada esfuerzo. Es mucho más aeróbico como explica.
Estos tipos de ejercicios que planteas en éste video los he hecho ambos y la verdad son muy buenos, me han ayudado a mejorar con el tema de los calambres, ya que al no tener mucho tiempo entre semana para entrenar, sirven para prepararse para las rodadas de los fin de semanas que son mucho más largas, saludos desde Uruguay y muy bueno tu contenido en cuanto a lo que es ciclismo.
Buen día realizo ese tipo de trabajo, y he mejorado bastante pero me a llevado tiempo, saludos desde Uruguay 🇺🇾
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Hola a todos, si lo hago este tipo de entrenos y me aportan mucho y son muy divertidos.
Yo vivo a 2100 mts sobre el nivel del mar. No hay problema en acéralos a 3.000 mts son 28 kms de subida parejo y llegaríamos a 3660 mts
Trabajo la fuerza con bandas, sentadillas, peso muerto y core y hago trasferencia sobre bici spinnig o hago pasadas de 5 minutos al 85%de fuerza máxima con 55 de cadencia sobre spinnig ( 3 series con 10 minutos de recuperación) dos veces x semana ..el resto todo en zona 2..👍🫶
Hola yo subo en cadencias de 50 a 60 será malo
Es bueno, como entrenamiento, ya si v con grupeta debería ir de 80 rpm en adelante, por eso es bueno entrenar cadencia y fuerza, podría subir bien con fuerza,pero cuando llegue al plano te van dejar. Me pasaba antes de conocer a sagredo training
Hola , acabo de invorporarme a este canal con ganas de entrenar.
Hace poco que practico ciclismo y no me aclaro con las zonas y la intensidad.
Seguro tienes algun vídeo en el cusl lo indicas , pero no lo he podido localizar.
¿ podrías indicarme cual es ?.
Gracias por adelantado.
Hola Miguel Angel!
Es un placer!
Aquí lo tienes: ua-cam.com/video/Bt2jPB95eoE/v-deo.html
Donde vivo las competencias son siempre en llano a altas velocidades con medias de 50km/h me cuesta mucho mantener esas velocidades. Cómo mejorar en esas carreras que duran aproximadamente 2 horas? Muchas gracias por el programa.
Hola yo lo hago con subisdas del 4 o 5% con el 52-11 arranco durante 20seg y descanso 5min, en un puerto con 5km y al llegar bajo y repito 5 veces en esas 5 subidas voy entranando esa fuerza que ayuda a sprintar o llegarle al peloton cuando te dejan 😅😂😂😂😂 me a pasado 😂😂😂😢 pero alli voy agarrando nivel
No es lo mismo en el gyn se saca la fuerza
En terminos de frecuancia cardíaca , también sería Z3, Z4 baja?
Yo hago las repeticiónes o intervalos de 1' de fuerza × 1' de cadencia en una subida promedio de 7%. Y trabajo los intervalos de 30" de spring × 20" de descanso
Que es mejor? Hacer entrenó de fuerza sobre la bici o hacerlo en gym, o se complementan? Gracias.
Las dos son buenas
Las series de 3-4 min a 50-60 rpm, sentados o de pie? 😅
Hola amigo
Conque fin solo 8 segundos
Gracias
Yo hago tus series de 8 segundos con la BTT subiendo por un lateral empredado de un puente de la autovía.pero dejo menos tiempo entre serie.