Si he realizado el entrenamiento cruzado.... me ayuda para mejorar resistencia mejorar la respiración... felicitaciones.... T saludo desde Colombia tierra de ciclistas y del mejor café del mundo...
Es un placer aprender de alguien como usted! Práctico ciclismo y nunca he salido a correr a pie , lo voy a implementar, muchas gracias,un saludo desde Uruguay
Yo hago un cruzado a mi manera... Un poco de todo y cuando quiero centrarme en un deporte concreto dedico mas tiempo al mismo! Fernando lo explicas muy bien! Super😀
Me encanta tu contenido te vengo siguiendo por semanas y me agrada tu filosofía de entranemiento, algún día podrías hacer un video hablando de métodos de recuperación (presoterapia, electrodo,masajes a mano, masaje con foam roller Etc)
He comenzado a correr hace un año y ya estoy comenzando a notar las mejoras en mi rendimiento en general. Ahora estoy preparando mis primeros 21k para vivir la experiencia, sin ambición de tiempo mínimo, solo divertirme.
Excelente.. Tus consejos...!!! Para tomarlo muy en cuenta, hago ciclismo y compito.. Ya tengo algunos podios.. Considero, qe con los ejercicios de fuerza en casa y el trote, son las mejores alternativas para complementarse y mejorar físicamente, cordiales saludos.
Estoy cruzando con saltar cuerda y hacer squats en una pierna ( con pequeños saltos, cambiando de pierna), squats laterales (también para fortalecer cada pierna y hacer rangos laterales, además elasticidad).. Y al finalizar estiramientos con patadas al frente y alto ;) .. El obtetivo es hacer squats tipo pistola
Lo hacía hace un tiempo, pero lo dejé por concentrarme en el entrenamiento sobre la Bici, ahora con este video despejé varias dudas. Empezaré a aplicarlo en mis entrenos…
Estoy totalmente de acuerdo en que el correr va bien para la bici y la bici para el correr. Fui triathleta y puedo dar fe de ello. Y la natacion descarga y pone el marcador de carga casi a 0.(A no ser que haya lesion) Me interesaria video que hablara de los que nos hemos pasado. Actualmente hago ciclismo,carrera a pie con cuidado y paciencia,body pump eliminando ejercicios que me puedan dañar la columna por exceso de carga unilateral ,core , estiramientos dirigidos , flexy y natacion. Estoy intentando tomarme más tramos de descanso. Mi cuerpo agradece cuando entreno a mi ritmo,aunque mi mente disfrute saliendo con la grupeta. Saludos y gracias. Gracias. Gracias.
Wout van Aert, igualmente alterna Gravel y carrera a pie entre competencias. Buen video! A mí precisamente me pasó que por querer hacer carrera a pie me esguincé el tobillo por lo que mencionas, no tenía las adaptaciones necesarias para la actividad, en cuanto a ritmo me sentía muy bien pero de no hacer nada me apunté para hacer un 10K 😂. Nada recomendable.
Fui corredor (aficionado) de marathon,me ficho el equipo de triathlon del Club Natacion Barcelona. Por tendinitis aquilea tuve que dejar de correr. Gracias al triathlón he seguido con la bicicleta la que es mi pasion actual. Haciendo clases dirigidas de body pump en ejercicio que combina lunges con elevación de peso a un brazo me lesioné la columna. Ya no tengo tendinitis aquilea debido a que deje de correr,pero perdí la forma. Vuelvo ahora a correr,pero casi desde 0. Ahora hago ciclismo con la grupeta pero mi rendimiento es muy raro,ya que teniendo más fondo que ellos al inicio de la salida estoy fuerte y al final de la salida no tengo patas para apretar. = ? Acualmente he vuelto a la carrera a pie (de momento en cinta (por el sobrepeso a que estoy por haber dejado el correr) con mucho cuidado en los aumentos de tiempo y sobretodo de la velocidad,a base de paciencia. Mañana le he dicho a la grupeta que no iré. Saldré solo,rodaré y solo apretaré momentaneamente en algun tobogán corto ( que es lo que llevo peor) Ojala no me cruce con ellos ya que si me ven me tacharán de que los he despreciado y se molesten. Tengo ganas de salir de mi posible sobrentrenamiento con la bici. Lo que no tengo ganas es de dejar de salir en bici.🤷♂️ Me interesaria video solucion para los que están con la espalda y piernas sobrecargadas pero no quieren o pueden quedarse sin pedalear.🤣 Gracias
Fernando, yo llevo más de 15 años corriendo y alrededor de hace 2 años me he iniciado en el ciclismo. Actualmente hago 3 días de entrenamiento de carrera, uno de ellos con intensidad, y otros 3 días de bici, también uno de ellos más intenso. Crees que podría preparar una competición (10k o marcha cicloturista) con este planteamiento? Muchas gracias.
Un opinas de practicar canotaje como entrenamiento cruzado? Yo lo hago y la verdad me sienta muy bien y mejora mucho la parte aerobico y fuerza de tren superior..
Muy buen vídeo. Yo suelo hacer dos horas de natación a la semana y entre 3 y 4(1 solo dia) de caminar por montaña con desnivel. Correr imposible por las rodillas, como lo ves? Como deporte principal MTB. Como lo ves?
Para los que llevamos ya mas de quince años corriendo por la montaña, la bicicleta es la combinación perfecta, nunca he competido en bici pero si en trail y tengo que reconocer que la bici en este caso carretera la tengo en el mismo nivel que correr, siempre me he identificado como corredor pero montar en bici es una pasión por igual a correr y el poder compaginar las dos cosas es un gustazo por todo lo que comentas, si que es verdad que en mi caso a mí me gusta subir puertos y si eres de mecha corta 🔥te calientas subiendo y después en la mañana notas la fatiga, pero si sabes gestionarlo es muy completo
Fernando...... una pregunta Estoy bien hidratado y tengo buen trabajo de resistencia y fuera de eso 2 días de pesas , trabajo de fuerza en la semana. Porque pueden dar calambres. ?
Wilmer crack, esto casi siempre es porque le das mas caña a la musculatura de lo que está acostumbrada, tambien puede ser por deshidratación, pero puede ser que vayas bien hidratado y tengas igual. A medida que vayas mejorando iras teniendo menos
También hidratarse no sólo con agua, isotónico es importante, más si entrenas en clima muy caliente donde generalmente sudamos mas y bueno lo que mencionan de no sobre entrenar, masajes también ayudan.
Intenté hacer el entrenamiento cruzado, me gusta correr, intenté hace unos días atrás, pero mi rodilla izquierda se resintió, cuando llevo varios kilómetros sobre la bici me molesta un poco la parte externa 😢
Kevin has de mirar que tengas una buena posición sobre la bici, quizas necesitas un estudio biomecanico. Y sobretodo muy progresivo con la carga a pie, poco a poco
Fue corriendo que me resentí de la rodilla, siempre entreno en mi bici. Pero le di descanso sin salir a correr y estoy al 100, solo entrené sobre la bici como de costumbre.
Es curioso a mi una molestia en la rodilla corriendo se me ha ido haciendo o alternando bicicleta de montaña (rutas por asfalto ascensos y unos kms en la montaña) , quizá fue porque al cletear hay muchísimos menos impacto y ayuda al fortalecimiento muscular. Ahí voy corro un 80% y 20% MTB en la semana
Si he realizado el entrenamiento cruzado.... me ayuda para mejorar resistencia mejorar la respiración... felicitaciones.... T saludo desde Colombia tierra de ciclistas y del mejor café del mundo...
Es un placer aprender de alguien como usted! Práctico ciclismo y nunca he salido a correr a pie , lo voy a implementar, muchas gracias,un saludo desde Uruguay
Yo hago un cruzado a mi manera... Un poco de todo y cuando quiero centrarme en un deporte concreto dedico mas tiempo al mismo! Fernando lo explicas muy bien! Super😀
Grande Muntanya!💥
Me encanta tu contenido te vengo siguiendo por semanas y me agrada tu filosofía de entranemiento, algún día podrías hacer un video hablando de métodos de recuperación (presoterapia, electrodo,masajes a mano, masaje con foam roller Etc)
He comenzado a correr hace un año y ya estoy comenzando a notar las mejoras en mi rendimiento en general. Ahora estoy preparando mis primeros 21k para vivir la experiencia, sin ambición de tiempo mínimo, solo divertirme.
Buenas tardes,, el entrenamiento cruzado es excelente ,, DIOS los continúe Bendiciendo 😊🚴
Hago entrenamiento cruzado ya q solompiedo pedalear los fines de semana. Gracias la explicacion. Saludos
Excelente.. Tus consejos...!!! Para tomarlo muy en cuenta, hago ciclismo y compito.. Ya tengo algunos podios.. Considero, qe con los ejercicios de fuerza en casa y el trote, son las mejores alternativas para complementarse y mejorar físicamente, cordiales saludos.
Exacto Elmer!
Saludos
@@sagredotrainingy naracion y gym?
Estoy cruzando con saltar cuerda y hacer squats en una pierna ( con pequeños saltos, cambiando de pierna), squats laterales (también para fortalecer cada pierna y hacer rangos laterales, además elasticidad).. Y al finalizar estiramientos con patadas al frente y alto ;) .. El obtetivo es hacer squats tipo pistola
Eso excelente información, voy a alternar días en bici y correr , gracias 😊
Lo hacía hace un tiempo, pero lo dejé por concentrarme en el entrenamiento sobre la Bici, ahora con este video despejé varias dudas. Empezaré a aplicarlo en mis entrenos…
vamos!!
Estoy totalmente de acuerdo en que el correr va bien para la bici y la bici para el correr.
Fui triathleta y puedo dar fe de ello.
Y la natacion descarga y pone el marcador de carga casi a 0.(A no ser que haya lesion)
Me interesaria video que hablara de los que nos hemos pasado.
Actualmente hago ciclismo,carrera a pie con cuidado y paciencia,body pump eliminando ejercicios que me puedan dañar la columna por exceso de carga unilateral ,core , estiramientos dirigidos , flexy y natacion.
Estoy intentando tomarme más tramos de descanso.
Mi cuerpo agradece cuando entreno a mi ritmo,aunque mi mente disfrute saliendo con la grupeta.
Saludos y gracias.
Gracias.
Gracias.
Gracias por tu informacion, empezaré a correr y convinarlo con la bici de mtb
muy bien explicado felicidades
Muchas gracias Juan Francisco!
Wout van Aert, igualmente alterna Gravel y carrera a pie entre competencias. Buen video! A mí precisamente me pasó que por querer hacer carrera a pie me esguincé el tobillo por lo que mencionas, no tenía las adaptaciones necesarias para la actividad, en cuanto a ritmo me sentía muy bien pero de no hacer nada me apunté para hacer un 10K 😂. Nada recomendable.
Muy buen vídeo y muy bien explicado!!!
Muchas gracias Toni!
Fui corredor (aficionado) de marathon,me ficho el equipo de triathlon del Club Natacion Barcelona.
Por tendinitis aquilea tuve que dejar de correr.
Gracias al triathlón he seguido con la bicicleta la que es mi pasion actual.
Haciendo clases dirigidas de body pump en ejercicio que combina lunges con elevación de peso a un brazo me lesioné la columna.
Ya no tengo tendinitis aquilea debido a que deje de correr,pero perdí la forma.
Vuelvo ahora a correr,pero casi desde 0.
Ahora hago ciclismo con la grupeta pero mi rendimiento es muy raro,ya que teniendo más fondo que ellos al inicio de la salida estoy fuerte y al final de la salida no tengo patas para apretar. = ?
Acualmente he vuelto a la carrera a pie (de momento en cinta (por el sobrepeso a que estoy por haber dejado el correr) con mucho cuidado en los aumentos de tiempo y sobretodo de la velocidad,a base de paciencia.
Mañana le he dicho a la grupeta que no iré.
Saldré solo,rodaré y solo apretaré momentaneamente en algun tobogán corto ( que es lo que llevo peor)
Ojala no me cruce con ellos ya que si me ven me tacharán de que los he despreciado y se molesten.
Tengo ganas de salir de mi posible sobrentrenamiento con la bici.
Lo que no tengo ganas es de dejar de salir en bici.🤷♂️
Me interesaria video solucion para los que están con la espalda y piernas sobrecargadas pero no quieren o pueden quedarse sin pedalear.🤣
Gracias
Fernando, yo llevo más de 15 años corriendo y alrededor de hace 2 años me he iniciado en el ciclismo. Actualmente hago 3 días de entrenamiento de carrera, uno de ellos con intensidad, y otros 3 días de bici, también uno de ellos más intenso. Crees que podría preparar una competición (10k o marcha cicloturista) con este planteamiento? Muchas gracias.
Un opinas de practicar canotaje como entrenamiento cruzado? Yo lo hago y la verdad me sienta muy bien y mejora mucho la parte aerobico y fuerza de tren superior..
Muy buen vídeo.
Yo suelo hacer dos horas de natación a la semana y entre 3 y 4(1 solo dia) de caminar por montaña con desnivel.
Correr imposible por las rodillas, como lo ves?
Como deporte principal MTB.
Como lo ves?
Para los que llevamos ya mas de quince años corriendo por la montaña, la bicicleta es la combinación perfecta, nunca he competido en bici pero si en trail y tengo que reconocer que la bici en este caso carretera la tengo en el mismo nivel que correr, siempre me he identificado como corredor pero montar en bici es una pasión por igual a correr y el poder compaginar las dos cosas es un gustazo por todo lo que comentas, si que es verdad que en mi caso a mí me gusta subir puertos y si eres de mecha corta 🔥te calientas subiendo y después en la mañana notas la fatiga, pero si sabes gestionarlo es muy completo
Que bueno, yo soy igual que tu!!
Durante a pré competicao e a competicao podemos fazer treino cruzado?
Si lo hago, camino horas y me centro en z2, luego sobre la bici se nota
ciclismo de ruta y MTB cuenta como entrenamiento cruzado?
Fernando...... una pregunta
Estoy bien hidratado y tengo buen trabajo de resistencia y fuera de eso 2 días de pesas , trabajo de fuerza en la semana. Porque pueden dar calambres. ?
Wilmer crack, esto casi siempre es porque le das mas caña a la musculatura de lo que está acostumbrada, tambien puede ser por deshidratación, pero puede ser que vayas bien hidratado y tengas igual. A medida que vayas mejorando iras teniendo menos
También hidratarse no sólo con agua, isotónico es importante, más si entrenas en clima muy caliente donde generalmente sudamos mas y bueno lo que mencionan de no sobre entrenar, masajes también ayudan.
@@sagredotraining muy amable Fernando
Lo tengo claro
Intenté hacer el entrenamiento cruzado, me gusta correr, intenté hace unos días atrás, pero mi rodilla izquierda se resintió, cuando llevo varios kilómetros sobre la bici me molesta un poco la parte externa 😢
Kevin has de mirar que tengas una buena posición sobre la bici, quizas necesitas un estudio biomecanico. Y sobretodo muy progresivo con la carga a pie, poco a poco
Fue corriendo que me resentí de la rodilla, siempre entreno en mi bici.
Pero le di descanso sin salir a correr y estoy al 100, solo entrené sobre la bici como de costumbre.
Es curioso a mi una molestia en la rodilla corriendo se me ha ido haciendo o alternando bicicleta de montaña (rutas por asfalto ascensos y unos kms en la montaña) , quizá fue porque al cletear hay muchísimos menos impacto y ayuda al fortalecimiento muscular. Ahí voy corro un 80% y 20% MTB en la semana
Y natacion?
Excelente... rápidamente cuantos dias correr a la semana si se monta dia de por medio ruta???Gracias