7x Gezonde ontbijtjes die ik normaal niet zou eten... // OPTIMAVITA
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2020
- Ik daag mezelf uit om een hele week gezond ontbijt te kiezen dat ik normaal niet zou eten. Ik laat je de recepten zien en vertelt of het me goed vult. Abonneer gratis: ua-cam.com/users/subscription_c...
Meer challenges: • Challenges
Proefvideo's: • Optima Test
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: ua-cam.com/users/subscription_c... - Навчання та стиль
Heel leuk en inspirerend Marloes. Ik eet ook iedere morgen hetzelfde. Ik ben ook gek van kwark. Ik voeg er 30 tot 40g havermout bij, 10 g ongezoete chocoladepoeder en 300 tot 400g fruit. Ik ga toch eens proberen 1 keer in de week iets anders te eten. misschien op zondag als manlief chocoladekoeken eet. Ik ga zelf wel graag voor een gezond ontbijt. Vandaag start ik als leerkracht ook met online lessen. De dag start dus ietsje later, Dit is misschien net de tijd voor andere soort ontbijtjes.
Ik ben echt van het warm eten. Ontbeet en lunchte altijd ongezond omdat ik vroeger ook ontzettend ondergewicht had en hiermee dacht aan te komen (dom).
Maar door jou al jaren volop inspiratie.😘
Maar moet dus wel echt ontbijt en lunch oppimpen om het voor mezelf lekker te maken, met af en toe dan een wat simpelere variant. Iets wat qua tijd meestal ook kan doordat ik onregelmatig werk.
Favorieten van het moment:
-brinta met blauwe bessen, kaneel en honing.
-geroosterde volkorenboterhammen met een beetje yoghurtdressing, kaas en geprakte avocado met peper.
-volkorenboterhammen met passata, stukjes ui, tomaat, gedroogde oregano en geraspte kaas uit de oven, soort pizzabroodjes.
-roggebroodje boter, kaas, komkommer.
-een bak fruit (mango, nectarines, blauwe bessen bijvoorbeeld)
-geroosterde boterham met zuivelspread komkommer en peper.
-bananenpannenkoekjes (net als jij, maar dan met een schep havermout erdoorheen) en dan serveren met blauwe bessen en maple sirup.
-tosti kipfilet tuinkruiden en kaas.
En mijn ultieme cheat-brunches of lunches: -indostyle: bamisoepje met spitskool en extra bawang goreng (die gedroogde gebakken uitjes).
-wentelteefjes.
-broodje eitje calamiteiten (roerei met champignons, tomaat, ui, beetje bacon en kaas).
Leuke video Marloes, inspirerend al deze ontbijt ideeën!
Ha Marloes, ook bij mij is magere kwark met muesli en kaneel favoriet. Ook nu en dan met een stukje fruit (banaan, aardbeien of blauwe bessen) er doorheen. Ik eet in het weekend ook wel eens een banaanei pannekoek of havermoutpap. Maar die mugcake met warme appel ziet er ook heerlijk uit
Ik geniet altijd van je video. Altijd heel inspirerend. Alles ziet er lekker uit. Ik heb 's ochtends nooit trek, eet warm bij de lunch. Heel erg bedankt! Sterkte met de Corona-toestand!
Brintaaaa! Houdt me lang verzadigd en is ook gezond. Leuke video!!
Vandaag was ik weer van plan om niks te gaan eten om af te vallen maar toen ik je video zag gaf je me weer motivatie om genoeg te eten ❤️
heel leuk marloes, ben de laatste tijd ook wat meer aan het afwisselen in mijn ontbijt, is toch apart dan he? om wat anders te eten. dankjewel, heel inspirerend
super leuke content...misschien ook leuk om een week voor s avonds nieuwe recepten te probren.
ik ontbijt eigenlijk ook altijd met kwark of havermout...en af en toe maak ik banenenpannekoekjes of wafels als ik vrij ben :)
Ik eet op dit moment meestal Griekse yoghurt met fruit. Afhankelijk van het seizoen kies ik nu vaak voor een appel, maar in de zomer bijvoorbeeld aardbeien. Ook gooi ik er een handje cruesli/cornflakes bij voor de crunch. Voor de afwisseling eet ik havermoutpap of overnight oats. Tip voor als je wat trager de smoothie naar binnen wilt werken: een smoothie bowl! Deze kan je ook aanvullen met toppings waardoor je wel kauwt
Goh Marloes, ik vind het zo tof dat jij deze uitdaging bent aangegaan, ook ik ben een verstokt yoghurt/ kwark/ havermoutpap eter, en daarom vind k het zo leuk dat jij deze video deelt, zodat ik nu ook meerdere andere ontbijtjes eet, zodat ook mijn stofwisseling een uitdaging heeft met de wisselende producten.
Rust roest, word er wel gezegd, en misschien geld dat ook wel voor steeds het zelfde ontbijt, hihi
Super leuke video! Ik ontbijt vaak hetzelfde en ben zeker blij met wat inspiratie :)
Leuke video en heb nog even terug gekeken en 4 ontbijtjes opgeschreven, die ik ga deze week proberen.
Wat een leuke uitdaging! Ik probeerde de laatste tijd havermout (niet gekookt) en chiazaad en dat ging inderdaad ook helemaal niet goed qua buik...
Hoi Marloes ik heb er twee favoriete ontbijt waar ik best wel lang van vol blijft gevulde halve avocado met hutte kasse heerlijk en een banaan mijn andere favoriet is kwark met bramen en bosbessen kaneel klein beetje honing ooh zoo lekker .leuke vlog ! Marloes love it. mooie dag.🙋😗
Wat een leuke video! Ik ben zelf ook meer van de zoete ontbijtjes maar varieer daarin wel...ik maak met enige regelmaat een smoothie maar dan met veel groente en een beetje fruit erin (spinazie(of courgette), avocado, pindakaas, blauwe bessen, banaan, amandel- of kokosmelk en altijd 30 gram chocolade vegan eiwitpoeder van Women's Best - favoriet!). Dat maakt de smoothie heerlijk vullend en voedend en dan heb ik echt de hele middag geen trek (ik doe al jaren aan Intermittent Fasting). Of ik maak proteinepannenkoekjes met havermout, ei, banaan en eiwitpoeder (met veel kaneel), of Griekse Yoghurt 0% vet met veel pindakaas, peer of banaan en wat andere toppings naar smaak. Jammie!
Vandaag de pancakes geprobeerd, heurlijk!!!
Oh en mijn favoriete ontbijt is elke dag anders, maar noodles met sambal en ei gaat er elke dag wel in :)
Super leuke video!! Ik ga zeker een aantal ontbijtjes ook proberen 😊
Super leuke vlog, weer iets bijgeleerd. Je bent een super woman. Liefst💖💖🌹🌹💐💐
Leuke video!! Op naar de challenge van een week lang ander avondeten, want dat is ook vaak hetzelfde bij jullie :)
ik ontbijt volgens heel veel mensen ook heel gek maar ik vind het heerlijk ! ik doe altijd een grote aardappel in een kommetje met een beetje water in de magnetron 5 min stomen / poffen en dan roereitjes met paprika en spinazie erbij
Super leuk, ik probeer juist elke ochtend iets anders te verzinnen(vermoeiend😂😂😂😷) en gister 2 kilo arbeiden gekocht, waarvan ik voor het afrekenen mezelf al af vroeg: wat moet ik met zoveel...(was aanbieding...) dus ik ga chiapudding voor de hele buurt maken! Nu al zin in, thnxxxx
Wat een leuke video! En goed gedaan! Zeker weer inspiratie gekregen voor ontbijtjes 😊
Marloes nu met hamsteren is de kwark zo op 😂😂 Dus we worden allemaal nu blootgesteld aan een challenge 😏 Bij mij is het beschuit of cracotte in de ochtend dat is weer wat ik gewend ben, en krijg ik trek dan is het een stuk fruit erbij
En.......... heb je je kwarkontbijtje heel erg gemist? heerlijke & inspirerende video, ik ontbijt elke ochtend met m'n havermoutje. En ik denk ook dat dat vooral komt als structuur, regelmaat en een heerlijk ochtendroutine
Geroosterd brood, avocado en ei vult zeker! Als je een shake maakt, doe er dan veel groene groenten in als spinazie, komkommer, avocado kan daar ook bij. Dan vult het nog beter. Crackers met ei vult ook goed. Ik vind het zo grappig om jou op de bank (met de tv aan?) te zien eten omdat de diëtisten die ik ken, altijd zeggen dat je aan tafel met aandacht moet eten. Blij te zien dat jij ook gewoon op de bank eet. Fijne dag!
Wat een Uitdaging!!😉
Leuke video! Mijn ontbijt is kwark met fruit en granulatie of havermoutpap met kaneel of pindakaas😀
Wat leuk! Geeft mij ook inspiratie om eens te variëren. Ik wil ook graag een flink ontbijt zodat ik de hele ochtend niet meer aan eten hoeft te denken 😉 en ik ontbijt vroeg omdat ik in de zorg werk. Mijn favoriete ontbijt is omelet van twee eitjes met courgette of spinazie, fruit en twee handjes noten.
Leuke video, Marloes! Mag ik vragen waarvan je blazer is die je op zondag aanhad? 😍
ik begin ook met kwark. ideaal (heb ik van jou afgekeken) en het bevalt super goed anders ga ik 2 x per dag brood eten. Dat wil ik niet, probeer toch op mijn koolhydraten te letten en dat gaat prima zo.
Ik doe zelf mijn smoothie/Shake altijd in een kom met een beetje granola. Dan heb je wat om op te kauwen. Maar mijn go to ontbijt is havermout pap met appel en een heel klein beetje 74% pure chocola.
Heel leuk!
kwark en havermoutpap zijn mijn lievelingsontbijtje. ik wissel de kwark wel af met skyr, kwark, sojayoghurt etc.
Hoe maak je die cia pudding de verhoudingen?
Havermout met appel, pindakaas en eiwitpoeder 🤩
Hoi Marloes
Kun je een video maken hoe we originele recepten kunnen bereiden met random producten die we nog in de supermarkten kunnen vinden :))) Alvast dank voor je inspiratie!
Ook ik verdraag chia niet zo goed :-) Ik hou heel erg van havermoutpap. Deze week probeerde ik jouw kwark met vruchten en noten en dat beviel ook prima!
Thank you for doing my challenge tip 🙌🏻😉 echt een leuke video plus veel inspiratie toppie! Ik ontbijt vaak met ei bijvb roerei (zonder melk) met ham, snoeptomaatjes en spinazie of Griekse yoghurt met lijn en chiazaad met wat honing en als ik wat meer tijd heb de bananen pannenkoekjes!
You probably dont care at all but does someone know of a tool to log back into an Instagram account?
I stupidly forgot the login password. I love any tips you can offer me!
@Derek Rodney Instablaster =)
Je kan ook pancakes maken, door eerst het eiwit op te kloppen en dan de rest van de ingrediënten erdoorheen scheppen (een lepel havermout kan ook) dan worden ze super fluffy:)
Stay safe and healthy everyone. :)
Mijn favoriete ontbijt is cornflakes of cruesli met magere yoghurt
Ohhw bij de 7de ontbijt die chiapudding. Doe ik zelf altijd ook nog wat havermout bij. Dan vult het nog iets meer. Zo'n overnight oats.
Ook bij mij staat kwark op nummer 1 als ontbijt. Je kan er zoveel variaties mee maken 😋.
Ik eet ook letterlijk iedere ochtend kwark :D Het zou mij echt zoo lastig lijken om dat te veranderen. Als ik naar beneden loop voor mijn ontbijt heb ik gewoon meteen al zin in mijn kwark. Dus ik denk dat ik mij wel een beetje kon voorstellen hoe je je voelde om dan ineens iets anders te "moeten" eten :D Maar aan de andere kant.... misschien is het inderdaad ook best wel eens een ideetje voor mij om iets te gaan variëren.. Misschien went het na een tijdje wel ofzo ? Ik weet het niet. Het is echt zo'n gewoonte geworden 's ochtends.
Meestal 500 gram kwark, 30 gram noten en een appel in stukjes! Dat eet ik het liefst ook elke dag:)
Ik ontbijt meestal met kwark, granola en fruit en soms met brinta! 😊
Superleuke video, leuke ideetjes.
Wat ik me wel afvraag, hoe kom je dan aan je eiwitbehoefte ( zonder eiwitpoeder of 2 maal vlees/vis te eten?
Groetjes x
Ik heb daar een keer een artikel over geschreven :). Er zijn zo veel meer eiwitrijke producten!
Kom je van eiwitpoeder aan? Ik eet te weinig eiwitten op een dag namelijk maar zou ook wel dat poeder willen kopen
Hooi marloes, leuke challenge om te proberen! Heb bij ontbijt 1 al in mezelf gelachen; aangezien je altijd zegt neem dit voedingspatroon niet klakkeloos over. En toch niet een extra boterham erbij nemen 😜 wij ontbijten hier standaard met havermout zoats of carrot cake(extra groente voor de kleine man)
Ja exact het gevoel wat ik had wat die boterham betreft!
Haha, daar heb je gelijk in. Maar dit was meer voor mezelf om te testen! :)
Ik heb altijd weinig tijd, dus ik maak mijn ontbijtjes altijd vooraf klaar. Ik heb in de vriezer bananenpannekoekjes (daar eet graag ik wat blauwe bessen bij), en eiermuffins met groenten. Die zijn dan dus zo klaar. Maar ik wissel wel graag af. Ik eet bijvoorbeeld graag (lactosevrije) yohurt die ik zelf maak met banaan en pecan noten. Maar soms ook een smoothie met groenten, wat fruit en LV melk of havermoutpap met kaneel.
Ik ben niet zo vastgeroest dus :-)
Goedemorgen Marloes,
Leuke video weer..
Maar om een antwoordt te geven op jou vraag hoe mijn ontbijt eruit ziet is heel simpel..
Magere yoghurt met Granola en vers fruit.
Of ik in de toekomst wat variatie in mijn ontbijtjes wil brengen door jou video gezien te hebben is -zou wel willen maar door gebrek aan tijd ga ik dat niet doen, dan zou ik nog een half uur eerder mijn bed uit moeten- dus blijf ik lekker bij mijn yoghurt...
Ik ontbijt best wisselend. Soms gewoon boterham met pindakaas, soya yoghurt met noten en een stuk fruit, die dunne crackers met smeerkaas of mahummara (2 stuks) of een smoothie. Of echt alleen fruit eet ik ook wel eens
Fijne inspiratie! Zo ben ik de laatste week tijd helemaal van de havermout met banaan en kaneel en de avond ervoor maken en in de koelkast zetten zodat de banaan smaak in de melk ook zit haha. Ik vind het zo lekker dus dat isnop het moment elke dag mijn ontbijt. Die mug cake en smoothie zagen er erg lekker uit, ook eens proberen! Die chia zaadjes pudding is ehhh interessant😆
Ik ontbijt altijd met brood. Nu wil ik ook kwark proberen. Welke haal je? Gewoon eigen merk? En hoeveel eet je dan? Een hele bak?
Ik vind chiapudding echt zo vies. Smaakt voor mij gewoon alsof je goedkope viseitjes eet hahah :P Kan die mugcake ook gemaakt worden met vloeibaar eiwit?
Leuke video!! 😊 Ik crave in de ochtend juist hartige ontbijtjes haha
Tip voor in het weekend: Baked Oats, je moet even geduld hebben maar het is het meer dan waard
Twee broodjes pindakaas met hagelslag, haha. Echt al jaren eet ik dat (bijna) elke ochtend.
Wat stoer van je dat je een hele week tegen je eigen routine in bent gegaan. Zelf eet ik eigenlijk ook altijd yoghurt met havermout, fruit en iets van noten/gedroogd fruit/zaden/kokos. Wat ik wel pas voor mezelf heb uitgevonden (per ongeluk) is kaneel combineren met nootmuskaat. Het klinkt heel raar, maar het zit bij mij in hetzelfde busje en ik pakte per ongeluk een keer mis. Toen heb ik er kaneel over gedaan en het verbaasde me dat ik het best wel lekker vond...;)
Niet zo gek hoor. Er zit in koekkruid mixen ook nootmuskaat
Marloes ik vind jou videos meestal heel erg fijn! Maar ik vind wel dat je onwijs weinig eet voor zoveel te sporten, mijn mening maar op 1 boterham of 4 crackers zou ik het echt niet redden 😇. Deze video vind ik dus wel een beetje dubbel! Maar het zien er wel allemaal lekkere ontbijtjes uit!
Thanks! De rest van de dag eet ik uiteraard ook nog ;). Bovendien sport ik inderdaad regelmatig, maar heb verder een zittend beroep en ga met de auto naar mijn werk. Mijn dagelijks verbruik is daarmee echt niet zo groot :)
@@marloesoptimavita Bedankt voor je antwoord!! Ja klopt, maar je fitbit berekent ook je verbruik, wat vind je daarvan eigenlijk, is dat volgens jou accuraat? Wat komt daar uit als resultaat? Ik heb de fitbit namelijk ook maar vertrouw het resultaat niet altijd 😁😁
Hi Marloes, leuke video! Het valt me wel op dat je alle 7 ontbijtjes op de bank eet en volgends mij tegelijk TV kijkt. Dit zorgt er voor dat je minder naar je eten kijkt en dus minder bewust aan het eten bent. Groetjes Diana
Klopt :)
ja viel.mij ook op...
Hey Marloes, hoelaat start jij je ontbijt meestal. Want ik sta redelijk vroeg op omdat ik in de ochtend meer productief ben dan in de avond. Ik krijg meestal al weer trek voordat ik zou gaan lunchen.
Ik ontbijt meestal rond 7:30uur :)
Ik varieer havermout met boekweitgrutten of quinoavlokken
Dag Marloes, het valt mij op dat je meestal tijdens je ontbijt televisie kijkt, ook de laptop op je werk tijdens de lunch en telefoon zie ik voorbijkomen. Is het niet beter om je alleen te focussen op je eten en niet ondertussen ook iets anders te doen?
Dus bewust eten bedoel ik.
Verder dacht ik dat afwisseling in je eten dus ook in je ontbijt beter zou zijn voor je lichaam maar dat heb ik ook maar van horen zeggen.
Bedankt voor je enthousiaste video's.
Klopt, focussen op alleen eten zou beter zijn :). Variatie in je voeding over het algemeen is goed, dat betekent echter niet dat je niet refelmatig dezelfde producten mag gebruiken :)
Ik eet mijn smoothie met een lepel. Dat vult goed.
Chiazaad mag je niet eten als je bloedverdunners gebruikt. Misschien handig om er bij te vermelden.
Leuke video! Mijn ontbijt is heel verschillend. Havermout met zaden en noten. Chia pudding met vruchten. Kwark met vruchten en noten. Brinta met sojamelk. Yoghurt met bran flakes. Geroosterd volkoren brood met pindakaas en sesamzaadjes of volkoren brood met omelet. Heel gevarieerd dacht ik. Om 7 uur eet ik mijn ontbijt. Om 9 uur nog een boterham op het werk. Maar altijd om half 11 heb ik alweer honger. : (
Ik varieer met m’n ontbijt. Per dag kijk ik waar ik zin in heb. Van kwark tot havermoutpap of een gewoon lekker brood
Ik vind die glazen die jij gebruikt heel erg mooi!! Waar koop je die?
Bij Ikea 🙂
Bij de HEMA heb je vergelijkbare. Maar dan minder ''lomp'' fijnere glas zeg maar en ook een stuk lichter om vast te houden
@@bearclaire super bedankt voor je snelle reactie. Ik heb ze gevonden bij de hema, super blij mee,,
Leuk Marloes!
Even klein vraagje, je zegt “ van kaneel kun je nooit te veel eten”. Weet jij als diëtiste hoe dat precies zit. Mijn kids willen ook het liefst elke dag kaneel over hun yoghurt in de ochtend, maar ik lees ook wel dat er coumarine (bloedverdunnend) in zit en bij dagelijks veel gebruik leverschade kan geven. Maar wat is veel/te veel?
Met Ceylon kaneel kunnen je kinderen niet zo snel verkeerd gaan, wordt ook aangeraden bij zwangere vrouwen (ipv normale kaneel)
Ik eet elke dag 200 gr yoghurt met ontdooide diepvries bosbessen (grote zak van AH megalekker!) 20 gram noten en kaneel en cacaonibs. Verslaafd aan!
Ontdooi je de bosbessen in een magnetron of met warm kraanwater?
Ik heb ergens gelezen dat je per dag maar maximaal 15 gram chipzaad mag, klopt dit?
Hoi Marloes, de meeste ontbijtjes zien er echt onwijs lekker uit hoor!👍..waarom eten jullie eigenlijk altijd op de bank? Ik zie wel een hele mooie eettafel bij jullie in de woonkamer staan... Wij eten altijd aan tafel ook als ik alleen ben ...
Linda schuun wij hebben 4 van die witte kruken aan onze keuken eland die zo aan bar kan eten maar toch gaan wij ook op vaak op de bank zitten eten het is gewoon gezellige vind ik hoor. dus dat wilt ik even zeggen fijne dag!
Het is een gewoonte :). Bovendien kijk ik vaak het nieuws tijdens mijn ontbijt. Ik zou echter zeker meer aan tafel moeten eten.
@@marloesoptimavita..Ja, dat herken ik ook,..zeker nu met de coronavirus is nieuws belangrijk😦 "Je moet niks hoor!"😉 Bedankt voor je reactie. Blijf lekker je zelf want dat waardeer ik enorm, ook Sven. Voor jullie beroepen is het nu ook crisis..sport enz staat stil. Buiten samen wandelen is nu heel lekker de🌞schijnt!👍
Hoi marloes beetje gekke vraag onder een eetvideo😊 maar waar komt jullie bank vandaan?
Groetjes
Haha, hij is van Trendhopper :)
@@marloesoptimavita Bedankt kunnen we weer een winkel toevoegen aan ons rijtje 😊 (eerste huis 🙈) leuke video verder trouwens. Vind al je video's eigenlijk heel erg leuk om te kijken. Ga vooral door 👍
Geef mij maar een bakje koffie, waarom zo moeilijk doen 😎
Ik eet altijd ontbijtgranen met yoghurt
wil je de vegan challenge doen? 1 week vegan eten
Jaaa of een hele week vegetarisch eten!
Welke panspray is dat
Van Bertolli 🙃
Danku !
Ik zie dat jij vaak een halve avocado eet, hoe bewaar jij de andere helft ?
Met de pit er nog in, in een zo klein mogelijk bakje 🙂
Ik doe er vaak ook wat citroensap op.
Heb je een leuke thuis workout die je paar keer per week kunt doen tijdens de 'corona quarantaine' wil graag blijven bewegen, maar kan zelf nooit echt trainingen verzinnen 😁
Ik heb hele afspeellijsten met workouts! En vanochtend ook een nieuwe geplaatst 🙂
juist goed om af en toe af te wisselen.. je eet altijd hetzelfde
valt me op dat jij vaak light producten gebruikt, mij is door myn specialist en dietist verteld dat je beter volle producten kunt gebruiken
ik eet als ontbijt glutenvrije crackers of beschuit, ivm myn darmziekte kan ik geen melkproducten, teveel vezels, bepaalde groente en fruit eten..
Ik lus geen havermout
Zijn da gezonde ontbijten voor als ge op dieet zijt
Moet de video nog afkijken, maar ben heel nieuwsgierig....Marloes en geen kwark🙈🙈🙈 hoe gaat dat aflopen🤔
Niet overleefd 😜
Arme jij, gauw weer naar de jumbo voor kwark. Maar heb je vast al gedaan
Het valt me op,in deze video dat je vijf eieren gebruikt hebt voor je ontbijt. Ik weet niet of het "drie eieren per week" nog steeds geldt. Als ik het google krijg ik verschillende antwoorden. Zeker niet meer dan drie eieren, of "het maakt totaal niet uit". Wat zijn jouw bevindingen wat eieren betreft?
Als je een Shake met een lepel eet dan denken je hersenen toch dat je echt wat hebt gegeten en heb je minder snel trek
Ik kan wel jaloers zijn hoe mensen smoothies kunnen drinken. Ik krijg dat echt niet door m'n keel
Je mocht toch geen kwark met je ontbijt. Betrapt met je pannenkoeken. En ik zie dat je ook havermout gebruikt. Foei foei.
Geen kwark als basis ;). En geen havermoutPAP :)
Optima Vita foutje, bedankt. Ik heb het verkeerd opgevat!! Kan gebeuren.