Tengo 74 años y me ejercito, soy vegetariana me considero muy delgada y me gustaría aumentar mis músculo. Cree usted que la creatina me ayuda aún a mis 74 años, trabajo en mi huerto mucho y tengo Energia.
Hasta el momento es el video que mejor ha explicado los beneficios de la creatina incluyendo los beneficios a un nivel clinico!! Lo que sí es que el protocolo de cargar es opcional, claro, todo dependiendo de como se vaya sintiendo la persona que lo consuma pero en general no es necesario la fase de carga, lo importante es no olvidar tomarlo. Muy buen video
Hola. Soy nueva en este tema de la creatina y me llamó la atención tu comentario ¿ Que cambios a corto plazo se ven al tomar creatina ? ¿ Uno engorda? ¿ El cuerpo se vuelve mas ancho o algo así?
Hola. Y te hace efecto tomada con el café? Leí que la cafeína inhibe el efecto de la creatina. Y otra pregunta, es verdad que si tomas creatina y no haces bastante ejercicio aparece flacidez?
@@mariaeugeniariverobetancur9171 hola maria, consulte con mi deportologo y a mi la cretina me estaba haciendo daño, porque no la digeria. Entonces me mandó la que tiene HCL
Buenas noches hasta ahorita di con tu video y tengo una gran pregunta por primera vez voy a tomar creatina pero mi pregunta seria yo voy a crossfit por la tarde ¿ a qué hora me recomiendas tomarla?.... Saludos y bendiciones espero alguien me pueda ayudar
Les recomiendo la creatina UP ULTRA PURE SUPPS es magnifica! Ami me ah dado magnificos! Resultados, La venden en GNC yo la tomo en agua 5gr y llegando del gym me tomo mi scoop de proteina whey.
Hola,no amiga, esa es una cantidad estandarizada pero la fórmula exacta es 0.08g/kilo de tu peso corporal) Y la ingesta es una vez al día de preferencia entre 30 y 60 minutos antes de hacer tu rutina de ejercicio Si tomas más de eso al día podrás tener problemas de estreñimiento,
Buenos dias Amiga Bendiciones una pregunta pxfa si no voy al gimnasio pero camino todo el dia en mi casa puedo tomar la Creatina para Agarrar fuerzas y masa muscular q e perdido tengo 55 años Graciass
En realidad no se retienen líquidos, solo es a nivel celular, no es q tomes creatina y te vayas a hinchar. Son dos cosas diferentes. Y como bien han dicho en el vídeo, puede ayudar en la pérdida de peso
Según lo que busqué si se puede, porque le ayudará a que no pierda su masa muscular, pero eso si debe hacer deficit calórico ya que su objetivo debe ser primero bajar de peso. Ya luego de bajar ese % de grasa, debe hacer el superavit calorico junto con la creatina, para que suba volumen.
Puedo tomarla aunque no aga diario ejercicio? Es que ago como 3 o 4 veses a la semana , soy gordita pero quiero bajar de peso pero me da miedo subir más
la creatina actúa por acumulación, es decir tu tienes unos depósitos que vas llenando, con lo que llamó la fase de carga se llenan antes, pero no es necesaria esa fase de carga simplemente tardarás más en llenar esos depósitos y empezar a sentir su efecto,, y una vez llenos debes seguir tomándola para mantenerlos así, todos los días, da igual si entrenas todos los días o no, la cuestión es que cuando lo hagas ese depósito siempre esté lleno y te dé un plus de energía con el que llevar tu entreno a un punto más alto y así obtener resultados antes. Otro punto, la creatina te hará ganar un par de kilos de peso, porque retiene más líquido, pero éste será dentro del músculo, por lo que no te verás más gorda ni fofa. Por último cuando dejas de tomarla perderás ese pequeño plus pero nada más, por poner un ejemplo, si antes de suplementarte eras capaz de levantar 10 kilos con creatina quizás empiezas a levantar 12 y vas ganando más rápido, y si por ejemplo con el tiempo llegas a 20 kilos al dejar de tomarla quizás bajes a 18 pero la ganancia muscular se mantendrá.
@@parfum_island Hola. Y es cierto que provoca flacidez en los músculos si se toma creatina y no se hace bastante ejercicio? Me preocupa también la deshidratación, si hay que beber más agua, si te deja la piel también deshidratada...
Hola, entreno de noche después del trabajo, qué tan recomendable es tomar la proteína y creatina de noche luego del entrenamiento? Gracias por tus videos!
La verdad es que puedes tomar creatina a cualquier hora del día. Por ejemplo en la mañana y entrenar en la noche (no hay problema). Y respecto a la proteína , tengo entendido que la puedes tomar a cualquier hora. Antes o después de entrenar.
@@catalinam6784 yo si noté caida use la creatina 6 meses y perdí demaciado cabello me hice estudios antes de tomarla hormonales y generales y todo bien entonces mejor deje de tomarla por si las dudas.
soy deportista de alto rendimiento y entreneno 6-7 horas al dia, tengo 15 años y me interesa mucho tomar este suplemento pero es complicado tomar ciertos de ellos por el doping, la creatina podria darme un doping positivio?
Immunocal sport es un suplemento que te ayuda a mejorar tu rendimiento físico etc tiene muchos beneficios si gustas investigarlo y cómo es natural no da doping positivo
Tengo 55 años soy mujer hago BTT pesas y algo de trail e empezado a tomar creatina y de momento genial. Mi pregunta es puedo tomarla siempre o hay que descansar algunas temporadas?
Es siempre porque si la deja de tomar se le volverán a bajar los niveles de fosfo creatina en el cuerpo y perderá fuerza resistencia y un poco de “estética “ muscular
Tengo una pregunta súper importante, si tomo creatina y tomo también mis pastillas anticonceptivas que son para no retener líquidos , puede hacer contradicion con la creatina?
Corazón, hacé pesas y come como una bestia, suena feo, pero eso te ayudará. Yo era así en mi adolescencia, y desde mis 13 años comencé a enfocarme en alimentarme como se debe, con mucha comida real y ejercicios.
Hola! Hace 6 meses empecé el gimnasio, hacen planificaciones mensuales y es con cargas progresivas. Primero se aseguran que sepas las técnicas y luego de eso empiezan a aumentar las cargas. Comencé con 52 kilos y hoy llegué a los 60kilos. Entrenando 45 minutos al día de 4 a 5 días en la semana. No hago dieta específica, solo comiendo 4 veces al día, con porciones generosas.( yo solamente buscaba aumentar peso). Espero les sirva a las que quieren aumentar! Todo lleva constancia. No se desanimen si pasan 4 meses y no ven cambios. Yo los note 6 meses después y cada cuerpo es distinto. Saludos
Yo la compre porque no puedo hacer ejercicio y un entrenador me recomendó CREATINE MONOHYDRATE ..es diferente a la que ella esta mencionando con la que te mencione no hay que hacer. ejercicio.
Yo soy brazona y cachetona y de piernas soy flaca. Me da miedo que me ponga más brazona que piernona . Porque quiero quitarme brazos y ponerme piernona. Alguien me guia
Es que la creatina da fuerza y resistencia tanto en tren superior como en el tren inferior. Si usted entrena más pesado tren superior evidentemente se va a ver más brazuda jaja por lo general las mujeres siempre le meten pesado al tren inferior, el superior más moderado en cuanto a peso se refiere.
Hola, tengo una gran duda ¿Puedo tomar la creatina si estoy lactando? ¿Como tomarla y la proteína de suero de leche también ¿la puedo tomar también?¿ Que tan recomendable es la la creatina qué venden en similar? Ojalá alguien me pueda ayudar, en verdad necesito esa información. 🥺
En las indicaciones dice que no embarazadas o lactando. La de simi sale bien pero es cara y conflictiva por que necesitas 5gr y la de simi tienes que tomar como 5 o 6 capsulas al dia, en mercado libre hay 2 marcas que están en 499 para 90 servicios y es muy buena. Sin sabor
Si no me quiero ver marcada, me quiero ver como piernuda y asi pero el abdomen plano esta me sirve? Porque dijo que baja la masa muscular eso fue lo que entendi:(
HOLA 🙋♀️ BUENOS DÍAS ☀️ MI HIJA TIENE 16 AÑOS ESTÁ TRATANDO DE AUMENTAR UN POCO SU MASA MUSCULAR, ELLA PESA 90 LIBRAD , CREES QUE PUEDA TOMAR ESTO ADEMÁS DE LA PROTEÍNA PARA QUE LE AYUDE . GRACIAS 🤩 TU TE VES GENIAL 👍 DESDE ALEMANIA 🇩🇪 TE ENVIAMOS UN ABRAZO 🤗
Lo que se necesita es edad es tener una dieta equilibrada.. Y Y encima entrena algún deporte de alto rendimiento l innecesario vaya a ver un nutricionista y él sabrá qué suplemento vitamínico indicarle es muy joven para tomar creatina
Pregunta algo tonta pero osea puedo tomarlo solo los días de entrenamiento, xq mi hermana solia tomarlo una semana si y otra no y así entonces me gustaría saber si también es posible eso, xq la verdad yo no quiero músculos 😅
Yo hago ejercicio con peso y estaba tomando carnitina pero ya no la tomé me recomendaron la creatina pero no sé si voy a engordar más... Xq aún no llego a mi peso ideal , alguien q me apoye con la duda??gracias...
No engorda, retiene líquidos las primeras semanas, pero eso es en el musculo, sólo hay que seguir a tope con la rutina y no olvidar beberla todos los días los días
Cómo para qué es las 4 horas alcanzo a comprender... Rutina de pesas son 45 minutos aproximadamente. Más aparte calcula que hagas media hora de cardio.. lo máximo que te tardas en entrar es una hora y media dos máximo . 4 horas 🤔
Directamente si entrenas reduces busto. No se irá todo, claro jajaja pero igual al entrenar (sin necesidad de tomar creatina) quemas grasa, así que es normal que se reduzca su tamaño
Tengo 41 y la tomo, hace poco mas de un año comencé con el ciclismo por distracción, ahora me apasione y por eso comencé con la creatina y me ha ido genial, me ha dado resistencia y más fuerza.
@@barcena5164 yo practico ciclismo y desde que comencé a tomar creatina me ha ayudado a mejorar mi rendimiento, cuando tenía 1 mes de haber comenzado pude hacer una ruta de 120k, antes me agotaba con solo 30k.
Yo tomo 5g después de entrenar (leí que hay que tomar entre 5 y 10g al día) que lo suyo es tomar 0,1 por kilo. En mi caso 0,1x51k (5g) Mi duda es... ¿Solo tengo que tomar 5 gramos después del entrenamiento con mis proteínas? Quiero que sea efectivo 😊 ¿puedes aconsejarme con esto?
Hola Dios te bendiga! Yo tomo la crea post entreno 5g y a veces cuando entreno 2 veces en el día me tomo otra dosis de 5g. He oído que hay personas que la toman por la mañana y como pre entreno, pero dudo que sea malo, lo importante aquí es tomarla 💪. Al igual que tú, cuando tomo la prote como post entreno, la combino con la crea y con avena. Espero te sirva 💪
@@nicolldrew1284 hola Dios te bendiga!!! La creatina no es un suplemento que tenga efectos negativos en ninguna instancia, asique si descansas los domingos, igual deberías tomarla, de hecho hace unos días atrás vi el video más completo posible respecto a la creatina hecho por un médico, si gustas te lo envío, saludos desde Chile
@@cristopheradams2796 sí por favor, si puedes envíamelo, perdona que haga tantas preguntas lo que pasa es que estoy empezando a tomar creatina + glutamina, no sé si tengo que tomarlo después de cada entrenamiento (los días que lo haga) o todos los días? Porque lo que quiero es aumentar masa muscular. Muchas gracias por responder ☺️
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Tengo 74 años y me ejercito, soy vegetariana me considero muy delgada y me gustaría aumentar mis músculo. Cree usted que la creatina me ayuda aún a mis 74 años, trabajo en mi huerto mucho y tengo Energia.
Hasta el momento es el video que mejor ha explicado los beneficios de la creatina incluyendo los beneficios a un nivel clinico!! Lo que sí es que el protocolo de cargar es opcional, claro, todo dependiendo de como se vaya sintiendo la persona que lo consuma pero en general no es necesario la fase de carga, lo importante es no olvidar tomarlo. Muy buen video
Totalmente de acuerdo
Ñ
❤ñ@@luzmeryruiz2300
Hace años tomo creatina ,hasta la mezclo con café y me voy al gimnasio,descanso un tiempo,luego sigo,ahora ya no tanto tengo 46 años..
Hola. Soy nueva en este tema de la creatina y me llamó la atención tu comentario ¿ Que cambios a corto plazo se ven al tomar creatina ? ¿ Uno engorda? ¿ El cuerpo se vuelve mas ancho o algo así?
Hola. Y te hace efecto tomada con el café? Leí que la cafeína inhibe el efecto de la creatina. Y otra pregunta, es verdad que si tomas creatina y no haces bastante ejercicio aparece flacidez?
La cafeína anula el efecto de la creatina solo estás desperdiciando dinero
@@ValerieVPLa creatina no afecta el peso en absoluto.
@@mariaeugeniariverobetancur9171 hola maria, consulte con mi deportologo y a mi la cretina me estaba haciendo daño, porque no la digeria. Entonces me mandó la que tiene HCL
Yo estoy buscando bajar de peso estoy llendo al gym soy nueva en el gym es recomendable que la tome ?
Hola moza, gracias por tus vídeos, excelente explicación, dicción, enfoque 👏👏👏🥀🌿
Hola buenos días estoy recien operada y voy a iniciar el gym me han sugerido tomar creatina , pero me da susto que me engorde
Si padezco hipotiroidismo la puedo consumir?
Yo la tomé como por dos semanas y sentí que me estaba poniendo "ancha" y preferí dejarla
Buenas noches hasta ahorita di con tu video y tengo una gran pregunta por primera vez voy a tomar creatina pero mi pregunta seria yo voy a crossfit por la tarde ¿ a qué hora me recomiendas tomarla?.... Saludos y bendiciones espero alguien me pueda ayudar
6
Este suplemento le podrá ayudar a una mujer de edad entre 50 a 60 años?
Que tan cierto es que hace caer el cabello? No se si es sicosis hace un mes la tomo y siento que se me está cayendo?
Eso es mentira
Les recomiendo la creatina UP ULTRA PURE SUPPS es magnifica! Ami me ah dado magnificos! Resultados, La venden en GNC yo la tomo en agua 5gr y llegando del gym me tomo mi scoop de proteina whey.
Hola la venderán en Colombia gracias
muy buena información, porque tenia muchas dudas sobre la creatina👍
Recién iniciaré en el gym! Ya puedo tomar creatina?
🙋🏼♀️gracias por la info! Recién empiezo con creatina. Min 3:30 entiendo q no son 5gr. Repartidas en esa 4 veces al día no?
Esa es mi gran duda y aparte yo entreno a las 6 de la tarde y no sé a que hora tomarla soy primera vez con creatina 😪
@@soriano4438 pues ya ves. Aquí no contesta nadie 🤷🏼♀️
Hola,no amiga, esa es una cantidad estandarizada pero la fórmula exacta es 0.08g/kilo de tu peso corporal)
Y la ingesta es una vez al día de preferencia entre 30 y 60 minutos antes de hacer tu rutina de ejercicio
Si tomas más de eso al día podrás tener problemas de estreñimiento,
@@soriano4438hola yo también emtreno a las 6 de la tarde y tengo la misma duda que tu
Hola sirve para debilidad muscular fatiga y problemas óseos? Solo camino mucho y trabajo muchas horas
Yo la puedo tomarla yo camino y trotar y ago los ejercicios básicos
Cual es mejor para las mujeres monohidratada o micronizada ???
En el video dice monohidratada😮
Por favor quisiera saber si puedo tomar creatina así tenga hipotiroidismo congénito?
Donde lo puedo comprar
que es mejor la creatina o la l carnitina...?
Buenos dias Amiga Bendiciones una pregunta pxfa si no voy al gimnasio pero camino todo el dia en mi casa puedo tomar la Creatina para Agarrar fuerzas y masa muscular q e perdido tengo 55 años Graciass
Tienes que hacer ejercicios y sobretodo de fuerza.
Puedo tomar creatina si tengo hígado graso?
En el periodo de carga en que horarios se debe tomar .. por qué son cuatro veces al día 5 gr por siete días . Pero en qué horario conviene
no importa el horario, todo va depende tu peso, si por ejemplo, pesas 80kg pues tomas 8g.
Una mujer que esta lactando puede tomar creatina ? Mi bebe tiene un año y 8 meses
Hola una persona con sobre peso k esta empezando hacer deporte, cardio y pesas, puede tomar creatina gracias!!
No creó... Primero tienes que bajar de peso...porque la creatina retiene liquidos y esto hará que te veas más gord@
En realidad no se retienen líquidos, solo es a nivel celular, no es q tomes creatina y te vayas a hinchar. Son dos cosas diferentes. Y como bien han dicho en el vídeo, puede ayudar en la pérdida de peso
Según lo que busqué si se puede, porque le ayudará a que no pierda su masa muscular, pero eso si debe hacer deficit calórico ya que su objetivo debe ser primero bajar de peso. Ya luego de bajar ese % de grasa, debe hacer el superavit calorico junto con la creatina, para que suba volumen.
Te recomiendo la BCAA 😁
No entendí cuando dice " masa ósea" 🤔
Puedo tomar mi creatina junto con mi bca ???
Cuánto dura la retención de líquidos que provoca la creatina? Gracias!
Durante el tiempo que la consumas pero no es como la retención de líquidos que sufren los hipertensos
Hola, gracias por la información.
Mi duda es si la creatina interrumpe el ayuno intermitente
si es una creatina limpia no te va a romper el ayuno.
Compatible con lactancia materna y suplemento vitamínico prenatal?
Se puede tomar en periodo de lactancia?
Me disen q la puedo tomar diario
Hola mor cómo es mejor el polvo o cápsulas
Te pregunto uno Febe de consumirla todos los días o solo mis dos fías de entreno de piernas y glúteos
Todos los días, da igual si es en polvo o en cápsulas siempre y cuando sean mínimo 5g
Buenas noches, se puede tomar mientras estamos lactando? Gracias 😊
Noooo puede ser contraproducente pregunta en las citas pediátricas para mayor información
espera que tu bebe destete solo...no lo destetes por tu cuenta, mientras el bebe lacte te mejora la circulación y el cuerpo.
¿cuando se debe tomar la creatina, antes de entrenar o despues? gracias por el video
Dijo que después
Puede ser 30 oh 60 minutos antes de entrnar oh también puede ser después de entrenar como prefieras no pasa nada
Puedo tomarla aunque no aga diario ejercicio? Es que ago como 3 o 4 veses a la semana , soy gordita pero quiero bajar de peso pero me da miedo subir más
la creatina actúa por acumulación, es decir tu tienes unos depósitos que vas llenando, con lo que llamó la fase de carga se llenan antes, pero no es necesaria esa fase de carga simplemente tardarás más en llenar esos depósitos y empezar a sentir su efecto,, y una vez llenos debes seguir tomándola para mantenerlos así, todos los días, da igual si entrenas todos los días o no, la cuestión es que cuando lo hagas ese depósito siempre esté lleno y te dé un plus de energía con el que llevar tu entreno a un punto más alto y así obtener resultados antes. Otro punto, la creatina te hará ganar un par de kilos de peso, porque retiene más líquido, pero éste será dentro del músculo, por lo que no te verás más gorda ni fofa. Por último cuando dejas de tomarla perderás ese pequeño plus pero nada más, por poner un ejemplo, si antes de suplementarte eras capaz de levantar 10 kilos con creatina quizás empiezas a levantar 12 y vas ganando más rápido, y si por ejemplo con el tiempo llegas a 20 kilos al dejar de tomarla quizás bajes a 18 pero la ganancia muscular se mantendrá.
@@parfum_island cuántos kilos máximo se sube con la retención de líquidos de la creatina?
@@parfum_island Hola. Y es cierto que provoca flacidez en los músculos si se toma creatina y no se hace bastante ejercicio? Me preocupa también la deshidratación, si hay que beber más agua, si te deja la piel también deshidratada...
Alguien sabe cuantos gramos de creatina contiene el scoop de la miniatura?
Se puede tomar durante la lactancia?
Adónde se consiguen?
En una tienda de suplementos deportivos,en USA se llaman GNC, o vitamin shop.
Venden en chile y cual es valor
..hasta que edad ae puede tomar?
Sii
Dr simi la vende desde 10.000
Los lunes hay ofertas de 7.000
Se puede tomar hasta la edad que entrenes supongo dndkdkdk
La creatina de my protein viene con el scoop para medir ?
Si
Puede darse a un adulto mayor para que tenga energía?
Hola, entreno de noche después del trabajo, qué tan recomendable es tomar la proteína y creatina de noche luego del entrenamiento?
Gracias por tus videos!
La verdad es que puedes tomar creatina a cualquier hora del día.
Por ejemplo en la mañana y entrenar en la noche (no hay problema).
Y respecto a la proteína , tengo entendido que la puedes tomar a cualquier hora. Antes o después de entrenar.
La creatina te hace caer el cabello según me han dicho los doctores... Habrá algún otro metodo similar que aporte a las ganancias musculares??
No amigo, le erras aquí, no hay evidencia científica de que la creatina fomente la caída del folículo
Encontró algo que remplazará la creatina?
Eso es mito
@@catalinam6784lo de la calvicie?
@@catalinam6784 yo si noté caida use la creatina 6 meses y perdí demaciado cabello me hice estudios antes de tomarla hormonales y generales y todo bien entonces mejor deje de tomarla por si las dudas.
Yo quiero saber si es verdad que la creatina genera problemas renales?
Mito
soy deportista de alto rendimiento y entreneno 6-7 horas al dia, tengo 15 años y me interesa mucho tomar este suplemento pero es complicado tomar ciertos de ellos por el doping, la creatina podria darme un doping positivio?
Y así dices que eres profesional XD
SI TIENES 15 NO TOMES NADA NO NECESITAS
@@ano-nonsenseperson1667 dijo que era de alto rendimiento más no profesional, por eso está investigando y preguntando!
He visto videos que ese suplemento esta permitido.
Immunocal sport es un suplemento que te ayuda a mejorar tu rendimiento físico etc tiene muchos beneficios si gustas investigarlo y cómo es natural no da doping positivo
Si la puedo tomarla yo troto
Tengo 55 años soy mujer hago BTT pesas y algo de trail e empezado a tomar creatina y de momento genial. Mi pregunta es puedo tomarla siempre o hay que descansar algunas temporadas?
Es siempre porque si la deja de tomar se le volverán a bajar los niveles de fosfo creatina en el cuerpo y perderá fuerza resistencia y un poco de “estética “ muscular
Claro que no, lo ideal es tomarla unos meses y descansar unos semanas.
@@camilajimenez9073 xz
es mito que debes descansar si tomas la dosis recomendada de 5gr al día, si tomas mas de eso en ese caso si debes descansar
@@yessica7095 aun así hay que dejaela un tiempo, para que se limpie el riñón
Para adelgazar como
Si sólo hago caminata la puedo tomar ??
No
No tienes que hacer de alto impacto
Tengo una pregunta súper importante, si tomo creatina y tomo también mis pastillas anticonceptivas que son para no retener líquidos , puede hacer contradicion con la creatina?
Supiste si afecta?
El mejor anticonceptivo es el nitrato de meterla....jiji
A mi las pastillas anticonceptivas me causaban retención de líquidos
@@ninip4rk recomiéndale a tu esposo las pastillas de nitrato de meterla, esas son las mejores.
@@vladdracul4568 las pastillas anticonceptivas no siempre son para no quedar embarazada.
Es normal que esta creatina se disuelva totalmente en el agua? Primera vez que me pasa
Es normal, es de hecho lo idea
Antes o después? Del entrenamiento..
Quiero aumentar mi peso tengo 22 y sigo muy delgada , me metí a box y Natación, pero no veo que suba de peso 😥 peso 46 kilos
Natacion es mucho cardio , creo que si quieres aumentar de peso puedes hacer un poco de pesas
Corazón, hacé pesas y come como una bestia, suena feo, pero eso te ayudará.
Yo era así en mi adolescencia, y desde mis 13 años comencé a enfocarme en alimentarme como se debe, con mucha comida real y ejercicios.
Puedes buscar algún nutrí que te realice una dieta de volumen es decir más calorías de las que quemas
Yo tengo 25 y peso 47kilos 😭 hice muchas cosas para aumentar y no lo logro
Hola! Hace 6 meses empecé el gimnasio, hacen planificaciones mensuales y es con cargas progresivas. Primero se aseguran que sepas las técnicas y luego de eso empiezan a aumentar las cargas. Comencé con 52 kilos y hoy llegué a los 60kilos. Entrenando 45 minutos al día de 4 a 5 días en la semana. No hago dieta específica, solo comiendo 4 veces al día, con porciones generosas.( yo solamente buscaba aumentar peso). Espero les sirva a las que quieren aumentar! Todo lleva constancia. No se desanimen si pasan 4 meses y no ven cambios. Yo los note 6 meses después y cada cuerpo es distinto. Saludos
Una pregunta me gusta mucho el café ☕ no hace daño si lo tomo tomando la creatina no los convino en el mismo tiempo pero me gusta
Si se puede convinarrr
Leí que baja el efecto de la creatina
A partir de que edad se puede tomar para las mujeres
La creatina se produce naturalmente en tu cuerpo. Cualquier edad sirve.
Buenas tardes..qisiera saber si es verdad q la creatina retiene liqidos .gracias
Si, pero dentro de los músculos
En caso de no tener vesicula se puede usar?
Bufff, pregúntale eso a tu médico y no a una youtuber
Tengo 77 años levanto peso puedo tomar creatina o debo preguntar a un medico
La creatina solo se puede tomar si haces ejercicio?
Yo la compre porque no puedo hacer ejercicio y un entrenador me recomendó CREATINE MONOHYDRATE ..es diferente a la que ella esta mencionando con la que te mencione no hay que hacer. ejercicio.
Se toma
Es cierto que daña al estómago? Alguien que me ayude.
Hola, Por lo que investigue no daña el estomago ni tampoco causa algún problema renal.
Falso, yo tengo el estómago delicado (por una gastritis hace años) la creatina no me ha causado ningún efecto negativo en mi estómago.
Hola pero si lo toman los hombres a ellos igual le crecen los glúteos con tan solo caminar
Yo soy brazona y cachetona y de piernas soy flaca. Me da miedo que me ponga más brazona que piernona . Porque quiero quitarme brazos y ponerme piernona. Alguien me guia
Es que la creatina da fuerza y resistencia tanto en tren superior como en el tren inferior. Si usted entrena más pesado tren superior evidentemente se va a ver más brazuda jaja por lo general las mujeres siempre le meten pesado al tren inferior, el superior más moderado en cuanto a peso se refiere.
Hola, tengo una gran duda ¿Puedo tomar la creatina si estoy lactando? ¿Como tomarla y la proteína de suero de leche también ¿la puedo tomar también?¿ Que tan recomendable es la la creatina qué venden en similar? Ojalá alguien me pueda ayudar, en verdad necesito esa información. 🥺
En las indicaciones dice que no embarazadas o lactando. La de simi sale bien pero es cara y conflictiva por que necesitas 5gr y la de simi tienes que tomar como 5 o 6 capsulas al dia, en mercado libre hay 2 marcas que están en 499 para 90 servicios y es muy buena. Sin sabor
Con una pregunta mi pregunta es la creatina tambien aumenta masa muscular.
Primero debería bajar de peso y después usarla?
No necesariamente, la creatina se acumula en las células dentro de los músculos...
Gracias!!!
Soy paciente bariatrico hace 2 meses y llevo 1 mes asiendo ejercicio puedo tomar creatina?
😣
Y pa los díabeticos?
Si no me quiero ver marcada, me quiero ver como piernuda y asi pero el abdomen plano esta me sirve? Porque dijo que baja la masa muscular eso fue lo que entendi:(
Yo también tengo esa duda! 🥺
No te verás marcada en tu totalidad a menos que hagas una dieta, la creatina te ayudará a verte piernuda si entrenas más intenso.
@@fernandabienvenidamartinez4441 gracias por aclarar mis dudas
@@Cesarcc09 gracias por aclarar las dudas yo también quería saber
HOLA 🙋♀️ BUENOS DÍAS ☀️
MI HIJA TIENE 16 AÑOS ESTÁ TRATANDO DE AUMENTAR UN POCO SU MASA MUSCULAR, ELLA PESA 90 LIBRAD , CREES QUE PUEDA TOMAR ESTO ADEMÁS DE LA PROTEÍNA PARA QUE LE AYUDE . GRACIAS 🤩 TU TE VES GENIAL 👍 DESDE ALEMANIA 🇩🇪 TE ENVIAMOS UN ABRAZO 🤗
Se dice que lo mejor es a partir de los 18 es mi opinión ,lo mejor sería que busque información de algún nutricionista .
Perfecto 👌 muchas gracias 😊
Lo que se necesita es edad es tener una dieta equilibrada.. Y Y encima entrena algún deporte de alto rendimiento l innecesario vaya a ver un nutricionista y él sabrá qué suplemento vitamínico indicarle es muy joven para tomar creatina
Donde la puedo comprar
Hola! Es verdad que agranda en clitoris?
🤣👀😳😱 quien sabe
Jajajajajajajajajajajajajaja
😂😂😂😂
Eso no es testosterona 😂
Pregunta algo tonta pero osea puedo tomarlo solo los días de entrenamiento, xq mi hermana solia tomarlo una semana si y otra no y así entonces me gustaría saber si también es posible eso, xq la verdad yo no quiero músculos 😅
Si no quieres músculo entonces no veo el propósito de tomar creatina jaja porque esta sí te va a inflar el músculo si entrenas fuerte
@@lunamoralesreinisch2175 entonces mejor paso de el, gracias por responder
Deberias tomarlo, esto te ayudara.
Ademas la mujer no tiene mucha testosterona para tener musculo como el hombre.
Yo hago ejercicio con peso y estaba tomando carnitina pero ya no la tomé me recomendaron la creatina pero no sé si voy a engordar más... Xq aún no llego a mi peso ideal , alguien q me apoye con la duda??gracias...
No engorda, retiene líquidos las primeras semanas, pero eso es en el musculo, sólo hay que seguir a tope con la rutina y no olvidar beberla todos los días los días
Comenzaste a tomarla, cómo te fue con el peso, quiero empezar pero estoy en la misma situación, todavía tengo que bajar unos kilitos más.
Puedo tomarla teniendo 15 años? Hago casi 4 horas diarias de entrenamiento
X2
Cómo para qué es las 4 horas alcanzo a comprender... Rutina de pesas son 45 minutos aproximadamente. Más aparte calcula que hagas media hora de cardio.. lo máximo que te tardas en entrar es una hora y media dos máximo . 4 horas 🤔
Ho my God 4 horas q es eso entre más hases nunca verás cambio al menos que sea q salgas a correr para bajar de peso
tengo 56año tengo barise muy a bultada cera qué puedo tomar creatina
Si aún doy el.pecho a mi bb de 2 años y 9 meses..puedo tomar creatina??
No, esta contraindicado para mujeres lactantes
Se puede tomar creatina en el embarazo o si se esta tratando de quedar embarazada?
No amiga te dañaría
No se sabe así que yo no me arriesgaría 🙂
Muchas gracias chic@s, si encontré qué no, iba a empezar a tomar pero me embaraze y ya no compre nada mejor me espero.
Laik x q eres consisa y precisa👍😁
si la tomas te puede reducir el busto ya que está compuesto de pura grasa ?
Directamente si entrenas reduces busto. No se irá todo, claro jajaja pero igual al entrenar (sin necesidad de tomar creatina) quemas grasa, así que es normal que se reduzca su tamaño
@@germanialisselotlopezleon3427 Gracias
Excelente información. Será apropiado tomarlo después de los 40 en mujerers
Yo tengo 43 y la tomo
@@lorenagonzalez1790 pero haces ejercicio o sin ejercicio ?
@@lorenagonzalez1790 hola, no se te ha caído el cabello?
@@MariaPerez-gt7tz es un suplemento para las personas que hacen entrenamiento pesado
Tengo 41 y la tomo, hace poco mas de un año comencé con el ciclismo por distracción, ahora me apasione y por eso comencé con la creatina y me ha ido genial, me ha dado resistencia y más fuerza.
Teng 15 años y hago ciclismo será que la puedo tomar ?
Estás muy joven todavía a mi parecer
No te la recomiendo para ciclismo, es más para deportes explosivos, es energía momentánea si corres o andas en bici no te vendría muy bien
A tu edad mejor no tomes nada
@@barcena5164 yo practico ciclismo y desde que comencé a tomar creatina me ha ayudado a mejorar mi rendimiento, cuando tenía 1 mes de haber comenzado pude hacer una ruta de 120k, antes me agotaba con solo 30k.
ok
Es verdad que estriñe?
No
Se asocia la creatina a la caida del cabello...
No lo sé esa marca tiene buena pinta estoy x comprar unas
Yo tomo 5g después de entrenar (leí que hay que tomar entre 5 y 10g al día) que lo suyo es tomar 0,1 por kilo. En mi caso 0,1x51k (5g)
Mi duda es... ¿Solo tengo que tomar 5 gramos después del entrenamiento con mis proteínas? Quiero que sea efectivo 😊 ¿puedes aconsejarme con esto?
Hola Dios te bendiga! Yo tomo la crea post entreno 5g y a veces cuando entreno 2 veces en el día me tomo otra dosis de 5g.
He oído que hay personas que la toman por la mañana y como pre entreno, pero dudo que sea malo, lo importante aquí es tomarla 💪.
Al igual que tú, cuando tomo la prote como post entreno, la combino con la crea y con avena. Espero te sirva 💪
@@cristopheradams2796 Hola! Tengo que tomarlo todos los días, aún así descanse los domingos?
@@nicolldrew1284 hola Dios te bendiga!!! La creatina no es un suplemento que tenga efectos negativos en ninguna instancia, asique si descansas los domingos, igual deberías tomarla, de hecho hace unos días atrás vi el video más completo posible respecto a la creatina hecho por un médico, si gustas te lo envío, saludos desde Chile
@@cristopheradams2796 sí por favor, si puedes envíamelo, perdona que haga tantas preguntas lo que pasa es que estoy empezando a tomar creatina + glutamina, no sé si tengo que tomarlo después de cada entrenamiento (los días que lo haga) o todos los días? Porque lo que quiero es aumentar masa muscular. Muchas gracias por responder ☺️
Disculpe una pregunta alguien me puede decir puedo mesclarla con proteina
No tienen envio a México:/
Puedes encontrar creatina hasta en el Walmart, por qué la quieres pedir de España? 😂
NO RESPONDE NINGUN COMENTARIO. TENGO MAS DUDAS QUE AL PRINCIPIO.
La creatina puede hacer más celulitis ?
Si no haces deporte si x q solo acumularlas agua
Si dejas de tomarla pierdes fuerza?
No
Si
Tienes que tomarla 3 meses seguidos a diario todos los días (incluso dias de descanso) y cumplidos los 3 meses descansar un mes
@@andreagalvan5010 Con la creatina no hay que tener descansos, hay que tomarla siempre...
Eres latina?
Esa creatina igual sirve para los hombres
Sí para todos
Es cierto que te deja calvo? 🤔
Totalmente falso
Y la pérdida de cabello ?
Ve el video de aries terrón o de the fit club sobre la creatina, ellos lo explican bien.
No hay estudios concluyentes que indiquen que con la creatina haya pérdida de cabello
@@Piru1929 Pero si pasa
Mitooooooo eso es falso por Dios jajaj
👏🏼⚡️
El mejor anticonceptivo es el nitrato de meterla jiji
preguntale a tu abuelo que esta bajo 3 metros
Y eso haumenta los mulo
Yo tomé creatina y me hizo daño al riñón
pero cuanto consumias?
Que comentario más absurdo jaja para que eso pase hay que tomarse el bote en un solo día.
Me detectaron una piedra en el riñón es por eso antes de consumir debes si tus riñones y tú vejiga están sanos.y no es absurdo
cuanto tiempo la.tomaste
Hola moza, gracias por tus vídeos, excelente explicación, dicción, enfoque 👏👏👏🥀🌿