1:08 👈 스트레칭 시작 5:01 👈 루틴 설명 6:18 👈 본운동 함께하기 시작 리쌤이 군장교 시절부터 점심에 짧은시간을 활용하여 턱걸이 횟수 정체기를 극복했던 루틴입니다. 메인훈련은 아니었지만, 과업과 잦은 야근으로 너무바빠서 메인훈련을 놓치더라도 이 루틴만큼은 주3회 꾸준히 실시하였고, 결과적으로 턱걸이 횟수와 숙련도에 많은 도움을 준 루틴입니다. 본인의 수준에 맞게 횟수, 휴식시간을 적절하게 조절해보세요! 화이팅💪 ✅사용아이템: 리쌤철봉, 리쌤밴드 smartstore.naver.com/barbellator 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
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1:08 👈 스트레칭 시작
5:01 👈 루틴 설명
6:18 👈 본운동 함께하기 시작
리쌤이 군장교 시절부터 점심에 짧은시간을 활용하여 턱걸이 횟수 정체기를 극복했던 루틴입니다.
메인훈련은 아니었지만, 과업과 잦은 야근으로 너무바빠서 메인훈련을 놓치더라도 이 루틴만큼은 주3회 꾸준히 실시하였고,
결과적으로 턱걸이 횟수와 숙련도에 많은 도움을 준 루틴입니다.
본인의 수준에 맞게 횟수, 휴식시간을 적절하게 조절해보세요! 화이팅💪
✅사용아이템: 리쌤철봉, 리쌤밴드
smartstore.naver.com/barbellator
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
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풀업도 주1회정도 훈련하려고 루틴 찾고있었는데 믿고보는 리쌤영상이 올라오니 꼭 해봐야겠네요.
턱걸이 세계기록 보유자의 꿀팁이라니.. 이런건 공짜로 듣다니 그저 감사할따름
리쌤은 상위 0.001%아닌가 기네스기록보유자인데
지림주의보 발령됬습니다 ^^
감사합니다~ 루틴에 참고해볼게요!
리쌤철봉 잘쓰고있습니다 항상 응원합니다 리쌤
감사합니다 루틴 정말 필요했는데 열심히 해보겠습니다!
이번한주도 영상감솨하고 담주도 ✌
휴식 시간동안 마사지 유용하겠어요. 감사합니다! 아침에 봤는데, 얼른 저녁 시간이 되어서 풀업하고 싶어집니다. 이제까지 3세트만 했었는데, 선생님 강의를 들으니 셋트수를 더 늘려서 열심히 해야겠다는 절로 듭니다.
얼디네이트 그립도 시도 해봐야겠어요. 🔥🔥
믿고보는 리쌤
오 저에게 딱 맞는 영상이랄까.. 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다 리쌤!👍
믿고 있었다구..!
잘보고 갑니다
따라해보려고 눌러봤는데....초보자용이 아니었네요@-@,, 본운동은 못 따라하지만 동적스트레칭 배워갑니다!! 항상 풀업 전에 무슨 스트레칭 할지 몰라서 전체적으로 다 풀어버렸거든요 동적 스트레칭 따라해보겠습니다! >.
리쌤님
얼터네이트그립 풀업 효과가 궁금해서 좀찾아봤는데 불균형 온다는 부정적인 의견들이 좀 보여서
리쌤님같은 고수님들은 괜찮지만 저같은 초보자들이 따라하다 불균형 생길까 좀 걱정이되는데 걱정안하고 시도해도 괜찮을까요?
이퀄 바 추천해 주실 수 있나요..
실제로 했던? 이건못참지ㅋㅋ
1분전은 못참지
지금 군부대 철봉이 스캡션 페럴렛 그립이 안되는 일자 철봉인데 이럴 경우 4,5 세트는 어떤 걸로 대체할 수 있을까요??
내로우 그립도 한세트 응용해보셔도 좋을것같네요!
@@barbellator 오옹! 내로우 그립으로 해보겠습니다! 감사합니당!!
크.. 군 장교 출신이셨구나!! 혹시 1~3세트 오버그립말고 썸리스로 해도 괜찮을까요?
너무 매워요 선생님...
맛있게 하겠습니다~
너무 잘생김..캬아
2:52
밴드도 수평으로 해야 좋다고 설명할때
견관걸 기준 수평인가요? 잡고있는 손쪽 기준 수평인가요?
근비대가 아니라 턱걸이 개수 올리는거라 빨리 해도 되는건가봐요
리쌤밴드는 어디서 사야하나요?리쌤철봉하고 체육관용 인클라인벤치에 덤벨,바벨까지 다샀는데 그것만으로는 운동할게 한정적인거 같아 찾아보니 밴드도 구비하면 좋다고 해서요.
현재 예약 기간입니다
저희고객센터로 문의남겨주시면 오픈시 연락드리겠습니다
와우 빨랐다
리쌤철봉 탐난다...근데 나한텐 너무 비싸당ㅠㅠ
저렇게 몇라운드 해야해요?
지금 고작 1세트인데 펌핑감 오지게 옵니다👍
샹치 얼굴 되게 익숙했는데 선생님이었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
왼쪽어깨 견쇄관절윗부분 견봉위가아프고 오른쪽어깨소원근 위관절낭 에관절사이에 염좌있는데 재활치료는하긴하는데 별로시원치는않고 턱걸이 5회 각그립잡는방법으로 실시해도되나요 지금핼스장가도되는데 거의다나아가고있는과정에서 무리하지말라고 담당의사가말햇거던요 근데근력운동 딥스,오버해드프레스종류말고 다괸챤던데요 턱걸이해도이상없겟죠?
턱걸이는 말씀하신 괜찮다는 운동과는
관절형상학적으로도 윗팔이 견관절에서 구르는 형태도 다르며
역학적으로 말씀하신 소원근 등 다치기쉬운 회전근개들이 필요로하는 힘이 더욱 필요한 동작입니다.
리쌤은 의사분이 아니고..
오직 담당하시는 의사분께서 직접보시고 레퍼런스 해주는것이 합당하고 정확하다 생각합니다.
다만 , 제 견해를 조심히 이야기하자면
당기기전 , 당기는중 , 당기기후 통증이 완전히 없을때 조심스레 시작하는것을 권하고
아직 의사분의 싸인이 없다면 리쌤밴드같은 장력이있는 밴드로 점진과부하하며
렛풀다운 느낌으로 수직당기기를 연습하시고 차후 싸인이 있을때 어시스트풀업 스타일로 위 루틴을 경험해보시는것을 추천합니다.
풀업은 근력이 부족하면 툭 떨어지면서 어깨에 데미지가 생길수 있으니 렛풀다운 가볍게 하시는게 좋을듯
선생님 맴몸운동 하면 키가 안크나요?
예시:푸쉬업 턱걸이
맨몸운동은 ㄱㅊ
ㄱㅅㄱㅅ
오히려 키가 성장하는데 도움을 줍니다
안녕하세요
리쌤~~ 반팔티 출시 언제될까용 !!
내일 최종샘플이 옵니다^^ 저희고객센터로 문의남겨주시면 오픈시 연락드리겠습니다
우왕
무지하게 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
풀업1개도 못하는데 풀업1개 할수있는 영상 있나요?
바벨라토르 턱걸이0개 탈출 영상 검색하셔서 참고해보세요^^
@@barbellator 감사합니당 ㅜㅜ 순서 그대로 따라하면되는건가요?
2라운드 했는데 죽을것같네요
이거 빠르게말고 조금 천천히하면 근비대루틴으로도 가능한가요?
매워..🥵
이분도 이렇게 힘들어하는데 진짜 힘들긴 한가 봄 ㄹㅇㅋㅋ
광배야스는 못참지 ㄹㅇㅋㅋ
1등
진짜 너무 좋습니다👍🏻👍🏻💪🏻
좋은 루틴! 소개해주셔서 감사합니다 😌