안녕하세요 맥시멀 스트렝스 스트렝스 스피드 스피드 스트렝스 맥시멀 스피드 이렇게 속도에 따라 힘을 네가지로 나누기도 합니다 영상에서 말씀드린 용어에서 스트렝스는 맥시멀 스트렝스(원알엠에서 가까운, 본인에게 상당히 고중량)을 말했고 파워는 스트렝스 스피드, 스피드 스트렝스(그것보다는 무게가 낮아 속도가 더 나는)것을 뜻했습니다!
제가 처음으로 갔던 헬스장이 아파트 헬스장인데 랙이 없어서... 스쿼트 하려고, 바벨을 등에 지기 위해 역도동작을 익혔는데 도움이 많이 됐습니다ㅋㅋㅋ 역도 그 자체가 목적이 아니라면 어차피 고중량이나 풀가동범위는 안쓰고 할수 있어서 그냥 역도동작 한번 익혀보는것도 추천합니다. 쓰리익스텐션만 강화하려면 랙 안잡는 그냥 스피드풀만 해도 무관해서... 볼트도 이 운동하더라고요. 근데 전 그렇게 하다가 바벨로 턱치고 그냥 랙동작까지 하고 있습니다ㅜㅜ
안녕하세요 항상 무게설정은 힘을 키우기 위함일지 스피드를 키우기 위함일지 지구력을 키우기 위함일지에 따라 달라집니다! 트랩바 점프 스쿼트의 경우 익숙하지않다면 실험적으로 10키로 양쪽 한장씩 해보시고, 스피드를 위함이면 너무 무거운 느낌이 들지않는정도로 해보시고 스트렝스를 위함이시면 점프까지는 안될 무게로 스퀏만 하세요! 슬레드풀도 실험적으로 찾아보시는걸 추천드립니다!
안녕하세요 케틀벨 스윙은 트리플 익스텐션중에 발목쪽을 적극적으로 쓰지못합니다! 그리고 고관절, 무릎, 발목을 수직으로 사용하는 수직패턴보다는 힙을 많이쓰는 수평패턴에 가까워서 조금 다릅니다! 오히려 케틀벨 두개를 들고 점프 스퀏을 해보시는게 제가 설명한 것과 유사합니다!
멋찌신 훈련소장님^^
실례영상을 직접 보여주셔서 이해와 공감
감사드립니다
항상 응원댓글 감사합니다❤️❤️❤️❤️
팬입니다 나중에 꼭 다니고 싶네요❤❤
감사합니다
모두에게 열려있습니다👍👍
이걸 화질 좋은 느린 화면으로 보는데
정말 저 무거운 역기가
잠시잠시 멈춰 있는 것처럼 보임.
저걸 이겨내는 선수들 대단함.
역도 엘리트분들이 실제로 드는걸보면 무게의 기준이 바뀌어버립니다 ㅋㅋㅋㅋ
역시 👍 👍 👍 👍 👍
감사합니다
코치님👍👍👍👍
선생님 다른영상댓글에 파워랑 스트렝스를 다른 의미로 사용하시는거 같은데 어떤차이가 있나요?
안녕하세요
맥시멀 스트렝스
스트렝스 스피드
스피드 스트렝스
맥시멀 스피드
이렇게 속도에 따라 힘을 네가지로 나누기도 합니다
영상에서 말씀드린 용어에서 스트렝스는 맥시멀 스트렝스(원알엠에서 가까운, 본인에게 상당히 고중량)을 말했고
파워는 스트렝스 스피드, 스피드 스트렝스(그것보다는 무게가 낮아 속도가 더 나는)것을 뜻했습니다!
그렇군요! 감사합니다ㅎ😊
제가 처음으로 갔던 헬스장이 아파트 헬스장인데 랙이 없어서... 스쿼트 하려고, 바벨을 등에 지기 위해 역도동작을 익혔는데 도움이 많이 됐습니다ㅋㅋㅋ 역도 그 자체가 목적이 아니라면 어차피 고중량이나 풀가동범위는 안쓰고 할수 있어서 그냥 역도동작 한번 익혀보는것도 추천합니다. 쓰리익스텐션만 강화하려면 랙 안잡는 그냥 스피드풀만 해도 무관해서... 볼트도 이 운동하더라고요. 근데 전 그렇게 하다가 바벨로 턱치고 그냥 랙동작까지 하고 있습니다ㅜㅜ
렉없는게 좋은 동기부여인거 같습니다 ㅋㅋㅋ
👍👍👍👍
헬스장에 트랩바가 없는데 바벨 점프 스쿼트로 대체해도 되나요?
그럼요👍👍
정말 유익하네요. 혹시 자기 최대중량의 몇%로 몇세트 정도 하는게 효율적인가요?
안녕하세요
항상 무게설정은
힘을 키우기 위함일지 스피드를 키우기 위함일지 지구력을 키우기 위함일지에 따라 달라집니다!
트랩바 점프 스쿼트의 경우
익숙하지않다면 실험적으로 10키로 양쪽 한장씩 해보시고, 스피드를 위함이면 너무 무거운 느낌이 들지않는정도로 해보시고 스트렝스를 위함이시면 점프까지는 안될 무게로 스퀏만 하세요!
슬레드풀도 실험적으로 찾아보시는걸 추천드립니다!
고중량 케틀벨 스윙도 대체 운동으로 볼 수 있을까요?
안녕하세요
케틀벨 스윙은 트리플 익스텐션중에 발목쪽을 적극적으로 쓰지못합니다!
그리고 고관절, 무릎, 발목을 수직으로 사용하는 수직패턴보다는 힙을 많이쓰는 수평패턴에 가까워서 조금 다릅니다!
오히려 케틀벨 두개를 들고 점프 스퀏을 해보시는게 제가 설명한 것과 유사합니다!
@@TrainingSojang 감사합니다.
그냥 풀만 하면 되지 않나요 받는동작까지 가져가려는건 너무 어렵고 판다풀이나 하이풀로 rfd랑 파워 다 챙길수있을듯 한데요
맞습니다👍👍
안녕하세요! 컨디셔닝 목적이라면 바벨점프스퀏으로 대체해도 될까요?!
카디오 컨디셔닝 목적으로 바꾸더라도 운동종목을 바꿀 필욘없고
타겟하는 에너지시스템에
맞게 무게설정과 운동시간 쉬는 시간 설정을 하시면 됩니다!
@@TrainingSojang 네 바벨스퀏보다 훨씬 안전하긴 하겠네요! 저도 비슷한 직종으로 근무중인데 구독하고 열심히 보겠습니다!👍
감사합니다!
코갱에서 신뢰성 떨어진다
실제로 피지컬 엄청 강하십니다. 운동에 진심인 분입니다.
앞에서 하지못할 말들은 댓글에서도 하지않는게 좋다고 생각합니다
코갱 인생스토리보면 멋있음.
인생자체가 격투가임.
인성은 어그로 끌려고 한 거 같고.
나는 개미지먀 그래도 몸 크다고 삐대는애들 뚜까패줄때 ㅈㄴ 멋짐.
실제로도 멋집니다👍👍👍👍