데드리프트는 반복되는 동작이라기보다는 폭발력에 가까운데 페달링 동작시의 골반 자세에 연결되는 것이 맞나 싶기도 합니다. 전방경사를 하면 허벅지가 복부쪽으로 올라올 공간이 없어 무릎이 바깥쪽으로 나가거나 해서 오히려 페달에 힘을 싣기가 어려울텐데요, 장경인대 등 부상 위험도 생기고... 허벅지 공간을 확보하기 위해서 싯포를 올릴수 밖에 없겠네요..
완전 공감됩니다👍 자전거 7년넘게타면서, 피팅샵만 다섯군데 넘게 다녔는데요 작년에 싸이클랩 피팅받고 전방경사의 느낌을 그제서야 알게됐어요 체중을 싣기좋은 전방경사 기본자세로 유지하면서 상황이나 경사도에 맞게 중립, 후방경사 세가지를 골고루 사용해주면서 근전환이 일어나게 하는게 중요한 포인트같습니다
저는 50대 일반인이고 부자연스러운 자세를 취하거나 급히 움직이다가 허리 통증을 몇번 겪었습니다. 중학생때 키가 작아서 큰 싸이클로 입문해서 탈 수 밖에 없었고 자연스럽게 전방경사 자세로 라이딩 자세가 굳었습니다. 신기한 일은 허리 통증으로 누워서 몇일을 보내다가 어느 정도 살살 걷는 정도로 회복되어서 통증을 견디며 간신히 자전거 안장에 올라가면 매번 자전거를 탈때 허리 통증이 없어졌습니다. 아직껏 싸이클 자전거를 많이 타서 허리 아픈 적이 없어요. 아마도 전방경사 자세가 원인일 듯 합니다. 대신에 전립선, 손목, 어깨는 좀 아파요. 그래서 쉬엄쉬엄 탑니다.
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](http://i.ytimg.com/vi/PvIhCUOsZSM/mqdefault.jpg)
크리스리 형님이 제가 만든 이론으로 강의를 해주시니 영광입니다^^
아...박박사님 👍 역시 최고싶니다!
왜 맨날 굳이 허벅지 근육 보여주시는 건데요.ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘도 허벅지처럼 튼실한 정보 고맙습니다~
므틉타지만 전방경사로 조지고 싶네요.~
똥배를 보여드릴 순 ㅠㅠ
ㅁㅌ도 전방으로 화이팅!
허벅지에 와~ 하다가
배보고 빵~ 터졌습니다
우리의 사랑스런 구리스 리~!
실제로 보면 그정도는 아닙니다..화면빨 옷빨 ㅠ
유익하고 머리에 쏙쏙 박히는 강의입니다..근전환 방법, 사용시기 꼭 해주세요..
초보자분들은 전방경사 얘기를 들어도 정말유지하기 힘들더군요 저도 3년동네 돌면서 이제 겨우 전방경사자세에 힘이들어가더라구요 자전거 타면서 자세 생각하면서 꾸준히 노력해야하더라구요
감사합니다 넘 유익한내용입니다 😂
데드리프트는 반복되는 동작이라기보다는 폭발력에 가까운데 페달링 동작시의 골반 자세에 연결되는 것이 맞나 싶기도 합니다.
전방경사를 하면 허벅지가 복부쪽으로 올라올 공간이 없어 무릎이 바깥쪽으로 나가거나 해서 오히려 페달에 힘을 싣기가 어려울텐데요, 장경인대 등 부상 위험도 생기고... 허벅지 공간을 확보하기 위해서 싯포를 올릴수 밖에 없겠네요..
데드 리프가 포인트가 아니라.. 데드 할때 골반과 허리 포지션을 강조하신게 아닌 가 싶네요.
완전 공감됩니다👍
자전거 7년넘게타면서, 피팅샵만 다섯군데 넘게 다녔는데요 작년에 싸이클랩 피팅받고 전방경사의 느낌을 그제서야 알게됐어요
체중을 싣기좋은 전방경사 기본자세로 유지하면서 상황이나 경사도에 맞게 중립, 후방경사 세가지를 골고루 사용해주면서 근전환이 일어나게 하는게 중요한 포인트같습니다
유익하고 머리에 쏙쏙 박히는 강의입니다..근전환 방법, 사용시기 꼭 해주세요..
담주에 올려드리겠습니다...
야~` 정말 유힉한 영상 갑사합니다.
시청감사합니다🎉
드디어.광명출전.저는또또.무조건배팅합니다.부담갖지마시고.화이팅하세요.몸싸움좀보여주세요.건승하세요
사이클 탈때 근전환 하는 방법 강의 영상 꼭 만들어 주세요
감사합니다...천기 누설하겠습니다
이번주 출전하시나요? 멋진 세레머니 보고싶어요 화이팅. 크리스님❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
저는 어릴 때 부터 전방이 있기도 하고 골반이 틀어져서 허리 통증이 있는데 이 영상을 보고 공부가 되서 좋네요^_^
그나저나 영상 시작부터 대퇴가... 어마무시하시네욬ㅋㅋㅋㅋ
이거 중요한내용같아요❤
이미 허리디스크가 있는 상태에서 자전거에 입문하다보니, 항상 허리아프지않길 바라면서 라이딩하고있습니다. 근데 오늘도 허리를 삐끗해서 ㅜㅜ 허리디스크가 있는 사람도 전방경사를 유지하는게 도움되겠죠?
디스크가 있으시면 무조껀 전방입니다...후방은 허리아파요
저는 50대 일반인이고 부자연스러운 자세를 취하거나 급히 움직이다가 허리 통증을 몇번 겪었습니다.
중학생때 키가 작아서 큰 싸이클로 입문해서 탈 수 밖에 없었고 자연스럽게 전방경사 자세로 라이딩 자세가 굳었습니다.
신기한 일은 허리 통증으로 누워서 몇일을 보내다가 어느 정도 살살 걷는 정도로 회복되어서
통증을 견디며 간신히 자전거 안장에 올라가면 매번 자전거를 탈때 허리 통증이 없어졌습니다.
아직껏 싸이클 자전거를 많이 타서 허리 아픈 적이 없어요. 아마도 전방경사 자세가 원인일 듯 합니다.
대신에 전립선, 손목, 어깨는 좀 아파요. 그래서 쉬엄쉬엄 탑니다.
그런데 꼿꼿하게 앉아서 타는 신사용 자전거나 미니벨로는 장시간 타면 허리에 무리가 오는 걸 느낍니다.
허리에 무리가 없고 편해서 싸이클을 주로 탑니다.
@@yafogang9589 스템의 길이를 좀 늘려보시고 안장을 다른걸로 바꿔보사는 것도 추천
철봉에 매달리는 운동 많이하세요 허리디스크에 많이 도움됩니다
좋은 자료 감사합니다😊
정말 유익한 영상입니다.
이런 거 많이 해 주세요
감사합니다! 궁금한거 있으시면 댓글 부탁드립니다 ㅎ
강의 하실때가 가장 멋지삼
^_/
크리스님. 화이팅🎉
오르막 길어지거나 경사가 급한 클라이밍 시 허리가 아파오는데 도움이 될만한 자세나 페달링 방법이 있는지요?
살빼고 체력기르세요...ㅎ 방법없습니다
안장 높이를 높게타는게 좋은가요? 선수둘은 다 높게 타는것 같은데?
1번 무릎이 바깥 쪽으로 벌어지면 안된다 2번 양발은 11자가 되어야한다 3번 페달링은 본인이 개발한다 4번 똥뱃살은 뺀다 5번 이재일은 1착을 언제하나 무릎만 11자로 만들고 고개를 5cm만 낯추면 1착한다 ㅋㅋㅋ
아니 크리스리님 은퇴한건가요 .
요즘 경기하는것 한번도 못본거가튼데 ㅎㅎ
아직 존재감이 없지만 발전되는 모습 분명 보여드리겠습니다.
이재일선수님 현재나이는 22살이고 지금부터 준비해서 27살쯤 데뷔할수있을까요 경륜선수로? 나이가 늦나요?
얼굴살이빠져보이는데 요즘 운동 열심히 하는지요
크리스 1착기대함 만땅으로 4:19
회음부 안아픈 선에서 숙여타는게 맞는거 같아용
안장을 앞으로 살짝 낯추면 거시기 통증 사라집니다 함 해보세요 핸드폰 수평계로 맟추면서 조절해서 나에게 맞는 수평 잡으시면 아주 통증없이 편하게 라딩합니다
엥상 잘 봤읍니다.
라이딩시 허리가 아파서 허리를 잠시 피거나 쉬고는 했는데, 설명대로 시도해봐야겠네요. 전방경사 라이딩시 안장의 수평포지션은 어떻게 하는게 좋을지 궁금합니다.
평균적으로 안장 가운데서부터 지면과 평향으로 맞춥니다..
전방경사하면 전립선 압박이 심해지는데, 안장이 좁은 문제인건가요?
넘 오랜시간 같은 자세는 다 아파요..
안장이 넓이문제..쿠션문제...패드문제입니다
행님 수화리 타신다는 소문이 사실인가여
제 나와바리 입니다만...안전한 곳이라 저 말고도 많는 선수들이 애용합니다.
전방경사 자세는 무게가 앞으로 쏠려 손목저림과 회음부 저림, 어깨힘들어가게됨 때문에 중립으로 타라던데 과하지않을 정도의 전방경사 자세가 일반적인 자세로군요
똥고가 아푸면 한번씩 후방으로 타주세요 ㅎ
형님 사랑합니다!
와
꿀벅지 부러움
꿀벅찌
지금쯤.퇴소해서집에가시겠죠?이재일선수님.3일동안이재일선수님한테.20만원배팅했는데.다꽝이네요.괜찮아요 ㅋㅋㅋ.근데어재토요일날.거의다들어와서.1미터않남기고따였습니까?3착저는댔다.17배먹었다했는데.ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 양평오시면.연락주세요.용문사가서.뱀탕.아님흑염소즙.사드릴께요.막판스테미너부족ㅋㅋ그래도항상응원합니다괜챦아요^^~~^^
너무 부족함을 느낀 회차였습니다..반성하고 방법을 찾기위해 노력하겠습니다