เทคนิคเริ่มวิ่งใหม่ให้ผ่อนคลาย ต่อเนื่อง จากนักจิตวิทยาการกีฬา | STEP LIFE: RESTART EP.4
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- สร้างทัศนคติ เป้าหมาย แรงจูงใจใหม่เมื่อกลับมาวิ่งแล้วท้อ ทำได้ไม่ดีเท่าเดิม หรือวิ่งได้ไม่กี่วันก็ล้มเลิก
ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา ชวน ดร.พิชิต เมืองนาโพธิ์ อาจารย์และนักจิตวิทยาการกีฬา มาให้เทคนิค วิธีการคิดเพื่อให้กลับมาวิ่งอย่างผ่อนคลาย ต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ
STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ
• ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบฟิตๆ bit.ly/RE6WKS
• คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program bit.ly/Stretch...
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1) bit.ly/3e7vEY1
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2) bit.ly/3l4QyJT
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) bit.ly/3lKw0XB
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4) bit.ly/39dU6Xl
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) bit.ly/3m8MDMS
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) bit.ly/3l7koNo
• เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS bit.ly/STEPLIFE...
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Apple Podcasts: apple.co/34jEX3Y
Spotify: spoti.fi/3meZnB4
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#StepLifeRestart #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth #KTAXA #KnowYouCan
วิ่งเพราะมีเป้าหมาย แต่คำนึงถึงสังขารด้วยค่ะ
การออกกำลังกายที่ไม่หวังผล วิธีผ่อนคลายมีความสำคัญกับอารมณ์ชีวิตและความเป็นจริงที่สุด
จริงครับผมไปเที่ยวญี่ปุ่นยัง วิ่งเลย อากาศดี ฟินมากๆ :)
สวัสดีครับ แนะนำดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ส่วนตัวแม่วิ่ง=ฝึกรู้ตัว (สมาธิฐานกาย) ก่อนจะคิดแบบนี้รู้สึกเครียดแต่พอฝึกจิตฐานกายมาอยู่ที่การวางน้ำหนักเท้า, แขน, และไหล่ ช่วยให้สบายๆใจไม่เครียดเบิกบาน ความเกร็งก็รู้สึก รู้ก็ปล่อยให้คลาย
J Inova I i II I. Ok ok I จน
เยี่ยมเลยครับ
ผ่อนคลาย สนุก มีความสุข พักให้พอ
ขอบคุณค่ะ
ดีครับตื่นมาออกกำลังตอนเช้าเดินไปฟังไป
เสียงคุ้นๆนะ
วิ่งได้ประมาณ 20 ก้าวแหละ หอบแดก