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#15 - Le repos du coureur, 5 choses à savoir pour l'optimiser - Dans la Tête d'un Coureur
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Dans cet épisode on vous explique :
🏃 Les bienfaits d'une bonne coupure de la course à pied
🎳 Comment maintenir une activité physique annexe
🏅 Comment bien gérer sa reprise
🌐 danslateteduncoureur.fr/
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Guillaume, Fred : Merci pour cet épisode qui était très intéressant, comme tous vos épisodes d’ailleurs 😁
C’est toujours avec plaisir que je vous écoute tous les deux 😉
Au passage, bravo pour votre démarche positive d’organiser un événement en Éthiopie pour faire découvrir à des coureurs une autre culture 👍
J’ai hâte d’écouter le prochain 😉
Je vous souhaite une très belle journée et à très bientôt 👋
Avec beaucoup de motivation,
Julien
Génial. Super sujet. Merci beaucoup de rappeler un point de l’entraînement que beaucoup oublient
Merci
J'ai beaucoup appris avec cette émission. Merci.
Merci à toi de prendre le temps de nous faire ton retour
Je suis toujours dubitatif quand on me parle de coupure complète, surtout à partir d'une certaine charge d'entraînement. Autant je l'envisage quand on est a 2 - 3 voir 4 séances hebdo, mais pas au delà. Passer de 7/8 entraînement hebdo à rien du tout, même avec 1 semaine servant à "ralentir" me paraît franchement brutal.
2 ou 3 semaines "off", ou on diminue drastiquement le volume en bannissant les sorties en course à pieds autre que celle en EF de moins de 45' tout en faisant la part belle au sport porté type vélo (toujours en équivalent EF ) devrait permettre d'atteindre les même objectifs. Puis une ré augmentation progressive de la charge d'entrainement.
Je pense qu'il faut surtout mettre l'accent sur la très grande importance des variations en intensité et en volume dans l'entrainement tout au long de l'année et à tous les niveaux dont cette pause fait partie. Entres les cycles : blocs, toujours glisser une semaine d'assimilation sans grosse séance, respecter les périodes pour "faire du jus" avant une course, 1 - 2 voir plus semaine de récupération après, et bien sûr entre les séances dans la semaine même (Jamais deux séances de "qualité" de suite !)... Et effectivement, avant de repartir sur de la prépa fondamentale, une période ou on se met en "off" est souvent nécessaire.
Une grande rigueur est aussi nécessaire en ce qui concerne le respect des allures. Une séance en EF doit rester en EF. J'ai constaté qu'une grosse partie de la fatigue des coureurs en fin de saison vient aussi de cette envie d'aller "plus vite" quand on va bien. Sur une séance, c'est pas forcément grave. Mais à force ça fini par peser très lourd.
L'objectif initial est de se reposer physiquement et mentalement en réduisant les stress liés à l'entrainement avant de repartir sur un cycle complet d'entrainement. Si je fais une analogie avec un moteur, ce serait de le mettre pendant une période suffisante au ralenti, le temps de laisser la température redescendre, pas de le couper !
Même remarque en ce qui concerne le moment ou la placer. Ça va largement dépendre des objectifs de la saison... Quand on prépare une saison de trail montagnard, on ne va pas s'amuser a couper en plein mois d'Août ! On réserve ça pour septembre / octobre voir après (toujours selon les objectifs)
PS : beaucoup de choses justes et intéressantes cela étant dit, et je ne pense pas qu'on dise des choses vraiment différentes, mais je trouve que parfois le discours manque parfois de nuance à force de vouloir insister.
Sympas cette vidéo, comme d’habitude. Merci 😊
Merci beaucoup !
Toujours un plaisir de vous écouter!
Et nous de vous lire, merci !
Et nous de vous lire, merci !
cool
Merci pour vos podcasts. Pour un néophyte comme moi et pendant ce super confinement c'est pour moi l'occasion de piocher pas mal d'infos. Vous parliez d'un épisode sur la récupération, mais je ne le trouve pas en regardant les titres. Sauriez vous me guider ?
Merci Antoine ! L'épisode sur la récupération est toujours dans les cartons, stay tuned !
@@sundaynightsports7528 super ! hâte de le découvrir, en attendant je me nourris du reste! continuez c'est top!
Un post très intéressant comme toujours. Juste une remarque : le sujet de la coupure n'est pas abordé sous l'angle de l'âge. A 53ans, je peux vous dire que ce n'est plus du tout la même chose qu'à 20ans
Toujours au taquet les 1er et 15 du mois .. une question, A quand un stage a iten ? Des amis runners et moi sommes chauds ici en belgique !
Hey Nico, merci pour ton gentil commentaire ! Vous seriez chauds pour partir en Ethiopie avec nous ?
@@sundaynightsports7528 Bouillant même ! A voir avec l organisation du boulot .. je reviens vers vous .. une expérience unique !
Bonjour La Team DLTDC,
J'espère que vous allez bien.
J'ai besoin d'un conseil, permettez moi.
Je suis actuellement blessé depuis 5 semaines, j'ai du annulé le marathon de paris le 17/10, je m'inscris pour celui 3 avril 2022, que me conseillez comme plan d'entraînement pendant ma blessure ?
Merci par avance de votre conseil précieux
De consulter un médecin du sport :)
Je suis également de l'avis qu'une coupure n'est pas forcément utile et surtout pas à planifier, mais cela dépends du ressenti. Si on fait un métier sédentaire, on est déjà en phase de repos 90% du temps dit "actif". l'idée est surtout de faire des semaines plus lights (EF) ou varié de sport / spot pour stimuler la motivation. Et en cas de fatigue, ne pas hésiter à faire des footings plutôt que de ne rien faire - mon avis !
À quand le retour sur soundcloud, bien plus pratique pour écouter
Hello François, c'est une question qui revient souvent ! Malheureusement l'hébergement de nos contenus sur soundcloud représente un coût important. Nos devons prioriser nos dépenses pour le moment. Merci pour ta compréhension