Hocam merhaba ben kollarımın kuvvetlendirmek istiyorum ne yapmam gerekiyor? Örneğin ben maksimum 39-40 şınav çektiğim oldu ama kollarım kuvvetsiz yardımcı olurmusunuz abi?
Negatifl barfiks yaparken asılı kal mesela en tepe 10 saniye orta 10 saniye aşağı 10 saniye ve bunu 3-4 set 7-8 tekrar yapmaya çalış gücün biterse de sıçrayıp normal negatif yap. 10 saniye yapamam diyorsan da saniyeleri azalt 10 yerine 5 5 yerine 3 sana kalmış
abi benim normal barfix çekerken tam kafamı barfix barınin üstüne getirecekken dirseklerım çıtlıyor her defasinda bu oluyor ağrı yapmıyor ama rahatsiz ediyor nasıl geçer bir bilgin varsa cevaplarsan çok sevinirim
Tabi problemi yorumlardan anlaman imkansız, fakat farklı el pozisyonları deneyebilirsin rahat hissettiğini bulana kadar. Bi müddet çıtlatan pozisyonu yapma.
@@kaaN11 en son 17-18 çekiyordum ama nerdeyse 1 yıldır spor yapmıyorum şimdi kim bilir kaç😂 anlican başaramadık ama bi geri dönüş yapsam 1-2 ayda 20 barfikse ulaşırım gibi
Merhaba abi 21 yaşındayım geçen sene pandemiden önce hiç barfiks çekemiyorum sonra 1 sene içinde 11-12 kilo aldım ve çok kötü bir form olmayacak şekilde 80 kiloda(177 boy) 6-7 barfiks çekebipmeye başladım fakat sonrasında derslerime ağırlık vermek zorunda kaldım ve 5 kilo aldım, antrenmanlarımı evde barfiks çekmeden sadece australian pull up(dips bari ile)yaparak devam etmek zorunda kaldım şuanda sadece 3 barfiks çekebiliyorum ve hareketi yaparken rahat hissetmiyorum eskiden barfiks hedefim normalde 10 du kapanmalad ve derslerim çok yoğun hiç doğru düzgün dışarı da çıkamıyorum ne yapmalıyım
Merhaba Emre, bazen hayat şartları bizi zor durumda bırakabiliyor, bunu anlıyorum. Tavsiyem hayata karşı dik dur, günlerini düzenle, ve 24 saatin en az 1 saatini spora ayır. Hedeflerini belirle ve kovala tüm engelerin üstesinden gelebilirsin dostum 💪
Reis barfiks sonrası eldiven takmama rağmen avucumun üst kısmında izler ve soyulmalar başlıyor normal midir ? Birde sağlık problemim olmamasına rağmen kendime göre yorucu bir antremanın son setlerine doğru mide bulantısı oluyor. Spor bitip duş alınca geçiyor lütfen cevaplarsan sevinirim
Biraz geç oldu üzgünüm. Sorularının cevabı ise avucunun üst kısmı neresi anlamadım ama soyulmalar normal aşınma her türlü olur.Mide bulantısı da spor öncesi ne tükettiğine bağlı ayrıyeten antrenmana ve nefe alışına bağlı örnek ortalama ve ortalama üstü bacak antrenmanları mide bulantısı yapabilir kanın yoğun şekilde toplanmasından.Set arası ve genel olarak yeterli nefes almadığında yine aynı şekilde yeterli kan vücuta pompalanmayacaktır. Çalışmaya devamm 👊
Hocam 36 gün sonra bir sınavım var ve 4 nizami serçe tutuşu barfiks çekmem gerek. 1 tane tam 1 tane sadece çenem geçmeyecek şekilde çekiyorum çenem geçse 2 tekrar olacak. Boy 170 kilo 70 spor hocası bana zayıflamam gerektiğini söyledi 57-58 kiloya düşersem çok rahat çekebilirmişim. Gücüme güveniyorum 30-25-25 şeklinde 1 er dakika dinlenme ile seri şınav yüksek ağırlıkla çalışanlar yapıyorum ama çekemiyorum barfiksi. Sizin videoları izledim sizce yapabilir miyim 36 günde 4 tane tam nizami?
Yapabilirsin ama bu her şeyden önce sana bağlı. Mentalin inancın tamamen yapabileceğine inanıp belirli program içinde çekersen yapabilirsin.Kilo vermekte bir yol ama güçte kaybedeceksin çekemeyedebilirsin.Barfiks çekerken sırtını kullandığından emin ol ve şınavın barfikse çok etkisi olmayacaktır çalışan kas grupları aynı değil.Direkt barfikse yoğunlaşarak çalış.İyi çalışmalar kendine güven.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Abi seni iyi keşfettim valla.Aklıma takılan bütün soruları videolarında cevaplıyorsun sağolasın👍
Kanala hoşgeldin kardeşim, yardım edebildiysem sevindim 😊
yine çok güzel bilgiler teşekkürler apoakademi
aynen öyle yine süper olmuş
Teşekkürler!!!
Çok güzel video,ağırlıgı sırtınıza astığınız çantayada koyabilirsiniz arkadaşlar.
Abi yağ orani mi nasil düşürebilirim şinav barfiks sayilarim kötü değil ama bir türlü adelelerim gelişmiyor ?
Kalori açığı oluşturarak, ve yediğin kaloriler kaliteli olmalı.
aynen yani demek istediği günlük aldığın enerji harcadığın enerjiden düşük olmalı
Hocam merhaba ben kollarımın kuvvetlendirmek istiyorum ne yapmam gerekiyor? Örneğin ben maksimum 39-40 şınav çektiğim oldu ama kollarım kuvvetsiz yardımcı olurmusunuz abi?
Beyler ben zar zor 1 tane barfix çekebiliyorum nizami,bunu nasıl arttırabılirim cevaplarsanız sevinirim.
Negatifl barfiks yaparken asılı kal mesela en tepe 10 saniye orta 10 saniye aşağı 10 saniye ve bunu 3-4 set 7-8 tekrar yapmaya çalış gücün biterse de sıçrayıp normal negatif yap. 10 saniye yapamam diyorsan da saniyeleri azalt 10 yerine 5 5 yerine 3 sana kalmış
Australlian pullup yap 1 ay sonra bi bakmisin 5-6 tzne cekiyon
adamda onu söylyüro zaten dostum videoyu izlesene
Set aralarinda 30-35 dk ara vererek hergun yap
@@emre10343 eyvallah bro deneyeceğim
front lever bekliyorum abi video güzel olmuş
Teşekkürler Ali en kısa zamanda gelecek, aklımda 😉
teşekkürler
zaten tüm parametreleri uyguluyorum.12 yapıyorum şu an bakalım 15 ne zaman gelicem.
Zamanla gelir 💪
Notrifikasyonlar çalışmıyor mu bozuk youtube niye bildirim atmadi
Teşekkür ederim, çözmem lazım bu problemi :/
abi benim normal barfix çekerken tam kafamı barfix barınin üstüne getirecekken dirseklerım çıtlıyor her defasinda bu oluyor ağrı yapmıyor ama rahatsiz ediyor nasıl geçer bir bilgin varsa cevaplarsan çok sevinirim
Tabi problemi yorumlardan anlaman imkansız, fakat farklı el pozisyonları deneyebilirsin rahat hissettiğini bulana kadar. Bi müddet çıtlatan pozisyonu yapma.
Çok güzel video abi hedefim 6 ayda barfiksimi 10 nizami barfiksten 20 nizami barfikse çıkarmak
Selam Emre, net hedef belirlemen bence süper, bol şanslar!!! Nasıl gittiğine dair haberdar et 💪💪
başardın mı reis
@@kaaN11 en son 17-18 çekiyordum ama nerdeyse 1 yıldır spor yapmıyorum şimdi kim bilir kaç😂 anlican başaramadık ama bi geri dönüş yapsam 1-2 ayda 20 barfikse ulaşırım gibi
Barfiks aletini nerden aldınız çok kullanışlı
Tebrik ederim
hocam göğüs kıllarınızı neyle alıyorsunuz?
Sıradan saç kesme makinesi dostum
Merhaba abi 21 yaşındayım geçen sene pandemiden önce hiç barfiks çekemiyorum sonra 1 sene içinde 11-12 kilo aldım ve çok kötü bir form olmayacak şekilde 80 kiloda(177 boy) 6-7 barfiks çekebipmeye başladım fakat sonrasında derslerime ağırlık vermek zorunda kaldım ve 5 kilo aldım, antrenmanlarımı evde barfiks çekmeden sadece australian pull up(dips bari ile)yaparak devam etmek zorunda kaldım şuanda sadece 3 barfiks çekebiliyorum ve hareketi yaparken rahat hissetmiyorum eskiden barfiks hedefim normalde 10 du kapanmalad ve derslerim çok yoğun hiç doğru düzgün dışarı da çıkamıyorum ne yapmalıyım
Merhaba Emre, bazen hayat şartları bizi zor durumda bırakabiliyor, bunu anlıyorum. Tavsiyem hayata karşı dik dur, günlerini düzenle, ve 24 saatin en az 1 saatini spora ayır. Hedeflerini belirle ve kovala tüm engelerin üstesinden gelebilirsin dostum 💪
yks mi ?
Kalistenik idmanı bitirip üstüne 3-4 ağırlık hareketi yapıyorum sence uygun mu
Neden olmasın ama şart değil
Abi selam, ben kilolu ve gobekliyim. Calisthenicse başlamak için önce kilo mu vermeliyim yoksa cal8sthenics ayni zamanda kilo verdirir mi
Selam Buğra, calisthenics antrenmanlarının yanında diyetini kontrol etmen lazım, bu şekilde aynı anda kilo verebilirsin.
Merheba hocam ağırlıklı barfiksi kac set ve haftada kac gün yapsam iyi olur.zahmet olmazsa hocam
Bu senin seviyene ve hedeflerine bağlı, ben hafta 3-4 gün yaptımı 5-10 set yapıyorum
@@apoakademi8037 hocam tek seferde 10 cekiyorum sonraki setlerdede 7 .6.5. 5 cıkıyor . Bundan fazlada artmıyor sayılarım sence kac set yapmalıyım
Abi selamlar. Daha fazla barfiks çekmeye çalışarak barfiks sayısı arttırılamaz mı ?
Selam Emre, kendini zorlarsan her türlü güç arttırabilirsin. Sporda aynı sonuçta varmak için her zaman birden fazla yol vardır
Abi hefesto tutorial gelir mi
Selam Serdar, yapamadığım hareket oldu için şu an gelmez :(
@@apoakademi8037 He tamam sorun değil :)
Reis barfiks sonrası eldiven takmama rağmen avucumun üst kısmında izler ve soyulmalar başlıyor normal midir ? Birde sağlık problemim olmamasına rağmen kendime göre yorucu bir antremanın son setlerine doğru mide bulantısı oluyor. Spor bitip duş alınca geçiyor lütfen cevaplarsan sevinirim
Biraz geç oldu üzgünüm. Sorularının cevabı ise avucunun üst kısmı neresi anlamadım ama soyulmalar normal aşınma her türlü olur.Mide bulantısı da spor öncesi ne tükettiğine bağlı ayrıyeten antrenmana ve nefe alışına bağlı örnek ortalama ve ortalama üstü bacak antrenmanları mide bulantısı yapabilir kanın yoğun şekilde toplanmasından.Set arası ve genel olarak yeterli nefes almadığında yine aynı şekilde yeterli kan vücuta pompalanmayacaktır. Çalışmaya devamm 👊
Hocam 36 gün sonra bir sınavım var ve 4 nizami serçe tutuşu barfiks çekmem gerek. 1 tane tam 1 tane sadece çenem geçmeyecek şekilde çekiyorum çenem geçse 2 tekrar olacak. Boy 170 kilo 70 spor hocası bana zayıflamam gerektiğini söyledi 57-58 kiloya düşersem çok rahat çekebilirmişim. Gücüme güveniyorum 30-25-25 şeklinde 1 er dakika dinlenme ile seri şınav yüksek ağırlıkla çalışanlar yapıyorum ama çekemiyorum barfiksi. Sizin videoları izledim sizce yapabilir miyim 36 günde 4 tane tam nizami?
Yapabilirsin ama bu her şeyden önce sana bağlı. Mentalin inancın tamamen yapabileceğine inanıp belirli program içinde çekersen yapabilirsin.Kilo vermekte bir yol ama güçte kaybedeceksin çekemeyedebilirsin.Barfiks çekerken sırtını kullandığından emin ol ve şınavın barfikse çok etkisi olmayacaktır çalışan kas grupları aynı değil.Direkt barfikse yoğunlaşarak çalış.İyi çalışmalar kendine güven.
selam Mustafa, imkansız değil. Çalışırsan olabilir. Haberdar et! Bol şanslar 💪
.....