Le meilleur moyen pour gagner en souplesse : l’étirement progressif chargé
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2018
- Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement - Спорт
Merci bcq si on m’avait dit ça avant merci Clément
Merci
Moi j'ai tout compris !! C'est simple , plus tu pédale moin fort ,
Plus tu pédale moins fort moins t'avance plus vite !😀 🙏
Hein ? ^^
@@MouvementConscient ha ! J'avais pas fini ! Alors je disais ,plus tu pédale moin fort moin t'avance plus vite ! ! Mais blagues à part très bonne vidéo 🙏🙏
Salut Clément, suoer vidéo!😁 Mais est-ce que tu aurais d'autres exemples avec d'autres étirements que le grand écart facial s'il te plaît?🤔
Hello,
Merci !
Je ne me souviens plus exactement de ce que j'ai dit dans la vidéo - mais il me semble que les principes que j'ai présenté sont applicables à tous les étirements :)
Ok dac merci beaucoup😁
Merci pour ces conseils.
S'agirait-il du travail d'un grand écart latéral plutôt que facial dans la vidéo ?
Et je n'ai pas bien compris comment inclure de la souplesse dans un travail de force
Content que tu aies aimé la vidéo :)
Concernant ta question, je ne sais pas dans la mesure où je ne me souviens plus du contenu de la vidéo.
Concernant le mélange de force et de souplesse, je te conseille de regarder cette vidéo : ua-cam.com/video/PL3uWkWxbDE/v-deo.html&ab_channel=MouvementConscient
Pourtant c est la 3 fois je regarde cette vidéo 😂
😂
Salut tu peux me donner des exo pour le grand écart facial stp je suis a 15 cm du sol j'arrive plus à descendre. T'es vidéo son excellent
Regarde ma vidéo où je parle du grand-écart instantané théorique
Thanks :)
Salut, comment on sait si on est en train de gagné en souplesse je veux dire quand on s'étire ? Montre nous comment s'étire comme tu dit stp ???? 👍
Tu le sais car tu gagnes en amplitude instantanément et sur long terme - tu dois observer ton évolution.
Concernant les étirements, j'ai déjà fait pas mal de vidéo à ce sujet :)
Y a t-il une durée à garder la position mi-force mi-souplesse ?
Entre 30 secondes et une minute :)
Salut,
Je suis gardien de foot je travail ma souplesse souvent mais je vois pas trop de résultat, comment je pourrai mettre en place cette méthode?
Merci d’avance
Hello,
Tout dépend du type d'étirement que tu fais ;)
De plus, si tu n'as pas de résultats c'est probablement parce que tu n'augmentes pas l'intensité de tes séances, semaine après semaine.
Je fais des étirements statique de 50 seconde
Mais je vois pas comment augmenter l’intensité
Utilise des poids ou des élastiques.
Il faut faire au moins 3 séries de 30 secondes par groupe musculaire et s'entraîner 3 fois par semaine (avec une méthode traditionnelle de souplesse statique).
Tu peux ajouter de l'intensité avec des poids, des élastiques, tu peux augmenter l'amplitude, augmenter les temps d'étirement, etc
Ta un programme pour le grand écart stp ?
Travaille la horse stance lestée au maximum. Tu peux mêler ça avec un papillon lesté tout en travaillant ton grand écart plusieurs fois par jour - vas-y progressivement ;)
Instructif mais pas mal de redites ... En toute amitié
Ok :)
Le programe sera sur youtube ?
Non haha, c'est un programme en ligne qui sera payant :)
J'en parle dans mon avant-dernière vidéo si jamais
@@MouvementConscient Je viens de rejoindre ta chaîne,perso ça ne me dérange pas de payer pour un bon programme .Je souhaite récup' ma souplesse perdue mon grand écart latéral pour le moment (j'ai 36ans ) ça fait 2 mois que j'ai repris les etirements je m'entraîne 30min au moins 3/semaine ce sont des étirements passifs donc selon toi c'est pas le top?? je vois pas bien comment apporter du poids aux étirements pour l'écart latéral ?(pas celui dont tu parles) Je vais aller voir ta vidéo sur " le grand-écart instantané théorique" Merci à toi pour cette vidéo qui m'intrigue vraiment!! Bon week-end
Nice ! Ouais les étirements passifs sont pas intéressants, à part si c'est pour gagner en souplesse active/dynamique :)
Pour rajouter du poids, tu peux utiliser une veste lestée, des poids, une barre que tu mets sur tes épaules, etc.
Avec plaisir, content que ça te plaise :)
J’aimerai beaucoup te rencontrer en vrai 😀
Ça va être chaud les prochains mois, mais je te tiens au jus dès que je fais des rencontres ou des ateliers !
Mouvement Conscient merci pour ta réponse 🙂
:)
Moi, je connaissais un gars, il faisait que de la gym au poids de corps et notamment environ 400 pompes par jours et il développait très facilement une barre de 160 kilos au développé couché.
Je pense que tu te trompes :)
C'est impossible de soulever 160 kilos au DC en s'entraînant seulement au poids de corps. C'est un poids record dans certaines compétitions :)
Le gars il la fait devant plusieurs témoins, et cela, suite a un pari avec une équipe de Power Lifter dont je faisais partie.
C’est super bien expliqué mais faut mieux montrer des exemples
Merci, je prends note :)
Ton regard ne cesse d'aller à gauche et à droite :/
Mais sinon très intéressant !
Hello,
Ouais, ça arrive sur certaines vidéos. Merci pour le retour :)
@@MouvementConscient Je me suis permis la critique, mais sur l'exercice de l'oral je ne suis pas aussi à l'aise. En plus ton discour est claire et compréhensible.