ASÍ SE ENTRENA PECHO. Dejémonos de tonterías.
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Muy bueno... mañana lo aplico en mis alumnos....
AnthoniMontalvan Tienes que ver esto: ua-cam.com/video/eAAeU03N8bw/v-deo.html
Grasias hoy lo hice se siente chido
buenas recomendarias cambiar de variante cada semana o cada 2 semanas? o es mejor hacer todas las variantes el mismo dia?
Oye deja de engañar a la gente para tener un pecho bien formado solo necesitas press banca y fondos con progresiones semanales para ganar fuerza punto final
La explicación y la ejecución de estas variantes para pectorales es excelente. Pero lo mejor de todo es que por fin escucho rock en un gimnasio. Gracias antony por ser tan dedicado a tu canal!!! Un abrazo desde Medellín.
Que buena musica ponen en ese gym ❤, en el mio ponen hasta cumbia 😂😢
El mio es un cabaret bachatas salsa merengue baladas varias veces olvido darle carga a mis audífonos en ocasiones se me apagan y se me quitan las ganas de entrenar con esas músicas de discotecas
Quien pudiera entrenar en ese Gym, acá ponen solo electrónica...
@@matias272010 en el mio tambien es una pija
@@juancruzvega1829 Unas ganas de escuchar los Palmeras ahi jajaja para levantar el día (?
Lo mismo, yo estoy podrido de escuchar puro reguetón, escuchar al bugs bunny tratando de vocalizar de fondo solo me ponen nervioso y me dan ganas de irme
Eres grande amigo, tus vídeos me motivan y he aprendido mucho de ellos, sigue así, muchas gracias!
3:08 empieza la explicación de técnica
Gracias jsjaja
Por fin un gimnasio que pasan buena música, SOAD
Franco Fit La neta que sí, eso si es buena música. En el gimnasio que yo iba ponían puros pinchis corridos (¬_¬)ﾉ
La #BaseTr4iner :)
Franco Fit Cómo se llama la canción del minuto 6:21?
Fabian SM98YT "Toxicity" de System Of A Down
En otro que yo iva ponían el pinche busg bonny, eso sólo desmotiva..
Todo un maestro gracia 💪💪👌👍
Se aprende mucho con vos. Maestro.
sos un mostró!!! que coherencia, muy bueno en la materia, y así así es como se entrena hermano.. saludos desde Colombia.
Buen video, muy bien explicado con fundamento y mostrando la práctica, lo mejor de todo es que no es un video largo tedioso y Anthoni usa términos fácil de entender sin dejar de ser técnico.
que grande y genio antoni! segui asi.gracias por tus videos y saludos desde argentina!!
En verdad gracias por el tiempo que te tomas para enseñar a las personas lo que sabes.
Saludos
Excelente, Muchas Felicidades !! Uno de los mejores videos de ejercicios para desarrollar y tonificar el pecho (con música rockera de fondo). Me interesaría si puedes manejar la parte interna de Enmedio con poleas debido que manejaste solo la parte superior y inferior. Enfocado a marcar la parte en donde inicia nuestra simetría inferior hasta llegar antes de la parte superior [parte interna de los pectorales].
Anthoni eres un genio, pongo en práctica todos tus métodos y técnicas en el gym hasta perfeccionarlo, saludos desde Argentina San Juan 😎
Que buen video 👍👍👍
Como se nota que te tomas un tiempo extra para estudiar y leer mucho 🙋🙋
Saludos desde venezuela 🙌🙌🙌🙌
andre ojani arias molina
3:05 Pecho medio
4 VARIANTES:
6:28 Variante 1: Pecho medio
7:16 Variante 2: Pecho bajo
9:22 Variante 3: Pecho alto
11:19 Variante 4: Pecho alto
Gracias por la asesoría!!! Me gusta que lo haces con toda seriedad y cero presunciones. Éxito!!!
hola AnthoniMontalvan.
Quiero agradecer cada uno de tus videos que he visto a lo largo de casi 5 años. eres una de las personas que me a ayudado a poder superar mis rutinas y mis estancamientos. saber que siempre has podido Resolver y a su debido tiempo contestar todas las dudas del mundo del fitnes. ver como con gran constancia y esfuerzo te has superado a ti mismo bro!! de ver tantos videos donde hacías tus videos en diferentes gym, y en diferentes partes de PERÚ. incluso subiendo vídeos de diferentes tipos de alimentos caseros y hasta lo que compras en un supermercado, todo para poder entregar una buena accesoria. hoy has Estado en varios países de la Región entregando tus conocimientos y eso, pocos en el mundo del fitnes lo han logrado hermano. hoy estas en la base TR4INER e incluso das accesoria on-line. y no tan solo eso, si no también que tienes mas de un millón de suscriptores.
Te felicito y espero que sigas superandote día día. tengo que Reconocer que un día fuí un duro detractor tuyo. pero veo que el tiempo te dio a ti la Razón. bueno solo queda despedirme y desearte lo mejor para este año y que sigas adelante bro. Ojalá algún día puedas venir a chile. SALUDOS a tu familia y GRACIAS por todo men!!!
SALUDOS desde CHILE
Hola Miguel Ángel, muchísimas muchísimas gracias por tus palabras sinceras y el apoyo brindado. La verdad me motivan grandemente a seguir esforzándome para lograr los nuevos objetivos trazados para éste 2018. Gracias. Espero que todo lo que te propongas salga con éxito, muchas bendiciones en todo hermano. Te mando un gran abrazo desde Perú, espero estar pronto por Chile, sería algo Épico. Saludos.
AnthoniMontalvan Saludos!!
Muy bien detallado el trabajo ;desde las principales variantes del pecho . Me sirvieron : Saludos Anthoni !!
Gracias por la explicación,. Bendiciones desde Costa Rica América Central.
Muy interesante para maximizar el trabajo del pectoral! Un abrazo, Anthoni!
Yo no sé porque hay tantas gente pidiendo rutinas a weyes que se arponean. no mamen ese tiene más músculo que yo, con sus rutinas pedorras. con ocho años levantando pesas fácil cuadruplicó lo que levanta en poleas y casi triplicó lo que usó en el banco. conclusiones si te matas en el gym y no puedes ganar más músculo, arponearte. Porque lo que no te da la genética ni el ejercicio, te lo darán 6 grs. de derivados de testosterona a la semana. Total el gran secreto no fue ni lo que levantas ni cuánto haces, es que te inyectas. ¿Cuántos se han puesto como su instructor, sin inyectarse? ¡Like, si estás seguro de que tu instructor no pasaría un doping! 👍🏻 💪🏻💯💉💊
antony te sigo desde hace mucho tiempo no se te escapa nada px das muy detallada tus enseñanzas por eso eres uno de mis preferidos
Muy completo y muy bien explicado, saludos.
Hola buenas noches, de Argentina, provincia de Córdoba, capital, un saludo afectuoso para vos, tus vídeos y consejos me han Sido de gran utilidad y me han sacado muchas dudas, te agradezco mucho, ahora seguiré viendo tus vídeos y ha entrenar correctamente, gracias y saludos cordiales,
Man que buena música ponen en tu gym!! Muy buen video explicando rutinas tambien, gracias de verdad
Que buen video hermano. Se nota la dedicación que tienes a lo que haces.
1-La posicion inicial de los brazos es a la altura de los hombros y que el pecho este estirado
2-Sacar pecho y cabeza neutra
3-Torso ligeramente inclinado
4-Cuando bajamos los brazos, no chocar las manijas de ambas manos
5-Al bajar los brazos, aguantar 1 segundo o 1 segundo y medio y despues volver a la posicion inicial
6-Se le dice cruz en polea porque justamente tenemos que estar posicionados como una cruz
7-Sentir bien el pecho al hacer el ejercicio, es decir enforcarse en lo que es pecho y olvidarse del resto
8-Los brazos tienen que estar alineados con los cables para que la tension se vaya las fibras del pecho
9-Retraccion escapular (4:58)
10-Cuando llego al final del movimiento recien ahi puedo estirar los codos, pero sino en todo el ejercicio tienen que estar ligeramente flexionados
Me suscribo a tu canal porque encontré que eres el más didáctico y práctico para enseñar,muchas gracias por tu tiempo.👍👍💪💪
Que gran ayuda muy muy buen contenido marabillozo
Hay tienes un like buen hombre, lo pondré en práctica en mi entrenamiento
Apenas tengo 2 semanas k boy al gym y e mirado tus videos y estoy empesando aprender a como aser mis rutinas y mas k nada como aserlos me estan ayudando xk donde yo boy nadie dise nada ni como lo agas y tus videos me wstan ayudando
buen video y siempre explicando a detalle saludos desde mexico
Tienes toda la razon . Yo batallaba con el pecho hasta que instalé este mecanismo en mi casa con poleas y material adecuado y el cambio es increíble .Este ejercicio es fascinante . Y como práctico boxeo me ayuda mucho para la fuerza de sacar golpes . Saludos
Gran explicación para estimular cada área del pecho. Muy detallada y entendible, muchas gracias Anthoni 👏😄 Bien por las rolas de Metal del fondo jaja !
Siempre le doy mamita arriba a tus vídeos apenas los habro pues se que todos son exelentes en contenido. Me has ayudado a lo largo de 2 años a entrenar sin. Lesión alguna muchas gracias
Muy bueno, te sigo y sigo tus consejos de como hacer los ejercicios y realmente me resultan
Sos el mejor lejos , ennmi gym no saben nada ynni importancia te dan , la técnica lo es todo
Gracias hermano, muy acertados tus comentarios
Hey chico,me gusta tu forma de exicar. Sencillo e intendible.suerte desde Miami ya me suscibi..abrazos 😉anthony
Que opinas de las aperturas con mancuerna? O del press banca con mancuerna? (Inclinadas, planas y declinadas en ambos casos) llegan a hacer el mismo efecto o definitivamente es mejor trabajar las aperturas en crossover y El press en banca y con barra?
Wow muy buen trabajo muchas gracias
Supeerrr buenoooo 💪💪💪 m ayudado mucho💪💪
Yo también entreno con heavy metal😂 + una pequeña taza de café + Creatina, No vea que subidón 🔥🔥🔥
hola te felicito compadron soy de chile y lo que haces me ayuda a ser mas cuidadoso con mis ejercicios . sigue con esa humildad que llegaras lejos un abrazo a distancia compadre
Me dejas impresionado. Mis respetos
Desde Colombia, muchas gracias Anthoni.
Anthony que bien hermano.. enseñas super bien los ejercicios he conseguido resultados rápidos gracias a tus consejos... Saludos desde colombia hermano...bendiciones
Buenísimos esos ejercicios.
Muy buena explicacion!!! Superrr
HABLA DE LA RUTINA TORSO PIERNA BRO 🖒💡🏆💪💪
Torso pierna 💪
Miguel Clark si te conosco bro, lo tendre en CUENTA solo dame un tiempo q ya tengo 2 vídeos en la cabeza y quiero hacerlos ANTES 🙄🤔😁💪 SALUDOS BRO.💛
M C si bro gracias ya tengo una RUTINA gracias igual por tu TIEMPO
Torso pierna es lo q popularizo mike mentzer como hit y luego lo subdividio a heavy duty. Y despues empezo el hit de arthur jones lo q hoy en dia es full body! Esta todo inventado no quieran engañar a la gente
@@tinchomene7642 ?????
Cómo siempre bien por tu explicación...
Te sigo desde hace unos meses.. en verdad me parece que estudias muy bien lo que expones en los videos... gracias por eso y las rutinas... te pediría una rutina para abdomen en casa y otra para el gym
Genial , gracias Anthoni 💪💕
Gracias x el video anthoni esta genial la rutina
Excelente, gracias x tu vídeo y explicación, Saludos desde Colombia!
Saludos muy buenos videos te tomas tu tiempo en explicar.
Que video tan bueno. excelentes consejos, ademas de esas variantes exclusives.
musica de fondo SYSTEM OF A DOWN lml saludos anthoni!!
Muchísimas gracias. Explicas excelente!
El .enorme ejercicio para pectoral es press plano con mancuernas, de hacer con barra el mejor sin duda sería declinado con barra... Y aberturas planas,
he visto muchoS Otros videos pero nadie explica de una forma clara como realizar los ejercicios, de mi parte GRACIAS..Saludos desde Corea del Sur..
SOAD en el GYM. Suscripción automática. Geniales consejos, voy a mandar el remo al carajo
que buena explicación muchas gracias!!!!!
Excelente explicacion
Muy bueno muchas gracias
Explicas mejor que al gym que voy muchas gracias en vdd sirve mucho para las personas que apenas vamos iniciando 💪😎
tu vídeo es de bastante ayuda brooo...
Bien como siempre felicitaciones nain desde chile
GRACIAS POR EL APORTE MI ESTIMADO SALUDOS Y UN FUERTE ABRAZO A LA DISTANCIA
Sistem of the down!!! B.Y.O.B. exelente canción para hacer pesas !!!
Un grande locoo
Para mí lo mejor es como cualquier deporte cambiar tus rutinas de entrenamiento continuamente si no llegara un momento que te estancas el estancamiento es inevitable por eso tienes que ir cambiando continuamente de rutinas y descansar algunos días si no el cuerpo se acostumbra a todo y ya no hace el mismo efecto uno días con muchos peso otro con repeticiones movimiento lento otros días movimiento rápido cambiando continuamente recordar que la perseverancia hace al maestro esto no es a ratos
Como trabajar con las bandas,es lo que tengo,me encanto el crossover, lo intentaré con las bandas,pero otro ejercicios con banda,soy nuevo ,Te felicito,me gusto.
Estoy en Hinesville G.A.
Ojalá que en el gimnasio al que voy pusieran música como la que está sonando en 3:09. Pero ponen más que todo reguetón. 😖
Chale reguetón, Mi más sentido pésame
Te entiendo bro solo regueton ponen jajaja nada de metallica o rock✨♥️
En el mio ponen bachata, salsa, merengue a si que no te quejes bro
excelente muy buena explicación te felicito saludos desde venezuela
Tu canal es genial y tus enseñanzas son prácticas y claras,he aprendido mucho.Saludos desde Asunción(Paraguay).
Gracias Charles!
UNO DE LOS POCOS TIPOS QUE LE ENTIENDO BIEN, ESTUDIO P. TRAINER Y LA EMPATIA MAS LA CORRECTA ENSEÑANZA es fundamental saludos
MUY BIEN EXPLICADO!!
Como siempre excelente explicación
Buena explicación. Pero pensé que el cable cross over era literalmente eso... cruzar y no veo que cruces. Buen trabajo compartiendo enseñanzas. Hace falta más gente como vos 👌👌
Ahora entiendo por que no siento nada cuando hago con el pres de banca, por mas peso que ponga al final se me cansan mas primero los brazos y el pecho sigo sin sentir nada, en fin buen video, pondre en practica ahora esto a esperar resultados! Saludos man!
Excelente tutorial hermano
Grande Antoni muchas gracias saludos desde Colombia 🔥
totalmente acertado tu vídeo gracias
Excelente tutorial, Gracias Anthoni, Quiero ir a Peru a turistear y ojala te pueda conocer, me gustaria entrenar en tu Gimnasio, Saludos.
Q buenos videos subes amigo saludos desde bolivia
Estaba haciéndolo mal, bueno desde mañana corrijo, graciaaas!!..
Saludos, bro🙏
Gracias Antony muy buena el video
Un éxito! Gracias
Voy a usar la variante unilateral en todos los ejercicios, porque seguro en la otra polea va a haber una mina haciendo patada de burro.
Buenos videos bro, me motivas para seguir adelante
Gracias maestro,Saludos Perú desde México.
Excelente opciones para pecho desde Monterrey México te mando un saludo y felicitaciones por tan excelentes videos.
Entiendo que hay las variantes de pecho medio alto y bajo como banco plano inclinado y declinado... Pero al hacerlo en poleas se debe remplazar las bancas o solo de usaría las poleas como complemento de los press en banca???
You are mi hero!!!!💪💪💪💪👍👍👍👍
Gracias ,broth ,buen Vídeo 💪
Justo lo que necesitaba!
Grande anthoni activos desde Venezuela
ERES EL MEJOR¡¡ SALUDOS¡¡
sos un buen entrenador mi respeto para vos sigue así