Kalistenika - Trening klatki piersiowej | Zmiana techniki i dobór ćwiczeń
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2020
- Prowadzenie online 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Nowy program treningowy: www.caliathletics.pl
Sklep: www.caliathletics.pl (akcesoria treningowe/odzież)
Instagram: @caliathleticspl oraz @caliathletics_
Facebook: / caliathleticspl - Спорт
Siemanko! Daj znać jaki temat powinienem omówić na najbliższym filmie! :D
Prowadzenie online 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Nowy program treningowy: www.caliathletics.pl
Młody nie śpij albo ogranicz antydepresanty
super film Darek , szczególnie spodobało mi się ; pompki na drążku . Nie znałem tego patentu . Pozdrawiam
Siemanko!Na wstępie dziękuję za kolejny inspirujący film ,co do tematu na film"niekoniecznie następny"byłbym Ci wdzięczny za film jak wzmacniać,zapobiegać oraz likwidować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wierzę w Twoje kompetencje. Zastanawiam się również,oczywiście jeśli wyrazisz chęć nad pracą indywidualna z Tobą. Pozdrawiam
Za przedostatnie ćwiczenie dałbym 10 lajków jakbym mógł. Idealne w swojej prostocie.
Super tipy! Pozdrawiam :)
Dobra robota
Wzmocnienie odcinka lędźwiowego, rozbudowa bicepsów, napięcie brzucha podczas różnych ćwiczeń - jakbyś zrobił filmy o tych ćwiczeniach by było mega!
Ale ty jestes przystojny 😊!
dobry materiał
akurat do obiadu ;)
Trening pleców.l, barków i łopatek ustawianie
Siema Darek weź zrób jakiś filmik pod Human flag wcześniej coś tam trzymałem w fullu tydzień przerwy I w ogóle holda nie mogę przytrzymać :/
Pozdro 💪
Dużo przy wykonywaniu pompek mówi się o pozycji łopatki, barków, łokci, prowadzeniu ruchu itd. Myślę, że warto poruszyć temat jak rozkładać ciężar na dłoni, jak ją ustawić odpowiednio do rodzaju danej pompki, czy należy spinać mięśnie dłoni/palców itp. Ja właśnie musiałem odpuścić pompeczki bo coś z dłonią sobie zrobiłem.
Kilka lat temu jak studiowałem w krk trenowałem shaolin i tai chi. Oglądając Twój kanał widzę duże podobieństwo w niektórych ćwiczeniach, co bardzo mi się spodobało :) Podoba mi się podejście z progresowaniem oraz to, że nie potrzeba siłowni by się rozwijać - wystarczy własna masa. Ciekaw jestem jak w kalistenice podchodzi się do rozciągania (dążenie do szpagatu) oraz do ćwiczeń statycznych (pozycja z ugiętymi nogami i stopniowym obniżaniem środka ciężkości)
W jakim miejscu tranowaleś Shaolin i tai chi? Mieszkam w Krakowie i interesuje mnie ten temat
@@CLUEDO Akademia Walk - treningi przed epidemią odbywały się przy rondzie Matecznego (wtorki i czwartki) oraz na os. Złotego Wieku (poniedziałki i środy). W czasie epidemii treningi były na online na zoomie
Ja bym dodał rozpiętki na kółkach w normalnej pozycji jak i z nogami na podwyższeniu pełne rozbudowanie klatki każdej jej części gwarantowane 😉
1. Czy te pompki na kółkach gimnastycznych można wykonywać w ten sposób że nadgarstki cały czas są w pozycji równoległej do ciała? Czyli cały czas tak jak przy wyprostowanych ramionach.?
2. Chyba mam problem z rotatorami barków.
Przydałby się filmik jak trenować rotatory na kółkach gimnastycznych.
Cześć, jestem nowy na kanale, mam pytanie. Czy logo na koszulce to jakieś nawiązanie do Linkin Park? :D
Twoje sposoby na szybką regenerację
Po prostu unikanie stresu, spanie po minimum 7h, dieta zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze, odpowiednie nawodnienie. To wystarczy
@@Shredder-ug1fu jasne tylko ja gram w piłkę nożną trenuje około 7 godz dziennie i mam kilka sposobów dzieki którym to jest dla mnie idealna ilość czasu, szukam po prostu takich patentów jak po treningu nogi na sciane czy medytacja oczywiście odzywiam się bardzo zdrowo śpię 9 godz dziennie roluje się itd
@@marcel_1616 imo trochę przesadzasz z ilością snu ja polecam spać między 6,5h a 8h
Przeładowanie planu, mało snu, organizm nie wyrabia.
@@_ramos00 niektórzy potrzebują więcej snu. Im młodszym jesteś to tym więcej musisz spać.
Pytanie: czy są jakieś ćwiczenia do wzmocnienia stawów w okolicy nadgarstków ? Np. do wykonania planche trzeba mieć je dobrze wzmocnione. Niektórzy układają palce do przodu przez co staw dostaje niezłe obciążenie i na moje oko i obecny beginner level jest to coś niemozliwego. Teach me how
Niezle ci to wychodzi
Ja to nadal czekam z niecierpliwością na filmik odnośnie faworyzowania jednej strony, w moim przypadku prawa ręka jest znacznie silniejsza i bardziej odporna na zmęczenia.
Bo jesteś praworęczny i zapewne większość czynności wykonujesz właśnie nią. Wprowadź ćwiczenia unilateralne. Zaczynaj zawsze od słabszej ręki
@@Shredder-ug1fu kurde, nie dam rady robić podciągnięć jedną ręką, i wyciskać na ławce, a głównie w tych ćwiczeniach widzę przewagę prawej ręki, nad lewą. Zastanawiam się czy odciążać prawą, czy dociążać lewą?
@@livemoto7698 ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz, wiosłowanie jednorącz na plecy a ruchy push to Wyciskanie hantlami, landmine press, wyciskanie hantla jednorącz nad głowę
Są jakieś ćwiczenia na pozbycie się szczykania w barkach przykładowo przy podciągnięciach ?
Fizjo, rozgiąganie się i rozgrzewka dobra
Co sądzisz o tej desce do pompek?
ua-cam.com/video/IpiBy_2tyb0/v-deo.html&t
ale muły, anatomii można się uczyć, ładnie
Chciałbym mieć podobne ciało do twojego. Od czerwca codziennie trenuję i mam dietę a efenktów nie widać. Proszę doradź mi co mam zrobić
Czyli pierdolisz a nie cwiczysz, proste xD
Hej, jestem bardzo początkujący. Ile razy w tygodniu powinienem wykonywać te ćwiczenia? Rafał
Około 15 serii w tygodniu np. na klatkę. Można to rozbić na 3 treningi po 5 serii. Temat rzeka
Siemka, mam problem z frontem, mianowicie barki są zbyt słabe, nie wiem jak je dobrze wzmocnić, liczę na jakieś tipy :)
A jakie ćwiczenia wykonujesz na barki? Robisz handstand, ile zrobisz pike push-upów?
@@TheZMDX w staniu potrafie wytrzymac z 15s,pike w serii robie 20
@@toja991 No to najwyższy czas na pike z nogami na podwyższeniu, jeżeli dasz rade ponad 12 to handstand pushup przy ścianie 3x8 2 razy w tygodniu.
@@toja991 w takim razie, moim zdaniem jeszcze za wcześnie na fronta. Tak jak kolega wyżej napisał. Pompki pike z nogami na podwyższeniu. Możesz też wydłużyć zakres ruchu przez robienie ich na poręczach. Pompki w staniu na rękach możesz zacząć od negatywów przy ścianie. Nie zapominajmy też o środkowym i tylnim aktonie.
Pompki przy scianie też nie sa przeszkodą potrafie je robic, nie wiem co dalej bo potrafie trzymac podstawowe od fronta, robie takze wznosy do fronta ale nadal daleko mi chociażby od struddle
szkoda, że rzuciłes streetworkout na rzecz sportów drużynowych. No nic. To moze jakas seria z nowej zajawki? Pozdro janek
Coś dla początkującego poproszę🐜
Ziomek zmień zegarek na sportowy jak cwiczysz
Nic nie mówisz o pozycji brzucha który powinien być spięty oraz o dolnej części pleców
o brzuchu to chyba nikt już wspominać nie musi bo to jest taki must have do wszystkiego
Już w każdym poprzednim filmie było :D Tutaj chciałem już skupić się na konkretnych aspektach a podstawy techniki w pompce i innych ćwiczeniach omówiłem dokładnie w poprzednich filmach.
Automatycznie gdy dodałeś retrakcję do pompek na poreczach zmienił się kąt ktory sprzyja budowie barków i tricepsów a nie klatki piersiowej, wiec nie wprowadzaj ludzi w błąd bo robisz to źle z punktu widzenia anatomicznego jak i kulturystycznego. Aby to co mówisz zadziałało należałoby wypchnąć dupę do tyłu a nogi trzymać z przodu by mimo retrakcji nie zmienił się kąt miedzy ręką a tłowiem.
Ćwiczysz a nie masz dużych mięśni. Dlaczego?
Genetyka
Ilości powtórzeń też są istotne, bilans kaloryczny, zużycie tych kalorii. Sam ćwiczę na drążkach wiele lat a wagę i gabaryty trzymam podobne, ze względu na inny sport
Jesteś ogarnięty co potrafi normalnie wytłumaczyć ;)
kim ty kurwa jesteś ??????????????? XD
a ty kim?