Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie? - dr Paweł Holas
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2019
- Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Uważność (mindfulness) to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę, która może być rozwijana przez ćwiczenia medytacyjne. Uważność wywodzi się z psychologii buddyjskiej sięgającej 2500 lat wstecz, choć obecna jest również w innych tradycjach. Opisuje się ją jako dostępną dla każdego metodę zmniejszania cierpienia i rozwoju pozytywnych jakości, takich jak: samoświadomość, mądrość, współczucie i równowaga emocjonalna.
Coraz popularniejszy na Zachodzie mindfulness i interwencje na nim oparte, jak Mindfulness-Based Intervensions (MBI), a zwłaszcza Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (MBCT), są dziś intensywnie badane przez naukowców. Uważność ma udokumentowane działania w leczeniu zaburzeń nastroju, uzależnień i problemów lękowych. Rozwijana dziś w kontekście zdrowia uważność i MBI zaczynają być coraz szerzej stosowane w innych obszarach życia społecznego, a zwłaszcza w edukacji.
Celem wykładu jest przedstawienie zastosowań i mechanizmów uważności oraz ocena ich skuteczności, ze szczególnym uwzględnieniem ustaleń badawczych w obszarze neuronaukowym.
dr hab. n. med. Paweł Holas - adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Kierownik studiów podyplomowych Uważność i współczucie. Fundamenty, badania i psychoterapia na Uniwersytecie SWPS. Psychiatra, nauczyciel uważności (MBSR, MBCT, MSC), psychoterapeuta i superwizor terapii behawioralno-poznawczej. Uczeń Jona Kabat-Zinna - twórcy MBSR. Współzałożyciel i pierwszy prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness (2008). Prezes Fundacji Rozwoju Mindfulness oraz współzałożyciel Instytutu Uważności i Psychoterapii. Badacz uważności oraz autor tekstów poświęconych interwencjom opartych na uważności.
O projekcie:
Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to nowatorskie przedsięwzięcie, którego celem jest popularyzowanie wiedzy psychologicznej na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywanie możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Chcemy ukazywać praktyczne zastosowanie wiedzy psychologicznej nie tylko w sferach oczywistych dla tej dziedziny nauki (np. pomocowym, terapeutycznym), ale również w sektorze biznesowym oraz zaawansowanych, nowoczesnych technologiach. Więcej o projekcie: www.swps.pl/strefa-psyche
#mindfulness #mózg #uważność
Medytuje ok 2 lat. Z biegiem czasu poprzez naukę uważności i inne zabiegi określane jako rozwój duchowy, nauczyłem się być bardziej obecny w codziennych sytuacjach i łatwiej jest mi wyrwać się z 'trybu robota' tj.obudzić się i być tu i teraz. Super wykład Pozdrawiam serdecznie!!
Wedle mnie jest na odwrót niż padło w wykładzie; w czasie pogłębionego cierpienia łatwiej jest utrzymać uważność, cierpienie jest niejako naszym przewodnikiem i zaproszeniem do uważności. Jak jest wszystko OK, to nie mamy motywacji do uważności, raczej oddajemy się wydarzającym się przyjemnościom.
Wspaniały wykład Pana Doktora!
Muszę jednak napisać. Wykład który usłyszałem jest jak dotąd najlepszym na tym kanale wielkie wielkie ukłony dla Pana doktora 🥇👍 to była ogromna przyjemność będę wracał pamiętając ze palec wskazujący księżyc nie jest księżycem
To uniwersalna zasada zachowania energii.Mamy określoną ilość energii wewnętrznej.Jeśli zużywamy za dużo na życie w świecie zewnętrznym/praca,rodzina/ to zaczyna nam brakować na życie wewnętrzne.Bez dobrego życia wewnętrznego nie można funkcjonować w świecie zewnętrznym.Życie wewnętrzne wymaga żeby mu poświęcić czas,trzeba się skupić na sobie i robić coś tylko dla siebie.Gra na instrumentach,słuchanie muzyki,czytanie książek .Medytacja Einstein twierdził,że ważne rzeczy przychodziły do niego,kiedy siedział i myślał..Uprawianie sportu.Nauka języka.Zdrowy egoizm.Zaczynasz szanować swój czas i masz właściwe poczucie własnej wartości,które mogło się pogubić w nawale zajęć świata zewnętrznego.Wtedy zaczynasz żyć w równowadze i jest fajnie!
Świetny materiał. Bardzo dziękuję za udostępnienie.
Czasami miałem te stany uważnosci
Wspaniały wykład! Prosto, rzetelnie i życzliwie przekazana wiedza na temat faktycznie rewolucyjnego zjawiska jakim jest coś tak prostego jak uważność. Zwłaszcza w naszych "smarfonowych" czasach ;).
Fantastycznie się czuje po tym wykładzie, dziękuję bardzo 😊 czy jest jakaś możliwość medytacji z przewodnikiem(nie wiem czy dobrego słowa użyłam ,ale takimi akurat wpadło mi do głowy 😊), ale internetowej?Od od kilku lat bardzo cierpię z powodu nieustającego bólu , farmakologia nie daje rady, A to, czyli medytacja może przyniosłaby ulgę, pozdrawiam 😊
Dzięki!!
Czuć co nieco wpływy Jordana Petersona i Sama Harrisa. Bardzo fajnie, że wreszcie zaczyna to docierać do nas.
Piękny ..mądry człowiek:)
Dziękuję 🌷
Panie Pawle, jest jedno "ale", polscy trenerzy mindfulness to często ludzie "z Bożej łaski". W Krakowie działa m. in. niejako ks dr Radoń, którego "profesjonalizmu" - cóż: "doświadczyłam". Wszystko fajnie, tylko marketing mindfulness bije po oczach. I bądźmy szczerzy: zespół Jona Kobata-Zinna TO BYLI PSYCHOLOGOWIE, PSYCHIATRZY I PSYCOTERAPEUCI, nie biznesmeni nieuregulowanego rynku usług terapeutycznych w Polsce. OSTROŻNIE!
Jeszcze mnie zaciekawiły te badania joga vs bieganie. Można gdzieś je znaleźć?
❤
Czy medytacje prowadzone też się liczą?
👍👍👍👍💪🏻😘
Kurcze, nie wiem czy ktoś jeszcze tak na, ale jak ktoś zaczyna już mówić o zamykaniu oczu, to zaraz informacja głosu robi się tak dziwna i mlaskluwa, że nie jestem w stanie tego słuchać.