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Selbstexperiment - 31 Tage kein Weizen! | Fitness Food Corner
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- Опубліковано 6 чер 2020
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Wer sich einmal die Ernährungspyramide der DGE angeschaut, wird sehen, dass uns empfohlen wird, mehrmals täglich Getreideprodukte in Form von Brot, Nudeln etc. zu uns zu nehmen. Eine Vorgabe, die bereits seit vielen Jahrhunderten unsere Ernährung prägt. Doch glaubt man dem Autoren Dr. Med. William Davis, dann habe unser Weizen heute nichts mehr mit dem zu tun, was es früher einmal war. Weizen ist zu einem Industrieprodukt geworden, das gentechnisch manipuliert wurde und der Gesundheit schaden soll.
Ich wollte es einfach selbst erleben, welchen Effekt Weizen und Gluten auf unser Wohlbefinden hat und habe mich deshalb dazu entschieden, einen Monat lang, also 31 Tage, komplett auf weizen- und glutenhaltige Lebensmittel zu verzichten. Wie es mir dabei ergangen ist, habe ich in diesem Video für euch festgehalten. Viel Spaß damit! :)
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Gestern habe ich auf Instagram das Gewinnspiel aufgelöst. Zu finden in meinen Story Highlights zu den Angeboten der Woche.
An dieser Stelle nochmal herzlichen Glückwunsch an Katharina und Michael! Das Paket ist bereits auf dem Weg zu euch. 😊❤️
Sei froh dass du dir die Weizenprodukte noch ab und an gönnen kannst. Es gibt doch viele die mittlerweile durch Überkonsum, überzüchtete Sorten, Spritzmittel und allgemein einfach Sensitivität oder Zöliakie schon sehr vorsichtig sein müssen. Es könnte schon auch helfen wenn du einfach Bio oder qualitativ höhere Produkte isst als die typischen Supermarkt Produkte.
"Unser Land" hatte dazu ein gutes Video, aber auch eine Arte Dokumentation "Gluten - Der Feind in unserem Brot"
Ich lebe schon seit einem Jahr so und ich habe keine Depressionen mehr und fühle mich endlich wieder klar und fit im Kopf
Habe im Dez. 2013 begonnen, kein Getreide mehr zu essen (kein Brot, keine Nudeln, keine Kuchenteilche etc). Die ersten fünf Tage Entzugserscheinungen gehabt, die vergingen, dann innerhalb von 5 Monaten 25 kg Fett verloren. Super! Seitdem nur wenig Getreide (
Sehr gut gemachtes Video 👍. Man merkt richtig, wieviel Zeit und Mühe du für deine Videos investierst, mach weiter so 🙂
Mit dieser Qualität hättest du weitaus mehr Abonnenten verdient.
Ein fettes Lob, Felix 👍. Wieder sehr informativ und sehr kurzweilig. Danke dir für die Info und Entertainment
Hab die letzten Tage deine ganzen Videos durchgesuchtet. Echt nicer Content - dafür echt zu weniges Subs.
Hast echt ne gute Art & wirkt alles sehr kompetent. Dickes Lob!
Herzlichen Dank für deinen Support! Freut mich.
Was für eine geiles und informatives Video 💪🏼 sehr stark 🔥
Auf jeden Fall ein sehr interessantes Thema und absoluten Respekt, dass du das durchgezogen hast - wäre für mich persönlich aktuell echt nur schwer vorstellbar :D
War es für mich anfangs auch, glaub mir. 😅
Mach weiter so, hast dir viel mehr Aufmerksamkeit verdient! :)
Sehr gutes und informatives Video. Ich selbst essen nun schon fast seit einem halben Jahr Weizenfrei und bin auch sehr zufrieden damit und kann die positiven Erfahrungen von dir auch bestätigen. Das Buch Weizenwampe lese ich aktuell auch und ich finde du hast die Kernaussagen gut wieder gegeben und auch die Probleme darin gut aufgezeigt. Generell wäre es glaub ich gut wenn sich jeder Mensch sich einmal solche Gedanken über seinen Weizenkonsum machen würde. Ich denke es würden viele Menschen positive Erfahrungen machen wenn sie den Weizen und verwandte Getreidearten weg lassen würden. Natürlich nur so weit wie is jedem in sein eigenes Lebenskonzept rein passt ;)
Mittlerweile esse ich wieder Weizen, aber eben längst nicht mehr so viel wie früher. Das ist für mich die beste Herangehensweise, weil man sich nicht so krass einschränken muss.
Die Videos werden immer besser ! Top !
Wie immer ein gutes und informatives Video 👍🏻
Super Eigenversuch! Sehr informativ.
Ich habe schon mal ein Jahr auf Süßigkeiten verzichtet. Ausnahmen gelegentlich zu Geburtstagen ein Stück Kuchen. Ebenfalls eine top Erfahrung.
Richtig gut geschnitten und sehr interessant 🙂
Vielen Dank für das klasse Video. Habe von deinem Kanal über einen Podcast von Simon Teichmann erfahren, habe mir ein zwei Videos angesehen und war absolut überzeugt. Inzwischen ist fast jedes deiner Videos gesehen worden, natürlich abboniert und imme auf das nächste Video gespannt.
Ich hoffe dein Kanal wird in nächster Zeit explodieren, du hättest es dir wegen der guten Recherchen und deiner ehrlichen wie freundlichen Art auf jeden Fall verdient 👍
Wo findet man den Podcast von Simon?
Das war der Physics Unlimited Podcast von Chang.
Fitness Food Corner Danke!
In welcher Folge bist du denn dabei? Ich konnte sie nicht finden.
Supertolles Video, gut geschnitten und mega recherchiert. Dein neuer Hintergrund gefällt mit sehr gut.
Und den kann ich nun immer an das Video anpassen. It's Magic. :D
Schönes Experiment und gut durchgezogen 🔥
Sehr schön differenziertes Feedback!
Interessamtes Video!
Ich habe seit einigen Monaten meinen Weizen Konsum erheblich reduziert, ich werde vorallem nach größeren Mengen extrem träge und meine Definition geht in den Keller. Für mich gibt es Weizen und andere einfache KHs nur noch nach dem Training oder wenn man mal auswärts essen geht. Fühle mich so viel besser.
Dann haben wir ja sehr ähnliche Erfahrungen sammeln können. Weizenprodukte sind halt extrem lecker und deshalb für mich auf Dauer trotzdem nicht zu verzichten. Aber deutlich reduzierter eben.
Ich muss wirklich sagen du machst sehr tolle Videos ich kommentiere Normal nie irgendwas aber du hast es echt verdient
Wow, cool. Das ehrt mich sehr. Vielen Dank ☺️❤️
Und ich habe einfach meine Eltern gebeten anstatt helle brote, Vollkornbrote beim Bäcker mitzubringen weil es die täglich gibt und ich dachte damit mehr eiweiß aufzunehmen xD
Toller Channel, ganz vergessen zu abonnieren weil UA-cam mir eh immer deine Videos Sonntags ganz oben vorschlägt^^ auch echt Riesen Respekt was du bisher erreicht hast, stehst da und redest das alles so runter und ich habe Angst davor im Studium Präsentationen zu halten, bist da echt ein Vorbild wie du das alles durchziehst, motiviert bist und hier für mich die qualitativ hochwertigsten Videos bringst die ich mir so anschaue.
Hab teilweise Nächtelang deine Videos angeschaut weil mich das Thema Supps und Ernährung als Fitness Anfänger sehr interessiert.
Danke für die viele Arbeit die du hier investierst
Vielen herzlichen Dank! Keine Angst vor dem Studium. Das Präsentieren lernt man da erst richtig. 😉
Hab dich heute endeckt und deine Videos sind herausragend und du sehr sympathisch. Weiter so. :D
Vielen Dank ❤️
Wow hammer wie du durchgezogen hast 💪 es motiviert mich auch ein bisschen meine Ernährungsweise zu überdenken und etwas bewusster mit Weizen in meiner Ernährung umzugehen 😊
Mega, das freut mich ganz besonders zu lesen! 🙌
👍 Danke fürs Teilen!
Super informatives Video, danke 👍
Endlich mal wieder jemand der auch Linsen mit Spätzle isst 😂 meine Kumpels in Norddeutschland lachen mich dafür aus obwohl das so ein geiles Gericht ist
Das ist mein Lieblingsgericht. :)
Sehr tolles Video, auch ein paar gute Aufnahmen dabei gewesen. Ich bin froh, dass du dieses Experiment durchgeführt hast, da du sehr ausführliche und informative Videos machst :)
Die Veränderungen klingen interessanr, aber das könnte tatsächlich auch vom Wetter abhängen.
Frage ist: wird es dir jetzt schlechter gehen, wenn du wieder viel Weizen essen würdest?
Und noch eine Frage: Gibt es so einen großen Unterschied in Sachen Nährstoffe, dass es sich lohnt, Brot selbst zu backen?
Wenn du Brot selbst backst, weißt du halt, was drin ist. Die Fertigbrote sind ja immer mit Konservierungsstoffen und sowas zugeballert.
@@FitnessFoodCorner danke bro
Sehr gut und differenziert
Cooles Video.
Respekt das du es durch gezogen hast und das mit deiner schwester no hate😁😂💪
Geschwisterliebe... Das wird noch ein Nachspiel haben. xD
TOP Video 👍 da is viel Wahres dran, ich denke auch, die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte. Und 😺 gehen immer. Ich bin zwar schwazgelber, aber Stuttgart is mir auch sympathisch, waren auch schon dort im Stadion, war toll, wenn das "Geeiere" durch die Innenstadt nicht gewesen wäre 😁Mach weiter so👍*****
Nach Stuttgart nie mit dem Auto fahren. Einfach mit der Bahn zum Hauptbahnhof --> Cannstatt und dann zum Stadion pilgern. 😉
Dachte erst kein Weizen (Bier) 😂😂
Sehr sympathisch!
Sehr interessant. Teile deine Ansicht, finde allgemein radikalverzicht nicjt gut. Es geht immer um die Menge! :)
Nein, wenn eine tatsächliche Intoleranz oder eine Zölikalie vorliegt, sind selbst minimalste Mengen zu vermeiden.
@@esahm373 darum gehts hier nicht
@@Robin-sf3gk Es geht um "Radikalverzicht", solltest du das nicht mitbekommen haben. Bei manchen gesundheitlichen Konditionen ist, wie ich im vorigen Kommentar erwähnte, der konsequente Verzicht die einzige Möglichkeit zur Linderung der Symptome. Insofern ist die pauschale Aussage zum Radikalverzicht dämlich.
@@esahm373 Im Video geht es aber weder um intoleranz noch um eine Zöliakie (ja so schreibt man das).
Das ist das nur selbstverständlich das man es gänzlich vermeiden sollte.
@@giuze19 Na also, demnach gibt es Umstände unter denen ein "Radikalverzicht" angezeigt ist.
Ja ..super!
Gesund bleiben 🤗🙏👍❤
Ich habe gelesen. Prima
Richtig cooles Video!
Echt coole Videos!!
Wo hast du mein Bild her?
cooles Experiment! Übrigens für alle die Spotify haben, da gibt es das Hörbuch auch 😊
Von allem eine ausgewogene Ernährung zu haben ist das einzig wahre
Ja, stimme ich zu. Davor hatte ich einfach zu viel Weizen gegessen. Das war nicht gut.
Gutes Video 🙂👍🏼
wiedermal sehr gutes video !!
kannst du mal das Vegan power von TASNIM testen ??
Dann Hautbild ist mega gut geworden, Top!
Mit einer meinen Hauptmotivationen. Es ist bei weitem nicht perfekt, aber schon eine deutliche Verbesserung im Vergleich zu vorher.
Auf Süßigkeiten muss ich konsequent verzichten. Immer wenn ich mir nur einen Kleinigkeit mitnehme bereue ich es kurze Zeit später. Toll das du so willensstark bist. Ich habs als Kind wohl etwas übertrieben mit dem Zucker ;)
Starkes Video - grüssle aus em Ländle.
Hallo Community, ich bin eher der Whey mit Wasser trinker um meinen eiweißbedarf schnell zu decken am Tag, könnt ihr mir Sorten empfehlen die trotzdem gut schmecken ?
Hatte bisher von Rocka das Vanille und Schoko, wobei mir das Vanille schon gut schmeckt aber Schoko ist leider nicht wirklich mein Fall.
Bin für empfehlungen sehr dankbar, auch gerne Whey Konzentrat was in Wasser top ist, da hatte ich von Rocka das Weiße Schokolade und geschmacklich ging das^^
Isowhey hardcore von esn geht gut klar
Sehr schönes Video und ein guter anreiz es selbst einfach mal zu probieren.
Wie stehst du als Brotliebhaber zu weizenfreiem Brot? Mach weiter so und beste Grüße von der Küste
Weizen und Gluten sind beide sehr in Verruf. Ich habe jetzt auf beides verzichtet und viele mich tatsächlich etwas besser damit. Wenn ich aber die Gelegenheit habe, frisches oder selbstgemachtes Brot essen zu können, mache ich es des Genusses wegen trotzdem. Ob Weizen, Roggen oder Dinkel ist mir dann ziemlich egal. 😅
Über 400g Kohlenhydrate nicht schlecht. Hole meine Kohlenhydrate oft über Haferflocken, Bohnen, Erbsen, Mais und Obst. Ab und an aber auch über Dinkelnudeln oder selbst gemachte Pfannkuchen.
Sehr interessant🙌 aber für mich wäre das ganze glaube ich nichts, da ich eigentlich explizit Vollkornprodukte liebe und mich mit den Konsum dieser auch deutlich besser fühle.
Bei mir ist es gerade andersrum
Nimm halt Dinkelvollkorn oder so...
SNS Razorblade wieso sollte ich wenn ich mit meiner derzeitigen Ernährung ganz gut fahre? Man sagt doch auch so schön Never change a running system...
Nicht schlecht. Für mich wäre es nichts. Und wird sich in deiner Ernährung jetzt nach dem Monat auf langer Sicht was ändern, oder bleibt es weitestgehend wie davor ?
Nein, ich habe mich entschieden, erheblich weniger Weizen in Zukunft zu essen. Wenn ich aber Lust habe, dann gönne ich mir die Ausnahme.
Wie groß bist du so wenn ich fragen darf?
Leider nur 1,70 m. 😐
@@FitnessFoodCorner same bro😔✊
@@FitnessFoodCorner und wie alt ?
Fitness Food Corner das Gefühl von klein sein, kenn ich leider auch😅 aber ist halt so. Wollte es nur wissen für die Relation zu deinem Gewicht.
Was heißt den hier leider 😂. Bin auch 1,70 m . Ist im Fitness Sport doch meist viel Ästhetischer als groß und dünn. #Nohate
Ich hab eine Frage bezüglich deines Experiments! :D Du sagtest ja dass du großer Brotliebhaber bist. Weshalb bist du in der weizenfreien Zeit nicht auf Brote aus Roggen oder Dinkel gewechselt? (Ich arbeite bei einem Bäcker wo wir auch 100% Dinkel und Roggengebäcke verkaufen)
Neben Weizen wollte ich auch zu 100 % auf Gluten verzichten. Daher waren auch Roggen und Dinkel nicht erlaubt. Sonst wäre es wahrscheinlich auch relativ einfach geworden. 😅
Wie ist denn dein komplett neuer Trainingsansatz?
Sehr gutes Video. Wobei ich schon noch anmerken würde, dass generell das Brot bzw. Brötchen aus dem Supermarkt nicht all zu toll ist, was die ganzen inhaltsstoffe angeht.
Deswegen kauf ich schon mal immer vom Bäcker. Natürlich auch hier die Einschränkung bei großen Ketten. Da ist im Normalfall auch viel schund drin. Wohl dem der ne kleine ehrliche Backstube um die Ecke hat.
Ansonsten gilt wie immer... Kauft das Mehl direkt von der Mühle und backt euer Brot selber. Dann wisst ihr sicher das nur normale Zutaten drin sind.
Ein Verzicht auf Fertigprodukte ist in dieser Hinsicht meines Erachtens nochmal viiiel sinnvoller.
Aber wie gesagt, sehr interessanter Effekt. Sollte man eig auch mal probieren.
Bei mir in der Gegend gibt es leider keine unabhängigen Bäcker mehr, die alles selbst machen. Nur noch Ketten, die Teiglinge aufbacken und sich so nur wenig von den Brötchen im Supermarkt unterscheiden. Wenn ich aber einen „richtigen“ Bäcker mal sehe, werde ich sicherlich Ausnahmen machen.
Gutes Video, guter Anfang auf dem weg in eine bessere Ernährung. Ich ernähre mich seit knapp zwei Jahren ketogen. Vielleicht ja auch mal was, für einen 4 Wochen Test. Außerdem kann ich ein (Hör)buch empfehlen: "Die Schlankformel" von Dr. Jason Fung. Für mich bisher das beste zum Thema Ernährung.
Vielen Dank für die Empfehlung. Höre mir das Buch gerne an, habe es mir schon abgespeichert. Eine ketogene Ernährung wäre für mich nochmal bedeutend schwieriger umzusetzen als es das Weizenexperiment war. Stehe grundsätzlich weiteren solchen Projekten aber offen gegenüber. :)
Weiß einer warum auf Bodybuilding Depot „sie haben keinen Zugriff auf diese Seite“ steht wenn ich auf den Creatin Booster klicke?
Der Creatin Booster ist leider wegen zu geringem Absatz aus dem Sortiment gewandert. Das Produkt gibt es also einfach nicht mehr. Leider...
Fitness Food Corner schade... aber Danke für die schnelle Antwort(:
Jaa Mann! Gutes Video seh ich ähnlich. Habe wirklich schon Brotentzugserscheinungen... Jaja so sind diese Süchte
Ich hoffe, bei dir stehen nicht irgendwelche Amerikaner oder Donuts in der Küche. xD
Man Arzt hat mir empfohlen weizenfrei zu essen weil ich öfters Verstopfung habe. Denkst das gilt auch fürs weizenbier oder allgemein bier?
Es gibt für solche Fälle extra glutenfreies Bier-
Oder gar kein Bier trinken
Hafer ist auch ein Getreide. Ich esse dafür Hirse und Buchweizen viel Gemüse und Früchte Nüsse und Samen und Soja Naturjoghurt Agavensaft und Honig
was arbeitest du denn wenn man fragen darf?
Ich bin Assistent der Geschäftsführung in einem mittelständischen IT Unternehmen.
Haferflocken?
Top :)
Gibt es einen Grund warum bislang noch keine Produkte von Myprotein getestet wurden?(vil. Irre ich mich auch)
Reiner Zufall. ;)
Leider sind in den glutenfreien Produkten oft Maismehl und Maisstärke, was ich auch nicht vertrage. Glutenfreies Brot selber backen, wird bei mir immer nix. Hab schon etliche Versuche gestartet, die ich in die Tonne kloppen musste. Hast Du ein gutes Rezept ohne Maiszutaten?
Ich glaube es gibt keins.
Hafer Brot 😉
Natürlich aus glutenfreien .
Ich esse auch kein Weizenmehl, Dinkel, Roggen. Wie auch kein Zucker und Salz, nur Himalyasalz.
Ich bin mir bei Reis, Hirse, Mais und Hafer nicht sicher ob es gut für den Darm ist, weil es ja auch Weizen ist, weißt du was dazu?
Ich esse mittlerweile wieder regelmäßiger Weizen. Die Benefits durch diese Zeit waren für mich nicht groß genug für die herben Einschnitte in meiner täglichen Ernährung. Es gibt auch keinen Grund, wenn man keine Unverträglichkeit aufweist, auf Weizen komplett zu verzichten, finde ich. Und auf die Dinge, die du noch isst, schon gleich drei Mal nicht.
die Papaya ist sicherlich keine hochkalorische Frucht, ganz im Gegenteil :D
Als Zöliakie-Patientin wurde mir keine Wahl gelassen und von jetzt auf gleich war die glutenfreie Ernährung Pflicht. Kartoffeln und Reis sind mein bester Freund geworden. Glutenfreie Nudeln schmecken nämlich nur mit gut Sauce, weil die schnell trocken sind. Wirklich ein interessanter Beitrag, danke dafür! :)
Ich ernähre mich seit 8 Monaten Ketogen, kann ich dir nur mal empfehlen 😉
Hoher Fleiachkonsum soll ja richtig gut für die Umwelt sein.
So kann sich bestimmt die ganze Welt ernähren.
Absolut empfehlenswert also.
Respekt ! Ich glaube ich könnte das nicht durchziehen. ... Katzen sind immer gut ;)
Kleiner Fakt am Rande: Die Tomate ist streng genommen kein Gemüse, sondern ein Obst. Auch wenn man es mittlerweile zum sog. Fruchtgemüse zählt. Aber biologisch gesehen ist die Tomate ein Obst.
Stimmt, du hast Recht. Habe ich auch schon mal irgendwo aufgeschnappt. Für mich ist es aber ein Gemüse, nicht süß genug für ein Obst. 😅🤷♂️
@@FitnessFoodCorner Für mich auch :D Und man findet die Tomate im Supermarkt ja auch im Gemüseregal und nicht beim Obst😅
nudeln aus rote linsen machen ihren job echt gut!
Wie viel kcl hast du täglich gegessen?
Circa 3.000 kcal.
@@FitnessFoodCorner 3000 kcal und du bist so schlank? wie viel trainierst du am tag?
@@dreckigerdan8257 zumal er auch etwa um die 1,70 ist :D
Mir fallen 31 Tage ohne Weizenbier schon schwer...
Das ist schon beta-artig
Hast du auch Instagram?
Klar. Einfach nach Fitness Food Corner suchen oder dem Link in der Beschreibung folgen.
Fitness Food Corner Danke
zu viel fleisch eier und co gibt es nicht ich ernähre mich fast nur vom tier für mich bestes leben 😍💖
Ketospartaner Dann solltest du deine Ernährung mal überdenken. Sowohl aus physiologischer als auch ethischer Sicht.
Moralisch gesehen ist Fleisch essen egoistisch. Dass sage ich als Fleischfresser.
@@louiseibisch2540 wieso 🤔?
Weil tierische Fette vor allem aus Fleisch nicht gesund sind. Und die ethische Sicht muss ich dir hoffentlich nicht erklären.
@@louiseibisch2540 tierische Fette sind gesund und aus ethischer Sicht habe ich kein Problem damit das Tiere für mich sterben klar sollte man die gut halten dadurch schmecken sie besser
Müsli ist nicht gut, da es sehr viel Phytate enthält. Diese verhindern die Nährstoffaufnahme diverser Spurenelemente.
Bei Hafer einfach 30min einweichen, dann ist es frei davon.
Teste Mal bitte die Produkte von Markus Rühl
Ich esse ab heute auch keine Weizen mehr . Ich vertrage sie nicht mehr . Hab mit glutenfrei versucht , nun da hatte ich kein Erfolg . Sobald ich Weizen esse , werde ich krank 😢
Bei Glutenfrei isst man doch kein Weizen😄😄
@@crybaby4171 informier dich lieber noch mal 😁
@@crybaby4171 Doch, glutenfrei ist nicht automatisch ohne Weizen. Informier dich mal über den Unterschied!
Ich verstehe echt nicht, wie man so auf Brot abfahren kann :D Klar kann man essen... Lecker ist es auch mit Belag oder süßen Aufstrich, aber mir fallen auf Anhieb 20 Dinge ein die geiler sind.
Echt? Ist bei mir wirklich so. Brot in allen Varianten. Besonders natürlich frisch gebackenes Brot mit harter Kruste ist für mich das Geilste.
Milch wird ja auch in Brot untergemischt.
Ich liebe auch Brot - auch für mich echt schwer. Überall ist Weizen drin :(
Durch dieses Experiment habe ich tatsächlich mich daran gewöhnen können, weniger Brot zu essen. Ich esse es trotzdem noch unglaublich gerne, aber der Verzicht auf Brot fällt mir deutlich leichter als vorher. Mit eines der positivsten Dinge, die ich aus dem Experiment mitnehmen konnte.
ich ernähre mich komplett obst- und gemüsefrei und mir geht es auch gut, besser als mit :)
kenne ich mir geht es auch so ich verzichte auch noch auf carbs 😎
Lost
Hoffe das hat sich mittlerweile geändert
@@Bokieyoh nö, mir gehts immer noch gut, mache jeden tag sport :)
Keine Geldsorgen würde ich sagen
du kannst deiner oma glutenfreie spätzle zeigen, wird den unterschied nicht merken.
und schön genießen weil man etwas ungesundes selten macht ist auch nicht so für ein Sportler, schädlich bleibt schädlich gibts besseres was man genießen könnte aber muss jeder selbst wissen ich gehe 1x im jahr zu kfc und bereue es 1 jahr
Jeder muss da für sich ein gesundes Maß finden, finde ich.
9 jo jo jo o{90 80 9{ok
Da ist ja gar kein Fleisch?!
Sehr wenig. Aktuell kaufe ich mir tatsächlich nur für eine Mahlzeit die Woche Fleisch beim Metzger.
@@FitnessFoodCorner was ist den deine tägliche Eiweißmenge?
@@einwegeinzieleinmotiv7838
Guck dir mal den Eiweißgehalt von Nüssen, Samen und Kernen an. Kürbiskerne haben z.B 30g Eiweiß pro 100g.