Technika pływania stylem klasycznym (żabką) w czterech krokach
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2019
- Kolejny fascynujący filmik z serii Pływanie w Czterech krokach. Dzisiaj zajmiemy się najtrudniejszym technicznie stylem: stylem klasycznym. Cztery najistotniejsze kroki by opanować ten styl. Oczywiście wszystko zaczyna się i końzy na ślizgu. Zapraszam!
To ja się teraz będę chwalić :D Przez 38 lat życia się bałam panicznie wody. Od miesiąca uczę się pływać ( dłuuuuuuga historia ;) ), strach przełamany (to zasługa akurat świetnego podejścia mojego instruktora ) i wczoraj przepłynęłam pierwszy raz w życiu cały basen stylem klasycznym. Na razie umiem tylko tym stylem (oczywiście nie bez błędów ;) ) oraz na grzbiecie. Problem mam z oddechem i widzę tutaj świetne ćwiczenie z piłeczką ;) Na następnej lekcji testuję :)
Gratulujemy! Pokonałaś siebie :) Cwiczenie z piłeczką jest bardzo trudne. Nie polecamy tego w początkowej fazie. Gdy już czujesz, że płyniesz dobrze, wtedy możesz spórbować to ćwiczenie.
Jak obecnie forma?
I jak teraz z pływaniem?
Super, dzięki!
Mam 33 lata i dwa tygodnie temu przełamałem swój strach przed "rzuceniem się na wodę" okazało się, że na prawdę trzeba się postarać żeby pójść na dno 👍warto się odważyć bo pływanie pod wodą jest cudowne.
Gratulacje! Świetna robota :) Potwierdzamy - pływanie pod wodą i na powierzchni jest wspaniałe dopóki jest tlen ;)
@@kuzniawrocaw4784 ja jeszcze szlifuje technikę bo mam problem z układaniem rąk 😉
@@lyro_88 pamiętaj, że przechodzimy od ogółu do szczegółu. Na początku wszystko ma być co do istoty poprawne, nie co do szczegółu. Ręce mają iść do przodu w sposób swobodny a do tyłu wykonać taki ruch, żeby przesunąć ciało do przodu. Zaczynasz od leżenia bez ruchu z rękami z przodu, najlepiej z deską, potem dokładasz ruch rąk. Tyle ile wystarczy Ci powietrza. Wszystko tak, aby nie tracić pozycji na wodzie, bo ona jest najistotniejsza. Twoje ciało to łódź którą przesuwasz do przodu. Ćwicz osobno sam ten ruch, a na pewno zobaczysz rezultaty :)
@@kuzniawrocaw4784 robię deskę i sam ruch rąk i po zakończeniu ruchu idę trochę pod wodę.
@Polish army jak się czegoś nie doświadcza to często się tego nie rozumie
Dobry film, aż się chce na basen !
chodź, idziemy ;)
@@obiektywny_turysta nie trzep się
Pogchamp
Wreszcie dobrze pokazana żaba, jedyne czego mógłbym się czepić to zbyt mocno cofnięte ręce(w ostatniej fazie) ale może to było źle ujęte. Bardzo ładne "ciche" wejście do wody i pobieranie powietrza znad lustra wody(oba bardzo trudne elementy). Nie wiem czy praca pojedynczą nogą jest dobrym pomysłem bo cała trudność nóg klasyka polega na tym by kolana były blisko siebie (max. szer. bioder), trzeba pamiętać, że priorytet to minimalny opór, a szerokie prowadzenie kolan daje większą moc ale idzie ona w przysłowiowy gwizdek bo zwiększenie oporu rośnie tragicznie. Polecam też dodać pracę tułowia i można dołożyć ćw. z delfina i połączyć z żabą: np. nogi delfina ręce żaby i na odwrót ręce delfina nogi żaby, ew. 1-3 cykle żaby na 1-3 cykle delfina.
Dzięki! Świetny, merytoryczny komentarz! Pracę pojedynczą nogą zaczerpnąłem od sekwencji Nagy'ego. Tam rzeczywiście jest zaraz potem pływanie ze złączonymi kolanami, pewne z tej przyczyny, o której mówisz. Wprowadzamy też ruch delfinowy, ale paradoksalnie zaczynamy go od ....rąk. Tak! :) Ale jak to zrobić, to już można dowiedzieć się tylko na treningu ;)
@@wojciechdobrowolski5302 ja zmieniam swoją technikę klasyka na zgodną z Total Immersion (kupa roboty przede mną :( ale to jest piękne) tu to widać: ua-cam.com/video/zy_HzzIdrlQ/v-deo.html
A tu kraul w wykonaniu do jakich dążę:
ua-cam.com/video/_ENDX_e7aRg/v-deo.html
To mi bardzo pomogło❤❤
Cieszę się bardzo :)
Jak unosić sie na wodzie? Mam z tym problem, dolna część ciała ciągnie mnie w dół. Być może ma to związek z wadą klatki piersiowej i jakimś przesunięciem środka ciężkości? W każdy razie opadałem ostatnio na dno...
Mateuszu, pamiętaj, że cała wyporność jest w płucach. A w żabce podnoszenie głowy nad wodę powoduje naturalne opadanie nóg. Żeby je zminimalizować należy ćwiczyć utrzymywanie się na wodzie po odbiciu. Zatem zacznij od odbicia od ściany i ślizgania się w pozycji strzałki po wodzie jak najdalej. Głowa schowana. Zmusi Cię to do napięcia odpowiednich mięśni tak by nogi nie szły na dno. Cel: w całości znaleźć się poza chorągiewkami. Potem dołącz pracę nóg. Cały czas gówa schowana pod wodą. Zatem wykonujesz tylko tyle kopnięć na ile starcza Ci powietrze. Potem dołączasz ruch rąk. Rytm 1 2 3. Kopnięcie 1 2, ruch rąk 3. Wciąż nie napbierasz powietrza. Głowa częściowo sie wynurza, ale twarz zostaje pod wodą. W ten sposób zaczniesz rozumieć co się dziej z Twoimi nogami w czasie oddechu. Dopiero wtedy możesz przejść do nabierania powietrza w czasie ruchu rąk. I powinno być lepiej :)
Siemka
Jestem samoukiem i mówię ludziom że pływam tylko żabką, ale z tego co widzę to jednak nie 😅 Już wiem dlaczego mi się ratownicy na basenach przyglądali 😅
Bardzo ważne pytanie: ból pod kolanem przy kopnięciu już w ostatniej fazie, po paru takich mocniejszych ruchach ból towarzyszy nawet parę dni przy dynamicznych zgieciach w stawie kolanowym?!
Hej, myślę, że należy odstawić żabę. Jest to bardzo obciażający ruch dla więzadeł kolanowych i dla chrząstek i jeśli boli to znaczy, że żaba nie jest wskazana. Polecam kraula, grzbiet lub delfin. Pozdrawiam
Mnie zawsze w ledzwiach boli w kręgosłupie tak po tej zabce, że szok..
źle robisz
Też to mam
Spina Ci sie dolna część mięśni. Pytanie. Czy Twoja praca jest siedząca?
Siema
no elo xd
Uczyłem znajomą tak jak radziliście- sam ruch rąk, bez oddechu. Poszła na dno, teraz grozi mi 25 lat więzienia!!!
coo?
XDDDDDDDDD Ale z ciebie koks!
XDD
A nas pani uczy że pod joined jak RĘCE są na przeciwko oczu to robimy tece jak byśmy czytali ksiażke
Też mi tak jeden instruktor radził
xddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
Ludzie pływają tak, ze mają głowę nad wodą. Bardzo spokojnie , starsi , młodsi . Ja ide od razu na dno
Głowa waży kilka kilogramów. Jeśli ciało ma ją utrzymać nad wodą, to kosztem reszty ciała. Płuca i nogi idą w dół. Jeśli nawet ktoś pływa w ten sposób to jest to nieprawidłowe. Głowa pownna leżeć na wodzie, a podnosić ją powinno się tylko na krótko do oddechu.
@@kuzniawrocaw4784 co do techniki czułem, ze jest to nieprawidlowe. Tylko jak sie płynie z kimś , tak zupełnie na luzie i rozmawia podczas pływania. Wiecie co mam na myśli. Mnie to nie wychodzi a na basenach sporo ludzi tak pływa . 😀. Moje nogi idą od razu w dół ciągnąc resztę 🙂. Tytanic .
@@arturartur5564 No cóż, wygląda na to, że nawet pływanie nieprawidłowe wymaga treningu ;) Z pozytywnych stron, to może i tracisz doskonałą okazję do ciekawych rozmów, ale za to nie obciążasz pleców. Mam nadzieję, że pomogliśmy :)
Też to widzę na basenie,płyną wykonując minimum ruchu jakby od niechcenia a głowa nad wodą.
Pogchump widzowie
xd
usun to