Відео

A dziękujemy :)

Oczywiście! Jednakże nie znalazło się to w tym jakże krótkim filmiku :( Oddech bierzemy gdy ręce pracują pod wodą. Wtedy w naturalny sposób cały tułów lekko się wynurza i oddech bierzemy przez podniesienie podbródka idealnie w momencie, gdy nasze ciało jest najwyżej. Nie staramy się podnieść wysoko nad wodę. Tylko tyle ile wystarczy do oddechu i bez zbytniego spinania mięśni. Powodzenia :)

Widocznie UA-cam domyślnie je włącza. Trzeba klinąć 'CC' w prawym dolnym rogu i znikną.

Dziękujemy! Chcieliśmy na tym filmiku pokazać właśnie jak mało siły trzeba do delfina (dzieci wszak są dużo słabsze od dorosłych) :) Każdy z ruchów należy wykonywać przy minimalnym napięciu mięśni dbając o wysoką pozycję na wodzie. Także nie poddawaj się :)

zakładam, że napisałaś "nie nadążam" :) Możesz zacząć od jednego kopnięcia na jeden ruch ręki (noga przeciwna do ręki), a jak już złapiesz rytm, to dodać te pozostałe kopniecia "w między czasie" :)

@@kuzniawrocaw4784 w sensie ze kopnięcie noga a pozniej złapać powietrze ręka i ruch reki ?

@@justynas1920 ok, teraz to już nie wiem w czym jest problem :) Możesz opisać dokładniej?

Jak najbardziej pomoże. Tylko, trzeba stopniowo używać coraz mniejszych desek. Na przykład na początku duża deska, potem mała bojka do nóg.

Dziękujemy :)

Głowa waży kilka kilogramów. Jeśli ciało ma ją utrzymać nad wodą, to kosztem reszty ciała. Płuca i nogi idą w dół. Jeśli nawet ktoś pływa w ten sposób to jest to nieprawidłowe. Głowa pownna leżeć na wodzie, a podnosić ją powinno się tylko na krótko do oddechu.

@@kuzniawrocaw4784 co do techniki czułem, ze jest to nieprawidlowe. Tylko jak sie płynie z kimś , tak zupełnie na luzie i rozmawia podczas pływania. Wiecie co mam na myśli. Mnie to nie wychodzi a na basenach sporo ludzi tak pływa . 😀. Moje nogi idą od razu w dół ciągnąc resztę 🙂. Tytanic .

@@arturartur5564 No cóż, wygląda na to, że nawet pływanie nieprawidłowe wymaga treningu ;) Z pozytywnych stron, to może i tracisz doskonałą okazję do ciekawych rozmów, ale za to nie obciążasz pleców. Mam nadzieję, że pomogliśmy :)

Też to widzę na basenie,płyną wykonując minimum ruchu jakby od niechcenia a głowa nad wodą.

Różne są typy budowy, a woda teoretycznie powinna preferować osoby z dużą ilością tłuszczu nie mięśni :) O ile w przypadku unnoszenia sie na powierzchni tak jest, to w przypadku pływania już nie. Bo im obszerniejsza osoba tym większy opór. Także najlepiej mają osoby, które mają mięśnie otoczone cienką warstewką tłuszczu, co jest najcześciej spotykane u kobiet i azjatów. Ten krótki wstęp wyjaśnił nam temat kto ma łatwiej. Co nie zmienia faktu, że najszybciej pływają wyżyłowani biali mężczyźni. Jaki z tego płynie wniosek? Że nauka pływania i jej efekty zależą absolutnie w 90% od technniki. Zrozumienie wody, ułożenie ciała, rozluźnienie mieśni, nauka oddechu to jest klucz, żeby każde ciało nauczyło się leżeć na wodzie i płynąć. Będziesz musiała nauczyć się swojego ciała w relacji do wody. Co zrobić, żebyś Ty leżała na niej jak najwygodniej? Co zrobić by nogi jak najmniej opadły w czasie oddechu? Itd. W tym wypadku pan z internetu nie może pomóc ;) Musisz to zrobić przede wszystkim Ty, dostosowując rady do Twoich realiów. Jest to osobista praca, w której przyjmujesz jedne rady, a odrzucasz drugie. Bo już wiele razy widziałem, że to co w internecie jest opisane jako "nie da się", jest do zrobienia, jeśli się chce. Także powodzenia!

Cieszę się bardzo :)

I jak się jechało rowerem? Film pomógł?

@@przemekn tak, ale duzo ich oglądam. Wczoraj (15 sierpnia) miałem krok w tył -ruchy mi się myliły. Generalnie jest postęp w ciągu tych wakacji, ale dla mnie najtrudniejsza sprawa to oddychanie, a w szczegolności... wydychanie i płynność ruchów. No ale trzeba ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.

Dzięki!

Dziękujemy! :)

Nie śmielibyśmy tego zrobić :) uprościliśmy tylko drogę do niego. wciąż szlachectwo zobowiązuje! pływać tym stylem należy tylko na ostatniej długości basenu robiąc jak najwięcej piany i wynurzając się jak najwyżej nad powierzchnię. Następnie należy natychmiast wyjść z basenu i przejść się najlepiej dwa razy wokół niecki, póki trwa wywarte przez nas wrażenie. To kluczowe wkazówki, które nie zmieściły się w materiale ;)

Absolutnie nie! Nauczenie się pływania jest absolutnie dla każdego i w każdym wieku. Nie zwracaj uwagi na śmiejących się, oni mają gorzej od Ciebie, bo ze swoim szyderstwem żyją 24h na dobę, a Ty tylko jak ich spotkasz :) Tego wszystkiego trzeba się nauczyć: odporności na opinię innych, prawidłowego ułożenia w wodzie, pracy rąk i nóg, synchronizacji i oddechu. No i wytrwałości. Także naprawdę to jest kraul w sześciu krokach. Do dzieła!

Dzięki za uwagę. Tak, najabardziej rozpowszechniona dzisiaj jest ta ze zmianą rąk przed głową. Co nie zmienia faktu, że są inne szkoły. Ale nie wgłębiając się w tą dyskusję, tu chodzi o naukę, naukę sedna sprawy. Ja uważam, że należy najpierw nauczyć dziecko szkicu ogólnego, a potem dorysowywać szczegóły. I analogia rysowania jest tutaj dobra: nie rysujemy konia z okiem, powiekami, grzywą, zarysowanymi pęcinami, i Bóg wie czym jeszcze, tylko ogólny prosty, zrozumiały i satysfakcjonujący szkic. A gdy to już opanują przechodzimy do szczegółów.

Jedną rzecz od razu ustalmy: zaczyna się od nóg? Jeśli tak, to jest to znany i lubiany problem. Duży obrazek dla zrozumienia sytuacji: jedyna rzecz, która Cię utrzymuje na powierzchni to płuca i tłuszcz. Nogi zazwyczaj u mężczyzn są mocno umięśnione. Zatem, żeby nogi utrzymały się chociaż jakiś czas na powierzchni muszą niejako oprzeć się na płucach. Tak, brzmi to abstrakcyjnie, ale to nie istotne, bo dojdziesz do tego ćwiczeniami praktycznymi. Nauczymy twój mózg jak to ma sam ogarnąć. Czego potrzeba? Deski, bojki do nóg. Na początku wkładasz deskę miedzy nogi i odbijasz sie od ściany. Dryfujesz. Powtarzasz 10-15 razy.(Zatrzymujesz sie-wracasz do ściany). Potem zaminiasz deskę na bojkę i robisz to samo. Na sam koniec wyjmujesz bojkę i robisz to samo. Kluczowa sprawa: Palce u nóg mają być obicągnięte, czyli wskazują na ścianę za tobą, jak leżysz na brzuchu. Powinno być lepiej. Daj znać.

Dziękujemy bardzo!

@@kuzniawrocaw4784 Pozdrowienia od Maksa i Pawełka, trenerze :)

@@monikakrupa5401 Dziękuję bardzo! Pozdrawiam :)

Bardzo przykro to słyszeć. Wiedz, że jeśli będiesz chciał i systematycznie wykonywał te ćwiczenia to nauczysz się sam pływać wystarczająco dobrze. Każdy ma odpowiedni potencjał do tego. Jeśli będziesz miał pytania to zawsze możesz je zadać tutaj.

Dzięki za pytanie :) Powinny przypadać trzy kopnięcia, tak, że na dwa ruchy rąk mamy 6 kopnięć i mamy sławny szeciotakt :)

To zachęcamy do zrobienia filmiku! Im więcej różnych pomysłów w siecie tym lepiej dla pływania :)

W którym momencie nie dajesz rady trzymać głowy pod wodą?

@@kuzniawrocaw4784 w tym ze caly cAs musze nabierac powietrze jak patrzę lewo prawo to za kazdym razem

Mateuszu, pamiętaj, że cała wyporność jest w płucach. A w żabce podnoszenie głowy nad wodę powoduje naturalne opadanie nóg. Żeby je zminimalizować należy ćwiczyć utrzymywanie się na wodzie po odbiciu. Zatem zacznij od odbicia od ściany i ślizgania się w pozycji strzałki po wodzie jak najdalej. Głowa schowana. Zmusi Cię to do napięcia odpowiednich mięśni tak by nogi nie szły na dno. Cel: w całości znaleźć się poza chorągiewkami. Potem dołącz pracę nóg. Cały czas gówa schowana pod wodą. Zatem wykonujesz tylko tyle kopnięć na ile starcza Ci powietrze. Potem dołączasz ruch rąk. Rytm 1 2 3. Kopnięcie 1 2, ruch rąk 3. Wciąż nie napbierasz powietrza. Głowa częściowo sie wynurza, ale twarz zostaje pod wodą. W ten sposób zaczniesz rozumieć co się dziej z Twoimi nogami w czasie oddechu. Dopiero wtedy możesz przejść do nabierania powietrza w czasie ruchu rąk. I powinno być lepiej :)

Tak ;) W momencie gdy mamy największą predkość, czyli po kopnięciu i pchnięciu rękami. Zasługuje to na osobny filmik.

Może być tak, że masz wyjątkowo dużą ilość mieśni i mało tłuszczu - wtedy jest najmniejsza wyporność. Ale może być tak, że brakuje Ci ćwiczenia pozycji na wodzie. Na przykład bojka między nogi i leżysz nieruchomo na brzuchu. Kolejnym krokiem byłoby wzięcie jak najmniejszej bojki. A potem próba bez. Najpierw leżysz na wodzie po odbiciu. Potem odbicie coraz słabsze. W ten sposób ciało najlepiej sobie poradzi z utrzymaniem na powierzchni.

Dziękujemy bardzo :)

Może dlatego, że to klub pływacki dla dzieci? :)

Dziękujemy :)

Gratulujemy! To teraz zmniejszanie ilości róchów na basen i zwiększanie tempa :) Dasz radę zrobić 3 ruchy na 25m? ;)

Baseny online są na pewno tanie w utrzymaniu, ale nie polecamy na dłuższy dystans ;) Oby już nigdy nie wróciły!

Dzięki!

Tak, wydychamy nosem i ustami.

Oczywiście, że nie. Gdybyśmy pokazali dzieci, które uczą się dopiero pływać, to nie moglibyśmy pokazać jak ćwiczenie ma wyglądać. Człowiek uczy się też przez patrzenie. Wizualizacja uruchamia partie mięśni odpowiedzialnych za ćwiczenie. Dlatego instruktor często wchodzi do wody i pokazuje ćwiczenie. Przecież on już umie pływać, mógłbyś powiedzieć. A jednak nie byłob pożytku, z pokazania ćwiczenia przez osobę, która nie wykonuje go poprawnie. Bo nikt nie wiedziałby co ma robić. Ten filmik dlatego nie nazywa się "Dziecko wykonujące po raz pierwszy ćwiczenie". Ani "Proces dochodzenia do biegłości w wykonywaniu ćwiczenia"

Chodzi o przepłynięcie 25m trzema ruchami ramion. Na każdy rych ramienia przypada maksymalnie 3 kopnięcia.

Najwidoczniej jest problem z wyczuciem kiedy nos jest nad wodą i nie ma w nim wody. Poćwicz oddech stojąc na płytkiej wodzie, pochylając się do przodu i zanurzając gowę. Ćwicz: wydech nosem w czasie przekręcania gowy na bok, wydech ma trwać jeszcze nad wodą! Wdech ustami i zanurzamy z powrotem.

Paradoksalnie trzeba zacząć od nastawienia. Delfin ma na początku być jak najbardziej luźnym ruchem. Leżenie na wodzie i swobodne przenoszenie obydwu rąk nad wodą. Z dęską w nogach. Potem bez. Musisz wybrać porę, gdy będziesz mógł być sam na torze. Nie wstydź się, że nie wychodzi. Repetitio est mater studiorum. Opanowanie pierwszych ruchów to praca bardzo długo i systematycznie właściwie stojąc w miejscu w wodzie. Jak opanujesz luźnie przenoszenie rąk nad wodą to pierwszy bardzo ważny krok masz za sobą.

Gratulacje! Świetna robota :) Potwierdzamy - pływanie pod wodą i na powierzchni jest wspaniałe dopóki jest tlen ;)

@@kuzniawrocaw4784 ja jeszcze szlifuje technikę bo mam problem z układaniem rąk 😉

@@lyro_88 pamiętaj, że przechodzimy od ogółu do szczegółu. Na początku wszystko ma być co do istoty poprawne, nie co do szczegółu. Ręce mają iść do przodu w sposób swobodny a do tyłu wykonać taki ruch, żeby przesunąć ciało do przodu. Zaczynasz od leżenia bez ruchu z rękami z przodu, najlepiej z deską, potem dokładasz ruch rąk. Tyle ile wystarczy Ci powietrza. Wszystko tak, aby nie tracić pozycji na wodzie, bo ona jest najistotniejsza. Twoje ciało to łódź którą przesuwasz do przodu. Ćwicz osobno sam ten ruch, a na pewno zobaczysz rezultaty :)

@@kuzniawrocaw4784 robię deskę i sam ruch rąk i po zakończeniu ruchu idę trochę pod wodę.

@Polish army jak się czegoś nie doświadcza to często się tego nie rozumie