手首の柔軟性を高めるストレッチ3種目【ケガ防止・パフォーマンスアップに効果的】

中村紀洋は、プロ入り後すぐに手首を痛めてしまいました。手首の柔軟性を高めることは、ケガの防止やパフォーマンスアップの観点からも非常に重要です。
今回は、手首の柔軟性を確認するセルフチェックの方法、そして効果的なストレッチ3種目をお伝えします。
ぜひ試してみてください！
【講師：高橋 塁】
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・エヌズメソッドコーチ
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中村紀洋さんの15分の打撃指導でクセが治り、快音連発｜N's method（エヌズメソッド）①
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中村紀洋（なかむら・のりひろ）
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73年7月24日生まれ。
渋谷高校で2年夏に『4番・投手』で激戦区の大阪府予選を勝ち抜き。同校初の甲子園出場に導く。高校通算35本塁打。91年にドラフト4位で近鉄バファローズに入団し、『いてまえ打線』の4番として活躍した。
００年に３９本塁打、１１０打点で本塁打王、打点王を獲得。０１年にも１３２打点で2年連続打点王に輝き、チームを12年ぶりのリーグ優勝に導く。００年に日本代表でシドニー五輪に出場。０４年アテネ五輪では２大会連続で出場し銅メダルを取得。メジャーリーグ挑戦を経て０６年に日本球界復帰し、０７年に中日で日本シリーズMVPを受賞した。13年にDeNAで通算２０００安打を達成。ゴールデングラブ賞通算7回受賞。在籍球団は近鉄バッファーズ、大阪近鉄バファローズ、ロサンゼルスドジャース、オリックスバファローズ、中日ドラゴンズ、東北楽天ゴールデンイーグルス、横浜ベイスターズ、横浜DeNAベイスターズ。１５年に『一般社団法人N’s method』を設立し独自のMethodで子ども達への野球指導、多種目アスリートを中心にトレーニング指導を行なっている。１７年から静岡・浜松開誠館高校で硬式野球部の非常勤コーチに就任。高校生の指導に力を注ぐ。
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高橋　塁（たかはし　るい）
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・日本独立リーグ出身初のNPBトレーナー
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・元香川オリーブガイナーズトレーナー
・徳島大学医学部博士課程
・N'sメソッドコーチ
・理学療法士
・NSCA認定CSCS
・JATI認定トレーニング指導者
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