¿Dolor de Ciática?🚨 Aprende a Identificarlo y Aliviarlo con Ejercicios en Casa 🏠
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- Опубліковано 4 лип 2024
- El dolor del nervio ciático, conocido también como ciática, es una afección que puede ser confundida con otras patologías como el lumbago o la falsa ciática. Es fundamental entender qué es exactamente el nervio ciático y cómo afecta nuestra salud. Este nervio, de gran grosor y longitud, emerge de las últimas vértebras lumbares y recorre toda la pierna, transmitiendo sensaciones que van desde calor y frío hasta falta de sensibilidad. Detectar correctamente el origen del dolor es clave para aplicar el tratamiento adecuado y evitar complicaciones crónicas. 🌟🦵
Para abordar el dolor del nervio ciático, es vital realizar ejercicios específicos que ayuden a descomprimir el nervio. Estos ejercicios incluyen movimientos de elongación y flexibilidad que pueden hacerse en cualquier momento del día, ya sea al despertar, antes de dormir, o incluso en la oficina. Los beneficios de estos ejercicios son muchos, ya que no solo alivian el dolor, sino que también mejoran la movilidad y previenen futuros problemas. 💪🧘♀️
El nervio ciático tiene un papel crucial no solo en la función del cuerpo, sino también debido a su tamaño y recorrido. Comienza en la columna lumbar baja y se extiende hasta el pie, transmitiendo diversas sensaciones. La compresión de este nervio puede causar desde sensaciones de quemazón hasta falta de reflejos y fuerza muscular. Es importante reconocer estos síntomas para buscar el tratamiento correcto y evitar el dolor crónico. 🔥🚶♂️
Distinguir entre ciática verdadera y falsa ciática es esencial, ya que cada una requiere un tratamiento diferente. La falsa ciática, por ejemplo, es causada por el músculo piramidal, que al estar en contacto estrecho con el nervio ciático, puede irritarlo. Saber si el problema proviene de la columna o de la pelvis ayudará a determinar los ejercicios y tratamientos adecuados. 🧩💡
Además de los ejercicios, la dieta juega un papel importante en la recuperación del nervio ciático. Consumir alimentos que apoyen la salud del hígado y los nervios es crucial. Suplementos como omega-3 y vitaminas del complejo B son altamente recomendados para mejorar la función del nervio ciático y reducir el dolor. Evitar alimentos procesados y optar por una dieta balanceada puede marcar una gran diferencia en la recuperación. 🥗🧠
Para aquellos que experimentan dolor del nervio ciático, existen métodos prácticos para diagnosticar y tratar esta afección en casa. Realizar pruebas específicas y entender cómo los movimientos del cuerpo afectan el nervio puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, ejercicios que involucren la rotación interna de la cadera pueden indicar si el músculo piramidal está irritando el nervio ciático. 🏡🔍
Finalmente, es fundamental no solo tratar los síntomas del dolor del nervio ciático, sino también abordar la causa raíz del problema. Esto implica realizar los ejercicios correctos, mantener una dieta adecuada y, en caso necesario, buscar ayuda profesional para un tratamiento más intensivo. Con el enfoque adecuado, es posible aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida significativamente. 🌈✨
00:00 Te crees experto
01:21 ¿Qué tan importante es el nervio ciático?
02:25 La edad tiene que ver
03:54 Sientes dolor por la Ciática
04:53 Falsa ciática
05:49 Identifica si es dolor por ciática
07:36 ¿De dónde viene tu dolor?
08:30 Problema de columna y pelvis
09:00 Así puedes ser más elástico
10:16 Interpreta tu dolor con estos ejercicios
13:24 No hagas más esto para evitar la ciática (sedentarismo)
13:42 Ejercicios que necesitas para reparar
14:07 suplementos
15:40 Ejercicios para el Síndrome del robot
17:31 ejercicios de elongación
18:47 importancia de los abdominales
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
No solo lindo. USTED SABE DE LO QUE ESTÁ HABLANDO. DIOS LO BENDIGA
Buen día doctor me complace mucho haberlo encontrado en el UA-cam y escuchar sus videos que nos ayudan a mejorar nuestras dolencias Dios bendiga su vida siempre,mi dolencia es que me duele la cintura y las caderas más la derecha porque me ahí sufrí tres esguinces tobillo derecho y me diagnosticaron escoliosis degenerativa de la edad yo tengo 63 años me gusta mucho sus videos de este tema ciática muchas gracias
Gracias doctor! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 un video para la Falsa Ciática que como dice Ud de falsa no tiene nada!!!! Por favor 🙏🏽
Yo sufro de ciatica ase muchos años,avecez tengo mucho dolor pero aun asi no dejo de levantarme a las 4 de la mañana para ejercitarme
Tambien corro de 6 a 14 millas en el dia de la semana que no trabajo.
MUCHAS GRACIAS DR. Justo lo que e buscado por mucho tiempo.
Bueno y muy profesional
😊
Hola doctor saludos desde México
Me gustaría que si hiciera un vídeo de ciática y ejercicios
Gracias yo he tenido ese dolor por mas de 3 años y esos mismo ejercicios estoy haciendo y ayudan bastante
Gracias doctor su vídeo fue de gran ayuda, como todo mexicano amor con amor se "paga", aquí un suscriptor más.
Saludos desde Tijuana México
❤ Dios lo bendiga guíe y ampare grandemente excelentes cátedras entregadas y recibidas con amor y honestidad claras concisas gran labor a favor de esta humanidad.❤🇨🇴🍀❤️❤️🙏😇🙏❤️❤️
HOLA Dr. Soy una persona femenina de 57 años de este video me pasa todo esto que explica con dolor tan fuerte para caminar, tengo más de 1 mes con este dolor, entonces tengo que caminar no estar en reposo nada más, y yo no hago los ejercicios por qué pensando que esté inflamado y lastimé más al nervio ciático, inmensamente gracias por sus mensajes, bendiciones 🙏🏼☺️ para usted, desde Mexicali lo escucho ❤
Dios te bendiga por compartir tu sabiduría
Hola doc, mucho gusto, tengo el problema, el dolor en la nalga y dolor en la pantorrilla de lado izquierdo,lo mío es crónico y me duelen los muslos y no puedo caminar por mucho rato, quisiera que me oriente con los ejercicios para descontracturar el famoso ciático y el peritoneo, muchas gracias (71 a) pero muy ágil
Gracias Doctor por la explicación que nos dá para tener una mejor calidad de vida.Dios lo bendiga siempre .
Gracias doctor siempre con usted me encanta escuchalo como esplicca Las cosas gracias mil veces ❤
buenas tardes Doctor ,muchas gracias por compartir sus conocimientos DIOS lo bendiga
😮! Increible pero ciertisimo! Tienes Razon gracias canal saludos ♡¡
Soy feliz el haberte encontrado doctor, lástima que nos separa un océano, me encantaría poder estar presencialmente en tu consulta, vivo en Valencia-España. Tengo
58 años, vivo con el dolor del cuello hasta los glúteos, practico deporte, bueno en fin. Bendiciones y millones de gracias por tu ayuda a través de los videos. Hasta siempre
Gracias Dr Javier, siempre didactico,
Sin palabras te amamos doctor nunca cambie❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😅😅😅😅
GRACIAS DOCTOR POR TANTO.
Gracias Javier. Podrías hacer el video de tratamiento de la ciatica. Saludos cordiales. Me encantas. Gracias 😊
Sólo pasó por aquí para decirle a usted DR. Q es muy lindo. 😊
😂😂
GRACIAS. DR. XQUE. AMI. ME. DUELE. TODO SE LO. MANDE. AMI. HIJA. YMI. NIETO. PARA. QUE. ELLOS. A PRENDAN. LO QUE. UD. ENSEÑA. ES MUY. INPORTANTE. LO SALUDO MUY. AGRADESIDA. XSU. ENSEÑANZA. GRACIAS 🙂 CHILE STGO QUE. DIOS. LO. PROTEJA BENDIGA. GRANDEMENTE AUD. Y. FAMILIA. MARIA😊
Excelente información.Gracias..
Gracias doctor me gusta mucho sus vídeos tengo 63 años y sufro de la ciatica que me recomienda ❤ayudeme con algo natural bendiciones doctor.
Gracias por el contenido; pofavor mas del tema.
Gracias doctor por tu esplicacion
Gracias si!❤ por favor ejercicio para tratarlo.
❤️🇺🇾❤️
Gracias doc!!!
Mucho dolor.
Mucha electricidad!!! Me operaron de un tumor en la ciatica. Estoy haciendo fisio y no es facil😞
Gracias Doctor me gustaria que hiciera videos de lumbociatica..Gracias.
Gracias mil Doctor!!! Estoy con ese horrible dolor hace tiempo pero actualmente estoy peor. Gracias por sus consejos ❤
Muy didáctico Doc!!
Lo descubrí hace poco, muchas gracias pir tan buena información. Por favor si puede hablar más acerca de la alimentación y alergias.
Me gustaría indicara tratamiento para la ciatica
Muchas gracias Dr Javier por tan valiosa información ❤❤❤
Muchas gracias doctor Furman, es usted un sol, describio exactamente el dolor que senti haces muchos años, desde el sacro el gluteo, el muslo hasta la punta del dedo gordo, no podia ni asentar el dedo sobre el piso porque era un dolor terrible, y hace como 10 dias hice un mal movimiento y tuve un dolor en el sacro como por tres dias, no podia ni darme vuelta en la cama, me lo quite con masaje y crema para desinflamar, peto ni le cuento del dolor 😊😊😊😂😂😂
Muchas gracias por la presicion y el detalle de la explicación, comencé a entrenar, dado que por trabajo pasaba muchas horas sentada
Mejoré muchísimo
Siempre es gracias gracias doctor...!!!!!
Si doctor por favor ejercicios....
Liliana con mucho cariño y admiración ❤
Tengo molestia/dolor más en pierna derecha ,rodilla ,tobilloy cintura,cadera Hago los 2 ejercicios pero no me duele ,pero si el psoas iliaco ,y tendón de la entrepierna (se me ha venido acortando esta zona aductores,,me diagnosticaron artrosis ,cadera /fémur y que rehabilite con fortalecimiento ,estoy mejorando mucho la alimentación y sueño s/tus consejos ❤
Saludos desde Venezuela, Dr cuando pueda suba videos de ejercicios de lumbociatica
Si doctor por favor levanté .ejercicios específicos para el dolor en el glúteo.
Si doc ejercicios porfavor. Gracias
Hola doctor a mí me pasa mucho en invierno una aciatica detrás de la otra me hicieron resonancia magnética el dolor de la cintura y la pierna para abajo y sentada mucho dolor gracias cuando valen sus consejos es una maravilla de doctor saludos
Hola yo tomo medicación de siquiatica y tengo el nervio asiática tengo 3 ernia discale la 4,3,1 soy limpiadora y me ysieron un tac y tomo pregabalina y ebuprofeno en polvo, puedo tomar astaxantina, y medio la asiática en la pierna izquierda Asia bajo muy doloroso ya me avía dado en la narga una picada pero esta vez fru muy fuerte, vi hoy dos videos tuyo puedo tomar lo que dises.. Tenerife con cariño❤ 12:16
Doctor me acabo de suscribir me interesó mucho lo que nos comenta felicidades por qué fue muy esclarecedor si me gustaría ver el video de los ejercicios hice la prueba ya que tengo una molestia en la pierna derecha pero cuando la hice no sentí ningún dolor y la mantuve firme y levantada y si tengo dudas quizás hice algo mal saludos desde México
Tengo escoliosis lumbar y estenosis del canal lumbar dos. Tuve trocanteritis e inflamación glúteo medio sin solución. Que ejercicios son buenos. Las pastillas sirven para poco con mucha artrosis.
Hola Doc. me interesa los tratamientos para el nervio ciatico. Comparto este video a mi hermana, padece mucho de este problema. Gracias por todo. Que Dios te bendiga.
Muchas gracias por la información. Excelente Labor.
Saludos desde Medellín Colombia 🎉🎉
Gracias a ti
Buenos días Doctor Javier , bendiciones por los consejos que no s. Das todos los días gracias , gracias. ,Doctor tengo un dolor en el brazo izquierdo , del codo así arriba hasta el hombro , a. Como se le llama a este dolor. No puedo mover el brazo para vestirme , Dios le bendiga por su ayuda ,❤
Muy bueno
Muchas gracias doctor.
Tengo un gran problema de muchos años .
Y voy hacer las cosas q dice .
Porque siento q el q está haciendo las cosas mal soy yo .
Bendiciones doctor
Seria ideal nos ayude con la solucion al dolor del nervio cíatico. Mil gracias por compartir sus conocimientos. Un abrazo desde España.
Gracias
Hola
Doc que opina del yoga para esta afección hernia cervical y lumbar gracias
Hola Doctor!!!
Un video para nervio ciático porfasss...
Sos un ser humano muy agradable, con mucha luz. Gracias por ello❤
Gracias mi Dr que buena explicación.muchas gracias.
Gracias por comentar
Gracias!! Por toda la orientación!!! Cursos de orientación en ejercicios físicos??? para adultos mayores,según su patología,su equipo o usted Doctor,lo dan clases ??? Gracias
Doctor, desde España, le agradeceria explicara más sobre la ciatica, tengo l4, l5, s1 llevo 8 meses con dolos cronico, utilizo fentanilo 100mg/h cada 72h liryca 300 y 300 + Arcoxia 60mg 1vez. Le agradeceria más video como este y algún ejercicio. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Si Denis un tratamiento de ciática lumbago ..gracias
Doctor tengo 3 años con este malestar y gracias a usted tengo la información necesaria para empezar a atacar este problema que me tiene amargado por limitar mi vida
Tratamiento para ciatica doctor🎉🎉🎉🎉 porfas
Gracias por sus orientación Dios le bendiga
Siempre avía estado diría un dolor ciego en la pierna derecha comenzó en el muslo, últimamente he. Tomando artrovic he sentido alivio pero no sé que lo origino
Buenos dia Doctor Usted le pone corazon a cada uno de sus videos y se entiende super bien; todos felices de aberlo encontrado ;saludos.
Si doctor. Sería muy interesante los ejercicios para aliviar ese problema
Buenas tardes Dr muchas gracias por toda la informacion!.gracias a Dios me acabo de recuperar de dos fisuras en la L5 y T12 y empece con un dolor de ciatico dede la parte lumbar y bajaba por el gluteo pero ahora sigo teniendo la molestia a nivel de la lumbar 5 pero el dolor que me molesta en realidad es como si subiera por cadera y donde mas duele es en la union de la pierna de lado izquierdo . espero su respuesta. Mil gracias Dios lo bendiga
Doctor, a usted. Mil gracias por su amor y dedicación. Has sido de gran bendición para mi salud.
Hola Dor: mmm e encanta su sabiduría, y cómo nos ayuda, soy la abuela consuelo Marcia bendiciones
Buenas... Algun ejercicio para la falsa ciatica... Para el musculo piramidal
Dios lo bendiga DOCTOR!!
Sos tan claro Doc... Tan... Gracias! 😊
Gracias. Saludos
Sugiera ejercicios para estirar la espalda baja y evitar dolores del ciatico
😢 me emociona escucharlo… soy Chilena y sufro horrores por mis dolores …Médicos tras Médicos ninguno ha logrado q me sienta mejor😢 sufrí una caída tengo fractura de 3 vértebras me han infiltrado ya llevo más de 30 Kine no pasa nada 😌 ojalá me encontrara un Doctor como usted q de con mi problema…empecé con Tendinitis de la fascia lata lumbociatica…he pasado por un sinfín de Médicos nada calma mi 😫 lo de la caída fue después de los diferentes diagnósticos q me han dado tengo 69 años y tengo q usar bastón para desplazarme…discúlpenme usted estoy tan angustiada por no tener un poco de alivio…Gracias Doctor q Dios le bendiga ❤
Dr. muy explicito todo lo que explica muchas gracias
Muy buenos videos, ya llevo 1 año con dolor de ciatico, necesito ayuda! Ya hice decompresion, ejercicio, caminar, yoga y nada
Saludos desde Panama, gracias por tu profesionalismo me gusta escucharte por que marcas la diferencia ❤
Hola, muchas gracias
Muy buena idea gracias 😊
Gracias 😊
Gracias gracias gracias y muchas bendiciones ❤❤❤❤
Bendito doctor . saludos desde Pereira Colombia.. tengo esta molestia si. Pero la he logrado calmar con ejercicios. Como los que nos enseño . gracias mil . Dios lo bendice a usted y su familia.
Gracias doctor excelente explicacion,quisiera un video de tratamiento del nervio ciatico,saludos desde Quilmes
Un gusto responderle en los próximos días estaré trabajando en ese tema para hacer un video, apreté la campanita para que le llegue la notificación cuando lo suba, muchas gracias. Saludos
Que buena orientación Dios te bendiga Dr Javier
Gracias Doctor por su información magistral 🥰🥰🥰
Muchas gracias doctor por sus explicaciones,lo hace realmente todo muy entendible y realmente uno puede comprender que es el dolor que sentimos,Dios lo bendiga saludos desde Argentina❤
Hola doc. Hace 6 meses q vengo con dolor de ciatico y anterior a eso empezé con trocanteritis. Hoy no puedo sentarme ni 5 min. Camino con mucho dolor. Y el dolor se va por toda la pierna más en el gemelo en la parte externa y el soleo. Se me duerme la mitad del pie y me dan puntadas eléctricas en todo el pie. Me hicieron un bloqueo pero no me funcionó. Tengo protuciones en las últimas vértebras. Ya probé todo. Fisios, kinesio, quiropráctico, osteopatas, ozonoterapia... Y nada. Trato de moverme pero hay días q es imposible. Y encima me empezó a doler la pierna q menos me dolia. Supongo q por el mal andar y el esfuerzo q le meto a esa pierna. Sigo esperando el milagro.
Muy acertado 👍en sus comentarios saludos desde. México 😊
buenas noches Doctor muchas gracias por tan valiosa informacios Dios les bendiga ❤
Gracias Dr tu ere genisln😅
Gracias desde🇨🇺 buen tema y fcte... Lo sigo dr siempre
Siempre me duele la pierna y con su explicación entendí mucho de lo que me pasa. Gracias. Espero sus vídeos. Todos tienen un componente importante para ayudarnos. Bendiciones y si, haga otro de éste tema.
Excelentísimos consejos e importante información gran ayuda!! 🧘🏼♀️🦵🏻Me sirve Doctor Javier, gracias!!!💙 Un abrazo enorme. Saludos!!!🌹🦋💫
Buenas noches doctor le agradecería cuando considere subir videos de ejercicios sobre ciática muchas gracias doc
Buen dia mi querido Dr Javier ! Agradezco el que nos haga particioes de sus conocimientos medicos y sus consejos para que coniscamos nuestro cuerpo e ir ayudandolo con respecto a los duferentes oadrcimientos por lis cuales pidamos estar cursando y asi actuar con conocimientoby responzabilidad. Reciba un gran abrazo con cariño y resoeto. ! Yo tengo ese problema ...me han hecho estudios varios . Todo se ha derivado de un impacto directo y quede dañada con la columna inestable y quedaron comprometidas las Lumbares. Ahora la compresion se ha agudizado y me estoy rehabilitando con terapias de ejercicios para ayudar y para fortalecer los musculos y las articulaciones. Muchas gracias por su apoyo y su guia. 🙏🙏🙏🌻🌻🌻☕🌈☘️☘️☘️👍🌄😊
Gracias Doctor Javier gran esplicasion
Gracias. Saludos
Excelente explicación doctor yo paso por esa cituacion ya comparto para personas que sienten lo mismo gracias por explicar saludos desde Uruguay 🇺🇾
Hola Doctor por fin esperaba este video con ancias😊muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Y por favor ejercicios para la ciatica
Si doc haga el video porque hace mucho estoy buscando una solución sin respuesta con mi hernia lumbar y cervical
Hola doctor muchas gracias , yo tengo ya 2 años con ese dolor empieza en el sacro y glúteo baja por la pierna lateral hasta el tobillo , ya e ido con muchos médicos , mucha terapia y no se quita ese dolor , ahora me an bloqueado y estoy peor que antes , 🥲
dr.gra IAS por sus buenos concejos recomendaciones pará el dolor que tremendamente fuerte desde🇻🇪mi gran saludo ,tengo varios días con ese malestar, gracias gracias
Hola Doc. Tengo hernia lumbar. Puedo hacer estiramientos?..( en la 4 y 5 vertebra...gracias Doctor" X ESTAR. Lo Saludo desde USA'..❤
Gracias doc bendiciones desde Córdoba !!