하면서 저도 힘들었던 루틴입니다 😆 크리스마스라고 몇 일 너무 먹었는지 몸이 무거웠습니다 ㅎㅎㅎ 연말에 맛있는거 많이많이 드시고 유산소 운동으로 활활 태워버리세요!🤗 어쩌다가 영상을 두번 찍게되어서 40분을 헉헉거리며 뛰었는데 우리 강아지는 꼼짝도 안하고 잘만 자더군요 ㅎㅎ 루틴 도전하신 분들 댓글 남겨주세요🤗💗💗💗💗💗
이 영상을 보고 따라한지 약 2주 지났습니다~ 처음에는 영상 중간에 끊고 쉬고 다시 시작하고 그랬지만 지금은 동작이 완벽하지 않아도 끝까지 따라합니다ㅎㅎ 언니 덕분에 체지방이 34에서 28까지 빠졌어요ㅠㅠ진짜 너무너무 감사합니다😍 몸이 한결 가벼워졌고 운동을 시작하니 정신도 맑아지고 제 취미가 하나 생겼어요😍 앞으로도 언니 영상보고 많이 따라하려구요! 목소리가 너무 편안해서 시간가는줄 모르고 따라합니다ㅎㅎ😍😍😍
정말 감사인사 드리고 싶어서 댓글남깁니다. 전 9개월 딸을 둔 엄마입니다 출산후 우울증 불면증으로 몇달 고생했어요! 집안에서만 우울감을 달고 살았는데 하루 두번 운동 2주 동안 따라했더니 불면증도 없어지고 삶에 활력이 생겼어요! 앞으로 꾸준히하면 제 생활이 더 좋아질것 같아요 😊 정말 너무너무 감사합니다! 제 은인이세요❤
수험생인데 체력이 너무 바닥이라서 정말 눈 질끈감고 일주일에 3번만 따라해봤어요 처음에는 정말 죽을것 같았어요 다음날 걷는것 자체가 고통이었구요 한달정도 지난 지금은 아침에 눈뜨는게 더이상 힘들지않아요!!!! 그리고 잠을 줄였음에도 불구하고 피곤하지도 않구요 어깨뭉침도 많이 좋아졌어요(하체운동인데...?) 선생님 정말감사드리고요 체력올리시고 싶으신 분들은 이 영상이 직빵입니다 짧고 강력해요 시험전까지 쭉 따라해보려구요 선생님 감사해요
안녕하세요!! 3주째 이 운동 하고 있는데 체력이 점점 좋아지는게 느껴지고 공부 집중도 더 잘 하게 되는 것 같아요 감사해요!! 영상도 깔끔하고 반복도 없고 무엇보다도 다음 동작이 미리보기로 나오는게 너무 좋아요! 그리고 유산소에 무산소까지 골고루 할 수 있는 운동이라 좋구요 ㅎㅎ 체력 키울 수 있는 영상 많이 올려주시면 더더 좋을 것 같아요!! 자주보고 따라하겠습니다 ㅎㅎ 학교 커뮤니티 통해서 빅시스님이 대학교 선배님이라는 말을 듣고 더덛 열심히 하고 있습니다❤️ 너무 멋지십니다♥️
무산소+유산소 복합운동 하기전에 워밍업용으로 완료! ✅ 집에만 있다보니 운동과 약간의 식단조절을 해도 안해도 몸무게 변화가 없어서 자포자기한 마음으로 한달 푹 쉬었는데 처음 이 영상 따라했을 때보다 오늘 조금 더 수월해졌어요! 아침마다 12분 고강도 살빼기와 8분 전신타바타 2편도 시작했습니다 다시 고고~! ❤️
비키니 하체하고 이어서 하는데 넘 힘들었어요!🔥🔥 힘들어서 여기까지만 할까? 할때마다 언니가 귀신같이 조금 남았다고 말씀해주고, 힘들때 푸쉬해주면 그때 발전이 있는거라고 하셔서 꾹 참고했습니닷 ㅋㅋㅋㅋ 다른 영상도 제가 힘든 타이밍마다 한마디씩 해주시는게 얼마나 힘이되는지 몰라요 ㅠㅠ 힝 진짜 최고...😭
매일 자기 전에 20분 따라 한 후, 냉수마찰로 샤워하고 취침하고 있습니다. 동작이 간단해서 따라하기 쉬우면서 반복되지 않아서 지루하지도 않고 너무 좋습니다. 하지만 할때마다 땀이 줄줄날 정도로 힘드내요.ㅎㅎㅎ. 이 동영상 백만뷰 이백만뷰 갔으면 좋겠습니다. 너무너무 고맙습니다!!!
윽... 언니..... 살려주세요......... 너무 힘든데 끝까지 따라해서 뿌듯해요!! 이 영상 선곡이 너-무 좋아서 버틸수있었어요!! 제가 제일 좋아하는 래퍼 노래가 나와서 그때부터 텐션 뿜뿜 했답니다!! (Big Sean♥︎) 짧고 굵에 제대로 운동되서 이 영상 my go-to가 될것같아요!! 또 운동하러 올게요~^^
이런 글 처음 유투브 라는곳에 올려봐요~ 어제 처음으로 따라해본 첫 타바타네요. 힘들었지만 끝까지 완주하고 너무 뿌듯하면서 상쾌함과 성취감이 들었어요. 신나는 노래와 멋진 배경이 한 몫하고 빅시스 언니분의 멋진 모습을 보며 더 힘이 났어요. 오늘 역시 스트레칭과 워밍업 동영상 그리고 10분짜리 타바타 다 따라했어요. 아주 땀이 줄줄!! 평소 식단은 어떻게 하시는지도 궁금해요. 제가 다이어트가 시급하거든요..ㅠㅠ 몸에 살이 너무 쪄서 가끔 숨이 안쉬어진적도 있었어요. 여기저기 너무 아프고요~ 그래서 전 지금 운동과 식이조절이 꼭 필요하거든요. 식단조절도 중요하다는데 아무런 지식없이 하려니 걱정이 앞서네요. 이렇게 좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사해요. 앞으로도 캐나다에서 꾸준히 따라하며 꼭 건강한 몸과 다이어트 성공할께요!! 코로나도 잘 견디세요!!!
안녕하세요! 🤗💗💗💗 따뜻한 댓글 너무 감사해요! 처음 따라하셨는데 완주하시고 다른 운동까지 하신걸로봐선 운동능력이 원해 좋으신 분 같아요! 체력이 부러워요😆 식단은 길게보시고 너무 거창하게 엄격하게 시작하시면 짧게는 도움되는데 길게봤을때 실패할 확률이 높아요. 하나하나 바꿀 수 있는것부터 해나가시는게 좋아요. 기본적으로 탄수화물 줄이시고 단백질(닭, 소고기 생선등 기름기 없는 단백질과 두부 계란 등) 매끼마다 잘 드시고 야채위주로 드시는게 좋은데요. 일반식애서 조금씩 튀기거나 기름진 걸 줄여나가시고 군것질 하나씩 끊어가는 것도 좋고요. 살이 갑자기 많이 찌셨으면 아마도 군것질이나 뭔가 식습관에서 고쳐야할게 있었을거예요. 저는 포테토칩 거의 중독수준이었는대요 그거하나 부터 딱 끊는걸로 시작했어요. 식단 모든걸 한꺼번에 바꾸면 정신건강에 해롭더라고요 ㅎㅎ 그리고 지켜나가기 어려워요. 단백질 고기 위주로 배를 채우시면 포만감이 오래가면서 탄수화물 줄이기 쉬우니까 살코기 넉넉히 드세요. 현재 어떤 식습관을 가지신지 잘 몰라서 기본적인것만 알려드렸어요. 식단은 정말 길게 천천히 하셔야해요. 몸무게도 한번에 단기간에 많이 뺀다는 생각보다 운동하면서 찬찬히 근력키우며 빼셔야 나중에 다시 찌거나 요요오거나 기분 우울해지고 안그럴거예요. 화이팅 하시고요. 운동도 마찬가지로 해야한다 해야한다 너무 스스로를 푸시하시면 안했을때 죄책감들고 하면서도 기분 안좋으니까 찬찬히 즐기면서 스스로 칭찬해주면서 해나가시길 바래요. 저도 처음에 운동을 잘 못해내서 중도에 포기 많이 했거든요. 행복하게 건강하게 함께 운동하도록해요! 힘내요!!😉💗💗💗💗💗
앗 이렇게 답글도 달아주시고 너무 감사합니다. 그렇게 해볼께요. 맞아요 저도 자극적이고 과자 라면 너무 좋아했어요. 그리고 체력은 어렷을땐 정말 좋았다가 20대 초 교통사고 후 완전히 망가지면서 헬스도 2년간 꾸준히 다니면서 56키로 대로 유지했는데 그 뒤 외국으로 오면서 완전히 풀어지고 나서 지금은 65-68kg 로 힘들게 살고 있어요. 그래서 저도 천천히 다시 시작해보려구요. 그리고 나서 가끔 변화된 모습 알려드릴께요. 즐겁게 하루하루 보내세요~*^^*🥰🍓🌸💝🌺🍭
감사해요💗 브이로그 한번 가야하는데...저 재미없는 사람인데 괜찮으시겠어요 ㅋㅋㅋ 스쿼트 하실때 무릎아프신건 보통 무게가 앞으로 많이 쏠려서 그래요. 발뒷꿈치에 무게 딱 주시고 뒤로 안넘어지게 앉는 연습을 하시면 좋을거예요. 무릎이 발끝을 되도록 안넘어가게 하셔야 무릎으로 무게가 안가고 엉덩이로 가거든요. 사실 허벅지와 둔근에 근력이 아직 부족해서 자세가 안잡히는 경우가 있어요. 아이러니하게도 그 근력 키워주는데는 스쿼트가 아주 좋은 운동이라는거😂 우선 뒤로 안넘어지게 앞에 뭔가를 잡으시고 뒤로 무게를 많이 주면서 앉는 연습을 해보세요. 그러다보면 점점 엉덩이와 하벅지에 힘주는 방법을 알게될거예요. 그리고 운동하실때는 너무 깊이 앉지마시고 우선 근력 생길때까지 천천히 점점 구십도에 가까워지게 내려가보세요. 스쿼트는 많은 연습과 시행착오가 필요한 동작이예요. 원래 어려운거고 사람 몸 구조가 다 다르다보니 정석대로 하는법 설명 듣는것보다 제가 위에 말씀드린데요 조금씩 연습하며 내게 맞는 자세를 찾아가는게 좋으실거예요. 화이팅입니다. 해보시고 계속 안돼시면 다시 저한테 꼭 글 남겨주세요. 방법 같이 찾아봐요!
영상 편집이나 재생하는 시스템? 너무 깔끔하고 니즈파악이 완전...말잇못...ㅠ 요즘 홈트 영상 탐험다니는데 근래 들어서 가장 깔끔하고 편리한 영상인 것 같습니당!! 바로 제 운동 플레이리스트에 넣고 구독도 눌렀어욯ㅎㅎㅎ핳핳 앞으로 제 랜선 운동스승님이 되실 것 같습니다잉ㅎㅎ열심히 운동해서 광명 찾을게용!! 모두 모두 화이팅
영상 처음보고 따라한 뒤 바로 구독했어요! 어떻게 무리 되는 동작 없이 심박수가 180까지 상승할 수 있어요? 후 너무 좋아요 층간소음 걱정도 없어요!! 2시트 한 뒤 보니 400 칼로리 소모 진짜 최애운동입니당! 혹시 비슷한 결로 30분 운동 해주실 수 있나요? 20분은 넘 짧아요! 빅씨스님 좀 더 오래보고 싶어용!!
영상올라오자마자 클리어 하고 싶었지만 점심을 많이 먹어서~ 좀 쉬었다 하자 하다 저녁시간이 되니 또 저녁을 많이 먹어 누워있는데 이러면 굴러다닐 것 같아 벌떡일어나 실천했습니다 첫 몇동작 하자마자 숨쉬기가 넘 힘들었어요 배가 아직 불러서 그런지 ㅎㅎㅎㅎ 어느 정도 적응이 된 줄알았는데… 따라가려면 아직도 한~~~~참 먼 것 같습니다 정말 헉 헉 헉 헉 되면서 오랫만에 운동해봤어요 감사합니다 ☺️ 저를 움직이게 해줘서요
배부를때하면 토할 수도 있다고 경고 메세지 쓸걸그랬나봐요 😆 배 안꺼졌을때 유산소 과하게하시면 몸 무겁고 너무 힘들어요 ㅎㅎ 이번 루틴은 저도 완전 헉헉거리고 죽을뻔했어요. 그니까 좌절금지! 😄 몇 달 뒤에 이 루틴 한번 해보고 얼마나 할수 있는지 비교해보면 좋겠네요!! 화이팅입니다!!👍👍👍👍👍💗💗💗💗💗
마스크 쓰고 달리는거 너무 힘들더라고요. 저도 날씨 좋을때 애들하고 개하고 나가서 종종 뛰었는데 이제 못하겠어요😔 마스크는 평생 안익숙해질것 같아요 저는. 내년에는 마스크 없이 나가서 뛸 수 있게되면 좋겠어요. 그때까지 홈트로 집에서 심폐운동 해야줘뭐 :) 원래 근력홈트 좋아하는데 상황이 상황인지라 유산소 자주 올리려고요. 겨울에는 더 활동량이 주니까 되도록 많이 움직여주기로해요. 화이팅입니다!🤗💗💗💗
하면서 저도 힘들었던 루틴입니다 😆 크리스마스라고 몇 일 너무 먹었는지 몸이 무거웠습니다 ㅎㅎㅎ 연말에 맛있는거 많이많이 드시고 유산소 운동으로 활활 태워버리세요!🤗 어쩌다가 영상을 두번 찍게되어서 40분을 헉헉거리며 뛰었는데 우리 강아지는 꼼짝도 안하고 잘만 자더군요 ㅎㅎ 루틴 도전하신 분들 댓글 남겨주세요🤗💗💗💗💗💗
존경스러워요. 이힘든것을 해냈다니요.👍
아까 점심으로 크림불닭볶음면을 먹고 아차 싶어서 이 운동을 하게 되었는데 온 몸의 체지방이 다 떨어져나가는 기분이 들었습니다 이 운동으로 일주일 루틴 하겠습니다 빅씨스님 좋은 운동영상 감사해요
목소리도 예쁘시고 아침에 일어나서 공복하고 출근하고 싶게해요 음악 운동 목소리다 좋아요…😍
이운동소모 칼로리좀 알려주세요
헐...두번👍
이짧은 영상에 제가 좋아하는 요소가 가득해요. 빅시스님 운동영상중 제가 제일 즐겨하는 운동영상이에요.이쁜화면.건강한 롤모델.반복없는 동작. 경쾌한 음악 등등 오늘도 감사합니다 🙏 😊
감사합니다 😊💖💖💖
이 영상을 보고 따라한지 약 2주 지났습니다~ 처음에는 영상 중간에 끊고 쉬고 다시 시작하고 그랬지만 지금은 동작이 완벽하지 않아도 끝까지 따라합니다ㅎㅎ 언니 덕분에 체지방이 34에서 28까지 빠졌어요ㅠㅠ진짜 너무너무 감사합니다😍 몸이 한결 가벼워졌고 운동을 시작하니 정신도 맑아지고 제 취미가 하나 생겼어요😍
앞으로도 언니 영상보고 많이 따라하려구요! 목소리가 너무 편안해서 시간가는줄 모르고 따라합니다ㅎㅎ😍😍😍
너무 멋지셔요 !! 대단하세요
체지방이 2주만에 28까지 빠지신 건가요?
정말 감사인사 드리고 싶어서 댓글남깁니다.
전 9개월 딸을 둔 엄마입니다 출산후 우울증 불면증으로 몇달 고생했어요!
집안에서만 우울감을 달고 살았는데 하루 두번 운동 2주 동안 따라했더니 불면증도 없어지고 삶에 활력이 생겼어요!
앞으로 꾸준히하면 제 생활이 더 좋아질것 같아요 😊
정말 너무너무 감사합니다! 제 은인이세요❤
SUCCESS 뜰 때 제 자신에게 박수와 격려를 보내게 되는!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
자극과 동기가 되는 영상들 너무 감사히 잘 보고 있어요😍
힘들어서 멍멍이 있는지도 몰랐네 ..
ㅋㅋ ㅋ 웃기다
아니 멍멍이 너무 귀여움요 ㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 설명 듣고 다시 보는중이에욬ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개공감
😆 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아.... 그리고 "언니도 힘들었다" 이거도 너무 좋아요~! 친근하고... 나만 힘든게 아니야 하면서...ㅎㅎㅎ
진실만을 말했습니다. 진짜 힘들었어요😆
1월부터 운동하 시작하면서
처음에는 20분짜리 유산소도 하고 나면 힘들고 지쳤는데
이제는 어느덧 이 타바타 20분이 상쾌함의 시작이자 기본 운동이 되었어요 !
하고 나면 개운하고 단시간에 높은 효과가 느껴져서 너무 좋은 운동이에요 !! 빅씨스님 오래오래 함께 해용 ❣❣
수험생인데 체력이 너무 바닥이라서 정말 눈 질끈감고 일주일에 3번만 따라해봤어요
처음에는 정말 죽을것 같았어요 다음날 걷는것 자체가 고통이었구요
한달정도 지난 지금은 아침에 눈뜨는게 더이상 힘들지않아요!!!! 그리고 잠을 줄였음에도 불구하고 피곤하지도 않구요 어깨뭉침도 많이 좋아졌어요(하체운동인데...?)
선생님 정말감사드리고요 체력올리시고 싶으신 분들은 이 영상이 직빵입니다 짧고 강력해요
시험전까지 쭉 따라해보려구요 선생님 감사해요
시험공부 화이팅 하시고 좋은 결과 있으시길 바래요~!!
운동 시작전과 운동후도 마무리 해주는 센스^^
홈트중 최고예요😊
목소리가 참 맘을 편하게 합니다
감사합니다. 평소 말하는 목소리는 쫌 무뚝뚝 합니다 😂
한달 도전(수요일 휴식)
02/03 : ✔️
02/04 : ✔️
02/05 : ✔️
02/06 : ✖️
02/07 : ✔️✔️(어제 안해서 2번)
02/08 : ✔️
02/09 : ✔️
02/10 : 휴식
02/11 : ✔️
02/12 : ✔️
02/13 : ✔️
02/14 : ✔️
02/15 : ✔️
02/16 : ✔️
02/17 : 휴식
02/18 : ✔️
02/19 : ✔️
02/20 : ✖️
02/21 : ✔️
02/22 : ✔️
02/23 : ✔️
02/24 : 휴식
02/25 : ✔️
상체 덤벨 운동으로 이사했습니당
와 2번을 어떠케 하세요,,,, 대단하십니다
@@Yellkong_i 10분-15분정도 있으면 다시 회복되더라구요!! 그리고 아직 한지 일주일 밖에 안됐는데 하면 할수록 조금씩 덜 힘들어져요!! 🥺화이팅합시다🔥
새해 새몸 2021버전과 함께 가장 애정하는 루틴. 제가 좋아하는 운동으로만 구성되어 하고나면 땀 폭발에 심장박동 시원시원. 똑같은 루틴 음악과 운동복만 바꿔서 다시 해주심 안될까요 2023버전으로다가.❤
극강유산소30분짜리 만들어주세요 !!
20분은 뭔가 아쉬워요😊
영상이 걍 깔~끔! 하네ㅋㅋㅋㅋ 반복없는거 조아요ㅋㅋ
감사합니다!🤗
반복동작없어서 안지겨워요
다만 내몸이 지겹..😂
강아지진짜순둥♥
ㅋㅋㅋㅋ 빵 터졌어요😆 보고 또봐도 보고싶은 그런 안지겨운 몸이 되실거예요 곧! 화이팅!💗💗💗👍 그리고 저 강아지는 애들이 떠들고 우당탕 뛰어다녀도 옆에서 코골고 잘잡니다 😂
@@BIGSIS 곧? 꼭!
@@chaechae13579 꼭! 반드시! 😄
운동해도 땀 잘안나는데, 이거하니까 땀나는 정도가 아니라 뚝뚝 떨어져요. 운동마치고 샤워까지하니까 개운하고 뿌듯해요!!!
목소리도 좋으시고 노래도 너무 날뛰는게 아니고... ㅠ 막판에 진짜힘들때 힘내라는 말까지 ㅠㅠ 다른 채널보다 여기 첨인데 감사합니다😍
인생루틴입니다💕빅시스언니 덕분에 다욧 성공할거 같아요ㅎ 차분한설명과 깔끔한 영상 감사해요😁
저는 지금 80kg 여자에요.언니덕분에 운동에 재미가 생겼어요. 성공하면 꼭 후기 올리겠습니다😆
오운완! 심장이 입으로 튀어나올때 쯤 격려 멘트 해주셔서 끝까지 했어요. 하 진짜 힘들어요…… 뿌듯뿌듯 대자연의날 무기력함을 이 운동으로 뿌시고 갑니다ㅎㅎ
더더 성공하셔서 영상 꾸준히 올려주세요 늘 감사합니다 ♥️
너무 고마워요💗💗💗🤗 제가 성공 못해도 계속 꾸준히 올릴게요. 체력 몸매 둘 다 꼭 성공하세요!! ㅎㅎㅎ 화이팅!!💪
시간대비 땀이 아주그냥 쭉쭉쭉🔥가성비 최고운동👍
이게 땀이날까? 라 생각하고 하면서 와 뒤진다 이러고 있게되눈 운동 ...ㅎ
이 영상은 정말 바쁘거나 운동 하기싫은 날에 짧지만 강하게 하기 너무 좋은 것 같아요❤️ 반복도 없어서 얼마나 좋은지 몰라용ㅎㅎ 쌤 덕에 운동 열심히 하고있어요😍
안녕하세요!! 3주째 이 운동 하고 있는데 체력이 점점 좋아지는게 느껴지고 공부 집중도 더 잘 하게 되는 것 같아요 감사해요!! 영상도 깔끔하고 반복도 없고 무엇보다도 다음 동작이 미리보기로 나오는게 너무 좋아요! 그리고 유산소에 무산소까지 골고루 할 수 있는 운동이라 좋구요 ㅎㅎ 체력 키울 수 있는 영상 많이 올려주시면 더더 좋을 것 같아요!! 자주보고 따라하겠습니다 ㅎㅎ
학교 커뮤니티 통해서 빅시스님이 대학교 선배님이라는 말을 듣고 더덛 열심히 하고 있습니다❤️ 너무 멋지십니다♥️
이걸로 정착할래요✨다른 유명한데서 해보던 중 운동강도에 아쉬움을 느꼈었는데요, 이 영상 따라 해보니까 진짜 운동다운 운동을 한 느낌이 들어 좋네요. 진짜 힘든데 하고나니까 너무 뿌듯해요ㅋㅋ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
뒹굴하다 이 늦은시간에
타바타와 유산소 끝냈네요.
역시 배불리 몇일 먹고 운동할려니 힘드네요😅
휴.. 간신히 했어요💦💦💦
개운하게 씻고 자야겠어요
이시간에도 운동해야겠다 생각하게 해주시는
쌤께 감사드려용 ㅎ
편한밤되세요~🥰
배진님 이 루틴 하셨군요!!😄👍👍👍💯💯💯💯 저도 크리스마스에 연말이라고 연이어 먹어댔더니 몸이 금새 둔해졌나봐요. 하다가 숨 차서 혼났어요😂 끝까지 하시고 개운해지셨길 바래요. 우리 새해에도 열심히 달려보기로 해요!!💪😎 너무 고마워요💗
30도 되는 실내에서 선풍기만 틀어놓고 하니 육수가 뚝뚝 떨어지네요. 체지방도 뚝뚝
빅씨스님 덕분에 얼마나 건강에 도움이 되는지 모릅니다 너무 감사해요 😂영상 덕분에 집에서 매일 운동할수있어 너무 좋아요 그런데 얼마전부터 무릎이 좀 아픈데 동작을 조금 느리게 하는게 나을까요?
와 이거 진짜 좋았네요 땀 뻘뻘나고 힘든데 강아지보면서 웃음 났어요 ㅎㅎ 강아지 시강쩔어요.. 하.. 구독해야겠어요...
정말 힘든데 정말 개운하네요 ! 근육이 쓰여지는 느낌이라 넘 넘! 좋았습니다 !! 좋은 영상 감사합니다 !! 꾸준히 운동할게요 ! 화이팅!! 앞으로도 많은 영상 부탁드려요 !!! 감사합니다~!🙏🏻👍🏻
감사합니다!!👍👍👍👍💯💯💯💯 제가 어떤 타바타든 유산소든 항상 근력운동되게 특히 하체 루틴 같이 섞어 넣거든요! 하시고 엉덩이랑 허벅지에 느낌 오셨으면 저세 제대로하고 하신거 같아요! 계속 화이팅해주세요!!💪💪💪
@@BIGSIS 다음날 엉덩이 허벅지 느낌 제대로 입니다 ^^ 너무 뿌듯해요 !! 빅씨스님 운동은 하고나면 느낌제대로 받아서 자신감 올라가요 👍🏻👍🏻짱 ! 오늘하루도 잘 보내세요 !!💙
오늘도 이언니로 하루를 채웠다... 언니도 코시국 항상 조심하시고 오늘도 감사합니다
참 재밌는 동생이..
오늘도 참 재밌는 동생이 와주었다!!!... :) 동생도 겨울에 항상 건강하고 오늘도 너무 고마워요💗
할만한 건가 영상보다가 멍뭉이 보고 귀여워 미침
I did it. 하루에 한번씩 언니 만나기.
허벅지 터질듯 합니다. 감사합니다. ~
이건 오랜만에 해도 엄청 힘들어요😅😅😅😅 20분이지만 절대 20분 아닌듯...뿌듯합니다!!!!
감사합니다❤❤❤
무산소+유산소 복합운동 하기전에 워밍업용으로 완료! ✅
집에만 있다보니 운동과 약간의 식단조절을 해도 안해도 몸무게 변화가 없어서 자포자기한 마음으로 한달 푹 쉬었는데 처음 이 영상 따라했을 때보다 오늘 조금 더 수월해졌어요!
아침마다 12분 고강도 살빼기와 8분 전신타바타 2편도 시작했습니다 다시 고고~! ❤️
네?? 이걸 워밍업용으로 했다구요?? 전 이거 하기만 해도 충분히 다리가 후덜덜 거리던데 와… 다른 운동을 병행하셨다니… 하루 한 번에 운동 하실 때 몇 분 정도 하셨나요? 아1년 전 댓글이지만…
@@엌-m5s 이 루틴은 하루에 한번만 했고 빅시스 언니 다른 10분짜리 2개 또는 15분 넘어가는거 하나씩 했던거 같아요. 몸이 계속 안좋아서 1년 넘게 쉬고 있고 저때는 아마 체력이 좋았을 때 같네요..ㅎㅎㅎ
짧은 시간에 땀도 나고 운동되는 느낌이 들어서 좋아요. 감사합니다.
쉽겠다 생각했는데 따라하니 땀이 쏟아지네요 지루하지도 않고 힘들게 운동하니 20분이 금방지나가긴 첨인것 같아요
매번 즐거운 운동감사해요
덤벨 등.가슴.어깨 운동좀해주세요
40대가 넘으니 탄력이 없어지는게 느껴져서 ㅠㅠ
하셨군요!! 💯💯💯💯💯아 하시는 분들 많아서 너무 너무 기뻐요! 끝까지 못하실까 걱정했는데 역시 강한 분들이셨어 ㅎㅎㅎ 제가 덤벨운동을 너무너무 좋아하거든요. 덤벨루틴 낯설어하시는 분들 많지만 제가 엑기스만 모아서 등 어깨 팔 가슴 올리겠습니다! 💗💗💗 고마워요!
@@BIGSIS 알찬 답글 너무 감사해요
덕분에 10분이라도 매일 따라하고있어요 통통해도 건강한 통통이 되고 싶거든요
날씬한거에 이제 연연하지 않으려구요
맞아요!!👍👍 몸매는 말랐다고 이쁜게 아니라 어떤체형이든 탄탄한게 정말 이뻐보여요. 몸매가 자신감이 있어보인다고할까요? 운동하다보면 운동해서 단련돼 보이는 몸이 제일 멋져보여요. 여기 미국에선 원래 그런 몸을 제일 멋지게보고요. ㅎㅎ 화이팅입니다!
육퇴 후 Clear😎✔️ 빅씨스언니! 사랑해용!!!
비키니 하체하고 이어서 하는데 넘 힘들었어요!🔥🔥 힘들어서 여기까지만 할까? 할때마다 언니가 귀신같이 조금 남았다고 말씀해주고, 힘들때 푸쉬해주면 그때 발전이 있는거라고 하셔서 꾹 참고했습니닷 ㅋㅋㅋㅋ 다른 영상도 제가 힘든 타이밍마다 한마디씩 해주시는게 얼마나 힘이되는지 몰라요 ㅠㅠ 힝 진짜 최고...😭
매일 자기 전에 20분 따라 한 후, 냉수마찰로 샤워하고 취침하고 있습니다. 동작이 간단해서 따라하기 쉬우면서 반복되지 않아서 지루하지도 않고 너무 좋습니다. 하지만 할때마다 땀이 줄줄날 정도로 힘드내요.ㅎㅎㅎ. 이 동영상 백만뷰 이백만뷰 갔으면 좋겠습니다. 너무너무 고맙습니다!!!
할때마다 땀이 주르르르르를르ㅡ를륵 나네요
따라하다 죽다살아났어요 좀더 쉬운걸 따라해봐야겠네요 목소리가 넘좋아요 몸매도 얼굴도 짱이세요
옆의 멍멍이가 넘 순하고 귀여워요~~^^
하고 있으면 시간이 어떻게 가는지 모르게 휙가요. 다른 운동들은 하는 동안에 힘들어도 자꾸 시간 확인하면서 아직도 이만큼 남았어?? 하면서 좌절하는데 여긴 따라간다고 바빠서 ㅋㅋㅋ 완전 좋아요 집중력 최강으로 올려주네요
와~!!역시나 최고싶니다ㅎ 너무 숨이 찼지만 좋았어요ㅎ벌써 꾸준히 선생님 운동보면서 2주했더니 1키로가 빠졌어요~^^너무너무 좋아요ㅎ감사합니다^^
저도 영상에서는 안들리지만 끝나갈때쯤 숨소리가 장난아니었어요 😆 그 소리를 듣고도 쿨쿨 잘자는 우리집 🐕 ㅋㅋㅋ 끝까지 하셨나봐요! 최곱니다!💯👍👍👍👍👍
유산소인데 층간소음도 없고 적당히 근력 운동도 있고 20분이 후딱 지나갔어요 땀이 줄줄 흘러요 너무 뿌듯해요 꾸준히 할게요!!감사합니다❤❤
저. 지금 하고 왔어요 진짜 초반 영상 보고 별 생각없이 했다가 지금 땀 범벅에다가 우와 진짜 타바타에 매력에 빠져듭니다 앉아서 탄산수 벌컥마시며 댓글쓰고 있어요 진짜 짱이에욧!!
다서맘님 완주!!😄👍👍👍💯💯💯 제가 그래서 초반에 많이 안힘든 동작을 넣었어요. 속으시라고 ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든간에 끝까지 하게 하려고 루틴 고심해서 짰어요😆 넘 고마워요💗
오늘이 유산소 세번째 하는 날인데 오늘 에서야 타이탄이 보이기 시작 했네요~~너무 열심히 따라 했나봐요^^반려견은 주인 닮는다잖아요? 어쩜그리 순한지 재미 있기도 하고 덕분에 땀 엄청 흘리시 시원해요 감사합니다
ㅋㅋ. 스쿼트가 넘 많아요~~ 마지막엔 스쿼트 그만..이라거 외치고 있는 저를 발견합니다.!!
과식한날 따라해봤는데
살이 거의안쪄서 그뒤로 저녁에한번씩해주고있어요😊
한2주정도되었고
솔직히처음에하고진짜힘들고
3.4번 멈춰가면서했는데
점점 체력이늘고 먹어도덜찌는?
체질로변하는느낌이에요
힘들긴하지만
노래도좋고 하면 진짜운동된기분이라
자꾸하게되고 고통스럽지만
즐기게되는것같아요
덕분에 운동의 묘미를 알게된것같아요
잘보고있고 좋은영상 너무감사합니다❤
식단하면서꾸준히하면
살이안빠질수가없는 루틴이네요❤
운동 너무너무너무너무 유익하고 좋아요 ㅜㅜ 쉬워보이지만 땀이 많이 나고 재밌어서 질리지 않게 하고있습니다>< 이 좋은 영상을 무료로 보는게 영광이고 늘 감사해요😍😇
결혼준비로 시작한 다이어트인데 언니 영상보면서 지루하지도 않고 동작도 정확하게 잘 보여주셔서 엄청 도움 많이 받았어요 저도 언니 나이되서도 멋지고 탄탄한 신체 유지하며 살고 싶어요 진짜 멋잇어요 언니 존경해요!
할때는 힘들어서 아무생각없더니 다 끝난후부터 땀이 작렬입니다 선생님 발동작 손모양하나 따라하려고 애썼습니다 ^^♡♡♡
오~ 완전 모범생의 자세예요💯💯💯💗👍 제가 영상 속에서 힘든 티 안내려고 애썼는데 저는 두 세트해가지고 진짜 숨 찼습니다. 이쁘게 보이려고 화장하고 운동했는데 땀때문에 화장이 난리 났었어요 ㅋㅋ 너무 고마워요! 앞으로도 화이팅입니다!!🤗
토욜도 출근해야하는 무거운 마음을 달래기 위해 고강도 아침운동으로 기분전환해봅니다 감사합니다 ^^
너무 좋네요^^
덕분에 땀줄줄~~😂😂💖
감사합니다!~~
하셨군요!!! 💯💯💯💯💯💯 저는 두번해서 땀이 바닥에 뚝뚝😆 이런게 육수구나 느꼈던 ㅎㅎ 참 잘하셨어요!!
@@BIGSIS 하루도 안빼고 근력운동전에 20분 땀 쫙~흘리고있습니다! 넘좋습니다.감사해요~
그런데 혹시 고강도 등과 팔(특히 tricep^^)운동은 올려주실계획은 없으세요?☺️
지난 팔운동영상도 좋지만…살짝 난이도랑 시간을.좀올려주시면 넘넘.감사할듯해요~
구석구석 땀폭발❤️새벽운동으로 기분좋은하루보낼수있겠어요 감사합니다💯
너무 완벽한 유산소 운동인것같습니다. 매일 해주고 있어요.^^ 감사합니다.
운동하는데 가만히 누워잇는 애기가 넘귀엽귀엽 ~~~!!!!내일은 이운동으로 결정~~!!!
빅쌤~~이운동도 대박이예요. 최근에 이렇게 힘들게 땀흘린적이 첨인거같아요. 많이 먹은날 무조건 따라하면 죄책감이 확 날아갈것같아요
개운합니다. 늘 좋은 영상 감사합니다
우와 완주하셨군요!!😄💯💯💯👍👍👍 저 두세트하고 바닥에 땀자국 났어요 ㅋ 화장하고 하는 바람에 얼룩덜룩😆 감사해요!!💗
오늘 봤어요 역시 빅시스님 만한게 없어요 어려운건 싫고 힘든것도싫지만 언니것은 모든면이 적당하고 음악이 넘 세련되며 언니도 멋지고 흥유발에 살도빠지고 무엇보다 운동영상은 두번 들어가기 싫은데 이유는 힘드니까 그런데 언니것은 모든면이 매력있어요 감사합니다
옆에 강아지도 넘 좋아요 ^^
와...
20분짜리 고강도 운동 하나더 만들어주세요!
운동하나하나마다 반복없어서 지루하지가 않아요. 열심히 따라했습ㄴㅣ당!
와!! 하셨군요! 쉬워보이는데 끝나고나면 땀범벅되요 ㅎㅎ 얼른 또 고강도 준비할게요!💪💪💪 고마워요!🤗💗
효과 진짜 짱.. 멍멍이 귀여워…
올해는 다이어트 꼭 성공하고 싶습니다 빅씨스님 영상 꾸준히 보면서 열심히 끝까지 해볼게요!! 현재 몸무게 69kg 살려주이소ㅠㅠ.
5월달안으로 60 만드는게 소원..! 힘을 주세요💪🏻 (영상이 군더더기 없이 참 깔끔해요)
할수 있씁니다!!💪💪💪💪💪 5달에 9킬로면 좀 열심히 하셔야겠네요😄 탄수화물 조금만 줄이시고 단백질 음식 잘 먹기!! 군것질 줄이기!
@@BIGSIS 네!! 군것질은 안해서 다행인데 탄수화물을 진짜 줄여야겠어요 ㅠㅠ 탄수화물중독,, 여튼 열심히 달려볼게요!! 답글 달아주셔서 감사해용 😘
@@꽁지-o4g 쬐끔씩만 줄여요. 드시고 싶으면 운동 한시간 전에 드세요. 그리고 다 태우면 되요. 운동전에 탄수화물 먹고하면 연료가되서 운동 더 강하게 잘 되고요 체지방도 공복으로 하는거보다 더 태운다는 연구조고서 얼마전에 봤어요. 화이팅!😊💗
심장 펌핑 쩔어요... 혈액순환 되는 기분이 너무 보람차네요 감사합니다💕
윽... 언니..... 살려주세요......... 너무 힘든데 끝까지 따라해서 뿌듯해요!! 이 영상 선곡이 너-무 좋아서 버틸수있었어요!! 제가 제일 좋아하는 래퍼 노래가 나와서 그때부터 텐션 뿜뿜 했답니다!! (Big Sean♥︎) 짧고 굵에 제대로 운동되서 이 영상 my go-to가 될것같아요!! 또 운동하러 올게요~^^
와우👍👍👍그나저나 두번을 어찌;;;;;, 언니 내일 또 뵈요^^ 감사합니닷
저는 처음에 어? 별로 안힘든데?? 하면서 엄청 열심히 하다가 업앤다운 스쿼트부터 후회했습니다... 어쨌든 끝까지 완주했습니당!!
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내다리가 내다리가 아니군요...
5분 지나면서 땀이 땀이.... 굳었던 몸 풀고 갑니다. 고마워용~~~
이런 글 처음 유투브 라는곳에 올려봐요~ 어제 처음으로 따라해본 첫 타바타네요. 힘들었지만 끝까지 완주하고 너무 뿌듯하면서 상쾌함과 성취감이 들었어요. 신나는 노래와 멋진 배경이 한 몫하고 빅시스 언니분의 멋진 모습을 보며 더 힘이 났어요. 오늘 역시 스트레칭과 워밍업 동영상 그리고 10분짜리 타바타 다 따라했어요. 아주 땀이 줄줄!! 평소 식단은 어떻게 하시는지도 궁금해요. 제가 다이어트가 시급하거든요..ㅠㅠ 몸에 살이 너무 쪄서 가끔 숨이 안쉬어진적도 있었어요. 여기저기 너무 아프고요~ 그래서 전 지금 운동과 식이조절이 꼭 필요하거든요. 식단조절도 중요하다는데 아무런 지식없이 하려니 걱정이 앞서네요. 이렇게 좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사해요. 앞으로도 캐나다에서 꾸준히 따라하며 꼭 건강한 몸과 다이어트 성공할께요!! 코로나도 잘 견디세요!!!
안녕하세요! 🤗💗💗💗 따뜻한 댓글 너무 감사해요! 처음 따라하셨는데 완주하시고 다른 운동까지 하신걸로봐선 운동능력이 원해 좋으신 분 같아요! 체력이 부러워요😆 식단은 길게보시고 너무 거창하게 엄격하게 시작하시면 짧게는 도움되는데 길게봤을때 실패할 확률이 높아요. 하나하나 바꿀 수 있는것부터 해나가시는게 좋아요. 기본적으로 탄수화물 줄이시고 단백질(닭, 소고기 생선등 기름기 없는 단백질과 두부 계란 등) 매끼마다 잘 드시고 야채위주로 드시는게 좋은데요. 일반식애서 조금씩 튀기거나 기름진 걸 줄여나가시고 군것질 하나씩 끊어가는 것도 좋고요. 살이 갑자기 많이 찌셨으면 아마도 군것질이나 뭔가 식습관에서 고쳐야할게 있었을거예요. 저는 포테토칩 거의 중독수준이었는대요 그거하나 부터 딱 끊는걸로 시작했어요. 식단 모든걸 한꺼번에 바꾸면 정신건강에 해롭더라고요 ㅎㅎ 그리고 지켜나가기 어려워요. 단백질 고기 위주로 배를 채우시면 포만감이 오래가면서 탄수화물 줄이기 쉬우니까 살코기 넉넉히 드세요. 현재 어떤 식습관을 가지신지 잘 몰라서 기본적인것만 알려드렸어요. 식단은 정말 길게 천천히 하셔야해요. 몸무게도 한번에 단기간에 많이 뺀다는 생각보다 운동하면서 찬찬히 근력키우며 빼셔야 나중에 다시 찌거나 요요오거나 기분 우울해지고 안그럴거예요.
화이팅 하시고요. 운동도 마찬가지로 해야한다 해야한다 너무 스스로를 푸시하시면 안했을때 죄책감들고 하면서도 기분 안좋으니까 찬찬히 즐기면서 스스로 칭찬해주면서 해나가시길 바래요. 저도 처음에 운동을 잘 못해내서 중도에 포기 많이 했거든요. 행복하게 건강하게 함께 운동하도록해요! 힘내요!!😉💗💗💗💗💗
앗 이렇게 답글도 달아주시고 너무 감사합니다. 그렇게 해볼께요. 맞아요 저도 자극적이고 과자 라면 너무 좋아했어요. 그리고 체력은 어렷을땐 정말 좋았다가 20대 초 교통사고 후 완전히 망가지면서 헬스도 2년간 꾸준히 다니면서 56키로 대로 유지했는데 그 뒤 외국으로 오면서 완전히 풀어지고 나서 지금은 65-68kg 로 힘들게 살고 있어요. 그래서 저도 천천히 다시 시작해보려구요. 그리고 나서 가끔 변화된 모습 알려드릴께요. 즐겁게 하루하루 보내세요~*^^*🥰🍓🌸💝🌺🍭
빅씨스님 영상 올라오는거만
기다리고있어요❤일상
브이로그도 기다려보아요❤
아!
혹시 스쿼트할때
무릎이 너무아픈데ㅠㅠㅠ자세잡기가
쉽지않네요ㅠㅠ좋은방법있을까요?
오늘도
영상잘보며 따라하고가요💕
감사해요💗 브이로그 한번 가야하는데...저 재미없는 사람인데 괜찮으시겠어요 ㅋㅋㅋ
스쿼트 하실때 무릎아프신건 보통 무게가 앞으로 많이 쏠려서 그래요. 발뒷꿈치에 무게 딱 주시고 뒤로 안넘어지게 앉는 연습을 하시면 좋을거예요. 무릎이 발끝을 되도록 안넘어가게 하셔야 무릎으로 무게가 안가고 엉덩이로 가거든요. 사실 허벅지와 둔근에 근력이 아직 부족해서 자세가 안잡히는 경우가 있어요. 아이러니하게도 그 근력 키워주는데는 스쿼트가 아주 좋은 운동이라는거😂 우선 뒤로 안넘어지게 앞에 뭔가를 잡으시고 뒤로 무게를 많이 주면서 앉는 연습을 해보세요. 그러다보면 점점 엉덩이와 하벅지에 힘주는 방법을 알게될거예요. 그리고 운동하실때는 너무 깊이 앉지마시고 우선 근력 생길때까지 천천히 점점 구십도에 가까워지게 내려가보세요.
스쿼트는 많은 연습과 시행착오가 필요한 동작이예요. 원래 어려운거고 사람 몸 구조가 다 다르다보니 정석대로 하는법 설명 듣는것보다 제가 위에 말씀드린데요 조금씩 연습하며 내게 맞는 자세를 찾아가는게 좋으실거예요. 화이팅입니다. 해보시고 계속 안돼시면 다시 저한테 꼭 글 남겨주세요. 방법 같이 찾아봐요!
자세한 설명에
감동먹어써요😂😂
열심히 알려주신 방법으로
조금씩 연습하며
꼭!!! 스쿼트마스터
하겠습니다❤감사합니다
목소리가 차분하시면서 다독여주시는느낌받아서 힘들지만 힘내면서 끝까지 운동잘했네요 감사해용 땀도잘나고 너무개운해요~ 자주하러올게요😊
언니 이거.... 너무 힘들고 좋아요 진짜 끝나고나면 심장이 귀에서 뛰고 매트에 땀이 뚝뚝 떨어져요 개운~하고 뿌듯해요
영상 편집이나 재생하는 시스템? 너무 깔끔하고 니즈파악이 완전...말잇못...ㅠ 요즘 홈트 영상 탐험다니는데 근래 들어서 가장 깔끔하고 편리한 영상인 것 같습니당!! 바로 제 운동 플레이리스트에 넣고 구독도 눌렀어욯ㅎㅎㅎ핳핳 앞으로 제 랜선 운동스승님이 되실 것 같습니다잉ㅎㅎ열심히 운동해서 광명 찾을게용!! 모두 모두 화이팅
감사합니다 😊💖💖💖
새로운 운동 기다렸어요☺️
저도 오늘은 오랜만에 운동하겠습니당👐🏻👐🏻
요거 땀 좀 납니다. 짧은 옷 입고 하세요! 화이팅입니다!💪💪💪😎💗
자가격리 기간동안 빅씨스님 영상으로 홈트했어요! 영상도 너무 세련되고 음악도 좋고 ! 배경도 이쁘고 몸매도 이쁘셔서 진짜 보는 재미! 운동할 맛 나요! 목소리도 좋으시구 끝날때 success 뜨는 것도 참 좋네요! 박수쳐주시면서 환하게 웃으시는 모습에 저도 기분 좋아요. 좋은 것 투성이 :) 앞으로도 언니랑 매일 운동할래요 !
새해 극강의 유산소와 함께 묶어서 오늘운동 마무리하고 잡니다~ 말도 안나오네요 🥵🥵😂
영상 처음보고 따라한 뒤 바로 구독했어요! 어떻게 무리 되는 동작 없이 심박수가 180까지 상승할 수 있어요? 후 너무 좋아요 층간소음 걱정도 없어요!! 2시트 한 뒤 보니 400 칼로리 소모 진짜 최애운동입니당! 혹시 비슷한 결로 30분 운동 해주실 수 있나요? 20분은 넘 짧아요! 빅씨스님 좀 더 오래보고 싶어용!!
🤩 감사합니다! 대단하세요 두세트! 체력이 엄청 좋으시네요. 180까지 올라갔다면 자세도 제대로 하셨겠네요 👏👍 좀 더 연구해서 30분 짜리도 한번 만들어 볼게요. 화이팅이요!
이거하고 다음날 알베겼어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 효과진짜 최고 무산소안해도됨
우왕왕왕~~ 극강의 유산소.저에겐 매운맛이었어요~ 3분째부터 헉소리나오더니.. 정확성은 반도 못되겠지만.. 그래도 끝까지 멈추지않고 빅씨스님에게 1대1 코칭받듯 속으로 대화하믄서 해냈어요~~ 땀이줄줄~~ 기분이가 왜 좋을까요ㅎㅎ 제몸은 힘들었지만 영상은 오늘 어찌나이쁜지~~ 맨하튼뷰도 넘 좋은데 오늘 옆에 강쥐는 어쩜 그리 평온할수가 ㅎㅎ 빅씨스님 새복가득받으세요~*♡
감사합니다! 새해 복 많이 받으셔요!!😊❤️
홈트 유산소 이게 짱이에요~ 😂😂
단시간에 땀도 많이 나고 기분이 정말 좋아요~❤❤
운동 순서가 너무 좋아요❤️ 아 너무 힘든데? 싶을 때 숨 돌릴만한 동작이 나오고 이제 좀 괜찮네 싶을 때 갑자기 빡센 동작 나오고,,😂❤️ 덤벨 운동하고 마무리 유산소로 딱이에요❤️
퇴근해서 잠깐 쉬고 있는데 배에 삼겹살이 ㅜㅠ 코로나핑계대고 그동안 겨우 들여놓은 운동습관 다망치고 탄력떨어진게 이번주에 확 느껴지더라구여 ㅠㅠ
그러던 차에 1개월전 영상을 이제보고 꾸역꾸역~ 땀범벅이 됬네요~ 오랜만에 개운하네요^^!
체지방 조지려다
조져지는건 나였다...🥲
우연히 채널 알게되서 운동 몇번 해보고 바로 구독 했어요
영상도 너무 깔끔하고 목소리도 너무 좋으세요
매일 빅씨스님 운동 하는데 진짜 너무 개운해요
앞으로도 좋은 운동루틴 많이 부탁드립니다🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 좀 쎄죠. 저도 끝나고 땀 목욕하고 심장 벌렁벌렁했어요😆 즐겁게 해주셔요. 체지방 조져버립시다 ㅋ
오늘도 감사합니다 🙏
반복되는 동작 없는 타바타 너무 좋아요❣
운동복 소개 이런것도 올려주시면 안되나요ㅠㅠ 특히 스포츠브라! 정착템이 없어요ㅠ
저도 스포츠 브라 다 다른데서 산 것들이예요. 제가 운동복 브랜드 함 정리해서 쫙 올릴게요!!💗💗💗
홈트 유트브중 단연최고예요 기분좋게 땀나고 운동했구나 느껴요 언제나 쭈욱 같이해요
20분으로 길진 않은데 운동한 효과는 확실해서 근력운동 후 또는 짧은 타바타 등과 붙여서 하기 넘나 좋은 것 같아요💙 힘들어도 짜증나게 힘들진 않나서 더 좋구요👍🏻
진짜 빅씨스님 영상 여러개 해봤는데 이 영상이 제일 땀 줄줄이에요 ❤
오늘 처음 따라해봤는데 반복없는게 너무 좋아요ㅎㅎ 설명도 잘해주시구요! 앞으로 이 채널 정착입니다 💙
이번에 올려주신 하체근력운동하고 링크타고넘어와서 유산소까지 했는데 땀이 줄줄나네용
오늘 먹은 고기털어내고 개운하게 자러갑니당 😊
빅씨스님 영상이 제일 좋아요!❤
오늘도 테니스 수업하고 몸 풀어진김에 한세트 했는데 두세트까지는 못하겠네요🤣
너무너무 개운해요~
다른 영상들도 짧고 간단한데 자극이 대박이예요!!!!👍👍👍
좋은영상 감사해요❤❤❤
테니스까지 치셨는데 한세트로 충분합니다! 😆👍👍👍👍👍 운동 연속으로 그렇게 하시고나면 정말 개운할것 같아요! 화이팅입니다! 고마워요🤗💗
우와 이 힘든 20분을 두 번이나 연속으로 하셨단 말인가요?? 전숨 넘어가는 줄 알았는데 대단하세요~~~~~~~~~~언제쯤 그 정도까지 체력이 좋아질까요 ㅎ
저도 클리어 했어요^^
코로나로 센타 문을 닫아서 답답한데
빅씨스님 유투브 잘 보고 있어요.
몸매 비율이 너무 좋으세요~^
감사합니다! 은아님 20분 완주!!!😄👍👍👍💯💯💯우리 코로나라고 쉴 수 없잖아요. 💪💪😎 화이팅입니다!!
영상올라오자마자 클리어 하고 싶었지만 점심을 많이 먹어서~ 좀 쉬었다 하자 하다
저녁시간이 되니 또 저녁을 많이 먹어 누워있는데 이러면 굴러다닐 것 같아
벌떡일어나 실천했습니다
첫 몇동작 하자마자 숨쉬기가 넘 힘들었어요 배가 아직 불러서 그런지 ㅎㅎㅎㅎ
어느 정도 적응이 된 줄알았는데… 따라가려면 아직도 한~~~~참 먼 것 같습니다
정말 헉 헉 헉 헉 되면서 오랫만에 운동해봤어요 감사합니다 ☺️ 저를 움직이게 해줘서요
배부를때하면 토할 수도 있다고 경고 메세지 쓸걸그랬나봐요 😆 배 안꺼졌을때 유산소 과하게하시면 몸 무겁고 너무 힘들어요 ㅎㅎ 이번 루틴은 저도 완전 헉헉거리고 죽을뻔했어요. 그니까 좌절금지! 😄 몇 달 뒤에 이 루틴 한번 해보고 얼마나 할수 있는지 비교해보면 좋겠네요!! 화이팅입니다!!👍👍👍👍👍💗💗💗💗💗
와 이거 레전드예요 하자마자 0.3kg 빠짐.....최근에 왠만한 홈트영상보고 삼십분씩 따라해도 땀이 잘 안나길래 겨울이라서 그런가 했는데 빅씨스님 영상 따라하니까 얼굴빨개지고 땀흘리면서 했네요!! 너무 힘들었는데 하고나서 씻고나니 너무 개운하고 뿌듯해요 ㅎㅎㅎㅎ 바로 구독입니다!!
영상도 깔끔하고 BGM이랑 설명하시는것 모두 완벽해요 ㅜㅜㅜㅜ 매일매일 따라할게요 좋은영상많이부탁드려용❤️❤️
우와 감사드립니다~ 운동 열심히 즐겁게 하시고요~ 저는 열심히 루틴 짜서 올릴게요~ 🥰 화이팅! 💪
이거 진짜 제대로 하면 대박 힘들어요 ㅋㅋ 저도 하다가 아 이거 끝까지 못하면 어떡하지 고민했다는 😆 제가 하다가 영상에서 실실 웃으면 그때 이 저언니 지금 힘들어서 죽겠나보다 생각하시면 되요 ㅋㅋ
언니~~~ 아침마다 하고 있어요.. 조깅했었는데 날씨도 너무 춥고 코로나시대라~~~ 마스크끼고 뛰려니까 힘들어가지고..이번주부터 시작했어용.. 같이 해주시는거 같아가지고 즐겁습니당~^^
마스크 쓰고 달리는거 너무 힘들더라고요. 저도 날씨 좋을때 애들하고 개하고 나가서 종종 뛰었는데 이제 못하겠어요😔 마스크는 평생 안익숙해질것 같아요 저는. 내년에는 마스크 없이 나가서 뛸 수 있게되면 좋겠어요. 그때까지 홈트로 집에서 심폐운동 해야줘뭐 :) 원래 근력홈트 좋아하는데 상황이 상황인지라 유산소 자주 올리려고요. 겨울에는 더 활동량이 주니까 되도록 많이 움직여주기로해요. 화이팅입니다!🤗💗💗💗
친구 통해 빅씨스님 유튜브를 알게 됐는데 정말 알차고 좋네요! 🤩 숨차고 땀 삐질삐질 나는데 동작 자체는 어렵지 않아서 좋아요 반복되는 동작 없어서 지루하지 않고 운동 제대로 한 느낌 나네용💪🏾 목소리도 넘 차분하시고 bgm도 좋고 🤟🏾감사합니다💙
감사합니다! 동작들은 따라하기 쉽게 하지만 운동은 제대로 되게 짜려고 노력 중이예요😊💗 착한 친구을 두셨군요😁 즐겁게 운동하시길 바래요~~
좋은영상 감사합니다👍👍 요새 하는일 없이 누워있는게 일상이였는데..이 기회에 한번 도전해 보려고요!!
20분 유산소 ㅠㅠ 넘좋아요 동작도 다양해서 재밌게 할게요~
계속 이러시면 30분짜리도 만들어서 운동후 쓰러지게 해드릴 수도 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 같이 쓰러질듯😆 화이팅입니다!💗💗💗🤗
맞는운동이 없었는데 빅씨스님꺼 벌써 4일째 입니다
그냥 따라하게되네요
이거 한세트하고 복근했습니다
감사합니다
운동의 재미를 주셔서요^^
정말 부지런하시고 바람직하십니다!! 아침에 좀비같은 저에게 아침운동하시는 분들은 초인처럼 보여요😆 힘든 루틴을 해내시고 하루를 시작하시는 걸 보니 체육인의 잠재력이 느껴집니다! ㅎㅎㅎ 계속 즐겁게 운동하시길 바래요!!👍👍👍