서리요가님 초급 수련만 늘 따라했는데 오늘 좀 제 자신에게 욕심을 내보고 싶은 날이었습니다. 마음이 복잡하고 화가 많이 난 하루였는데 중급을 따라하고 있는 제 자신이 놀랍기도 하고 또 기분이 나아졌습니다. 70프로정도 따라 하긴 했지만. 만족하고 행복한 하루였습니다. 늘 새로운 에너지 채워주시는 서리요가 선생님 감사합니다.
동작이 심상치 않아 미루고 미루다 오늘 드디어 했습니다. 여태껏 올리신 영상중 최고 난위도 인것 같아요. 전굴동작 빼고 나머지 모든 동작들은 머무는 시간이 길어 두세번씩 풀었다 다시 했어요. 코비드 이후에 선생님을 만나 2년을 넘게 같이 한것 같은데 아직 갈길이 멀구나...하고 깊게 깨달았습니다. 존경합니다 우리 서리 선생님~~ 감사합니다.
깔끔한 딕션과 정확한 설명, 어려운 자세의 단계별 접근 방법 ..!! 역자세에서 다운독 가는 자세는 ..또르르 ㅠㅠ 아..아직 안되네요 더 노력해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 지금 한달째 아침마다 수련중인데 몸이 변하는게 느껴집니다..!!! 항상 너무 감사합니다 💛❤️💚 오늘 하루도 행복하세요 🌈🌈🌈
난이도가 있어서 조심조심 하면서 했습니다. 음... 조심조심 하다보니 감각에 집중하게 되어서, 저 같은 초보자도 집중이 가능한 수련이네요^^ 같은 동작도 중급요가에서 만나면 깊이가 다르게 느껴져요. 되도록 선생님 목소리에 집중해서 하는 편인데, 정확한 동작을 위해서 선생님의 움직임을 보면 아! 참 곱고 단단하고 정확하구나 라고 늘~ 생각합니다. 오늘도 고맙습니다.
안녕하세요 선생님. 선생님과 꽤 오랜시간 수련했는데 댓글은 처음이네요. 가고 싶던 회사에 불합격 했을 때, 이직 했을 떄, 괜히 불안함 마음이 들 때, 이번엔 코로나 확진될 때까지 선생님과 함께 수련을 했네요. 세상이 무너진 것 같은 순간에도 수련을 통해 내면에 집중하고 몸의 감각을 깨우며 살아있다는 걸 느꼈어요. 에너지를 채우는건 물론이고요. 감사하다는 말씀 전하고 싶습니다. 언제나 건강하세요 선생님 나마스떼 🙏
무릎대고 뒤로 젖히기 복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 쟁기자세 허리와 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 브릿지 허리 힘만 사용하지 않게 집중해야 할것 같아요 한 다리 뻗고 숙이기 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 옆으로 발잡기 겨드랑이와 옆구리 허벅지 안쪽 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 다리 찢고 숙이기 허벅지 안쪽 고간절 둔근 허이 이완에 좋은 느낌입니다 런지 자세 발잡기 고관절과 허벅지 골반 이완에 좋은 느낌입니다 다리 앞뒤로 찢고 기지개 허벅지와 등 허리 어깨 이완에도 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 당기기 허벅지 안쪽 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
제목에 이끌려 수련을 시작했는데 얼마 안가 '아....내가 못할 동작들이 대부분이겠구나' 라는 약간의 좌절감을 느꼈습니다. 그래도 포기하기보다는 제목처럼 충분히 호흡하고 가능한 범위 내에서 머무르려고 노력했어요. 긴 시간을 들여 정성스레 움직이다보니 몸의 감각이 더 생생하게 느껴졌습니다. 왼쪽 고관절이 훠얼씬 뭉쳐있고 허벅지 앞쪽이 많이 타이트하다는 것을 알아차렸어요. 주말동안 골반을 풀어주는 스트레칭을 집중적으로 해보려구요! (물론....평소 자세가 제일 중요하겠지만) 그리고 마지막 차크라사나!!! 처음에는......머리랑 목이 아프고 무서워서 선생님이 어떻게 움직이시는 거지? 하고 몇번이나 ㅋㅋ 영상을 돌려봤는데 몇 번의 시도 끝에 갑자기! 너무나 물 흐르듯이 성공했어요! 순간 저도 모르게 "됐다!" 하고 웃었습니다. 굉장히 기쁘고 뿌듯한 순간이었어요. 시간적 여유만 된다면 자주 1시간 수련을 하고 싶어졌어요. 감사합니다. 제가 정말 많이 애정해요!
밀린 진도 따라잡았습니당ㅎㅎ 오늘은 제가 따라 수련했던 영상중에 제일 난이도가 높았던 것 같은데 힘든 것보다 에너지를 얻었다는 느낌이 더 커서 신기했어요🥺🥺 아직 흉내도 못내는 동작들이 많지만 열심히 선생님 따라 수련하면 중급자가 될 수 있을 것 같은 자신감이 생겼어요ㅎㅎ 항상 감사드리고 즐거운 휴일 보내시길 바라요🙂
예전의 몸은 유연성이 오히려 부상을 조심할만큼 크고 근력이 없었는데 2년간 근력을 열심히 노력했더니 지금은 유연성이 사라진건가 싶을만큼 타이트해진 몸을 느껴요. 역시 이 둘의 균형이 중요한가봐요. 이럴경우 호흡수련을 어찌해야한다..들은 말이 있는데 하나도 기억이 안나요 ㅎㅎ 오늘수업은 예전 요가원 다닐때 떠오르는 시간이 되었습니다. . 노력해야겠어요 ^^
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#299] 안쓰던 근육까지 골고루 써주는 56분 핫요가플로우 / 전신근력강화](http://i.ytimg.com/vi/RlHCpaZ0yOQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#155] 중상급자를 위한 한시간 요가플로우 / 박쥐자세, 바카사나, 하누만아사나, 킹피죤, 아치자세](http://i.ytimg.com/vi/Ynrqnq7Q_d4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#257] 호흡명상부터 꼭 알아야 할 동작들로 한시간 요가플로우 / 전신요가](/img/n.gif)
늘 감사하고 행복합니다♡
저두 감사합니다💛
나마스떼🙏🙏🙏
수련 고맙습니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
오늘도 감사합니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
이번주도 건강하고, 행복합시다💚
늘 감사하고있어요. 오늘도감사합니다. 항상행복하고 건강하세요❤❤❤
항상 행복하세요 🩵
오늘은 랩탑에서 보며 따라했어요. 원장님 영상이 있어서 제겐 너무 다행입니다. 감사합니다.
샨티🌼
오늘수련도 감사했습니다. 늘 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
늘 행복하세요 ❤️
오늘도 감사합니다. 나마스떼♥♥
나마스떼 :-)
🎉🎉🎉오늘도 감사합니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
원장님 최고 👍
항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
건강하고, 행복합시다 ❤
4월 한달동안 감사했습니다. 5월도 잘 부탁드려요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
5월도 잘 부탁드려요 ❤️
저녁에 하니 각도가 좀 더 나오는 느낌적 느낌이 들어요^^ 오늘도 감사했어요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
항상 건강하고, 행복하세요 💛
서리요가님 초급 수련만 늘 따라했는데
오늘 좀 제 자신에게 욕심을 내보고 싶은 날이었습니다.
마음이 복잡하고 화가 많이 난 하루였는데
중급을 따라하고 있는 제 자신이 놀랍기도
하고 또 기분이 나아졌습니다.
70프로정도 따라 하긴 했지만.
만족하고 행복한 하루였습니다.
늘 새로운 에너지 채워주시는 서리요가 선생님 감사합니다.
마음이 복잡함을 수련으로 풀어내시다니 멋지셔요,,💜 언제든 함께 호흡하고, 수련하면서 나 자신을 다스려봅시당 :-)
오늘도 수고하셨어요. 9월이네요. 좋은 가을 보내시고 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
늘 감사합니다. 9월도 행복하시기를 바랍니다 💕
오늘도 감사합니다.
1시간 수련하고 23시간을 좋은 컨디션으로 보낼 수 있어서 좋아요. 24시간을 구린 상태로 쓰는 것 보다 훨씬 낫죠. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
제주도는 날씨가 어떤가요~ ^^ 장마철 건강 잘챙기셔요!
날이 따듯해져서 그런지 몸이 좀 부드러운 것같은 느낌이 드네요^^ 오늘 수련도 너무 감사했습니다. 항상 건강하고행복하세요. 나마스떼♥♥❤❤
감사합니다.오늘도 행복한 하루 보내세요 💛
아침부터 매운맛을 봅니다 진짜수련이었네요
오늘아침 고급수련하고갑니다 나마스떼❤
좋은 하루 되세요~~~~
동작이 심상치 않아 미루고 미루다 오늘 드디어 했습니다. 여태껏 올리신 영상중 최고 난위도 인것 같아요. 전굴동작 빼고 나머지 모든 동작들은 머무는 시간이 길어 두세번씩 풀었다 다시 했어요. 코비드 이후에 선생님을 만나 2년을 넘게 같이 한것 같은데 아직 갈길이 멀구나...하고 깊게 깨달았습니다. 존경합니다 우리 서리 선생님~~ 감사합니다.
우린 지금으로도 충분히 좋아요,, 💗
최고예요👍👍👍
행복한 연휴 보내세요 🩵
오늘수련도 짜릿했어요^^ 감사합니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
같은 수업이어도 컨디션에 따라 많이 다르네요. 얼른 회복하고 잘 따라가겠습니다^^ 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
아사나에 집착하는 것이 어리석기는 해도 어제 하루 어떻게 살았는지, 어떤 향상이 있었는지 생각하고 반성하는 시간이라고 변명해봅니다. 오늘도 감사했어요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
우리 항상 건강하고 행복합시다❤️
며칠 수련을 빼먹고 헤멨었는데, 선생님 영상이 등대처럼 다시 이끌어 주었습니다. 감사합니다. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
이번주도 건강하고, 행복합시다💚
암만해도 전 중급이 아닌 것같아요^^ 오늘도 감사했어요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥♥
건강하고, 행복하세요❤️
오늘도 감사합니다 나마스떼
출근전 수련~~최고였습니다.
귀한영상 감사합니다!!!
감사합니다 ! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
오늘도 감사합니다. 사바사나에 계속 빠져들고 싶은 날이예요. 하지만 선생님이 돌아눞히고 일으켜 앉히시고 호흡을 찾으라 하셨으니 오늘도 기운 받아서 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼♥♥
요즘 게을러져서 기초동작만 했더니 이거 따라했다가 죽다 살아왔네요. 좋은 한주 되시고 항상 감사드립니다. 나마스테 🙏🙏🙏🙏
이번주도 행복합시다 🧡
오늘 수련도 🎉짱짱맨😊😊 감사합니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥❤❤
건강하고 행복하세요 ❤️
오늘 제주도는 안개비가 오고 있어요. 오늘따라 불균형이 느껴지고 사바사나 동안에 다시 균형이 잡히는 느낌이 좋았어요. 같은 회차의 수련을 해도 몸상태에 따라 다르게 다가오네요. 항상 행복하시고 건강하세요. 감사합니다. 나마스떼♥♥
우리 늘 건강하고 행복합시다.. ❤️
오늘도 하누만에 조금 더 근접했어요. 날이 더워지니 몸이 더 늘어나는 것같기도 하구요^^ 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
이번주도 수련 아주 잘하셨어요👏👏👏
수련으로 몸 상태를 점검합니다. 따듯하게 잘 잔 것같아도 몸이 경직되있는 날이 있어요. 오늘도 감사했어요. 행복한 하루되세요. 나마스떼♥♥
오늘 하루도 행복하시길 바랍니다 🙂🙏
어휴.. 감사합니다. 비가 와서 그런지 부드러움이 모자란것같아요. 선생님 덕분에 오늘도 조금 더 좋은 컨디션으로 시작합니다. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
나마스떼🌸
나마스떼 🙏 아직 갈길이 멀지만 도전해보았어요ㆍ안되던 동작이 될 때 정말 기쁘네요ㆍ꾸준히 수련할게요 ㆍ즐거운 하루보내세요ㆍ서리샘 🤗
꾸준히 수련하면 어느샌가 올테니 화이팅 ♡
어휴.. 오늘도 나마스떼가 안되네요^^ 한달해서 벌서는 하누만이면 6월에도 계속 해보겠습니다. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
오늘도 감사합니다. 새해 복많이 받으세요^^
새해 복 많이 받으세요 ~ ^^
감사합니다. 7월 2일 제주는 맑고 더워졌어요. 여름입니다. 하누만아사나는 어색하지만 앉을 수 있게 됐습니다. 7월도 잘 부탁드려요^^ 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
7월도 잘 부탁드립니다 ❤️
꾀부리면 짧아지는 근골격계가 너이제 더 열심히 해야해라고 얘기하는 것같아요. 오늘도 감사했어요. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
아유~ 지금도 충분하시지요🤎
저녁에 하는 수련은 좀더 수월한 느낌이네요. 하누만 아파~아사나하면서 소리지르지 않아요^^
저녁이 역시 부드럽지요😁
오늘도 하누만아사나는 완성하지 못했지만 조금 더 벌어지고 있어요. 감사합니다. 나마스떼♥♥
조금씩 좋아지는 것이지요💛
감사합니다.
저도 감사합니다^^
230521 저녁 수련 완료. 쟁기자세에서 머리굴려 다운독으로 넘어갈 때 목부러질까 이거 되나 싶었는데 ㅎㅎ 조심조심 해보다보니 성공했어요^^
처음부터 끝까지 하고 이제 자려구요. 시원하고 너무 좋아요. 감사합니다 🙏
수고하셨어요!🙏
매일 성실하게 수련해야 하는데^^ 5월에는 하누만아사나를 제대로 해보려고 합니다. 아사나를 목표로 하는 것이 어리석어 보이지만 눈앞에 작은 목표를 놓고 달려야 뭐라도 하게 되는 것같아요. 오늘도 감사했어요. 나마스떼♥♥
5월 하누만아사나에 도전해보아요.다치지 않게 늘 화이팅 💙
할 때마다 새로워요ㅜㅜ 하누만은 늘 처음하는 느낌이예욣.. 오늘도 감사합니다.♥♥
할때마다 짜릿하죠 ㅎㅎㅎ
제주는 물고기가 날아다닐 듯한 습도예요. 이런 날씨에도 선생님 영상 따라하며 컨디션을 끌어올려요. 감사합니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
나마스떼♥
나마스떼 🙏❤
깔끔한 딕션과 정확한 설명,
어려운 자세의 단계별 접근 방법 ..!!
역자세에서 다운독 가는 자세는 ..또르르 ㅠㅠ
아..아직 안되네요 더 노력해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
지금 한달째 아침마다 수련중인데 몸이 변하는게 느껴집니다..!!!
항상 너무 감사합니다 💛❤️💚
오늘 하루도 행복하세요 🌈🌈🌈
ㅋㅋㅋ댓글이 넘 예뻐요💛❤️💚 다치지 않게 조심히 수련하셔요 🌈🌈🌈
요즘 한시간 요가 도전하고 있어요 . 자세유지하며 호흡 하는 시간을 가지니너무 좋아요. 무릎접어들어 발꿈치로 괴어 바닥에 닿게 하는 동작 전혀 안되네요 ㅜㅜ 제 골반이 문젠가봐요 꾸준히 하겠습니다
천천히, 꾸준히 수련해나가다보면 조금씩 발전할거에요. 응원합니다🌸
오늘 수련도 감사히 잘 하고 갑니다. 나마스떼 🙏 🙏
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다.🙏
행복한 수련이었어요. 선생님도 건강과 행복이 가득한 하루 되시기를 기원합니다. 감사합니다. 나마스떼♥♥
건강한 하루 보내세요 💛
두달 반동안 계속 하누만 완성도는 낮아도 근접하고 있어요. 멀리서 보면 하누만 비슷하죠^^ 오늘 수련도 너무 감사했습니다. 항상 건강하고 행복하세요♥♥♥
오늘도 건강하고, 행복하세요💛
오늘도 동작을 완전히 하진 못했지만 그래서 마음을 다잡게되는 수련이었습니다
혼자서 수련하려니 어려운 동작이 무서워서 더 도전 안하게
되는거같아요 차크라아사나 연습 잘해보고 싶어요 ❤
등을 쭉쭉 말아내는 연습하다보면 금방입니다 💚
난이도가 있어서 조심조심 하면서 했습니다.
음... 조심조심 하다보니 감각에 집중하게 되어서, 저 같은 초보자도 집중이 가능한 수련이네요^^ 같은 동작도 중급요가에서 만나면 깊이가 다르게 느껴져요.
되도록 선생님 목소리에 집중해서 하는 편인데, 정확한 동작을 위해서 선생님의 움직임을 보면 아! 참 곱고 단단하고 정확하구나 라고 늘~ 생각합니다.
오늘도 고맙습니다.
맞아요,, 오래 머무르면서 느껴지는 감각도 다르고 신기하죠 ㅎㅎ 같은 느낌 가질 수 있음에 감사합니다 💜
하누만아사나는 여전히 벌서는 느낌이네요😅😅 언젠가 되겟죠..저는 그냥 서리요가 등불보며 따라갑니다. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
우리 같은 길을 열심히 걸어봐요,, 샨티 ❤
두번에 걸쳐서 끝냈습니다ㅜㅋ
오늘도 제 몸을 부드럽게해주셔서
선생님 항상 감사드립니다♡♡♡
안녕하세요 선생님. 선생님과 꽤 오랜시간 수련했는데 댓글은 처음이네요. 가고 싶던 회사에 불합격 했을 때, 이직 했을 떄, 괜히 불안함 마음이 들 때, 이번엔 코로나 확진될 때까지 선생님과 함께 수련을 했네요. 세상이 무너진 것 같은 순간에도 수련을 통해 내면에 집중하고 몸의 감각을 깨우며 살아있다는 걸 느꼈어요. 에너지를 채우는건 물론이고요. 감사하다는 말씀 전하고 싶습니다. 언제나 건강하세요 선생님 나마스떼 🙏
와 ,,, 감사합니다. 이미 심적인 수련은 완벽하신거 같아요. 언제나 흔들리지 않는 마음과 건강한 몸을 위해 더 열심히 수련해보아요. 나마스떼 :-)
말이 필요 없습니다 최고!!
ㅎㅎㅎ감사합니다 !
오늘아침도 수련했어요 오늘은 차크라사나를 성공했어요~~어깨를 넣는게 포인트였네요 연습하니까 되니 신기하네요
와 차크라사나 성공하셨나요!!! 어깨를 넣고 척추를 최대한 말면 된답니당 ㅎ,ㅎ
쌤 아직은 못 따라하는 동작도 좀 있었지만 호흡하면서 시도해봐서 뿌듯해요. 항상 감사드립니다 🙏
응원합니다💜
감사합니다. 선생님 덕분에 평소 안하던 아사나를 하게 됩니다. 혼자선 하던 것만 해서 가용범위가 늘지 않아요. 되던 안되던 수업참여하면서 조금씩 더 늘여 봅니다. 건강하세요. 나마스떼👍👍👍
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 :-)
감사합니다
좋은 하루 보내세요 :-)
아침에 서리샘 영상 올라와서 넘 좋아여!! 오늘 퇴근하고 바로 수련할게요☺️
시원해요. 감사합니다 !
감사합니다 😊
감사합니다 오늘 처음으로 차크라사나가 된것 같네요
나마스떼
감사합니다 나마스떼
나마스떼 :-)
오우 중급은 역시 넘사벽이네요
흉내도 못 내겠어요
더 열심히 하겠습니다 👏
천천히 중급까지 가봅시다 😆
우와~오늘 난이도😭..저는 맘속에 소장하고 잇다가 좀 더 유연해지면 수련해볼게요~오늘도 감사합니다 쌤
편안한 주말 보내세요❤
나중에 수련하고자 하는 마음이 들때 해주시면 되니까요 ㅎㅎ 그때 만나요 💙
열심히 재밌게 했어요
되는데까지 하는것도 괜찮다~하는 마음을 갖는 것도 연습이 필요했어요
오늘도 나마스떼♡
재밌게 해주셔서 감사합니다. 연휴 잘 보내세요 💜
하루마무리로 끝까지 일단 갔어여 물론 동작은 미완성이었지만요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 나마스떼~
편안한 밤 되세요 ^^
서리샘도 잘자요, 굿나잇🤍
굿나잇❤️😴
오랫만에 땀을 쬐금 ㅎㅎㅎ 흘렸어요^^
몸에 집중 할 수 있어서 좋았습니다! 감사합니다
땀 흘려 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
정말로 서리요가의최고 수련시간이었습니다 서리요가의 매력으로 꽉꽉 채워진 한시간이었어요 나마스테 ❤️🙌🧘🏻♀️
이번 수련도 수고하셨어요!❤️🙌🧘🏻♀️
요가하면서
혼잣말을가장많이했던것
같아요오늘ㅋㅋㅋ
팔을내리고싶은그순간
"내리시면안됩니다"
요번주월요일부터오늘까지
다했어요
스스로칭찬합니다
쌤❤
너~~무감사드립니다
주말푹쉬세요
오! ! ! ! !좋아용! 잘하셨어요 ♡
오랜만에하니 로우런지자세에 뒤로 손뻗을때 허리살짝당겨서 힘들고 하누만에서 손위로합장도 허리가 ㅠ 그래두 완전 머리부터 발끝까지 다 시원해요~이제 담주부턴 매일 수련올테니 쌤 열심해보께여~ㅎㅎ오늘도 감사합니다 ~~
너무너무 귀중하고 소중한 1시간을 만들어 주셔서 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다. :-)
하구 나니 머리가 맑아지는 느낌이 이른아침에 몸과 마음과 육체가 수련되어 좋았습니다. 감사합니다
좋은 기 모으고 시작합니다
함께 해주셔서 감사합니다. ^^
무릎대고 뒤로 젖히기 복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 쟁기자세 허리와 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 브릿지 허리 힘만 사용하지 않게 집중해야 할것 같아요 한 다리 뻗고 숙이기 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 옆으로 발잡기 겨드랑이와 옆구리 허벅지 안쪽 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 다리 찢고 숙이기 허벅지 안쪽 고간절 둔근 허이 이완에 좋은 느낌입니다 런지 자세 발잡기 고관절과 허벅지 골반 이완에 좋은 느낌입니다 다리 앞뒤로 찢고 기지개 허벅지와 등 허리 어깨 이완에도 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 당기기 허벅지 안쪽 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
근육이 많이 짧아졌어요. 하루만 게을리 해도 부지런히 짧아지네요. 선생님 영상덕분에 좀 더 분발할 수 있어서 다행이예요. 감사합니다^^
잘 지내시지요 ~ ~ ~~?
일어나자마자 와~~ 매운맛을 보았어요 서리요가따라한지 올해가 3년인데 역시 초보입니다~ 그래도 너무좋으네요 감사합니다
감사합니다 😊
제목에 이끌려 수련을 시작했는데 얼마 안가 '아....내가 못할 동작들이 대부분이겠구나' 라는 약간의 좌절감을 느꼈습니다. 그래도 포기하기보다는 제목처럼 충분히 호흡하고 가능한 범위 내에서 머무르려고 노력했어요. 긴 시간을 들여 정성스레 움직이다보니 몸의 감각이 더 생생하게 느껴졌습니다. 왼쪽 고관절이 훠얼씬 뭉쳐있고 허벅지 앞쪽이 많이 타이트하다는 것을 알아차렸어요. 주말동안 골반을 풀어주는 스트레칭을 집중적으로 해보려구요! (물론....평소 자세가 제일 중요하겠지만) 그리고 마지막 차크라사나!!! 처음에는......머리랑 목이 아프고 무서워서 선생님이 어떻게 움직이시는 거지? 하고 몇번이나 ㅋㅋ 영상을 돌려봤는데 몇 번의 시도 끝에 갑자기! 너무나 물 흐르듯이 성공했어요! 순간 저도 모르게 "됐다!" 하고 웃었습니다. 굉장히 기쁘고 뿌듯한 순간이었어요.
시간적 여유만 된다면 자주 1시간 수련을 하고 싶어졌어요. 감사합니다. 제가 정말 많이 애정해요!
오 !!! 넘나 축하드려요〰️ 섬세하게 살피는 그 과정자체가 참 좋지요💚
오모나... 황새따라가다 가랑이가... ㅎㅎㅎ 결과를 떠나 감사합니다. ㅋㅋ 서리쌤 최고!
선생님 너무 시원하시겠어요. ㅎㅎㅎ전 이거 저장해두고 조금씩 계속 연습해야겠습니다. 아주 좋아요!
오늘도 하누만의 고통속에서 지난40년을 반성해봅니다.. 40년전에는 되지 않았나.. 앞으로 40년을 더 하면 될까?? 1분 30초는 엄청 긴 시간이었어요. 나마스떼♥♥
ㅎㅎ지금이라도 잘 해주고 있으니 몸도 고마워 할거에요 ❤️
밀린 진도 따라잡았습니당ㅎㅎ 오늘은 제가 따라 수련했던 영상중에 제일 난이도가 높았던 것 같은데 힘든 것보다 에너지를 얻었다는 느낌이 더 커서 신기했어요🥺🥺 아직 흉내도 못내는 동작들이 많지만 열심히 선생님 따라 수련하면 중급자가 될 수 있을 것 같은 자신감이 생겼어요ㅎㅎ 항상 감사드리고 즐거운 휴일 보내시길 바라요🙂
에너지 얻었다는 느낌이 들면 넘 잘하셨어요!!! 💚
오늘 아침도 개운하게 선생님과 시작했습니다😁
집중력이 부족해서 짧은 영상만 봤었는데
오늘은 선생님의 말씀 들으며 같이 호흡했어요!
감사합니다💜
오! 좋아요 ㅋ ㅋ! 긴영상도 가끔씩 해보셔요 💜
선생님 시퀀스는 항상 좀 더 깊은동작을 만들어줘요❤오늘도 최고였어요❤진짜 소중합니다!!ㅎㅎ 그리고 오늘 서리샘 분위기 엄청 .. 엄청 멋집니다ㅎㅎㅎ점프수트도 찰떡이구요💙💙
감사합니다,,, 💙
일어나자마자 켜고 따라해욥^^!!
좋아용 ,,!! ^^
5월이 지나고 있는데 하누만은 어디에..ㅜㅜ. 5월에 안되면 6월에도 하누만 하면 되죻ㅎ. 오늘 수련도 너무 좋았어요. 감사합니다. 나마스떼♥♥
천천히 가봅시다~ ~~ 나마스떼 :-)
오늘도 수련했습니다 여전히 영웅자세는 아프네요 ㅠ 발등튀어나온뼈가닿으니아파요
아침에 일어나 태블릿을 켜자마자 쌤 동영상 올라와서 바로 수련했네요. 마지막 차크라아사나는 목이 안좋아서 패스했어요. 하누만에서 부동은 좀 땀이 나고 힘들었지만 그래도 다 해냈어요^^
수고하셨습니다💓
예전의 몸은 유연성이 오히려 부상을 조심할만큼 크고 근력이 없었는데 2년간 근력을 열심히 노력했더니 지금은 유연성이 사라진건가 싶을만큼 타이트해진 몸을 느껴요.
역시 이 둘의 균형이 중요한가봐요.
이럴경우 호흡수련을 어찌해야한다..들은 말이 있는데 하나도 기억이 안나요 ㅎㅎ
오늘수업은 예전 요가원 다닐때 떠오르는 시간이 되었습니다. . 노력해야겠어요 ^^
맞아요 ㅎㅎ 근력에 치우치면 근육이 타이트해지죠 ㅎㅎ 최대한 부드럽게 써보아요 💓
요린이는 멘탈까지 번쩍 각성되는 수련이었습니다. 많이 고통스러웠지만😭끝낸 후의 성취감만은 중급자 못지 않습니다. 항상 좋아요 👍
멘탈까지 각성되는 느낌이었다면 요린이 전혀 아니죠! ! ! !왕고수에요 🤍🙏🏼
수련 너무 좋아요 😭 설명도 너무 자세히 해주시구.. 감사드려요 👍❤️
함께 해주셔서 감사해요❤️
기존에 해보았던 동작의 유지 시간을 늘리고, 호흡과 시선 등을 섬세하게 신경 쓰면서 하는 것도 단계를 높일 수 있는 방법이란 걸 느낀 수련이었습니다. 전굴 할 때 턱을 정강이에 대고 발목으로 시선을 바라보니 훨씬 더 자극이 깊어 좋았어요! 오늘도 감사합니다! :-)
저와 함께 같은 방향으로 수련해주시니 감사합니다 ❤️
감사합니다 ^^
감사합니다 ..^^
Namaste 🙏🏼♥️🌸
ㅋ.쌤~~뭘모르면서 덤비니 제 한계를 또다시 느끼게 되네요. 몇가지 동작 어려워 패쓰. 그래도 도전이 좋네요. 주말 행복하게 보내세요. 전~~제사지내느라 바쁘겠네요.😵💫😵💫
활기차게 하루를 보내고 즐거운 주말을 맞이 합시다. 아자~~^~^
아자자 ~~~ 💓
*_The person who is reading this comment , i wish you great success , health, love and happiness 💖💖💖_*