@@jangbba 감사합니다! 이전 댓글에서 보고 접속했는데 발목이 너무 낮더라구요.. 이런제품도 있던데 어떻게 생각하시나요? www.ssfshop.com/1507/GPLV20102138258/good?dspCtgryNo=SFM&brandShopNo=BDMA19J13&brndShopId=RTILP&keyword=&leftBrandNM=&utag=ref_brn:BDMA19J13$ref_br:RTILP$set:1$dpos:1
장빠님 안녕하세요! 열심히 장빠님의 영상을 보며 다이어트를 진행중인 소방준비생입니다. 다름이 아니라 제가 올바르게 가고있는지 궁금해서ㅠ 몇가지 여쭙고자 댓글을 달게되었습니다. 일단 제 상황에 대해 설명드리면 운동이라고는 전혀안했었던 전형적인 문과생에 초고도비만(192cm에 140키로)이였는데요. 20년 6월말부터 소방관을 가슴에 품고 준비하면서 장빠님의 영상을 보게 되었고, 6개월동안 일단 감량이 중요할꺼같아서 요 인터벌 영상보면서 109키로(골격근51키로)까지 감량에 성공한 상태입니다. 소방관 실기까지 5개월남짓 남은 현재 상황에서 제 질문은 1. 현재 제 체중에 빌드업주로 트레이닝 방법을 바꾸는게 좋을지. 또 그렇다면 무릎에 데미지가 크지는않을지. (현재 뛴날은 잠잘때까지 무릎에 약간의 통증이 있습니다. 다음날에는 나아지구요) 2. 아니면 시간이 좀 있기에 좀더 인터벌을 통한 감량을 하고 2달정도 남았을때 빌드업주로 넘어가는게 좋을지. 3. 현재 주5회 운동하는 스케줄에서 주3회는 인터벌트레이닝을 하고있는데 좀더 빠른감량을 위해서 주5회로 빈도를 늘려도 괜찮을지. 궁금합니다.ㅠ 운동에 대해 전혀지식이 없는지라ㅠㅠ질문의 수준이 낮은점 죄송합니다. 장빠님이 왕오달 50여개에서 만점이 되시는 영상들을 보며 많이 놀라고 존경하게됬거든요. 그때부터 제게 왕오달 코치는 장빠님이셔서 이렇게 질문을 남기게 되었습니다 p.s) 장빠님 덕분에 6개월만에 35키로 감량할수 있었습니다. 감사합니다.
안녕하세요~^^ 우선 본인의 노력으로 이루어낸거에요! 축하드립니다 ^^! 제 경험을 바탕으로 한다면~ 인터벌은 일주일에 1회면 충분합니다. 그 이상은 무리가 가더라구요. 처음엔 괜찮을지 몰라도 피로가 누적되면 반드시 부상으로 올거에요~ 일주일에 4일 운동한다 생각하시고 빌드업주, 조깅, 장거리, 인터벌식으로 다양한 방법을 하시는걸 추천드려요. 달리지 않는날은 그냥 쉬는날이 아니라 웨이트 트레이닝 하세요! 스쿼트, 백런지, 복근, 푸쉬업 1시간이상 그리고 일주일에 하루는 그냥 푹~쉬어봐요. 무엇보다 부상이 없어야 합니다! 앞으로 남은기간동안 즐겁게 훈련하시고 좋은소식 들려주세요 ^^
[무동력트레드밀 : 시어드코리아 슬래드러너]
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아침에 눈뜨자마자 물한잔 먹고 해도 되나요?
네 좋습니다~^^
@@jangbba 감사합니다
장빠님 안녕하세요. 런닌이입니다~
훈련용으로 추천해주실만한 양말이 있을까요?
찾다보니 대부분 비싼제품들 추천만있네요..
항상 좋은영상 감사합니다. 좋은밤되세요~~
안녕하세요~
가성비 엄청 좋은 양말이 있어요~
네이버에서 "팀코리아양말" 이라고 검색하시면
스포츠양말 여러종류 나와요.
저도 평소 훈련할땐 거의 이양말 돌아가면서 신습니다~
제품도 좋고 가격대도 엄청 저렴해요 ㅎㅎ
@@jangbba 감사합니다! 이전 댓글에서 보고 접속했는데 발목이 너무 낮더라구요.. 이런제품도 있던데 어떻게 생각하시나요?
www.ssfshop.com/1507/GPLV20102138258/good?dspCtgryNo=SFM&brandShopNo=BDMA19J13&brndShopId=RTILP&keyword=&leftBrandNM=&utag=ref_brn:BDMA19J13$ref_br:RTILP$set:1$dpos:1
@@chrishems7788 좋아보이네요~^^
@@jangbba 감사합니다~ 저거랑 팀코리아 양말 둘다 구입해볼께요~
오 지루하지 않고 잼있겠어요 :) 배경 도시는 선책할 수 있죠? ㅋ
훈련프로그램도 다양하고 배경도시/나라까지 다양합니다~ㅎㅎ
이거 사고 싶은데 혹시 아저씨 몇층 살아요?
30층이에요~
@@jangbba 30층에서 저렇게 달리는거예요??
@@파커피터-v3z 네~ 무동력트레드밀은 층간소음이 거의없습니다 방음매트만 제대로 깔아주시면 문제없어요
달리시는걸 보니 저도 체험 한번 해보고 싶네요.
도저언!!
훈련프로그램을 구매해야되나요?
구매안하고 무료로 사용할수도 있어요~~
@@jangbba 어디서 볼 수 있나요?
@@킹고수-v1z 인터넷 검색엔진에서 즈위프트 라고 검색해보세요~
@@jangbba 답변 감사합니다!!!
@@킹고수-v1z 이거 핸드폰 어플로도 있습니다. 파이팅^^!
장빠님 안녕하세요! 열심히 장빠님의 영상을 보며 다이어트를 진행중인 소방준비생입니다. 다름이 아니라 제가 올바르게 가고있는지 궁금해서ㅠ 몇가지 여쭙고자 댓글을 달게되었습니다.
일단 제 상황에 대해 설명드리면 운동이라고는 전혀안했었던 전형적인 문과생에 초고도비만(192cm에 140키로)이였는데요. 20년 6월말부터 소방관을 가슴에 품고 준비하면서 장빠님의 영상을 보게 되었고, 6개월동안 일단 감량이 중요할꺼같아서 요 인터벌 영상보면서 109키로(골격근51키로)까지 감량에 성공한 상태입니다.
소방관 실기까지 5개월남짓 남은 현재 상황에서 제 질문은
1. 현재 제 체중에 빌드업주로 트레이닝 방법을 바꾸는게 좋을지. 또 그렇다면 무릎에 데미지가 크지는않을지. (현재 뛴날은 잠잘때까지 무릎에 약간의 통증이 있습니다. 다음날에는 나아지구요)
2. 아니면 시간이 좀 있기에 좀더 인터벌을 통한 감량을 하고 2달정도 남았을때 빌드업주로 넘어가는게 좋을지.
3. 현재 주5회 운동하는 스케줄에서 주3회는 인터벌트레이닝을 하고있는데 좀더 빠른감량을 위해서 주5회로 빈도를 늘려도 괜찮을지.
궁금합니다.ㅠ 운동에 대해 전혀지식이 없는지라ㅠㅠ질문의 수준이 낮은점 죄송합니다.
장빠님이 왕오달 50여개에서 만점이 되시는 영상들을 보며 많이 놀라고 존경하게됬거든요. 그때부터 제게 왕오달 코치는 장빠님이셔서 이렇게 질문을 남기게 되었습니다
p.s) 장빠님 덕분에 6개월만에 35키로 감량할수 있었습니다. 감사합니다.
안녕하세요~^^
우선 본인의 노력으로 이루어낸거에요! 축하드립니다 ^^!
제 경험을 바탕으로 한다면~ 인터벌은 일주일에 1회면 충분합니다. 그 이상은 무리가 가더라구요. 처음엔 괜찮을지 몰라도 피로가 누적되면 반드시 부상으로 올거에요~
일주일에 4일 운동한다 생각하시고 빌드업주, 조깅, 장거리, 인터벌식으로 다양한 방법을 하시는걸 추천드려요.
달리지 않는날은 그냥 쉬는날이 아니라 웨이트 트레이닝 하세요!
스쿼트, 백런지, 복근, 푸쉬업 1시간이상
그리고 일주일에 하루는 그냥 푹~쉬어봐요.
무엇보다 부상이 없어야 합니다!
앞으로 남은기간동안 즐겁게 훈련하시고 좋은소식 들려주세요 ^^
@@jangbba 아하! 넵 조언 감사합니다! 좋은소식과 함께 다시 찾아뵙겠습니다!
오 지루한 런닝머신 이렇게 하면 나름 재밌겠네요ㅋㅋㅋ 이렇게 매일 하시나요?
근래 들어서는 하루는 싸이클 하루는 달리기 이렇게 하고 있습니다 ㅎㅎ
Kph가 달리는 속도 맞나요?
네 맞습니다~
음악이왜안나오나요~?
플레이중에는 음악이 안나와요~ㅎㅎ
@@jangbba 닾어씌우기기능추가로업데이타능어려운건가요~?ㅠ요즘인터벌에재미들려서ㅠ헬스클럽서인터벌만타능디ㅠ사이클은넘지겨워서ㅠ런닝으로갈아탓어여ㅠ부디자비를베풀어주시옵소서ㅠ나무아비타불간세음보살님아ㅠ_ㅠ
잘봤습니다
감사합니다!