Ik neem altijd de groene shot misschien vind jij die ook lekkerder. Is ook 93gr groente. En doe brinta in mn kwark, das zoo lekker. Zit jou ook gewoon tips te geven hahah bedankt voor de video!
Ik deed altijd Brinta in de gewone melk, maar kwark zal ook lekker zijn, wat dikker en kwark is denk ik gezonder dan gewone melk. Maar is Brinta nu echt gezond? Ik dacht dat daar ook helaas extra suikers aan is toegevoegd!
Vetten zijn essentieel , ongeveer 1 gram per kg lichaamsgewicht wordt aangeraden, vetten heb je nodig voor hormonale gezondheid en ook voor verzadiging, ik zou proberen je vetten te halen uit gezonde bronnen als noten, pindakaas, avocado en oliën
Hey Antony, zou je kunnen uitleggen wat je bij 10:55 bedoelt? Hoger in vetten als je aan het afvallen bent? Ik dacht dat je dan hoger in koolhydraten moet gaan zitten omdat je tijdens het afvallen sws al minder energie hebt
Vetten verzadigen meer volgens mij waardoor je minder gaat eten, wel moet je de Gezonde onverzadigde vetten nemen, koolhydraten verteren sneller en geven je sneller weer meer honger omdat de vetten langer in je maag circuleren
@@FADED078 de macro “vet” is niet wat je verbrand de macro is 9kcal per gram en de vet die je probeert te verbranden bestaat uit 7,7kcal per gram daardoor is 1kg vet verliezen 7700lcal in een kcal tekort zitten. Maar op jou vraag je kan macro’s zien als eiwit is wat je “groot” maakt koolhydraten is je energie en vetten zijn je onderhoud in je lijg
Ik doe en kan dat gelukkig en mooi gewoon thuis doen! Ik heb dan toevallig 2 dumbelstangen, 1 lange, rechte en 1 W-vormige barbellstang en losse gewichtschijven thuis! Ik wil nog graag 5 weerstands elastieken (van 5 t/m 25 of 10 t/m 50 kg) en iig (om mee te starten) 2 kettlebells van ieder 8 kg of 1 kettlebell van 12 kg aanschaffen! En dan heb ik al bijna geen sportschool meer nodig, zeker niet als ik in de verdere toekomst een (2de hands en niet te dure) hometrainer kan aanschaffen! Ik heb op zich daar wel ruimte voor thuis!
Voor iedereen die niet weet hoe die zijn macro’s moet indelen 1gram eiwit per pound bodyweight en verder maakt die koolhydraten of vetten niet veel uit zolang je van ellebei maar inkrijgt. (en let op die micro’s!!!)
He Anthony ik heb een vraagje. Op een dag dat je traint, de kcal die je dan verbrand, moet je die er weer bij eten? Of gewoon je behoefte zegmaar? Zit dit al bij de berekening van 3x per week bewegen in?
Persoonlijk kies ik ervoor, om training (kcal verbranden) niet mee te tellen als verbranding, meer als extra. Je kan dit namelijk niet 100% bijhouden (geldt ook voor cardio apparaten)
Je maintain is wat je verbrand als je niet beweegt. Deze sites/app’s vragen hoevaak je beweegt om zo al erbij te tellen de beweging die je doet. Dus daar word al rekening mee gehouden. Maar als je invult dat je niet beweegt krijg je dus je mainyain en dan moet je dus wel bij eten wat je verbrand tijdens je trainingen
@@florianvriezen1656 top, gelukkig maar. Anders zou ik op 4400 kcal per dag uit komen. Dat is met clean bulken toch wel een hoop voedsel he? 😂. Maar gelukkig maar. 3550 is prima te doen
Top video, ik zit toevallig ook op de 3600kcal en heb als macros 50 30 20, zit toch wat lager in vet en meer in eiwitten. Lean bulken 👍
Yes top content 💪🔥
Ik neem altijd de groene shot misschien vind jij die ook lekkerder. Is ook 93gr groente. En doe brinta in mn kwark, das zoo lekker. Zit jou ook gewoon tips te geven hahah bedankt voor de video!
Ik deed altijd Brinta in de gewone melk, maar kwark zal ook lekker zijn, wat dikker en kwark is denk ik gezonder dan gewone melk.
Maar is Brinta nu echt gezond? Ik dacht dat daar ook helaas extra suikers aan is toegevoegd!
@@lexfauser3009 is naar mijn idee gewoon een goede bron van koolhydraten, gewoon met mate
Lekkere video weer maat!
Gaan de zaken zo slecht dat je geen broek kan kopen die heel is? En heb je geen olie/vet gebruikt in je eerste maaltijd?
Hey anthony, als je lager in vetten ga zitten, beperkt dat ook je gains want in probeer altijd zo min mogelijk vetten te eten?
Vetten zijn essentieel , ongeveer 1 gram per kg lichaamsgewicht wordt aangeraden, vetten heb je nodig voor hormonale gezondheid en ook voor verzadiging, ik zou proberen je vetten te halen uit gezonde bronnen als noten, pindakaas, avocado en oliën
Dit zijn de leukste video’s
Hey Antony, zou je kunnen uitleggen wat je bij 10:55 bedoelt? Hoger in vetten als je aan het afvallen bent? Ik dacht dat je dan hoger in koolhydraten moet gaan zitten omdat je tijdens het afvallen sws al minder energie hebt
Vetten verzadigen meer volgens mij waardoor je minder gaat eten, wel moet je de Gezonde onverzadigde vetten nemen, koolhydraten verteren sneller en geven je sneller weer meer honger omdat de vetten langer in je maag circuleren
@@maxvangansbeke5068 slaan die vetten zich niet op dan? Aangezien je doel tijdens afvallen is om vet te verliezen
@@FADED078meestal zijn het de koolhydraten/suikers die zich gaan opslaan als vet als je te weinig beweegt.
@@FADED078 de macro “vet” is niet wat je verbrand de macro is 9kcal per gram en de vet die je probeert te verbranden bestaat uit 7,7kcal per gram daardoor is 1kg vet verliezen 7700lcal in een kcal tekort zitten. Maar op jou vraag je kan macro’s zien als eiwit is wat je “groot” maakt koolhydraten is je energie en vetten zijn je onderhoud in je lijg
Anthony, goede video man, maar eet je dit elke dag 7 dagen in de week of varieer je nog? Lijkt me beetje saai om dit 7 dagen achter elkaar te eten
Hoe sport je nu eigenlijk, omdat de gyms diecht zijn
Ik doe en kan dat gelukkig en mooi gewoon thuis doen!
Ik heb dan toevallig 2 dumbelstangen, 1 lange, rechte en 1 W-vormige barbellstang en losse gewichtschijven thuis!
Ik wil nog graag 5 weerstands elastieken (van 5 t/m 25 of 10 t/m 50 kg) en iig (om mee te starten) 2 kettlebells van ieder 8 kg of 1 kettlebell van 12 kg aanschaffen!
En dan heb ik al bijna geen sportschool meer nodig, zeker niet als ik in de verdere toekomst een (2de hands en niet te dure) hometrainer kan aanschaffen! Ik heb op zich daar wel ruimte voor thuis!
Heb jouw pasta gemaakt was erg lekker
Voor iedereen die niet weet hoe die zijn macro’s moet indelen 1gram eiwit per pound bodyweight en verder maakt die koolhydraten of vetten niet veel uit zolang je van ellebei maar inkrijgt. (en let op die micro’s!!!)
Fijne Kerst Man geniet er van
Top video! leerzaam 👌
weer een informele video gvd
Was de moesli lekker en de croesli
Welke app gebruik je?
Ik ben allergisch voor noten en pinda heb je andere vervangers ervoor
Ik ben daar toevallig ook allergisch voor! 85% chocolade🍫 vind ik een goede vervanger.
He Anthony ik heb een vraagje. Op een dag dat je traint, de kcal die je dan verbrand, moet je die er weer bij eten? Of gewoon je behoefte zegmaar? Zit dit al bij de berekening van 3x per week bewegen in?
Persoonlijk kies ik ervoor, om training (kcal verbranden) niet mee te tellen als verbranding, meer als extra. Je kan dit namelijk niet 100% bijhouden (geldt ook voor cardio apparaten)
Je maintain is wat je verbrand als je niet beweegt. Deze sites/app’s vragen hoevaak je beweegt om zo al erbij te tellen de beweging die je doet. Dus daar word al rekening mee gehouden. Maar als je invult dat je niet beweegt krijg je dus je mainyain en dan moet je dus wel bij eten wat je verbrand tijdens je trainingen
@@omarbaktawar2022 oke! Ja ik vind het soms lastig namelijk. Snapte de berekening nooit zo goed.
@@florianvriezen1656 top, gelukkig maar. Anders zou ik op 4400 kcal per dag uit komen. Dat is met clean bulken toch wel een hoop voedsel he? 😂. Maar gelukkig maar. 3550 is prima te doen
@@Tomodijk12 ja kan ik me voorstellen, door alle informatie wordt het lastig gemaakt
Ik heb geen oven gelukkig heb net een warme scheet gelaten dus word eitje schat ow
💪
7dr