30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 5 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 5 Siddhi Yoga
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- Опубліковано 10 лют 2025
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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!
Yoga Props:
Yoga Block and Belt amzn.to/40Juhcw
Thick Yoga Mat amzn.to/3YNil6J
Yoga Bolster amzn.to/4ewT9Y2
Meditation Chair amzn.to/3YPgEFQ
Yoga Cahir amzn.to/4fnsyhf
Cushion amzn.to/4ewThH0
Equipment Used for Recording:
Sony Camera amzn.to/3O7tsm6
Sony Lens amzn.to/3ULzjkQ
Rode Mic amzn.to/4hJ4w1Y
DJI Mic amzn.to/3Z0LlcG
Umbrella Speedlite amzn.to/3UR8dZD
LED Video Light amzn.to/4hERliF
Tripod amzn.to/3UL6GnZ
Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!
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Learn all the asanas in detail here: • खड़े होकर करने वाले यो...
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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd
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शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका फिर से स्वागत है!
बिगिनर्स सीरीज के पांचवें दिन के अभ्यास में, हम ऐसी तकनीक सीखते हैं जो आगे झुकने और हमारे पैरों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती हैं। गतिहीन काम के कारण हमारी रीढ़ और पैर कठोर और कमजोर हो जाते हैं। आज हम अपने शरीर को एक आरामदेह रीढ़ और मजबूत पैर उपहार में देंगे। हम आज कई सामग्रियों का उपयोग करने जा रहे हैं। इसलिए, एक पट्टी, रस्सी या दुपट्टा संभाल कर रखें। आएँ शुरू करें!
(0:33) प्रार्थना
ॐ सह नाववतु ।
सह नौ भुनक्तु ।
सह वीर्यं करवावहै ।
तेजस्वि नावधीतमस्तु मा विद्विषावहै ।
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
अनुवाद: वे हम दोनों की एक साथ रक्षा करें। वह हम दोनों का एक साथ पोषण करें। हम महान ऊर्जा के साथ मिलकर काम करें। हमारा आपस में विवाद न हो।
तीन बार शांति का जाप तीन प्रकार के विश्व दुखों को दूर करने के लिए किया जाता है।
(1:14)
हम अपने पैरों को हिलाकर शुरू करते हैं। थकान दूर करने और टांगों की ओर रक्त और ऊर्जा के संचार को बढ़ाने का एक सरल अभ्यास।
(1:53) सुखासन
(4:03) सुखासन में पीछे की ओर घूमना
(5:22) सुखासन में स्ट्रेचिंग करें
(9:47) इस अभ्यास के बाद मुड़े हुए पैरों की जकड़न को दूर करने के लिए पैरों को हिलाया जा सकता है।
(10:07) बद्धकोणासन में आगे की ओर स्ट्रेचिंग करें
(13.28) उपविष्ठ कोणासन
(18:33) एक पैर आगे बढ़ाकर स्ट्रेचिंग करें
(23:30) पीठ पर झूलना
(24:15) पश्चिमोत्तानासन और उत्ताना पादासन के बीच गतिशील अभ्यास
(26:29) मलासन और हस्त पादासन के बीच गतिशील अभ्यास
(29:30) योग सामग्री से पैरों को स्ट्रेच करना
(33:27) जठर परिवर्तनासन
(35:46) अपानासन
(36:12) प्रार्थना
अंत में, ओंकार जप के कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभों के साथ सर्वशक्तिमान की प्रार्थना करने जैसा है। यह अभ्यास को समर्पण करने जैसा है।
ॐ पूर्णमदः पूर्णमिदं पूर्णात्पूर्णमुदच्यते ।
पूर्णस्य पूर्णमादाय पूर्णमेवावशिष्यते ॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
अनुवाद: वह पूर्ण (दिव्य चेतना) है। यह भी पूर्ण (आंतरिक/व्यक्तिगत चेतना) है। एक पूर्ण से दूसरा, पूर्ण प्रकट होता है (ईश्वरीय चेतना से, आंतरिक या व्यक्तिगत चेतना प्रकट होती है)। पूर्ण में से पूर्ण निकालने पर पूर्ण ही रहता है (चेतना पूर्ण है और रहती है)।
तीन बार शांति का जाप तीन प्रकार के विश्व दुखों को दूर करने के लिए किया जाता है।
व्यक्ति शरीर पर साधना के प्रभावों का अनुभव करता है और हृदय में कृतज्ञता, प्रेम और करुणा का प्रकाश महसूस करता है। गुरु, बड़ों, मित्रों और प्रभु को याद करके उन्हें प्रणाम किया जाता है। काफी समय के बाद, आज के अभ्यास के कायाकल्प को महसूस करने के लिए आँखें खुलती हैं।
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योगा इतना दिलचस्प है मुझे पता ही नहीं था धन्यवाद गुरुजी मेरी इसमें रुचि जगाने के लिए।😌🌸✨
हम वास्तव में आपके प्रशंसनीय शब्दों की सराहना करते हैं! हमें यह जानकर बहुत खुशी हुई कि हमारे वीडियो आपकी मदद कर रहे हैं! मुझे आशा है कि आप हमारी कुछ मदद कर सकते हैं ताकि हम सिद्धियोग द्वारा उपयोगी वीडियो जोड़कर अधिक लोगों की मदद कर सकें।
आप अपनी कहानी लिखित या वीडियो प्रारूप में यहां reviews.sidthiyoga.com/ पर साझा कर सकते हैं। ऐसा करने पर आपको वीडियो के लिए 2000 कर्म अंक और लिखित के लिए 1000 कर्म अंक मिलेंगे। इसके अलावा, आप हमारे मासिक उपहारों में भी भाग ले सकते हैं जहां आपको मुफ्त में हमारे कोर्स प्राप्त करने का मौका मिल सकता है।
Guru ji pranam
दिन पांच पूर्ण
bahut badiya
5 वा दिन , काफी सुंदर अनुभूती
Parnam guruji
🙏
धन्यवाद जी बहुत बहुत आभार🙏
You’re welcome
5 दिन पूर्ण 🌹❤️
Guru g bhut bhut tnx aapka dil s bhut achi exercise btate ho aap god bless you guru g
आपके स्नेह और प्यार के लिए बहुत बहुत धन्यवाद !🙏
The best series
Bhut bhut dhanyawad
Thanks guru ji
You're welcome! 🙏
धन्यवाद गुरु देव, इस अद्भुत योग अभ्यास के लिए 🙏🙏
You're welcome! 🙏
i love your detailed instructions.. so clear!!🙏
Glad it was helpful!
बहुत बहुत धन्यवाद और आभार 🙏🙏🙏
ॐ गुरु देवाय नमः 🙏
Aajka.5 va din bhut halka mahsus ho raha hai bhut dhanyvad 🙏🙏🙏🙏
Hey narayan koti koti dhanyabad hummee ye kripalu yog banaye rakhnay k liyee❤❤❤
बहुत अच्छा लगा गुरुदेव जिंदगी में पहली बार मेरा मन योगा करने में लग गया आपका आशीर्वाद ऐसा ही बना रहे जय श्री राधे कृष्णा गुरुदेव 🙏🏻🙏🏻👣🙏🏻🙏🏻💐
Dhanyawaad🙏🙏
@@SiddhiYogaHindi जय श्री राधे कृष्णा गुरुजी जय माता दी श्री शिवाय नमस्तुभ्यं श्री सीताराम जी हनुमान जी की जय हो हनुमान जन्म उत्सव की ढेर सारी शुभकामनाएं गुरुदेव आपके लिए हनुमान जी की कृपा दृष्टि आप पर सदा बनी रहे बेगी हरो हनुमान महाप्रभु जो कछु संकट योगा आचार्य जी के को नहीं जानत है जग में कपि संकटमोचन नाम तिहारो बेगी हरो हनुमान महाप्रभु जो कछु संकट होय योगाचार्य जी महाराज जी के 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️🙏🏻👣💐
कोटि कोटि नमन गुरूजी, ३० दिन दो बार पुरा कर चुका हूं। फिर से आज पांचवां दिन था। प्रत्येक दिन ऐसा लगता है की आज कुछ नया अभ्यास कर रहा हूं।अब तो जैसे सुबह सुबह योग करने का नशा हो गया है।
धन्यवाद गुरूजी।।
आजका पाचवा दीन ५ नवंबर
बोहोत बोहोत धन्यवाद तारादत्त गुरुजी🙏
वैसे हम मुंबई महाराष्ट्र से हैं
रोजना आपके योग अभ्यास भी कर रहे हैं 🚩
हर हर महादेव 🙏
जय छत्रपती शिवाजी महाराज ❤️🚩
आपकी प्रेरणा कायम बनी रहे गुरुजी
धन्यवाद 🙏🙏
I follow you. Namaste
Welcome! Namaste
Thank you sir 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
कोटि कोटि धन्यवाद 🙏
गुरुजी बहुत आनंद आया आज
पर थोड़ा लंबा प्रोग्राम था क्योकि अभी हम शुरूआत मे है
अभी हम प्राइमरी के विधार्थी है योग की
बहुत धन्यवाद
भगवान आपको और सभी को स्वस्थ रखे मस्त रखे
आभार 🙏
Jai mata rani guru dev🙏🙏🙏🙏
🙏
Guru ji you changed my life...yoga is the best thing happened in my life. Zindagi me jo bhi mushkil ho, yoga se me apna man thik kr hi leti huu,,__ peechle 1 saal se follow kr rahi hu aur sbko aapka channel recommend krti huu
हम वास्तव में आपके प्रशंसनीय शब्दों की सराहना करते हैं! हमें यह जानकर बहुत खुशी हुई कि हमारे वीडियो आपकी मदद कर रहे हैं! मुझे आशा है कि आप हमारी कुछ मदद कर सकते हैं ताकि हम सिद्धियोग द्वारा उपयोगी वीडियो जोड़कर अधिक लोगों की मदद कर सकें।
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Thank you
You're welcome
Bohot accha yog he
dhanyavaad 🙏
Dhanyavaad aacharya
Khub khub aabhar
कोटि कोटि धन्यवाद 🙏
Brilliant work sir. Thank you ❤
Most welcome!🙏
❤❤❤ thanku guru ji
Dhanyawaad 🙏
Namaste Guruji, please accept my humble heartfelt GRATITUDE for your lovely sessions . Its usually very difficult for me to stay attuned and regular in the practice of Yoga. But these sessions are so beautiful that i found myself getting back on my yoga mat with discipline. A thousand salutations and gratitude once again Taradutta Guruji . Dhanyawad 🕉️
आपके स्नेह और प्यार के लिए बहुत बहुत धन्यवाद !🙏
Good morning guru ji. Thanku so muchh
dhanyawad🙏
Sir bahut hi accha lag raha hai aapkw sath yog kerke aapka hriday say dhanyawad 🎉
आभार 🙏
It's not even a week and my body stiffness and arthritis pain has completely vanished. So very easy and effective asanas. Thanks a ton Yogacharyaji!!
You're so welcome!🙏
thank you guruji...
me har din aapke sath yoga karti hu
You're welcome! 🙏
Thank you guru ji 🙏 aaj 5 day ho gya bahut accha lag raha hae
Dhanyawaad 🙏
Apko koti koti naman Guru ji🙏 Dhanyawad Guru ji🙏
आभार 🙏
Dhanyawad Guru ji🙏
🙏
Peeth me bahut aaram mila thanku guruji🙏🙏🙏🌺🌺basant panchmi aur gantantra diwas ki shubhkamney
आभार 🙏 Aap ko bhi shubhkamney🙏
Sach me aaj pahli bar yoga kiya gurudev ji bahut achha lga thoda Santi bhi mehshus kiya 🙏🙏🙏
Well Done. Keep it up👌
Guru ji 🙏❤️
Dhyanvaad guru jee
आभार 🙏
Thank you very much
Welcome 🙏
Dhanyavad guru ji. Sundar
🙏
Great experience yogacharya ji
Dhanyawaad 🙏
आज 5 दीन पुरे हो गये.
बहोतही अच्छा ओर हलका मेहसुस होता है..
आपका बहोत धन्यवाद
You're welcome! 🙏
राधे राधे कृष्णा गुरु जी मैं आपका योगा को करती हूं बहुत ही अच्छा लगता है मन प्रसन्न हो जाता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है
Dhanyawaad 🙏
Best yoga class
धन्यवाद ! आपके लिए सिद्धि योगा नये नये वीडियो अपलोड करता रहेगा |🙏
Parnam🙏 guruji main pehli baar yaga kar rahi hu aaj day 5 hai mera baar acha lag raha hai yoga karke ....
Dhanyawaad 🙏
Bahut bahut sunder
Thanks ji
You're welcome! 🙏
Dhanyvad guru ji 🙏
🙏
आप बहुत अच्छा सिखाते हैं आपका बहुत बहुत धन्यवाद🙏
शुक्रिया। इसे जारी रखो। रोजाना योग करें और स्वस्थ रहें। और दूसरों के साथ साझा करें
❤🙏🏻🙏🏻
Happy yaga days 😊
Same to you
Ser yoga class ke liye thanks
Most Welcome!
🙏 नमस्ते।
धन्यवाद गुरुजी। मैं एक साल से UA-cam से योगाभ्यास कर रहा हूं। आपके सरल और शांत तरीके से समझाने के कारण जटिल अभ्यास भी आसानी से हो जाता है। आपके मार्गदर्शन का आभारी हूं।
धन्यवाद ! आपके लिए सिद्धि योगा नये नये वीडियो अपलोड करता रहेगा |🙏
My 5th day conplete but kuch आसन ऐसे थे जो मुझसे हुए ही नहीं
बाक़ी दिल से धन्यवाद गुरु देव ❤❤
Mn ko Bhut sukun mil rha aacharya ji 🙏🙏
Very nice n stretching well
Thanks for liking🙏
बहुत राहत मिल रही है।
आपके स्नेह और प्यार के लिए बहुत बहुत धन्यवाद !🙏
Amazing experience Day 4 done 👍✅
Well Done. Keep it up👌
गुरू देव आपको बहुत बहुत धन्यवाद मूंदे आपके योगा से काबुल राहत मिल रही है शुक्रिया सर जी नमस्कार।
आभार 🙏
पांचवा दिन पूर्ण 🙏🙏🙏😊
👌
Shanthi ooty goodmorning sar
Nmskar ji nice yoga
🙏
Thanks Yoga guru 🙏❤
You're welcome! 🙏
राधा रानी ठाकुर जी आप पर अपनी कृपा दृष्टि बनाए रखे आप ऐसे ही अच्छा अच्छा योग लोगों को सिखाते रहे आपका आशीर्वाद आपके सभी योगा शिष्यों पर बना रहे वह हमेशा सवेरे उठके आपकी शादी हो गई जय गुरुदेव जय महाकाल श्री शिवाय नमस्तुभ्यं गुरुदेव 🙏🏻🙏🏻🚩❤️❤️❤️❤️❤️
आपके स्नेह और प्यार के लिए बहुत बहुत धन्यवाद !🙏
Thank you❤
You're welcome 😊
5th day complete...thank you guru ji 🙏✨
You're welcome! 🙏
Again done
Well Done. Keep it up👌
Thank you sir
Welcome
guri ji mai yek student hu or mai lagbhag 5 deeno apke yoga ko kr rhi hu pr aaj jo yoga karaye usse mere sarir mai thakawat se ho gyi h
शुरुआत में हो सकता है, जैसे-जैसे शरीर को इसकी आदत होगी, आप बेहतर महसूस करेंगे।
Rest Karo beta
You are best
🙏❤
Thanku sir... Day 5 completed successfully... Mujhe aj ka yoga karne me bhut mushkil hui kyuki main life me phli baar yog kar raha hu ... Lkin mera experience bahut accha h ..thanks to your videos... I promise main hamesha yog karunga ..maybe main bhi ap ki tarah flexible ho jau 🙂
You are welcome. Keep it up and app jarrur flexible ho jainge kuch hafton main.
Thanks 🙏
Day 5 for me in 7 days . Took a 2 day break because of छठ्ठ पूजा . Thankyou so much guruji for sharing your yoga knowledge . 🙏
Keep it up
Day-5 done thank you guruji ❤
bahut ache
Danyewad guru ji 😊
Dhanyavaad 🙏
नमस्ते गुरुजी पांचवा दिन पूरा हुआ आज मेरा
Bahut ache
🙌🏻
I got motivated as a beginner through the inspiring presentation of guruji and I would continue to practice
Guruji muje bahut labh mil Raha h,par Mera abhi bhi right knee nahi mudta hai poora, m koshish kr Rahi hu, muje bahut aaram aa raha hai Dhanyawad ji 🙏🙏🙏🙏
The best series of yoga. Complete my day 5 yoga. Feeling soothing calmness in body and mind. Thank you yogaarchaya ji🙏
Well Done. Keep it up👌
Thankyou for the beautiful yoga practice
You're so welcome!🙏
जय मेरी baweali mata ki
Guru ji yoga krne pr bhut relief feel hota hai❤🙏🏻🙏🏻
आभार 🙏
Thank you guruji
Thanks 🙏
Day-5❤❤❤❤❤
bahut ache
Day 5 completed
bahut ache
Very nice sir.
🙏
Bhaut acha laga aaj ka yog din 😊💗
ise banae rakhen aur khush aur svasth rahen
Fifth day completed..
Bahut ache
continuity... Such a great experience ! Yoga Peheli baar kr raha hun, and enjoying as well! Pehele din lag raha tha ki aur kitana he? ab lag raha he ki, are yaar , khaam bhi ho gaya ! you are Great !!! Thank you so much Guruji. Satisfaction, beyond expectation !!! 🥰
Thanks! Keep it up and complete 30 days and after that also continue daily.🙏❤
We r benefitted by your yoga .thank u sir
Good to know. Please share with others so that they can benefit also. 🙏
Mast laga
Dhanyawaad🙏
Thanks for the fifth day..
Welcome
Best way of explaining guru g.please make a series on weight loss also.
sure
Fourth day me body kafi pain krrha tha lgrha tha fifth day kaise krungi but finally fifth day kab pura hogya pta nahi chala and now i feel very light and calm thank you sir ji
You're welcome! 🙏
5 day completed 😊
Well done
5 th day complete
Bahut badiya
Day 5 complete👌💯 thanks gurujii
Well Done. Keep it up👌
5th day is completed with full relax 😊