Силовая и кардио тренировка 1 час дома
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- Попробуйте эту тренировку, которая включает в себя силовые упражнения и кардио. Вам потребуются гантели. Если их нет возьмите бутылки с песком/водой. Тренировка включает так же разминку и растяжку. Скорее начинай!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicso...
*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*
Очень классно! Но я пока целиком не осилила
Спасибо большое за тренировку❤
Куда-то делась тяжесть, вместо неё - всё прогрето, в тонусе, и настроение - отличное. Спасибо!
Без лишних слов, спасибо)
Тренировка супер! Благодарю!!!
Часто занимаюсь с вами.спасибо
💪👍😀❤️
спасиб.давно искала такое занятие,без криков и напряга. пот рекой.
Супер!!! Очень понравилась тренировка! Спасибо! Вы мотивируете !
Тренировка супер, то что я хотела, спасибо! !!!!!
Классная тренировка ! Спасибо большое ❤
Спасибо. Как всегда отличная тренировка👍👍👍
Очень долго искала для себя варианты тренировок дома, смотрела, как составить тренировки самостоятельно. Но ,увидев ваш канал, остановилась! Пока не тренировалась, только посмотрела видео, но уже понимаю, что это то, что я искала! Спасибо большое.
ну просто очень мне нравится эта тренировка! да и все остальные) спасибо вам, Ксения!
Супер, очень понравилось! Спасибо!
Благодарю ❤
Классно... я дошла до финиша. Треня просто огонь! Спасибо ❤
ближе к концу я начинаю ненавидеть тебя, но после того как все заканчивается - я благодарен. Спасибо!
Спасибо за классную тренировку
Тренировка просто огонь❤
Супер. Ничего круче я ещё не делала.
Как всегда браво 💐
Спасибо за тренировку, а особенно, что без словестных комментариев и подбадривания!
Кстати мне тоже так по душе когда не комментируют. А иначе я нервничаю и даже ору в ответ😅
Спасибо за тренировку.
Я не новичок в этом деле, но во время нее было тяжело)
Бомбическа тренировка! ❤️
Тренировка - то, что нужно, спасибо!
Благодарю! Это то, что я искала!🤗 Подписалась, чтоб не пропускать новые выпуски.
Супер тренировка, просто жесть, пот 😓 течёт рекой, спасибо большое ❤ люблю такие занятия
Вы СУПЕР 🔥♥️♥️♥️ фух... Благодарю
Огонь тренировка! Самый любимый формат)
Вот это да! Тренировка просто 🔥 я вся мокрая и красная😄 спасибо огромное!
Тренировки огонь,спасибо супер
Спасибо, это класс!!!
Тренировка 🔥🔥🔥Я рада,что попала на Ваш канал♥️
На полтренировки чуть не умерла😆хороший канал у вас👍подписалась буду продолжать❤️
Просто супер, пульс зашкаливает, настроение отличное, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично ❤ 👍
С добрым утром, ПГУПС
Обалденная тренировка 👍🔥 только второй раз кардио не смогла сделать 😅 сил не хватило.
Огоо!!!огооо!!!!га последних секундах в глазах потемнело!!!😮😮😮а так ,конечно🎉🎉🎉
Очень , очень классная тренировка, употела спасибо.
Вы лучшая
Обалденная тренировка,умереть не встать просто🤣,очень нравится формат в начале заминка и расстяжка в конце,продолжайте в том же духе и всем лишних кг!
Я выдержала только 30 минут🤣 пока не хватает сил🤣 отличная тренировка👍👍👍 может в другой раз удастся все пойти😜
Это не часовая треня а две одинаковых подряд.
Тренировка огонь! Совмещение направленности - это то, что нужно! Спасибо!
Спасибо 870 калорий очень интенсивно 😊
Девочки,это треш 🔥🔥я считаю себя среднего уровня подготовки, я конечно выполнила всю тренировку, но я вся мокрая, уставшая..фитнес тренеру респект 💪
Единстаенно что не очень удобно .не говорите какое следующее упражнение и не успеваешь
Закончила ... И я прям как осенний листочек вся дрожу
Супер тренировка, спасибо!!! но пока только по одному кругу выполнила и прыжки заменила на шаги.
Очень понравилась тренировка! Пот хлещет)
Когда я увидела, что эта тренировка идет почти час-я офигела. Когда я осилила эту тренировку-я приятно офигела от того, какое удовольствие я от нее получила. Спасибо вам большое за нее!
БЫЛО ЖАРКО +
У вас была 1я тренировка?
Я сегодня просто захожу на первую тренировку, думала если вы тоже, то давайте в течение месяца делиться результатами?😁
@@БибигульКинжигалиева-в9ц а это марафон, я просто захожу первый раз
Да, как раз во время
Не могу не оставить комментарий, что это самая душная тренировка из тех, что я видела. Жалею, что нажала плей 😕
Благодарю за тренировку🙏Было жарко🔥
отличная тренировка)) пульс 140+..люблю такие треши
Как чередовать тренировки для похудения, через день?
Благодарю Вас!!!А сколько кругов нужно делать?)
Хоть бы один осилить
Здравствуйте, в связи с ближайшим закрытием ютуб, вы переехали на рутуб? Не могу вас там найти! Переезжайте, пожалуйста, чтобы мы вас не потеряли!
Всем привет, отпишитесь у кого есть результат)))
Скажите, можно заниматься с гантелями по 5 кг?
Подскажите какой вес гантелей подойдёт?❤
На что направлена тренировка?
👍
👍🏼❤
чуть живая,если делать вместе.жесть
Какой вес гантелей?
комфортный для вас, можно начать с 1-1,5, все зависит от вас
есть ли у кого то результаты?
Занимаюсь 4 месяца с Ксенией. Результат есть., после вторых родов. Главное не бросать и верить в себя, хоть и тяжело. И питание!
> no repeat workout
> look inside
> repeats 🫠