영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
최근에 헬스를 시작한 헬린이 입니다 저는 어깨가 많이 굽었습니다 저는 어릴때부터 팔꿈치(왼팔,오른팔) 통증으로 성인이 되어서도 특히나 자세를 잡고하는 헬스와 같은 운동은.. 포기하고 살았습니다 건강해 지려고 헬스를 시작했는데 벤치프레스 자세에서 다시 양쪽 팔꿈치가 심하게 아파왔습니다 (경험상 심한 경우.. 뜨거운물에 차가운 얼을 넣을때 바사삭 깨져버리는 듯이 양쪽 팔꿈치가 아파왔습니다..) 며칠지나면 나아지나 했습니다만 통증이 더 심해지더라구요 유튜브영상 많이 검색해서봤는데 저는 팔의 바깥쪽이나 안쪽이 아프지 않고 팔꿈치가 아프더라구요 테니스엘보,골프엘보 가 아닌것 같은데 팔꿈치가 아파요..제가 잘못 이해하고 있는걸까요? 흔히 말하는 테니스엘보 역시 팔꿈치가 아픈게 맞는건가요? 사람의 몸을 뒤에서 봤을때 팔꿈치 윗쪽 부위가 아픈것 같은데.. 이도 테니스엘보로 봐야 할까요? 팔꿈치가 아프다니까 주변 사람들이 모두 테니스엘보를 말하는데.. 제가 느끼는 통증의 위치가 다르거든요 혹시 의심될만한 무언가가 있을까요? 운동 알려주시는 분께서.. 가슴 운동을 하는데 어꺠가 비틀어지며 팔과 함께 나간다고 합니다.. 제 문제점을 찾기 위해서 스스로 노력이 필요할것 같아서 이곳에 두서없이 글 남깁니다.. 영상 감사합니다
궁금한 것이 있는데 테니스엘보는 근육안의 인대에 상처나 염증이 발생하여 통증이 오는 것으로 알고 있는데 상처나 염증이 있는 부위를 직접 자극하면 상처나 염증을 덧나게 하여 엘보를 심하시키는 것 아닙니까? 자극을 주어야 하는 경우는 근육에 문제가 있을때 효과가 있지만 상처나 염증에 직접 자극을 가하면 증상이 나빠질것 같은데요
네 이 상처(근육의미세손상) 와 염증은 근육의 과사용이나 긴장 또는 단축이 되면서 근육이 정상적인 기능을 못하게되어 나타나게 되는 문제에 대해 말하는 영상인데 이 마사지란것은 혈액순환을 원화하게 해주어서 근육이나 세포에 영양을 원활하게 해주면서 회복을 돕고 근육이 근막과 유착이 되게 되면 앞에서 말한것과 같이 근육의 긴장이나 단축을 만들게 되고 그로인해서 그육의 부착지점인 건에 염증을 만들어내면서 통증을 만들어내게 되므로 이 유착되는것을 방지하거나 해결해주게 되면서 염증을 만드는 원인을 해결하는데 도움을 주게됩니다 하지만 마사지를 너무 강하게 한다면 오히려 말씀하신것과 같이 더 좋지않은 결과를 만들어낼수 있으니 적정강도로 해주시는것이 좋습니다^^
영상 잘 봤습니다!
최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ
병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다.
그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요.
저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
5년전 영상이네요.
.혼자 하면 잘 안하게되는데 함께 해주시니 훨씬 수월하게 하게 되네요.
최고십니다.
영상 감사합니다.
ㅠ양쪽이 다 테니스엘보면..통증부위를누를때도 누르고있는 팔쿰치 통증이오면 어떻게해야할까요.맛사지볼도..누를때는 힘이들어가 팔이 아플것 같아서요
3년째 고생하고있어요 ㅜㅜ
심할때는 컵잔도들수없어요
DNA주사치료도해보고 체외충격파치료도해보고
스테로이드주사는 맞고나면 2개월정도 안아프다가 또 아프고(계속맞으면 안좋다고해서 중단) 이제 마지막으로 프롤로주사치료하고있어요
이것도 안되면 수술해야할려나요😰
저도 그래요ㅠ 글자 한자 쓰기도 힘들구 밥먹기도ㅠ
전 엘보에 석회가ㅠ
모든 치료 주사 다 해봤어요
호전이 안되더군요ㅠ
저는 힘줄수술하고 많이좋아졌어요 꾸준하게 운동해야합니다
@@하연서-r1o 다행입니다
저는 그이후로 한의원에서 봉침주사(벌침에서추출한주사)치료 두달반정도 일주에한번씩 맞고 지금 완치됐습니다 ^^
살맛나네요
몸조리잘하십시요👍
이분이 최고다
정말 최고의 답변을 달아주셨네요 감사합니다👍👍😊
가벼운엘보있는분 운동전 따라되고 이미 엘보있는분 절대 하지마세요 망합니다 ㅋ
잘못된방식이네요 엘보진행이 많이된 사람들은 절대하지 마세요 확인하시고 다시올려주세요
한의원가면해주는 찜질과 빨간레이저? 효과있는건가요?
그렇게스트레칭하면 팔꿈치힘줄까지 당겨지지않나요?? 그럼 자극이더심하게올거같아서요..
저주파 패드를 아픈부위에 붙이는것도 효과있나요?
이 영상은 테니스 엘보 예방에 가깝네요
이미 통증이 있는 사람은..
치료라고하기엔 근힘줄부위 스트레스를 증가시키는 동작이 많아요ㅠㅠ
테니스엘보있는 사람은
먼저 늑골과 흉추의 움직임을보고
날개뼈움직임보고 그리고 어깨관절과 근육들을봐야됩니다
그게 안되면 팔꿈치스트레칭해봐야 그때뿐입니다 그래서 체형교정까지해야됩니다
도수치료를받으세요
테니스엘보우 통증시 수영하면 안되나요?
아무래도 물을 당기고 미는동작에서 상완삼두근이란 근육이 많이 쓰이게 되는데 이근육에 문제가 생기면 테니스엘보의 원인이 되기도 하면서
팔꿈치바깥쪽통증을 만들어내기도 합니다 지금 막 올라간 영상에서 자세히 다루고 있으니 참고하시면
아주좋은 효과를 보실수 있으실꺼예요😊
감사합니다.
찜질은냉찜질온찜질머가좋은가여?
부상이 생긴직후는 냉찜질이 좋구요 그이후는 온찜질이 좋은걸로 알고있습니다😊
골프엘보 부탁 드립니다
네 제 영상중 ''손목통증''영상을 보시면 골프엘보도 함께 다루고있습니다😊
어깨충돌증후군이있는데 만들어주실수있으세요? 덕분에 고통없이 삽니다
네 다음 영상에서 익상견갑과 어깨충돌증후군을 만드는 근육에 대해서 업로드예정입니다 오늘 촬영이 끝났으니 편집되는대로 바로업로드 하겠습니다😊
@@goodlife486 감사합니다~
별말씀을요 충돌증후군을 만드는 근육은 몇가지가 있는데 앞으로 하나씩 하나씩 만들어서 업로드할테니 많은 관심부탁드립니다😊
@@goodlife486 진짜 왜인기가없는건지 잘모르겠습니다 동네트레이너와 다르게 진짜 열심히공부하셨네요 ㅋㅋ
안그래도 요즘 저도 고민을 많이 하고 있어요😅 그래도 이렇게 좋은말씀 해주시는 분들 덕분에 힘내고 있습니다 감사합니다!!👍👍😍
혹시 테니스 엘보, 골프 엘보 때문에 고생하시는 분들, 여기 사이트 가서 한번 보시고, 새롭게 운동 시작해 보세요. 엘보 통증에 대한 인식의 전환이 필요합니다. @t
구독 눌렀어요~
어떤분은 통증이 있는 부위를 직접적으로 자극을 주면 안된다고 하던데 어떤게 맞는건지 혼란 스럽 네요!~~~
통증 부위 직접 마사지 하다가 죽을뻔 했습니다. 절대 직접 마사지는 금물입니다.
다른 물리치료사 체널에서는 절대 스트레칭 하지말라던데요?
좋은효과 기대합니다.~ 감사합니다.
네 그리고 ua-cam.com/video/LgjSYzhGB0Q/v-deo.html 이영상도 함께 참고하셔서 해주시면 더욱더 좋으실거예요😊👍
최근에 헬스를 시작한 헬린이 입니다 저는 어깨가 많이 굽었습니다
저는 어릴때부터 팔꿈치(왼팔,오른팔) 통증으로 성인이 되어서도 특히나 자세를 잡고하는 헬스와 같은 운동은.. 포기하고 살았습니다
건강해 지려고 헬스를 시작했는데 벤치프레스 자세에서 다시 양쪽 팔꿈치가 심하게 아파왔습니다 (경험상 심한 경우.. 뜨거운물에 차가운 얼을 넣을때 바사삭 깨져버리는 듯이 양쪽 팔꿈치가 아파왔습니다..)
며칠지나면 나아지나 했습니다만 통증이 더 심해지더라구요 유튜브영상 많이 검색해서봤는데 저는 팔의 바깥쪽이나 안쪽이 아프지 않고 팔꿈치가 아프더라구요 테니스엘보,골프엘보 가 아닌것 같은데 팔꿈치가 아파요..제가 잘못 이해하고 있는걸까요? 흔히 말하는 테니스엘보 역시 팔꿈치가 아픈게 맞는건가요?
사람의 몸을 뒤에서 봤을때 팔꿈치 윗쪽 부위가 아픈것 같은데.. 이도 테니스엘보로 봐야 할까요? 팔꿈치가 아프다니까 주변 사람들이 모두 테니스엘보를 말하는데.. 제가 느끼는 통증의 위치가 다르거든요 혹시 의심될만한 무언가가 있을까요?
운동 알려주시는 분께서.. 가슴 운동을 하는데 어꺠가 비틀어지며 팔과 함께 나간다고 합니다.. 제 문제점을 찾기 위해서 스스로 노력이 필요할것 같아서 이곳에 두서없이 글 남깁니다.. 영상 감사합니다
이미 힘줄 늘어난 사람은 이거 백날해도 안나음
솔직히말해서 팔꿈치가 아프긴한데 이게 테니스엘보인지 모르겠습니다. 쌤께서 하신 방법대로 한 번 시도해봤는데
잘모르겠어서.. 그래도 이거 하면 효과가 있을까요?
그러시다면 우선 병원을 방문하셔서 정확한 검진을 받아보시는것이 더 좋을듯합니다😊
천재세요! 골포스트 엘보으는 어떻게 하나요? 감사합니다
테니스엘보,,,,,3달을 고생하며 정형외과에서 물리치료받았는데 증상이 그대로...
혹시나 해서 재생의학과가서 재생주사인지 뭔지 한번 맞았는데 통증 70%사라짐..
3주에 한번식정도오면 된다던데
테니스 엘보에 스트레칭은 절대로 하지마라.
궁금한 것이 있는데 테니스엘보는 근육안의 인대에 상처나 염증이 발생하여 통증이 오는 것으로 알고 있는데 상처나 염증이 있는 부위를 직접 자극하면 상처나 염증을 덧나게 하여 엘보를 심하시키는 것 아닙니까? 자극을 주어야 하는 경우는 근육에 문제가 있을때 효과가 있지만 상처나 염증에 직접 자극을 가하면 증상이 나빠질것 같은데요
네 이 상처(근육의미세손상) 와 염증은 근육의 과사용이나 긴장 또는 단축이 되면서 근육이 정상적인 기능을 못하게되어 나타나게 되는 문제에 대해 말하는 영상인데 이 마사지란것은 혈액순환을 원화하게 해주어서 근육이나 세포에 영양을 원활하게 해주면서 회복을 돕고 근육이 근막과 유착이 되게 되면 앞에서 말한것과 같이 근육의 긴장이나 단축을 만들게 되고 그로인해서 그육의 부착지점인 건에 염증을 만들어내면서 통증을 만들어내게 되므로 이 유착되는것을 방지하거나 해결해주게 되면서 염증을 만드는 원인을 해결하는데 도움을 주게됩니다 하지만 마사지를 너무 강하게 한다면 오히려 말씀하신것과 같이 더 좋지않은 결과를 만들어낼수 있으니 적정강도로 해주시는것이 좋습니다^^
병원가니 의사선생님도 스트레칭 마사지 적극 권장하시네요.
누르는건 좋은데 제발 문지르진 마세요.
팔굽혀펴기나 간편하게 폼롤러로 밀어주면서 손목바닥에 짚어도 손목이 아프네요 무슨증상인지 알수있을까요? 혹시 영상도 만들어주실수있으세요??
네 순차적으로 업뎃 해보겠습니다😊
안녕하세요 우연히 영상을 보게됬에요 진짜 제가 격고있는 통증과 같은 운동방법이 있어서 보게됐어요 영상을 통해서 좋아졌으면 하네요 구독 좋아요 꾹꾹 눌렀어요 감사합니다
치료가 어려운 질환이죠..ㅠㅠ
철봉과 팔굽혀펴기를 주종목으로 운동하고 있는데 통증이 좀 있는데 운동을 중단해야할까요 아님 계속 해도 될까요?
통증이 생기게되면 적절한휴식과 통증케어를 해주시는것이 제일좋습니다 그리고 문제를 만들어내는 운동포지션도 바꿔 주셔야하구요😊
견갑골 비대칭? 익상견갑에대해서도 영상찍어주세요! 이것때문인지 어깨가아픈것같기도합니다ㅜㅜ
네 조만간 만들어서 올리겠습니다😊
잘배웠어요...마취통증의학과간지 이주됐는데 다 고첫는데 벤치프레스하다가 또 재발...이주만에 재발됐네요ㅜㅜ일주일정도하면 많이좋아지겠죠?
네 꾸준히 해주시면 도움이 되실거예요 그래도 계속 악화된다면 병원치료도 받으시길바랍니다😊
스트레칭 팔목꺽으면 건이 더당겨지기때문에 상처가더늘어난다고하던데..
감사합니다 한쌤
운동 시작했는데 벤치 빈봉 할 때도 팔꿈치가 너무아프더라구요 영상나온 마사지보면서 맨소래담 발라도 되나요? 아니면 팔꿈치 아대 이런게 도움이될까요?
네 마사지도 해주시고 발라주시면 소염작용이 되니 좋을것같습니다 팔꿈치 아대도 좋지만 벤치할때 손목을 너무뒤로 꺽거나 너무 강하게쥐지 않도록 신경써주셔야 할것같습니다😊
@@goodlife486 감사합니다 쌤
별말씀을요 화이팅입니다~!!👍👍😊
한쌤
취미로 기타 연주
하는데
팔이 안촣아 재활 치료에
도움이 되어 고맙습니다,,,,
네 도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 꾸준하게 관리해주셔서 아프지말고 즐겁게 기타연주하세요😊👍👍
한쌤~ 최고👍
차분하고 상세하게 해주시니 넘 좋아요 목소리도 좋고 인상도 좋으시네요
네 좋은말씀 너무 감사합니다 앞으로도 열심히 하겠습니다~!!😊
아 영상은 충분히 잘 따라했어요~
영상 중간에 끊어 다시 돌리기를 반복하지 않고 따라할 수 있어 좋네요~
네 좋은지적 감사합니다 참고해서 영상제작할수있도록 하겠습니다 시청해주셔서 감사합니다😊
좋은 정보 감사해요!
네 시청해주셔서 감사합니다😊👍
감사합니다.