Schwimmen & Klettern: Zirkeltraining für die Köperspannung

Schwimmsalon: Kletterspecial EP# 3 - Stärke deine Köpermitte für eine gute Wasserlage beim Schwimmen UND einen guten Halt an der Wand
Du brauchst:
- 1 Überkopfhohe Klimmzug- / Reckstange
- 1 Matte / Unterlage
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Übungen:
3 Durchgänge aus jeweils 3 Übungen
1) Leg raises - 2:06
5 - 10 Wiederholungen
- Beine nicht schwingen
- ruhige, stabile Hüfte
- geringere Intensität: Beine abwinkeln und Knie heben
2) Big Kicks - 2:48
1 Minute
- Oberkörper leicht zurück gelehnt
- gestreckte Beine
- große, ausladende Bewegungen
3) Super(wo)man - 3:21
in Bauchlage
Variante 1:
- Arme und Beine gleichzeitig anheben
Variante 2:
- Arme und Beine gegengleich heben
- Tempo kann variiert werden
Details zum Zirkeltraining und zu den Übungen - 4:06
Du findest uns auch auf instragram! Wir posten Fotos rund ums Schwimmen, die Schwimmschule Nautilus und vom making of des Schwimmsalons - ...

[@Arni_Klbg]

Cool!!

[@nursen2106]

ich weiß schon, dass es jetzt ums Klettern geht, aber welcher Park ist das? Die Frage beschäftigt mich jetzt sehr :-)