Schwimmen & Klettern | 3 Kraftübungen für einen starken ZUG

Schwimmsalon: Kletterspecial EP# 1 - Was haben Schwimmen & Klettern gemeinsam? Mit diesen 3 Kraftübungen findest du es heraus!
Du brauchst:
- 1 Reck-/Klimmzugstange
- 1 Gymnastikband
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Übungen:
Pro Übung jeweils 3 Sets - mit jeweils 1 Minute Pause zwischen Sets
1) Deadhang - 2:41
- Je Set: 5-10sec aktiv hängen
- Schwierigkeitsgrad 1: abgewinkelte Beine
- Schwierigkeitsgrad 2: gestreckte Beine
2) Pull Up
Stufe 1 - 4:00
- Je Set: 5-10 Wiederholungen
Stufe 2 - 5:17
- Sprungstart
- Je Set: 5-10 Wiederholungen
Stufe 3 - 6:10
- Start: aktives Hängen
- Je Set: 2-7 Wiederholungen
3) Pull down - 6:53
- mit Gymnastikband
- Je Set: 5-10 Wiederholungen
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